For individuals who have exhausted all other treatment options for low back pain and nerve root compression, can laser spine surgery help alleviate nerve compression and provide long-lasting pain relief?
Laser Spine Surgery
Laser spine surgery is a minimally invasive surgical procedure that uses a laser to cut through and remove spinal structures that are compressing nerves and causing intense pain. The minimally invasive procedure often results in less pain, tissue damage, and faster recovery than more extensive surgeries.
எப்படி இது செயல்படுகிறது
Minimally invasive procedures result in less scarring and damage to surrounding structures, often reducing pain symptoms and a shorter recovery time. (Stern, J. 2009) Small incisions are made to access spinal column structures. With open-back surgery, a large incision is made down the back to access the spine. The surgery differs from other surgeries in that a laser beam, rather than other surgical instruments, is used to cut structures in the spine. However, the initial incision through the skin is made with a surgical scalpel. Laser is an acronym for Light Amplification Stimulated by Emission of Radiation. A laser can generate intense heat to cut through soft tissues, especially those with a high water content, like spinal column discs. (Stern, J. 2009) For many spine surgeries, the laser cannot be used to cut through bone as it generates instant sparks that can damage surrounding structures. Rather, laser spine surgery is primarily used to perform a discectomy, which is a surgical technique that removes a portion of a bulging or herniated disc that is pushing against the surrounding nerve roots, causing nerve compression and sciatic pain. (Stern, J. 2009)
அறுவைசிகிச்சை அபாயங்கள்
Laser spine surgery may help resolve the cause of nerve root compression, but there is an increased risk of damage to nearby structures. Associated risks include: (Brouwer, P. A. et al., 2015)
நோய்த்தொற்று
இரத்தப்போக்கு
இரத்தக் கட்டிகள்
Remaining symptoms
Returning symptoms
Further nerve damage
Damage to the membrane around the spinal cord.
கூடுதல் அறுவை சிகிச்சை தேவை
A laser beam is not precise like other surgical tools and requires practiced mastery and control to avoid damage to the spinal cord and nerve roots. (Stern, J. 2009) Because lasers cannot cut through bone, other surgical instruments are often used around corners and at different angles because they are more efficient and allow greater accuracy. (Atlantic Brain and Spine, 2022)
நோக்கம்
Laser spine surgery is performed to remove structures that are causing nerve root compression. Nerve root compression is associated with the following conditions (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2018)
வீங்கிய வட்டுகள்
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்
கால் வலி
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
முதுகெலும்பு கட்டிகள்
Nerve roots that are injured or damaged and constantly send chronic pain signals can be ablated with laser surgery, known as nerve ablation. The laser burns and destroys the nerve fibers. (Stern, J. 2009) Because laser spine surgery is limited in treating certain spinal disorders, most minimally invasive spine procedures do not use a laser. (Atlantic Brain and Spine. 2022)
தயாரிப்பு
The surgical team will provide more detailed instructions on what to do in the days and hours before surgery. To promote optimal healing and a smooth recovery, it is recommended that the patient stay active, eat a healthy diet, and stop smoking prior to the operation. Individuals may need to stop taking certain medications to prevent excess bleeding or interaction with anesthesia during the operation. Inform the healthcare provider about all prescriptions, over-the-counter drugs, and supplements being taken.
Laser spine surgery is an outpatient procedure at a hospital or outpatient surgical center. The patient will likely go home on the same day of the operation. (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2018) Patients cannot drive to or from the hospital before or after their surgery, so arrange for family or friends to provide transportation. Minimizing stress and prioritizing healthy mental and emotional well-being is important to lowering inflammation and aiding recovery. The healthier the patient goes into surgery, the easier the recovery and rehabilitation will be.
எதிர்பார்ப்புகள்,
The surgery will be decided by the patient and healthcare provider and scheduled at a hospital or outpatient surgical center. Arrange for a friend or family member to drive to the surgery and home.
அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்
The patient will be taken to a pre-operative room and asked to change into a gown.
The patient will undergo a brief physical examination and answer questions about medical history.
The patient lies on a hospital bed, and a nurse inserts an IV to deliver medication and fluids.
The surgical team will use the hospital bed to transport the patient in and out of the operating room.
The surgical team will assist the patient in getting onto the operating table, and the patient will be administered anesthesia.
The patient may receive பொது மயக்க மருந்து, which will cause the patient to sleep for the surgery, or பிராந்திய மயக்க மருந்து, injected into the spine to numb the affected area. (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2018)
The surgical team will sterilize the skin where the incision will be made.
An antiseptic solution will be used to kill bacteria and prevent the risk of infection.
Once sanitized, the body will be covered with sterilized linens to keep the surgical site clean.
அறுவை சிகிச்சையின் போது
For a discectomy, the surgeon will make a small incision less than one inch in length with a scalpel along the spine to access the nerve roots.
A surgical tool called an endoscope is a camera inserted into the incision to view the spine. (Brouwer, P. A. et al., 2015)
Once the problematic disc portion causing the compression is located, the laser is inserted to cut through it.
The cut disc portion is removed, and the incision site is sutured.
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு
After surgery, the patient is brought to a recovery room, where vital signs are monitored as the effects of the anesthesia wear off.
Once stabilized, the patient can usually go home one or two hours after the operation.
The surgeon will determine when the individual is clear to resume driving.
மீட்பு
Following a discectomy, the individual can return to work within a few days to a few weeks, depending on the severity, but it can take up to three months to return to normal activities. Length of recovery can range from two to four weeks or less to resume a sedentary job or eight to 12 weeks for a more physically demanding job that requires heavy lifting. (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021) During the first two weeks, the patient will be given restrictions to facilitate the spine’s healing until it becomes more stable. Restrictions can include: (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021)
No bending, twisting, or lifting.
No strenuous physical activity, including exercise, housework, yard work, and sex.
No alcohol in the initial stage of recovery or while taking narcotic pain medications.
No driving or operating a motor vehicle until discussed with the surgeon.
The healthcare provider may recommend உடல் சிகிச்சை to relax, strengthen, and maintain musculoskeletal health. Physical therapy may be two to three times weekly for four to six weeks.
செயல்முறை
Optimal recovery recommendations include:
Getting enough sleep, at least seven to eight hours.
Maintaining a positive attitude and learning how to cope and manage stress.
Maintaining body hydration.
Following the exercise program as prescribed by the physical therapist.
Practicing healthy posture with sitting, standing, walking, and sleeping.
Staying active and limiting the amount of time spent sitting. Try to get up and walk every one to two hours during the day to stay active and prevent blood clots. Gradually increase the amount of time or distance as recovery progresses.
Do not push to do too much too soon. Overexertion can increase pain and delay recovery.
Learning correct lifting techniques to utilize the core and leg muscles to prevent increased pressure on the spine.
Discuss treatment options for managing symptoms with a healthcare provider or specialist to determine if laser spine surgery is appropriate. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers. We focus on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries using Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. Our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols.
Brouwer, P. A., Brand, R., van den Akker-van Marle, M. E., Jacobs, W. C., Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, A. A., Koes, B. W., van Buchem, M. A., Arts, M. P., & Peul, W. C. (2015). Percutaneous laser disc decompression versus conventional microdiscectomy in sciatica: a randomized controlled trial. The spine journal : official journal of the North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spee.2015.01.020
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. (2021). Home Care Instructions after Lumbar Laminectomy, Decompression or Discectomy Surgery. நோயாளி.uwhealth.org/healthfacts/4466
தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் சாக்ரமைச் சுற்றியுள்ள தோலின் கீழ் ஒரு கட்டி, பம்ப் அல்லது முடிச்சு ஆகியவற்றைக் கண்டறியலாம், அவை நரம்புகளை அழுத்துவதன் மூலமும் திசுப்படலத்தை சேதப்படுத்துவதன் மூலமும் வலியை ஏற்படுத்தும். அவற்றுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகளை அறிவது, சரியான நோயறிதலைத் தீர்மானிக்கவும், அனுபவத்திற்கான பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு உதவ முடியுமா?
