ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
தேர்ந்தெடு பக்கம்

சிக்கலான காயங்கள்

பின் கிளினிக் சிக்கலான காயங்கள் சிரோபிராக்டிக் குழு. மக்கள் கடுமையான அல்லது பேரழிவு காயங்களை அனுபவிக்கும் போது சிக்கலான காயங்கள் நிகழ்கின்றன, அல்லது பல அதிர்ச்சிகள், உளவியல் விளைவுகள் மற்றும் முன்பே இருக்கும் மருத்துவ வரலாறுகள் காரணமாக மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். சிக்கலான காயங்கள் மேல் முனையின் தொடர் காயங்கள், கடுமையான மென்மையான திசு அதிர்ச்சி மற்றும் இணையான (இயற்கையாக இணைந்த அல்லது தொடர்புடைய), பாத்திரங்கள் அல்லது நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் காயங்கள். இந்த காயங்கள் பொதுவான சுளுக்கு மற்றும் திரிபுக்கு அப்பாற்பட்டவை மற்றும் எளிதில் வெளிப்படையாகத் தெரியாத ஒரு ஆழமான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

எல் பாசோ, TX இன் காயம் நிபுணர், சிரோபிராக்டர், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் சிகிச்சை விருப்பங்கள், அத்துடன் மறுவாழ்வு, தசை/வலிமைப் பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புதல் பற்றி விவாதிக்கிறார். எங்கள் திட்டங்கள் இயற்கையானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், சர்ச்சைக்குரிய ஹார்மோன் மாற்று, தேவையற்ற அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது போதை மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்துவதை விட, குறிப்பிட்ட அளவிடப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உடலின் திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் குறைந்த வலியுடன் நிறைவான ஒரு செயல்பாட்டு வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க எங்கள் நோயாளிகளுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதே எங்கள் குறிக்கோள்.


எச்ஐவியை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறை: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி

எச்ஐவியை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறை: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி

வலியில் இருக்கும் நபர்களுக்கு எச்.ஐ.வி.யை அங்கீகரித்து நிவாரணம் வழங்குவதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை சுகாதார நிபுணர்கள் எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்?

அறிமுகம்

மனித உடல் பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், காயங்கள் மற்றும் உடல் அமைப்புக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிருமிகள் ஆகியவற்றைக் கையாண்டுள்ளது. பல நபர்கள் எப்போதும் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு செல்வதால், ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக ஒரு சந்திப்பைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் பலர் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஒன்றுடன் ஒன்று அவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து சுயவிவரங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். தனிநபர்கள் சோர்வு, தசை மற்றும் மூட்டு வலி, அல்லது நோயெதிர்ப்பு கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​பல சுகாதார வல்லுநர்கள் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்து, இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை அனுபவித்த போது மற்றும் அவர்களின் அன்றாட செயல்பாடுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை தனிநபர்களிடம் கேட்க வேண்டும். மனித நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸ் அல்லது எச்.ஐ.வி எனப்படும் வைரஸ் தொற்று என்பது உடலைப் பாதிக்கும் அபாயச் சுயவிவரங்களில் ஒன்று. இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை குறைக்க மற்றும் எச்.ஐ.வி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை கொண்டு வர பல சுகாதார நிபுணர்களை இது பெறலாம். இன்றைய கட்டுரை, எச்.ஐ.வி ஒரு நபரை எவ்வாறு பாதிக்கலாம், அவர்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் எச்ஐவியை நிர்வகிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது. எச்.ஐ.வி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் விவாதிக்கிறோம். எச்.ஐ.வி-யின் தாக்கம் குறித்து நோயாளிகளுக்குத் தெரியப்படுத்துவது மற்றும் வழிகாட்டுவது மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்ள தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை ஒருங்கிணைக்க அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்போம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

எச்ஐவி என்றால் என்ன?

 

நல்ல இரவு ஓய்வு எடுத்த பிறகும் நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? காய்ச்சல் அறிகுறிகள் இல்லாமல் உங்கள் தொண்டை வலியாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் தசை மற்றும் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உலகளவில், மனித நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸ் அல்லது எச்.ஐ.வி எனப்படும் வைரஸ் தொற்றிலிருந்து பலர் இந்த அறிகுறிகளை அடிக்கடி அனுபவித்திருக்கிறார்கள். எச்.ஐ.வி ரெட்ரோவிரிடே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறிவைக்கிறது, குறிப்பாக CD4+ T செல்கள். உடலின் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் CD4+T செல்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் HIV ஆனது ஏற்பிகளைக் குறைத்து புரவலன் செல்களை அழிக்கத் தொடங்கும் போது. (மசெங்கா மற்றும் பலர்., 2023) இது தனிநபர்களுக்கு எச்.ஐ.வியின் கடுமையான நிலைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கடுமையான நிலைகளின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், தனிநபர்கள் எச்.ஐ.வி. சரி, மிகவும் பொதுவான பயன்முறை பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு, ஊசிகளைப் பகிர்தல் அல்லது தாய்-குழந்தை வெளிப்பாட்டின் மூலம், இது T-உதவி உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பெருகிய முறையில் பலவீனப்படுத்துகிறது. (வான் ஹியூவெல் மற்றும் பலர்., 2022) இது பல நபர்களுக்கு எச்ஐவியிலிருந்து பல்வேறு அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது, அவை வைரஸின் தீவிரம் மற்றும் முன்னேற்ற நிலைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். 

 

அறிகுறிகள்

இப்போது, ​​​​எச்.ஐ.வி.யின் முன்னேற்றம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் தனிநபரை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, பல சுகாதார நிபுணர்கள் ஹோஸ்டின் எக்ஸோசோம்களின் செயல்முறை மற்றும் எச்.ஐ.வி உடன் அவற்றின் தொடர்பு பங்கைப் பார்க்க வேண்டும். எக்ஸோசோம்களின் தலைமுறை செயல்முறையானது எச்.ஐ.வியின் வைரஸ் அசெம்பிளியுடன் ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் எக்சோசோம்கள் வைரஸ் தொற்றுக்கு ஹோஸ்டின் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட உயிரணுக்களிலிருந்து உடலின் பாதிக்கப்படாத செல்களுக்கு வைரஸைக் கொண்டு செல்ல முடியும். (சென் மற்றும் பலர்., 2021) அந்த கட்டத்தில், இது எச்.ஐ.வி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் பல நிலைகளின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் எச்.ஐ.வி தொற்றை அதன் தீவிர நிலைகளில் கையாளும் போது, ​​அறிகுறிகள் லேசானதாகவும், பொதுவான வைரஸ் தொற்று என எளிதில் தவறாகவும் கருதப்படலாம். சில அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • தசை வலிகள்
  • மூட்டு வலி
  • தூங்குவதில் சிரமம்
  • களைப்பு 
  • நரம்புக் கோளாறு
  • மூச்சு திணறல்
  • வீங்கிய சுரப்பிகள்

ஏனென்றால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் இருந்து வரும் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் எச்.ஐ.வி. அழற்சி சைட்டோகைன்கள் எச்.ஐ.வி., அறிகுறிகள் ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அவர்கள் துயரத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். (ஷ்னால் மற்றும் பலர்., 2020) கூடுதலாக, எச்.ஐ.வி ஒரு மருத்துவ தாமத நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வைரஸ் குறைவான செயலில் உள்ளது, ஆனால் உடலில் எந்த அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்தாமல் இன்னும் பிரதிபலிக்க முடியும். இருப்பினும், எச்.ஐ.வி அதன் தீவிர நிலைக்கு முன்னேறும் போது, ​​அது எய்ட்ஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, எச்.ஐ.வி.க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள் அதன் தீவிர நிலைகளில் இருந்து தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். 

 


ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை- வீடியோ


எச்.ஐ.வி.க்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்

 

எச்.ஐ.வி சிகிச்சைக்கு வரும்போது, ​​அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட நபரின் ஆயுட்காலம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகின்றன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுக்கு, எச்.ஐ.வி.யை கூடிய விரைவில் கண்டறிவதும், மருத்துவ மற்றும் மருத்துவம் அல்லாத அமைப்புகளில் எச்.ஐ.வியின் அதிர்வெண் மற்றும் தடுப்பை அதிகரிக்க புதிய மற்றும் புதுமையான எச்.ஐ.வி சோதனை முயற்சிகளை கொண்டு வருவதன் மூலம் நிலைமையை மதிப்பிடுவதும் முக்கிய குறிக்கோள் ஆகும். (டெலானி & டினென்னோ, 2021) எச்ஐவியை நிர்வகிப்பதற்கான சில அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கீழே உள்ளன.

 

ஆன்டிரெட்ரோவைரல் சிகிச்சைகள்

இப்போது, ​​எச்.ஐ.வி.யை நிர்வகிப்பதற்கான சில அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆன்டிரெட்ரோவைரல் சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இது எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபரை தினமும் ஆன்டிரெட்ரோவைரல் மருந்துகளை உட்கொள்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது, இது தொடர்ந்து எச்.ஐ.வி வைரஸ் ஒடுக்குதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆன்டிரெட்ரோவைரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் பயனுள்ள உத்திகளை வழங்குகிறது. (ஹூர்டா, 2020) கூடுதலாக, ஆன்டிரெட்ரோவைரல் சிகிச்சையின் முதன்மை இலக்கு எச்.ஐ.வி சுமையை குறைக்க வேண்டும் கண்டறிய முடியாத நிலை, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்பட வைத்து, எய்ட்ஸ் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

 

வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்

எச்.ஐ.வி.யுடன் இன்று வாழ்வது கடந்த தசாப்தங்களில் இருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது, குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ முன்னேற்றங்களுக்கு நன்றி. பல தனிநபர்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்காக தங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களிடம் செல்லலாம். எச்.ஐ.வி மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் விழிப்புணர்வு, கல்வி மற்றும் சுகாதார சோதனைகளுடன் செயலூக்கத்துடன் இருப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநல ஆதரவு ஆகியவை எச்.ஐ.வி உடன் வாழும் மக்களுக்கு முக்கியமானவை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், ART இன் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்குத் தேவையான சிகிச்சை முறையைச் சரிசெய்யவும் இரத்தப் பரிசோதனைக்காக ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் வழக்கமான வருகைகள் அவசியம்.

 


குறிப்புகள்

சென், ஜே., லி, சி., லி, ஆர்., சென், எச்., சென், டி., & லி, டபிள்யூ. (2021). எச்.ஐ.வி தொற்று உள்ள எக்சோசோம்கள். கர்ர் ஓபின் எச்.ஐ.வி எய்ட்ஸ், 16(5), 262-XX. doi.org/10.1097/COH.0000000000000694

டெலானி, KP, & DiNenno, EA (2021). அமெரிக்காவில் தொற்றுநோயை முடிவுக்குக் கொண்டுவர சுகாதாரத் துறைகளுக்கான எச்.ஐ.வி சோதனை உத்திகள் ஆம் ஜே முன் மெட், 61(5 துணை 1), S6-S15. doi.org/10.1016/j.amepre.2021.06.002

Huerta, L. (2020). தலையங்கம்: தொற்று எதிர்ப்பு 2020: எச்ஐவி-நோய் உருவாக்கத்திலிருந்து சிகிச்சை வரை. கர்ர் ஒபின் பார்மக்கால், 54, x-xii. doi.org/10.1016/j.coph.2020.12.001

மசெங்கா, SK, Mweene, BC, Luwaya, E., Muchaili, L., Chona, M., & Kirabo, A. (2023). எச்.ஐ.வி-ஹோஸ்ட் செல் தொடர்புகள். செல்கள், 12(10). doi.org/10.3390/cells12101351

Schnall, R., Jia, H., & Reame, N. (2020). எச்.ஐ.வி அறிகுறி சுமை மற்றும் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் இடையே சங்கம்: பாலினம் மற்றும் மாதவிடாய் நிலை மூலம் ஒரு பகுப்பாய்வு. ஜே மகளிர் உடல்நலம் (லார்ச்மட்), 29(1), 119-XX. doi.org/10.1089/jwh.2019.7749

வான் ஹியூவெல், ஒய்., ஷாட்ஸ், எஸ்., ரோசன்கார்டன், ஜே.எஃப், & ஸ்டிட்ஸ், ஜே. (2022). தொற்று ஆர்என்ஏ: மனித நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸ் (எச்ஐவி) உயிரியல், சிகிச்சை தலையீடு மற்றும் தடுப்பூசிக்கான தேடுதல். நச்சுகள் (பாசல்), 14(2). doi.org/10.3390/toxins14020138

 

பொறுப்புத் துறப்பு

பல்வேறு நீட்சிகளுடன் தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

பல்வேறு நீட்சிகளுடன் தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

கால் வலியைக் குறைப்பதற்கும் நடை செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கும் பல்வேறு நீட்சிகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ள நபர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

