ஆண் நோயாளிகள் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பிசியோதெரபிஸ்டுகளை அணுகினர். மறுவாழ்வு பிசியோதெரபி கருத்து.
தவறான தோரணை முழு உடலையும் பாதிக்கிறது மற்றும் வழிவகுக்கும் பல்வேறு வலி பிரச்சினைகள் உடல் முழுவதும். வலி தோன்றத் தொடங்கும் போது அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும் முன் தோரணையை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலி தோன்றினால், உடலியக்க சிகிச்சையானது நிவாரணம் தரும், முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்தும், உடலை மறுசீரமைக்கும்/சமநிலைப்படுத்தும், மற்றும் நீட்சிகள், உடற்பயிற்சிகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலம் சரியான தோரணையை பராமரிப்பது குறித்து தனிநபருக்குக் கற்பிக்கும்.
பொருளடக்கம்
பணிநிலையத்தில் அமரும் போது அசௌகரியம், விறைப்பு, இறுக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவை பொதுவானவை. இது எ லிருந்து வருகிறது முன்னோக்கி தலை/தலையை அசைத்தல் நிலை. தலை முன்னோக்கி தள்ளுகிறது மற்றும் தோள்களுடன் சீரமைக்கப்படவில்லை. இதன் பொருள் கழுத்து ஒரு சமரச நிலையைப் பெறுகிறது. தலையை முன்னோக்கி நிலைநிறுத்துவது கழுத்து தசைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக கழுத்து அசௌகரியம் மற்றும் வலி பெரும்பாலும் பிற்பகல் மற்றும் மாலை நேரங்களில் ஏற்படும். தலை குனிந்து வருகிறதா என்று தெரியவில்லை என்றால், கன்னத்தை மார்பில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இயலவில்லை என்றால் அல்லது மேல் முதுகில் அசௌகரியம்/வலி இருந்தால், சில முன்னோக்கித் தலை குனிந்து இருக்கும்.
நாம் நீண்ட நேரம் உட்காரும் போது, உடல் தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது பொதுவாக நின்று கொண்டிருந்தால் பயன்படுத்தப்படும். தசைகளின் ஒரு தொகுப்பு மேல் முதுகில் உள்ளது. இது ஒரு வட்டமான மேல் முதுகு/தோள்களுடன் சாய்வதை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் எந்த ஒரு நிலையில் அதிக நேரம் தங்குகிறதோ, அவ்வளவு நேரம் அது ஆரோக்கியமற்ற நிலைக்கு இணங்கத் தொடங்குகிறது. இதனால் தோள்பட்டை மேல், முன் பகுதியில் வலியும் ஏற்படுகிறது. கை/களை மேலே கொண்டு வர முயற்சிக்கும் போது அல்லது புஷ்அப் அல்லது புல்அப் போன்ற பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கும் போது வலி கவனிக்கப்படுகிறது.
வழக்கமான தலைவலி தவறான தோரணையின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். முன்னோக்கி தலை தோரணை பொதுவாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று கொண்டு ஒரு பங்களிப்பாளராக இருக்கும். இருப்பினும், தலைவலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்:
கீழ் முதுகுவலி தவறான தோரணையின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். 40 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களுக்கு, உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது முறையற்ற தோரணை மற்றும் நீட்டித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவற்றின் காரணமாக வலி மற்றும் அசௌகரியம் உள்ளது. நீண்ட நேரம் அமர்வதால், தொடைகளை மார்பை நோக்கிக் கொண்டு வரும் தசைகள், இடுப்பு வளைவுகள் எனப்படும், நிவாரணம் இல்லாமல், தொடர்ந்து வளைந்திருக்கும். இது இடுப்பு நெகிழ்வுகளை சுருக்கி இறுக்கமடையச் செய்கிறது. இது உடலின் முன்பகுதியை நோக்கி இடுப்பை வெளியே இழுத்து, மிகைப்படுத்தப்பட்ட முள்ளந்தண்டு வளைவை உருவாக்குகிறது.
உடலின் சுயவிவரத்தைப் பாருங்கள், பிட்டம் மற்றும்/அல்லது வயிறு வெளியே நிற்கிறதா? அப்படியானால் இது இருக்கலாம் ஹைப்பர்லார்டோசிஸ் எனவும் அறியப்படுகிறது டொனால்ட் வாத்து தோரணை. ஹை ஹீல்ஸ் செருப்புகளை அதிகமாக அணிவதாலும், வயிற்றில் கூடுதல் எடையை உடல் சுமக்க வேண்டியதாலும், சில சமயங்களில் இது கர்ப்பத்தாலும் வரலாம். சில நேரங்களில், இது நடக்கும் தனிநபர்கள் அவர்களுடன் நிற்கும்போது முழங்கால்கள் பூட்டப்பட்டுள்ளன. இது பின்பகுதி மற்றும்/அல்லது தொப்பையை வெளியே தள்ளும்.
