பின் கிளினிக் கடுமையான முதுகு வலி சிகிச்சை குழு. கடுமையான முதுகுவலியானது சாதாரண சுளுக்கு மற்றும் திரிபுக்கு மேல் இருக்கும் வலிக்கு அப்பாற்பட்டது. கடுமையான முதுகுவலிக்கு காரணம்/கள் அல்லது எளிதில் கண்டறிய முடியாத அல்லது வெளிப்படையாகத் தெரியாத கருத்தியல் காரணமாக ஆழமான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. தீவிர விளக்கக்காட்சிகளின் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் கண்டறியும் நடைமுறைகள் இதற்குத் தேவைப்படுகின்றன. நோசிசெப்டிவ் மற்றும் நரம்பியல் வலி மேலும் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட வலிகளாக பிரிக்கப்படலாம், அவை வடிவம் மற்றும் செயல்பாட்டில் வேறுபடுகின்றன.
கடுமையான வலியுடன், வலியின் தீவிரம் திசு சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. இந்த வகையான வலியைத் தவிர்ப்பதில் தனிநபர்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு அனிச்சை உள்ளது. இந்த வகையான வலியுடன், நகர்த்தப்பட்ட பிறகு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் இருந்த பிறகு விரைவாக பின்வாங்குவதற்கு ஒரு பிரதிபலிப்பு உள்ளது. கடுமையான வலி காயமடைந்த அல்லது நோயுற்ற திசுக்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பிரச்சனை குணமானதும் வலி குணமாகும். கடுமையான வலி என்பது நோசிசெப்டிவ் வலியின் ஒரு வடிவம். நாள்பட்ட வலியுடன், முந்தைய திசு சேதம் குணமடைந்த பிறகும் நரம்புகள் வலி செய்திகளை அனுப்புகின்றன. நரம்பியல் இந்த வகைக்குள் விழுகிறது.
முதுகு வலி உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினை. மனித உடலின் முக்கிய அமைப்பு பின்புறம், மூன்று பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு. இந்த பிரிவுகள் உடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன, இதில் முறுக்குதல் மற்றும் திருப்புதல், கைகால்களை நகர்த்துதல் மற்றும் ஒரு உறவு நல்ல மற்றும் மத்திய நரம்பு அமைப்பு. முதுகில் சுற்றியுள்ள தசைகள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பாதுகாக்கின்றன. எவ்வாறாயினும், ஒரு கனமான பொருளை எடுக்க கீழே குனிவது, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது விழுவது போன்ற சாதாரண செயல்கள் முதுகுவலி, தவறான சீரமைப்பு மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதன் விளைவுகளைப் போக்க இருக்கும் சிகிச்சைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது. முதுகுவலியின் தாக்கத்தைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
முதுகுவலியின் கண்ணோட்டம்
உங்கள் மேல், நடுத்தர அல்லது கீழ் முதுகில் வலி உள்ளதா? நீங்கள் காலையில் வலி மற்றும் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? கனமான ஒன்றை தூக்குவது உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தியதா? இந்த அறிகுறிகள் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அவசர அறைக்கு செல்வதற்கான பொதுவான மற்றும் விலையுயர்ந்த காரணம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகுவலி பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் இயந்திரத்தனமாகவோ அல்லது குறிப்பிட்டதாகவோ இல்லாமல் முழு உடலையும் பாதிக்கும். முதுகின் மூன்று பிரிவுகள் - கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு - அனைத்தும் பாதிக்கப்படலாம், உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, கர்ப்பப்பை வாய் (மேல்) முதுகுவலி கழுத்தில் விறைப்பை ஏற்படுத்தும், அதே சமயம் தொராசி (நடுத்தர) முதுகுவலி தோள்பட்டை மற்றும் தோரணை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இடுப்பு (குறைந்த) முதுகுவலி, மிகவும் பொதுவான வகை, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகுவலி என்பது உடலின் செயல்பாட்டைக் கடுமையாகப் பாதிக்கும் ஒரு சிக்கலான பிரச்சினையாகும், மேலும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் அதை பாதிக்கலாம்.
முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்
முதுகுவலிக்கு பல்வேறு காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக முதுகெலும்பு தவறானது. "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA, மற்றும் Dr. Perry Bard, DC ஆகியோர் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பதில் முதுகின் தசைகள் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன என்று விளக்கினர். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் முதுகெலும்பை பாதிக்கலாம், இது சாத்தியமான முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகுத்தண்டில் தேய்மானம் மற்றும் வட்டு நீண்டு செல்வது வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், இது முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையது என்று புத்தகம் மேலும் குறிப்பிடுகிறது. முதுகு வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
வட்டு சிதைவு
தசை சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்
நழுவிய முதுகுத்தண்டு
குடலிறக்கங்கள்
தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் (கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், சியாட்டிகா மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா)
உள்ளுறுப்பு-சோமாடிக்/சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி (பாதிக்கப்பட்ட உறுப்பு அல்லது தசை பல்வேறு உடல் பாகங்களுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது)
கர்ப்பம்
மேலும் ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது உடல் செயல்பாடு, வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் வேலை நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் ஆபத்து காரணிகளாக ஒன்றுடன் ஒன்று சேரலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
சிரோபிராக்டிக் ரகசியங்கள் அம்பலமானது- வீடியோ
உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டதா? நீங்கள் நீட்டும்போது முதுகு தசை வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகில் அல்லது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இயலாமை மற்றும் செயல்பாடு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை மேம்படுத்துவதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு கைமுறை கையாளுதல் மூலம் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. இந்த சிகிச்சையானது முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கவும், இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், உடலின் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.
முதுகு வலிக்கான சிகிச்சைகள்
நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், பல்வேறு சிகிச்சைகள் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்ல. நீங்கள் நரம்பு சுருக்கத்தை அனுபவித்தால் அல்லது முதுகெலும்பு இணைவு தேவைப்படும் காயம் ஏற்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், முதுகுவலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். முதுகு வலிக்கான சில அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
உடல் சிகிச்சை
உடற்பயிற்சி
உடலியக்க பராமரிப்பு
அக்குபஞ்சர்
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
படி ஆராய்ச்சி, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தலாம், மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை மேம்படுத்தலாம். பலர் இந்த சிகிச்சையை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் சேர்த்து, அவர்களின் வழக்கமான சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து, அவர்களின் உடல் நலனில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர்.
தீர்மானம்
முதுகுவலி என்பது உலகளாவிய மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பரவலான பிரச்சனையாக இருப்பதால், இது பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படலாம், இது கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு முதுகுப் பகுதிகளை பாதிக்கிறது, இது ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கிறது மற்றும் பல்வேறு உடல் பாகங்களை பாதிக்கிறது. இறுக்கமான மற்றும் இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு ஆகியவை இந்த பிரச்சினையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் வலியை திறம்பட குறைக்கலாம், இறுக்கமான தசைகளை நீட்டலாம் மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டில் இருந்து அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகளை இணைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் முதுகுவலியைப் போக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் இயற்கையாக குணமடைய அனுமதிக்கலாம்.