மனிதர்களாகிய நாம் தொடர்ந்து நகர்ந்துகொண்டே இருக்கிறோம், நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு நம் கால்களே பலியாகின்றன. கால்களில் பல்வேறு தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் உள்ளன, அவை மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும், நிலைத்தன்மையை வழங்கவும் உதவுகின்றன. அடிகள் உடலின் கீழ் முனைகளின் ஒரு பகுதியாகும், அவை மேல் உடலின் இயக்கம் மற்றும் வலிமைக்கு உதவுகின்றன. பல நபர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் காலடியில் இருக்கும்போது, ​​தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அதிக வேலை செய்து, வலி ​​போன்ற பிரச்சினைகளாக உருவாகலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது தசை வலி மற்றும் வலி மட்டுமே; இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் கால்களில் அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​அது பாதத்தின் திசுப்படலத்தில் மைக்ரோ கண்ணீரை ஏற்படுத்தலாம். இது, ஒரு நபரின் நடைத் திறனைப் பாதிக்கும், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரையானது, நடைபாதையின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நீட்சிகள் எவ்வாறு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைப் போக்க உதவும் என்பதைப் பார்க்கிறது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் விவாதிக்கிறோம். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோய்க்கான பல்வேறு நீட்டிப்புகளில் நோயாளிகளுக்குத் தெரியப்படுத்தி வழிகாட்டுகிறோம் மேலும் அதனுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல நீட்டிப்புகளை இணைக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை ஒருங்கிணைக்க அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

பிளாண்டர் ஃபாசிசிடிஸ் நடையின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

நீங்கள் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு வளைந்து நடப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் உங்கள் முதல் அடிகளை எடுக்கும்போது குத்தல் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் கால்களில் தொடர்ந்து வலியை உணர்கிறீர்களா? முன்பு கூறியது போல், பல நபர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் காலடியில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய சில வலிகளை கையாண்டுள்ளனர். பாதங்கள் உடலின் கீழ் முனைகளின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், ஒரு நபர் தனது குதிகால் வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​​​பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் எனப்படும் நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். பாதத்தின் இயல்பான பயோமெக்கானிக்ஸுக்கு உதவுகிறது, வளைவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபர் அடியெடுத்து வைக்கும் போது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்குவதால், ஆலை திசுப்படலம் மனித உடலில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. (புக்கனன் மற்றும் பலர்., 2024) ஒரு நபர் தனது காலில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்தால், அது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் என்பது ஒரு பொதுவான தசைக்கூட்டு நோயாகும், இது தாவர திசுப்படலத்தில் நாள்பட்ட சீரழிவு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தசைக்கூட்டு நோய் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் மற்றும் எடை தாங்குதல் போன்ற இயந்திர காரணிகளுடன் தொடர்புடையது, இது தசை நார்களில் மைக்ரோடியர்களுக்கு வழிவகுக்கும். (செங் மற்றும் பலர்., 2023) அந்த புள்ளி பல நபர்களுக்கு நடை பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற இணக்க நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

 

 

பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் உடன் தொடர்புடைய சில ஆபத்து காரணிகள், பிளாண்டார் ஃப்ளெக்ஷனில் ROM குறைதல் மற்றும் இழுவிசை சுமை அதிகரிப்பு, இது பல நபர்களுக்கு நடக்கும்போது நடை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். (ஹாம்ஸ்ட்ரா-ரைட் மற்றும் பலர்., 2021) பல நபர்கள் நடைபயிற்சியை நம்பியிருப்பதாலும், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியை அனுபவிப்பதாலும், அவர்களின் நடை செயல்பாடு மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. உள்ளார்ந்த தசை பலவீனம், கால்கள் மற்றும் முதுகில் தசை வலிமை குறைதல், கால் நீள வேறுபாடு, மற்றும் வளைவு சிதைவு போன்ற வலி அறிகுறிகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வளரும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். (கம்மாஸ் மற்றும் பலர்., 2023) இது பல நபர்களுக்கு நடை செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் வலி தாங்க முடியாததாக இருக்கும். கூடுதலாக, மக்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் கையாளும் போது, ​​அவர்கள் வலியைக் குறைக்க தங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்திற்கு தங்கள் எடையை மாற்றுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் இரண்டாம் தசைகள் தேவையற்ற எடையை எடுக்க அனுமதிக்கிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க மற்றும் ஒரு நபரின் நடை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் வழிகள் உள்ளன.

 


Plantar Fasciitis என்றால் என்ன?-வீடியோ


தாவர ஃபாஸ்சிடிஸைத் தணிக்க பயனுள்ள நீட்சிகள்

 

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் குறைக்கும் போது, ​​​​பல நபர்கள் தங்கள் நடை செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல்வேறு சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். பல தனிநபர்கள் தங்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு சரியான தீர்வைக் கண்டறிய அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகளை நாடுகின்றனர். அவர்களின் கால்களைப் பாதிக்கும் வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, திசு அழுத்த சுமையைக் குறைப்பதும், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் கற்பிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்குவதே முக்கிய நோக்கமாகும். (மோரிஸ்ஸி மற்றும் பலர்., 2021) தாவர ஃபாஸ்சிடிஸிலிருந்து வலியைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று பல்வேறு நீட்டிப்புகளை இணைப்பதாகும். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை வலியைக் குறைக்கவும் வெளிப்புற மற்றும் உள்ளார்ந்த கால் தசைகளில் தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவும். (பூஞ்சும் மற்றும் பலர்., 2020) ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயைக் கையாளும் பலர் வலியைப் போக்க வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில நீட்டிப்புகள் கீழே உள்ளன.

 

டவல் நீட்சி

இந்த எளிய நீட்சி காலைக்கு ஏற்றது, குறிப்பாக உங்கள் முதல் படிகளை எடுப்பதற்கு முன்.

அதை எப்படி செய்வது:

  • உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக வைத்து படுக்கைக்கு அருகில் உட்காரவும்.
  • கால்களின் பந்தைச் சுற்றி ஒரு துண்டைச் சுற்றி, ஒவ்வொரு முனையையும் உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும்.
  • உங்கள் கால் மற்றும் கன்றுக்கு அடியில் நீட்டுவதை உணரும் வரை முழங்கால்களை நேராக வைத்திருக்க முயற்சிக்கும்போது துண்டை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும்.
  • 15 முதல் 30 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்.
  • ஒவ்வொரு காலுக்கும் 2-3 முறை செய்யவும்.

 

கன்று நீட்டுகிறது

இறுக்கமான கன்று தசைகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் கன்றுகளை நீட்டுவது உங்கள் ஆலை திசுப்படலத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது:

  • ஒரு அடி பின்னால் மற்றும் ஒரு அடி உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு சுவரின் அருகே நிற்கவும்.
  • உங்கள் பின் குதிகால் தரையில் வைத்து, பின் காலின் கன்று தசையில் நீட்டுவதை உணரும் வரை உங்கள் முன் முழங்காலை வளைக்கவும்.
  • சுமார் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் மாறவும்.
  • ஒவ்வொரு காலுக்கும் 2-3 முறை செய்யவும்.

 

ஆலை திசுப்படலம் நீட்சி

ஆலை திசுப்படலத்தை நேரடியாக நீட்டுவது வலியைக் குறைக்கவும், கால் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அதை எப்படி செய்வது:

  • உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பாதத்துடன் உட்கார்ந்து அதை வைக்கவும் எதிர் பக்கத்தில்.
  • உங்கள் கால்விரல்களை பின்னால் இழுக்க உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் பாதத்தின் வளைவுடன் நீட்டுவதை உணரும் வரை தாடையை நோக்கி.
  • குறைந்தபட்சம் 15 வினாடிகளுக்கு நீட்டிப்பைப் பிடித்து மூன்று முறை நீட்டிக்கவும்.

 

அகில்லெஸ் தசைநார் நீட்சி

இந்த நீட்சி கன்று தசைகள் மற்றும் ஆலை திசுப்படலம் ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது:

  • பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தை உங்களுக்குப் பின்னால் வைத்துக்கொண்டு நிற்கவும்.
  • உங்கள் குதிகால் கீழே வைத்து உங்கள் முழங்காலை சிறிது வளைக்கவும்.
  • நிலையை 15-20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
  • ஒவ்வொரு காலுக்கும் 2-3 முறை செய்யவும்.

 

மார்பிள் பிக்கப்

உங்கள் பாதத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது:

  • ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள்
  • பின்னர், பசரிகை 20 பளிங்கு மற்றும் தரையில் ஒரு கிண்ணம் உங்கள் கால்களுக்கு முன்.
  • உங்கள் கால்விரல்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு பளிங்குக் கல்லை எடுத்து ஒரு நேரத்தில் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
  • கிண்ணத்தில் அனைத்து பளிங்குகளும் இருக்கும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.

 


குறிப்புகள்

பூஞ்சும், எச்., போவோன்சுந்தோஞ்சாய், எஸ்., சின்சுரின், கே., & குணனுசொர்ஞ்சாய், டபிள்யூ. (2020). பல-பிரிவு கால் இயக்கம் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயாளிகளின் மருத்துவ விளைவுகளில் வீட்டு அடிப்படையிலான நீட்சி பயிற்சியின் விளைவு. ஜே தசைக்கூட்டு நரம்பியல் தொடர்பு, 20(3), 411-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32877978

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7493445/pdf/JMNI-20-411.pdf

புகேனன், பிகே, சினா, ஆர்இ, & குஷ்னர், டி. (2024). ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ். இல் ஸ்டேட் முத்துக்கள். www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்களில் தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆபத்து காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. விளையாட்டு ஆரோக்கியம், 13(3), 296-XX. doi.org/10.1177/1941738120970976

கம்மாஸ், ஏஎஸ்ஏ, மஹ்மூத், ஆர்., ஹாசன், எச்ஏ, இப்ராஹிம், ஐ., & முகமது, எஸ்எஸ் (2023). ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயாளிகளில் அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டுபிடிப்புகளுடன் ஆலை திசுப்படலத்தின் மதிப்பீடு: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஜே அல்ட்ராசவுண்ட், 26(1), 13-XX. doi.org/10.1007/s40477-022-00712-0

மோரிஸ்ஸி, டி., கோட்செட், எம்., ஜே'பாரி, ஏ., ப்ரியர், டி., க்ரிஃபித்ஸ், ஐபி, ராத்லெஃப், எம்எஸ், குல்லே, எச்., விசென்சினோ, பி., & பார்டன், சிஜே (2021). ஆலை குதிகால் வலி மேலாண்மை: ஒரு முறையான ஆய்வு, நிபுணர் மருத்துவ பகுத்தறிவு மற்றும் நோயாளி மதிப்புகள் மூலம் தெரிவிக்கப்படும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி வழிகாட்டி. பிர ஜே ஜே மெட், 55(19), 1106-XX. doi.org/10.1136/bjsports-2019-101970

செங், டபிள்யூசி, சென், ஒய்சி, லீ, டிஎம், & சென், டபிள்யூஎஸ் (2023). ஆலை ஃபாசிடிஸ்: புதுப்பிக்கப்பட்ட விமர்சனம். ஜே மெட் அல்ட்ராசவுண்ட், 31(4), 268-XX. doi.org/10.4103/jmu.jmu_2_23

பொறுப்புத் துறப்பு

இலக்கு நீட்டித்தல் பயிற்சிகளுடன் TMJ ஐ நிர்வகித்தல்

இலக்கு நீட்டித்தல் பயிற்சிகளுடன் TMJ ஐ நிர்வகித்தல்

தாடைக்கு நிவாரணம் வழங்குவதன் மூலம் TMJ வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு பல்வேறு நீட்சிகள் பயனுள்ள முடிவுகளை வழங்க முடியுமா?

அறிமுகம்

பல நபர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளவும், சுவையான உணவை உண்ணவும், தங்களை வெளிப்படுத்தவும் தங்கள் தாடைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். தாடை மேல் முனைகளின் ஒரு பகுதியாகும், ஏனெனில் இது ஐந்து தசைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வாய் திறக்கும் போது அல்லது மூடும் போது, ​​மெல்லும் மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகரும் போது செயல்பட அனுமதிக்கிறது. கொட்டாவி விடுதல், மெல்லுதல் அல்லது பேசுதல் போன்ற பொதுவான மோட்டார் செயல்பாடுகள் உரத்த பாப்ஸ் அல்லது கிளிக்குகளை உருவாக்கும் போது, ​​அது மிகவும் வலியை உண்டாக்கும் மற்றும் அடிக்கடி டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு செயலிழப்பு அல்லது TMJ க்கு வழிவகுக்கும். TMJ என்பது ஒரு மூட்டுக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபரின் தாடைகளை சரியாகப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் உள்ளுறுப்பு-சோமாடிக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது மேல் முனைகளை பாதிக்கலாம், இதனால் அவர்கள் பரிதாபமாக இருக்கிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல தனிநபர்கள் TMJ இன் தாக்கத்தை குறைக்க மற்றும் தாடையைச் சுற்றியுள்ள கடினமான தசைகளை தளர்த்த பல்வேறு நீட்டிப்புகளை இணைக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை TMJ இன் விளைவுகள், பல்வேறு நீட்சிகள் TMJ ஐ எவ்வாறு திறம்பட குறைக்க முடியும் மற்றும் கூடுதல் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் TMJ வலியை எவ்வாறு விடுவிக்கும் என்பதைப் பார்க்கிறது. TMJ உடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற சிக்கல்களை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் விவாதிக்கிறோம். TMJ க்கான பல்வேறு நீட்டிப்புகளில் நோயாளிகளுக்குத் தெரியப்படுத்தி வழிகாட்டுகிறோம், மேலும் அவர்களின் தாடைகளைப் பாதிக்கும் வலி போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை ஒருங்கிணைக்க அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