வலிமிகுந்த புடைப்புகள், கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் சாக்ரமைச் சுற்றி முடிச்சுகள்
இடுப்புப் பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் வலிமிகுந்த வெகுஜனங்கள், தி சாக்ரம், மற்றும் கீழ் முதுகில் கொழுப்பு அல்லது லிபோமாக்கள், நார்ச்சத்து திசு அல்லது மற்ற வகை முடிச்சுகள் ஆகியவை அழுத்தும் போது நகரும். சில சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள், குறிப்பாக, மருத்துவம் அல்லாத சொல்லைப் பயன்படுத்துகின்றனர் பின் எலிகள் (1937 ஆம் ஆண்டில், எபிசாக்ரோலியாக் லிபோமாவுடன் தொடர்புடைய கட்டிகளை விவரிக்க இந்த சொல் பயன்படுத்தப்பட்டது) புடைப்புகளை விவரிக்க. சில சுகாதார வல்லுநர்கள் மக்களை எலிகள் என்று அழைப்பதற்கு எதிராக வாதிடுகின்றனர், ஏனெனில் இது குறிப்பிட்டதல்ல மற்றும் தவறான நோயறிதல் அல்லது தவறான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும்.
பெரும்பாலானவை கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் தோன்றும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை லும்போடோர்சல் திசுப்படலம் அல்லது கீழ் மற்றும் நடுத்தர முதுகின் ஆழமான தசைகளை உள்ளடக்கிய இணைப்பு திசுக்களின் நெட்வொர்க் மூலம் நீண்டு அல்லது குடலிறக்கம் செய்கின்றன.
தோலின் கீழ் உள்ள திசுக்களில் மற்ற கட்டிகள் உருவாகலாம்.
இன்று, பல நிலைமைகள் முதுகு எலி கட்டிகளுடன் தொடர்புடையவை:
இலியாக் க்ரெஸ்ட் வலி நோய்க்குறி
மல்டிஃபிடஸ் முக்கோண நோய்க்குறி
இடுப்பு மூட்டு கொழுப்பு குடலிறக்கம்
லும்போசாக்ரல் (சாக்ரம்) கொழுப்பு குடலிறக்கம்
எபிசாக்ரல் லிபோமா
தொடர்புடைய நிபந்தனைகள்
இலியாக் க்ரெஸ்ட் வலி நோய்க்குறி
iliolumbar நோய்க்குறி என்றும் அறியப்படுகிறது, தசைநார் ஒரு கண்ணீர் ஏற்படும் போது இலியாக் க்ரெஸ்ட் வலி நோய்க்குறி உருவாகிறது.
லிகமென்ட் பேண்ட் நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது இடுப்பு முதுகெலும்புகளை ஒரே பக்கத்தில் உள்ள இலியத்துடன் இணைக்கிறது. (டாப்ரோவ்ஸ்கி, கே. சிசெக், பி. 2023)
காரணங்கள் அடங்கும்:
மீண்டும் மீண்டும் வளைந்து திரிவதால் தசைநார் கிழிக்கப்படுகிறது.
வீழ்ச்சி அல்லது வாகனம் மோதிய விபத்தினால் ஏற்படும் இலியம் எலும்பின் அதிர்ச்சி அல்லது முறிவு.
மல்டிஃபிடஸ் முக்கோண நோய்க்குறி
மல்டிஃபிடஸ் முக்கோண நோய்க்குறி முதுகுத்தண்டில் உள்ள மல்டிஃபிடஸ் தசைகள் பலவீனமடைந்து செயல்பாடு அல்லது திறனைக் குறைக்கும் போது உருவாகிறது.
இந்த தசைகள் செயலிழக்கக்கூடும், மேலும் தசைநார் கொழுப்பு திசு தசையை மாற்றும்.
லும்போடோர்சல் திசுப்படலம் என்பது முதுகின் ஆழமான தசைகளை உள்ளடக்கிய மெல்லிய இழை சவ்வு ஆகும்.
லும்பார் ஃபாஸியல் கொழுப்பு குடலிறக்கம் என்பது சவ்வு வழியாக நீண்டு அல்லது குடலிறக்கம், சிக்கி மற்றும் வீக்கமடைந்து, வலியை ஏற்படுத்தும் கொழுப்பு நிறைந்த வலி.
இந்த வகை குடலிறக்கத்திற்கான காரணங்கள் தற்போது அறியப்படவில்லை.
லும்போசாக்ரல் (சாக்ரம்) கொழுப்பு குடலிறக்கம்
இடுப்பு முதுகெலும்பு சாக்ரமுடன் எங்கு சந்திக்கிறது என்பதை லும்போசாக்ரல் விவரிக்கிறது.
லும்போசாக்ரல் கொழுப்பு குடலிறக்கம் என்பது சாக்ரமைச் சுற்றி வேறு இடத்தில் இடுப்பு முகக் குடலிறக்கம் போன்ற ஒரு வலி நிறைந்த நிறை.
இந்த வகை குடலிறக்கத்திற்கான காரணங்கள் தற்போது அறியப்படவில்லை.
எபிசாக்ரல் லிபோமா
எபிசாக்ரல் லிபோமா என்பது தோலின் கீழ் உள்ள ஒரு சிறிய வலி முடிச்சு ஆகும், இது முதன்மையாக இடுப்பு எலும்பின் மேல் வெளிப்புற விளிம்புகளில் உருவாகிறது. முதுகுப்புற கொழுப்புத் திண்டின் ஒரு பகுதி தோராகோடோர்சல் திசுப்படலத்தில் ஒரு கண்ணீர் வழியாக நீண்டு செல்லும் போது இந்த கட்டிகள் ஏற்படுகின்றன, இது பின் தசைகளை இடத்தில் வைத்திருக்க உதவும் இணைப்பு திசு ஆகும். (எர்டெம், HR மற்றும் பலர்., 2013) ஒரு சுகாதார வழங்குநர் இந்த லிபோமாவிற்கு ஒரு நபரை எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் குறிப்பிடலாம். ஒரு நபர் இந்த நிலையை நன்கு அறிந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து வலி நிவாரணம் பெறலாம். (எர்டெம், HR மற்றும் பலர்., 2013)
அறிகுறிகள்
முதுகு கட்டிகள் பெரும்பாலும் தோலின் கீழ் காணப்படும். அவை பொதுவாக தொடுவதற்கு மென்மையானவை மற்றும் நாற்காலியில் உட்காருவது அல்லது முதுகில் படுப்பது கடினம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் சாக்ரோலியாக் பகுதியில் தோன்றும். (பிக்கெட், MC மற்றும் பலர்., 2016) முடிச்சுகள் இருக்கலாம்:
உறுதியாக அல்லது இறுக்கமாக இருங்கள்.
ஒரு மீள் உணர்வு வேண்டும்.
அழுத்தும் போது தோலின் கீழ் நகர்த்தவும்.
கடுமையான, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.
கட்டியின் மீது அழுத்தத்தின் விளைவாக வலி ஏற்படுகிறது, இது நரம்புகளை அழுத்துகிறது.
