பின் கிளினிக் சிக்கலான காயங்கள் சிரோபிராக்டிக் குழு. மக்கள் கடுமையான அல்லது பேரழிவு காயங்களை அனுபவிக்கும் போது சிக்கலான காயங்கள் நிகழ்கின்றன, அல்லது பல அதிர்ச்சிகள், உளவியல் விளைவுகள் மற்றும் முன்பே இருக்கும் மருத்துவ வரலாறுகள் காரணமாக மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். சிக்கலான காயங்கள் மேல் முனையின் தொடர் காயங்கள், கடுமையான மென்மையான திசு அதிர்ச்சி மற்றும் இணையான (இயற்கையாக இணைந்த அல்லது தொடர்புடைய), பாத்திரங்கள் அல்லது நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் காயங்கள். இந்த காயங்கள் பொதுவான சுளுக்கு மற்றும் திரிபுக்கு அப்பாற்பட்டவை மற்றும் எளிதில் வெளிப்படையாகத் தெரியாத ஒரு ஆழமான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.
எல் பாசோ, TX இன் காயம் நிபுணர், சிரோபிராக்டர், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் சிகிச்சை விருப்பங்கள், அத்துடன் மறுவாழ்வு, தசை/வலிமைப் பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புதல் பற்றி விவாதிக்கிறார். எங்கள் திட்டங்கள் இயற்கையானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், சர்ச்சைக்குரிய ஹார்மோன் மாற்று, தேவையற்ற அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது போதை மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்துவதை விட, குறிப்பிட்ட அளவிடப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உடலின் திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் குறைந்த வலியுடன் நிறைவான ஒரு செயல்பாட்டு வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க எங்கள் நோயாளிகளுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதே எங்கள் குறிக்கோள்.
தசை வலியைக் கையாளும் நபர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் நல்வாழ்வைத் திரும்பப் பெற அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையிலிருந்து நிவாரணம் பெற முடியுமா?
அறிமுகம்
உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் தங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் வலியைக் கையாண்டுள்ளனர், இது அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதித்துள்ளது. மக்கள் தசை வலியை அனுபவிக்கும் பொதுவான காரணிகளில் சில மேசை வேலைகளில் இருந்து உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து உடல் தேவைகள் ஆகியவை அடங்கும். தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் அதிகமாக நீட்டப்பட்டு அதிக வேலை செய்ய முடியும், இதனால் தசைகள் பலவீனமடையும். அதே நேரத்தில், கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் உள்ள உள்ளுறுப்பு சோமாடிக் பிரச்சினைகள் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கலாம், இது இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். தசை வலியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் ஒரு நபரின் வழக்கத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் உடலில் உள்ள தசை வலியைக் குறைக்க பல்வேறு நுட்பங்களைக் கண்டறியும். தசை வலி கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட வடிவத்தில் இருக்கக்கூடும் என்பதால், தங்கள் நோய்களுக்கு சிகிச்சையை நாடும் பல நபர்கள் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பார்த்து தசை வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தையும் காணலாம். இன்றைய கட்டுரை, தசை வலி ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும், குத்தூசி மருத்துவத்தின் சாராம்சம் தசை வலிக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை மக்கள் எவ்வாறு ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்பது பற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. தசை வலி ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையானது தசை வலியின் விளைவுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். தசை வலி மற்றும் அதன் குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்காக குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
தசை வலி ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும்
உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முனை தசைகளில் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தின் விளைவுகளை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது முதுகில் பொதுவான வலி அல்லது வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் உடலை முறுக்குவதும் திருப்புவதும் உங்கள் உடலுக்கு தற்காலிக நிவாரணத்தை ஏற்படுத்துமா, அது நாள் முழுவதும் மோசமாக இருக்க வேண்டுமா? தசை வலி என்று வரும்போது, அது ஒரு நபரின் அமைப்பு, உடல், சமூக, வாழ்க்கை முறை, மற்றும் கொமொர்பிட் உடல்நலக் காரணிகள் ஆகியவற்றில் சிக்கலான தொடர்புகளை உள்ளடக்கிய பல காரணிகளாக இருக்கலாம். மற்றும் இயலாமை. (கேனிரோ மற்றும் பலர்., 2021) பல தனிநபர்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்யும்போது தசைகளை நீட்டும்போது அல்லது நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது தசை வலி உருவாகலாம். தசை வலியின் சுமை பெரும்பாலும் சமூகப் பொருளாதாரக் காரணிகளுடன் தொடர்புடையது, இது இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் என பலரையும், அவர்களின் இயக்கம் மற்றும் அவர்களின் வழக்கமான ஈடுபாட்டை கணிசமாகக் குறைக்கும். (ஜாக்பாசு மற்றும் பலர்., 2021)
பல நபர்கள் தசை வலியை அதன் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட வடிவத்தில் கையாளும் போது, மேல் மற்றும் கீழ் உடலின் தசைகள் வலியை சமாளிக்கும் போது, வலி மற்றும் விறைப்பு எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக அல்லது செயலற்றதாக இருக்கிறது என்பதை பலர் உணரவில்லை. தசைகள் மென்மையான திசுக்களை பாதிக்கலாம், இது அதிக இயந்திர அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது எலும்பு மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. (வில்கே & பெஹ்ரிங்கர், 2021) இது நிகழும்போது, பலர் தங்கள் உடலில் குறிப்பிடப்பட்ட தசை வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள், இதனால் அவர்களின் இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றில் சிக்கல்கள் ஏற்படும். தற்செயலாக, தசை வலி என்பது பலருக்கு ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், அவர்களின் உடலில் பல்வேறு வலிகள் உள்ளன, அது அவர்களின் வாழ்க்கையில் முந்தைய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது; சிகிச்சையைத் தேடுவது தசை வலியின் விளைவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த அவர்களின் வழக்கத்தை திரும்பப் பெற உதவும்.