TMJ இன் விளைவுகள்

நீண்ட நேரம் கிள்ளிய பிறகு உங்கள் தாடை விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் தாடையைத் திறக்கும்போதோ அல்லது மூடும்போதோ அதிகப்படியான உரத்த கிளிக்குகளைக் கேட்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் தாடை தொடர்ந்து பூட்டிக்கொண்டிருப்பதால், உங்கள் வாயைத் திறப்பது அல்லது மூடுவது கடினமாகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? பல நபர்கள் தங்கள் தாடைகளைச் சுற்றி வலியை அதிகமாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​அது பல் வலியாக இருக்கலாம் என்று பலர் அடிக்கடி நினைப்பார்கள், ஆனால் உண்மையில், டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுதான் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறு, அல்லது TMJ, ஒரு நபரின் தாடையை பாதிக்கும் மற்றும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணங்களால் உருவாக்கப்படலாம். தாடை காயங்கள், கீல்வாதம், பற்கள் கிள்ளுதல் மற்றும் அரைத்தல் போன்ற இயந்திர காரணிகள் தாடையில் அதிகப்படியான அல்லது சமநிலையற்ற கூட்டு ஏற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது TMJ இன் வளர்ச்சியை முன்னேற்றும். (கார்டோனியனு மற்றும் பலர்., 2022) TMJ உடன் கையாளும் போது, ​​வலியானது தாடையின் கூட்டுப் பகுதியைச் சுற்றி மென்மை, மெல்லுவதில் சிரமம், காது வலி மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

 

அதே நேரத்தில், TMJ வலியின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் உள்ளூர் அசௌகரியத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் TMJ என்பது பல்வகை தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்புத்தசை கோளாறு ஆகும், இது கண்டறிய கடினமாக இருக்கும். (அலோலயன் மற்றும் பலர்., 2022) பல நபர்கள் தங்கள் உணவை ஒரு பக்கத்தில் மென்று சாப்பிடுவதே இதற்குக் காரணம், இது அதன் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். தாடையின் மாஸெட்டர் தசைகள் TMJ மீது அதிக சுமைகளைத் தொடங்கும் போது, ​​​​அது தாடையின் வேலை செய்யாத பக்கத்தில் மறுவடிவமைப்பைத் தொடங்கலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் வலியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். (சந்தனா-மோரா மற்றும் பலர்., 2013) இருப்பினும், TMJ வலியைக் கையாளும் போது, ​​பல தனிநபர்கள் பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தேடலாம், அவை தசைக் குறைபாடு மற்றும் தாடையில் இருந்து வட்டு இடப்பெயர்ச்சியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இயக்கத்தின் கீழ்த்தாடை வரம்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. (பிரிகென்டி மற்றும் பலர்., 2023

 


இயக்கத்தின் அறிவியல்-வீடியோ


ஏன் நீட்சி TMJ உடன் உதவுகிறது

 

TMJ வலியைக் குறைக்கும் போது, ​​பல தனிநபர்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க மற்றும் தாடையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை நாடலாம். TMJ வலியைக் கையாளும் போது பல வலி நிபுணர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சில முக்கிய நோக்கங்கள், ரிஃப்ளெக்ஸ் மாஸ்டிக்கேட்டரி தசை வலியைக் குறைப்பது மற்றும் தாடையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் TMJ செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. (ஃபெரில்லோ மற்றும் பலர்., 2022) சில அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தாடையை தளர்த்தவும் மற்றும் TMJ உடன் தொடர்புடைய பதற்றம் மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்கவும் பல நீட்டிப்புகளை உள்ளடக்கியது. 

 

TMJ நிவாரணத்திற்கான பயனுள்ள நீட்சிகள்

டி.எம்.ஜே வலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களைக் குறைக்க, ஒரு நபரின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக நீட்டுதல் இருக்கலாம். நீட்டுதல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் வலியை சாதகமாக பாதிக்கும் அதே வேளையில் TMJ இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல நபர்களின் தாடை மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது (பைரா மற்றும் பலர்., 2020) TMJ வலியைக் குறைக்கவும், தாடை தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும் சில நீட்சிகள் கீழே உள்ளன. 

 

தளர்வான தாடை உடற்பயிற்சி

  • எப்படி செய்வது: மேல் முன் பற்களுக்குப் பின்னால் வாயின் கூரையில் மெதுவாக நாக்கை வைக்கவும். இது தாடை தசைகளை தளர்த்தும் போது பற்கள் பிரிந்து வர அனுமதிக்கிறது.
  • நன்மைகள்: இந்த உடற்பயிற்சி தாடையை தளர்த்தவும் மற்றும் தசை பதற்றத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது.

 

பகுதி தங்கமீன் பயிற்சிகள்

  • எப்படி செய்வது: TMJ அமைந்துள்ள இடத்தில் நாக்கை மெதுவாக வாயின் மேற்கூரையிலும், ஒரு விரலை காதுக்கு முன்னால் வைக்கவும். உங்கள் நடுவிரலை உங்கள் கன்னத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கீழ் தாடையை பாதியிலேயே இறக்கி மூடவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு தொகுப்பில் ஆறு முறை செய்யவும்.
  • நன்மைகள்: இந்த நீட்சி தாடையின் இயக்க வரம்பைக் குறிவைத்து மூட்டு விறைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

 

முழு தங்கமீன் பயிற்சிகள்

  • எப்படி செய்வது: பகுதி திறப்பு போன்றது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் வாயை முழுமையாக திறக்கவும்.
  • நன்மைகள்: இந்த நீட்சி முழு அளவிலான இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் மூட்டு விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

 

சின் டக்ஸ்

  • எப்படி செய்வது: ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் கன்னத்தை நேராக பின்னால் இழுத்து, "இரட்டைக் கன்னத்தை" உருவாக்குதல். மூன்று விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும்.
  • நன்மைகள்: இந்த உடற்பயிற்சி கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தாடையின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

 

TMJ ஐக் குறைப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த நீட்டிப்புகளுடன், அதிகப்படியான தாடை அசைவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் TMJ ஐ நிர்வகிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் கூடுதல் குறிப்புகள் மற்றும் TMJ உடன் தொடர்புடைய எஞ்சிய வீக்கத்தைக் குறைக்க சூடான/குளிர் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துதல். TMJ உடையவர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மற்றும் வலியைப் போக்க நீட்டத் தொடங்கும் போது, ​​இது கீழ்த்தாடையின் செயலில் உள்ள இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், நன்மை பயக்கும் நிவாரணத்தை அளிக்கவும் உதவும். (அர்பன்ஸ்கி மற்றும் பலர்., 2021) இதையொட்டி, டிஎம்ஜே வலி உள்ள பலர் உடலில் அதிக கவனத்துடன் இருக்கவும், அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

 


குறிப்புகள்

அலோலாயன், ஏ., அல்சயீத், எஸ்எஸ், சலாமா, ஆர்எம், அலி, கேஎம், அல்சூசி, எம்., & எல்சைட், எஸ். (2022). சவூதி அரேபியாவில் அல்-மதீனா சமூகத்தினரிடையே டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டு (TMJ) கோளாறுகள் பரவல் மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவ நடைமுறைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு. எஃப் 1000 ரூ, 11, 395. doi.org/10.12688/f1000research.104272.2

பிரிகென்டி, என்., பட்டாக்லினோ, ஏ., சினாட்டி, பி., அபுயின்-போராஸ், வி., சான்செஸ் ரோமெரோ, ஈஏ, பெடர்சினி, பி., & வில்லஃபேன், ஜேஎச் (2023). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளின் நிர்வாகத்தில் ஒரு இடைநிலை அணுகுமுறையின் விளைவுகள்: ஒரு ஸ்கோப்பிங் விமர்சனம். Int J Environ Res பொது சுகாதாரம், 20(4). doi.org/10.3390/ijerph20042777

பைரா, ஜே., குலேசா-ம்ரோயிக்கா, எம்., & பிஹுட், எம். (2020). டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுகளின் ஹைபோமொபிலிட்டியில் பிசியோதெரபி. ஃபோலியா மெட் கிராகோவ், 60(2), 123-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33252600

Cardoneanu, A., Macovei, LA, Burlui, AM, Mihai, IR, Bratoiu, I., Rezus, II, Richter, P., Tamba, BI, & Rezus, E. (2022). டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு கீல்வாதம்: குருத்தெலும்பு மற்றும் சப்காண்ட்ரல் எலும்பை உள்ளடக்கிய நோய்க்கிருமி வழிமுறைகள் மற்றும் கூட்டு மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான சாத்தியமான சிகிச்சை உத்திகள். Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010171

Ferrillo, M., Giudice, A., Marotta, N., Fortunato, F., Di Venere, D., Ammendolia, A., Fiore, P., & de Sire, A. (2022). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளில் மத்திய உணர்திறனுக்கான வலி மேலாண்மை மற்றும் மறுவாழ்வு: ஒரு விரிவான ஆய்வு. Int J Mol Sci, 23(20). doi.org/10.3390/ijms232012164

சந்தனா-மோரா, யு., லோபஸ்-செட்ரூன், ஜே., மோரா, எம்ஜே, ஓடெரோ, எக்ஸ்எல், & சந்தனா-பெனின், யு. (2013). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகள்: பழக்கமான மெல்லும் பக்க நோய்க்குறி. PLOS ONE, 8(4), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

அர்பன்ஸ்கி, பி., டிரிபுலெக், பி., & பிஹட், எம். (2021). டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையில் துணை சிகிச்சையாக மாஸ்டிகேட்டரி தசைகள் தளர்த்தலில் கையேடு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல். Int J Environ Res பொது சுகாதாரம், 18(24). doi.org/10.3390/ijerph182412970

பொறுப்புத் துறப்பு

மின் தசை தூண்டுதலைப் புரிந்துகொள்வது: ஒரு வழிகாட்டி

மின் தசை தூண்டுதலைப் புரிந்துகொள்வது: ஒரு வழிகாட்டி

மின் தசை தூண்டுதலை இணைப்பது வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், இழந்த இயக்கங்களை மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும் மற்றும்/அல்லது கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவுமா?

மின் தசை தூண்டுதலைப் புரிந்துகொள்வது: ஒரு வழிகாட்டி

பெண் மருத்துவர் நோயாளியின் முதுகில் மயோஸ்டிமுலேஷன் பிசியோதெரபி கருவியை வைக்கிறார்

மின்சார தசை தூண்டுதல்

மின் தசை தூண்டுதல் அல்லது ஈ-ஸ்டிம் என்பது தசைகளின் சுருங்கும் திறனை மீண்டும் செயல்படுத்த பயன்படும் ஒரு உடல் சிகிச்சை ஆகும். E-stim நரம்புகள் மற்றும்/அல்லது தசைகளை குறிவைக்க தோல் வழியாக மின் தூண்டுதல்களை கடத்தும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. மிகவும் பொதுவான வடிவங்கள் அடங்கும்

  • டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின்சார நரம்பு தூண்டுதல், அல்லது TENS என்பது, வீட்டிலோ அல்லது பயணத்திலோ பயன்படுத்தக்கூடிய சாதனங்களை வழங்கும் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட மின் தூண்டுதலாகும்.
  • மின் தசை தூண்டுதல் அல்லது ஈ.எம்.எஸ்.
  • உடல் சிகிச்சையில், ஈ-ஸ்டிம் தசைகள் சுருங்குவதைத் தூண்டுகிறது, அவற்றை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
  • இரத்த ஓட்டம் நேரடியாக தசை திசுக்களின் நிலையை பாதிக்கும்.
  • மின் தசை தூண்டுதல் முதுகெலும்பு காயம் மற்றும் பிற நரம்புத்தசை நிலைகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. (ஹோ, சிஎச் மற்றும் பலர்., 2014)

இ-ஸ்டிம்

சிகிச்சையின் போது, ​​மின் தூண்டுதல் இயந்திரத்துடன் மின்முனைகள் இணைக்கப்பட்டு, பாதிக்கப்பட்ட கழுத்து அல்லது பின் பகுதியில் வைக்கப்படுகின்றன.

  • பெரும்பாலான கழுத்து அல்லது முதுகு காயங்களுக்கு மின்முனைகள் தோலில் வைக்கப்படும்.
  • மின்முனைகளின் இடம் சிகிச்சைக்கான காரணம் மற்றும் மின் தூண்டுதலின் ஆழம் அல்லது மேலோட்டத்தைப் பொறுத்தது.
  • சரியான சுருக்கத்தை உறுதி செய்வதற்காக மின்முனைகள் பெரும்பாலும் தசையின் மோட்டார் புள்ளிக்கு அருகில் வைக்கப்படுகின்றன.
  • குறைந்தபட்ச அசௌகரியத்துடன் முழுமையான தசைச் சுருக்கத்தை அடைய, சிகிச்சையாளர் தூண்டுதல் இயந்திரத்தின் கட்டுப்பாடுகளை சரிசெய்வார்.
  • சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, தூண்டுதல் 5 - 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

முதுகெலும்பு கூட்டு நிலைப்படுத்தல்

தசைகளை செயல்படுத்துவது முதுகெலும்பு மூட்டு உறுதித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, முதுகெலும்பு உறுதியற்ற தன்மையுடன் சிக்கல்களை மேம்படுத்துகிறது. (ஹோ, சிஎச் மற்றும் பலர்., 2014) மின்சார தசை தூண்டுதல், மூட்டு நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. மின் தூண்டுதல் தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவும். (வெல்ட்மேன், எம்.பி மற்றும் பலர்., 2016) தசை சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு தசை சோர்வடைவதற்கு முன்பு மீண்டும் மீண்டும் சுருங்கும்.