தோரணையை சரிசெய்வதில் உள்ள முக்கிய பிரச்சனை சரியான தோரணையை பராமரிக்கும் திறன் ஆகும். பல நபர்கள் தாங்கள் அதைச் செய்கிறோம் என்பதை அறியாமல் ஆரோக்கியமற்ற நிலைக்குத் திரும்பிச் செல்கிறார்கள். உள்ளன மோசமான தோரணை பழக்கங்களை சரிசெய்ய உதவும் சாதனங்கள். இது ஒரு பிரேஸ் அல்லது சேணமாக இருக்கலாம், இது உடல் சாய்ந்து, அதிர்வுறும் போது அந்த நபரை சரியான நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கும்.
பல ஆண்டுகளாக தவறான தோரணையை சரிசெய்ய மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் முழுமையான வழி ஒரு தொழில்முறை உடலியக்க மருத்துவரைப் பார்ப்பதாகும். உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது, நடக்கும்போது மற்றும் ஓடும்போது ஒரு நபரின் தோரணையின் முழுமையான நோயறிதல், ஆய்வு மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யப்படும். சரியான தோரணை, அதை எவ்வாறு அடைவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பது குறித்து அவர்கள் தனிநபருக்குக் கற்பிப்பார்கள். வலி ஏற்பட்டால், உடலியக்க மருத்துவர், சப்லக்சேஷன்கள், தவறான சீரமைப்புகள் ஆகியவற்றைச் சரிசெய்து, தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கி, முதலில் உடலைக் குணப்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பார். சிகிச்சை முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
உடல் குணமடைந்து சுதந்திரமாக நகரும் போது, மருத்துவர் வீட்டில் செய்ய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி திட்டங்களை பரிந்துரைப்பார். இது மேம்படுத்தப்பட்டு சரியான தோரணையை பராமரிக்க உதவும். அனுபவம் வாய்ந்த தசைக்கூட்டு நிபுணர் உடலை சமநிலையில் வைத்து மேலும் காயங்களைத் தடுப்பார்.
உடல் செயல்பாடுகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு பல நபர்கள் விளையாட்டு பானங்களை குடிக்க விரும்புகிறார்கள். சுவை இல்லாததால் பலர் தண்ணீரை எதிர்க்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் விளையாட்டு பானங்கள் சுவை மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சேர்க்கின்றன. ஆனால் பல விளையாட்டு பானங்களில் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கலோரிகளை இழக்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. சில கூடுதல் பொருட்களைப் பாருங்கள்:
பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் மின்னூட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. உடலின் அயனி சமநிலை. வியர்க்கும் போது உடல் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கிறது. இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற விளையாட்டு பானம் உதவும்.
பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சர்க்கரையிலிருந்து வருகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் ஆற்றல் ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் கடினமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலை எரிபொருளை நிரப்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
இவை புரத கட்டுமானத் தொகுதிகள். தீவிர வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஸ்போர்ட்ஸ் ட்ரிங்க் குடிப்பது உடலை விரைவாக மீட்க உதவும். எனவே, விளையாட்டு பானங்களில் உள்ள சில கூடுதல் பொருட்கள் நீரேற்றம் கூடுதல் வழங்குகின்றன. எனினும், தண்ணீர் எப்போதும் முதல் பானமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு விளையாட்டு பானம் உடலுக்குத் தேவையானது.
இங்குள்ள தகவல், தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர், உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் ஆகியோருடன் ஒருவருடனான உறவை மாற்றும் நோக்கத்துடன் இல்லை, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். எங்கள் தகவல் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள், செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. பரந்த அளவிலான துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன் நாங்கள் மருத்துவ ஒத்துழைப்பை வழங்குகிறோம். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை 915-850-0900 இல் தொடர்பு கொள்ளவும்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி, சி.சி.எஸ்.டி, ஐ.எஃப்.எம்.சி.பி *, சி.ஐ.எஃப்.எம் *, சி.டி.ஜி *
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
தொலைபேசி: 915-850-0900
டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்சிகோவில் உரிமம் பெற்றது
ஹாவ், நிங் மற்றும் பலர். "படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துதல்: சரியான உடல் தோரணை சரியான உணர்ச்சியை சந்திக்கிறது." ஆக்டா சைக்காலஜிகா தொகுதி 173 (2017): 32-40. doi:10.1016/j.actpsy.2016.12.005
ஜரோமி, மெலிண்டா மற்றும் பலர். "செவிலியர்களுக்கான வேலை தொடர்பான குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் உடல் தோரணை பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சை மற்றும் பணிச்சூழலியல் பயிற்சி." ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நர்சிங் தொகுதி 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
ஓ'கானர் பி. சிட்டிங் டிசீஸ்: தி நியூ ஹெல்த் எபிடெமிக். சோப்ரா சென்டர் இணையதளம். www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. ஜனவரி 29, 2013 அன்று அணுகப்பட்டது.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "முறையற்ற தோரணை அனைத்து வகையான உடல் வலிகளையும் ஏற்படுத்தும்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க