இயக்க மருத்துவம்- வீடியோ
தசை வலிக்கான குத்தூசி மருத்துவத்தின் சாரம்
பலர் தசை வலியைக் கையாளும் போது, அவர்கள் மலிவு விலையில் மட்டுமல்லாமல், தசை வலியை ஏற்படுத்தும், உடலைப் பாதிக்கும் அபாயச் சுயவிவரங்களைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். உடலியக்க சிகிச்சை, டிகம்ப்ரஷன் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை போன்ற பல சிகிச்சைகள் அறுவை சிகிச்சை அல்லாதவை மற்றும் தொடர்ச்சியான அமர்வுகள் மூலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலில் உள்ள தசை வலியைக் குறைக்க உதவும் பழமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்று குத்தூசி மருத்துவம். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாகும், இது தொழில்முறை குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்களால் பல்வேறு அக்குபாயிண்ட்களுக்கு செருகப்பட்ட சிறிய, திடமான, மெல்லிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. முக்கிய தத்துவம் என்னவென்றால், குத்தூசி மருத்துவம் உடலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது, இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்கும் போது உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. (ஜாங் மற்றும் பலர்., 2022) ஒரு நபர் தசை வலியைக் கையாளும் போது, தசை நார்களால் பாதிக்கப்பட்ட தசை நாற்புறங்களில் வலியைத் தூண்டக்கூடிய தூண்டுதல் புள்ளிகள் எனப்படும் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகள் வைக்கப்படுவதால், உள்ளூர் மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட வலி குறைகிறது, தசை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உடலுக்குத் திரும்புகின்றன, மேலும் தசையின் இயக்கம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. (பௌரஹ்மதி மற்றும் பலர்., 2019) அக்குபஞ்சர் சிகிச்சை அளிக்கும் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
அதிகரித்த சுழற்சி
அழற்சி குறைப்பு
எண்டோர்பின் வெளியீடு
தசை பதற்றத்தை தளர்த்தும்
ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக குத்தூசி மருத்துவத்தை ஒருங்கிணைத்தல்
தங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை நாடும் பல நபர்கள் குத்தூசி மருத்துவத்தின் நேர்மறையான பலன்களைக் காணலாம் மற்றும் தசை வலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க மற்ற சிகிச்சைகளுடன் அதை இணைக்கலாம். குத்தூசி மருத்துவம் நரம்புகளைத் தூண்டி மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் அதே வேளையில், மூட்டு அணிதிரட்டல் போன்ற சிகிச்சைகள் உடலின் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்ட உதவும். (லீ மற்றும் பலர்., 2023) தசை வலியைக் குறைப்பதற்காக குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை நாடிய பல நபர்களால், பலர் தங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஆபத்து விவரங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க தங்கள் வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். வலியின் மூல காரணங்களைக் கண்டறிந்து, உடலின் உள்ளார்ந்த குணப்படுத்தும் திறன்களை மேம்படுத்தும் போது, குத்தூசி மருத்துவம் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், அசௌகரியத்தை போக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
குறிப்புகள்
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). உடல் மற்றும் வலி பற்றிய நம்பிக்கைகள்: தசைக்கூட்டு வலி மேலாண்மையில் முக்கிய பங்கு. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-XX. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). தொழில்சார் மற்றும் தொழில் அல்லாத அமைப்புகளில் தசைக்கூட்டு வலி மற்றும் உட்கார்ந்த நடத்தை: மெட்டா பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முறையான ஆய்வு. இன்ட் ஜே பிஹவ் ந்யூரிட் பிசிக்கல் சட்டம், 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). நாள்பட்ட நரம்பியல் வலி உள்ள பக்கவாதம் நோயாளிகளுக்கு வலி, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் குத்தூசி மருத்துவத்துடன் இணைந்த கூட்டு அணிதிரட்டலின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. PLOS ONE, 18(8), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
பௌரஹ்மதி, எம்., மொஹ்செனி-பாண்ட்பே, எம்.ஏ., கேஷ்ட்கர், ஏ., கோஸ், பி.டபிள்யூ, பெர்னாண்டஸ்-டி-லாஸ்-பெனாஸ், சி., டோமர்ஹோல்ட், ஜே., & பஹ்ராமியன், எம். (2019). டென்ஷன் வகை, கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பெரியவர்களுக்கு வலி மற்றும் இயலாமையை மேம்படுத்த உலர் ஊசியின் செயல்திறன்: முறையான மதிப்பாய்வுக்கான நெறிமுறை. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
வில்கே, ஜே., & பெஹ்ரிங்கர், எம். (2021). "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி" ஒரு தவறான நண்பரா? உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய அசௌகரியத்தில் ஃபாஸியல் இணைப்பு திசுக்களின் சாத்தியமான தாக்கம். Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
ஜாங், பி., ஷி, எச்., காவோ, எஸ்., ஷீ, எல்., ரென், பி., வாங், ஜே., & ஷி, பி. (2022). உயிரியல் வழிமுறைகளின் அடிப்படையில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் மந்திரத்தை வெளிப்படுத்துதல்: ஒரு இலக்கிய ஆய்வு. Biosci போக்குகள், 16(1), 73-XX. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் வரம்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைப் போக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை நெறிமுறைகள் ஆழ்ந்த பிட்டம் வலி அல்லது பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு உதவ முடியுமா?
ஆழமான பிட்டம் வலி
பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம், ஏகே.ஏ. ஆழமான பிட்டம் வலி, பைரிஃபார்மிஸ் தசையில் இருந்து சியாட்டிக் நரம்பு எரிச்சல் என விவரிக்கப்படுகிறது.
பைரிஃபார்மிஸ் என்பது பிட்டத்தில் உள்ள இடுப்பு மூட்டுக்கு பின்னால் உள்ள ஒரு சிறிய தசை ஆகும்.
இது ஒரு சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்டது மற்றும் இடுப்பு மூட்டின் வெளிப்புற சுழற்சியில் அல்லது வெளிப்புறமாகத் திரும்புவதில் செயல்படுகிறது.
பைரிஃபார்மிஸ் தசை மற்றும் தசைநார் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புக்கு அருகில் உள்ளன, இது கீழ் முனைகளுக்கு மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது.