குறிப்புகள்
அலெக்ரி, மாசிமோ மற்றும் பலர். "குறைந்த முதுகுவலியின் வழிமுறைகள்: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டி." F1000 ஆராய்ச்சி, 28 ஜூன் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
கேசியானோ, வின்சென்ட் ஈ, மற்றும் பலர். "முதுகு வலி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), 20 பிப்ரவரி 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
சோய், ஜியோன் மற்றும் பலர். "இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் கொண்ட நோயாளிகளின் வலி, இயலாமை மற்றும் நேராக கால்களை உயர்த்துவதில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி மற்றும் ஜெனரல் டிராக்ஷன் தெரபி ஆகியவற்றின் தாக்கங்கள்." ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், பிப்ரவரி 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
கபிலன், எரிக் மற்றும் பெர்ரி பார்ட். தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச், 2023.
காண்க, கின் யோங் மற்றும் பலர். "கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை." சிங்கப்பூர் மருத்துவ இதழ், ஜூன் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
பின்புறத்தை உள்ளடக்கிய பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதுகாக்க உதவுகின்றன முதுகெலும்பின் தொராசி பகுதி. முதுகெலும்பு மூன்று பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது: கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு, இது உடலை வளைத்தல், திருப்புதல் மற்றும் முறுக்குவதற்கு உதவுகிறது. தொராசி முதுகெலும்புக்கு, ரோம்பாய்டு, ட்ரேப்சாய்டு மற்றும் பிற மேலோட்டமான தசைகள் போன்ற பல்வேறு தசைகள் விலா எலும்புகளை உறுதிப்படுத்த ஸ்கபுலா அல்லது தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன. உடல் காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சக்திகளுக்கு அடிபணியும்போது, அது மேல் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறியை உருவாக்கலாம். மேல் முதுகு வலி அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் தேவையற்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு பயிற்சிகள் முதுகின் மேல் பகுதியை குறிவைத்து காயங்களிலிருந்து பல தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும். இன்றைய கட்டுரை உடலில் மேல் முதுகுவலியின் விளைவுகளைப் பார்க்கிறது மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள பல்வேறு தசைக் குழுக்களை ஆதரிக்கக்கூடிய சில நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது. கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகுத்தண்டின் தொராசி பகுதியில் உள்ள தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கும் மேல் முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு நுட்பங்கள் மற்றும் பல சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அருமையான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உடலில் மேல் முதுகு வலியின் விளைவுகள்
உங்கள் தோள்பட்டைகளை சுற்றி அல்லது அருகில் விறைப்பை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் தோள்களை சுழற்றும்போது தசைப்பிடிப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது காலையில் மேல் முதுகை நீட்டினால் வலிக்குதா? இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவை மேல் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளாகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகுவலி என்பது பலர் அவசர சிகிச்சைக்கு செல்லும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது முதுகில் உள்ள பல்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும் மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள பல்வேறு பகுதிகளில் தேவையற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன தொராசி பகுதியில் தொடர்ந்து வலி ஏற்படுவது, முதுகைப் பாதிக்கும் பிற நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும் இண்டர்கோஸ்டல் நரம்புகளின் அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். மேல் முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் சில காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்:
ஏழை காட்டி
முறையற்ற தூக்குதல்
அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் அல்லது காயங்கள்
நாள்பட்ட நோய்கள் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ்)
இது நிகழும்போது, இது மற்ற சிக்கல்களைப் பிரதிபலிக்கும் ஒன்றுடன் ஒன்று நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மேல் முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தும் நாள்பட்ட முடக்கப்பட்ட அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்களை விட்டுவிடலாம்.
மேல் முதுகு வலி நிவாரணம்-வீடியோ
உங்கள் தோள்கள் அல்லது கழுத்தில் விறைப்பை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் கைகளை நீட்டும்போது வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது ஒரு கனமான பொருளைத் தூக்கும்போது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவது பற்றி என்ன? இந்த காரணிகளில் பல தொராசி முதுகெலும்பு பகுதியை பாதிக்கும் மேல் முதுகு வலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. இது நிகழும்போது, அது உடலுக்கு இன்னும் அதிக வலியை ஏற்படுத்தும் வெவ்வேறு சிக்கல்களாக உருவாகக்கூடிய ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்க வழிவகுக்கும். மேல் முதுகுவலியானது தனிநபருக்கு மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்கலாம். பலர் உடலியக்க சிகிச்சைக்கு சென்று தங்களின் முதுகெலும்பை மீண்டும் சீரமைத்து போதுமான நிவாரணம் பெறுவார்கள் அல்லது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில் குவிந்திருக்கும் பதற்றத்தை போக்க மேல் முதுகு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளை இணைத்துக்கொள்வார்கள். மேலே உள்ள வீடியோ, மேல் முதுகில் உள்ள வெவ்வேறு தசைப் பகுதிகளுக்கு நீட்டிப்புகள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புக்கு நிவாரணம் அளிக்கின்றன என்பதை விளக்குகிறது.
மேல் முதுகு வலிக்கான பயிற்சிகள்
மேல் முதுகைப் பொறுத்தவரை, தொராசிக் பகுதியை குறிவைக்கும் பல்வேறு பயிற்சிகளை இணைப்பது நீண்ட காயங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன வெவ்வேறு முதுகுப் பயிற்சிகள் முதுகில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல் தோள்கள், கைகள், மார்பு, மையப்பகுதி மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் தனிநபருக்கு நிலைத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து வேலை செய்யும் போது, பின் பகுதியில் உள்ள தசைகள் காலப்போக்கில் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த இது அனுமதிக்கிறது. மேலும் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன McKenzie முதுகு உடற்பயிற்சி போன்ற நெறிமுறைகள் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பயனுள்ள திட்டங்களாகும். பல உடல் சிகிச்சையாளர்கள் இந்த நெறிமுறையை தங்கள் நோயாளிகளுக்கு முதுகுவலியைப் போக்கவும், சிறந்த தோரணையைப் பெற அவர்களின் தசை அமைப்பை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்துகின்றனர்.
தயார் ஆகு
உடற்பயிற்சியின் மூலம் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கும் எந்தவொரு நபரைப் போலவே, எவரும் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான படி, வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதற்கு முன் அவர்களின் தசைகளை வெப்பமாக்குவது. ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் வெப்பமாக்குவது எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு தசையும் அதிகபட்ச முயற்சியுடன் செயல்படத் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பல நபர்கள் 5-10 நிமிடங்களுக்கு நீட்சிகள் மற்றும் நுரை உருட்டல் ஆகியவற்றை இணைத்துக்கொள்வார்கள்.
உடற்பயிற்சிகள்
உடல் வெப்பமடைந்த பிறகு, உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. பல்வேறு உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் குறிவைத்து தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வேலை செய்யும் போது வேகத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். உடற்பயிற்சி சரியாக செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய குறைந்தபட்ச பிரதிநிதிகள் மற்றும் செட்களுடன் மெதுவாகத் தொடங்குவது முக்கியம். அதன்பிறகு, தனி நபர் வொர்க்அவுட்டைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிக எடையுடன் செல்லலாம். மேல் முதுகுக்கு ஏற்ற சில உடற்பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.
