பின் கிளினிக் சிரோபிராக்டிக் பரிசோதனை. தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கான ஆரம்ப உடலியக்க பரிசோதனை பொதுவாக நான்கு பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கும்: ஒரு ஆலோசனை, வழக்கு வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை. ஆய்வக பகுப்பாய்வு மற்றும் எக்ஸ்ரே பரிசோதனை செய்யப்படலாம். நோயாளியின் உடலியல் விளக்கக்காட்சிகளில் அதிக நுண்ணறிவைக் கொண்டுவருவதற்காக, எங்கள் அலுவலகம் கூடுதல் செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கிய மதிப்பீடுகளை வழங்குகிறது.
ஆலோசனை:
நோயாளி சிரோபிராக்டரைச் சந்திப்பார், இது அவரது கீழ் முதுகுவலியின் சுருக்கமான சுருக்கத்தை மதிப்பீடு செய்து கேள்வி கேட்பார்:
அறிகுறிகளின் காலம் மற்றும் அதிர்வெண்
அறிகுறிகளின் விளக்கம் (எ.கா. எரிதல், துடித்தல்)
வலியின் பகுதிகள்
எது வலியை நன்றாக உணர வைக்கிறது (எ.கா. உட்காருதல், நீட்டுதல்)
எது வலியை மோசமாக்குகிறது (எ.கா. நிற்பது, தூக்குவது).
வழக்கு வரலாறு. நோயாளியின் வரலாற்றின் பல்வேறு பகுதிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதன் மூலமும், புகார்களின் பகுதி(கள்) மற்றும் முதுகுவலியின் தன்மையையும் சிரோபிராக்டர் அடையாளம் காண்கிறார்:
குடும்ப வரலாறு
உணவுப் பழக்கம்
பிற சிகிச்சைகளின் கடந்தகால வரலாறு (சிரோபிராக்டிக், ஆஸ்டியோபதி, மருத்துவம் மற்றும் பிற)
தொழில் வரலாறு
உளவியல் சமூக வரலாறு
மேலே உள்ள கேள்விகளுக்கான பதில்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஆய்வு செய்ய வேண்டிய பிற பகுதிகள்.
உடல் பரிசோதனை: உடலியக்க சிகிச்சைகள் தேவைப்படும் முதுகெலும்புப் பிரிவுகளைத் தீர்மானிக்க பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துவோம், இதில் ஹைப்போ மொபைல் (அவற்றின் இயக்கத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட) அல்லது நிலையான முதுகுத் தண்டுவடப் பகுதிகளை நிர்ணயிக்கும் நிலையான மற்றும் இயக்கத் படபடப்பு நுட்பங்கள் உட்பட ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல. மேற்கூறிய பரிசோதனையின் முடிவுகளைப் பொறுத்து, ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் கூடுதல் நோயறிதல் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
சப்லக்சேஷன்களைக் கண்டறிவதற்கான எக்ஸ்ரே (முதுகெலும்பின் மாற்றப்பட்ட நிலை)
கையாளுதல் தேவைப்படும் குறிப்பிடத்தக்க வெப்பநிலை மாறுபாட்டுடன் முதுகெலும்பு பகுதிகளை அடையாளம் காண பாராஸ்பைனல் பகுதியில் தோலின் வெப்பநிலையைக் கண்டறியும் ஒரு சாதனம்.
ஆய்வக நோயறிதல்: தேவைப்பட்டால், நோயாளியின் முழுமையான மருத்துவப் படத்தைத் தீர்மானிக்க பல்வேறு ஆய்வக கண்டறியும் நெறிமுறைகளையும் நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் நோயாளிகளுக்கு உகந்த மருத்துவப் படம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக நகரத்தில் உள்ள சிறந்த ஆய்வகங்களுடன் நாங்கள் இணைந்துள்ளோம்.
நரம்பு மண்டலம் முழு உடலுடனும் தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் உள் மற்றும் வெளிப்புற மாற்றங்களுக்கு மின் மற்றும் இரசாயன தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தி செய்திகளை அனுப்பவும் பெறவும் செய்கிறது. செய்திகள் பயணம்/இணையும் நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் சிறப்பு இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு நியூரானில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு. Paresthesia குறிக்கிறது உணர்வுகளுடன் பொதுவாக கைகள், கைகள், கால்கள் மற்றும்/அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, முட்கள், தோல் தவழும், அரிப்பு அல்லது எரிதல், ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கலாம். உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை, டிகம்பரஷ்ஷன் தெரபி, மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவை திசு மற்றும் நரம்பு சுருக்கத்தை நீக்கி, நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட நரம்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் முடியும்.
பரேஸ்தீசியா
உணர்வு எச்சரிக்கை இல்லாமல் வருகிறது மற்றும் பொதுவாக வலியற்றது மற்றும் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை என விவரிக்கப்படுகிறது. பரேஸ்டீசியாவின் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன:
சில தனிநபர்கள் உள்ளனர் நாள்பட்ட அல்லது நீண்ட கால பரேஸ்டீசியா, இது மிகவும் தீவிரமான நரம்பு காயம் அல்லது நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கூடுதல் உடல் அழுத்தமானது சுற்றியுள்ள திசுக்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது நரம்பைச் சிக்கலாக்கி அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். இந்த அழுத்தம் அப்பகுதியில் பரேஸ்தீசியாவை ஏற்படுத்துகிறது, இது சுழற்சி மற்றும் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. கழுத்து, தோள்பட்டை, மணிக்கட்டு, முதுகு மற்றும் முகம் போன்ற உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படலாம்.