தசை மற்றும் தசைநார் ஒரு நபரின் உடற்கூறியல் மாறுபாட்டைப் பொறுத்து:
இரண்டும் ஆழமான பிட்டத்தில் இடுப்பு மூட்டுக்குப் பின்னால் ஒருவரையொருவர் கடந்து, கீழ் அல்லது வழியாகக் கடக்கின்றன.
இந்த உறவு நரம்புகளை எரிச்சலூட்டுவதாக கருதப்படுகிறது, இது சியாட்டிகா அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
Piriformis நோய்க்குறி
பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், தசை மற்றும் தசைநார் நரம்புகளைச் சுற்றிப் பிணைந்து/அல்லது பிடிப்பு ஏற்படுவதால் எரிச்சல் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆதரிக்கப்படும் கோட்பாடு என்னவென்றால், பைரிஃபார்மிஸ் தசை மற்றும் அதன் தசைநார் இறுகும்போது, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு சுருக்கப்படுகிறது அல்லது கிள்ளுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து நரம்புகளை எரிச்சலூட்டுகிறது. (ஷேன் பி. காஸ் 2015)
மின்சார உணர்வுகள், அதிர்ச்சிகள் மற்றும் வலிகள் கீழ் முனையின் பின்புறத்தில் பயணிக்கின்றன.
கீழ் முனையில் உணர்வின்மை.
சில நபர்கள் திடீரென அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
நோய் கண்டறிதல்
டாக்டர்கள் எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ மற்றும் நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகளை ஆர்டர் செய்வார்கள், இது சாதாரணமானது.
பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் நோயறிதலுக்கு சவாலாக இருப்பதால், சிறிய இடுப்பு வலி உள்ள சில நபர்கள், அந்த நிலை இல்லாவிட்டாலும், பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி நோயறிதலைப் பெறலாம். (ஷேன் பி. காஸ் 2015)
இது சில நேரங்களில் ஆழமான பிட்டம் வலி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த வகை வலிக்கான பிற காரணங்கள் முதுகு மற்றும் முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகள்:
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
ரேடிகுலோபதி - சியாட்டிகா
இடுப்பு புர்சிடிஸ்
இந்த பிற காரணங்கள் அகற்றப்படும் போது ஒரு பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி கண்டறிதல் பொதுவாக வழங்கப்படுகிறது.
வெவ்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் உட்செலுத்துதல் தானே அசௌகரியத்தின் குறிப்பிட்ட இடத்தை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
பைரிஃபார்மிஸ் தசை அல்லது தசைநார் ஒரு ஊசி கொடுக்கப்படும் போது, ஊசி சரியான இடத்திற்கு மருந்துகளை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்த அல்ட்ராசவுண்ட் வழிகாட்டுதலால் அடிக்கடி நிர்வகிக்கப்படுகிறது. (எலிசபெத் ஏ. பார்டோவ்ஸ்கி, JW தாமஸ் பைர்ட் 2019)
குறைந்தபட்சம் சில வாரங்களுக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
உடல் சிகிச்சை
இடுப்பு சுழற்சி தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் வலியுறுத்துங்கள்.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன்
எந்தவொரு சுருக்கத்தையும் வெளியிட முதுகுத்தண்டை மெதுவாக இழுத்து, உகந்த மறுசீரமைப்பு மற்றும் சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழுத்தத்தை எடுக்கிறது.
சிகிச்சை மசாஜ் நுட்பங்கள்
தளர்வு மற்றும் தசை பதற்றம் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்க.
அக்குபஞ்சர்
ஓய்வெடுக்க உதவும் piriformis தசை, சியாட்டிக் நரம்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதி.
வலி நிவாரணம்.
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல்
மறுசீரமைப்பு வலியைக் குறைக்க முதுகெலும்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை மறுசீரமைக்கிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து
தசைநார் சுற்றி வீக்கம் குறைக்க.
கார்டிசோன் ஊசி
வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஊசிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
போட்லினம் டாக்ஸின் ஊசி
போட்லினம் டாக்ஸின் ஊசி மூலம் வலியைப் போக்க தசையை முடக்குகிறது.
அறுவை சிகிச்சை
பிரிஃபார்மிஸ் ரிலீஸ் எனப்படும் பைரிஃபார்மிஸ் தசைநார் தளர்த்துவதற்கு அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம். (ஷேன் பி. காஸ் 2015)
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள் குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு முயற்சி செய்தும், சிறிதும் நிவாரணம் இல்லாமல், அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி முயற்சியாகும்.
மீட்பு பல மாதங்கள் ஆகலாம்.
சியாட்டிகா காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை
குறிப்புகள்
காஸ் எஸ்பி (2015). Piriformis syndrome: nondiscogenic சியாட்டிகாவின் ஒரு காரணம். தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள், 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
ஜான்கோவிக், டி., பெங், பி., & வான் ஜுண்டர்ட், ஏ. (2013). சுருக்கமான ஆய்வு: பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி: நோயியல், நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மை. கனடியன் ஜர்னல் ஆஃப் அனஸ்தீசியா = ஜர்னல் கனடியன் டி அனஸ்தீஸி, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
முழங்கால் காயங்கள் எடையை உயர்த்தும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு ஏற்படலாம். பளு தூக்குதல் முழங்கால் காயங்களின் வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்புக்கு உதவுமா?
பளு தூக்குதல் முழங்கால் காயங்கள்
எடைப் பயிற்சி முழங்கால்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் வழக்கமான எடைப் பயிற்சி முழங்கால் வலிமையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சரியான வடிவத்தைப் பின்பற்றும் வரை காயத்தைத் தடுக்கலாம். மற்ற நடவடிக்கைகளால் முழங்கால் காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு, தவறான எடை பயிற்சி பயிற்சிகள் காயத்தை மோசமாக்கலாம். (உல்ரிகா ஆசா மற்றும் பலர்., 2017) அதே போல், திடீர் முறுக்கு இயக்கங்கள், மோசமான சீரமைப்பு மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் காயங்கள் மோசமடைந்து அல்லது மேலும் காயங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். (ஹேகன் ஹார்ட்மேன் மற்றும் பலர், 2013) உடல் மற்றும் முழங்கால்கள் மூட்டுகளில் செங்குத்து சக்திகளை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
பொதுவான காயங்கள்
முழங்கால் மூட்டுகள் பரவலான அழுத்தங்கள் மற்றும் விகாரங்களைத் தாங்குவதால், பளு தூக்கும் முழங்கால் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. எடைப் பயிற்சியில், முழங்கால் மூட்டின் சிக்கலான எலும்பு அமைப்புடன் இணைந்திருக்கும் தசைநார்கள், தவறான இயக்கங்களால் சேதமடையலாம், எடையை ஓவர்லோட் செய்து, எடையை மிக விரைவில் அதிகரிக்கும். இந்த காயங்கள் வலி, வீக்கம் மற்றும் அசையாத தன்மையை ஏற்படுத்தும், அவை சிறியது முதல் கடுமையானது, சுளுக்கு அல்லது லேசான கிழிப்பு முதல் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் முழுமையான கண்ணீர் வரை இருக்கலாம்.