சூப்பர்மேன்
உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை தலைக்கு மேலே நீட்டவும்
ஒரு நடுநிலை நிலையில் கழுத்தை வைத்து, அதே நேரத்தில் தரையில் இருந்து கால்கள் மற்றும் கைகளை உயர்த்தவும்
தூக்குவதற்கு பின்புறம் மற்றும் குளுட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்யவும்
மேலே சுருக்கமாக இடைநிறுத்தி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்
10 முறை மூன்று செட்களை முடிக்கவும்
இந்த உடற்பயிற்சி முதுகுத்தண்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்புக்கு ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் மேல் முதுகுவலியால் ஏற்படும் எதிர்கால காயங்களைக் குறைக்கிறது.
ரிவர்ஸ் டம்பெல் ஃப்ளைஸ்
எடை குறைந்த டம்ப்பெல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நிற்கும் போது 45 டிகிரி இடுப்பில் கீல்
கைகள் எடையுடன் கீழே தொங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
கீழே பார்க்கும்போது கழுத்தை நடுநிலை நிலையில் வைக்கவும்
இந்த இயக்கத்தின் போது தோள்களை மேலே ஒன்றாக அழுத்தவும்
8-12 முறை மூன்று செட்களை முடிக்கவும்
தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த இந்தப் பயிற்சி சிறந்தது.
வரிசைகள்
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் அல்லது லைட் வெயிட் டம்பல் பயன்படுத்தவும்.
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டிற்கு, கண் மட்டத்திற்கு மேல் ஒரு நிலையான மேற்பரப்பில் பேண்டை இணைக்கவும். எடை குறைந்த டம்பல்களுக்கு, கண் மட்டத்திற்கு மேல் உடலின் முன் கைகளை நீட்டவும்.
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் கைப்பிடிகள் மற்றும் லைட் வெயிட் டம்பல்ஸை வைத்திருக்கும் போது மேல்நிலைப் பிடியைப் பயன்படுத்தவும்.
எதிர்ப்புப் பட்டைகள் அல்லது டம்பல்களை முகத்தை நோக்கி இழுக்கவும்.
மேல் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும்
தோள்களை ஒன்றாக அழுத்தவும்
சிறிது நேரம் இடைநிறுத்தி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்
12 முறை மூன்று செட்களை முடிக்கவும்
இந்த உடற்பயிற்சி தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மேல் முதுகில் ஏற்படும் காயங்களை தடுக்கிறது.
தீர்மானம்
சில பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் முதுகைச் சூழ்ந்து, முதுகெலும்பின் தொராசிப் பகுதியைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இந்த தசைகள் விலா எலும்புகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் மேல் முதுகில் செயல்பாட்டை வழங்க உதவுகின்றன. பல காரணிகள் மேல் முதுகில் அதிர்ச்சிகரமான காயங்களை ஏற்படுத்தினால், அது வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒன்றுடன் ஒன்று அம்சங்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு பயிற்சிகள் மேல் முதுகு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கின்றன. ஒவ்வொரு செயலும் மேல் முதுகில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் குறிவைத்து, நிலையான வலியின்றி ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது.
குறிப்புகள்
அடலே, எர்டெம் மற்றும் பலர். "நாட்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளின் இடுப்பு வலிமை, இயலாமை மற்றும் வலி ஆகியவற்றில் மேல்-முனை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் & மெடிசின், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1 டிசம்பர் 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
கேசியானோ, வின்சென்ட் ஈ, மற்றும் பலர். "முதுகுவலி - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 4 செப்டம்பர் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
லூவ், அட்ரியன் மற்றும் ஸ்டீபன் ஜி ஷ்மிட். "நாள்பட்ட வலி மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு." தி ஜர்னல் ஆஃப் மேனுவல் & மேனிபுலேட்டிவ் தெரபி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜூலை 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
மான், ஸ்டீவன் ஜே, மற்றும் பலர். "மெக்கென்சி பேக் பயிற்சிகள் - ஸ்டேட் பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 4 ஜூலை 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
ஒரு கார் விபத்துக்குப் பிறகு, கழுத்து வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது ஏ ஆக இருக்கலாம் நீங்கள் நினைக்கும் லேசான வலியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகமாக, உங்களுக்கு சவுக்கடி உள்ளது. மற்றும் அந்த சிறிய புண் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடித்த கழுத்து வலியாக மாறும் வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், இல்லை மூலத்தில் சிகிச்சை.
விப்லாஷ் அதிர்ச்சி, aka கழுத்து சுளுக்கு அல்லது கழுத்து திரிபு, ஆகும் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில் காயம்.
சவுக்கடியை திடீர் என்று விவரிக்கலாம் கழுத்தின் நீட்டிப்பு அல்லது பின்னோக்கி இயக்கம் மற்றும் கழுத்தின் நெகிழ்வு அல்லது முன்னோக்கி இயக்கம்.
கடுமையான சவுக்கடியில் பின்வரும் காயங்களும் அடங்கும்:
இன்டர்வெர்டெபிரல் மூட்டுகள்
டிஸ்க்குகள்
தசைநார்கள்
கர்ப்பப்பை வாய் தசைகள்
நரம்பு வேர்கள்
விப்லாஷின் அறிகுறிகள்
பெரும்பாலான மக்கள் காயத்திற்குப் பிறகு அல்லது பல நாட்களுக்குப் பிறகு கழுத்து வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
சவுக்கடி அதிர்ச்சியின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
கழுத்து விறைப்பு
கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் காயங்கள்
தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்
அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான மூளையதிர்ச்சி
விழுங்குவதில் சிரமம் மற்றும் மெல்லுதல்
hoarseness (உணவுக்குழாய் மற்றும் குரல்வளைக்கு சாத்தியமான காயம்)
எரியும் அல்லது குத்துவது போன்ற உணர்வு
தோள் வலி
முதுகு வலி
விப்லாஷ் அதிர்ச்சி நோய் கண்டறிதல்
விப்லாஷ் அதிர்ச்சி பொதுவாக மென்மையான திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது; தாமதமான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவர் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் எக்ஸ்-கதிர்களை எடுத்து மற்ற பிரச்சனைகள் அல்லது காயங்களை நிராகரிப்பார்.
சிகிச்சை
அதிர்ஷ்டவசமாக, சவுக்கடி சிகிச்சை செய்யக்கூடியது, மேலும் பெரும்பாலான அறிகுறிகள் முற்றிலும் தீர்க்கப்படுகின்றன.
பெரும்பாலும், சவுக்கை ஒரு மென்மையான கர்ப்பப்பை வாய் காலர் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
இந்த காலர் 2 முதல் 3 வாரங்கள் வரை அணிய வேண்டியிருக்கும்.
