ஸ்லோச்சிங் காரணங்கள்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

ஆரோக்கியமற்ற தோரணை மற்றும் குனியாமல் உடல் இயற்கைக்கு மாறான நிலையில், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது நாள்பட்ட அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு பணிநிலையத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது, ​​தனிநபர்கள் முன்னோக்கி சரிந்து ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனெனில் அது வசதியாக இருக்கும்; இருப்பினும், அவர்களின் தோள்கள் குனிந்து இருப்பதையும், அவர்களின் கழுத்து ஒரு மோசமான முன்னோக்கி நிலையில் இருப்பதையும் அவர்கள் உணரவில்லை. ஒவ்வொரு அங்குலத்திற்கும் தலை முன்னோக்கி நகரும், கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகு தசைகளில் அதன் எடை 10 பவுண்டுகள் அதிகரிக்கிறது. நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் கழுத்து வலி, தோள்பட்டை தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் குறைந்த முதுகு அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு, மசாஜ் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி முடியும் சீரமை முதுகெலும்பை அதன் இயற்கையான நிலைக்கு கொண்டு வந்து ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்க தனிநபர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.

சறுக்குதல்

தோரணை என்பது விண்வெளியில் உடலின் நிலை, உடலின் பாகங்கள், தலை, உடல் மற்றும் கைகால்களின் உறவு.. தோரணை தொடர்பான அசௌகரிய அறிகுறிகளைத் தடுக்க, கீழ் முதுகில் இயற்கையான இடுப்பு வளைவைப் பராமரிப்பது அவசியம். இந்த இயற்கை வளைவு ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது, இது முதுகெலும்பின் நீளத்துடன் எடையை விநியோகிக்க உதவுகிறது. தோரணை சாய்வதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது பணிகள் உடல் மற்றும் மன சோர்வை ஏற்படுத்தும், இதனால் தனிநபர்கள் தங்கள் மைய தசைகளை தளர்த்தலாம்.
• மீண்டும் நிகழும் தன்மையுடன் இணைந்து, தனிநபர்களும் ஆரோக்கியமற்ற இயக்கங்களைச் செயல்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனெனில் இது வேலையை எளிதாக்குகிறது.
• பெரும்பாலும் தனிநபர்கள் தங்கள் வேலையை முடிக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் தசைகள் மற்றும் உடல் விறைப்பு மற்றும் இறுக்கமடைவதை உணர்ந்தாலும், அவர்கள் அசௌகரியத்தின் மூலம் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறார்கள், மேலும் நகர்த்தவும் நீட்டிக்கவும் விரைவாக ஓய்வு எடுக்க மாட்டார்கள்.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• கனமான பைகள், பணப்பைகள், முதுகுப்பைகள் போன்றவற்றை எடுத்துச் செல்வது.
• எடை ஏற்ற இறக்கம்.
• கர்ப்பம்.

முதுகெலும்பு

• தசைகள் எலும்பு அமைப்பை நகர்த்துகின்றன மற்றும் இயக்கத்திற்கு எதிராக எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பு மென்மையான திசு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை செயலில் மற்றும் செயலற்ற முதுகெலும்பு உறுதிப்படுத்தலை வழங்குகின்றன.
• முதுகெலும்பு எடை / சுமைகளை சமமாக விநியோகிக்க இயற்கையான வளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
• தி கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகள் லார்டோசிஸ் அல்லது முன்னோக்கி வளைவைக் கொண்டுள்ளன.
• தி தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் சாக்ரம் ஆகியவை கைபோசிஸ் அல்லது பின்தங்கிய வளைவைக் கொண்டுள்ளனe.
• அவை தசைநார்கள், கூட்டு காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் போன்ற செயலற்ற நிலைப்படுத்தும் கட்டமைப்புகளில் செலுத்தப்படும் சக்திகளைத் தணிக்க உதவுகின்றன.

A நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலை தசைகளை சோர்வடையச் செய்கிறது ஈர்ப்பு விசை மற்றும் உடல் எடையில் இருந்து முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துகிறது. சோர்வுற்ற தசைகள் நிலைத்தன்மையை வழங்காதபோது, ​​முதுகெலும்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயலற்ற கட்டமைப்புகளை ஆதரிக்க வேண்டும். ஆதரவு இல்லாமல், முதுகெலும்பு படிப்படியாக அதன் இயற்கையான கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு வளைவுகளை இழந்து, மேலும் கைபோடிக் அல்லது சாய்ந்துவிடும். சாய்ந்திருப்பது சோர்வுற்ற தசைகளுக்கு தளர்வு மற்றும் நிவாரணம் அளிக்கும்; இருப்பினும், செயலற்ற கட்டமைப்புகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் அல்லது நீடித்த மன அழுத்தம் அந்த திசுக்களுக்கு அசௌகரியம் மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும். நரம்பு சுருக்கம், தசைநார் வீக்கம் மற்றும் வட்டு குடலிறக்கம் இப்படித்தான் தொடங்குகிறது.