கீழ் முதுகுத்தண்டில் உள்ள ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் முதுகுவலி மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கால் அல்லது பாதத்தில் பரேஸ்டீசியாவை ஏற்படுத்தும்.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது மணிக்கட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஆகும், இது கை மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
கிள்ளிய நரம்பு அறிகுறிகள் இடைப்பட்ட அல்லது நிலையானதாக இருக்கலாம்.
பொதுவாக, பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்கப்படும் போது ஒரு தற்காலிக உணர்வு ஏற்படுகிறது.
அந்த அழுத்தம் தணிந்தவுடன், அசௌகரியம் போய்விடும்.
அதிகரித்த ஆபத்து உள்ள நபர்கள்
அதிகப்படியான காயம்
மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தேவைப்படும் வேலைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைக் கொண்ட நபர்கள் நரம்பு சுருக்கம், பரஸ்தீசியா அல்லது காயத்திற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
எவரும் ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் பெறலாம், மேலும் பெரும்பாலான நபர்கள் ஒரு கட்டத்தில் பரேஸ்தீசியாவை அனுபவிப்பார்கள்.
கூடுதல் எடை நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு
நீரிழிவு நரம்பு மற்றும் திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பம்
எடை மற்றும் நீர் அதிகரிப்பு வீக்கம் மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
தைராய்டு நோய்
இது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஆபத்தில் தனிநபர்களை வைக்கிறது.
முடக்கு வாதம்
இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது மூட்டுகளில் உள்ள நரம்புகளையும் சுருக்கலாம்.
நோய் கண்டறிதல்
பரஸ்தீசிஸைக் கண்டறிய, ஒரு மருத்துவர் தனிநபரின் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்த்து, அறிகுறிகளைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்பார். அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு
இது தசைகளில் நரம்பு தூண்டுதல்கள் எவ்வளவு வேகமாக பயணிக்கின்றன என்பதை அளவிடுகிறது.
எலக்ட்ரோமோகிராபி - EMG
நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதற்கான மின் செயல்பாட்டைப் பார்க்க.
காந்த அதிர்வு இமேஜிங் - எம்ஆர்ஐ
இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை உயர் வரையறையில் பார்க்கிறது.
அல்ட்ராசவுண்ட்
படங்களை உருவாக்கப் பயன்படுகிறது, இது நரம்பு சுருக்கம் அல்லது சேதத்தைக் கண்டறிய சிறிய பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
சிரோபிராக்டிக்
சிகிச்சை விருப்பங்கள் பரேஸ்டீசியாவின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. உடலின் தவறான சீரமைப்புகள் நரம்புத் தலையீட்டை ஏற்படுத்தும், இது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நரம்புத் தொடர்பை சீர்குலைத்து சரியான சுழற்சியைத் தடுக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு நரம்பு மண்டலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் அசௌகரியம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் நரம்பு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். சிக்கல் பகுதிகளின் முழுமையான ஆய்வுக்குப் பிறகு, மசாஜ், டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சரிசெய்தல்:
ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் உகந்த நிலைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
இயக்கத்தின் அறிவியல்
குறிப்புகள்
போவா, ஜோசப் மற்றும் ஆடம் செர்ஜென்ட். "இடியோபாடிக், இடைப்பட்ட வலது பக்க ஹெமிபரேஸ்தீசியா கொண்ட 24 வயது பெண்ணின் உடலியக்க மேலாண்மை." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் தொகுதி. 13,4 (2014): 282-6. doi:10.1016/j.jcm.2014.08.002
கிறிஸ்டென்சன், கிம் டி மற்றும் கிர்ஸ்டன் பஸ்வெல். "ஒரு மருத்துவமனை அமைப்பில் ரேடிகுலோபதியை நிர்வகிப்பதற்கான உடலியக்க விளைவுகள்: 162 நோயாளிகளின் பின்னோக்கி ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் தொகுதி. 7,3 (2008): 115-25. doi:10.1016/j.jcm.2008.05.001
Freihofer, HP Jr. "Parästhesien" [Paresthesia]. Schweizerische Monatsschrift fur Zahnheilkunde = Revue mensuelle suisse d'odonto-stomatologie vol. 89,2 (1979): 124-5.
கர்னே, சம்பதா ஸ்வப்னீல் மற்றும் நிலிமா சுதாகர் பலேராவ். "ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்." மருத்துவ மற்றும் கண்டறியும் ஆராய்ச்சி இதழ்: JCDR தொகுதி. 10,2 (2016): OC36-8. doi:10.7860/JCDR/2016/16464.7316
விளையாட்டுகளில் பெரும்பகுதி காயங்களைத் தவிர்ப்பதும், தடுப்பதும் ஆகும், ஏனெனில் காயத்தைத் தடுப்பது மறுவாழ்வு மற்றும் மீட்பை விட சிறந்தது. இது எங்கே முன்வாழ்வு வருகிறது. முன்வாழ்வு என்பது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, தொடர்ந்து உருவாகி, மேலும் வலுவூட்டுவதாகும் உடற்பயிற்சி திட்டம். விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் திறன்கள் மற்றும் அவர்களின் விளையாட்டுக்கான மனத் தயார்நிலையை பராமரிக்க விளையாட்டு சார்ந்த இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை வழங்குவதை இந்த திட்டம் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முதல் படி ஒரு தடகள பயிற்சியாளர், விளையாட்டு சிரோபிராக்டர் மற்றும் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் தனிப்பட்ட நபரை பரிசோதிக்க வேண்டும்.