சவுக்கடி உள்ள நபர்களுக்கான பிற சிகிச்சைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
தசை பதற்றம் மற்றும் வலியை தளர்த்துவதற்கான வெப்ப சிகிச்சை
வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு போன்ற வலி மருந்துகள்
சவுக்கடியின் அறிகுறிகள் பொதுவாக 2 முதல் 4 வாரங்களில் குறையத் தொடங்கும்.
சிகிச்சையின் போது அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ கழுத்தை அசையாமல் இருக்க வேண்டும்.
இது கர்ப்பப்பை வாய் இழுவை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தேவைப்படும் போது உள்ளூர் மயக்க ஊசிகள் உதவும்.
6 முதல் 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தொடர்ந்து அல்லது மோசமடைவதால், கடுமையான காயம் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க அதிக எக்ஸ்ரே மற்றும் கண்டறியும் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.
விப்லாஷ் என்பது ஒரு விபத்தின் விளைவாக ஏற்படும் தீர்வுகளில் அதிக பணம் பெற மக்கள் பயன்படுத்தும் காயம் என்று சிலர் கூறுவார்கள். குறைந்த வேக பின்-இறுதி விபத்தில் இது சாத்தியம் என்று அவர்கள் நம்பவில்லை மற்றும் இது ஒரு முறையான காயம் உரிமைகோரலாக பார்க்கிறார்கள், முக்கியமாக புலப்படும் மதிப்பெண்கள் இல்லாததால்.
சில காப்பீட்டு வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர் சவுக்கடி வழக்குகளில் மூன்றில் ஒரு முறை மோசடியானவை, மூன்றில் இரண்டு பங்கு வழக்குகளை சட்டப்பூர்வமாக விட்டுவிடுகிறது. குறைந்த வேக விபத்துக்கள் உண்மையில் சவுக்கடியை ஏற்படுத்தும் என்ற கூற்றை பல ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது, இது மிகவும் உண்மையானது. சில நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வலி மற்றும் அசையாத தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
என்சிபிஐ வளங்கள்
சிரோப்ராக்ட்டர்கள் சவுக்கடியின் வலியைக் குறைப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள்.
சிரோபிராக்டிக் சீரமைப்பு சிரோபிராக்டர் மூட்டுகளை மெதுவாக சீரமைக்க முதுகெலும்பு கையாளுதலைச் செய்கிறார். இது வலியைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உடலை சீரமைக்க உதவும்.
தசை தூண்டுதல் மற்றும் தளர்வு இது பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டுவது, பதற்றத்தை நீக்குவது மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. வலியைக் குறைக்க முயற்சிப்பதோடு விரல் அழுத்த நுட்பங்களும் இணைக்கப்படலாம்.
மெக்கென்சி பயிற்சிகள் இந்த பயிற்சிகள் வட்டு சீர்குலைவுக்கு உதவுகின்றன. அவை முதலில் சிரோபிராக்டரின் அலுவலகத்தில் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் நோயாளிக்கு அவற்றை வீட்டில் எப்படி செய்வது என்று கற்பிக்க முடியும். இது நோயாளியின் குணப்படுத்துதலின் மீது ஓரளவு கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு சவுக்கடி வழக்கும் வித்தியாசமானது. ஒரு சிரோபிராக்டர் நோயாளியை மதிப்பீடு செய்து, பொருத்தமான சிகிச்சையை ஒவ்வொரு வழக்கின் அடிப்படையில் தீர்மானிப்பார். உங்கள் வலியைக் குறைத்து, உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கும் சிறந்த சிகிச்சை முறையை உடலியக்க மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
பல தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகில் உள்ள பல்வேறு தசைகள் உடலுக்கு செயல்பாட்டை வழங்க உதவுகின்றன என்பதை உணரவில்லை. தி பின் தசைகள் நகர்த்தவும், வளைக்கவும், சுழற்றவும் மற்றும் வெளியே செல்லும்போதும் நேராக நிற்க உதவவும். முதுகெலும்பின் கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளைப் பாதுகாக்க முதுகின் தசைகள் உதவுகின்றன மற்றும் தலை, கழுத்து, தோள்கள், கைகள் மற்றும் கால்களுடன் இணைந்து இயக்கம் வழங்க உதவுகின்றன. இயற்கையாகவே வயதுக்கு ஏற்ப உடல் சோர்வடையத் தொடங்கும் போது, அது ஏற்படலாம் பின் பிரச்சினைகள் இது ஒரு நபரின் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது இயல்பான செயல்பாடுகள் முதுகுத் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு முதுகுவலி அல்லது லும்பாகோவைத் தூண்டும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை முதுகில் உள்ள தோரகொலும்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள், லும்பாகோ தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் தோரகொலும்பர் தசைகளில் உள்ள லும்பாகோவை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது. தொராசிக் லும்பர் முதுகுவலி சிகிச்சையில் பல்வேறு நுட்பங்களை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இது முதுகில் உள்ள தோராகொலும்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு உதவுகிறது, இதனால் லும்பாகோ ஏற்படுகிறது. நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் ஆழ்ந்த மற்றும் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் என்று நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே குறிப்பிடுகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
பின்புறத்தில் தோராகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள்
சிறிது நேரம் கூட நடக்க முடியாமல் சிரமப்படுகிறீர்களா? படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? தரையில் இருந்து பொருட்களை எடுக்க குனியும் போது நீங்கள் தொடர்ந்து வலியில் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் செய்யும் இந்த பல்வேறு செயல்கள் முதுகில் உள்ள தோரகொலும்பர் பாராஸ்பைனல் தசையை இணைத்து, பிரச்சனைகள் இந்த தசைகளை பாதிக்கும் போது, அது தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய லும்பாகோவுக்கு வழிவகுக்கும். தி தோரகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் பின்புறத்தில் தோராகோலம்பர் முதுகெலும்பால் நெருக்கமாகச் சூழப்பட்ட தசைகளின் குழு உள்ளது, அங்கு தொராசி பகுதி முடிவடைகிறது மற்றும் இடுப்பு பகுதி தொடங்குகிறது. பின்புறத்தில் உள்ள தோரகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள் உடலுடன் ஒரு சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அதற்கு இயக்கம் தேவைப்படும் அமைப்புகளின் பங்களிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தோரகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள் மூன்று துணை அமைப்புகளுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன, இதில் அடங்கும்:
செயலற்ற அமைப்பு: முதுகெலும்புகள், வட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள்
செயலில் உள்ள அமைப்பு: தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள்
கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு: மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நரம்புகள்
ஒரு நபர் ஒரு பொருளை எடுக்க கீழே குனிந்து அல்லது எளிய இயக்கங்களைச் செய்யும் போது ஒவ்வொரு அமைப்பும் தசை செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, அது முதுகு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளைப் பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
லும்பாகோ தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையது
ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பின்புறத்தில் முதுகெலும்பு சீரமைப்பை பராமரிக்கும் போது பாராஸ்பைனல் தசை ஒருமைப்பாடு மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தோரகொலும்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள் சாதாரண நடவடிக்கைகளில் இருந்து அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, முதுகுவலி அறிகுறிகள் அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய லும்பாகோவை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் முதுகில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். டாக்டர். டிராவல், MD இன் புத்தகம் “Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு”, தூண்டுதல் புள்ளிகள் திடீர் அசைவுகள் அல்லது காலப்போக்கில் நீடித்த தசை சுருக்கம் காரணமாக லும்பாகோவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். பாராஸ்பைனல் தசைகளில் உள்ள அட்ராபி சிக்கல்கள், முதுகின் தோரகொலம்பர் பகுதிகளில் ஆழமான குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய லும்பாகோவுக்கு பங்களிக்கும். தோரகொலும்பர் பாராஸ்பைனலின் ஆழமான தசைக் குழுவில் செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் வளைவு அல்லது பக்க வளைவின் போது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம்.