அடிப்படை திசுப்படலத்தின் சேதமும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
நோய் கண்டறிதல்
அழுத்தம் கொடுக்கப்படும் வரை சில நபர்கள் தங்களுக்கு முடிச்சுகள் அல்லது கட்டிகள் இருப்பதை உணர மாட்டார்கள். சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் போது அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், ஆனால் அசாதாரண கொழுப்பு வளர்ச்சியைக் கண்டறிவதில்லை. சிரோபிராக்டர் அல்லது மசாஜ் தெரபிஸ்ட் நோயாளியை இமேஜிங் ஆய்வுகள் மற்றும் பயாப்ஸி செய்யக்கூடிய தகுதி வாய்ந்த தோல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். கட்டிகள் என்ன என்பதைத் தீர்மானிப்பது சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை குறிப்பிட்டவை அல்ல. ஹெல்த்கேர் வழங்குநர்கள் சில சமயங்களில் மூட்டுகளை உள்ளூர் மயக்க மருந்து மூலம் செலுத்துவதன் மூலம் கண்டறியலாம். (பிக்கெட், MC மற்றும் பலர்., 2016)
வேறுபட்ட நோயறிதல்
கொழுப்பு படிவுகள் பல விஷயங்களாக இருக்கலாம், மேலும் நரம்பு வலிக்கான ஆதாரங்களுக்கும் இது பொருந்தும். ஒரு சுகாதார வழங்குநர் மற்ற காரணங்களை நிராகரிப்பதன் மூலம் மேலும் கண்டறியலாம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகள்
தோலின் அடுக்குகளுக்கு இடையில் ஒரு தீங்கற்ற, திரவம் நிரப்பப்பட்ட காப்ஸ்யூல்.
தோலடி சீழ்
தோலின் அடியில் உள்ள சீழ்களின் தொகுப்பு.
பொதுவாக வலி.
இது வீக்கமடையலாம்.
கால் வலி
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், எலும்பின் ஸ்பர் அல்லது கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகள் பிடிப்பதால் ஏற்படும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் நரம்பு வலியை வெளிப்படுத்துகிறது.
லிபோசர்கோமா
வீரியம் மிக்க கட்டிகள் சில சமயங்களில் தசைகளில் கொழுப்பு வளர்ச்சியாக தோன்றும்.
லிபோசர்கோமா பொதுவாக பயாப்ஸி மூலம் கண்டறியப்படுகிறது, அங்கு சில திசுக்கள் முடிச்சிலிருந்து அகற்றப்பட்டு புற்றுநோய் செல்களை ஆய்வு செய்கின்றன. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2024)
ஒரு MRI அல்லது CT ஸ்கேன் முடிவின் சரியான இடத்தைக் கண்டறியவும் செய்யப்படலாம்.
முதுகு முடிச்சுகள் பொதுவாக தீங்கற்றவை, எனவே அவை வலி அல்லது இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் வரை அவற்றை அகற்ற எந்த காரணமும் இல்லை (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்: OrthoInfo. 2023) இருப்பினும், அவை புற்றுநோயாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த பரிசோதிக்க வேண்டும். சிகிச்சையில் பொதுவாக லிடோகைன் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற உட்செலுத்தப்பட்ட மயக்க மருந்துகளும், NSAIDகள் போன்ற வலி நிவாரணிகளும் அடங்கும்.
அறுவை சிகிச்சை
வலி கடுமையாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது வெகுஜனத்தை வெட்டுவது மற்றும் நீடித்த நிவாரணத்திற்காக திசுப்படலத்தை சரிசெய்வதை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், பல முடிச்சுகள் இருந்தால் அகற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படாமல் போகலாம், சில நபர்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கானவை இருக்கலாம். கட்டிகள் சிறியதாகவும், விரிவானதாகவும், அதிக திரவம் கொண்டதாகவும் இருந்தால் லிபோசக்ஷன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். (அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர். 2002) அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றும் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
வடுக்கள்
சிராய்ப்புண்
சீரற்ற தோல் அமைப்பு
நோய்த்தொற்று
நிரப்பு மற்றும் மாற்று சிகிச்சை
குத்தூசி மருத்துவம், உலர் ஊசி மற்றும் முதுகெலும்பு கையாளுதல் போன்ற இலவச மற்றும் மாற்று மருத்துவ சிகிச்சைகள் உதவும். பல சிரோபிராக்டர்கள் பின் முடிச்சுகளை நிரப்பு மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் மூலம் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். ஒரு பொதுவான அணுகுமுறை குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் முதுகெலும்பு கையாளுதலை இணைந்து பயன்படுத்துகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற உலர் ஊசியைத் தொடர்ந்து மயக்க ஊசி போடுவது வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துவதாக ஒரு வழக்கு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. (பிக்கெட், MC மற்றும் பலர்., 2016)
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் முற்போக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு நடைமுறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது, அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசு காயங்கள் மற்றும் முழுமையான மீட்பு செயல்முறைக்குப் பிறகு இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, நாள்பட்ட வலி, தனிப்பட்ட காயம், வாகன விபத்து பராமரிப்பு, வேலை காயங்கள், முதுகு காயம், குறைந்த முதுகுவலி, கழுத்து வலி, ஒற்றைத் தலைவலி, விளையாட்டு காயங்கள், கடுமையான சியாட்டிகா, ஸ்கோலியோசிஸ், சிக்கலான ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவை எங்கள் நடைமுறையில் அடங்கும். வலி, சிக்கலான காயங்கள், மன அழுத்த மேலாண்மை, செயல்பாட்டு மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் இன்-ஸ்கோப் பராமரிப்பு நெறிமுறைகள். தனிநபருக்கு வேறு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், டாக்டர் ஜிமெனெஸ் சிறந்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், மருத்துவ நிபுணர்கள், மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் முதன்மையான மறுவாழ்வு வழங்குநர்களுடன் இணைந்திருப்பதால், அவர்களின் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள்.
மேற்பரப்புக்கு அப்பால்
குறிப்புகள்
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). இலியோலும்பர் தசைநார் உடற்கூறியல் மற்றும் உருவவியல். அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கதிரியக்க உடற்கூறியல் : SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
செயத்ஹோசின்பூர், டி., தகிபூர், எம்., தாட்கூ, எம்., சஞ்சரி, எம்.ஏ, தகம்ஜானி, ஐ.இ., கஸெம்நெஜாட், ஏ., கோஷாமூஸ், ஒய்., & ஹைட்ஸ், ஜே. (2022). குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு தசை உருவவியல் மற்றும் கலவையின் மாற்றம்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஸ்பைன் ஜர்னல் : வட அமெரிக்க ஸ்பைன் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [எபிசாக்ரல் லிபோமா: குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காரணம்]. அக்ரி : அக்ரி (அல்கோலோஜி) டெர்னெகினின் யாயின் ஆர்கனிடிர் = தி ஜர்னல் ஆஃப் தி டர்கிஷ் சொசைட்டி ஆஃப் அல்கோலஜி, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). "பின் எலிகள்" மற்றும் ஆண்களின் சிறந்த திட்டமிடப்பட்ட திட்டங்கள்: எபிசாக்ரோலியாக் லிபோமாவின் ஒரு வழக்கு அறிக்கை மற்றும் இலக்கிய ஆய்வு. வலி மருத்துவர், 19(3), 181-188.
சியாட்டிகா அல்லது பிற கதிர்வீச்சு நரம்பு வலி ஏற்படும் போது, நரம்பு வலி மற்றும் பல்வேறு வகையான வலிகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்க கற்றுக்கொள்வது, முதுகெலும்பு நரம்பு வேர்கள் எரிச்சல் அல்லது சுருக்கப்பட்ட அல்லது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் கடுமையான பிரச்சனைகளை அடையாளம் காண உதவுமா?