குணப்படுத்துதல் மற்றும் வலி மேலாண்மை

மின்சார தசை தூண்டுதல் சிகிச்சை திசு குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. முதுகுத் தண்டுவடத்தில் நரம்புப் பரவலைத் தடுப்பதன் மூலம் வலி உணர்வுகளைக் குறைக்கலாம். (ஜான்சன், எம்ஐ மற்றும் பலர்., 2019) அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு TENS அல்லது டேக்-ஹோம் எலக்ட்ரிக் ஸ்டிமுலேஷன் யூனிட்டை ஒரு சுகாதார நிபுணர் பரிந்துரைக்கலாம். (ஜான்சன், எம்ஐ மற்றும் பலர்., 2019)

சிகிச்சை

ஒரு தனிநபரின் குறிப்பிட்ட முதுகு அல்லது கழுத்து வலிக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட இடைநிலை சிகிச்சைகள் நேர்மறையான முடிவுகளை வழங்குவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி, யோகா, குறுகிய கால அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, உயிரியல் பின்னூட்டம், முற்போக்கான தளர்வு, மசாஜ், கைமுறை சிகிச்சை, மற்றும் குத்தூசி கழுத்து அல்லது முதுகு வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (சௌ, ஆர். மற்றும் பலர்., 2018) ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும் உதவக்கூடும். மின் தசை தூண்டுதல் ஒரு பயனுள்ள கழுத்து அல்லது முதுகு சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

மின்சாரம் தேவையா அல்லது பயனடையுமா என்று தெரியாத நபர்கள், சரியான திசையில் வழிகாட்டி, சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க முதன்மை மருத்துவர், சுகாதார வழங்குநர் அல்லது நிபுணரிடம் அறிகுறிகள் மற்றும் நிலைமைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் நோயாளிக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் ஆராய்ச்சி முறைகள் மற்றும் மொத்த ஆரோக்கிய திட்டங்கள் மூலம் உடலை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறது. ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி, காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்புத் திட்டங்களின் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கிறோம், அவை வலியைக் குறைக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் திறனை மேம்படுத்துகின்றன. மற்ற சிகிச்சைகள் தேவைப்பட்டால், டாக்டர் ஜிமெனெஸ் சிறந்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், மருத்துவ நிபுணர்கள், மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் முதன்மையான மறுவாழ்வு வழங்குநர்களுடன் இணைந்து மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளை வழங்குகிறார்.


தொராசிக் முதுகெலும்பு வலி


குறிப்புகள்

ஹோ, சிஎச், ட்ரையோலோ, ஆர்ஜே, எலியாஸ், ஏஎல், கில்கோர், கேஎல், டிமார்கோ, ஏஎஃப், போகி, கே., வெட்டே, ஏஎச், ஆடு, எம்எல், கோபெடிக், ஆர்., சாங், எஸ்ஆர், சான், கேஎம், டியூக்லோ, எஸ். , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH, & Mushahwar, VK (2014). செயல்பாட்டு மின் தூண்டுதல் மற்றும் முதுகெலும்பு காயம். வட அமெரிக்காவின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள், 25(3), 631-ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001

Veldman, MP, Gondin, J., Place, N., & Maffiuletti, NA (2016). சகிப்புத்தன்மை செயல்திறனில் நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல் பயிற்சியின் விளைவுகள். உடலியலில் எல்லைகள், 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544

ஜான்சன், MI, ஜோன்ஸ், ஜி., பேலி, CA, & Wittkopf, PG (2019). கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கான டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதலின் (TENS) மருத்துவ செயல்திறன்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் (RCTs) மெட்டா பகுப்பாய்வுக்கான ஒரு நெறிமுறை. BMJ open, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999

Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). குளோபல் ஸ்பைன் கேர் முன்முயற்சி: குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான சமூகங்களுக்கு முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியின் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத மேலாண்மை குறித்த ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்துதல். ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, 27(Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8

சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் குறைபாட்டைக் கண்டறிவதற்கான உத்திகள்

சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கில் குறைபாட்டைக் கண்டறிவதற்கான உத்திகள்

ஒரு உடலியக்க கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் வலியில் உள்ள நபர்களுக்கு குறைபாட்டை அங்கீகரிப்பதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையை எவ்வாறு வழங்குகிறார்கள்?

அறிமுகம்

 

செவிலியர்களிடையே போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் பற்றி நீங்கள் படிக்கும் எந்தவொரு கட்டுரையும் அமெரிக்க செவிலியர் சங்கத்தின் கூற்றுக்களை நிச்சயமாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யும், இது பொது மக்களுக்கு ஏற்ப, 10% செவிலியர்கள் அல்லது பத்தில் ஒருவர் அல்லது சுமார் 300,000 பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியர்கள் யுனைடெட் மாநிலங்கள், சில வகையான மருந்துகளை சார்ந்து உள்ளன. வேலையில் எந்த விதமான பாதிப்பும், குறிப்பாக அது பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது பயன்பாட்டினால் ஏற்பட்டால், பல காரணங்களுக்காக செவிலியர் மற்றும் நர்சிங் தொழிலுக்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். செவிலியர் தொழிலில் துல்லியம், சரியான தன்மை, விமர்சன சிந்தனைக்கான திறன் மற்றும் கவனிப்பு ஆகியவை அவசியம். பிழைகள் அல்லது விபத்துக்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், இந்தத் திறன்களை வழங்குவதில் இயலாமை நோயாளிகள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் செவிலியரை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. கூடுதலாக, மக்கள் செவிலியர்களை நம்பகமானவர்களாகவும், நம்பகமானவர்களாகவும், நேர்மையானவர்களாகவும் பார்க்கிறார்கள். குறைபாடு அந்த உணர்வை சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக அது மது அல்லது போதைப்பொருளால் கொண்டு வரப்பட்டால். பின்வரும் பிரிவுகளில், குறைபாடுகள், அதன் காரணங்கள் மற்றும் உங்கள் நெறிமுறை மற்றும் சட்டப்பூர்வ கடமைகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் ஆராய்வோம், ஒரு சக பணியாளர் பலவீனமாக இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால். இன்றைய கட்டுரை ஒரு மருத்துவ அமைப்பில் குறைபாட்டைக் கண்டறிவதற்கான மருத்துவ அணுகுமுறையில் கவனம் செலுத்துகிறது. நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற பிரச்சனைகளை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் விவாதிக்கிறோம். பல்வேறு சிகிச்சைகள் குறித்து நோயாளிகளுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறோம், வழிகாட்டுகிறோம் மேலும் அவர்களுடன் தொடர்புடையவர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கிறோம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை ஒருங்கிணைக்க மருத்துவ வழங்குநர்கள். டாக்டர். ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

குறைபாடு ஒரு வரையறை

குறைபாட்டின் அடிப்படை வரையறை "குறைந்த, பலவீனமான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் நிலை, குறிப்பாக மனரீதியாக அல்லது உடல் ரீதியாக" ("குறைபாடு," மற்றும்) இது ஒரு நிலையின் விளக்கமாக இருப்பதையும் எந்த காரணமும் கூறப்படவில்லை என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். இது சாத்தியமான காரணங்களின் ஏராளமான விளைவாகும். சில காரணங்கள் நிரூபிக்க எளிதானதாக இருக்கலாம், மற்றவை இல்லை. இதன் விளைவாக, குறைபாடு பற்றி பேசும்போது, ​​தெரிந்தால், சூழலையும் காரணத்தையும் கண்டறிந்து கருத்தில் கொள்வது அவசியம். செவிலியர்களாக நம்மைச் சுற்றியுள்ள பலவீனமான மக்கள்: அவர்கள் எங்களுடைய நோயாளிகள். அவை நோய் அல்லது காயத்தால் சமரசம் செய்யப்படலாம் என்றாலும், அவை குறைக்கப்பட்ட, பலவீனமான அல்லது சேதமடைந்த நிலையில் உள்ளன. இதேபோல், நீங்கள் கடுமையான குளிர்ச்சியுடன் ஷிப்ட் வேலை செய்திருந்தால், நீங்கள் நோயால் சமரசம் செய்யப்படுகிறீர்கள். மெதுவாக உணரும் அறிகுறிகள், பலவீனமான சிந்தனை, மற்றும் உங்கள் வேலையை அடிக்கடி மறுபரிசீலனை செய்வது மருத்துவ அமைப்பில் குறைபாடுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்.

 

ஒரு நோய் அல்லது காயம் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வேலையை பல்வேறு அளவுகளில் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம், ஆனால் குறைபாட்டின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் தவறு செய்யும் வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் நோயாளிகள் மற்றும் சக பணியாளர்கள் உட்பட உங்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் பாதுகாப்பு, உங்கள் குறைபாட்டின் அளவுடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது. நீங்கள், உங்கள் நோயாளிகள் மற்றும் உங்கள் சக பணியாளர்கள் பாதுகாப்பு குறைவாக இருப்பதால் உங்கள் செயல்திறன் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. நோயாளிகள் ஏதோவொரு வகையில் சமரசம் செய்யப்படுவதால் அவர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது செவிலியர்களுக்குத் தெரியும். குறைபாடுகள் நீங்கள் தவறு செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். நீங்கள் ஒரு பொறுப்பான நபர், உங்கள் குறைபாடு உங்கள் நோயாளிகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் அளவுக்கு கடுமையாக இருந்தால் ஒருபோதும் வேலை செய்ய மாட்டீர்கள். இருப்பினும், ஒரு சக ஊழியருக்கு குறைபாடு இருந்தால் என்ன செய்வது? அதைவிட மோசமானது, அது எப்படியாவது சுயமாகத் தூண்டப்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்கிறீர்கள்? நீங்கள் அவர்களிடம் பேசுகிறீர்களா? அதைப் பற்றி வேறு யாருக்காவது தெரிவிக்கிறீர்களா? மோசமான எதுவும் நடக்காது என்று நம்புகிறீர்களா மற்றும் அதை புறக்கணிக்கிறீர்களா?

 

நோயாளிகளின் பாதுகாப்பைப் பாதுகாப்பது செவிலியர்களுக்கு அவர்களின் பணி வரிசையில் முதன்மையானதாகும். சக ஊழியர் பாதிக்கப்படுவதாகத் தோன்றினால் என்ன செய்வது, எப்படி செய்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது உங்கள் பொறுப்பு. ஆனால் அதை அடைய, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் சாத்தியமான குறைபாட்டை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். நிர்வாக மற்றும் தேவையான அறிக்கை தேவைகள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால், உங்களால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளைப் பற்றியும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

 

செயலிழப்புக்கான காரணங்கள்

பணியிடத்தில் குறைபாடு என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேட்கும் அல்லது படிக்கும் தருணத்தில் நாங்கள் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம் என்று நீங்கள் கருதலாம். இருப்பினும், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் தவிர வேறு சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் தவறான முடிவுகளை எடுப்பது அடிக்கடி எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சக ஊழியரின் வெளிப்படையான இயலாமைக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் பார்க்கவோ அல்லது தீர்மானிக்கவோ தேவையில்லை. அதுவே மற்றவர்களின் பணி. நீங்கள் குறைபாடு குறிகாட்டிகளைக் கண்டறிந்து சரியான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாகிவிட்டதாக ஒரு சக பணியாளரைப் புகாரளிக்கும் முன் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் உண்மையான குறைபாட்டைக் காண்கிறீர்களா இல்லையா என்பதுதான். ஒவ்வொருவருக்கும் அவ்வப்போது நோய், எரிச்சல் அல்லது பதற்றம் போன்ற உணர்வுகள் இருக்கும். நாங்கள் வழக்கம் போல் திறம்பட இல்லாவிட்டாலும், எங்கள் செயல்திறனைப் பற்றிய எதுவும் யாரையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதில்லை, அது அடிக்கடி நடக்காது. "சுகாதார அமைப்பில் உள்ள குறைபாடு என்பது பயிற்சி செய்ய இயலாமை அல்லது வரவிருக்கும் இயலாமை என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது தொழில்முறை மற்றும் நோயாளி இருவரையும் பாதிக்கும் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது" (பல்டிசேரி, 2007) கடுமையான குளிர் காரணமாக நீங்கள் வழக்கத்தை விட மெதுவாக நகரும் முந்தைய சூழ்நிலையை இந்த அறிக்கை நிராகரிக்கிறது.

