முதுகு வலி

வலி நிவாரணி வலி அறிகுறி நிவாரண மருந்துகள்

இந்த
வலி நிவாரணி மருந்துகள் வலி நிவாரணி மருந்துகள், வலி ​​நிவாரணிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை ஓவர்-தி-கவுண்டர் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளாக இருக்கலாம். முதுகெலும்பு தொடர்பான வலிக்கான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். முதுகு அல்லது கழுத்து நிலைமைகளைக் கையாளும் நபர்கள், அறிகுறிகளைக் குறைக்க பொதுவாக வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
  • வலி நிவாரணி மருந்துகள் கவுண்டரில்/OTC மற்றும் மருந்துச் சீட்டுடன் கிடைக்கும்
  • பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள் பொதுவாக அடங்கும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வடிவம் கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள்
  • பல்வேறு வலி நிவாரணிகள் மேற்பூச்சு வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன
  • வலி நிவாரணிகள் சிலவற்றில் வலியைப் போக்க சிறப்புப் பெறலாம், மற்றவை வீக்கம்/வலியைக் குறைக்கின்றன
 

கவுன்டரில்

அசெட்டமினோஃபென், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகள் பல்வேறு வலி அறிகுறிகளுக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள். ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கடுமையான வலியின் முதல் அறிகுறி / விளக்கக்காட்சியில் எடுக்கப்பட்ட போது. சாட்டையடி, தசை சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் போன்ற பொதுவான காயங்கள் குறுகிய கால வலியை ஏற்படுத்தும், இது லேசானது முதல் கடுமையானது. மருந்தின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் மருந்தளவு பரிந்துரைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள். மருந்து வேலை செய்யவில்லை அல்லது வலியை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, மற்றும்/அல்லது வலி அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். இது வலியை நிர்வகிக்க உதவும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மருந்து வலி நிவாரணி தேவை என்பதற்கான குறிகாட்டியாக இருக்கலாம், மேலும் உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற கூடுதல் சிகிச்சையுடன், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.

அசிட்டமினோஃபென்

டைலெனால் என்பது பல்வேறு வகையான வலிகளுக்கு எடுக்கப்படும் மருந்துகளின் ஒரு வடிவமாகும், மேலும் இது மிகவும் பிரபலமான ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகளில் ஒன்றாகும். அசெட்டமினோஃபெனின் நோக்கம் வலியைக் குறைப்பதே ஆகும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்காது.

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - NSAID கள்

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க வேலை செய்கின்றன. ஓவர்-தி-கவுண்டரின் வகைகள் இதில் அடங்கும்:
  • ஆஸ்பிரின்
  • இபுப்ரோபின்
  • நாப்ராக்ஸன்

மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகள்

மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகள் கேப்சைசின் கிரீம் மற்றும் சாலிசிலேட்டுகள் வாயால் எடுக்கப்படும் வலி நிவாரணிகளுக்கு மாற்றாக உள்ளன. இந்த கிரீம்கள், தைலம், ஜெல், மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் வலி உள்ள பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மிகவும் பொதுவான பயன்பாடு மற்றும் மூட்டு, தசை மற்றும் முதுகு வலிக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சாலிசிலேட்டுகள் தாவர அடிப்படையிலான இரசாயனங்கள் ஆகும், அவை உடலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள். இவை கொழுப்புகள் ஆகும், அவை உடலில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதை உடலுக்குத் தெரிவிக்கின்றன.  
 

பரிந்துரைக்கப்படும்

ஒரு மருத்துவர் ஒரு பகுதியாக வலி நிவாரணி பரிந்துரைக்க முடியும் குறுகிய கால மற்றும் நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சை திட்டம். மருந்தை எவ்வளவு, எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பது குறித்து மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை துல்லியமாக பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்ற மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது எதிர்மறையான தொடர்புகளின் அபாயத்தை உள்ளடக்கியது. சாத்தியமான அபாயங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிசெய்து, அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை மூலிகைகள்/வைட்டமின்கள்/சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற அனைத்து மருந்துகளும் மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளுக்காக எடுக்கப்பட்டது.