முன்புற சிலுவை தசைநார் - ACL - காயம்
இந்த தசைநார் தொடையின் தொடை எலும்பை கீழ் காலின் தாடை எலும்பு / திபியாவுடன் இணைக்கிறது மற்றும் முழங்கால் மூட்டின் அதிகப்படியான சுழற்சி அல்லது நீட்டிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. (குடும்ப மருத்துவர்களின் அமெரிக்க அகாடமி. 2024)
முன் என்றால் முன் என்று பொருள்.
ACL காயங்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் யாருக்கும் ஏற்படலாம்.
ACL க்கு கடுமையான சேதம் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை புனரமைப்பு மற்றும் 12 மாதங்கள் வரை மறுவாழ்வு என்று பொருள்.
பளு தூக்கும் போது, அதிக சுமையின் கீழ், வேண்டுமென்றே அல்லது தற்செயலாக முழங்கால் இயக்கங்களை முறுக்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
பின்புற சிலுவை தசைநார் - பிசிஎல் - காயம்
பிசிஎல் தொடை எலும்பு மற்றும் திபியாவை வெவ்வேறு புள்ளிகளில் ACL உடன் இணைக்கிறது.
இது மூட்டில் உள்ள திபியாவின் எந்த பின்னோக்கி இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
விபத்துக்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் முழங்காலில் பலத்த காயம் ஏற்படும் செயல்களில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சக்திகளுடன் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
இடைநிலை இணை தசைநார் - MCL - காயம்
இந்த தசைநார் முழங்காலை உள்ளே/மத்திய பக்கம் வெகுதூரம் வளைக்காமல் பராமரிக்கிறது.
காயங்கள் பெரும்பாலும் முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் தாக்கம் அல்லது அசாதாரண கோணத்தில் வளைந்த காலில் தற்செயலான உடல் எடை விசையினால் ஏற்படுகின்றன.
பக்கவாட்டு இணை தசைநார் - LCL - காயம்
இந்த தசைநார் கீழ் கால்/ஃபைபுலாவின் சிறிய எலும்பை தொடை எலும்புடன் இணைக்கிறது.
இது MCL க்கு எதிரானது.
இது அதிகப்படியான வெளிப்புற இயக்கத்தை பராமரிக்கிறது.
ஒரு சக்தி முழங்காலை வெளியே தள்ளும் போது LCL காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
குருத்தெலும்பு காயம்
குருத்தெலும்பு எலும்புகளை ஒன்றாக தேய்ப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சக்திகளை மெத்தையாக மாற்றுகிறது.
முழங்கால் மெனிசி என்பது முழங்கால் மூட்டுகளை உள்ளேயும் வெளியேயும் குஷன் செய்யும் குருத்தெலும்பு.
மற்ற வகை குருத்தெலும்புகள் தொடை மற்றும் தாடை எலும்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன.
குருத்தெலும்பு கிழிந்தால் அல்லது சேதமடைந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
தசைநாண் அழற்சி
மோசமடைந்த மற்றும் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் முழங்கால் தசைநாண்கள் எடை தூக்கும் முழங்கால் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம்/ஐடிபி எனப்படும் தொடர்புடைய காயம் முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, பொதுவாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு, ஆனால் அது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும்.
ஓய்வு, நீட்சி, உடல் சிகிச்சை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை பொதுவான சிகிச்சைத் திட்டமாகும்.
இந்த நிலை குருத்தெலும்பு மோசமடைவதற்கும் எலும்புகள் ஒன்றாக உராய்வதற்கும் காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
தடுப்பு
தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பளு தூக்கும் முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
ஏற்கனவே முழங்கால் காயம் உள்ள நபர்கள் தங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஒரு முழங்கால் ஸ்லீவ் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும், பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.
கால் மற்றும் முழங்கால் தசைகளை நீட்டுவதன் மூலம் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க முடியும்.
திடீர் பக்கவாட்டு அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
சாத்தியமான பரிந்துரைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
சில உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்தல்
லெக் கர்ல்ஸ், நிற்பது, அல்லது பெஞ்ச் போன்ற தனிமைப்படுத்தல் பயிற்சிகள், கால் நீட்டிப்பு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துதல், முழங்காலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
ஆழமான குந்து பயிற்சி
முழங்கால் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், ஆழமான குந்து கால் கால் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது முறையான நுட்பத்துடன், நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் மற்றும் படிப்படியாக முற்போக்கான சுமையுடன் செய்யப்படுகிறது. (ஹேகன் ஹார்ட்மேன் மற்றும் பலர், 2013)
ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் சரியான நுட்பம் மற்றும் பளு தூக்கும் படிவத்தைக் கற்றுக்கொள்வதில் பயிற்சி அளிக்க முடியும்.