 


மூட்டுகளுக்கு அப்பால் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தின் தாக்கம்- வீடியோ


குறைபாடு மற்றும் ஒரு மோசமான நாள் இடையே உள்ள வேறுபாடு

"நர்சிங் தரநிலைகளுடன் நியாயமான முறையில் தொழில்சார் கடமைகள் மற்றும் பொறுப்புகளை நிறைவேற்ற இயலாமையால் குறைபாடு வகைப்படுத்தப்படுகிறது." ஒரு மோசமான நாள் இருப்பது தனிநபரின் மனநிலையையும் பணிப்பாய்வுகளையும் பாதிக்கும். சில சமயங்களில், யாரோ ஒருவர் தாங்களாகவே இல்லை என்ற மங்கலான அபிப்ராயம் இந்தக் கண்டுபிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சக பணியாளர்கள் அமைதியின்மை அல்லது பயத்தை உணரலாம். ஒரு பணியாளருக்கு எதிராகவோ அல்லது அந்த நபருக்கு எதிராக சக பணியாளர்கள் மூலமாகவோ அளிக்கப்படும் புகார்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதை மேற்பார்வையாளர்கள் கவனிக்கலாம். நடத்தை முறைகள் சிக்கல்கள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றன மற்றும் மருத்துவப் பிழைகளை ஏற்படுத்தும் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். சுகாதார நிறுவனங்களில் உள்ள மருத்துவப் பிழைகள் நோயாளியின் பாதுகாப்பை கணிசமாக அச்சுறுத்தும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையை உருவாக்கலாம். (Rodziewicz et al., 2024) இந்த வடிவங்களை ஆய்வு செய்வதற்கு முன், நர்சிங் பணிகளில் ஆபத்தான நடைமுறைகள் குறைவதற்கு பங்களிக்கும் மருந்து அல்லது பொருள் துஷ்பிரயோகம் தவிர வேறு சில சாத்தியமான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

 

பயிற்சி மற்றும் கல்வி குறைபாடுகள்

ஒரு சக பணியாளரின் ஆபத்தான செயல்பாடுகள் போதிய பயிற்சி, அறிவு அல்லது தற்போதைய பணியிடத்திற்கு நோக்குநிலை காரணமாக இருக்கலாம். சமீபத்தில் உரிமம் பெற்ற செவிலியர்கள் மற்றும் செவிலியர்கள் ஒரு பயிற்சிப் பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு மாறுவதற்கு இது குறிப்பாகச் செல்லுபடியாகும். புத்துணர்ச்சி பயிற்சியில் செவிலியர்கள் பாரம்பரியமாக விஷயங்கள் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் அல்லது கொள்கை அல்லது நடைமுறைகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாற்றங்களைக் கற்பிக்க வேண்டும். புத்துணர்ச்சி பயிற்சி எதிர்ப்பு அல்லது மாற்றத்தை சந்திக்கலாம் மற்றும் வெற்றிபெற வேண்டும். செவிலியர் அவர்களின் அறிவு அல்லது திறன்கள் சமமாக இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், இந்தக் கல்விக் குறைபாடுகள் குறைபாடாகத் தோன்றலாம். மற்ற குறிகாட்டிகளுடன், மற்ற செவிலியர்களை விட அவர்கள் வேலை செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கலாம். ஒரு பணியை முடிக்க எந்த செயல்முறை மிகவும் நியாயமான அல்லது துல்லியமான வழி என்பது பற்றிய தவறான அனுமானங்கள் செவிலியரின் தரப்பில் தவறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாற்றாக, அவர்கள் விமர்சனங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம் மற்றும் அவர்கள் திறமையானவர்கள் என்று வலியுறுத்துவதன் மூலம் தங்கள் அமைதியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

 

உடல் நோய்

உங்களுக்கு கடுமையான குளிர் இருக்கும்போது வேலை செய்ய முயற்சிப்பது பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே விவாதித்தோம். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, ஒரு சிறிய நோய் அல்லது தொற்று நம்மைத் தடுத்து நிறுத்தும் அனுபவம் அநேகமாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகரித்த நாள்பட்ட நிலைமைகள் சமரசம் செய்யப்பட்ட செயல்திறன் நாட்களுக்கு வழிவகுக்கும். மற்ற பல நோய்களைப் போலவே, நீரிழிவு நோய் மற்றும் மூட்டுவலி ஆகியவை சில நாட்களில் 100% க்கும் குறைவாக உணரலாம். உங்கள் சக ஊழியருக்கு இந்த நோய்கள் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இதைப் போடுவதற்கு சிறந்த அல்லது பொருத்தமான தலைப்பு வேண்டுமானால், நீங்கள் போதைப்பொருள் தவறாகப் பயன்படுத்தியதாகக் குற்றம் சாட்டப் போகும் நபர் கர்ப்பமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இயற்கையாகவே, இது அனைத்து சாத்தியமான உடல் விளக்கங்களின் ஒரு பகுதி பட்டியல். திறமையற்ற செவிலியர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் வாய்ப்பைக் கருத்தில் கொள்ள இது ஒரு நட்பு நினைவூட்டலாகும்.

 

உடல் காயம்

மருத்துவ நிலைமைகளைப் போலவே, காயங்களும் ஒருவரின் வேலை செய்யும் திறனைத் தடுக்கலாம். ஒரு காயத்தின் சில வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்றாலும் - ஒரு தளர்ச்சி அல்லது பிற இயற்கைக்கு மாறான இயக்கம், கட்டுப்பட்ட பகுதிகள், அல்லது நடைபயிற்சி குச்சி அல்லது பிற இயந்திர உதவி போன்றவை - இது எப்போதும் வழக்கு அல்ல. முதுகுத் திரிபு அல்லது வேறுவிதமான நரம்புப் பிடிப்பு உள்ள ஒருவர் தங்கள் அசௌகரியம் மற்றும் வரம்புகளை மறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

 

மன அழுத்தம் & சோர்வு

இந்த காரணங்கள் ஒன்றாக ஏற்படுவது அல்லது ஒன்று மற்றொன்றின் அறிகுறியாக வெளிப்படுவது பொதுவானது என்பதால், அவை ஒரு கூட்டுக் காரணமாகக் கருதப்படலாம். அவை பணியிடத்திற்கு வெளியே, பணியிடத்திற்கு உள்ளே அல்லது இரண்டின் விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம். சமீபத்தில் விவாகரத்துக்குச் சென்ற ஒருவர் அல்லது வீட்டில் மோசமான நோய்வாய்ப்பட்ட உறவினருக்கு முதன்மைக் கவனிப்பாளராக இருப்பவர் இரண்டு உதாரணங்கள். இரண்டு காட்சிகளும் விரும்பத்தகாதவை, ஆனால் இந்த காரணிகள் நிதி சிக்கல்களுக்கு இரண்டாம் நிலை என்றால் என்ன செய்வது? இதைப் பற்றி கவலைப்படுவது மற்றும் அவர்களின் பொருளாதார சவால்கள் காரணமாக அதிக ஷிப்டுகளில் வேலை செய்ய முயற்சிப்பது இருவரும் தூங்கும் திறனை பாதிக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில் உள்ள ஒருவர் மிக வேகமாக உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடைவார்கள். அவர்களின் ஆளுமையைப் பொறுத்து, அவர்களின் சக ஊழியர்கள் இந்த சிரமங்களைப் பற்றி அறியாமல் இருப்பதும் கேள்விப்படாததாக இருக்கும். மாற்றாக, காரணம் வேலையில் மன அழுத்தம் போன்ற நேரடியானதாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக சோர்வு மற்றும் உந்துதல் குறைகிறது. சோர்வு மற்றும் வேலை திருப்தியின்மை, உண்மையில், "செவிலியர் தொழிலில் பொதுவானது" (வான் போகார்ட் மற்றும் பலர்., 2017)

 

மனநோய்

செவிலியர்கள் தங்களைத் தாங்கக்கூடியவர்களாகவும், மற்றவர்கள் பலவீனமாகக் கருதும் சூழ்நிலைகளால் பாதிக்கப்படாதவர்களாகவும் தங்களை நினைத்துக் கொள்ள விரும்பினாலும், உண்மை என்னவென்றால், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் போன்ற பல காரணங்களால் நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம். . சில நர்சிங் ஸ்பெஷலிட்டிகளில், எல்லா நேரத்திலும் இறக்கும் நோயாளிகளுடன் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம் - ஒருவேளை குழந்தை இறப்புகள் கூட - அல்லது வன்முறை அல்லது தற்செயலான சம்பவங்களின் பயங்கரமான முடிவுகளை நாங்கள் காண்கிறோம். இது போன்ற சூழ்நிலைகள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) போன்ற நோய்களுக்கு முன்னோடியாக இருக்கலாம். செவிலியர்கள் சூப்பர் வுமன் அல்லது சூப்பர்மேன் அல்ல - மீண்டும், இவை சில உதாரணங்கள் மட்டுமே. இது பரந்த பொதுமக்களை பாதித்தால் சுகாதார நிபுணர்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

 

பொருள் பயன்பாடு

போதைப்பொருள் அடிமையாதல் என்பது ஒரு நபர், வசதி மற்றும் தொழிலுக்கு கூட மிகவும் நாள்பட்ட மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது குறைபாடுக்கான முன்னர் விவரிக்கப்பட்ட காரணங்களைக் காட்டிலும் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது காயங்களைப் போலல்லாமல், சக பணியாளர்கள் மற்றும் மேலதிகாரிகளின் உதவியின்றி, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் காலப்போக்கில் தானாகவே மறைந்துவிடாது. பிற குறைபாடு காரணங்களுக்கான தலையீடுகள் தேவையற்றவை அல்லது தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கவில்லை. முதுகுவலி போன்ற ஏதாவது குறைபாட்டிற்குக் காரணமாக இருக்கும் போது நீங்கள் செயல்படவில்லை என்றால், முதலில் வலி நிவாரணிகளுக்கு அடிமையாகிவிடலாம். அவர்களுக்கு அல்லது பிறருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைத் தவறாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் இயலாமை இந்தப் பாடத்தின் கீழ் சேகரிப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. குறைபாடு அடிக்கடி அதிகப்படியான அல்லது கடுமையான அதிகப்படியான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில், குமட்டல், தூக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற சாதாரண அளவுகளுடன் தொடர்புடைய பாதகமான நிகழ்வுகளிலிருந்தும் இது எப்போதாவது எழலாம். "தெரு மருந்துகள்" அல்லது மெத்தாம்பேட்டமைன், எக்ஸ்டஸி அல்லது கஞ்சா போன்ற பரிந்துரைக்கப்படாத பொருட்களின் பயன்பாடு அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்துதல். கடுமையான அல்லது நீண்டகால தவறான பயன்பாடு அல்லது மதுவின் அதிகப்படியான பயன்பாடு. செவிலியர் கடுமையான போதையில் இருக்கலாம் அல்லது கடுமையான ஹேங்கொவரை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இரண்டு நிலைகளும் அவரது திறன்களைத் தடுக்கும். நாள்பட்ட பயன்பாடு உடல் உபாதைகள் அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம், இது ஒரு செவிலியருக்கு போதுமான உயர் மட்டத்தில் செயல்படுவதை கடினமாக்குகிறது. ஒரு செவிலியரின் முழு சுய வரையறையும் ஒரு செவிலியராக அவர்கள் செய்யும் வேலையைச் சுற்றி அடிக்கடி மையமாக இருப்பதால், அவர்கள் வேலை செய்யும் இடத்தில் அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது அடிமையாதல் நுழைவது பெரும்பாலும் அவர்களின் நோய் எவ்வளவு தூரம் உருவாகியுள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

 

சுகாதாரப் பணியாளர்கள் தங்கள் பணியின் வரிசையை அடையாளம் கண்டுகொள்வதால், நோய்க்கான சான்றுகள் சில நேரங்களில் நோயின் பிற்பகுதியை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. பணியிட சிக்கல்கள் பொதுவாக கீழ்நோக்கிச் சுழலின் கடைசிக் கட்டமாகும், மேலும் ஒரு நோய் கண்டறியப்பட்டால், சக பணியாளர்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுவார்கள் "(வாஷிங்டன் மாநில சுகாதாரத் துறை, 2016, ப.6) ஆரம்பத்தில் வேலையில் குறைபாடு காணப்பட்டால், சக பணியாளர்கள் மற்றும் முதலாளிகள் பிரச்சினையை மறுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம், நியாயங்களை வழங்கலாம் அல்லது பிரச்சினை மாயமாக மறைந்துவிடும் என்ற நம்பிக்கையில் மோதலைத் தவிர்க்கலாம்.

 

செவிலியர்களுக்கான தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள்

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள், பரம்பரை, வளர்ப்பு, பெற்றோர் மற்றும் சகாக்களின் அழுத்தம் மற்றும் பல போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு செவிலியராக பணிபுரிவது மற்ற தொழில்களில் இல்லாத சில தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளை முன்வைக்கிறது. ஒரு சுகாதார வசதியில் செவிலியர்கள் கையாளும் முக்கிய மணிநேர ஆபத்து காரணிகள்:

  • அணுகல்
  • தெனாவட்டு
  • மன அழுத்தம்
  • கல்வி பற்றாக்குறை (ஹக்கீம், 2023)

 

அணுகல் மற்றும் அணுகுமுறை

மருந்துச் சீட்டு மூலம் பெறுவதற்கு சட்டப்பூர்வமான மருந்துகள், பொது மக்களை விட செவிலியர்களால் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் பொது மக்களை விட செவிலியர்களை அடிக்கடி பாதிக்காது. மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கூட செவிலியர்கள் இந்த மருந்துகளை தினமும் கையாளுகிறார்கள் என்பது விளக்கம். இதற்கு, மருந்து நிர்வாகம், பயன்பாடு மற்றும் மருந்தளவு பற்றிய எங்கள் அறிவைச் சேர்த்து, மருந்துப் பயன்பாட்டின் நன்மைகள் தெளிவாகத் தெரியும் அமைப்பில் வேலை செய்கிறோம். நம்மை நாமே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்கான நமது திறனிலும், இந்த மருந்துகளைக் கையாளும் திறனிலும் நாம் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம் என்பதை இது குறிக்கிறது.

 

மன அழுத்தம்

எல்லா செவிலியர்களும் சில சமயங்களில் மன அழுத்த காரணிகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறார்கள் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள், அவை பலவீனமடைய காரணமாகின்றன:

  • நீட்டிக்கப்பட்ட மாற்றங்கள்
  • மிகுந்த வேலைப்பளு
  • பணியாளர்கள் இல்லாதது
  • தீவிர உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளில் அமைதியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது மிகவும் அவசரமான நோயாளிகள். 

இவை மறைமுகமாக அனைத்து செவிலியர்களுக்கும் நன்கு தெரியும் மற்றும் எப்போதாவது பங்கு திரிபு காரணமாக இருக்கலாம். அவை அனைத்தும் மிகவும் தேவைப்படும் வேலையின் அவசியமான கூறுகளாகும். வேலை அட்டவணைகள் மட்டுமே பொருள் பயன்பாட்டுடன் ஒரு நன்மையான உறவை நிரூபித்துள்ளன. தேவைப்படும் மாற்றத்தைத் தொடர்ந்து வலி அல்லது தூக்கமின்மை பொதுவானது மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு உதவுவதற்கு, தளர்வை மேம்படுத்துவதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முதன்மை நியாயமாக பெரும்பாலும் உதவுகிறது.

