பொருளடக்கம்
மிக எளிதான தோரணை-முறுக்குதல் நகர்வுகள் மூலம் வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி
நம்மில் பலருக்கு வலிகள் மற்றும் வலிகள் உள்ளன, அவை நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டன, அவர்களுடன் வாழ கற்றுக்கொண்டோம் (அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால்). பிரச்சனை என்னவென்றால், கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து பிரச்சினைகள் போன்ற இந்த சிறிய வலிகள் மற்றும் வலிகள் அனைத்தும் பெறப்பட்டவை காட்டி தவறுகள்.
நாங்கள் இங்கு எந்த விரல்களையும் காட்டவில்லை; நாம் அனைவரும் தன்னை அறியாமலேயே தினசரி தோரணை தவறுகளை செய்கிறோம். நிச்சயமாக, எப்சம் சால்ட் பாத் சோக் தற்காலிகமாக சிக்கலைத் தீர்க்கும், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து அதே தோரணை தவறைச் செய்தால், விரைவில் உங்கள் கதவைத் தட்டுவது யார் என்று யூகிக்கவா?
இந்த இடுகையில், சில பொதுவான தோரணை தவறுகளை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துவோம், பின்னர் அந்த தவறுகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குவோம். உங்களை சரியான பாதையில் செல்ல உதவுவதற்காக, உங்களை எவ்வாறு தோரணையை சரிபார்த்துக் கொள்வது என்பது குறித்த சில ஆலோசனைகளையும் நாங்கள் வழங்குவோம். எங்களின் அனைத்துப் பரிந்துரைகளும் 30 வினாடிகள் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரம் எடுக்கும், மேலும் அவை எங்களால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் நாற்காலிகளில் சாய்ந்து கொள்கிறோம், அதனால்தான் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில் கீழ் முதுகு வலியை அனுபவிக்கிறோம்.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உங்கள் நாற்காலியில் சரியாக உட்காருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் தோரணையை மேலும் ஆதரிக்கும் முதுகு மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
கீழ் முதுகில் உச்சரிக்கப்படும் வளைவைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் அடிப்பகுதி வெளியே நிற்கும் நபர்கள் ஹைப்பர்-லார்டோசிஸை உருவாக்கலாம் (அல்லது ஏற்கனவே பாதிக்கப்படலாம்).
இந்த தோரணை பிரச்சனை டொனால்ட் டக்கின் உன்னதமான படம் போல் தெரிகிறது. கர்ப்பம் மற்றும் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பை சுமந்து செல்வது போன்ற நிலைமைகள் இந்தப் பிரச்சனையை அதிகப்படுத்துகின்றன.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
தொடை நீட்டுதல் மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுப் பயிற்சிகள் செய்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் சில முக்கிய பயிற்சிகளையும், பிட்டத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
உங்களை மேலே இழுக்கும் ஒரு சரம் உங்கள் தலையில் கட்டப்பட்டிருப்பது போல, நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் முதுகு வலியிலிருந்து விடுபட உதவும்.
தங்கள் இடுப்பை உள்ளே இழுத்து, கீழ் முதுகை நேராக்கிக் கொள்ளும் நபர்கள் (இயற்கையாகவே வளைந்த தோரணையைக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக) நிற்கும் போது முன்னோக்கிச் சாய்வார்கள்.
இது அவர்களின் முதுகுவலியை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, இது அவர்களின் மேல் முதல் கீழ் முதுகு வரை நீட்டிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் நீண்ட நேரம் நிற்பதற்கும் சிரமப்படுவார்கள்.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
பிட்டம், கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் மைய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இந்த மிகவும் பொதுவான தோரணை சிக்கலை சரிசெய்ய உதவும்.
அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும் போது, நின்று கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் கால்களில் ஒன்றில் சாய்வது உங்களுக்கு நிறைய வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பழக்கமாகும்.