லும்பாகோவின் கண்ணோட்டம்- வீடியோ
லும்பாகோ அல்லது முதுகு வலி முதுகில் வலி எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்து, கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை பல தனிநபர்கள் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் நடு-கீழ் முதுகில் வலியை உணர்கிறீர்களா? ஒரு வித்தியாசமான நிலையில் உங்கள் காலில் ஓடும்போது மின்சார அதிர்ச்சியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் முதுகின் நடுவில் மென்மையை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது, தோரகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள் லும்பாகோவுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளால் பாதிக்கப்படுவதைக் குறிக்கலாம். லும்பாகோ என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் வலியைப் போக்க பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் முதுகில் உள்ள தோரகொலும்பர் தசைகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க வீடியோ விளக்குகிறது. லும்பாகோவால் பாதிக்கப்படும் பல நபர்கள், பல்வேறு காரணிகள் தோரகொலும்பர் பகுதியில் சுற்றியுள்ள தசைகளை பாதிக்கும் மற்றும் அவர்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய பிற முந்தைய நிலைமைகளை மறைக்கக்கூடும் என்பதை அடிக்கடி உணரவில்லை. தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய லும்பாகோவை நிர்வகிப்பது தொடர்பாக, பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் தோரகொலும்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகளை பாதிக்கும் வலியைக் குறைக்க உதவும், அதே நேரத்தில் பின்புறத்தில் மேலும் முன்னேற தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கலாம்.
தொரகொழும்பர் தசைகளில் லும்பாகோவை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சைகள்
லும்பாகோ அல்லது முதுகுவலி பலருக்கு பொதுவான பிரச்சினையாக இருப்பதால், பல்வேறு சிகிச்சைகள் தோரகொலும்பர் தசைகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கலாம். பல தனிநபர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில எளிய சிகிச்சைகள் அவர்கள் எப்படி நிற்கிறார்கள் என்பதை சரிசெய்வதாகும். பல நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் சாய்ந்துகொள்கின்றனர், இதனால் எதிர் பக்கங்களில் உள்ள தோரகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள் அதிக சுமையாக இருக்கும். இது முள்ளந்தண்டு சப்லக்சேஷன் அல்லது தோரகொலம்பார் பகுதிக்கு தவறான சீரமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்ளக்கூடிய மற்றொரு சிகிச்சையானது, தோரகொலம்பர் முதுகுத்தண்டிற்கு முதுகெலும்பு சரிசெய்தலுக்காக ஒரு உடலியக்க நிபுணரிடம் செல்வதாகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்த உடலியக்க சிகிச்சையானது, கடினமான தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், முதுகில் நிவாரணத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், தோரகொலும்பர் முதுகில் இருந்து விடுபடலாம்.
தீர்மானம்
பின்புறத்தில் பல்வேறு தசைகள் உள்ளன, அவை தோரகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகள் என அழைக்கப்படுகின்றன, அவை உடலுக்கு இயக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. முதுகின் தசைகள் கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளை பாதுகாக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் உடலின் மற்ற கூறுகளுடன் உடலை நிலையானதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இயற்கையான முதுமை அல்லது செயல்கள் முதுகு தசைகளை பாதிக்கும் போது, அது பல்வேறு வலி பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது லும்பாகோ அல்லது முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை செயல்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சில சிகிச்சைகள் தோரகொலம்பர் பாராஸ்பைனல் தசைகளில் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும், அதே நேரத்தில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை முதுகில் மீண்டும் இயக்கம் கொண்டு வர உதவுகிறது.
டு ரோஸ், அலிஸ்டர் மற்றும் ஆலன் பிரீன். "பாரஸ்பைனல் தசை செயல்பாடு மற்றும் லும்பார் இன்டர்-வெர்டெபிரல் ரேஞ்ச் ஆஃப் மோஷன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவுகள்." ஹெல்த்கேர் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), MDPI, 5 ஜனவரி 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
அவர், கெவின் மற்றும் பலர். "குறைந்த முதுகுவலியில் பாராஸ்பைனல் தசை அட்ராபியின் தாக்கங்கள், தோராகொலம்பர் நோயியல் மற்றும் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மருத்துவ விளைவுகள்: இலக்கியத்தின் ஒரு ஆய்வு." குளோபல் ஸ்பைன் ஜர்னல், SAGE வெளியீடுகள், ஆகஸ்ட். 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
கோடகராமி, நிமா. "குறைந்த முதுகுவலி கொண்ட நோயாளிகளின் சிகிச்சை: உடல் சிகிச்சை மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கையாளுதலின் ஒப்பீடு." ஹெல்த்கேர் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), MDPI, 24 பிப்ரவரி 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 1:உடலின் மேல் பாதி. வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.
தி வயிற்று முதுகெலும்பு, மேல் அல்லது நடுத்தர முதுகு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது விலா எலும்புக் கூண்டில் நங்கூரம் மற்றும் மார்பில் உள்ள உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க ஸ்திரத்தன்மைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது காயம் மற்றும் வலிக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது. இருப்பினும், தொராசிக் முதுகுவலி தோன்றும் போது, அது பொதுவாக நீண்ட கால தோரணை பிரச்சனைகள் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும். தொராசி முதுகுவலி கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் காட்டிலும் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் இது 20% மக்கள்தொகையில், குறிப்பாக பெண்களை பாதிக்கிறது. சிகிச்சை விருப்பங்களில் விரைவான மற்றும் நீண்ட கால வலி நிவாரணத்திற்கான உடலியக்க சிகிச்சை அடங்கும்.
தொராசி முதுகு வலி மற்றும் வலி
தொராசி பகுதி பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது:
மேல் முதுகுவலி பொதுவாக ஒரு இடத்தில் இருக்கும் கூர்மையான, எரியும் வலி அல்லது தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் கைகளுக்கு விரிவடைந்து பரவக்கூடிய பொதுவான வலியாக உணர்கிறது.
மேல் முதுகுவலியின் வகைகள்
இந்த பின்வருமாறு:
Myofascial வலி
முதுகெலும்பு சிதைவு
கூட்டு செயலிழப்பு
நரம்பு செயலிழப்பு
பொதுவான முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு
எந்த குறிப்பிட்ட திசுக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து, சுவாசம் அல்லது கைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலி ஏற்படலாம். ஒரு சுகாதார நிபுணர் பரிசோதனை செய்து துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தொராசி முதுகெலும்பு வழங்கும் நுட்பமான சமநிலை மற்றும் செயல்பாடுகளை ஒரு சிரோபிராக்டர் புரிந்துகொள்கிறார் மற்றும் சரியான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
சிரோபிராக்டிக்
சிகிச்சை விருப்பங்கள் அறிகுறிகள், அடிப்படை செயலிழப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகள் பெரும்பாலும் அடங்கும்:
சீரமைப்பு மற்றும் நரம்பு ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்த முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்.