 

கல்வி பற்றாக்குறை

இங்கே, "கல்வி இல்லாமை" என்பது போதைப்பொருளின் அறியாமையைக் குறிக்காது. நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அங்கு பள்ளிப்படிப்புக்கு பஞ்சமில்லை. இல்லை. இந்தச் சூழலில், பொருள் உபயோகப் பிரச்சனைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை அறியாமை குறிக்கப்படுகிறது. பல நேரங்களில், சுகாதார வல்லுநர்கள் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகளையும் குறிகாட்டிகளையும் அடையாளம் காண முடியவில்லை. அவர்கள் அவர்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டாலும் கூட, இந்த கோளாறுகள் பற்றிய தகவல் இல்லாததால் களங்கம் ஏற்படுகிறது-குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்டவர் சக சுகாதாரப் பணியாளராக இருந்தால்-ஏனெனில், சுகாதார நிபுணர்களை-நாம் உட்பட-நாம் சுகாதாரப் பணியாளர்கள் அல்லாதவர்களை விட உயர் தரத்தில் வைத்திருக்கிறோம்.

 

அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

ஒரு செவிலியர் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்தி வேலை செய்யும் போது பிடிபட்டால், உடனடி பணிநீக்கம் செய்வதற்கு பதிலாக உதவி மற்றும் சிகிச்சையே இந்த நாட்களில் சிறந்த நடவடிக்கையாகும். சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு செவிலியர் இறுதியில் வேலைக்குச் செல்ல முடியும் என்பதே இதன் கருத்து. இருப்பினும், ஆரம்பகால தலையீடு இந்த மூலோபாயத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வேலையில் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் வெளிப்படுவதற்கு முன்பு, பொருள் பயன்பாடு சிறிது நேரம் தொடர வேண்டியிருக்கும். எனவே, ஒரு வெற்றிகரமான முடிவைப் பின்தொடர்வதில், நேரமே அச்சுறுத்தலாக மாறுகிறது. போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஏற்படுத்தக்கூடிய சில குறிகாட்டிகளை நாம் ஆராயும்போது, ​​போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மட்டுமே குறைபாட்டிற்கான விளக்கமாக இருக்காது என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுவது பொருத்தமானது. நோயாளிகள் மற்றும் ஊழியர்களின் பாதுகாப்பிற்காக, காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தலையீடு தேவைப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைக் காட்டிலும் ஒரு அடிப்படையிலிருந்து நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது மாற்றங்களைத் தேடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, திறமையற்ற ஒரு செவிலியர், ஆனால் எப்பொழுதும் குழப்பமாக தோன்றுகிறார் அல்லது பணிகளை முடிக்கும்போது மற்றவர்களை விட சற்று மெதுவாக நகர்கிறார் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஒருவேளை இது ஒரு தனிப்பட்ட விருப்பம் மட்டுமே, ஆனால் நன்கு வளர்ந்த மற்றும் உற்பத்தித் திறன் கொண்ட ஒரு செவிலியர் திடீரென்று மந்தமாகவும் கவனக்குறைவாகவும் செயல்படத் தொடங்கினால், கையில் ஒரு ஆழமான பிரச்சினை இருக்கலாம்.

 

மறுபுறம், எப்பொழுதும் மந்தமாகவும், மெத்தனமாகவும் இருக்கும் ஆனால் எப்போதும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவுருக்களுக்குள்ளேயே இருக்கும் செவிலியர் திடீரென்று ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவராக அல்லது மிகவும் மெதுவாகவும் குழப்பமாகவும் மாறினார் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. இருப்பினும், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் அவர்களின் உடையின் நிலைக்கு வெளியே இருக்கலாம். பொதுவாக உற்சாகமாக இருப்பவர் கூட மனச்சோர்வடைந்தவராகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ தோன்றலாம். பொதுவாக அமைதியான நபர் அனிமேஷன், பேசக்கூடிய மற்றும் கூட்டமாகத் தோன்றலாம். கூச்ச சுபாவமுள்ள நபர் வழக்கத்தை விட தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்வதும், அல்லது சாதாரணமாக பேசக்கூடிய மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபர் வழக்கத்தை விட அதிகமாக பேசக்கூடியவராகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாறுவதும் சாத்தியமாகும். ஒரு சிக்கலைச் சுட்டிக் காட்டுவதில் ஏற்படும் மாற்றத்தை விட நடத்தை பல சந்தர்ப்பங்களில் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க. இது ஒரு சிக்கலின் அறிகுறியாக சாதாரண இரத்த அழுத்தம் அல்லது வெப்பநிலையிலிருந்து விலகல்களை சரிபார்ப்பது போன்றது. கவனிக்க வேண்டிய மாற்றத்தின் கூடுதல் குறிகாட்டிகள்: 

  • மனம் அலைபாயிகிறது 
  • எரிச்சலூட்டும் தன்மை
  • அயர்வு
  • அழுவது அல்லது தகாத சிரிப்பு
  • சந்தேகம் அல்லது விமர்சனத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன்.
  • வளைந்துகொடுக்காத தன்மை அல்லது நடைமுறைகள் தேவையில்லாத போது அதிகப்படியான கடைப்பிடித்தல்.
  • திகைப்பு, அல்லது மோசமான நினைவகம்

வேலை செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்கலாம்:

  • தாமதம் மற்றும் இல்லாமை அதிகரிப்பு, குறிப்பாக அவை ஒரு முறையைப் பின்பற்றும்போது.
  • இல்லாததற்கு விசித்திரமான விளக்கங்கள்
  • நீண்ட அல்லது அதிக வழக்கமான இடைநிறுத்தங்கள் 
  • பணியிடத்தில் இருந்து இயல்பற்ற இல்லாமை, 
  • முன்பு, சாதாரண பணிகளுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்பட்டது.
  • செயல்பாடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் வழக்கத்திற்கு மாறான அல்லது சந்தேகத்திற்குரிய "குறுக்குவழிகள்" எதிர்பார்த்த அளவிலான கவனிப்பை நிலைநிறுத்துவதில்லை. 
  • விளக்கப்படத்தின் தரம் அல்லது உள்ளடக்கம் தரமற்றதாகவோ அல்லது தனித்துவமாகவோ மாறும்போது, ​​அதிகத் தவறுகளும் அலட்சியமும் இருக்கும். 
  • செவிலியரின் புகார்கள் அல்லது குறைகளில் அதிகரிப்பு. 

அவை ஒவ்வொன்றும் சாத்தியமான சிக்கலை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அவை வெளிப்படையாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ இருக்கலாம், ஏதோ செயலிழந்துவிட்டது என்ற எண்ணத்தை உங்களுக்குத் தரும். அவர்கள் முன்பு இருந்ததை விட அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல், புதினா அல்லது சூயிங்கம் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அவர்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக முணுமுணுக்கலாம் அல்லது அவர்களின் பதிலைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது நீண்ட மௌனத்துடன் நுட்பமாக நிறுத்தப்பட்ட பேச்சை வெளிப்படுத்தலாம். "அவர்களின் மாணவர்கள் சுருங்கி (அல்லது விரிவடைந்து) இருந்தார்களா?" அல்லது "நான் வாசனை செய்த மதுவா?" நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய சில கேள்விகள். செவிலியர்களாக, நாம் கூக்குரல் அல்லது உள்ளுணர்வைப் பெறலாம். எங்கள் விரிவான பயிற்சியின் முடிவுகளை அவதானிப்பதற்கான நமது உள்ளார்ந்த திறன் மற்றும் இந்த உள்ளுணர்வுகள் அடிக்கடி நாம் அறியாமலே செய்யும் அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கின்றன. எனவே, தயவுசெய்து அவர்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்றாலும், அவற்றை நீங்கள் நற்செய்தியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடாது.

 

மருந்து திசை திருப்புதல்

அவர்கள் வேலை செய்யாத போது, ​​பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உள்ள செவிலியருக்கு விருப்பமான மருந்துக்கான அணுகல் தடைசெய்யப்படலாம். இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக இருக்கலாம், அதாவது அவர்களின் குடும்பம் குறிப்பிட்ட மருந்தை இனி பரிந்துரைக்காதது, அவர்களின் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் சந்தேகத்திற்குரியதாக மாறுவது அல்லது பிற காரணங்கள். இந்த வகையான சூழ்நிலையில் வேலையில் இருந்து அந்த அணுகலை கூடுதலாக வழங்க அவர்கள் அடிக்கடி முயற்சி செய்கிறார்கள். குறிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களுக்கு வரும்போது, ​​முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளால் இந்த நடத்தையை மறைப்பதில் செவிலியர் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும்.

கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை குறிகாட்டிகளில்:

  • வழக்கமாக அல்லது ஆர்வத்துடன் ஒரு மருந்து செவிலியராக இருக்க வேண்டும். 
  • வலி நிவாரணிகளைப் பெற்ற பிறகும் நோயாளிகள் அசௌகரியம் குறித்து தொடர்ந்து புகார் கூறுகின்றனர்.
  • நோயாளியின் நிலைக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான வலி நிவாரணிகள் வழங்கப்பட்டதாக ஆவணங்கள் வெளிப்படுத்துகின்றன. 
  • போதைப்பொருள் கசிவு மற்றும் கழிவுகள் பற்றிய செய்திகள் அதிகளவில் உள்ளன. 
  • இந்த செவிலியர் மற்ற செவிலியர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மருந்து சுற்றுகளைச் செய்யும்போது, ​​அசாதாரணமாக அதிக எண்ணிக்கையிலான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருந்துகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. 

மருந்துகளின் எண்ணிக்கை தவறானது; கொடுக்கப்பட்ட அல்லது கொடுக்கப்பட்ட மருந்தை நீங்கள் இன்னும் பார்க்கவில்லை என்றால், செவிலியர் உங்களை அதற்கு இணை கையொப்பமிடச் சொல்லலாம். மற்றவர்களைப் போலவே இதுவும் ஒரு பகுதி பட்டியல். மற்ற பட்டியல்களைப் போலவே, எங்கள் கல்வி, பயிற்சி மற்றும் அனுபவங்கள் காரணமாக செவிலியர்கள் மிகவும் புத்திசாலிகள், எனவே சில சமயங்களில் இது சாத்தியமான சிக்கலைப் பற்றி எச்சரிக்கும் ஒரு உள்ளுணர்வு மட்டுமே. இருப்பினும், ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதலாக, எதையுமே தவறாக உணரும் எதையும் மேலும் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் நோயாளிகள் மற்றும் உங்கள் சக பணியாளர்களுக்கான உங்கள் கடமைகளுக்கு இது தேவைப்படுகிறது. 

 

குறுக்கீடுகள்

ஒரு செவிலியர் போதையில் பயிற்சி செய்யும் போது புளோரிடா செவிலியர் பயிற்சி சட்டம் உடைக்கப்படுகிறது. நோய் மற்றும் பொருள் பயன்பாடு இரண்டும் இந்த குறைபாட்டிற்கான சாத்தியமான காரணங்களாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு மீறலாக வரையறுக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கு நடவடிக்கைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு செவிலியரின் குறைபாட்டை வெளிப்படுத்தத் தவறுவது அல்லது நோயாளியின் பாதுகாப்பை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது, பலவீனமாக இருக்கும்போது அவர்களை வேலை செய்ய அனுமதிப்பதும் சட்டவிரோதமானது. செவிலியரை மறைக்க முயற்சி செய்யாவிட்டாலோ அல்லது பிரச்சினை மறைந்துவிடும் என்ற நம்பிக்கையில் புறக்கணிக்கப்பட்டாலோ அனைவருக்கும் விரும்பத்தக்கது. ஒரு பணியாளராக, ஒவ்வொரு வசதியும் இந்தக் காட்சிகளுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள விதிமுறைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்க வேண்டும். இவை அனைத்து சட்ட மற்றும் ஒழுங்குமுறைக் கடமைகளுக்கும் இணங்குவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டிருக்கும். குறைபாடுள்ள சக ஊழியரை நீங்கள் அணுகுவது ஒருபோதும் பொருத்தமானதல்ல. உதவிக்கு எப்போதும் மேற்பார்வையாளர் அல்லது நர்சிங் மேலாளரிடம் கேளுங்கள். மேலாளர் அல்லது மேற்பார்வையாளர் பலவீனமான செவிலியரை முதலில் தொடர்புகொள்வார்கள்; இருப்பினும், தலையீட்டின் போது பல நபர்கள் இருப்பது:

  • செவிலியருக்கு கொடுக்கப்பட்ட சான்றுகளை அதிக எடையைக் கொடுங்கள், ஏனெனில் அவர் குறைபாட்டை மறுக்கக்கூடும். 
  • விசாரணைகள் அல்லது கூட்டங்களில் தேவைப்படக்கூடிய சம்பவங்களுக்கு சாட்சிகளை முன்வைக்கவும்.
  • செவிலியர் தொடர்பு கொள்ளும்போது கிளர்ச்சி அல்லது ஆக்கிரமிப்பை வெளிப்படுத்தினால், செய்திக்கு வலிமை, உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் பாதுகாப்பை நிலைநிறுத்தவும். 
  • ஆரம்ப தலையீடு குற்றச்சாட்டாகவோ அல்லது செவிலியரின் பிரச்சினையை அடையாளம் காண முயற்சிப்பதாகவோ இருக்கக்கூடாது. 