ஏனென்றால், உங்கள் பிட்டம் அல்லது முக்கிய தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகில் தங்கியிருக்கிறீர்கள், மேலும் இந்த பகுதியில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
இந்த பொதுவான சிக்கலை சரிசெய்வதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் நிற்கும்போது உங்கள் இரு கால்களிலும் உங்கள் எடையை விநியோகிக்கும் யோசனையில் கவனம் செலுத்துவதாகும். உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் தோரணை தொடர்பான வலிகளில் இருந்து விடுபடவும் உதவும் பாலங்கள் மற்றும் பிளாங் போஸ்கள் போன்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த தோரணை பிரச்சனையை "ஃபோன் போஸ்" என்று அறிவோம். இது நாம் அனைவரும் ஸ்மார்ட்போன்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் போஸ், புதியது என்ன என்பதைச் சரிபார்க்கும்போது கழுத்து மற்றும் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இது வட்டமான மேல் முதுகு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேல் முதுகு மற்றும் தோள்களில் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உங்கள் தோள்கள், கழுத்து மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் மேல் முதுகை வலுப்படுத்தும் பல பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த தோரணை பிரச்சனைக்கு மற்றொரு பெயர் ‛பிசி ஸ்கிரீன் ஸ்டேர்.' நீங்கள் அனைவரும் பார்த்திருப்பீர்கள், கர்மம் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதைச் செய்து கொண்டிருக்கலாம்! பிசி ஸ்கிரீன்களுக்கு அடியில் மிகவும் தாழ்வாக அமர்ந்து, கன்னத்தை வெளியே நீட்டி ஈடுகட்டுபவர்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
கன்னம் வெளியேறும் தோரணை பிரச்சனையுடன் இணைந்து வரும் முதுகுவலியில் இருந்து விடுபட வேண்டுமானால், உங்கள் உட்காரும் பழக்கம் கவனிக்கப்பட்டு சரிசெய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் இருக்கையின் உயரத்தை சரிசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கம்ப்யூட்டரைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் தலையை நேராகவும் நிமிர்ந்தும் வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இறுதி எண்ணங்கள்
நமது நவீன உலகில், இந்த பொதுவான தோரணை குறைபாடுகள் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய வலி ஆகியவற்றிற்கு பலியாகாமல் இருப்பது மிகவும் கடினம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த பொதுவான தவறுகள் என்ன என்பதையும், அவற்றை எவ்வாறு விரைவாகவும் எளிதாகவும் சரிசெய்ய முடியும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள்.
மோசமான தோரணையால் ஏற்படும் வலிகளைத் தணிக்கும் செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட இந்த இடுகை உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம், மேலும் இந்த அப்பாவி மற்றும் வலிமிகுந்த தவறுகளைத் தவிர்ப்பது எங்கே, ஏன், எப்படி என்பதை நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அறிந்திருப்பீர்கள்.
காலப்போக்கில், ஏழை காட்டி அலுவலக நாற்காலிகளில் அமர்ந்து, கணினியை உற்றுப் பார்ப்பது, செல்போனைத் தொட்டில் வைப்பது, அதே தோளில் பணப்பையை எடுத்துச் செல்வது, வாகனம் ஓட்டுவது, நீண்ட நேரம் நிற்பது, சிறு குழந்தைகளைப் பராமரிப்பது, அல்லது தூங்குவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் பழக்கங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: அலுவலக நாற்காலி, தோரணை மற்றும் ஓட்டுநர் பணிச்சூழலியல்
மோசமான தோரணை எளிதில் இரண்டாவது இயல்புடையதாக மாறும், இது முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி மற்றும் முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளை சேதப்படுத்தும் அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மோசமாக்குகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள் கட்டுப்படுத்தும் திறனில் முழுமையாக உள்ளன மற்றும் மாற்றுவது கடினம் அல்ல.
பார்க்க: மோசமான தோரணை எப்படி கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது
பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் மேம்படுத்த பல வழிகளை பரிந்துரைக்கின்றன, குறிப்பாக நாள் முழுவதும் அலுவலக நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு.
நாள் அல்லது வாரத்தின் சில நேரங்களில் முதுகுவலி மோசமாக இருந்தால், மோசமான பணிச்சூழலியல் மற்றும் தோரணையின் விளைவாக முதுகுவலி இருக்கலாம் (அதாவது, கணினியின் முன் அலுவலக நாற்காலியில் நீண்ட நாள் அமர்ந்த பிறகு, வார இறுதி நாட்களில் அல்ல); கழுத்தில் தொடங்கி, மேல் முதுகு, கீழ் முதுகு மற்றும் முனைகளில் கீழ்நோக்கி நகரும் வலி; நிலைகளை மாற்றிய பின் போகும் வலி; ஒரு புதிய வேலை, ஒரு புதிய அலுவலக நாற்காலி, அல்லது ஒரு புதிய கார் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் திடீர் முதுகுவலி; மற்றும்/அல்லது முதுகு வலி பல மாதங்களாக வந்து போகும்.