முதுகெலும்பு நரம்பு வேர்கள் மற்றும் தோல்கள்
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் மற்றும் ஸ்டெனோசிஸ் போன்ற முதுகெலும்பு நிலைகள் ஒரு கை அல்லது காலுக்கு கீழே செல்லும் வலியை வெளிப்படுத்தும். மற்ற அறிகுறிகளில் பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும்/அல்லது துப்பாக்கி சூடு அல்லது எரியும் மின் உணர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். கிள்ளிய நரம்பு அறிகுறிகளுக்கான மருத்துவச் சொல் ரேடிகுலோபதி (தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்: நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். 2020) நரம்பு வேர்கள் முதுகு மற்றும் மூட்டுகளில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் முள்ளந்தண்டு வடத்தில் எரிச்சலுக்கு டெர்மடோம்கள் பங்களிக்கக்கூடும்.
உடற்கூற்றியல்
முதுகுத் தண்டு 31 பிரிவுகளைக் கொண்டது.
ஒவ்வொரு பிரிவிலும் வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் நரம்பு வேர்கள் உள்ளன, அவை கைகால்களுக்கு மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன.
முன் மற்றும் பின் தொடர்பு கிளைகள் இணைந்து முதுகெலும்பு கால்வாயில் இருந்து வெளியேறும் முதுகெலும்பு நரம்புகளை உருவாக்குகின்றன.
31 முதுகெலும்பு பிரிவுகள் 31 முதுகெலும்பு நரம்புகளை உருவாக்குகின்றன.
ஒவ்வொன்றும் உடலின் அந்தப் பக்கம் மற்றும் பகுதியில் உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட தோல் பகுதியிலிருந்து உணர்ச்சி நரம்பு உள்ளீட்டை கடத்துகிறது.
இந்த பகுதிகள் டெர்மடோம்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நரம்பைத் தவிர, ஒவ்வொரு முதுகெலும்பு நரம்பிலும் டெர்மடோம்கள் உள்ளன.
முதுகெலும்பு நரம்புகள் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய தோல்கள் உடல் முழுவதும் ஒரு வலையமைப்பை உருவாக்குகின்றன.
டெர்மடோம்களின் நோக்கம்
டெர்மடோம்கள் என்பது தனிப்பட்ட முதுகெலும்பு நரம்புகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட உணர்ச்சி உள்ளீட்டைக் கொண்ட உடல்/தோல் பகுதிகள். ஒவ்வொரு நரம்பு வேருக்கும் தொடர்புடைய தோல் உள்ளது, மேலும் பல்வேறு கிளைகள் அந்த ஒற்றை நரம்பு வேரில் இருந்து ஒவ்வொரு டெர்மடோமையும் வழங்குகின்றன. டெர்மடோம்கள் என்பது தோலில் உள்ள பரபரப்பான தகவல்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சிக்னல்களை அனுப்பும் பாதைகள் ஆகும். அழுத்தம் மற்றும் வெப்பநிலை போன்ற உடல் ரீதியாக உணரப்படும் உணர்வுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு பரவுகின்றன. முதுகெலும்பு நரம்பு வேர் சுருக்கப்பட்டால் அல்லது எரிச்சலடையும் போது, பொதுவாக அது மற்றொரு அமைப்போடு தொடர்பு கொள்வதால், அது கதிர்குலோபதியில் விளைகிறது. (தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்: நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். 2020).
ரேடிகுலோபதி
ரேடிகுலோபதி முதுகுத்தண்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பினால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை விவரிக்கிறது. அறிகுறிகள் மற்றும் உணர்வுகள் நரம்பு எங்கு கிள்ளுகிறது மற்றும் சுருக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்தது.
கர்ப்பப்பை வாய்
இது கழுத்தில் நரம்பு வேர்கள் அழுத்தப்படும் போது வலி மற்றும்/அல்லது உணர்திறன் குறைபாடுகளின் நோய்க்குறி ஆகும்.
இது ஒரு கைக்கு கீழே செல்லும் வலியை அடிக்கடி அளிக்கிறது.
தனிநபர்கள் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள், அதிர்ச்சிகள் மற்றும் எரியும் உணர்வுகள் போன்ற மின் உணர்வுகளையும், பலவீனம் மற்றும் உணர்வின்மை போன்ற மோட்டார் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்.
நாரித்
இந்த ரேடிகுலோபதியானது கீழ் முதுகில் உள்ள முதுகுத்தண்டு நரம்புக்கு சுருக்கம், வீக்கம் அல்லது காயம் காரணமாக விளைகிறது.
வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, மின்சாரம் அல்லது எரியும் உணர்வுகள் மற்றும் ஒரு காலில் பலவீனம் போன்ற மோட்டார் அறிகுறிகள் பொதுவானவை.
நோய் கண்டறிதல்
ரேடிகுலோபதி உடல் பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியானது தோலழற்சியின் உணர்வை சோதிக்கிறது. அறிகுறிகள் தோன்றிய முதுகெலும்பு அளவைக் கண்டறிய பயிற்சியாளர் குறிப்பிட்ட கையேடு சோதனைகளைப் பயன்படுத்துவார். கையேடு பரீட்சைகள் பெரும்பாலும் MRI போன்ற நோயறிதல் இமேஜிங் சோதனைகளுடன் சேர்ந்து இருக்கும், இது முதுகெலும்பு நரம்பு வேரில் அசாதாரணங்களைக் காட்டலாம். முதுகுத்தண்டு நரம்பு வேர் அறிகுறிகளின் ஆதாரமா என்பதை முழுமையான உடல் பரிசோதனை தீர்மானிக்கும்.
அடிப்படை காரணங்களுக்கு சிகிச்சை
பல முதுகுக் கோளாறுகள் பயனுள்ள வலி நிவாரணத்தை வழங்க பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஹெர்னியேட்டட் வட்டுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, தனிநபர்கள் ஓய்வெடுக்கவும், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். குத்தூசி மருத்துவம், உடல் சிகிச்சை, உடலியக்க சிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை அல்லாத இழுவை, அல்லது டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். கடுமையான வலிக்கு, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வலி நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி தனிநபர்களுக்கு வழங்கப்படலாம். (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்: OrthoInfo. 2022) ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸுக்கு, ஒட்டு மொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும், வயிறு மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முதுகுத்தண்டில் இயக்கத்தைப் பாதுகாக்கவும் உடல் சிகிச்சையில் ஒரு வழங்குநர் முதலில் கவனம் செலுத்தலாம். NSAIDகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் உள்ளிட்ட வலி நிவாரண மருந்துகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கும். (அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ருமாட்டாலஜி. 2023) உடல் சிகிச்சையாளர்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல்வேறு சிகிச்சைகளை வழங்குகிறார்கள், இதில் கைமுறை மற்றும் இயந்திர டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இழுவை ஆகியவை அடங்கும். பழமைவாத சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத ரேடிகுலோபதி நிகழ்வுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் பராமரிப்பு திட்டங்கள் மற்றும் மருத்துவ சேவைகள் சிறப்பு மற்றும் காயங்கள் மற்றும் முழுமையான மீட்பு செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துகின்றன. ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, நாள்பட்ட வலி, தனிப்பட்ட காயம், வாகன விபத்து பராமரிப்பு, வேலை காயங்கள், முதுகு காயம், குறைந்த முதுகுவலி, கழுத்து வலி, ஒற்றைத் தலைவலி, விளையாட்டு காயங்கள், கடுமையான சியாட்டிகா, ஸ்கோலியோசிஸ், சிக்கலான ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவை எங்கள் நடைமுறையில் அடங்கும். வலி, சிக்கலான காயங்கள், மன அழுத்த மேலாண்மை, செயல்பாட்டு மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் இன்-ஸ்கோப் பராமரிப்பு நெறிமுறைகள். சிறப்பு சிரோபிராக்டிக் நெறிமுறைகள், ஆரோக்கிய திட்டங்கள், செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து, சுறுசுறுப்பு மற்றும் இயக்கம் உடற்பயிற்சி பயிற்சி, மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் மறுவாழ்வு அமைப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். தனிநபருக்கு வேறு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அவர்கள் தங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், சிறந்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், மருத்துவ நிபுணர்கள், மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் முதன்மையான மறுவாழ்வு வழங்குநர்களுடன் இணைந்து எல் பாசோவை, சிறந்த மருத்துவ சிகிச்சைகளை எங்கள் சமூகத்திற்குக் கொண்டு வந்துள்ளார்.