மறுவாழ்வு
பயனுள்ள முன்வாழ்வு திட்டத்தை உருவாக்கும் போது எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு தனிநபரின் திட்டமும் முற்போக்கானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தடகள வீரர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க மறு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். முதல் படி காயங்களைத் தடுக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பின்பற்றுவது அடிப்படை காயம் தடுப்பு நெறிமுறைகள். உடலில் காயம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது, வீட்டு சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் போன்றவற்றை அறிவது.
விளையாட்டு வீரர்கள்
அனைத்து நிலைகளின் விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்களின் பயிற்சியில் ஒரு மறுவாழ்வு திட்டத்தை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டில் ஈடுபடுவதால், அவர்களின் உடல்கள் பயிற்சி, விளையாடுதல் மற்றும் பயிற்சி ஆகியவற்றின் உடல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன. ஏற்றத்தாழ்வுகள் இயல்பான செயல்பாட்டின் மூலம் இயற்கையாகவே நிகழலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு பயிற்சி, விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சி அமர்வின் போதும் அதிகமாக வெளிப்படும் மற்றும் பெரும்பாலும் காயத்திற்கு காரணமாகும். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் வழக்கமான அழுத்தங்கள் நரம்புத்தசையமைப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். இதில் அடங்கும்:
தசைக் குழுக்களின் இறுக்கம்.
வலி மற்றும் அசௌகரியம் அறிகுறிகள்.
உறுதிப்படுத்தல் சிக்கல்கள்.
வலிமை ஏற்றத்தாழ்வுகள்.
திட்டம்
ஒரு உடலியக்க சிகிச்சையாளர் தனிநபரின் இயக்கம் மற்றும் வலிமை, உயிரியக்கவியல், மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் தற்போதைய சுகாதார நிலையை அளவிடுவார். காயம் அல்லது ஒரு நிலையில் உள்ள நபர்களும் முன்வாழ்வதன் மூலம் பயனடையலாம்.
ஒவ்வொரு திட்டமும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது மற்றும் மொத்த உடல் சமநிலை, விளையாட்டு சார்ந்த தேவைகள் மற்றும் பலவீனங்களை நிவர்த்தி செய்யும்.
பயிற்சிகள் வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு, இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்தும்.
முன்னுரையானது இடமிருந்து வலமாக, முன்னிருந்து பின்னோக்கி, மற்றும் மேலிருந்து கீழாக அசைவுகளைப் பார்த்து ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறது.
செயல்பாடுகள் நுட்பமான, கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட திறனை உறுதிப்படுத்த அல்லது மேம்படுத்த ஒரு சிக்கலான இயக்கம் வரிசையாக இருக்கலாம்.
கோர், அடிவயிறு, இடுப்பு மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உறுதிப்படுத்துவதில் திட்டங்கள் கவனம் செலுத்துகின்றன.
உறுதியற்ற தன்மை பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் முக்கிய பயிற்சியின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு உடலின் எந்தப் பகுதிகளைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், வழக்கமான பயிற்சி இல்லாமல் மையத்தை விட்டுவிடுகிறார்கள்.
தனிநபரின் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ப ஒரு முன்வாழ்வுத் திட்டம் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும்.
நுரை உருளைகள் போன்ற கருவிகள், இருப்பு பலகைகள், எடைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
பயிற்சி
கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட காயம் ஏற்படுவதற்கு முன்பாகவே ப்ரீஹபிலிட்டேஷன் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும் தனிநபர்கள் ஒரு ப்ரீஹபிலிட்டேஷன் திட்டத்தில் சேர முடிவு செய்வதற்கு சில காயங்கள் தேவைப்படும். ஒரு தடகள பயிற்சி சுழற்சியைப் பொறுத்து, முன்வாழ்வை நடைமுறையில் அல்லது ஒரு சுயாதீனமான பயிற்சியாக இணைத்து, தடகள பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக மாறலாம். ஒரு அமர்வில் பின்வருவன அடங்கும்:
வார்ம் அப் மற்றும் கூல் டவுன் பயிற்சிகள்.
பயிற்சியின் போது ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது காத்திருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்.
குறிப்பிட்ட பலவீனங்களை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சி.
விடுமுறை நாட்கள் அல்லது சுறுசுறுப்பான ஓய்வு நாட்களுக்கு ஒரு முழுமையான பயிற்சி.
பயணம் மற்றும் மீட்பு நாட்களுக்கு மினி உடற்பயிற்சிகள்.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, சவால் மற்றும் உந்துதல் உணர்வு வெற்றி மற்றும் தோல்விக்கு இடையேயான வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிதல், விளையாட்டு உடலியக்க மருத்துவர், மற்றும் விளையாட்டுகளை அறிந்த சிகிச்சையாளர்கள், தடகள தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நன்கு தொடர்புகொள்வது, வெற்றிகரமான மறுவாழ்வு திட்டத்திற்கு பங்களிப்பார்கள்.
தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்
குறிப்புகள்
டுராண்ட், ஜேம்ஸ் மற்றும் பலர். "முன்வாழ்வு." மருத்துவ மருத்துவம் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257
கீஷ், ஃப்ளோரியன் மற்றும் பலர். "விளையாட்டு தொடர்பான மற்றும் சுய-அறிக்கை செய்யப்பட்ட முழங்கால் செயல்பாட்டிற்கு ACL-புனரமைப்புக்கு முன் முன்வாழ்வின் விளைவுகளுக்கான சான்றுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு." PloS ஒரு தொகுதி. 15,10 e0240192. 28 அக்டோபர் 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
ஹாலோவே எஸ், புச்சோல்ஸ் எஸ்டபிள்யூ, வில்பர் ஜே, ஷோனி எம்இ. முதியவர்களுக்கான ப்ரீஹபிலிட்டேஷன் தலையீடுகள்: ஒரு ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. வெஸ்டர்ன் ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் ரிசர்ச். 2015;37(1):103-123. செய்ய:10.1177/0193945914551006
ஸ்மித்-ரியான், அபி ஈ மற்றும் பலர். "காயம் மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வை எளிதாக்குவதற்கான ஊட்டச்சத்து பரிசீலனைகள் மற்றும் உத்திகள்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19
வின்சென்ட், ஹீதர் கே மற்றும் கெவின் ஆர் வின்சென்ட். "எறிதல் விளையாட்டுகளில் மேல் உச்சநிலைக்கான மறுவாழ்வு மற்றும் முன்வாழ்வு: லாக்ரோஸுக்கு முக்கியத்துவம்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
வின்சென்ட், ஹீதர் கே மற்றும் பலர். "காயம் தடுப்பு, பாதுகாப்பான பயிற்சி நுட்பங்கள், மறுவாழ்வு மற்றும் டிரெயில் ரன்னர்களில் விளையாட்டுக்குத் திரும்புதல்." ஆர்த்ரோஸ்கோபி, விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு தொகுதி. 4,1 e151-e162. 28 ஜன. 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
போதுமான ஆற்றலைப் பெறவும், தெளிவாகச் சிந்திக்கவும், அன்றாட அழுத்தங்களை நம்பிக்கையுடன் நிர்வகிக்கவும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் இன்றியமையாதது. நாள்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற தூக்க முறைகள் மற்றும்/அல்லது தூக்கமின்மை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பங்களிக்கும். இதில் அடங்கும் பகல்நேர சோர்வு, எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எதிர்வினை நேரம் தாமதம், தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்படுதல் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள். ஒவ்வொரு இரவும் மோசமான ஓய்வுடன் தூங்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மோசமடையலாம். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஷனல் மெடிசின் கிளினிக் சிகிச்சை, பயிற்சி மற்றும் உடலை சீரமைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க கருவிகளை வழங்குகிறது.
தூக்கம் சுகாதார பிரச்சனைகள்
தூக்கமின்மை உடல் முழுவதும் நரம்பு தூண்டுதல்கள் மற்றும் பரிமாற்றங்களை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் மெதுவாக்குகிறது. இது பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்:
அதிகப்படியான சோர்வு
மூளை மூடுபனி
மெதுவான பதில்கள்
உடல் செயல்திறன் சிக்கல்கள்
நினைவில் கொள்ள இயலாமை
குறைந்த பாலியல் இயக்கம்
நாள்பட்ட நோய்
காலப்போக்கில் ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கலாம்:
கவலை
மன அழுத்தம்
உயர் இரத்த அழுத்தம்
நீரிழிவு
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
ஸ்ட்ரோக்
மாரடைப்பு
கைப்பற்றல்களின்
தங்கி
தூக்கமின்மை தொடர்புடைய சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன மிகை உணர்வு அல்லது தங்கியிருக்கும் நிலை. இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் தொடங்குகிறது, இது உடலின் அமைப்புகளை அமைக்கிறது, இதனால் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க இயலாமை ஏற்படுகிறது. மனமும் உடலும் ஓய்வெடுக்க முடியாதபோது உடல் அசௌகரியம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். முழு உடலும் இறுக்கமாக/விறைத்து, வலிகள், புண் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். சுழற்சியின் தூக்க சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடர்வது அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
உடலியக்க பராமரிப்பு, மசாஜ் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சை சுழற்சியை உடைக்க உதவும். உடலை சரியாக மீட்டெடுக்கவும், மறுவாழ்வு பெறவும் செயல்முறையை உடைப்பது அவசியம். சிகிச்சையானது உடலை ஓய்வெடுக்க மீண்டும் பயிற்சியளிக்கிறது; தசைகளை நீட்டுவது மற்றும் இழுப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் மேம்பட்ட மற்றும் மேம்பட்ட மூளை சமிக்ஞைகள் உடலை ஓய்வெடுக்கச் சொல்கிறது. ஒரு சிரோபிராக்டர் நபர்களின் தூக்க முறைகளை மதிப்பீடு செய்து பல்வேறு தீர்வுகளை பரிந்துரைப்பார். தூக்க சிக்கல்கள் உள்ள நபர்களுக்கான நன்மைகள் பின்வருமாறு:
தசை பதற்றத்தை போக்குகிறது.
நரம்பு சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது.
முழு உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்யும்.
மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
வலி மற்றும் அச om கரியத்தை நீக்குகிறது.
ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் பின்வருவனவற்றையும் வழங்குவார்:
தூக்க நிலை பரிந்துரைகள்.
தோரணை நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்.
ஆதரவு மெத்தைகள் பற்றிய பரிந்துரைகள்.
வேலை, வீடு மற்றும் படுக்கைக்கான பணிச்சூழலியல்.