எனது ACL பகுதி 2 ஐ எப்படி கிழித்தேன்
குறிப்புகள்
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). பளு தூக்குபவர்கள் மற்றும் பவர் லிஃப்டர்கள் மத்தியில் காயங்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
ஹார்ட்மேன், எச்., விர்த், கே., & க்ளூஸ்மேன், எம். (2013). குந்துதல் ஆழம் மற்றும் எடை சுமை ஆகியவற்றில் மாற்றங்களுடன் முழங்கால் மூட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் சுமைகளின் பகுப்பாய்வு. விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
மெல்லிங்கர், எஸ்., & நியூரோஹர், ஜிஏ (2019). ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் பொதுவான முழங்கால் காயங்களுக்கு ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சை விருப்பங்கள். அன்னல்ஸ் ஆஃப் ட்ரான்ஸ்லேஷனல் மெடிசின், 7(சப்பிள் 7), எஸ்249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). சில விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது முழங்கால் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடையதா? ஒரு முறையான விமர்சனம். தடகள பயிற்சி இதழ், 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் நபர்கள் அதிக உடல் உழைப்பால் வெப்ப பிடிப்புகளை உருவாக்கலாம். காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது எதிர்கால அத்தியாயங்கள் நிகழாமல் தடுக்க உதவுமா?
வெப்ப பிடிப்புகள்
அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது அதிக வெப்பநிலைக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் உடற்பயிற்சியின் போது வெப்பப் பிடிப்புகள் உருவாகலாம். தசைப்பிடிப்பு, பிடிப்பு மற்றும் வலி ஆகியவை லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம்.
சோடியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இதயம் உட்பட தசைகள் சரியாக செயல்பட முக்கியம். வியர்வையின் முதன்மைப் பணி உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். (மெட்லைன் பிளஸ். 2015) வியர்வை பெரும்பாலும் நீர், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சோடியம் ஆகும். உடல் செயல்பாடு மற்றும் உழைப்பு அல்லது வெப்பமான சூழலில் இருந்து அதிகப்படியான வியர்வை பிடிப்புகள், பிடிப்புகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
காரணங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள்
கடுமையான செயல்பாட்டின் போது அதிகமாக வியர்க்கும் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வெப்பமான வெப்பநிலையில் இருக்கும் நபர்களை வெப்பப் பிடிப்புகள் பொதுவாக பாதிக்கின்றன. உடல் மற்றும் உறுப்புகள் குளிர்ச்சியடைய வேண்டும், இது வியர்வை உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதிக வியர்வை நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022)
வயது - 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
அதிகப்படியான வியர்வை.
குறைந்த சோடியம் உணவு.
ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் - இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மருந்துகள் - இரத்த அழுத்தம், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஆகியவை எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மற்றும் நீரேற்றத்தை பாதிக்கலாம்.
மது அருந்துதல்.
சுய பாதுகாப்பு
வெப்ப பிடிப்புகள் தொடங்கினால், உடனடியாக செயல்பாட்டை நிறுத்தி குளிர்ச்சியான சூழலைப் பாருங்கள். திரவ இழப்பை நிரப்ப உடலை மறுசீரமைக்கவும். தீவிரமான செயல்பாட்டின் போது அல்லது வெப்பமான சூழலில் தொடர்ந்து நீரேற்றம் மற்றும் திரவங்களை குடிப்பது உடல் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும். எலக்ட்ரோலைட்களை அதிகரிக்கும் பானங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
மெதுவாக அழுத்தம் கொடுப்பது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை மசாஜ் செய்வது வலி மற்றும் பிடிப்புகளை குறைக்க உதவும். அறிகுறிகள் தீரும் போது, கடுமையான செயல்பாடுகளுக்கு விரைவில் திரும்ப வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கூடுதல் உழைப்பு படிப்படியாக வெப்ப பக்கவாதம் அல்லது வெப்ப சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2021) ஹீட் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் வெப்ப சோர்வு இரண்டு வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022)
வெப்பத் தாக்குதலால் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை இழந்து ஆபத்தான உயர் வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும்.
வெப்ப சோர்வு அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்புக்கு உடலின் பதில்.
உழைப்பு மற்றும் வியர்வை காரணமாக செயல்பாட்டின் போது பெரும்பாலான வெப்பப் பிடிப்புகள் உருவாகின்றன, இதனால் அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படுகின்றன மற்றும் உடல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
செயல்பாடு நிறுத்தப்பட்ட சில நிமிடங்களிலிருந்து மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் உருவாகலாம்.
காலம்
வெப்பம் தொடர்பான பெரும்பாலான தசைப்பிடிப்புகள் ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றத்துடன் 30-60 நிமிடங்களுக்குள் தீர்க்கப்படும்.
தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் குறையவில்லை என்றால், தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
இதயக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்களுக்கு அல்லது குறைந்த சோடியம் உணவுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு, வெப்பப் பிடிப்புகளை உருவாக்கும், காலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், சிக்கல்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ உதவி அவசியம்.
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2012) அதிக வெப்பம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
விரல் சுளுக்கு மற்றும் இடப்பெயர்வுகள் என்பது வேலையின் போது, உடல்/விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அல்லது வாகன மோதல்கள் மற்றும் விபத்துகளின் போது ஏற்படும் பொதுவான கை காயங்கள் ஆகும். அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது பயனுள்ள சிகிச்சை உத்தியை உருவாக்க உதவுமா?
விரல் சுளுக்கு மற்றும் இடப்பெயர்வுகள்
விரல் சுளுக்கு மற்றும் இடப்பெயர்வுகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கையின் பொதுவான காயங்கள்.
தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் வகையில் மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்கும் விரல் திசு அதன் எல்லைக்கு அப்பால் நீட்டப்படும் போது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.
தசைநார் திசு பகுதி அல்லது முழுமையாக கிழிந்துவிடும். சேதம் போதுமானதாக இருந்தால், கூட்டு பிரிந்துவிடும்.
இது ஒரு இடப்பெயர்வு - விரலில் உள்ள மூட்டு அதன் இயல்பான நிலையில் இருந்து மாற்றப்படும் போது ஒரு இடப்பெயர்வு ஏற்படுகிறது.
இரண்டு காயங்களும் விரல் மற்றும் கைகளில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும்.
