தோரணை பிரச்சனைகள், சரிவு, சாய்தல் மற்றும் மேல் முதுகுவலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் வயதானவர்களுக்கு, விலா எலும்புக் கூண்டு பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது நிவாரணம் பெறவும், நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவுமா?
பொருளடக்கம்
சரிந்த மேல் முதுகு தோரணையை வயதுடன் தொடர்புபடுத்துவது பொதுவானது, ஆனால் பிற காரணிகளும் பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கலாம். (Justyna Drzał-Grabiec, மற்றும் பலர்., 2013) விலா எலும்புக் கூண்டு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை உடலின் கட்டமைப்பிற்கு முக்கியமானவை மற்றும் மையத்தின் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கியது. ஆரோக்கியமற்ற தோரணையின் காரணமாக இந்த எலும்பு கட்டமைப்புகள் தவறாக அமைக்கப்பட்டால், அவற்றுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகள் இறுக்கமாக, பலவீனமாக அல்லது இரண்டும் ஆகிவிடுகின்றன, மேலும் சுற்றியுள்ள தசைகள் ஈடுசெய்ய வேண்டும், இதனால் நிலை மோசமாகி மேலும் காயம் ஏற்படுகிறது.
இந்த பயிற்சியை உட்கார்ந்து அல்லது நின்று செய்யலாம். தினசரி வழக்கமானது தோரணையை மேம்படுத்தவும் முதுகுவலி மற்றும் வலியைப் போக்கவும் உதவும்.
நடைமுறையில், தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான தோரணை மாற்றங்கள் மற்றும் விலா எலும்புகள் மற்றும் இடுப்புக்கு இடையில் அதிகரித்த தூரத்தை உணருவார்கள்.
ஆரோக்கியமான தோரணையை வலுப்படுத்த கூடுதல் வழிகளைத் தேடும் நபர்கள் யோகாவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது சர்வதேச யோகா ஜர்னல் மையத்தை செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, பலவிதமான யோகா தோரணைகளை வழக்கத்தில் சேர்ப்பதாக இருக்கலாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. (மிருதுஞ்சய் ரத்தோர் மற்றும் பலர்., 2017) ab தசைகள் விலா எலும்புக் கூண்டில் பல்வேறு இடங்களுடன் இணைகின்றன மற்றும் தோரணை, சீரமைப்பு மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கின்றன. இரண்டு தசைகள், வெளிப்புற சாய்வுகள் மற்றும் குறுக்கு வயிறு ஆகியவை ஆரோக்கியமாக சீரமைக்கப்பட்ட தோரணைக்கு முக்கியமாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்.
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). வயதுக்கு ஏற்ப பெண்களின் உடல் தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். BMC முதியோர் மருத்துவம், 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
ரத்தோர், எம்., திரிவேதி, எஸ்., ஆபிரகாம், ஜே., & சின்ஹா, எம்பி (2017). வெவ்வேறு யோக நிலைகளில் மைய தசைச் செயல்பாட்டின் உடற்கூறியல் தொடர்பு. யோகாவின் சர்வதேச இதழ், 10(2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). முதுமை தோரணையின் கார்டிகல் மற்றும் முதுகெலும்பு கட்டுப்பாட்டின் மறுசீரமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. வயதான நரம்பியல் அறிவியலின் எல்லைகள், 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "ஆரோக்கியமற்ற தோரணை - உங்கள் விலா எலும்பு உங்கள் இடுப்பை அழுத்துகிறதா?"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க