உங்கள் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும்: சியாட்டிகா மீட்புக்கான சிரோபிராக்டிக் கேர்
ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படும் நபர்களுக்கு, உடல் சிகிச்சையை இணைப்பது வலியைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், எதிர்கால தாக்குதல்களை நிர்வகிக்கவும் உதவுமா?
ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சை
செர்விகோஜெனிக் ஒற்றைத் தலைவலி வலி, குறைந்த இயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல் போன்ற குழப்பமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அவை கழுத்து அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டில் இருந்து உருவாகலாம் மற்றும் அவை செர்விகோஜெனிக் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு உடலியக்க உடல் சிகிச்சை குழு முதுகெலும்பை மதிப்பிடலாம் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும். தனிநபர்கள் ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சைக் குழுவுடன் இணைந்து குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சைகளைச் செய்வதன் மூலம் பயனடையலாம், விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வலியைக் குறைத்து, அவர்களின் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பலாம்.
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உடற்கூறியல்
கழுத்து ஏழு அடுக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் முள்ளந்தண்டு வடத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் கழுத்தை நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன:
விரல் மடங்குதல்
நீட்டிப்பு
சுழற்சி
பக்க வளைவு
மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் மண்டை ஓட்டை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. கர்ப்பப்பை வாய் மட்டத்தின் இருபுறமும் மூட்டுகள் உள்ளன. ஒன்று மண்டை ஓட்டின் பின்புறத்துடன் இணைகிறது மற்றும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இந்த suboccipital பகுதியில் தலையை ஆதரிக்கும் மற்றும் நகர்த்தும் பல தசைகள் உள்ளன, கழுத்தில் இருந்து suboccipital பகுதி வழியாக தலையில் செல்லும் நரம்புகள். இந்த பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் கழுத்து வலி மற்றும்/அல்லது தலைவலிக்கு ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
அறிகுறிகள்
திடீர் அசைவுகள் கர்ப்பப்பை வாய் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது நீடித்த கழுத்து தோரணையின் போது அவை வரலாம். (பக்கம் பி. 2011) அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மந்தமானவை மற்றும் துடிக்காதவை மற்றும் பல மணிநேரங்கள் முதல் நாட்கள் வரை நீடிக்கும். செர்விகோஜெனிக் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
தலையின் பின்புறம் இருபுறமும் வலி.
ஒரு தோள்பட்டை வரை பரவும் தலையின் பின்புறத்தில் வலி.
மேல் கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தில் வலி கோவில், நெற்றி அல்லது கண் வரை பரவுகிறது.
முகம் அல்லது கன்னத்தின் ஒரு பக்கத்தில் வலி.
கழுத்தில் இயக்கத்தின் வரம்பு குறைக்கப்பட்டது.
ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன்
குமட்டல்
தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல்
நோய் கண்டறிதல்
ஒரு மருத்துவர் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள் பின்வருமாறு:
எக்ஸ்-ரே
எம்ஆர்ஐ
CT ஸ்கேன்
உடல் பரிசோதனையில் கழுத்து இயக்கம் மற்றும் கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டின் படபடப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
நோயறிதல் நரம்பு தொகுதிகள் மற்றும் ஊசி.
கழுத்து இமேஜிங் ஆய்வுகளும் காட்டலாம்:
புண்
வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
வட்டு சிதைவு
மூட்டுவலி மாற்றங்கள்
செர்விகோஜெனிக் தலைவலி நோயறிதல் பொதுவாக ஒரு பக்க, துடிக்காத தலைவலி வலி மற்றும் கழுத்து வீச்சு இயக்கம் இழப்பு ஆகியவற்றுடன் செய்யப்படுகிறது. (சர்வதேச தலைவலி சங்கத்தின் தலைவலி வகைப்படுத்தல் குழு. 2013) ஒரு சுகாதார வழங்குநர், ஒருமுறை கண்டறியப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு உடல் சிகிச்சைக்கு தனிநபரை பரிந்துரைக்கலாம். (ராணா எம்வி 2013)
உடல் சிகிச்சை
முதலில் உடல் சிகிச்சை நிபுணரைச் சந்திக்கும் போது, அவர்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நிலைமைகளைப் பார்ப்பார்கள், மேலும் வலியின் ஆரம்பம், அறிகுறி நடத்தை, மருந்துகள் மற்றும் நோயறிதல் ஆய்வுகள் பற்றி கேள்விகள் கேட்கப்படும். சிகிச்சையாளர் முந்தைய சிகிச்சைகள் பற்றி கேட்பார் மற்றும் மருத்துவ மற்றும் அறுவை சிகிச்சை வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்வார். மதிப்பீட்டின் கூறுகள் பின்வருமாறு:
கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டின் படபடப்பு
கழுத்து இயக்கத்தின் அளவீடுகள்
வலிமை அளவீடுகள்
தோரணை மதிப்பீடு
மதிப்பீடு முடிந்ததும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகளை உருவாக்க தனிநபருடன் சிகிச்சையாளர் பணியாற்றுவார். பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி
கழுத்து இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கர்ப்பப்பை வாய் நரம்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மற்றும் இதில் அடங்கும். (பார்க், எஸ்கே மற்றும் பலர்., 2017)
கர்ப்பப்பை வாய் சுழற்சி
கர்ப்பப்பை வாய் நெகிழ்வு
கர்ப்பப்பை வாய்ப் பக்க வளைவு
கர்ப்பப்பை வாய் பின்வாங்கல்
சிகிச்சையாளர் தனிநபரை மெதுவாகவும் சீராகவும் நகர்த்தவும், திடீர் அல்லது பதட்டமான அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும் பயிற்சி அளிப்பார்.
தோரணை திருத்தம்
முன்னோக்கி தலையின் தோரணை இருந்தால், மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் சப்சிபிடல் பகுதி ஆகியவை மண்டை ஓட்டின் பின்புறம் வரை செல்லும் நரம்புகளை சுருக்கலாம். தோரணையை சரிசெய்வது சிகிச்சைக்கான ஒரு பயனுள்ள உத்தியாக இருக்கலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கலாம்:
உட்கார்ந்திருக்கும் போது இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்துதல்.
கினீசியாலஜி டேப்பிங் முதுகு மற்றும் கழுத்து நிலையைப் பற்றிய தொட்டுணரக்கூடிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த தோரணை விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
வெப்பம்/பனி
வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டில் வெப்பம் அல்லது பனி பயன்படுத்தப்படலாம்.