முதுகெலும்பு சீரமைப்பை பராமரிக்க தோரணை பயிற்சி.
சிகிச்சை மசாஜ்.
தசை சமநிலையை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சி.
ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத வலி நிவாரண நுட்பங்கள்.
சுகாதார பயிற்சி.
உடல் கலவை
எடை இழப்புக்கான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள்
சைவம், சைவம் மற்றும் சைவத்தைப் பின்பற்றும் நபர்கள் அரை சைவம் அவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று உணவு முறைகள் தெரிவிக்கின்றன. இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை இது குறிக்கலாம். சைவ உணவைப் பின்பற்றும் நபர்கள், அதிக வழக்கமான எடை இழப்பு உணவில் உள்ள நபர்களை விட அதிக எடையை இழக்க நேரிடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அதேபோன்ற கலோரிகளை உட்கொண்டாலும் கூட, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருக்கும்.
தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் தசை ஆதாயம்
சில தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் தசை ஆதாயத்தை ஊக்குவிப்பதில் விலங்கு புரதத்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஆய்வு எதிர்ப்புப் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து அரிசி புரதத்தைச் சேர்ப்பது, மோர் புரதச் சேர்க்கைக்கு ஒத்த பலன்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இரு குழுக்களும் இருந்தன:
பிரிக்ஸ் ஏஎம், ஸ்மித் ஏஜே, ஸ்ட்ரேக்கர் எல்எம், ப்ரேஜ் பி ஒரு முறையான ஆய்வு. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு. 2009;10:77.
சிச்சோன், டோரோடா மற்றும் பலர். "முதுகுவலியைக் குறைப்பதிலும், வயதான பெண்களில் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதிலும் பிசியோதெரபியின் செயல்திறன்." ஆர்டோபீடியா, அதிர்ச்சி, மறுவாழ்வு தொகுதி. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, மற்றும் பலர். கண்காணிப்பு வலையமைப்பில் தொராசி முதுகெலும்பு வலியின் பரவல். ஆக்கிரமிப்பு மெட் (லண்ட்). 2015;65(2):122-5.
ஜாகர், ரால்ஃப் மற்றும் பலர். "அரிசி மற்றும் மோர் புரதத்தின் ஒப்பீடு செரிமான விகிதத்தையும் அமினோ அமிலத்தை உறிஞ்சுவதையும் தனிமைப்படுத்துகிறது." ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன் தொகுதி. 10, சப்ள் 1 பி12. 6 டிசம்பர் 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
ஜாய், ஜோர்டான் எம் மற்றும் பலர். "உடல் அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றில் 8 வாரங்கள் மோர் அல்லது அரிசி புரதச் சேர்க்கையின் விளைவுகள்." ஊட்டச்சத்து இதழ் தொகுதி. 12 86. 20 ஜூன். 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86
மேடவர், ஈவ்லின் மற்றும் பலர். "உடல் மற்றும் மூளையில் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு." மொழிபெயர்ப்பு உளவியல் தொகுதி. 9,1 226. 12 செப்., 2019, தோய்: 10.1038 / செ 41398-019-0552-0
நியூபி, பிகே மற்றும் பலர். "அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் அரை சைவ உணவு உண்பவர்கள், பாலூட்டி உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்." மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கான அமெரிக்கன் ஜர்னல் தொகுதி. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
போப், மால்கம் எச் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு பணிச்சூழலியல்." பயோமெடிக்கல் இன்ஜினியரிங் தொகுதியின் வருடாந்திர ஆய்வு. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
உடன் தனிநபர்கள் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் முடக்கு வாதத்திற்கு முன்பு பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு புதிய சிகிச்சை விருப்பம் உள்ளது. இது ஒரு வகையைச் சேர்ந்த மருந்து JAK தடுப்பான்கள். அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் மூட்டு வலி மற்றும் இயக்கம் குறைகிறது. அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் வேறுபட்டது, ஏனெனில் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், முதுகுத்தண்டில் உள்ள எலும்புகள் ஒன்றிணைந்து, இயக்கத்தை குறைக்கும்.
தி நோய் பொதுவாக முதுகில் வலி மற்றும் விறைப்புடன் தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக சில நேரம் செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு. அறிகுறிகள் 45 வயதிற்கு முன்பே தொடங்கி படிப்படியாக வளரும். அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தி, நிலைமையை நிவாரணமாக வைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் சிகிச்சையானது, மூட்டுகளில் மீள முடியாத சேதம் ஏற்படுவதற்கு முன்பே சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால் மிகவும் வெற்றிகரமானதாகும்..
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் மருந்து செயல்படுகிறது. ஜானஸ் கைனேஸ் இன்ஹிபிட்டர் மருந்துகள் பல செல்லுலார் சேர்மங்களை பாதிக்கின்றன, அவை அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் முக்கியமானவை. தற்போது, அமெரிக்காவில் மூன்று ஜானஸ் கைனேஸ் இன்ஹிபிட்டர் மருந்துகள் மட்டுமே உள்ளன மற்றும் முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க FDA- அங்கீகரிக்கப்பட்டவை:
ஜெல்ஜான்ஸ்
ரின்வோக்
ஒலுமியன்ட்
அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒவ்வொன்றும் தடுப்பான்கள் குறிப்பிட்ட நொதிகளை குறிவைக்கின்றன
தற்போதைய அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் சிகிச்சைகள்
ஜானஸ் கைனேஸ் தடுப்பான்கள் தனிநபர்களுக்கு உடனடியாக வழங்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், முதல் மற்றும் இரண்டாவது வரிசை சிகிச்சைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் அது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். சிகிச்சையில் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கும்:
முதல் வரிசை சிகிச்சைகள்
NSAID கள்
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் சிகிச்சைக்கு மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன கணுக்கால் அழற்சி, வலி மற்றும் விறைப்பு.
சிரோபிராக்டிக்
சிரோபிராக்டிக் பிசியோதெரபி என்பது அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாகும், இது முதுகெலும்பை நெகிழ்வாகவும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. ஏ உடலியக்க/உடல் சிகிச்சை குழு வடிவமைத்தல் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உருவாக்குதல், இதில் அடங்கும்:
மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க நீட்சி மற்றும் ரேஞ்ச்-ஆஃப்-மோஷன் பயிற்சிகள் உதவுகின்றன
தூக்கம் மற்றும் நடைபயிற்சி தோரணை சரிசெய்தல் பயிற்சிகள்
ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்க வயிற்று மற்றும் முதுகெலும்பு பயிற்சிகள்
If ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பின்னர் அறிகுறிகளை அகற்ற வேண்டாம் உயிரியல் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த வகை மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
கட்டி நெக்ரோசிஸ் காரணி தடுப்பான்கள் எனப்படும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் செல் புரதத்தை குறிவைத்து செயல்படுகின்றன கட்டி நசிவு ஆல்பா. இந்த புரதம் உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தடுப்பான்கள் அதை அடக்குகின்றன.