COX-2 தடுப்பான்கள்

சைக்ளோ-ஆக்ஸிஜனேஸ்-2 அல்லது COX-2 தடுப்பான்கள் வீக்கத்தைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட நொதிகளை இலக்காகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட NSAID மருந்து வகை. வீக்கம் ஒரு அறிகுறி மட்டுமல்ல, பல்வேறு முதுகெலும்பு கோளாறுகள் தொடர்பான வலிக்கு காரணமாகவும் இருக்கலாம். COX-2 தடுப்பான்கள் குறைவான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்/பங்காற்றுகின்றன இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள். COX-2 தடுப்பான்களுடன் தொடர்புடைய பிற சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் உள்ளன. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அதிகரித்த ஆபத்தை உள்ளடக்கியது மாரடைப்பு அல்லது இரத்தக் கட்டிகள் போன்ற இருதய பிரச்சினைகள். COX-2 தடுப்பான்கள் கிளாசிக் NSAID களைக் காட்டிலும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் இரைப்பை குடல் நிலைமைகள் இருந்தால், இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.  
 

நண்டுகளில்

இவை மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த வலி நிவாரணிகள் மேலும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் முதல் வகை வலி நிவாரண மருந்துகளாக இருக்காது. அவர்கள் இப்போது கடைசி முயற்சியாக இருக்க வேண்டும் மிதமான மற்றும் கடுமையான வலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்காக. இந்த மருந்துகள் வலியின் உணர்வையும் எதிர்வினையையும் குறைப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அதிர்ச்சிக்குப் பின் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்காக ஓபியாய்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், பயன்பாடு பொருத்தமானதாக இருக்கும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஓபியாய்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படும் போது, ​​தி மருத்துவர் மிகக் குறைந்த வலிமை / மருந்தளவுடன் தொடங்குவார் வலியை நிர்வகிக்க. ஓபியாய்டுகளின் வகைகள் பின்வருமாறு:
  • கோடீன்
  • ஹைட்ரோகோடோன்
  • ஹைட்ரோமார்போன்
  • ஆக்சிகொடோன்
  • போதைப்பொருள் விற்பவன்
  • ட்ரமடல்
ஓபியாய்டுகளுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஓபியாய்டு அடிப்படையிலான மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டால், மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும் வரை மருந்து பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். பக்க விளைவுகள் இதில் அடங்கும்:
  • அயர்வு
  • மலச்சிக்கல்
  • குமட்டல்
  • இயுபோரியா
  • மெதுவாக சுவாசம்

ஒரு வலி உதவியாளர்

வலி நிவாரணி மருந்துகள் பல்வேறு வகையான வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளுக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையுடன் அவை முறையாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அவை வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நிர்வகிப்பதில் பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். புதிய அறிகுறிகள் இருந்தால் மற்றும்/அல்லது வலி மோசமடைந்து அல்லது வேறுபட்டதாக இருந்தால், பொருத்தமான அறிவுறுத்தல்களின்படி உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

சிரோபிராக்டிக் கழுத்து வலி சிகிச்சை

 
 

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *

பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *

இங்கே உள்ள தகவல்கள் "வலி நிவாரணி வலி அறிகுறி நிவாரண மருந்துகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்

எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.

நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*

எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

தொடர்புடைய போஸ்ட்

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

ஆசீர்வாதம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com

சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182

பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ்

எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு Bienvenido வை வரவேற்கிறோம். கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். சியாட்டிகா, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, சவுக்கடி, தலைவலி, முழங்கால் காயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள், தலைச்சுற்றல், மோசமான தூக்கம், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிற்கும் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறோம். உகந்த இயக்கம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் மேம்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், பிரத்யேக சிரோபிராக்டிக் நுட்பங்கள், மொபிலிட்டி-சுறுசுறுப்பு பயிற்சி, அடாப்டட் கிராஸ்-ஃபிட் புரோட்டோகால்ஸ் மற்றும் "புஷ் சிஸ்டம்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேம்பட்ட முற்போக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவரைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து என்னுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். இயக்கம் மற்றும் மீட்சியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நான் உன்னை பார்க்க விரும்புகிறேன். இணைக்கவும்!

வெளியிடப்பட்டது

அண்மைய இடுகைகள்

ரோம்பாய்டு தசைகள்: ஆரோக்கியமான தோரணைக்கான செயல்பாடுகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க

MET சிகிச்சையை இணைப்பதன் மூலம் அடிமையாக்கும் தசை அழுத்தத்தை நீக்குதல்

வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க

சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க

அன்லாக் ரிலீஃப்: மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு நீட்டுகிறது

மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க

எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பது: எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து பாதுகாத்தல்

வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க

யோகாவுடன் கழுத்து வலியை விரட்டுங்கள்: போஸ்கள் மற்றும் உத்திகள்

பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க