வெப்பமானது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும் மற்றும் கழுத்து நீட்டுவதற்கு முன் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மசாஜ்
இறுக்கமான தசைகள் கழுத்து இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தி, தலை வலியை ஏற்படுத்தினால், மசாஜ் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சபோசிபிட்டல் வெளியீடு எனப்படும் ஒரு சிறப்பு நுட்பம், மேம்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நரம்பு எரிச்சல் குறைவதற்கு மண்டை ஓட்டை கழுத்தில் இணைக்கும் தசைகளை தளர்த்தும்.
கையேடு மற்றும் இயந்திர இழுவை
ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியானது கழுத்தின் டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகளை சுருக்கவும், கழுத்தில் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் இயந்திர அல்லது கைமுறை இழுவையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
கழுத்து இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் வலியை நிர்வகிக்கவும் கூட்டு அணிதிரட்டல்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். (பாக்வின், ஜேபி 2021)
மின் தூண்டுதல்
மின் தூண்டுதல், போன்றவை மின்-குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது டிரான்ஸ்குடேனியஸ் நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல், கழுத்து தசைகளில் வலியைக் குறைக்கவும் தலைவலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
சிகிச்சை காலம்
செர்விகோஜெனிக் தலைவலிக்கான பெரும்பாலான ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் தனிநபர்கள் நிவாரணம் பெறலாம் அல்லது அறிகுறிகள் வாரங்களுக்கு வெவ்வேறு கட்டங்களில் வந்து போகலாம். சில மாதங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வலியைத் தொடர்ந்து சிகிச்சையைத் தொடங்கி, அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த அவர்கள் கற்றுக்கொண்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் முற்போக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு நடைமுறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது, அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. நாங்கள் அனைத்து வயதினருக்கும் சிறப்பு சிரோபிராக்டிக் நெறிமுறைகள், ஆரோக்கிய திட்டங்கள், செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து, சுறுசுறுப்பு மற்றும் இயக்கம் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு அமைப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். நமது இயற்கை திட்டங்கள் குறிப்பிட்ட அளவிடப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உடலின் திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நகரத்தின் முதன்மையான மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் நாங்கள் இணைந்துள்ளோம், இது எங்கள் நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கவும், அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் குறைவான வலியுடன் செயல்பாட்டு வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும் உயர்தர சிகிச்சைகளை வழங்குகிறோம். .
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
குறிப்புகள்
பக்கம் பி. (2011). செர்விகோஜெனிக் தலைவலி: மருத்துவ மேலாண்மைக்கான ஒரு சான்று-தலைமை அணுகுமுறை. சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ், 6(3), 254–266.
சர்வதேச தலைவலி சங்கத்தின் (IHS) தலைவலி வகைப்படுத்தல் குழு (2013). தலைவலி கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு, 3வது பதிப்பு (பீட்டா பதிப்பு). செபலால்ஜியா: தலைவலிக்கான சர்வதேச இதழ், 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
ராணா எம்வி (2013). செர்விகோஜெனிக் தோற்றத்தின் தலைவலியை நிர்வகித்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல். வட அமெரிக்காவின் மருத்துவ கிளினிக்குகள், 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
பார்க், எஸ்கே, யாங், டிஜே, கிம், ஜேஎச், காங், டிஎச், பார்க், எஸ்எச், & யூன், ஜேஎச் (2017). கர்ப்பப்பை வாய் நீட்சி மற்றும் கிரானியோ-கர்ப்பப்பை வாய் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் கர்ப்பப்பை வாய் தசை பண்புகள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி உள்ள நோயாளிகளின் தோரணையின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பிசியோதெரபி சயின்ஸ், 29(10), 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). SNAG அணிதிரட்டலின் விளைவுகள் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிக்கான சிகிச்சைக்கான சுய-SNAG வீட்டு உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து: ஒரு பைலட் ஆய்வு. தி ஜர்னல் ஆஃப் மேனுவல் & மேனிபுலேடிவ் தெரபி, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
உலர் பழங்களை உண்ணும் நபர்களுக்கு பரிமாறும் அளவை அறிவது சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை குறைக்க உதவுமா?
உலர்ந்த பழங்கள்
உலர்ந்த பழங்கள், குருதிநெல்லிகள், தேதிகள், திராட்சைகள் மற்றும் கொடிமுந்திரி போன்றவை சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள். இருப்பினும், உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு சேவைக்கு அதிக சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை நீரிழப்பு போது அளவை இழக்கின்றன, மேலும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. இதனால்தான் ஒருவர் அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க பரிமாறும் அளவு முக்கியமானது.
பரிமாறும் அளவு
பழங்கள் டீஹைட்ரேட்டர்களில் உலர்த்தப்படுகின்றன அல்லது இயற்கையாகவே நீரிழக்க வெயிலில் விடப்படுகின்றன. பெரும்பாலான நீர் மறைந்தவுடன் அவை தயாராக உள்ளன. நீரின் இழப்பு அவர்களின் உடல் அளவைக் குறைக்கிறது, இது தனிநபர்கள் அதிகமாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அளவிடும் கோப்பையில் சுமார் 30 திராட்சைகள் பொருந்துகின்றன, ஆனால் 250 திராட்சைகள் நீரிழப்புடன் ஒரு கோப்பையை நிரப்பலாம். புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுக்கான ஊட்டச்சத்து தகவல்.
முப்பது திராட்சைப்பழங்களில் 47 கலோரிகள் மற்றும் 10 கிராமுக்கு குறைவான சர்க்கரை உள்ளது.
திராட்சையின் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மாறுபடும், எனவே பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மதிப்பீடுகளுக்கு உட்பட்டது.
சில பழங்கள், குருதிநெல்லிகள் போன்றவை, மிகவும் புளிப்பாக இருக்கும், எனவே உலர்த்தும் போது சர்க்கரை அல்லது பழச்சாறுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
பயன்படுத்த வழிகள்
புதிய பழங்களில் சில வைட்டமின்கள் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் தாது மற்றும் நார்ச்சத்து உலர்த்தும் போது தக்கவைக்கப்படுகிறது. உலர்ந்த பழங்கள் பல்துறை மற்றும் ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்:
டிரெயில் மிக்ஸ்
கலந்து உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
பகுதியின் அளவைக் கண்காணிக்கவும்.
ஓட்ஸ்
ஒரு இதயம் மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கு உலர்ந்த பழங்களின் சிறிய சேவையுடன் ஓட்மீலை லேசாக இனிக்கவும்.
சாலட்கள்
இருண்ட, இலை கீரைகள், புதிய ஆப்பிள் துண்டுகள், உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகள் அல்லது திராட்சைகள், மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் ஆகியவற்றை டாஸ் செய்யவும்.
முக்கிய பாடநெறி
உலர்ந்த பழங்களை சுவையான உணவுகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தவும்.
புரோட்டீன் பார் மாற்றீடுகள்
திராட்சை, உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள் சில்லுகள் மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் வசதியானவை மற்றும் புதிய பழங்களை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, நாள்பட்ட வலி, தனிப்பட்ட காயம், வாகன விபத்து பராமரிப்பு, வேலை காயங்கள், முதுகு காயம், குறைந்த முதுகுவலி, கழுத்து வலி, ஒற்றைத் தலைவலி, விளையாட்டு காயங்கள், கடுமையான சியாட்டிகா ஆகியவை அடங்கும். ஸ்கோலியோசிஸ், காம்ப்ளக்ஸ் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட வலி, சிக்கலான காயங்கள், மன அழுத்த மேலாண்மை, செயல்பாட்டு மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் இன்-ஸ்கோப் கேர் நெறிமுறைகள். ஆராய்ச்சி முறைகள் மற்றும் மொத்த ஆரோக்கிய திட்டங்கள் மூலம் முன்னேற்ற இலக்குகளை அடைவதற்கும் மேம்பட்ட அமைப்பை உருவாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
மூட்டுகளுக்கு அப்பால் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தின் தாக்கம்
முக்கிய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு, சரியான அளவிலான உடற்பயிற்சி அல்லது ஸ்திரத்தன்மை பந்தைப் பயன்படுத்துவது உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்தவும் இலக்குகளை அடையவும் உதவுமா?