இன்டர்லூகின் 17 தடுப்பான்கள்
உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள இன்டர்லூகின் 17 தொற்றுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட ஒரு அழற்சி எதிர்வினையைப் பயன்படுத்துகிறது. IL-17 தடுப்பான்கள் அழற்சியின் பதிலை அடக்கி, அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்
ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றுவது பெரும்பாலும் இணைக்கப்படுகிறது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் நிலைமைக்கு உதவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்வருவன அடங்கும்:
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முடிந்தவரை உதவும்:
ஆரோக்கியமான தோரணையை மேம்படுத்துதல்/பராமரித்தல்
நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும்
வலியை எளிதாக்குங்கள்
வெப்பம் மற்றும் பனியைப் பயன்படுத்துவது உதவும் தணிக்க:
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உள்ள பெரும்பாலான நபர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சை இருந்தால் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் மூட்டு சேதம், இடுப்பு மூட்டு மாற்றப்பட வேண்டும், அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தால்.
தடுப்பான் சாத்தியம்
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் சிகிச்சையில் ஆய்வுகள் நடந்து வருகின்றன. பெரியவர்களுக்கான சிகிச்சைக்காக மருந்து தற்போது 3 ஆம் கட்ட சோதனையில் உள்ளது. செயலில் உள்ள அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் நோயாளிகள் முன்னேற்றம் காண்பதை சோதனை முடிவுகள் காட்டுகின்றன:
களைப்பு
அழற்சி
முதுகு வலி
அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனற்ற குறைந்தபட்சம் இரண்டு NSAID களை எடுத்துக் கொண்ட செயலில் உள்ள அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உள்ள பெரியவர்களை இந்த ஆய்வு சேர்த்தது. பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலோர் ஆண்கள், சராசரி வயது 41, மற்றும் உயிரியல் நோயை மாற்றியமைக்கும் ஆண்டிருமாடிக் மருந்துகளின் முன் பயன்பாடு இல்லை.
ஜானஸ் கைனேஸ் ஒரு நிலையான சிகிச்சையாக இருக்கலாம்
ஒரு கணிப்பு செய்ய இன்னும் போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை, ஆனால் தரவு நம்பிக்கைக்குரியது. ஒழுங்காகத் திரையிடப்பட்ட, வழக்கமான கண்காணிப்பை உள்ளடக்கிய, நன்கு பொருந்திய அமைப்பில் பயன்படுத்தும்போது தடுப்பான்கள் பாதுகாப்பான விருப்பமாகத் தெரிகிறது. தடுப்பான்கள் பயனுள்ளவையாகத் தோன்றுகின்றன மற்றும் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டு வேகமாக வேலை செய்வதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
உடல் கலவை
கீல்வாதம் மற்றும் எடை இழப்பு
பருமனாக இருப்பது வளர்ச்சிக்கான அதிக ஆபத்துக் காரணியாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது கீல்வாதம். இது உடலின் மூட்டுகளில் கூடுதல் எடையின் விளைவுகளிலிருந்து மட்டுமல்ல, கொழுப்பு திசுக்களின் அழற்சி விளைவுகளின் விளைவாகவும் உள்ளது. கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள், உடலின் எடையின் பெரும்பகுதியைத் தாங்குகின்றன.
உடலின் நடுப்பகுதி மற்றும் கால்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்கள் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது எடை தாங்கும் மூட்டுகள். ஒல்லியான உடல் நிறைவை ஊக்குவிப்பது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கு இணைக்கப்பட வேண்டும்., உடல் கொழுப்பு நிறை குறைக்க, ஒல்லியான உடல் நிறைவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
குறிப்புகள்
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. ஜானஸ் கைனேஸ் தடுப்பின் தாக்கம் அச்சு ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரோபதி சிகிச்சையில். இம்யூனாலஜியின் எல்லைகள் 11:2488, அக்டோபர் 2020; doi 10.3389/fimmu.2020.591176.www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176ஜனவரி 21, 2021 அன்று அணுகப்பட்டது.
வான் டெர் ஹெய்ட் டி, பரலியாகோஸ் எக்ஸ், ஜென்ஸ்லர் எல்எஸ், மற்றும் பலர். செயலில் உள்ள அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (டோர்டுகா) நோயாளிகளுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஜானஸ் கைனேஸ் 1 இன்ஹிபிட்டரான ஃபில்கோடினிபின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, கட்டம் 2 சோதனையின் முடிவுகள்.லான்சட்.2018 டிசம்பர் 1;392(10162):2378-2387. doi: 10.1016/S0140-6736(18)32463-2. எபப் 2018 அக்டோபர் 22. PMID: 30360970.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/ஜனவரி 19, 2021 அன்று அணுகப்பட்டது.
பல்வேறு உள்ளன தயாரிப்புகள் மற்றும் கேஜெட்டுகள் வழங்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றனர் வேகமாக செயல்படும் முதுகு வலி நிவாரணம். அவற்றை வழங்குவது மற்றும் தக்கவைப்பது பற்றிய சிறிய தகவல்கள் இங்கே கூற்றுக்கள். முதுகுவலி நம் தடங்களில் நம்மை நிறுத்துகிறது மற்றும் விரைவாக நிவாரணம் பெற வேண்டும். வலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, நம்மில் பெரும்பாலோர் இயற்கையான நிவாரணத்தை அடைய ஒரு வழியை விரும்புகிறோம். அங்குதான் முதுகுவலி தயாரிப்புகள் மற்றும் கேஜெட்டுகள் படத்தில் வருகின்றன.
பெரும்பாலும், ஆன்லைனில் நிறைய கேஜெட்டுகள், விலையுயர்ந்தவை கூட முதுகு வலி நிவாரணம் வழங்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் எதிர்பார்க்கிறோம். இதன் பொருள் அவை வலியை முழுவதுமாக அகற்றாது மற்றும் வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இவை உருவாக்கப்பட்டது அறிகுறிகள் தோன்றும் போது தற்காலிகமாக வலியை நீக்குகிறது மற்றும் நிலையான பயன்பாட்டின் மூலம் வலியுடைய தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் போன்றவற்றை வலுப்படுத்தவும், நீட்டிக்கவும், மேலும் நீட்டவும்.
இந்த தயாரிப்புகள்/கேட்ஜெட்களை நாங்கள் தட்டுவதில்லை, ஏனெனில் இவற்றை நாமே பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால் இவைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் கருவிகள் முதுகுவலி நிலைமைகளுக்கு உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டவை கருவிகள் உடலியக்க சிகிச்சையாளர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள், மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் நடைமுறைகளில் பயன்படுத்துகின்றனர். முதுகுவலிக்கு உதவும் கேஜெட்கள் எது என்பதைப் பற்றிய புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை எடுக்க இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவுவதாகக் கூறப்பட்டது.