சிரோபிராக்டிக் பரிணாமம்
குறிப்புகள்
ஹேல், டெபோரா மற்றும் கேத்ரின் மார்ஷல். "தூக்கம் மற்றும் தூக்கம் சுகாதாரம்." வீட்டு சுகாதாரம் இப்போது தொகுதி. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803
லியு, ஆமி. "தூக்க பயிற்சி." குழந்தை மருத்துவ வருடங்கள் தொகுதி. 49,3 (2020): e101-e105. செய்ய:10.3928/19382359-20200218-01
முதுகெலும்பில் இருந்து வெளியேறும் நரம்புகள் எரிச்சல் மற்றும் உணர்திறன் ஏற்படும் போது நரம்பு எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. நரம்பு சறுக்கு கட்டுப்பாடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நரம்புக்கு அருகில் உள்ள மூட்டுகள், தசைநார்கள், தசைகள் அல்லது டிஸ்க்குகள் போன்ற அமைப்புகளின் வீக்கத்தால் நரம்பு எரிச்சல் அடைகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தில் விளையும் ஒரு குவிப்பு திரிபு. ஒரு முழுமையான உடலியக்க மதிப்பீடு மற்றும் பரிசோதனையானது எரிச்சலின் அளவைக் கண்டறிந்து தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
நரம்பு எரிச்சல்
வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் நரம்பு வேரில் குறுக்கிடும்போது, நரம்பு மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, இது அச்சுறுத்தல் இருப்பதைத் தெரிவிக்கிறது. மூளை இந்த சமிக்ஞைகளை விளக்குகிறது மற்றும் மோசமடைவதைத் தவிர்க்க ஒரு பாதுகாப்பு பதிலை உருவாக்குகிறது நரம்புக்கு சேதம். பாதுகாப்பு எதிர்வினைகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் ஆனால் இதில் அடங்கும் பின்வரும்:
தசை இறுக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பு
வலி உணர்வு
தசைப்பிடிப்பு
கதிர்வீச்சு அசௌகரியம் அல்லது வலி
ஊக்குகளும் ஊசிகளும்
கூச்ச
உணர்வின்மை
நரம்பு வேர் எரிச்சல் உடலை விரைவாக மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கிறது.
நரம்பு எரிச்சல் குழப்பமடையக்கூடாது நரம்பு வேர் சுருக்கம் அல்லது ரேடிகுலோபதி. நரம்பு சுருக்கப்பட்டு/கிள்ளப்படும் போது, தசை வலிமை மற்றும் உணர்வு போன்ற அதன் செயல்பாடுகளை இழக்க நேரிடும். சில சமயங்களில் நரம்பு எரிச்சல் உள்ள நபர்களும் கூட அதிகமாக அனுபவிக்கலாம் நரம்பு பதற்றம். நரம்புகள் வழக்கமான இயக்கங்கள் மூலம் அவற்றின் மீது வைக்கப்படும் இயந்திர சுமைகளுக்கு ஏற்றது. நரம்பியல் இயக்கத்திற்கான கட்டுப்பாடுகள் நரம்பின் பாதை மற்றும் விநியோகத்தில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
நரம்பு மண்டலம் மூளை, முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு கிளைகளைக் கொண்டுள்ளது.
மின் கேபிள்களைப் போன்ற கிளைகள் நீட்ட முடியாது.
உடல் பகுதிகளை நேராக்கும்போது பதற்றம் உருவாகிறது, இது ஒரு இழுவை உருவாக்குகிறது மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்திற்கு சறுக்குகிறது.
நரம்பு எரிச்சல் ஏற்படும் போது, உடல், மூளை, முதுகெலும்பு மற்றும் கிளைகளைப் பாதுகாக்க சமிக்ஞைகள் அனுப்பப்படுகின்றன.
காரணங்கள்
மிகவும் பொதுவாக, நரம்பு எரிச்சல் நரம்புக்கு அருகில் இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது; இது ஒரு மூட்டு, தசைநார் மற்றும்/அல்லது தசையாக இருக்கலாம், அது விகாரத்தை குவித்து செயலிழந்து, வீங்கி, வீக்கமடைந்து, மற்றும்/அல்லது பாதுகாப்பு பாதுகாப்பின் விளைவாக பிடிப்புகளாக மாறும்.
மிதமான நரம்பு எரிச்சல், தோரணை சுமையிலிருந்து திரட்டப்பட்ட திரிபு மற்றும் அருகிலுள்ள தசைநார் ஒரு சிறிய கிழியினால் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் செய்வதில் பெரும்பாலும் பிரச்சனை எதுவும் இல்லை.
கடுமையான நரம்பு எரிச்சல் வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் MRI ஸ்கேனில் காண்பிக்கப்படும்; சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
அறிகுறிகள்
விறைப்பு
இறுக்கம்
வலிகள்
பெயின்ஸ்
ஓய்வு, நீட்சி, இலக்கு பயிற்சிகள், அசைவுகளைத் தவிர்த்தல் போன்ற பல நாட்களுக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து இருங்கள்.
நீட்டுவது முதலில் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் வலி மீண்டும் அல்லது சில மணி நேரம் கழித்து அல்லது அடுத்த நாள் மோசமடைகிறது.
எரிச்சல் பயனுள்ள மீட்சியைத் தடுக்கிறது தசை, மூட்டு, தசைநார் மற்றும் தசைநார் அசௌகரியம் அறிகுறிகள்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிகிச்சையானது பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக இறுக்கமான கட்டமைப்புகளை தளர்த்தும் மற்றும் வெளியிடும் போது துணை கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பை சீரமைக்கிறது, இடம் மாறிய மூட்டுகளை சரிசெய்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. சரிசெய்தல், இழுவை அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் வடிவத்தில் இருந்தாலும், உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் ஒரு சீரான நிலைக்கு நெருக்கமாக நகர்த்தப்படுகின்றன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
நரம்பு மண்டலம்
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
சுவாச அமைப்பு
சுற்றோட்ட அமைப்பு
நாளமில்லா சுரப்பிகளை
எலும்பு அமைப்பு
இவை அனைத்தும் உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
உடலியக்கக் குழு நோயாளியை முழு பலம் பெற மறுவாழ்வு செயல்முறை மூலம் வழிகாட்டும்.