ஸ்திரத்தன்மை பந்து உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி பந்து, ஸ்திரத்தன்மை பந்து அல்லது சுவிஸ் பந்து என்பது உடற்பயிற்சி கூடங்கள், பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் HIIT வகுப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். (உடற்பயிற்சிக்கான அமெரிக்க கவுன்சில். 2014) உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளுக்கு துணையாக அல்லது தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த இது காற்றால் உயர்த்தப்படுகிறது. நாற்காலியாகவும் பயன்படுத்தலாம். ஏறக்குறைய எந்த உடற்பயிற்சிக்கும் அவை முக்கிய நிலைத்தன்மை சவாலைச் சேர்க்கின்றன (உடற்பயிற்சிக்கான அமெரிக்க கவுன்சில், ND) உங்கள் உடல் மற்றும் நோக்கத்திற்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி பந்து அளவு மற்றும் உறுதியைப் பெறுவது உகந்த உடற்பயிற்சியை உறுதி செய்யும்.
அளவு
உடற்பயிற்சி பந்து அளவு தனிப்பட்ட உயரத்திற்கு விகிதாசாரமாக இருக்க வேண்டும்.
தனிநபர்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் கால்களால் பந்தில் உட்கார முடியும் அல்லது சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
தொடைகள் தரையில் இணையாகவோ அல்லது சற்று கீழே கோணமாகவோ இருக்க வேண்டும்.
பாதங்கள் தரையில் தட்டையாகவும், முதுகுத்தண்டு நேராகவும், முன்னோக்கி, பின்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டில் சாய்ந்துவிடாமல், முழங்கால்கள் இடுப்புடன் சமமாகவோ அல்லது சற்று குறைவாகவோ இருக்க வேண்டும்.
எடைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி பந்தைப் பெறுவதும் முக்கியம். உயரத்திற்கு எடையாக இருக்கும் நபர்களுக்கு முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களை சரியான கோணத்தில் வைக்க பெரிய பந்து தேவைப்படலாம். வாங்குவதற்கு முன் பந்தின் எடை மதிப்பீடு, அதன் ஆயுள் மற்றும் அதிக வெடிப்பு எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வீக்கம்
தனிநபர்கள் உடற்பயிற்சிக்காக பந்தின் மேற்பரப்பில் சிறிது கொடுக்க விரும்புகிறார்கள். உடற்பயிற்சி நிலைப்புத்தன்மை பந்தில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உடல் எடை ஒரு சிறிய இருக்கையை உருவாக்கி அதிக உறுதியை அளிக்க வேண்டும். மிக முக்கியமாக, இது பந்தில் சமமாக உட்கார அனுமதிக்கிறது, இது சரியான முதுகெலும்பு சீரமைப்புடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அவசியம். (ரஃபேல் எஃப். எஸ்கமில்லா மற்றும் பலர்., 2016) பணவீக்கம் என்பது விருப்பத்திற்குரிய விஷயம், ஆனால் பந்து அதிகமாக ஊதப்பட்டால், உட்கார்ந்து அல்லது மற்ற நிலைகளில் உடலை சமநிலைப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். வெடிக்கும் அபாயத்தில் பந்தை அதிகமாக உயர்த்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பந்துக்கு எப்போதாவது மறு பணவீக்கம் தேவைப்படலாம், எனவே பல இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு சிறிய பம்ப் மூலம் விற்கப்படுகின்றன.
உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்
உடற்பயிற்சி பந்துகள் மிகவும் பல்துறை, மலிவான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான உடற்பயிற்சி கருவிகள். முக்கிய வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயன்படுத்த வேண்டிய வழிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
ஒரு நாற்காலிக்கு பதிலாக சுறுசுறுப்பாக உட்கார்ந்து.
முக்கிய செயல்படுத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துவதற்கான இலக்கு பயிற்சிகள்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், நாங்கள் உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் ஆராய்ச்சி முறைகள் மற்றும் மொத்த ஆரோக்கிய திட்டங்கள் மூலம் உடற்தகுதி மற்றும் சிறந்த உடலை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறோம். இந்த இயற்கையான திட்டங்கள் முன்னேற்ற இலக்குகளை அடைய உடலின் திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து மூலம் தங்கள் விளையாட்டில் சிறந்து விளங்க தங்களை நிலைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். செயல்பாட்டு மருத்துவம், அக்குபஞ்சர், எலக்ட்ரோ-குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவக் கொள்கைகள் உள்ளிட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களை உருவாக்க எங்கள் வழங்குநர்கள் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). சுவிஸ் பந்துடன் மற்றும் இல்லாமல் சுபைன், ப்ரோன் மற்றும் சைட் பொசிஷன் பயிற்சிகளில் தசை செயல்படுத்தல். விளையாட்டு ஆரோக்கியம், 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
பாதணிகள் சில நபர்களுக்கு கீழ் முதுகு வலி மற்றும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பாதணிகளுக்கும் முதுகுப் பிரச்சனைகளுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது, முதுகு ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் வலியைப் போக்குவதற்கும் சரியான காலணிகளைக் கண்டறிய தனிநபர்களுக்கு உதவ முடியுமா?
காலணி முதுகு வலி
பின்புறம் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. முதுகுவலி அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமற்ற தோரணை, நடைபயிற்சி, முறுக்குதல், திருப்புதல், வளைத்தல் மற்றும் எட்டுதல் ஆகியவை வலியை விளைவிக்கும் முதுகுப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். CDC இன் படி, 39% பெரியவர்கள் முதுகுவலியுடன் வாழ்கின்றனர் (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், 2019) முறையற்ற பாதணிகளும் முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும். காலணிகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது வலியைப் போக்க உதவுவதோடு முதுகுத் தண்டு ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். தனிநபர்கள் குறைவான வலியை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் முதுகுத்தண்டு சீரமைப்பைப் பராமரிக்கும் மற்றும் அப்பட்டமான தாக்கத்திலிருந்து பாதங்களைப் பாதுகாக்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம்.
முதுகுவலி-காலணி இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது
முறையற்ற பாதணிகள் கீழ் முதுகு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நரம்புத்தசை அமைப்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எலும்புகள் மேல்நோக்கி கதிர்வீச்சு மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகு தசைகளை பாதிக்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் பாதணிகள் மேல்நோக்கிச் சென்று, நடை, தோரணை, முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் பலவற்றைப் பாதிக்கிறது. முதுகுப் பிரச்சனைகள் பாதங்களில் இருந்து தோன்றினால், இவை பயோமெக்கானிக்கல் பிரச்சனைகள். பயோமெக்கானிக்ஸ் என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன மற்றும் வெளிப்புற சக்திகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன.