தோரணை பயிற்சி/பயிற்சியாளர்கள்
இவை அணியக்கூடிய சென்சார்கள், நீங்கள் குனியத் தொடங்கும் போது, முன்னோக்கிச் செல்லத் தொடங்கும் போது, குங்குமப் படுத்தும் போது அதிரும்.. சாய்வது உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்றும், தோரணையை மேம்படுத்துவது திரிபு மற்றும் வலியைத் தடுக்க உதவும் என்றும் வலி நிவாரணம் கூறுகிறது.
இந்த தயாரிப்பு பற்றி நிபுணர்கள் நினைத்தது உண்மைதான் என்றாலும், அது சரியான தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது உடனடி வலியைப் போக்க அல்ல, மாறாக நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதில் உங்கள் உடலை மீண்டும் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். உங்கள் இலக்கு முதுகுவலி நிவாரணமாக இருந்தால், இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சாய்ந்த இடங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரித்தனகீழ் முதுகு இது விகாரங்கள் மற்றும் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தச் சாதனங்கள் உதவிகரமாக இருக்கும், மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அசாதாரண நிலையில் உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மோசமான தோரணை உங்கள் முதுகு வலிக்கு பங்களித்தால், பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:
உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக மையத்தை வலுப்படுத்தும் இயக்கங்கள்
குறைந்த குதிகால் கொண்ட வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
கால் ஆர்தோடிக்ஸ்
சமநிலை உங்கள் தலை மிகவும் முன்னோக்கி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
டாக்டர் ஜிமினெஸ் அதைச் சேர்க்கிறார் நீங்கள் நிலையான மோசமான தோரணையை வெளிப்படுத்தினால், அது ஒரு கட்டமைப்பு பிரச்சனையா என்று பார்க்க முதுகெலும்பு மருத்துவர் அல்லது உடலியக்க மருத்துவரை அணுகவும்.
டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் தூண்டுதல்
தி க்யூல்TENS குறுக்குவழி மின் தூண்டுதல் கன்றின் மீது அணியும் புதிய பிராண்ட் யூனிட் ஆகும். பain-relief அதை கூறுகிறது பாதுகாப்பான மின் துடிப்புகளை அனுப்புகிறது அது தூண்டுகிறது உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரண பதில். QUELL உதவும் மற்றும் மற்ற TENS அலகுகளைப் போலவே உள்ளது.
இந்த அலகுகள் ஓபியாய்டு நரம்பு ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது, அவர்கள் வலி நிவாரணம் வழங்குவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மருந்துக் கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் $50க்கு கீழ் அவற்றைப் பெறலாம். புண் பகுதிகளில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக,அது கன்றின் மீது அணிந்திருக்கும் அதே TENS கொள்கையில் செயல்படுகிறது. தற்போது இதன் விலை சுமார் $300 ஆகும். இருப்பினும், எந்த TENS யூனிட்டிலும், ஒரு ஏ இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்நிவாரண சகிப்புத்தன்மை அது உருவாகிறது மற்றும் இறுதியில் வேலை செய்யாமல் போகலாம். TENS அலகுகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை உடல் சிகிச்சையாளர்/சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் தனிநபர்கள் அவற்றைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
தாள மசாஜர்/கள்
இது ஒரு கையடக்க மசாஜர் இது வலுவான அதிர்வுகளுடன் ஆழமான அழுத்தத்தின் துடிப்புகளை உருவாக்குகிறது இறுக்கமான பகுதிகளை தளர்த்த மற்றும் விடுவிக்க. வலி நிவாரணி அது என்று கூறுகிறது ஒத்த ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ். இந்த வேலை மற்றும் வலி அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும், ஆனால் ஒரு போன்ற இல்லை உண்மையான சிகிச்சை மசாஜ். இந்த தயாரிப்புகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது, ஆனால் நூற்றுக்கணக்கான டாலர்கள் செலவாகும் தாள/அதிர்வு மசாஜ் கருவிகள், தசை வலியைப் போக்க பாரம்பரிய மசாஜ் செய்வதை விட சற்று சிறந்ததாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றனர். இது இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை.
உயர்-விசை மசாஜர்கள் அதிகரிக்கலாம் அல்லது மேலும்/புதிய காயம்/களை ஏற்படுத்தலாம் பயிற்சி பெறாத நபர்கள் பயன்படுத்தும் போது தசை வலி தவிர. இருப்பினும், ஒரு தொழில்முறை மருத்துவ அமைப்பில், முதுகில் அதிக அதிர்வு ஏற்படுவது குறைந்த முதுகுவலிக்கு ஒரு சிறந்த உடல் சிகிச்சை என்று கூறுகிறது.
குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சை
நரம்பியல் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறைந்த தீவிர ஒளி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதல்வர் அதுதான் உயிரணுக்களில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. வலி நிவாரணி அது என்று கூறுகிறது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. இது முதுகுவலிக்கு உதவுகிறது என்பதற்கு பெரிய சான்றுகள் இல்லை, ஆனால் அது இன்னும் போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லாததால் மட்டுமே. அதனால் நீங்கள் பயனடைய மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. லேசர் சிகிச்சை, சில நேரங்களில் உடல் சிகிச்சை மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்குகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பல்வேறு நிலைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும், மேலும் இதில் அடங்கும் முதுகு வலி.
எளிய மசாஜ் கருவிகள்
இவை கொண்டது நுரை உருளைகள், லாக்ரோஸ் பந்துகள், மறைப்புகள், மசாஜ் பட்டைகள் மற்றும் கையடக்க தசை உருளைகள். வலி நிவாரணி அவர்கள் புண் தசைகளுக்கு மினி மசாஜ்களை வழங்குவதாகக் கூறுகிறார்கள். இவை வேலை செய்யும் மற்றும் சரியாகப் பயன்படுத்தும் போது உதவலாம்.
இந்தக் கருவிகளின் நன்மைகள் குறித்த பெரிய அளவில் வெளியிடப்பட்ட உள்ளடக்கம் இந்த தயாரிப்புகளில் இல்லை. ஆனால் இயற்பியல் சிகிச்சையாளர்கள் தொழில்முறை உடலியக்க/உடல் சிகிச்சையுடன் இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைத்துள்ளனர். இந்த குறைந்த தொழில்நுட்ப மசாஜ் கருவிகள் உங்கள் முதுகை நன்றாக உணரவைக்கும். அவர்கள் தசை பிடிப்புகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மென்மையான திசுக்களுக்கு மென்மையாகவும், திசு சேதமடையும் அபாயத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.
செயல்படும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் உடற்பயிற்சி பந்துகளை சேர்க்கலாம் நீட்டிப்பு மற்றும் நெகிழ்வு தோரணைகள். மைய தசைகளை பாதுகாப்பாக ஈடுபடுத்துவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் அவற்றின் மீது அமர்ந்திருப்பது கூடுதல் நன்மையாகும், மேலும் அவை சரியான தோரணையை பராமரிக்க சிறந்தவை.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
