தீண்டாமல்

ஸ்பைனல் ஃபிட்னஸ் கிராஸ்ஃபிட் சிரோபிராக்டிக் குழு: கிராஸ்ஃபிட் என்பது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கிரெக் கிளாஸ்மேன் உருவாக்கிய உடற்பயிற்சி முறை. பரந்த நேரம் மற்றும் மாதிரி டொமைன்களில் அதிகரித்த வேலை திறன் கொண்டது. பின்னர் அவர் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கினார். இது ஒரு உடல் உடற்பயிற்சி தத்துவம் மற்றும் போட்டி ஃபிட்னஸ் விளையாட்டாகவும் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது, கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகளில் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி, ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதல், பிளைமெட்ரிக்ஸ், பவர் லிஃப்டிங், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், girevoy விளையாட்டு, கலிஸ்தெனிக்ஸ், ஸ்ட்ராங்மேன் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கூறுகள் உள்ளன.

இது 13,000 க்கும் மேற்பட்ட இணைந்த ஜிம்களின் உறுப்பினர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றில் ஏறத்தாழ பாதி அமெரிக்காவில் அமைந்துள்ளன, மேலும் "WODs" அல்லது "அன்றைய உடற்பயிற்சிகள்" எனப்படும் தினசரி உடற்பயிற்சிகளை முடிக்கும் நபர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது. அதிக தீவிரத்தில் நிகழ்த்தப்படும் செயல்பாட்டு இயக்கங்களுடன் இது தொடர்ந்து மாறுபடுகிறது. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் செயல்பாட்டு இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இந்த இயக்கங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பளு தூக்குதல், ஓட்டம், படகோட்டுதல் போன்றவற்றை பிரதிபலிக்கின்றன.

பெரிய சுமைகளை நீண்ட தூரத்திற்கு நகர்த்துவது, குறைந்த நேரத்தில் செய்யப்படும் வேலையின் அளவை அதிகரிக்க இந்த வகை வொர்க்அவுட்டை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. முடிவுகளுக்கு தீவிரம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நேரம் மற்றும் சக்தியால் வகுக்கப்பட்ட வேலையாக இது அளவிடப்படுகிறது. குறைந்த நேரத்தில் அதிக வேலைகளைச் செய்கிறீர்களோ, அல்லது அதிக சக்தியை வெளியிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு தீவிரமான முயற்சி. பயிற்சியின் போது பயிற்சியாளர்கள் தொடர்ந்து அணுகுமுறைகளை மாற்றுகிறார்கள், இது உடற்தகுதியில் வியத்தகு வெற்றிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.