மக்கள் பெரியவர்களாக வளரும்போது, சாதாரண நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிப்பது மிகவும் சவாலானது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழப்பது தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு நிறைய வலியை ஏற்படுத்தும்.
எதிர்பாராதவிதமாக, நம்மில் பலர் நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில்லை நாள் முழுவதும், சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சிக்கும் போதும். பல வேலைகள் பெரும்பாலும் உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ளன, மேலும் ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகள் கூட நம்மை ஒரே இடத்தில் நிறுத்துகின்றன. செயல்படுவதற்கு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதாவது அவை அதிக வேலை செய்யாமல் சரியாக நீட்டிக்கப்பட வேண்டும். சமநிலை பெரும்பாலும் மிகவும் மென்மையானது, அதிர்ஷ்டவசமாக, உடலியக்க சரிசெய்தல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
பொருளடக்கம்
நெகிழ்வுத்தன்மையில் சிரோபிராக்டிக் பங்கு
பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு ப்ரீட்ஸெல் போல முறுக்குவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, இருப்பினும், அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக வலி இல்லாமல் சூழ்ச்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலான சிரோபிராக்டிக் வருகைகளில் நிறைவேற்றப்பட்ட முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று, உடலியக்க மருத்துவர் முதுகுத்தண்டில் உள்ள தவறான அமைப்புகளைக் கண்டறிந்து, உடலியக்க சரிசெய்தல் மற்றும் பயிற்சிகளின் கலவையுடன் அவற்றை சரிசெய்ய முயல்வார்.
சீரமைப்புகள்
முதுகெலும்பு தவறாக அமைக்கப்பட்டால், அது நெகிழ்வுத்தன்மை உட்பட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கலாம். நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாத ஒருவருக்கு வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் (ROM) இருக்கும் மற்றும் சிகிச்சைகள் இதை மேம்படுத்தவும் இயற்கையான தோரணையை மீட்டெடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆனால் நெகிழ்வாக இருப்பது சிறப்பாக நகர்வதை விட அதிகம். உடல் விறைப்பாக இருக்கும்போது, எளிய இயக்கம் கூட வலியை ஏற்படுத்துகிறது தவறான அமைப்பால் தடுக்கப்பட்டது. இது சரிசெய்யப்படும்போது/சரிசெய்யப்படும்போது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் செயல்முறை குறைவான வரியாகிறது.
ஊட்டச்சத்து
முதுகுத்தண்டில் உள்ள தவறான சீரமைப்புகளை சரிசெய்வதை விட, உடலியக்க மருத்துவர் தினத்தில் அதிகம் உள்ளது. சிரோபிராக்டிக் இயற்கையில் முழுமையானது மற்றும் உண்மையிலேயே வெற்றிபெற, இது சிகிச்சையில் கூட்டுறவு பங்கேற்பாளராக இருக்க நோயாளியை நம்பியுள்ளது. ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளை வழங்குவது இதில் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.
ஆலோசனைகள் நோயாளிக்கு நோயாளிக்கு மாறுபடும், பொதுவாக, நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் போராடும் ஒரு நபர் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் சேர்க்கும்போது அது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் சரியாக ஊட்டமளிக்க உதவும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை மக்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
பயிற்சி பயிற்சிகள்
நம் வாழ்வில் உள்ள பல காரணிகளாலும், முதுமையின் விளைவுகளாலும், காலப்போக்கில் மக்களின் இயக்கம் தவிர்க்க முடியாமல் குறைகிறது, குறிப்பாக அதை பராமரிக்க வேண்டுமென்றே எதுவும் செய்யப்படவில்லை என்றால். நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் பொதுவாக உடலியக்க நிபுணர்களால் கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன ரேஞ்ச் ஆஃப் மோஷன் (ROM) மற்றும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை சிக்கல்கள் ஆகியவற்றுடன் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு உதவ அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
டெண்டினிடிஸ் அல்லது புர்சிடிஸ் போன்ற பல சந்தர்ப்பங்களில், உண்மையான சிகிச்சை பயிற்சிகள் எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் ஆகும். எவ்வாறாயினும், அதிக அளவிலான நெகிழ்வுத்தன்மையை அடையாத வரை இவை மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை.
கொடுக்கப்பட்ட கூட்டுக்கு ஏ விரிவாக்கத்தின் பரந்த நிலை, இது பாரம்பரிய நிலையான நீட்சி அல்லது புரோபிரியோசெப்டிவ் நியூரோமஸ்குலர் ஃபெசிலிடேஷன் (PNF) நுட்பங்கள் மூலம் அடையப்படலாம், இது மெதுவான தலைகீழ் பிடியை உள்ளடக்கியது.
வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையைப் பெறுவதற்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஒரு சிரோபிராக்டருடன் பணிபுரிவது, நோயாளியின் வயது மற்றும் உடற்தகுதி நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான வேகத்தில் முன்னேறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவும். இது அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்த விளையாட்டு அல்லது அதுபோன்ற செயல்பாட்டில் அதிக அளவிலான வெற்றியை அடைய உதவும், மேலும்/அல்லது குறைந்த வலியை அனுபவிக்கும் போது அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் அதிக உற்பத்தி செய்ய உதவும்.
வழக்கமான ஆர்த்தோடிக்ஸ் மூலம் *மோசமான தோரணையை சரிசெய்யவும்* | எல் பாசோ, TX (2019)
சரியான தோரணை
உங்கள் உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதை விட உங்கள் முதுகெலும்பு அதிகம் செய்கிறது: இது உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் மூளை. தோரணை உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது, உட்பட தன்னம்பிக்கை!
மோசமான தோரணை ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது. எதிர்மறையான முடிவுகளில் சில இங்கே:
- தசை புண்
- சப்லக்சேஷன்ஸ்
- இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம்
- நரம்பு சுருக்கம்
வருடங்கள் செல்ல செல்ல பிரச்சனைகள் மோசமடைகின்றன
- வலி
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்
- உடலை காயம்/நோய்க்கு ஆளாக்குகிறது
பராமரிப்பு
உடலியக்க சிகிச்சை ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்க உதவும் உடலை சமநிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம். கூடுதலாக, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்த்தோடிக்ஸ் அந்த கவனிப்பின் நன்மைகள் நீண்ட காலம் மற்றும் சிறப்பாக இருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
சரியான தோரணையை பராமரிப்பது, சரியாக உட்கார்ந்து, நிற்பது மற்றும் படுத்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. இதிலிருந்து ஒரு பகுதி இங்கே அமெரிக்க சிரோபிராக்டிக் சங்கம் எப்படி என்ற இணையதளம்:
சரியான வழியில் உட்காருங்கள்
- தரையை அடைய முடியாவிட்டால், உங்கள் கால்களை தரையில் அல்லது ஃபுட்ரெஸ்டில் வைக்கவும்
- உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம். உங்கள் கணுக்கால் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும்
- உங்கள் முழங்கால்களின் பின்புறத்திற்கும் உங்கள் இருக்கையின் முன்பக்கத்திற்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியை வைக்கவும்.
- உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்பு மட்டத்தில் அல்லது கீழே இருக்க வேண்டும்.
- மேலும் வாசிக்க ACA இணையதளம்.
சரியான வழியில் நில்லுங்கள்
- உங்கள் எடையை முதன்மையாக உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் தாங்கவும்.
- உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து வைக்கவும்.
- உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும்.
- உங்கள் கைகள் இயற்கையாகவே உடலின் பக்கவாட்டில் தொங்கட்டும்.
சரியான வழியில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- உங்களுக்கு ஏற்ற மெத்தையைக் கண்டுபிடி. உறுதியான மெத்தை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், சிலர் மென்மையான மெத்தைகள் தங்கள் முதுகுவலியைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் வசதியுடன் செல்லுங்கள்
- ஒரு தலையணையுடன் தூங்குங்கள். மோசமான தூக்க நிலையின் விளைவாக ஏற்படும் தோரணை பிரச்சனைகளுக்கு சிறப்பு தலையணைகள் உதவும்
- வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
ஆரோக்கியமான கால்கள் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கு சமம்
கால்கள் சிக்கலான கட்டமைப்புகள் ஆகும், அவை முதுகெலும்பு மற்றும் தலையின் தோரணை தொடர்பாக உடலுக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குகின்றன. நடக்கவும், ஓடவும், நிற்கவும், குதிக்கவும், உடலின் முழு எடையையும் சமநிலைப்படுத்துவதற்கு பாதங்கள் அவசியம். இதன் விளைவாக, கால் சிக்கல்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் முதுகெலும்பு, இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் முழுவதும் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
நடை மற்றும் நாள்பட்ட தோரணை வலி
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு காயங்கள் அல்லது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி மற்றும் கணுக்கால் சுளுக்கு போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியான முதுகெலும்பு தோரணையுடன் உடலின் சரியான ஆதரவையும் சமநிலையையும் நிறுவுவதற்கு பாத ஆரோக்கியம் அவசியம். கால் சிக்கல்களின் முன்னிலையில், நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை அடைய உடலியக்க சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.
என்சிபிஐ வளங்கள்
உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதில் நெகிழ்வுத்தன்மை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அதிக வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை கொண்டவர்கள், அவர்களைச் சிறப்பாக அடைய முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறதுஉகந்த உடற்பயிற்சி நிலை. இது காயத்தைத் தடுக்கவும், கீல்வாதம் மற்றும் பிற போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்நாட்பட்ட நோய்கள்.அவர்கள் வயதாகும்போது சிறந்த இயக்கம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் El Paso, TX."தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