பெரோனியல் நரம்பு எரிச்சல்
குறிப்புகள்
எல்லிஸ், ரிச்சர்ட் எஃப் மற்றும் வெய்ன் ஏ ஹிங். "நரம்பியல் அணிதிரட்டல்: சிகிச்சைத் திறனின் பகுப்பாய்வுடன் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு." தி ஜர்னல் ஆஃப் மேனுவல் & மேனிபுலேடிவ் தெரபி தொகுதி. 16,1 (2008): 8-22. செய்ய:10.1179/106698108790818594
கிப்சன், வில்லியம் மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் நரம்பியல் வலிக்கான டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS). கோக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 9,9 CD011976. 14 செப். 2017, doi:10.1002/14651858.CD011976.pub2
ஓ'ஷியா, சிமோன் டி மற்றும் பலர். "சிஓபிடியில் புற தசை வலிமை பயிற்சி: ஒரு முறையான ஆய்வு." மார்பு தொகுதி. 126,3 (2004): 903-14. doi:10.1378/chest.126.3.903
ரோஸ்மரின், எல்எம் மற்றும் பலர். "நரம்பு மற்றும் தசைநார் சறுக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் பழமைவாத மேலாண்மை." கை சிகிச்சையின் இதழ்: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹேண்ட் தெரபிஸ்ட்களின் அதிகாரப்பூர்வ ஜர்னல் தொகுதி. 11,3 (1998): 171-9. doi:10.1016/s0894-1130(98)80035-5
சிப்கோ, டோமாஸ் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு ஓவர்லோட் சிண்ட்ரோம் நோயாளிகளுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் தோரணை சமநிலையின் இயக்கம்." ஆர்டோபீடியா, அதிர்ச்சி, மறுவாழ்வு தொகுதி. 9,2 (2007): 141-8.
பல் கடித்தல் விழித்திருக்கும் போது அல்லது தூக்கத்தின் போது அசாதாரணமான தாடையைப் பிடுங்குவது அல்லது பற்களை அரைப்பது. இது கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு பல் மருத்துவர் அதிகப்படியான தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரைக் கவனிக்கும் வரை அல்லது ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அவர்களின் அறிகுறிகளை ஆராயும் வரை தனிநபர்கள் தங்களுக்கு ப்ரூக்ஸிசம் இருப்பதை உணர மாட்டார்கள். டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளில் ப்ரூக்ஸிசம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள் தாடை நசுக்குவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன என்பதை மருத்துவர்கள் மற்றும் பல் மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். பல் அரைப்பதைத் தடுக்க பொதுவாக வாய் காவலரை பரிந்துரைக்கவும். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, மசாஜ் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி ஆகியவை அறிகுறிகளைப் போக்கலாம், தசைகளை விடுவித்து ஓய்வெடுக்கலாம், முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கலாம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம்.
பல் கடித்தல்
அங்கு உள்ளது விழித்திருக்கும் ப்ரூக்ஸிசம் மற்றும் தூக்க ப்ரூக்ஸிசம். இறுக்கமான தாடையானது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகு தசைகளுக்கு விரிவடையும் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில், அதிகப்படியான திரிபு மூட்டுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. தாடையைப் பிடுங்குவது மற்றும் பற்களை அரைப்பது சேதமடைந்த பற்கள், கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகுவலி அறிகுறிகள் மற்றும் பதற்றம் தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அறிகுறிகள்
அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் அடங்கும்:
முகம், தாடை, கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகு வலி, இறுக்கம் மற்றும் வலி.
சோர்வு அல்லது இறுக்கமான தாடை தசைகள்.
கோயில்களில் தொடங்கும் தலைவலி.
காதுவலி போன்ற அறிகுறிகள் என்ன.
கன்னத்தின் உட்புறத்தில் கிள்ளுவதால் ஏற்படும் பாதிப்பு.
அதிகரித்த பல் உணர்திறன்.
தளர்வான, தட்டையான, துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது முறிந்த பற்கள்.
தூக்க பிரச்சனைகள்.
ஆபத்து காரணிகள்
உணர்ச்சி பதற்றம் - ஸ்ட்ரெஸ், கவலை, விரக்தி மற்றும் கோபம்.
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை - புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், காஃபின் போன்றவை மூளை மற்றும் இருதய செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கிறது.
மருந்துகள்
தாடை பிடுங்குவதற்கான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
தாடை இறுகுதல் அல்லது அரைக்கும் பிரச்சனை இருந்தால், தொழில்முறை நோயறிதலுக்காக பல் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.. பின்னர் அ கரப்பொருத்தரான தாடையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தவும், நீட்டிக்கவும், விடுவிக்கவும் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தவும் மசாஜ் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். தளர்வான தாடை தசைகளை வலுப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் பயிற்சிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், பிடுங்குவதைத் தடுக்கவும் உதவும் விழிப்புணர்வு பயிற்சிகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.
தாடை பயிற்சிகள்
குறிப்புகள்
கபெல்லினி, வெரீனா கிஸ் மற்றும் பலர். "மயோஜெனிக் டிஎம்டியை நிர்வகிப்பதில் மசாஜ் சிகிச்சை: ஒரு பைலட் ஆய்வு." பயன்பாட்டு வாய்வழி அறிவியல் இதழ்: ரெவிஸ்டா FOB தொகுதி. 14,1 (2006): 21-6. doi:10.1590/s1678-77572006000100005
குன், மோனிகா மற்றும் ஜென்ஸ் கிறிஸ்டோப் டர்ப். "ப்ரூக்ஸிசத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்." சுவிஸ் பல் மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 128,2 (2018): 118-124.
