நேராக/தட்டையான முதுகைப் பராமரிப்பது ஆரோக்கியமானது என்று தனிநபர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், பின்புறம் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உகந்த இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் இயற்கை வளைவுகளால் ஆனது. இந்த வளைவுகளின் பற்றாக்குறை இருந்தால், அது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், அசௌகரியம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இயற்கையான வளைவு இல்லாத முதுகுத்தண்டில் இருந்து உருவாகும் பொதுவான பிரச்சனை அசாதாரண கைபோசிஸ் ஆகும். தொராசி முதுகெலும்பில் உள்ள இயற்கையான வளைவு - நடு-முதுகு அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு - கீழ் முதுகு மறைந்துவிடும், இது ஒரு தட்டையான முதுகில் விளைகிறது. வளைவை மீட்டெடுப்பது சவாலானது, ஏனெனில் பிளாட்பேக் நோய்க்குறிக்கு உடலியக்கச் சரிசெய்தல் தேவைப்படுவதால், மெதுவாக முதுகுத்தண்டை மீண்டும் ஆரோக்கியமான வளைவாக மாற்றவும் மறுசீரமைக்கவும் மற்றும் வளைவை பராமரிக்க முதுகெலும்பை மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும்.
பொருளடக்கம்
பிளாட்பேக் சிண்ட்ரோம் இது பொதுவாக கீழ் முதுகு தசைகளில் தசை இறுக்கத்தின் விளைவாகும், குறிப்பாக இல் psoas தசை. அல்லது இது சிதைந்த வட்டு நோயாக இருக்கலாம், அங்கு முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் குருத்தெலும்பு பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. மற்ற காரணங்களில் கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவை அடங்கும். ஆரோக்கியமற்ற தோரணை பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வது இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும், முதுகெலும்பின் வளைவை இழப்பதை துரிதப்படுத்தும். முதுகெலும்பு வளைவு இழப்பு விரைவாக ஏற்படாது, ஏனெனில் உடல் அறிகுறிகளுடன் தோற்றமளிக்கும். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்:
முதுகுவலி மற்றும் சமநிலையில் உள்ள பிரச்சனைகள் பிளாட்பேக் நோய்க்குறியின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும்.
சோர்வு உணர்வு மற்றும் நிமிர்ந்து நிற்பதில் சிரமம் அதிகரித்து, நாள் செல்லச் செல்ல பிளாட்பேக் அறிகுறிகள் பொதுவாக மோசமாகிவிடும். தனிநபர்கள் தங்கள் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை வளைக்க அல்லது வளைத்து நேர்மையான நிலைக்கு வர முனைகிறார்கள். நாள் செல்லச் செல்ல இது ஒரு சோர்வுற்ற செயலாக மாறும். தனிநபர்களுக்கு சியாட்டிகா மற்றும்/அல்லது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸின் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம், கால் வலி மற்றும் பலவீனம் நடக்கும்போது மோசமாகிவிடும். கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகுவலி தங்களைத் தாங்களே சீரமைக்க முயற்சிக்கும் போது தோன்ற ஆரம்பிக்கும். அறிகுறிகள் செயலிழக்கச் செய்கின்றன, அடிக்கடி வலி மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன, அவை தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான தனிநபரின் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
ஒரு சிரோபிராக்டர் ஒரு முழுமையான மதிப்பீடு மற்றும் பரிசோதனை மூலம் விலகலின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். இது ஒரு சிரோபிராக்டர் ஒரு மறுசீரமைப்பு/மறுவடிவமைப்பு சரிசெய்தல் அட்டவணையைத் திட்டமிட உதவும் வளைவின் இழப்பைக் காட்டுகிறது. இயற்கையான கைபோசிஸை மீட்டெடுப்பது சரிசெய்தல் மற்றும் பிரேசிங் ஆகியவற்றின் மூலம் செய்யப்படுகிறது. திட்டமிடப்பட்ட முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் முதுகெலும்புகளை மீண்டும் நடுநிலைக்கு மாற்றும், அதே நேரத்தில் எந்த விலகலையும் தடுக்க முதுகு காப்பு ஆதரிக்கிறது. தொடர்புடைய தசைக் குழுக்களை நீட்டுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் உடலியக்க சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஒரு உதாரணம் முக்கிய பயிற்சிகள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்காக.
உடல் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் ஆற்றல்மிக்கதாக இருப்பதால், உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது கலவை என்று வரும்போது சரியான பொருத்தம் இல்லை. தனிநபர்கள் ஒரே மாதிரியான உணவு வழிகாட்டுதல்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று ஃபேட் டயட்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கின்றன, கொழுப்பு இழப்பு போன்ற எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவை அவர்கள் அடைவார்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த உணவு முறைகள் செயல்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கலோரி உட்கொள்ளலில் எளிமையான குறைப்பு, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த ஃபேட் உணவுகளில் சில ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை கட்டுப்படுத்தலாம். ஒரு தனிநபரின் உடலைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது உடல் அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த ஆதாரமாகும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உடல் பருமனை தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு புதுமையான மற்றும் சாதகமான அணுகுமுறையாகும் தொடர்புடைய நிபந்தனைகள். இந்த அணுகுமுறை அடையாளம் காட்டுகிறது:
இந்தக் காரணிகளின் அடிப்படையில் படித்த பரிந்துரைகள் செய்யப்படலாம்.
டிராப்ஷ், தெரசா மற்றும் கிறிஸ்டினா ஹோல்சாப்ஃபெல். "எடை மேலாண்மைக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மரபணு அடிப்படையிலான உணவுப் பரிந்துரைகளின் அறிவியல் பார்வை." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 11,3 617. 14 மார்ச். 2019, doi:10.3390/nu11030617
ஃபார்சி, ஜேபி மற்றும் எஃப்ஜே ஷ்வாப். "பிளாட்பேக் மற்றும் தொடர்புடைய கைபோடிக் டிகம்பென்சேஷன் சிண்ட்ரோம்களின் மேலாண்மை." முதுகெலும்பு தொகுதி. 22,20 (1997): 2452-7. doi:10.1097/00007632-199710150-00025
லீ, சாங்-ஹியூன் மற்றும் பலர். "Lumbar Degenerative Kyphosis' என்பது சீரழிந்த சாகிட்டல் சமநிலையின்மைக்கான வார்த்தை அல்ல: தவறான கருத்தை மாற்றுவதற்கான நேரம்." கொரியன் நியூரோசர்ஜிகல் சொசைட்டியின் ஜர்னல் தொகுதி. 60,2 (2017): 125-129. doi:10.3340/jkns.2016.0607.001
லு, டேனியல் சி மற்றும் டீன் சௌ. "பிளாட்பேக் சிண்ட்ரோம்." வட அமெரிக்காவின் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை கிளினிக்குகள் தொகுதி. 18,2 (2007): 289-94. doi:10.1016/j.nec.2007.01.007
விக்கின்ஸ், கிரிகோரி சி மற்றும் பலர். "ஐட்ரோஜெனிக் பிளாட்-பேக் சிண்ட்ரோம் மேலாண்மை." நரம்பியல் ஃபோகஸ் தொகுதி. 15,3 E8. 15 செப். 2003, doi:10.3171/foc.2003.15.3.8
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "பிளாட் பேக் சிண்ட்ரோம்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க
பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க