பார்க்க நல்ல தோரணை முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது
நிற்கும்போது, உடல் எடையை முன், பின் மற்றும் பாதங்களின் பக்கங்களுக்கு சமமாக விநியோகிக்கவும். அலுவலக நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது, நாற்காலியின் அம்சங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நேராக உட்கார்ந்து, காதுகள், தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளை ஒரு செங்குத்து கோட்டில் சீரமைக்கவும். எந்த ஒரு நீண்ட உட்கார்ந்த நிலையும், ஒரு நல்ல நிலையில் கூட, சோர்வாக இருக்கலாம். நேராக முதுகில் இருக்கையின் விளிம்பிற்கு முன்னோக்கி நகர்ந்து, அலுவலக நாற்காலியின் ஆதரவிற்கு எதிராக மாறி மாறி உட்கார்ந்து முதுகு தசைகளின் வேலையை எளிதாக்கலாம்.
அலுவலக நாற்காலியைப் பார்க்கவும்: முதுகுவலியை எவ்வாறு குறைப்பது?
சமநிலைப் பந்தில் அமர்ந்து அடையும் இயற்கையாகவே சமநிலையான தோரணையிலிருந்து சிலர் பயனடைகிறார்கள்; இந்த தோரணையில் இடுப்பு பகுதி மெதுவாக முன்னோக்கி ஆடப்பட்டு இடுப்பு வளைவை அதிகரித்து இயற்கையாகவே தோள்களை பின்னோக்கி நகர்த்துகிறது (நாற்காலி இருக்கையின் விளிம்பில் உட்காருவது போன்றது).
உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்களை சமமற்ற முறையில் கடப்பது, ஒரு பக்கமாக சாய்வது, தோள்களை முன்னோக்கி குனிவது அல்லது தலையை சாய்ப்பது போன்ற சமநிலையற்ற தோரணைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் தவிர்க்கவும்.
தசைகள் சோர்வடைவதால், சாய்வது, சரிவது, மற்றும் பிற மோசமான தோரணைகள் அதிக வாய்ப்புள்ளது; இது கழுத்து மற்றும் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிதானமான மற்றும் ஆதரவான தோரணையை பராமரிக்க, அடிக்கடி நிலைகளை மாற்றவும். ஒரு வழி, அலுவலக நாற்காலியில் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு நீட்டவும், நிற்கவும் அல்லது நடக்கவும் ஓய்வு எடுப்பது.
மேலும் படிக்க: உடற்பயிற்சி மற்றும் முதுகு வலி
ஆதரவு பணிச்சூழலியல் "முட்டுகள்" முதுகுத்தண்டின் சுமை மற்றும் சுமைகளை அகற்ற உதவும். பணிச்சூழலியல் அலுவலக நாற்காலிகள் அல்லது சரிசெய்யக்கூடிய பின் ஆதரவுடன் கூடிய நாற்காலிகள் வேலையில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
வேலையில், வீட்டில் மற்றும் விளையாட்டில் தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் பற்றி அறிந்து கொள்வது நல்ல தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் நுட்பங்களை வளர்ப்பதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும். முதுகுவலியின் எபிசோடுகள் மற்றும் மோசமான தோரணை அல்லது பணிச்சூழலியல் வலியின் மூலகாரணமாக இருக்கும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு இடையே நனவான தொடர்புகளை உருவாக்குவது இதில் அடங்கும்.
முந்தைய பக்கத்தில், பின்வரும் ஐந்து புள்ளிகள் பணியிடத்தில் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கிய வழிகளை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் உடலை ஏரோபிகல் நிலையில் வைத்திருக்க உதவும், அதே நேரத்தில் குறிப்பிட்ட வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் முதுகைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் வலுவாக இருக்க உதவும். உடற்பயிற்சியின் இந்த நன்மைகள் நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்கின்றன, இது தசைகளை நிலைநிறுத்தவும் காயத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உதவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளும் உள்ளன. குறிப்பாக, மேல் உடலை ஆதரிக்கவும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும் முக்கிய தசை மற்றும் முதுகு தசை வலிமையின் சமநிலை அவசியம்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் முதுகுவலியைப் பார்க்கவும்
உயர் குதிகால் காலணிகளைத் தவறாமல் அணிவதைத் தவிர்க்கவும், இது உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தைப் பாதிக்கும் மற்றும் முழு உடலையும் ஈடுசெய்யும் சீரமைப்பைத் தூண்டும், இதனால் முதுகு ஆதரவு மற்றும் தோரணையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
நீண்ட நேரம் நிற்கும் போது, கால் ஓய்வில் காலை முட்டுக்கட்டை போடுவது, ஆதரவான ஷூ ஆர்த்தோடிக்ஸ் அணிவது அல்லது தரையில் ரப்பர் பாயை வைப்பது ஆகியவை வசதியை மேம்படுத்தும்.