நிஷிதா, நோரிஹிரோ மற்றும் பலர். "கர்ப்பப்பை வாய் முள்ளந்தண்டு வடத்தின் அழுத்த பகுப்பாய்வு: மன அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு பிரிவுகளின் உருவவியல் தாக்கம்." தி ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்பைனல் கார்டு மெடிசின் தொகுதி. 39,3 (2016): 327-34. doi:10.1179/2045772315Y.0000000012
Ohayon, MM மற்றும் பலர். "பொது மக்களில் தூக்க ப்ரூக்ஸிஸத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்." மார்பு தொகுதி. 119,1 (2001): 53-61. doi:10.1378/chest.119.1.53
சாண்டோஸ் மியோட்டோ அமோரிம், சிந்தியா மற்றும் பலர். "ப்ரூக்ஸிசம் உள்ள நபர்களுக்கு பல் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய இரண்டு உடல் சிகிச்சை தலையீடுகளின் செயல்திறன்: சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனையின் ஆய்வு நெறிமுறை." சோதனைகள் தொகுதி. 15 8. 7 ஜனவரி 2014, doi:10.1186/1745-6215-15-8
நாம் கீழே அல்லது முன்னோக்கி குனிய வேண்டியிருக்கும் போது உட்கார்ந்தாலும் அல்லது நின்றாலும் இது ஒரு பொதுவான காட்சியாகும், திடீரென்று ஒரு பக்கத்தில் கூர்மையான கத்தி உள்ளது. குறைந்த முதுகு. உணர்வு முழங்கால்கள் கொக்கி ஏற்படுத்தும். எனவே நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கு மெதுவாக எழுந்து நிற்கிறோம் மற்றும் முற்றிலும் நேராக நிற்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது மற்றும் முன்னோக்கி வளைவது கூட கடினம் என்பதை உணர்ந்தோம். எனவே நாங்கள் மீண்டும் உட்கார்ந்து அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறோம். இது ஒரு சிறிய உதவுகிறது, ஆனால் காயம் மீண்டும் தசைகள் பிடிப்பு மற்றும் இறுக்கமான மற்றும் இறுக்கமான. நாம் எழுந்திருக்க முயலும்போது, ஒரு பெரிய அல்லது பல லேசானது முதல் கடுமையான மின் அதிர்ச்சி உணர்வுகள் பின்னால் பயணிக்கலாம். கடுமையாக சுழற்றப்பட்ட முதுகெலும்புகள் காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் மற்றும்/அல்லது டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
சுழற்றப்பட்ட முதுகெலும்புகளுக்கு மேல்
முதுகெலும்பு நெடுவரிசை 26 ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகளால் ஆனது. இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, ஒவ்வொரு முதுகெலும்பும் நகரும், மற்றும் உடற்பகுதி சுழலும் போது, முதுகெலும்பு சுழற்ற வேண்டும். முதுகெலும்பு பல வழிகளில் நகரலாம், அவற்றுள்:
வளைக்கும்
முன்னோக்கி வட்டமிடுதல்.
நீட்டித்தல் அல்லது பின்னோக்கி வளைத்தல்.
திருகல்
பக்கவாட்டாக சாய்வது, முறுக்கும்போது அதே தசைகளில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.
முதுகெலும்பு பல்வேறு திசைகளில் நகர முடியும் என்றாலும், உள்ளன எவ்வளவு தூரம் வரம்புகள் அது முடியும் மற்றும் போக வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பொருளைத் தூக்குவதற்கு முன்னோக்கி வளைக்கும்போது, ஒரு நபர் அறியாமலே முதுகெலும்புகளை அதிகமாக நீட்டி, சுழற்றலாம். இங்குதான் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. முதுகுத் தண்டுவடமானது மிகவும் தூரமாகத் திரும்பும் போது முதுகுத்தண்டின் சுழற்சிக் காயம் ஏற்படுகிறது, மேலும் முதுகுத் தண்டு அதைக் கையாள முடியாது. இது முதுகுத்தண்டில் உள்ள தசைநார்கள் ஸ்னாப்பிங் செய்யும் அளவிற்கு நீட்டிக்க முடியும், இதனால் முகமூட்டுகள் விலகும். தசைநார் விகாரங்கள் மற்றும் முக இடப்பெயர்வுகள் இரண்டு பொதுவான சுழற்சி முதுகெலும்பு காயங்கள் ஆகும்.
சிக்கல்கள்
அதிகமாக சுழற்றப்பட்ட முதுகெலும்பு காயம் உள்ளிட்ட சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நாள்பட்ட வலி
முதுகெலும்பு நரம்பு சேதம் நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இயக்கம் சிக்கல்கள்
முதுகுத்தண்டில் ஏற்பட்ட காயத்தைத் தொடர்ந்து இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் பொதுவானவை.
இது கால்களை உள்வாங்கும் நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால், பலவீனம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
அழுத்தம் புண்கள்
முதுகுத்தண்டு காயத்தைத் தொடர்ந்து உணர்வின்மை தனிநபர்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம் அழுத்தம் புண்கள் வளரும்.
இவை தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படலாம்.
தனிநபர்கள் சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் மற்றும் பிற உடற்பகுதி தசைகளில் பதற்றம் மற்றும்/அல்லது பலவீனத்தை குவித்து, நாள்பட்ட இறுக்கம் மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும், இயக்கத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பைக் குறைக்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை திட்டம்
காயத்தின் நேரம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்:
பிடிப்புகளை விடுவிக்க மற்றும் முதுகெலும்பை மீட்டமைக்க உடலியக்க அணிதிரட்டல்.
