வொர்க்அவுட்டை மீட்டெடுப்பது வேலை செய்வது போலவே முக்கியமானது. தசையை அதன் இயல்பான அளவைக் கடந்தால் தசை திசுக்களில் சிறு கண்ணீரை உருவாக்குகிறது. இது தசை வளர்ச்சியை உருவாக்கும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையாகும். மீட்க அனுமதிக்கப்படாத தசைகள் வளராது அல்லது தசை வெகுஜனத்தைப் பெறாது, மேலும் தசை வலிமை குறைக்கப்படலாம், இது ஒரு போராட்டத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்கு முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கிறது. காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க தசைகளை சரிசெய்ய உடலுக்கு நேரம் தேவை. மீட்சிக்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிப்பது அதிகப்படியான பயன்பாடு தொடர்பான தசை முறிவு மற்றும் காயங்களைக் குறைக்கிறது. தசை மீட்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம்.
பொருளடக்கம்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான காரணங்களில், சேதமடைந்த தசைகளை விரைவாக குணப்படுத்தும் திறன், காயம் மீட்புக்கு உதவுதல், தசை வலியைக் குறைத்தல், தசைச் சோர்வைக் குறைத்தல் மற்றும் மீட்சியின் போது தசை செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.
மீட்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகை தனிநபர் மற்றும் அவர்களின் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை இங்கே.
தனிநபருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு துணைத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, அவற்றை எடுப்பதற்கான அட்டவணையை உருவாக்குவது அடுத்த படியாகும்.
குக், MB, Rybalka, E., வில்லியம்ஸ், AD மற்றும் பலர். கிரியேட்டின் கூடுதல் ஆரோக்கியமான நபர்களில் விசித்திரமாக தூண்டப்பட்ட தசை சேதத்திற்குப் பிறகு தசை சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது. J Int Soc Sports Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
டினிகோலன்டோனியோ, ஜேம்ஸ் ஜே மற்றும் பலர். "சப்ளினிகல் மெக்னீசியம் குறைபாடு: இருதய நோய் மற்றும் பொது சுகாதார நெருக்கடியின் முக்கிய இயக்கி." திறந்த இதயம் தொகுதி. 5,1 e000668. 13 ஜன. 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668
கோஃப், லூயிஸ் ஏ மற்றும் பலர். "சிட்ருல்லைன் மாலேட் கூடுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் பற்றிய விமர்சன ஆய்வு." பயன்பாட்டு உடலியல் ஐரோப்பிய இதழ் தொகுதி. 121,12 (2021): 3283-3295. doi:10.1007/s00421-021-04774-6
குஹெல், கெர்ரி எஸ் மற்றும் பலர். "ஓடும்போது தசை வலியைக் குறைப்பதில் புளிப்பு செர்ரி சாற்றின் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன் தொகுதி. 7 17. 7 மே. 2010, doi:10.1186/1550-2783-7-17
விட்டலே, கென்னத் சி மற்றும் பலர். "விளையாட்டு வீரர்களில் டார்ட் செர்ரி ஜூஸ்: ஒரு இலக்கிய ஆய்வு மற்றும் கருத்து." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 16,4 (2017): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385
வீனெர்ட், டான் ஜே. "ஊட்டச்சத்து மற்றும் தசை புரத தொகுப்பு: ஒரு விளக்க ஆய்வு." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி கனடியன் சிரோபிராக்டிக் அசோசியேஷன் தொகுதி. 53,3 (2009): 186-93.
வோல்ஃப், ராபர்ட் ஆர். "கிளையிடப்பட்ட-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் மனிதர்களில் தசை புரத தொகுப்பு: கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?." ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன் தொகுதி. 14 30. 22 ஆகஸ்ட் 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9
ஜாங், ஷிஹாய் மற்றும் பலர். "கிளையிடப்பட்ட சங்கிலி அமினோ அமிலங்களின் நாவல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலியல் செயல்பாடுகள்: ஒரு ஆய்வு." விலங்கு அறிவியல் மற்றும் உயிரி தொழில்நுட்ப இதழ் தொகுதி. 8 10. 23 ஜனவரி 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "தசை மீட்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்: சிரோபிராக்டிக் பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
வலி, வரம்பு இழப்பு போன்ற காரணங்களால் சுற்றிச் செல்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு... மேலும் படிக்க
இரவு பசியைப் புரிந்துகொள்வது, இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிடும் நபர்களுக்கு திருப்திகரமான உணவைத் திட்டமிட உதவுமா… மேலும் படிக்க
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்… மேலும் படிக்க
உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு ரோயிங் இயந்திரம் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்க முடியுமா? படகோட்டுதல்… மேலும் படிக்க
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க