சுளுக்கு
விரல் சுளுக்கு எந்த நேரத்திலும் ஒரு மோசமான அல்லது அசாதாரணமான முறையில் விரல் வளைந்திருக்கும். விளையாட்டு அல்லது வீட்டு வேலைகள் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் போது கையில் விழுந்து அல்லது காயமடைவதால் இது நிகழலாம். விரலில் உள்ள எந்த மூட்டு மூட்டுகளிலும் சுளுக்கு ஏற்படலாம். இருப்பினும், பொதுவாக, விரலின் நடுவில் உள்ள மூட்டு சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. இது ப்ராக்ஸிமல் இன்டர்ஃபாலஞ்சியல் அல்லது பிஐபி கூட்டு என அழைக்கப்படுகிறது. (ஜான் எல்ஃபர், டோபியாஸ் மான். 2013) விரல் சுளுக்கு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
குணமடைந்து குணமடையும் போது காயமடைந்த விரலை நகர்த்த வேண்டாம் என்று தனிநபர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஸ்பிளிண்ட் அணிவது உதவும்.
ஸ்பிளிண்டுகள் பொதுவாக நுரை மற்றும் நெகிழ்வான உலோகத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆதரவாகும்.
சுளுக்கு ஏற்பட்ட விரலை மீட்டெடுக்கும் போது அதற்கு அடுத்துள்ள விரல்களில் ஒன்றில் டேப் செய்யலாம், இது பட்டி-டேப்பிங் எனப்படும்.
செயல்களில் ஈடுபடும் போது சுளுக்கு ஏற்பட்ட விரலை பிளவுபடுத்துவது கையை மோசமடையாமல் அல்லது மேலும் காயப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கும்.
"கேம்கீப்பரின் கட்டைவிரல்" என்று அழைக்கப்படும் காயம் மிகவும் தீவிரமான சுளுக்கு ஆகும்.
கட்டைவிரல் மூட்டில் உள்ள தசைநார்கள் காயம்பட்டால் கிள்ளுதல் மற்றும் பிடிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.
இந்த காயம் முழு மீட்புக்காக கணிசமான நேரத்திற்கு அடிக்கடி டேப் செய்யப்பட்ட அல்லது பிளவுபடுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். (சென்-யு ஹங், மேத்யூ வரகலோ, கே-வின் சாங். 2023)
சுளுக்கு விரலுக்கு உதவும் பிற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் இருந்தால் கையை உயர்த்தவும்.
விறைப்பைத் தடுக்க மென்மையான விரல் பயிற்சிகள்/அசைவுகள்.
காயமடைந்த விரல் ஐசிங்.
அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எலும்பு முறிவு அல்லது மூட்டு இடப்பெயர்ச்சி இல்லாத நபர்கள் ஒரு வாரத்தில் தங்கள் விரலை அசைக்க முடியும். வழக்கமாக விரலை எப்போது பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும் என்பதற்கான காலவரிசையை மருத்துவர் அமைப்பார்.
சில வாரங்களுக்கு மேலாக வீக்கமாகவும் விறைப்பாகவும் உணரும் விரலில் சுளுக்கு ஏற்படும் நபர்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
குழந்தைகளில் கட்டைவிரல் சுளுக்கு மற்றும் விரல் சுளுக்கு ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு பிளவுபடுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது டேப் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் தசைநார் முழுமையாக வளர்ச்சியடையவில்லை அல்லது வலுவாக இல்லை, இது ஒரு கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கும்.
மாறுதல்
விரல் இடப்பெயர்வு என்பது தசைநார், மூட்டு காப்ஸ்யூல், குருத்தெலும்பு மற்றும் பிற திசுக்களை உள்ளடக்கிய மிகவும் கடுமையான காயமாகும், இது விரலின் தவறான சீரமைப்புக்கு காரணமாகிறது. ஒரு மூட்டு இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படும் போது தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டு காப்ஸ்யூல் கிழிந்துவிடும். மூட்டு மீட்டமைக்கப்பட வேண்டும், இது ஒரு எளிய செயல்முறையாக இருக்கலாம் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் மயக்க மருந்தின் கீழ் வைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது மூட்டை சரியாக மீட்டமைக்க அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.
இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தசைநாண்கள் அல்லது பிற திசுக்கள் மூட்டு நிலைக்கு வருவதைத் தடுக்கலாம்.
விரலை மீண்டும் சரியான நிலையில் வைப்பது "குறைப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறைந்தவுடன், விரலைப் பிளக்க வேண்டும்.
மூட்டு சரியாக வரிசையாக இருப்பதையும், காயம் ஏற்பட்டபோது எலும்புகள் உடைக்கப்படாமல் அல்லது உடைக்கப்படாமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்ய தனிநபர்களுக்கு எக்ஸ்ரே தேவைப்படுகிறது. (ஜேம்ஸ் ஆர். போர்ச்சர்ஸ், தாமஸ் எம். பெஸ்ட். 2012)
மீட்டமைத்தவுடன், ஒரு இடப்பெயர்ச்சி விரலை பராமரிப்பது அடிப்படையில் சுளுக்கு விரலைப் போன்றது. விரலில் பனியைப் பயன்படுத்துதல், வைத்திருத்தல் கை வீக்கத்தைக் குறைக்க உயர்த்தப்பட்டது.
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிரோபிராக்டிக் அணுகுமுறை
குறிப்புகள்
Elfar, J., & Mann, T. (2013). ப்ராக்ஸிமல் இன்டர்ஃபாலஞ்சியல் மூட்டு முறிவு-இடப்பெயர்வுகள். தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், 21(2), 88–98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க அகாடமியில் இருந்து OrthoInfo. (2022) கை முறிவுகள்.
இடுப்பு, தொடை மற்றும்/அல்லது இடுப்பு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் இலியோப்சோஸ் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கலாம். அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களை அறிந்துகொள்வது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுமா?
இலியோப்சாஸ் நோய்க்குறி
இலியோப்சோஸ் நோய்க்குறி உள் இடுப்பு தசையை பாதிக்கும் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் தொடை வலியை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது. தசை உடலை நோக்கி காலை வளைக்க உதவுகிறது.