இது உண்மை அடிப்படையிலானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இப்போது வேலை செய்வதை நிறுத்துமாறு தாதியிடம் நீங்கள் ஏன் கோருகிறீர்கள் என்பதை உணர, அவதானிப்புகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றிய எழுத்துப்பூர்வ ஆதாரங்களை வழங்க வேண்டும். குறைபாடு மற்றும் எந்தவொரு அடுத்தடுத்த தலையீடும் இரண்டு வழிகளில் ஒன்றில் தெரிவிக்கப்படலாம். புளோரிடா மாநில நர்சிங் வாரியம் அவற்றில் முதன்மையானது. இன்னும் துல்லியமாக, சுகாதாரத் துறை அறிக்கையைப் பெற்று, புகார்களை விசாரித்து, உரிய நடவடிக்கை எடுக்கும். இரண்டாவது நடவடிக்கை, செவிலியர்களுக்கான தலையீட்டுத் திட்டத்திற்கு (IPN) அறிக்கையை அனுப்புவதாகும். பொதுமக்களின் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பைப் பாதுகாப்பதற்காக 1983 ஆம் ஆண்டு சட்டமியற்றும் நடவடிக்கை மூலம் IPN உருவாக்கப்பட்டது (சான் மற்றும் பலர்., 2019) போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், தவறாகப் பயன்படுத்துதல், அல்லது இரண்டும் அல்லது உடல் அல்லது மனநோய் காரணமாக பயிற்சி செய்வதற்கு பாதுகாப்பற்றதாகக் கருதப்படும் செவிலியர்களுக்கு நெருக்கமான கண்காணிப்பை வழங்குவதன் மூலம், பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் பயிற்சி செய்வதற்கான உரிமதாரரின் திறனைக் குறைக்கலாம் . 

 

இந்த மாற்று-க்கு-ஒழுங்கு திட்டங்கள் நாடு முழுவதும் உருவாக்கப்பட்டன, மேலும் புளோரிடாவில், அவை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட நோயாளி நெட்வொர்க்கின் (IPN) ஒரு பகுதியாகும், ஏனெனில் பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உள்ள ஒரு செவிலியர் எவரும் பெறும் அதே கவனிப்பையும் சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும். வேறு. அதன் திட்டங்கள் மூலம், செவிலியர்கள் தண்டனையற்ற சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பெற முடியும். நர்சிங் வாரியத்திடம் இருந்தும் ரகசியத்தன்மையைப் பேணுகையில், செவிலியர் தொழிலில் இருந்து விலகி, திட்டத்தை முடிக்கச் சம்மதித்தால், IPN அவள் வெற்றிகரமாக பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கு உதவும். ஒரு செவிலியர் இந்த விதிமுறைகளை ஏற்றுக்கொண்டு, பின்னர் அவர்களின் மனதை மாற்றினால், IPN கோப்பை சுகாதாரத் துறைக்கு அனுப்பும். சில வழக்குகள் சுகாதாரத் துறை மற்றும் IPN க்கு புகாரளிக்கப்படலாம், அங்கு சிகிச்சை மற்றும் ஒழுங்கு நடவடிக்கை தொடங்கப்படலாம். சுகாதாரத் திணைக்களத்தின் பங்கேற்பானது செவிலியரின் உரிமம் இடைநிறுத்தப்படுவதற்கு அல்லது ரத்துசெய்யப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் அவர் பணிக்குத் திரும்புவது கடினமாகிறது. தண்டிக்கப்படாத வழிகளை வழங்குவதன் மூலம், செவிலியர்கள் ஒழுக்காற்று நடவடிக்கையை எதிர்கொள்வதற்கு முன் உதவி பெற ஊக்குவிக்கப்படுவார்கள் மற்றும் இறுதியில் நடைமுறைக்கு திரும்ப முடியும் என்று கருதப்படுகிறது.

 

தீர்மானம்

எங்கள் கல்வி மற்றும் பயிற்சியைச் சுற்றியுள்ள தனித்துவமான சூழ்நிலைகள், நாம் உணரப்படும் விதம் மற்றும் மற்றவர்களை விட எப்படியாவது வலிமையானவர்கள் என்று நாம் உணருவதால், செவிலியர்களுக்கான பணியிடத்தில் இயலாமை பிரச்சினை குறிப்பாக சிக்கலானது. கடந்த காலத்தில், ஒரு ஊழியர் வேலையில் குறைபாடு இருந்தால், குறைபாடு அல்லது தவறுகள் காரணமாக ஒழுங்கு நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டிருக்கலாம். செவிலியர் போதையில் இருந்தாலோ அல்லது வேறொரு பொருளால் பலவீனமடைந்தாலோ கண்டறியப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் இது குறிப்பாக செல்லுபடியாகும். நீங்கள் கதவுக்கு வெளியே இருந்தீர்கள், அதன் பிறகு திரும்பி வரவில்லை. செவிலியராக பணிக்குத் திரும்புவதைத் தடுக்கும் வகையில், உங்கள் உரிமத்தையும் இழப்பீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, மற்றவர்களைப் போன்ற அதே அழுத்தங்களிலிருந்து நாம் விடுபடவில்லை என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் ஒழுங்குமுறை அல்லாத முயற்சிகள் தூண்டப்பட்டுள்ளன. இந்த முன்முயற்சிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை, பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதே ஆகும், இதன்மூலம் அனைத்துத் தரப்பினருக்கும் சிறந்த விளைவை அடைய முடியும்.

 


குறிப்புகள்

பல்டிசேரி, எம்ஆர் (2007). குறைபாடுள்ள சுகாதார நிபுணர். கிரிட் கேர் மெட், 35(2 துணை), S106-116. doi.org/10.1097/01.CCM.0000252918.87746.96

சான், CWH, Ng, NHY, Chan, HYL, Wong, MMH, & Chow, KM (2019). முன்கூட்டிய பராமரிப்பு திட்டமிடல் வசதியாளர்கள் பயிற்சித் திட்டங்களின் விளைவுகள் பற்றிய முறையான ஆய்வு. BMC ஹெல்த் சர்வ் ரெஸ், 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0

ஹக்கீம், ஏ. (2023). நர்சிங் கல்வியாளர்கள் மற்றும் மாணவர்களின் பார்வையில் இருந்து மருத்துவக் கல்வியின் சவால்களை ஆய்வு செய்தல்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. SAGE ஓபன் மெட், 11, 20503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578

குறைபாடு. (nd). In Dictionary.com Unbridged. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது www.dictionary.com/browse/impairment

Rodziewicz, TL, Houseman, B., & Hipskind, JE (2024). மருத்துவப் பிழை குறைப்பு மற்றும் தடுப்பு. இல் ஸ்டேட் முத்துக்கள். www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131

Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z., & Franck, E. (2017). சோர்வு, வேலை ஈடுபாடு மற்றும் செவிலியர் ஆகியோர் வேலையின் விளைவுகள் மற்றும் கவனிப்பின் தரம்: ஒரு கலப்பு முறை ஆய்வு. பிஎம்சி செவிலியர்கள், 16, 5. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4

வாஷிங்டன் மாநில சுகாதாரத் துறை. (2016) பணியிடத்தில் குறைபாடுகளை வெளிப்படுத்தும் சக ஊழியர்களுக்கு உதவுவதற்கான வழிகாட்டி. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது www.doh.wa.gov/portals/1/Documents/Pubs/600006.pdf

 

பொறுப்புத் துறப்பு

அன்லாக் ரிலீஃப்: மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு நீட்டுகிறது

அன்லாக் ரிலீஃப்: மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு நீட்டுகிறது

கைகால் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைப்பதன் மூலம் மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியை கையாளும் நபர்களுக்கு பல்வேறு நீட்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

தொழில்நுட்பத்தால் இயங்கும் உலகில், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியை அனுபவிப்பது பொதுவானது. கைகள் உடலின் மேல் முனைகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் நாள் முழுவதும் பல்வேறு பணிகள் மற்றும் வேலைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முன்கைகள் மேல் மூட்டுகளுக்கு கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளுடன் ஒரு காரண உறவை வழங்குகின்றன, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு மிக முக்கியமான மோட்டார் செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன. எதையாவது சுமக்கும்போது கைகள் உடலைத் தாங்குகின்றன; பல்வேறு தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகள் மணிக்கட்டில் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் உதவுகின்றன. இருப்பினும், காயங்கள் அல்லது அன்றாட அசைவுகள் முன்கைகளைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போது, ​​எளிமையான பணிகளைச் செய்வது கடினம் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, மணிக்கட்டு மற்றும் கைகளின் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு என்ன காரணம், மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பது எப்படி, மற்றும் பலவற்றைச் சேர்ப்பது எப்படி வலி போன்ற விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும் என்பதைப் பற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்களை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் விவாதிக்கிறோம். பல்வேறு நீட்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள், மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு குறைக்க உதவும் என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு இந்த நீட்டிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களை அவர்களின் தினசரி நடைமுறைகளில் இணைப்பது பற்றி பல சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்கவும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர். ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

கை மற்றும் மணிக்கட்டு வலிக்கு என்ன காரணம்?

கணினி அல்லது தொலைபேசியில் நாள் முழுவதும் தட்டச்சு செய்த பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டில் அடிக்கடி வலி அல்லது விறைப்பு உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கைகளில் உள்ள பொருட்களை பிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? அல்லது உங்கள் கைகளை மசாஜ் செய்வதால் தற்காலிக நிவாரணம் எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படும்? வயதானவர்கள் உட்பட பலர் சில சமயங்களில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை பாதிக்கிறது. பல்வேறு பணிகளைச் செய்யும்போது ஒவ்வொருவரும் தங்கள் கைகளையும் மணிக்கட்டையும் பயன்படுத்துவதால், காயங்கள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் அசைவுகள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​​​அது எளிய பணிகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் கையாளும் போது, ​​அது நபரின் வாழ்க்கையை தாங்க முடியாததாக மாற்றும். வலி என்பது காயங்கள் மற்றும் அதன் கடுமையான வடிவத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு சாதாரண பாதுகாப்பு பதில் என்பதால், நீண்ட அல்லது செயலிழந்த நரம்புத்தசை பிரச்சினைகள் உடலை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது இயலாமை மற்றும் வலிக்கு பங்களிக்கலாம். (மெர்கல் மற்றும் பலர்., 2020) மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு, அதன் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல நிகழ்வுகள் மைக்ரோ-ஸ்ட்ரெஸ் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாகும். 

 

 

ஏனென்றால், உலகம் தொழில்நுட்பத்தால் இயங்குவதால், பலர் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கு கணினிகள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். பலர் எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்தும்போது, ​​கட்டைவிரல்களின் அடிக்கடி அசைவுகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் அவற்றின் சுமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் அதிக பரவலாக மாறும். (பாப்துல்லா மற்றும் பலர்., 2020) மற்ற ஆய்வுகள் பல தனிநபர்கள் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது மற்றும் அவர்களின் மின்னணு சாதனங்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது அவர்களின் மணிக்கட்டு மூட்டுகளின் வெவ்வேறு நிலைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அது அவர்களின் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கட்டமைப்பைப் பாதிக்கும். (அம்ஜத் மற்றும் பலர்., 2020) கூடுதலாக, மீண்டும் மீண்டும் அதிர்வு வெளிப்பாடுகள் அல்லது வலிமையான கோண இயக்கங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை பாதிக்கும் போது, ​​அது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் கைகளை பாதிக்கலாம். (ஓசியாக் மற்றும் பலர்., 2022) பல்வேறு மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் முன்கையில் தூண்டுதல் புள்ளிகளாக கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டில் பாதிக்கப்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல மக்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலி போன்ற வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.

 


நீட்சியின் நன்மைகள்-வீடியோ


மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலி திரும்ப வராமல் தடுப்பது எப்படி

மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் பலர் வலியைக் குறைக்க சிகிச்சை தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். கையேடு சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு உதவும், அணிதிரட்டல் சக்திகளைப் பயன்படுத்தி, மணிக்கட்டு நெகிழ்வு மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு நீட்டிக்க அனுமதிக்கும். (குட்டிரெஸ்-எஸ்பினோசா மற்றும் பலர்., 2022) மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு உதவும் மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை அக்குபஞ்சர் ஆகும். குத்தூசி மருத்துவமானது, வலியின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதற்கும், கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுக்கு இயக்கம் செயல்பாட்டை மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கும் முன்கையில் உள்ள பல்வேறு அக்குபாயிண்ட்களில் வைக்கப்படும் சிறிய, திடமான, மெல்லிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. (டிரின் மற்றும் பலர்., 2022)

 

மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கான பல்வேறு நீட்சிகள்

 

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு உள்ளது எளிய மற்றும் அணுகக்கூடியது பல நபர்களுக்கு மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலி-நீட்டுதல் மற்றும் யோகாவை தங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் விளைவுகளை குறைக்க வழி. கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளுக்கான யோகா நீட்சிகள் விறைப்பு மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும், மேலும் இந்த நீட்டிப்புகளை சில நிமிடங்களுக்குச் செய்து, நன்மையான பலன்களை அளிக்கலாம். (காண்டோல்பி மற்றும் பலர்., 2023இந்த நீட்டிப்புகளில் சில கீழே உள்ளன உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் கை ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்கும் வகையில், யாருடைய வழக்கத்திலும் எளிதாக இணைக்கப்படும்.

