அழகான நிலப்பரப்பில் வெளியில் இளம் வலிமையான ஆண் மற்றும் பெண் உடற்பயிற்சி மாதிரிகள். ஆணும் பெண்ணும் பூங்காவில் ஓடுகிறார்கள்
உயிரியல் பார்வையில் பல்வேறு வகையான தசைகள் உள்ளன, இருப்பினும், மெலிந்த தசை என்று எதுவும் இல்லை. லீன் உடல் கொழுப்பு இல்லாததைக் குறிக்கிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அனைத்து தசைகளும் மெலிந்த தசைகள். உடல் வயதாகும்போது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது முக்கியம், இருப்பினும், அது மெலிந்த உடல் எடையை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியமானது. இங்கே வித்தியாசம்.
பொருளடக்கம்
லீன் பாடி மாஸ் என்பது ஒரு தனிநபரின் உடலின் மொத்த எடை, கொழுப்புத் திணிப்பில் இருந்து அனைத்து எடையையும் கழித்தல் ஆகும்.
ஒல்லியான உடல் நிறை (LBM) = மொத்த எடை - கொழுப்பு நிறை
ஒல்லியான உடல் நிறை எடையை உள்ளடக்கியது:
ஒல்லியான உடல் நிறை பல்வேறு கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த பகுதிகளின் எடையில் ஏதேனும் மாற்றம் மெலிந்த உடல் நிறை மாற்றங்கள் என பதிவு செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், உடல் உறுப்புகளின் எடை மாறாது. எலும்பு அடர்த்தி நேரம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, ஆனால் மெலிந்த உடல் எடையை கணிசமாக பாதிக்காது. மெலிந்த உடல் எடையுடன், கவனம் செலுத்தும் 2 பகுதிகள் அடங்கும்:
சில நேரங்களில், தனிநபர்கள் தசைகளின் வடிவத்தைக் குறிக்கும் மெலிந்த தசை என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், இரண்டு வகையான தசைகளும் மெலிந்தவை மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதவை.
எலும்பு தசைகளின் அதிகரிப்பு மெலிந்த உடல் நிறை அதிகரிப்பு ஆகும். நடப்பது தனிநபர்கள் அவற்றை ஒல்லியான நிறை ஆதாயங்கள் அல்லது ஒல்லியான ஆதாயங்கள் என இணைக்கவும். இருப்பினும், ஒல்லியான உடல் நிறை அதிகரிப்பு எப்போதும் தசையை அதிகரிக்காது.
ஏனெனில் உடல் நீர் ஒரு நபரின் ஒல்லியான உடல் நிறைவில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உருவாக்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 174-பவுண்டு ஆணின் உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வு.
98.1 மொத்த உடல் நீர் + 35.5 உலர் ஒல்லியான நிறை = 133.6 ஒல்லியான உடல் நிறை
தசை ஆதாயங்கள் மெலிந்த உடல் நிறை ஆதாயங்களுக்கு பங்களிக்கின்றன, ஆனால் தண்ணீரும் கூட. வித்தியாசம் அதுதான் நீர் நிலைகள் நாள் முழுவதும் மாறலாம் பொறுத்து:
தசை திசு தன்னை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு தண்ணீர் கொண்டுள்ளது. தசை திசு 79% வரை தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உள்ளக நீரை அதிகரிக்கிறது. லீன் ஆதாயங்களைப் பார்க்கும்போது இது ஒரு சிக்கலை உருவாக்குகிறது.
எலும்புத் தசையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கணக்கிட அளவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான முறை, அளவு மற்றும் விண்ணப்பிக்கும் எண்ணிலிருந்து தசை ஆதாயத்தை மதிப்பிடுவதாகும் உடற்பயிற்சி இணையதளங்கள்/பத்திரிகை குறிப்புகள். இந்த நுட்பத்தின் சிக்கல் என்னவென்றால், முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிப்பதை பாதிக்கும் பல காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது. இவற்றில் அடங்கும்:
உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வின் பெரும்பாலான முறைகள் உடலை ஒல்லியான உடல் நிறை அல்லது கொழுப்பு இல்லாத நிறை/கொழுப்பு நிறை என பிரிக்கின்றன. இந்த பின்வருமாறு:
ஒவ்வொன்றும் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பத்தைப் பொறுத்து துல்லியத்தில் வித்தியாசத்துடன் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது.
A ஒல்லியான உடல் நிறை கால்குலேட்டர் பல்வேறு காரணிகளைக் கணக்கிடுகிறது:
இது தான் இவைகளுக்கிடையேயான வித்தியாசம் மொத்த உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு எடை. இருப்பினும், இந்த கணக்கீடுகள் h க்கு அதிகம்எல்பிங் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் சரியான அளவை தீர்மானிக்கிறார்கள் அல்லது ஒரு நபர் மயக்க மருந்துக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்களா ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பைக் கணக்கிடுவது அல்ல.
உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் வேறுபட்டது, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஆரோக்கியமான வரம்பு. இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்க முடியும்.
இங்குள்ள தகவல், தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர், உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் ஆகியோருடன் ஒருவருடனான உறவை மாற்றும் நோக்கத்துடன் இல்லை, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். எங்கள் தகவல் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள், செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. பரந்த அளவிலான துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன் நாங்கள் மருத்துவ ஒத்துழைப்பை வழங்குகிறோம். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை 915-850-0900 இல் தொடர்பு கொள்ளவும்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி, சி.சி.எஸ்.டி, ஐ.எஃப்.எம்.சி.பி *, சி.ஐ.எஃப்.எம் *, சி.டி.ஜி *
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
தொலைபேசி: 915-850-0900
டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்சிகோவில் உரிமம் பெற்றது
Galán-Rioja, Miguel angel மற்றும் பலர். "எண்டூரன்ஸ் விளையாட்டு வீரர்களில் விங்கேட் காற்றில்லா சோதனை செயல்திறனில் உடல் எடை மற்றும் ஒல்லியான உடல் நிறை விளைவுகள்." சர்வதேச விளையாட்டு மருத்துவ இதழ் தொகுதி 41,8 (2020): 545-551. doi:10.1055/a-1114-6206
கோஸ்டெக், ஒஸ்மான் மற்றும் பலர். "மெட்டாஸ்டேடிக் சிறுநீரக புற்றுநோய்க்கான pazopanib vs சுனிடினிப் சிகிச்சையின் போது எலும்பு தசை பகுதி மற்றும் மெலிந்த உடல் நிறை மாற்றங்கள்." புற்றுநோய் கீமோதெரபி மற்றும் மருந்தியல் vol. 83,4 (2019): 735-742. doi:10.1007/s00280-019-03779-5
ரிபேரோ, அலெக்ஸ் எஸ் மற்றும் பலர். "எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உள்ளக நீரேற்றத்தின் அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது." விளையாட்டு அறிவியல் ஐரோப்பிய இதழ் தொகுதி. 14,6 (2014): 578-85. doi: 10.1080 / 17461391.2014.880192
டென் ஹாஃப், டொமினிக் எஸ்எம் மற்றும் பலர். "உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வயதானவர்களில் புரதச் சத்து மெலிந்த உடல் நிறைவை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு சீரற்ற மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." கேசெக்ஸியா, சர்கோபீனியா மற்றும் தசையின் இதழ் தொகுதி 10,2 (2019): 298-310. doi:10.1002/jcsm.12394
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "தசை வெகுஜனத்திற்கும் ஒல்லியான உடல் நிறைக்கும் உள்ள வேறுபாடு"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க
பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க