நடைப்பயிற்சிக்கான நடை காலணிகளைப் பார்க்கவும்
வெறுமனே நடப்பது, கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது, தொலைபேசியை வைத்திருப்பது மற்றும் தட்டச்சு செய்வது ஆகியவை பணிச்சூழலியல் மற்றும் தோரணையில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நகரும் செயல்களாகும். காயம் ஏற்படாமல் இருக்க நகரும் போது கூட நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம், உதாரணமாக தோள்களை பின்புறமாக கொண்டு உயரமாக நடக்க வேண்டும்.
முதுகு காயங்கள் முறுக்கு மற்றும்/அல்லது தூக்கும் போது குறிப்பாக பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் மோசமான இயக்கம் மற்றும் மேல் உடல் எடையின் கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக ஏற்படும்.
முதுகு காயத்தைத் தடுக்க கையேடு பொருள் கையாளுதலைப் பார்க்கவும்
பணியிடம், வீடு மற்றும் காரைத் தனிப்பயனாக்குவதற்கு ஒரு சிறிய முதலீடு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அதற்கான ஊதியம் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும். அலுவலக நாற்காலி, மேசை, விசைப்பலகை மற்றும் கணினித் திரை போன்றவை சரியாக வைக்கப்படாவிட்டால் முதுகெலும்பின் கட்டமைப்புகளில் தேவையற்ற சுமை ஏற்படும்.
தினசரி பணிச்சூழலியல் சரிசெய்து, முதுகு அல்லது கழுத்து வலியைக் குறைப்பதற்கு, மருத்துவர் வருகைகள் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் வலி நிலைமைகளுக்கு சரியான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதை விட இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் குறைவான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது.
அலுவலக நாற்காலியைப் பார்க்கவும்: சரியான பணிச்சூழலியல் அலுவலக நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுப்பது
ஒட்டுமொத்த நிதானமான தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசைகளை பிடுங்குவதன் மூலம் அல்லது இயற்கைக்கு மாறான, கடினமான தோரணையை பின்பற்றுவதன் மூலம் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஏற்கனவே சில முதுகு அல்லது கழுத்து வலி உள்ள நபர்களுக்கு, அதிகரித்த வலியைத் தூண்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது இயல்பான போக்காகும்.
இருப்பினும், எலும்பு முறிவு அல்லது பிற தீவிரமான பிரச்சனை இல்லாவிட்டால், முதுகுத்தண்டில் உள்ள கட்டமைப்புகள் இயக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இயக்கத்தில் ஏதேனும் வரம்பு அதிக வலி மற்றும் குறைந்த இயக்கம் மற்றும் அதிக வலியின் கீழ்நோக்கிய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.
மோசமான தோரணை கழுத்து வலியை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பார்க்கவும்
மேலே உள்ள மாற்றங்கள் ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு மற்றும் காலப்போக்கில் குறைந்த வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் செலுத்தப்படும்.
Scoop.it மூலம் ஆதாரம்: www.elpasochiropractorblog.com
வலிகள் மற்றும் வலிகள் நம் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டன, நாம் அவர்களுடன் வாழ கற்றுக்கொண்டோம் (அவற்றை ஏற்கவில்லை என்றால்). பிரச்சனை என்னவென்றால், கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து பிரச்சினைகள் போன்ற இந்த சிறிய வலிகள் மற்றும் வலிகள் அனைத்தும் பெறப்பட்டவை காட்டி தவறுகள்915-850-0900
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "பணிச்சூழலியல் & திருத்தும் தோரணை குறிப்புகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தசைக்கூட்டு தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கையாளும் நபர்கள் தங்கள் வலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை நாடலாமா… மேலும் படிக்க
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க