 

மணிக்கட்டு நெகிழ்வு நீட்சி

  • அதை எப்படி செய்வது:
    • உங்கள் உள்ளங்கையை மேலே கொண்டு உங்கள் கையை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும்.
    • உங்கள் முன்கையில் ஒரு நீட்சியை உணரும் வரை உங்கள் மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக விரல்களை உடலை நோக்கி இழுக்கவும்.
    • சுமார் 15 முதல் 30 வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள்.
    • ஒவ்வொரு மணிக்கட்டிலும் 2-3 முறை செய்யவும்.

 

மணிக்கட்டு நீட்டிப்பு நீட்சி

  • அதை எப்படி செய்வது:
    • உங்கள் உள்ளங்கையை கீழே எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கையை உங்கள் உடலின் முன் நீட்டவும்.
    • உங்கள் முன்கையின் வெளிப்புறத்தில் ஒரு நீட்சியை உணரும் வரை உங்கள் மற்றொரு கையால் மெதுவாக உங்கள் உடலை நோக்கி விரல்களை இழுக்கவும்.
    • 15 முதல் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
    • இதை ஒரு மணிக்கட்டுக்கு 2-3 முறை செய்யவும்.

 

பிரார்த்தனை நீட்சி

  • அதை எப்படி செய்வது:
    • பிரார்த்தனை நிலையில் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும் முன்னால் மார்பின், கன்னத்திற்கு கீழே.
    • மெதுவாக குறைக்கவும் இடுப்பை நோக்கி கைகளை இணைத்து, கைகளை உங்கள் வயிற்றின் அருகில் வைத்து, உங்கள் முன்கைகளுக்குக் கீழே நீட்டுவதை உணரும் வரை உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
    • குறைந்தது 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் சில முறை மீண்டும் செய்யவும்.

 

தசைநார் சறுக்கு

  • அதை எப்படி செய்வது:
    • உங்கள் விரல்களை நேராக நீட்டத் தொடங்குங்கள்.
    • பின்னர், ஒரு கொக்கி முஷ்டியை உருவாக்க உங்கள் விரல்களை வளைக்கவும்; நீங்கள் ஒரு நீட்சியை உணர வேண்டும், ஆனால் வலி இல்லை.
    • தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, உங்கள் விரல்களை நேராக வைத்து, உங்கள் உள்ளங்கையின் மேற்புறத்தைத் தொட உங்கள் விரல்களை வளைக்கவும்.
    • இறுதியாக, உங்கள் விரல்களை முழு முஷ்டியில் வளைக்கவும்.
    • வரிசையை பத்து முறை செய்யவும்.

 

கட்டைவிரல் நீட்சி

  • அதை எப்படி செய்வது:
    • உங்கள் கைகளை உங்கள் விரல்களால் ஒன்றாக நீட்டவும்.
    • இழு உங்கள் விரல்களில் இருந்து உங்கள் கட்டைவிரல் வசதியான வரை.
    • 15 முதல் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
    • ஒவ்வொரு கட்டைவிரலிலும் 2-3 முறை செய்யவும்.

 

அதை குலுக்கி

  • அதை எப்படி செய்வது:
    • நீட்டிய பிறகு, உங்கள் கைகளை உலர முயற்சிப்பது போல் லேசாக அசைக்கவும். இது பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

குறிப்புகள்

அம்ஜத், எஃப்., ஃபரூக், எம்.என்., படூல், ஆர்., & இர்ஷாத், ஏ. (2020). கைப்பேசிகளைப் பயன்படுத்தும் மாணவர்களின் மணிக்கட்டு வலியின் அதிர்வெண் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள். பாக் ஜே மருத்துவ அறிவியல், 36(4), 746-XX. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797

பாப்துல்லா, ஏ., போகரி, டி., கப்லி, ஒய்., சகாஃப், ஓ., டைவாலி, எம்., & ஹம்டி, ஏ. (2020). ஸ்மார்ட்போன் போதை மற்றும் கட்டைவிரல்/மணிக்கட்டு வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. மருத்துவம் (பால்டிமோர்), 99(10), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1097/MD.0000000000019124

காண்டோல்ஃபி, எம்ஜி, ஜாம்பரினி, எஃப்., ஸ்பினெல்லி, ஏ., & பிராட்டி, சி. (2023). கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுக்கான ஆசனம் பல் மருத்துவ நிபுணர்களிடையே தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைத் தடுக்க: அலுவலக யோகா நெறிமுறை. ஜே செயல்பாடு மார்போல் கினிசியோல், 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). தொலைதூர ஆரம் எலும்பு முறிவு உள்ள நோயாளிகளுக்கு கையேடு சிகிச்சையின் செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜெ மன் மணிப் தேர், 30(1), 33-XX. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090

Merkle, SL, Sluka, KA, & Frey-Law, LA (2020). வலிக்கும் இயக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு. ஜே ஹேண்ட் தெர், 33(1), 60-XX. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001

Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: அதிநவீன ஆய்வு. ஃபோலியா மார்போல் (வார்ஸ்), 81(4), 851-XX. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121

டிரின், கே., சூ, எஃப்., பெல்ஸ்கி, என்., டெங், ஜே., & வோங், சிஒய் (2022). கை மற்றும் மணிக்கட்டு வலியின் தீவிரம், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் பெரியவர்களின் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் விளைவு: ஒரு முறையான ஆய்வு. மருத்துவ அக்குபங்க்ட், 34(1), 34-XX. doi.org/10.1089/acu.2021.0046

 

பொறுப்புத் துறப்பு

தடுமாறிய விரலைக் கையாள்வது: அறிகுறிகள் மற்றும் மீட்பு

தடுமாறிய விரலைக் கையாள்வது: அறிகுறிகள் மற்றும் மீட்பு

விரலில் சிக்கித் தவிப்பவர்கள்: உடைக்கப்படாத அல்லது இடப்பெயர்ச்சி அடையாத விரலின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் தெரிந்துகொள்வது வீட்டிலேயே சிகிச்சையை அனுமதிக்க முடியுமா மற்றும் எப்போது சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும்?

தடுமாறிய விரலைக் கையாள்வது: அறிகுறிகள் மற்றும் மீட்பு

தடுமாறிய விரல் காயம்

சுளுக்கு விரல் என்றும் அறியப்படும் ஒரு நெரிசலான விரல், ஒரு விரலின் நுனி வலுக்கட்டாயமாக கையை நோக்கித் தள்ளப்படும்போது ஏற்படும் பொதுவான காயமாகும், இதனால் மூட்டு சுருக்கப்படுகிறது. இது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரல்கள் அல்லது விரல் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டலாம், சுளுக்கு அல்லது கிழிக்கலாம். (கை அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி. 2015) ஒரு நெரிசலான விரல் ஐசிங், ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் தட்டுவதன் மூலம் அடிக்கடி குணமாகும். எலும்பு முறிவுகள் அல்லது இடப்பெயர்வுகள் இல்லாவிட்டால், ஓரிரு வாரங்களில் குணமடைய அனுமதிக்க இது போதுமானது. (கார்ருதர்ஸ், KH மற்றும் பலர்., 2016) வலி இருக்கும் போது, ​​அது நகர்த்த முடியும். இருப்பினும், விரலால் அசைக்க முடியாவிட்டால், அது உடைந்து அல்லது இடப்பெயர்ச்சி அடையலாம் மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்கள் தேவைப்படும், ஏனெனில் உடைந்த விரல் அல்லது மூட்டு இடப்பெயர்வு குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

சிகிச்சை

சிகிச்சையானது ஐசிங், சோதனை, டேப்பிங், ஓய்வெடுத்தல், உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத் ஆகியவற்றைப் பார்ப்பது மற்றும் வலிமை மற்றும் திறனை மீண்டும் பெற முற்போக்கான வழக்கமான பயன்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஐஸ்

  • முதல் படி காயத்தை ஐசிங் செய்து அதை உயர்த்துவது.
  • ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது ஒரு பையில் உறைந்த காய்கறிகள் ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும்.
  • 15 நிமிட இடைவெளியில் விரலை ஐஸ் செய்யவும்.
  • பனியை அகற்றிவிட்டு, மீண்டும் ஐசிங் செய்வதற்கு முன் விரல் அதன் இயல்பான வெப்பநிலைக்கு திரும்பும் வரை காத்திருக்கவும்.
  • ஒரு மணி நேரத்தில் மூன்று 15 நிமிட இடைவெளிக்கு மேல் தடுமாறிய விரலை ஐஸ் செய்ய வேண்டாம்.

பாதிக்கப்பட்ட விரலை நகர்த்த முயற்சிக்கவும்

  • நெரிசலான விரல் எளிதில் நகரவில்லை அல்லது அதை நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது வலி மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்ச்சியை சரிபார்க்க எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும். (கை அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி. 2015)
  • வீக்கத்திற்குப் பிறகு சிறிது விரலை நகர்த்த முயற்சிக்கவும், வலி ​​குறைகிறது.
  • காயம் லேசானதாக இருந்தால், விரல் சிறிது நேரம் சிறிய அசௌகரியத்துடன் நகர வேண்டும்.

டேப் மற்றும் ஓய்வு

  • தடைபட்ட விரல் உடைக்கப்படாமலோ அல்லது இடப்பெயர்ச்சியாகாமலோ இருந்தால், அதை நகர்த்தாமல் இருக்க பக்கத்து விரலில் டேப் செய்யலாம், இது பட்டி டேப்பிங் எனப்படும். (வெற்றி பெற்ற SH மற்றும் பலர்., 2014)
  • குணப்படுத்தும் போது கொப்புளங்கள் மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் தடுக்க மருத்துவ தர நாடா மற்றும் விரல்களுக்கு இடையில் துணியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
  • நெரிசலான விரலை மற்ற விரல்களுடன் வரிசையாக வைக்க, ஒரு விரலை பிளவுபடுத்த ஒரு சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்.
  • தடுமாறிய விரலை மீண்டும் காயப்படுத்துவதைத் தடுக்க ஒரு பிளவு உதவும்.

ஓய்வு மற்றும் குணப்படுத்துதல்

  • தடுமாறிய விரலை முதலில் குணமாக்குவதற்கு அசையாமல் வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் இறுதியில், வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க அது நகர்ந்து வளைக்க வேண்டும்.
  • இலக்கு உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மீட்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.
  • ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர், விரலின் இயக்கம் மற்றும் சுழற்சியின் ஆரோக்கியமான வரம்பைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்த உடல் சிகிச்சையாளரைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.
  • ஒரு கைரோபிராக்டர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத் விரல், கை மற்றும் கையை இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மறுசீரமைக்க உதவுவதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

விரலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்தல்

  • காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து, விரல் மற்றும் கை சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு புண் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
  • சாதாரணமாக உணரத் தொடங்க சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
  • குணப்படுத்தும் செயல்முறை தொடங்கியதும், தனிநபர்கள் அதை சாதாரணமாக பயன்படுத்த விரும்புவார்கள்.
  • நெரிசல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்தல் விரல் அது வலிமையை இழக்கச் செய்யும், இது காலப்போக்கில், அதை மேலும் வலுவிழக்கச் செய்து, மீண்டும் காயமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வலி மற்றும் வீக்கம் தொடர்ந்தால், சாத்தியமான எலும்பு முறிவு, இடப்பெயர்வு அல்லது பிற சிக்கல்களை விரைவில் பரிசோதிக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும், ஏனெனில் இந்த காயங்கள் தனிநபர் அதிக நேரம் காத்திருந்தால் சிகிச்சையளிப்பது கடினம். (யூட்டா ஹெல்த் பல்கலைக்கழகம், 2021)

காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், நோயாளிகளின் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் ஆர்வத்துடன் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் தனிநபருக்கு ஏற்ப நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் திறனை மேம்படுத்துகிறோம். செயல்பாட்டு மருத்துவம், குத்தூசி மருத்துவம், எலக்ட்ரோ-குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் நெறிமுறைகளை உள்ளடக்கிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்பு திட்டங்களை உருவாக்க எங்கள் வழங்குநர்கள் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே வலியைக் குறைப்பதே எங்கள் குறிக்கோள். தனிநபருக்கு வேறு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அவர்கள் அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள். டாக்டர். ஜிமெனெஸ் சிறந்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், மருத்துவ நிபுணர்கள், மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் முதன்மையான மறுவாழ்வு வழங்குநர்களுடன் இணைந்து மிகவும் பயனுள்ள மருத்துவ சிகிச்சைகளை வழங்கியுள்ளார்.


கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை


குறிப்புகள்

கை அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி. (2015) தடுமாறிய விரல். www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger

Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). விரலின் ஜாம் காயங்கள்: பல விளையாட்டுகள் மற்றும் அனுபவ நிலைகளில் உள்ள இடைக்கால மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகித்தல். விளையாட்டு ஆரோக்கியம், 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643

வெற்றி, SH, லீ, S., சுங், CY, லீ, KM, சங், KH, கிம், TG, சோய், Y., லீ, SH, குவான், DG, ஹா, JH, லீ, SY, & பார்க், MS (2014) நண்பர் டேப்பிங்: விரல் மற்றும் கால்விரல் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாதுகாப்பான முறையா?. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைக்கான கிளினிக்குகள், 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26

உட்டா சுகாதார பல்கலைக்கழகம். (2021) உட்டா சுகாதார பல்கலைக்கழகம். தடுமாறிய விரலைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா? உட்டா சுகாதார பல்கலைக்கழகம். healthcare.utah.edu/the-scope/all/2021/03/jammed-விரல் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டும்