ஆரோக்கியமற்ற தோரணையின் அறிகுறிகள்

• முன்னோக்கியோ பின்னோக்கியோ சாய்ந்திருக்கும் தலை.
• தலைவலிகள்.
• தாடை வலி.
• மோசமான சுழற்சி.
• வட்டமான தோள்கள்.
• சுவாச செயல்திறனில் குறைவு.
• தசை சோர்வு - சில தசைகள் நீளம் மாறும், குறுகிய மற்றும் பதட்டமான அல்லது நீண்ட மற்றும் பலவீனமாக மாறும்.
• உடல் வலி மற்றும் இறுக்கம்.
• முதுகு அசௌகரியம் அறிகுறிகள்.
• நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது வளைந்த முழங்கால்கள்.
• தூக்க பிரச்சனைகள்.
• பெருவயிறு.

ஆரோக்கியமான தோரணை

ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• மூட்டுகளில் ஏற்படும் அசாதாரண தேய்மானத்தைத் தடுக்கிறது.
• தசைநார்கள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
• தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது.
• முதுகு தண்டுவடத்தை தவறாக அமைக்காமல் தடுக்கிறது.
• முதுகுவலி மற்றும் வலியைத் தடுக்கிறது.
• நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சிரோபிராக்டிக் மறுசீரமைப்பு

ஸ்லூச்சிங்கினால் ஏற்படும் உடல்ரீதியான பிரச்சனைகளை சரிசெய்வதன் மூலம் எங்கள் அணுகுமுறை தொடங்குகிறது, இதில் உடலியக்க சரிசெய்தல், சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாதவை ஆகியவை அடங்கும். டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சை. சிகிச்சை நீடித்து, நரம்புத்தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை உறுதிசெய்ய மூல காரணத்தை சரிசெய்வதே இதன் நோக்கம்.

தேர்வு

• ஆரம்ப மதிப்பீடு ஒரு நபரின் தோரணை மற்றும் மூல காரணத்தை அடையாளம் காண உடல் மதிப்பீடு ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது.
• தசைகள் பலவீனமடையும் போது, ​​அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயன்படுத்தப்பட்டால், அல்லது காயத்தால் பாதிக்கப்படும் போது, ​​மற்றவை இறுக்கமாக அல்லது பதற்றமடைகின்றன.
• ஒரு சிரோபிராக்டர் ஒரு நபர் எவ்வாறு பின்னால் மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து நிற்கிறார் என்பதைப் பார்க்கிறார், சீரற்ற தோள்கள், வளைந்த முதுகு, முறுக்கப்பட்ட இடுப்பு அல்லது பிற சமச்சீர் சிக்கல்கள் போன்ற சிக்கல்களைக் குறிப்பிடுகிறார்.

சிகிச்சை

• மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கும்.
• எந்த அதிகப்படியான தசைகளுக்கும் தசை வெளியீடு மற்றும் தளர்வு.
• ஒரு சிரோபிராக்டர் மெதுவான கூட்டு இயக்கங்களைச் செய்வார்.
• இலக்கு நீட்டிப்புகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்து, நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கும் மற்றும் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
• தோரணை பயிற்சி தனிநபர்கள் சரியான உடல் இயக்கவியலைப் பயன்படுத்தவும் அவர்களின் உடல்களைக் கேட்கவும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்

குறிப்புகள்

Defloor, T, மற்றும் MH Grypdonck. "உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணை மற்றும் அழுத்தம் புண்கள் தடுப்பு." பயன்பாட்டு நர்சிங் ஆராய்ச்சி: ANR தொகுதி. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

ஃபோர்ட்னர், மைல்ஸ் ஓ மற்றும் பலர். "சிரோபிராக்டிக் பயோபிசிக்ஸ்® உடன் 'ஸ்லோச்சி' (ஹைப்பர்கைபோசிஸ்) தோரணைக்கு சிகிச்சை அளித்தல்: மல்டிமாடல் மிரர் இமேஜ்® மறுவாழ்வு திட்டத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு வழக்கு அறிக்கை." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

காட்ஸ்மேன், வெண்டி பி மற்றும் பலர். "வயது தொடர்பான ஹைப்பர்கைபோசிஸ்: அதன் காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் மேலாண்மை." தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை தொகுதி. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

கோரகாகிஸ், வாசிலியோஸ் மற்றும் பலர். "உகந்த உட்கார்ந்த மற்றும் நிற்கும் தோரணையின் பிசியோதெரபிஸ்ட் கருத்துக்கள்." தசைக்கூட்டு அறிவியல் & பயிற்சி தொகுதி. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

ஸ்னிஜ்டர்ஸ், கிறிஸ் ஜே மற்றும் பலர். "இலியோலும்பர் தசைநார் திரிபு மீது சாய்தல் மற்றும் தசைச் சுருக்கத்தின் விளைவுகள்." கைமுறை சிகிச்சை தொகுதி. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

யோங், நிக்கோல் கா முன் மற்றும் பலர். "கமர்ஷியல் போஸ்டுரல் சாதனங்கள்: ஒரு விமர்சனம்." சென்சார்கள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 19,23 5128. 23 நவம்பர் 2019, doi:10.3390/s19235128