இந்த நிலை பொதுவாக அதிகப்படியான காயங்களால் ஏற்படுகிறது மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், ஜிம்னாஸ்ட்கள், நடனக் கலைஞர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் கால்பந்து வீரர்கள் போன்ற, மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு நெகிழ்வு இயக்கங்களைச் செய்யும் நபர்களை பொதுவாக பாதிக்கிறது. (லிரன் லிஃப்ஷிட்ஸ், மற்றும் பலர்., 2020)
இந்த சொல் பெரும்பாலும் பிசோஸ் சிண்ட்ரோம், இலியோப்சோஸ் டெண்டனிடிஸ், ஸ்னாப்பிங் ஹிப் சிண்ட்ரோம் மற்றும் இலியோப்சோஸ் பர்சிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவ வேறுபாடுகள் உள்ளன.
இயக்கத்தின் போது கேட்கக்கூடிய மற்றும்/அல்லது உணரக்கூடிய இடுப்பு அல்லது இடுப்பு கிளிக் அல்லது ஸ்னாப்பிங்.
இடுப்பு மற்றும் தொடை பகுதியில் வலி மற்றும்/அல்லது விறைப்பு.
இடுப்பு வளைக்கும் போது வலி மோசமடைகிறது - நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், குந்துதல், உட்கார்ந்து.
முழங்காலை மார்பை நோக்கி கொண்டு செல்லும் இயக்கங்கள் வலியை மோசமாக்கும்.
காரணங்கள்
இலியோப்சோஸ் தசைகள் என்பது இடுப்பின் முன்பகுதியில் உள்ள இடுப்பு தசைகள். அவை உருவாக்கப்பட்டுள்ளன psoas major, the psoas Miner, and the iliacus. சிறிய, திரவம் நிரப்பப்பட்ட பைகள்/பர்சே எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுக்கு இடையே இடுப்பு மூட்டுக்குள் இருக்கும். பர்சே உராய்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகள் எலும்பு முக்கியத்துவத்தின் மீது சீராக நகர உதவும்.
Iliopsoas bursitis ஏற்படும் போது பர்சா, iliopsoas தசைநார் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு உள்ளே அமைந்துள்ள, வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகிறது.
இலியோப்சோஸ் தசைநாண் அழற்சி/இடுப்பு தசைநார் அழற்சி ஏற்படும் போது தசைநார் இது தொடை எலும்பை iliopsoas தசையுடன் இணைக்கிறது, அது வீக்கமடைந்து எரிச்சலடைகிறது.
Iliopsoas bursitis மற்றும் தசைநாண் அழற்சி பொதுவாக அதிகப்படியான காயங்கள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், படகோட்டுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்ற தீவிர நடவடிக்கைகளால் ஏற்படுகிறது.
நோய் கண்டறிதல்
அறிகுறி வரலாறு மற்றும் இடுப்புப் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இலியோப்சோஸ் நோய்க்குறியை சுகாதார வழங்குநர்கள் கண்டறியலாம்.
இமேஜிங் சோதனைகள் - MRI மற்றும் X- கதிர்கள் மற்ற காயங்கள் அல்லது தசைக் கண்ணீர் போன்ற நிலைமைகளை நிராகரிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
காயத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களுக்கு இடுப்பில் எடை போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஐஸ்
வீக்கத்தைக் குறைக்க காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிர்ந்த பேக் பயன்படுத்தவும்.
சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
சுருக்க
மேலும் வீக்கத்தைத் தடுக்க, அந்த பகுதியை ஒரு மென்மையான கட்டு அல்லது சுருக்க ஷார்ட்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.
உயரம்
முடிந்தவரை அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கவும், காலை இதயத்தை விட உயரமாக உயர்த்தவும்.
மருத்துவ சிகிச்சை
இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலியைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது தேவையான கூடுதல் ஊசிகளுடன் மீண்டும் வந்தால் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
வலி மற்றும் வீக்கம் குறைந்த பிறகு, உடல் சிகிச்சை இடுப்பு வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை படிப்படியாக மேம்படுத்த, மிதமான பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
வலி நீடிக்கும் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்காத கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சையை ஒரு சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்.
லிஃப்ஷிட்ஸ், எல்., பார் சேலா, எஸ்., கால், என்., மார்ட்டின், ஆர்., & ஃப்ளீட்மேன் கிளார், எம். (2020). இலியோப்சோஸ் மறைக்கப்பட்ட தசை: உடற்கூறியல், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள், 19(6), 235–243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723
தொடை தசை காயங்கள் பொதுவானவை, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலைகள் உள்ள தனிநபர்கள். அறுவைசிகிச்சை பழுது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மறுவாழ்வு மூலம் முழுமையாக குணமடைய சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளதா?
தொடை தசைக் கண்ணீர்
பெரும்பாலும், தொடை தசை காயங்கள் தசையின் பகுதி கண்ணீர். இந்த வகையான காயங்கள் தசை நார்களை அவற்றின் இயல்பான வரம்புகளுக்கு அப்பால் நீட்டும்போது ஏற்படும் தசை விகாரங்கள். தொடை தசையின் முழுமையான கண்ணீர் அசாதாரணமானது, ஆனால் அவை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்கள் இருவருக்கும் ஏற்படுகின்றன. உகந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிப்பது பின்வருவனவற்றைப் பொறுத்தது:
தசைநார் கிழிவின் தீவிரம்
காயமடைந்த நபரின் எதிர்பார்ப்புகள்.
முழுமையற்ற கண்ணீர் தொடை தசை இருக்கும் போது மிக நீண்டது, ஆனால் முற்றிலும் பிரிக்கப்படவில்லை.
முழுமையான கண்ணீர் பொதுவாக தசையின் மேற்பகுதியில் தசைநார் இடுப்பிலிருந்து விலகிச் செல்லும்.
இடுப்பின் திடீர் நெகிழ்வு மற்றும் முழங்கால் மூட்டு நீட்டிப்பு இருக்கும்போது ஒரு முழுமையான கண்ணீர் பொதுவாக ஏற்படுகிறது - இந்த நிலையில் தசை சுருங்கும்போது, அது அதன் வரம்புகளுக்கு அப்பால் நீட்டிக்கப்படுகிறது.
அடிப்படை தொடை எலும்பு விகாரங்கள் எளிய வழிமுறைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் - ஓய்வு, பனிக்கட்டி, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைகள்.
