தூக்கமின்மை உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

இந்த

ஸ்வீடிஷ் ஆய்வின்படி, தூக்கத்தை இழப்பது உடல் பருமனாக மாறும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உப்சாலா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், தூக்கமின்மை தூக்க முறைகளை சீர்குலைப்பதன் மூலம் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான உடலின் பதிலை பாதிக்கிறது.

பல ஆய்வுகள் தூக்கமின்மைக்கும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் இடையே தொடர்பைக் கண்டறிந்தாலும், அதற்கான காரணம் தெளிவாக இல்லை.

டாக்டர். கிறிஸ்டியன் பெனடிக்ட் மற்றும் அவரது சகாக்கள் தூக்கமின்மை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை ஆராய பல மனித ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளனர். இந்த ஆய்வுகள் கடுமையான தூக்கமின்மையைத் தொடர்ந்து உணவுக்கான நடத்தை, உடலியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் பதில்களை அளவிடுகின்றன மற்றும் படமாக்கியுள்ளன.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆரோக்கியமான, தூக்கம் இல்லாத மனிதப் பாடங்கள் அதிக அளவு உணவை விரும்புகின்றன, அதிக கலோரிகளைத் தேடுகின்றன, உணவு தொடர்பான அதிகரித்த தூண்டுதலின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன, மேலும் குறைந்த ஆற்றலைச் செலவிடுகின்றன என்பதை நடத்தை தரவு வெளிப்படுத்துகிறது.

குழுவின் உடலியல் ஆய்வுகள், GLP-1 போன்ற முழுமையை (திருப்தியை) ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களிலிருந்து, கிரெலின் போன்ற பசியை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களுக்கு தூக்க இழப்பு ஹார்மோன் சமநிலையை மாற்றுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. தூக்கக் கட்டுப்பாடு, பசியைத் தூண்டுவதாக அறியப்படும் எண்டோகன்னாபினாய்டுகளின் அளவையும் அதிகரித்தது.

கூடுதலாக, கடுமையான தூக்க இழப்பு குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையை மாற்றுகிறது என்று அவர்களின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கியமாகும். அதே ஆய்வில் தூக்கம் இழந்த பிறகு இன்சுலின் உணர்திறன் குறைக்கப்பட்டது.

"குழப்பமான தூக்கம் நவீன வாழ்க்கையின் பொதுவான அம்சமாக இருப்பதால், உடல் பருமன் போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளும் அதிகரித்து வருவதில் ஆச்சரியமில்லை" என்று பெனடிக்ட் கூறினார்.

"எனது ஆய்வுகள் தூக்க இழப்பு மனிதர்களின் எடை அதிகரிப்பிற்கு சாதகமாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றன," என்று அவர் கூறினார். "எதிர்கால எடை அதிகரிப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்க தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வாழ்க்கை முறை தலையீடாக இருக்கலாம் என்றும் முடிவு செய்யப்படலாம்."

தூக்கமின்மை பவுண்டுகளை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தூங்கும் போது அதிக வெளிச்சம் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. 113,000 பெண்களை வைத்து நடத்தப்பட்ட பிரிட்டிஷ் ஆய்வில், அவர்கள் தூங்கும் நேரத்தில் எவ்வளவு வெளிச்சம் படுகிறார்களோ, அந்த அளவுக்கு அவர்கள் கொழுப்பாக இருப்பதற்கான அபாயம் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஒளி உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு முறைகளை பாதிக்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கிறது.

ஆனால் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்துவது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நார்த்வெஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், சூரிய ஒளியில் அதிகம் வெளிப்படும் நபர்கள், மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், பகலில் உடல் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், பிற்காலத்தில் சூரிய ஒளியைப் பெற்றவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. செயல்பாடு, கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது வயது.

பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *

இங்கே உள்ள தகவல்கள் "தூக்கமின்மை உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்

தொடர்புடைய போஸ்ட்

எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.

நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*

எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

ஆசீர்வாதம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com

சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182

பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ்

எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு Bienvenido வை வரவேற்கிறோம். கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். சியாட்டிகா, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, சவுக்கடி, தலைவலி, முழங்கால் காயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள், தலைச்சுற்றல், மோசமான தூக்கம், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிற்கும் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறோம். உகந்த இயக்கம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் மேம்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், பிரத்யேக சிரோபிராக்டிக் நுட்பங்கள், மொபிலிட்டி-சுறுசுறுப்பு பயிற்சி, அடாப்டட் கிராஸ்-ஃபிட் புரோட்டோகால்ஸ் மற்றும் "புஷ் சிஸ்டம்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேம்பட்ட முற்போக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவரைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து என்னுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். இயக்கம் மற்றும் மீட்சியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நான் உன்னை பார்க்க விரும்புகிறேன். இணைக்கவும்!

வெளியிடப்பட்டது

அண்மைய இடுகைகள்

புடேண்டல் நரம்பியல்: நாள்பட்ட இடுப்பு வலியை அவிழ்த்துவிடும்

இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இது அறியப்பட்ட புடண்டல் நரம்பின் ஒரு கோளாறாக இருக்கலாம். மேலும் படிக்க

லேசர் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையைப் புரிந்துகொள்வது: குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறை

குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் நரம்புக்கான மற்ற அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களையும் தீர்ந்துவிட்ட நபர்களுக்கு... மேலும் படிக்க

பின் எலிகள் என்றால் என்ன? பின்புறத்தில் வலிமிகுந்த கட்டிகளைப் புரிந்துகொள்வது

தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் தோலின் கீழ் ஒரு கட்டி, பம்ப் அல்லது முடிச்சு ஆகியவற்றைக் கண்டறியலாம்,… மேலும் படிக்க

முதுகெலும்பு நரம்பு வேர்களை நீக்குதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம்

சியாட்டிகா அல்லது பிற கதிரியக்க நரம்பு வலி ஏற்படும் போது, ​​நரம்பு வலியை வேறுபடுத்தி அறியலாம். மேலும் படிக்க

மைக்ரேன் பிசிகல் தெரபி: வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டமைத்தல்

ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படும் நபர்களுக்கு, உடல் சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்வது வலியைக் குறைக்கவும், மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க

உலர்ந்த பழம்: நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஆதாரம்

பரிமாறும் அளவை அறிந்துகொள்வது, சாப்பிடுவதை விரும்புபவர்களுக்கு சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை குறைக்க உதவும்... மேலும் படிக்க