ஓய்வு
ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை
குறிப்புகள்
ஜான்சென், மைக்கேல் எம்.ஏ, மற்றும் பலர். "மனித முதுகுத்தண்டில் முன்பே இருக்கும் முதுகெலும்பு சுழற்சி உடல் நிலையால் பாதிக்கப்படுகிறது." ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல்: ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. 19,10 (2010): 1728-34. doi:10.1007/s00586-010-1400-3
க்ரூகர், எர்வின் ஏ மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு காயத்தில் அழுத்தம் புண்களின் விரிவான மேலாண்மை: தற்போதைய கருத்துக்கள் மற்றும் எதிர்கால போக்குகள்." தி ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்பைனல் கார்டு மெடிசின் தொகுதி. 36,6 (2013): 572-85. doi:10.1179/2045772313Y.0000000093
பாசியாஸ், பீட்டர் ஜி மற்றும் பலர். "செயல்பாட்டு எடை தாங்கும் நடவடிக்கைகளின் போது டிஸ்கோஜெனிக் குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு பிரிவு இடுப்பு சுழற்சி." எலும்பு மற்றும் மூட்டு அறுவை சிகிச்சை இதழ். அமெரிக்க தொகுதி தொகுதி. 93,1 (2011): 29-37. doi:10.2106/JBJS.I.01348
ஷான், எக்ஸ்., நிங், எக்ஸ்., சென், இசட். மற்றும் பலர். நீடித்த தண்டு அச்சு முறுக்கலுக்கு குறைந்த முதுகுவலி வளர்ச்சி பதில். யூர் ஸ்பைன் ஜே 22, 1972–1978 (2013). doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
கியூ விளையாட்டு அடிக்க ஒரு குச்சியைப் பயன்படுத்தவும் பில்லியர்ட் பந்துகள் ஒரு குளம் அல்லது அதற்குச் சமமானவை அட்டவணை. மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு குளம். இவை தொடர்பு விளையாட்டுகள் அல்ல என்றாலும், பல்வேறு தசைக்கூட்டு காயங்கள் வெளிப்படும். எனவே, பொதுவான காயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அவை சுய-சிகிச்சை செய்யப்படலாம் அல்லது நிலைமை மோசமடைவதற்கு முன்பு சிகிச்சையை நாடலாம். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஷனல் மெடிசின் கிளினிக் அறிகுறிகளை நீக்கி, உடலை மறுசீரமைத்து, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.
கியூ விளையாட்டு காயங்கள்
க்யூ ஸ்போர்ட்ஸ் வீரர்கள் சுளுக்கு, விகாரங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுவதாக விளையாட்டு மருத்துவ மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். கியூ விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ந்து:
வளைக்கும்
அடையும்
திருகல்
தங்கள் கைகளை நீட்டுதல்
அவர்களின் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்
இந்த நிலையான இயக்கங்கள் மற்றும் இயக்கங்களை நீண்ட காலத்திற்குச் செய்வது காயங்களைத் தாங்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
அழற்சி
பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வெப்பம் அல்லது வெப்பம்
வீக்கம்
பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இறுக்கம்
வலி
இயக்க வரம்பு குறைந்தது
காயங்கள்
முதுகு மற்றும் இடுப்பு
தோரணையானது தனிநபர்களின் தசைகளை இறுக்கமடையச் செய்து, காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். அனைத்து வளைவுகளிலும், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் காயங்கள் பொதுவானவை. பின் சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
கிள்ளிய நரம்புகள்
கால் வலி
சுளுக்கு
விகாரங்கள்
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்
தற்போதுள்ள முதுகெலும்பு நிலைமைகள் அல்லது கீல்வாதம் உள்ள நபர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
தசைநாண் அழற்சி அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும் போது ஏற்படுகிறது, இதனால் தசைநாண்கள் வீக்கமடைகின்றன.
இது வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நீண்டகால சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கால் மற்றும் கணுக்கால்
செட் செட் செய்து ஷாட் எடுக்கும்போது அதிக தூரம் நீட்டும்போது பாதங்கள் நழுவக்கூடும்.
ஒரு காலில் சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது இந்த காயம் பொதுவாக ஏற்படுகிறது.
நழுவுவது கணுக்கால் சுளுக்கு அல்லது கிழிந்த தசைநார் அல்லது உடைந்த பாதம் போன்ற மோசமான ஒன்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவத்துடன் இணைந்த உடலியக்க சரிசெய்தல் இந்த காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், அறிகுறிகளை நீக்கி, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும். தசைநாண்கள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகள் சரியாக சீரமைக்கப்படும் போது, மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு வேகமாக முன்னேறும். சரிசெய்தல்களைப் பராமரிக்கவும் காயங்களைத் தடுக்கவும் உதவும் நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் சிரோபிராக்டர் பரிந்துரைப்பார்.
உடல் சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிகள்
குறிப்புகள்
கார்னர், மைக்கேல் ஜே மற்றும் பலர். "கனேடிய சமூக சுகாதார மையங்களுக்குள் ஒரு தனித்துவமான மக்கள்தொகையில் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் உடலியக்க பராமரிப்பு." ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் தொகுதி. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
ஹெஸ்ட்பேக், லிஸ் மற்றும் மெட்டே ஜென்சன் ஸ்டோச்கெண்டால். "குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் உள்ள தசைக்கூட்டு நிலைகளின் உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதாரம்: பேரரசரின் புதிய வழக்கு?." சிரோபிராக்டிக் & ஆஸ்டியோபதி தொகுதி. 18 15. 2 ஜூன். 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
ஓர்லோஃப், ஏஎஸ் மற்றும் டி ரெஸ்னிக். "ஒரு பூல் பிளேயரில் ஆரத்தின் தொலைதூர பகுதியின் சோர்வு முறிவு." காயம் தொகுதி. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