அறிகுறிகள்
தொடை தசை திரிபு அறிகுறிகளில் வலி, சிராய்ப்பு, வீக்கம் மற்றும் இயக்கம் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். 2021) இந்த காயத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக திடீர் கூர்மையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். கண்ணீரின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
பிட்டமும் தொடையும் சந்திக்கும் இடத்தில் கூர்மையான வலி.
நடைபயிற்சி சிரமம்.
ஒரு நாற்காலியின் விளிம்பு நேரடியாக காயத்தின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் உட்காருவது கடினமாக இருக்கும்.
தொடையின் பின்புறத்தில் பிடிப்புகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு உணர்வுகள்.
காலில் பலவீனம், குறிப்பாக முழங்காலை வளைக்கும் போது அல்லது உடலின் பின்னால் காலை தூக்கும் போது.
இதன் விளைவாக உணர்வின்மை அல்லது எரியும் உணர்வுகள் இடுப்புமூட்டு நரம்பு எரிச்சல்.
தொடையின் பின்புறத்தில் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு - காலப்போக்கில் அது முழங்கால் மற்றும் கன்றின் பின்புறம் மற்றும் காலில் செல்லலாம்.
ஒரு முழுமையான தொடை கிழிப்புடன், பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புண் தொடையின் பின்புறத்தில் உருவாகிறது.
நோய் கண்டறிதல்
ஆரம்ப கட்டங்களில் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும், அதனால்தான் இடுப்பு அல்லது தொடையில் எக்ஸ்-கதிர்கள் பொதுவாகப் பெறப்படுகின்றன.
சில சூழ்நிலைகளில், தொடை தசை இணைப்புடன் எலும்பின் ஒரு துண்டு இடுப்பிலிருந்து இழுக்கப்படலாம். இணைப்பினை மதிப்பிடுவதற்கு எம்ஆர்ஐ பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம் மற்றும் முழுமையான தொடை தசைக் கிழிவின் முக்கிய அம்சங்களை வரையறுக்கலாம், அவற்றுள்: (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். 2021)
சம்பந்தப்பட்ட தசைநாண்களின் எண்ணிக்கை.
முழுமையான மற்றும் முழுமையற்ற கிழித்தல்.
திரும்பப் பெறுதலின் அளவு - தசைநாண்கள் பின்வாங்கிய அளவு.
இது சிகிச்சையின் வளர்ச்சிக்கு வழிகாட்டும்.
சிகிச்சை
ஒரு முழுமையான கண்ணீரின் சிகிச்சை வெவ்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. மற்ற மாறி நோயாளி மற்றும் அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகள்.
சிகிச்சை என்பது உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற இளைய நபர்களில் அதிக ஆக்ரோஷம்.
சிகிச்சை என்பது நடுத்தர வயது நபர்களில் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு.
பெரும்பாலும் ஒரு தசைநார் கிழிந்தால் அறுவை சிகிச்சை செய்யாமல் சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
ஒரு தசைநார் சம்பந்தப்பட்டால், அது பொதுவாக அதன் இயல்பான இணைப்பிலிருந்து வெகுதூரம் இழுக்கப்படுவதில்லை மற்றும் ஒரு நேர்மறையான நிலையில் வடு திசுக்களை உருவாக்கும்.
மாறாக, மூன்று தசைநாண்கள் கிழிந்தால், அவை வழக்கமாக எலும்பிலிருந்து சில சென்டிமீட்டர்களுக்கு மேல் இழுக்கின்றன. இந்த வழக்குகள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. (UW உடல்நலம். 2017)
அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் நோயாளியின் குணாதிசயங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள் - உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது குறைவான உடல் உழைப்பு கொண்ட நபர்கள் - சிகிச்சை பரிந்துரைகளை வழிகாட்டுதல்.
புனர்வாழ்வு
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு 3-6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.
முதல் ஆறு வாரங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தி எடை தாங்குவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
சரிசெய்யப்பட்ட தொடை தசைநாண்களில் பதற்றத்தைக் குறைக்க நோயாளிகள் பிரேஸ் அணிய பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்று மாதங்கள் வரை வலுவூட்டல் தொடங்காது, மேலும் லேசான செயல்பாடுகள் கூட பொதுவாக தாமதமாகும். (UW உடல்நலம். 2017)
சில நேரங்களில் இந்த நபர்கள் உட்கார்ந்திருப்பதில் இருந்து அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் தொடை தசையின் நீண்ட கால பலவீனத்தை வெளிப்படுத்தலாம்.
ஒரு முழுமையான தொடை தசை காயத்திலிருந்து முழு மீட்பு நேரம் எடுக்கும். கடுமையான தொடை தசைக் காயத்தின் பழுது மற்றும் மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டி விளையாட்டுகளை மீண்டும் தொடங்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. (சாமுவேல் கே. சூ, மோனிகா ஈ. ரோ. 2016)
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துவது எப்போதும் உகந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது.
தசைநார் அதன் இயல்பான இணைப்பிலிருந்து கிழிந்தால், அது சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களைச் சுற்றி வடுவைத் தொடங்குகிறது.
ஆரம்ப காயத்தைத் தொடர்ந்து சில வாரங்களுக்கு மேல் தாமதமாகும்போது, தசைநார் மற்றும் தசையின் முழு நீளத்தை மீண்டும் பெறுவது சவாலானதாக இருக்கும்.
கடுமையான காயங்களுடன், அறுவை சிகிச்சை மூலம் முழுமையாக குணமடைவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் நீண்ட மீட்பு மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மறுவாழ்வுத் திட்டத்தில் அர்ப்பணிப்புடன் ஈடுபடலாம்.
நீண்ட கால காயங்களைப் புரிந்துகொள்வது
குறிப்புகள்
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். (2021) தொடை தசை காயங்கள்.
சூ, எஸ்கே, & ரோ, எம்இ (2016). தடகளத்தில் தொடை காயங்கள்: நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் விளையாட திரும்புதல். தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள், 15(3), 184-190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). ப்ராக்ஸிமல் தொடை தசைநார்களின் கடுமையான முழுமையான முறிவின் ஆரம்ப அறுவை சிகிச்சை. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைக்கான கிளினிக்குகள், 3(3), 249–253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