இயக்கம்
பாதங்கள் தரையில் தாக்கும் போது, உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் முதல் முனைகள் அவை. காலில் பிரச்சனை அல்லது மாற்றம் ஏற்பட்டால் தனிநபர்கள் வித்தியாசமாக நடக்கத் தொடங்குவார்கள். முறையற்ற ஆதரவுடன் காலணிகளை அணிவது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தேய்மானத்தை அதிகரிக்கும், இது மோசமான மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஹை ஹீல்ஸில் கால்விரல்களில் நிற்பதற்கும் இயற்கையான தட்டையான பாதங்கள் உள்ள நிலைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள். நன்கு மெத்தையான காலணிகள் தாக்கத்தை உறிஞ்சி வலி உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு மூட்டுகளிலும் உள்ள அழுத்தங்கள் சமநிலையை மாற்றுகின்றன, இது சிலவற்றில் குறைந்த அழுத்தத்துடன் உறுதியற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிலவற்றில் அதிகமாகும். இது வலி மற்றும் மூட்டு நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் சமநிலையின்மையை உருவாக்குகிறது.
தோரணை
ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிப்பது முதுகுவலியைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க மற்றொரு காரணியாகும். சரியான பாதணிகளுடன், உடல் ஆரோக்கியமான நிலைப்பாட்டையும் முதுகெலும்பு முழுவதும் சரியான வளைவையும் பராமரிக்க முடியும், மேலும் இது எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகிறது. இது தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் குறைகிறது. (ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங். 2014) ஒரு தனிநபரின் நிலையின் மூலத்தைப் பெற எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலருக்கு, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், சியாட்டிகா, ஆட்டோமொபைல் மோதல், வீழ்ச்சி, ஆரோக்கியமற்ற பணிச்சூழலியல் அல்லது கலவை, அத்துடன் பிற அடிப்படை சிக்கல்கள், அவர்களின் முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கலாம்.
ஷூ வகைகள் மற்றும் பின்புறத்தில் அவற்றின் தாக்கம்
பல்வேறு காலணிகள் தோரணையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது நிவாரணம் அளிக்கும்.
பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு
ஹை ஹீல்ஸ் கண்டிப்பாக முதுகு வலிக்கு பங்களிக்கும். அவர்கள் உடல் தோரணையை மாற்றி, முதுகெலும்பில் ஒரு டோமினோ விளைவை ஏற்படுத்துகின்றனர். கால்களின் பந்துகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உடலின் எடை மாற்றப்படுகிறது, மேலும் முதுகெலும்பின் சீரமைப்பு மாறுகிறது. ஹை ஹீல்ஸ் கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகள் நடக்கும்போது எவ்வாறு நகர்கின்றன, சமநிலை மற்றும் முதுகு தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, இவை அனைத்தும் முதுகுவலியை மோசமாக்கும்.
பிளாட் ஷூஸ்
தட்டையான காலணிகள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. அவர்களுக்கு வளைவு ஆதரவு இல்லாவிட்டால், அவை கால் உள்நோக்கி உருளும், இது pronation எனப்படும். இது தவறான சீரமைப்புக்கு பங்களிக்கும், இது முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அவர்கள் பரம ஆதரவை வழங்கினால் அவர்கள் ஒரு கண்ணியமான தேர்வாக இருக்க முடியும். ஆரோக்கியமான ஆதரவுடன் பிளாட் ஷூக்களை அணியும் போது, எடை பாதங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது சரியான தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது முதுகுவலியை தடுக்க மற்றும்/அல்லது குறைக்க உதவும்.
ஸ்னீக்கர்கள், டென்னிஸ் மற்றும் தடகள காலணிகள்
ஸ்னீக்கர்கள், டென்னிஸ் மற்றும் தடகள காலணிகள் முழுமையான குஷனிங் மற்றும் ஆதரவுடன் முதுகுவலியைப் போக்கலாம். சரியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அவற்றில் செய்யப்படும் செயல்பாட்டைத் தீர்மானிப்பதாகும். டென்னிஸ், ஓட்டம், கூடைப்பந்து, ஊறுகாய் பந்து, ஸ்கேட்டிங் காலணிகள் மற்றும் பல உள்ளன. விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டிற்கு என்ன அம்சங்கள் தேவைப்படும் என்பதை ஆராயுங்கள். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
குதிகால் கோப்பைகள்
இன்சோல் குஷனிங்
பரந்த அடித்தளம்
தனிப்பட்ட கால் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான பிற அம்சங்கள்.
தடகள காலணிகள் ஒவ்வொரு 300 முதல் 500 மைல்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் அல்லது ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கப்படும் போது சீரற்ற அறிகுறிகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தேய்ந்து போன உள்ளங்கால்கள் மற்றும் சிதைந்த பொருட்கள் காயம் மற்றும் முதுகுவலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியாட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், 2024) ஒரு குறிப்பிட்ட ஜோடி கால்கள், இடுப்பு அல்லது கணுக்கால்களை இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் வைத்தால் அல்லது வழக்கமான இயக்கத்திற்கு இடையூறாக இருந்தால், அவற்றை மாற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
ஷூ அணிவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சிறந்த தீர்வு, நடை பகுப்பாய்வு மற்றும் நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் மற்றும் ஓடுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பாய்வு செய்வதாகும். முதுகுவலிக்கு சரியான காலணிகளைத் தேடும் ஒவ்வொரு நபரின் தேடலுக்கு ஏற்ப பல்வேறு சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த சேவையை வழங்கலாம். நடை பகுப்பாய்வில், தனிநபர்கள் ஓடவும் நடக்கவும் கேட்கப்படுகிறார்கள், சில சமயங்களில் கேமராவில், ஒரு தொழில்முறை உடல் சார்ந்த போக்குகளைக் குறிப்பிடுகிறது, கால் தரையில் அடிக்கும்போது அது உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாக உருளும். இது பாதிக்கப்பட்ட தோரணை, இயக்கம், வலி அளவுகள், எவ்வளவு வளைவு ஆதரவு தேவை மற்றும் முதுகுவலியைத் தடுக்க எந்த வகையை அணிய வேண்டும் என்பது பற்றிய தரவை வழங்குகிறது. பகுப்பாய்வு முடிந்ததும், எந்த அளவு வளைவு ஆதரவு, குதிகால் உயரம் அல்லது பொருள் உங்களுக்கு சிறந்தது போன்ற எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் மருத்துவ உடலியல், மொத்த ஆரோக்கியம், நடைமுறை வலிமை பயிற்சி மற்றும் முழுமையான சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் முற்போக்கான, அதிநவீன சிகிச்சைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு நடைமுறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நாங்கள் அனைத்து வயதினருக்கும் சிறப்பு சிரோபிராக்டிக் நெறிமுறைகள், ஆரோக்கிய திட்டங்கள், செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து, சுறுசுறுப்பு மற்றும் இயக்கம் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு அமைப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் திட்டங்கள் இயற்கையானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், சர்ச்சைக்குரிய ஹார்மோன் மாற்று, தேவையற்ற அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது போதை மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்துவதை விட குறிப்பிட்ட அளவிடப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உடலின் திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நகரத்தின் முதன்மையான மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் நாங்கள் இணைந்துள்ளோம், இது எங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும், அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் குறைவான வலியுடன் செயல்பாட்டு வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும் உயர்தர சிகிச்சைகளை வழங்குகிறோம். .
கஸ்டம் ஃபுட் ஆர்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
குறிப்புகள்
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2019) முதுகு, கீழ் மூட்டு மற்றும் மேல் மூட்டு வலி அமெரிக்க பெரியவர்களிடையே, 2019. பெறப்பட்டது. www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியாட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின். அய்ன் ஃபர்மன், DF, AAPSM. (2024) எனது தடகள காலணிகளை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்பதை நான் எப்படி அறிவது?
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
ஷூ வகைகள் மற்றும் பின்புறத்தில் அவற்றின் தாக்கம்
