பின் கிளினிக் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த உடலியக்க மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் என்பது எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் (ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு ஆகியவற்றின் உற்பத்திக்கு இடையிலான சமநிலையில் ஏற்படும் இடையூறு என வரையறுக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்திக்கும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்க்கும் அல்லது நச்சுத்தன்மையாக்கும் உடலின் திறனுக்கும் இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உடலில் பல நோய்க்குறியியல் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள், அதாவது பார்கின்சன் நோய், அல்சைமர் நோய், மரபணு மாற்றங்கள், புற்றுநோய்கள், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, உடையக்கூடிய X நோய்க்குறி, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளக் கோளாறுகள், பெருந்தமனி தடிப்பு, இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் அழற்சி நோய்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றம் பல சூழ்நிலைகளில் நிகழ்கிறது:
செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகின்றன
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது
உடல்கள் மாசுகள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் சிகரெட் புகை ஆகியவற்றை நச்சு நீக்குகிறது
ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்த நேரத்திலும் நமது உடலில் மில்லியன் கணக்கான செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன. இங்கே சில அறிகுறிகள் உள்ளன:
களைப்பு
நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது மூளை மூடுபனி
தசை மற்றும் அல்லது மூட்டு வலி
நரை முடியுடன் சுருக்கங்கள்
பார்வைக் குறைவு
தலைவலி மற்றும் சத்தத்திற்கு உணர்திறன்
தொற்றுநோய்க்கு சந்தேகம்
கரிம உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உங்கள் சூழலில் நச்சுகளைத் தவிர்ப்பது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு, கொடிமுந்திரியை உட்கொள்வது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ முடியுமா?
கொடிமுந்திரி மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்
கொடிமுந்திரி, அல்லது உலர்ந்த பிளம்ஸ், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், அவை புதிய பிளம்ஸை விட அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. (எலன் லீவர் மற்றும் பலர்., 2019அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் நியூட்ரிஷனில் வழங்கப்பட்ட புதிய ஆய்வுகளின்படி, செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கல் நிவாரணத்தை விட அதிகமாக வழங்க முடியும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கொடிமுந்திரியை தினமும் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துவதோடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் 10 கொடிமுந்திரிகளை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆண்களிடம் காணப்பட்டன.
வயதான பெண்களில், கொடிமுந்திரியை தவறாமல் சாப்பிடுவது மொத்த கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாது.
மற்றொரு ஆய்வில், தினமும் 50-100 கிராம் அல்லது ஐந்து முதல் பத்து கொடிமுந்திரிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது. (மீ யங் ஹாங் மற்றும் பலர்., 2021)
கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பு மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகளில் முன்னேற்றங்கள் காரணமாகும்.
கொடிமுந்திரி இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.
கொடிமுந்திரி மற்றும் புதிய பிளம்ஸ்
கொடிமுந்திரி இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் பரிந்துரைத்திருந்தாலும், புதிய பிளம்ஸ் அல்லது ப்ரூன் சாறு அதே நன்மைகளை அளிக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், புதிய பிளம்ஸ் அல்லது ப்ரூன் ஜூஸின் நன்மைகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் இல்லை, ஆனால் அது சாத்தியமாகும். இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. சூடான காற்றில் உலர்த்தப்பட்ட புதிய பிளம்ஸ் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் அடுக்கு ஆயுளை மேம்படுத்துகிறது, இது உலர்ந்த பதிப்பு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை தக்கவைத்துக்கொள்ள காரணமாக இருக்கலாம். (ஹர்ஜீத் சிங் பிரார் மற்றும் பலர்., 2020)
அதே நன்மைகளைப் பெற தனிநபர்கள் அதிக பிளம்ஸை சாப்பிட வேண்டியிருக்கும்.
5-10 கொடிமுந்திரிகளை சாப்பிடுவது, அதே அளவு அல்லது அதற்கு அதிகமாக, புதிய பிளம்ஸை சமமாக முயற்சிப்பதை விட எளிதாக இருக்கும்.
ஆனால் ப்ரூன் ஜூஸுக்குப் பதிலாக எந்த விருப்பமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் முழுப் பழங்களிலும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, உடலை முழுதாக உணரச் செய்கிறது மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்.
இளம் நபர்களுக்கான நன்மைகள்
பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இளம் வயதினரும் கொடிமுந்திரி சாப்பிடுவதன் மூலம் பயனடையலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே ஒருவரின் உணவில் கொடிமுந்திரிகளைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கிய நன்மைகளை சேர்க்கும். கொடிமுந்திரிகளை விரும்பாத நபர்களுக்கு, ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், பழங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே உருவாக்குகின்றன, மேலும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களுடன் ஒரு சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். கொடிமுந்திரியில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே தனிநபர்கள் அவற்றை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மெதுவாக சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சேர்ப்பது தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும்/அல்லது மலச்சிக்கல்.
இதய செயலிழப்பை வெல்வது
குறிப்புகள்
லீவர், ஈ., ஸ்காட், எஸ்.எம்., லூயிஸ், பி., எமெரி, பி.டபிள்யூ., & வீலன், கே. (2019). மல வெளியீடு, குடல் போக்குவரத்து நேரம் மற்றும் இரைப்பை குடல் நுண்ணுயிரிகளில் கொடிமுந்திரிகளின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. மருத்துவ ஊட்டச்சத்து (எடின்பர்க், ஸ்காட்லாந்து), 38(1), 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). உலர்ந்த பிளம் நுகர்வு மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ஃபுட், 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
ஹர்ஜீத் சிங் ப்ரார், பிரப்ஜோத் கவுர், ஜெயசங்கர் சுப்ரமணியன், கோபு ஆர். நாயர் & அசுதோஷ் சிங் (2020) மஞ்சள் ஐரோப்பிய பிளம்ஸின் உலர்த்தும் இயக்கவியல் மற்றும் இயற்பியல்-வேதியியல் குணாதிசயங்களில் இரசாயன முன் சிகிச்சையின் விளைவு, இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஃப்ரூட் சயின்ஸ், S20 , DOI: 2/252
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் அது வீக்கத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதை இந்த 2-பகுதி தொடரில் முன்வைக்கிறார். பகுதி 1 உடலின் மரபணு அளவை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் மன அழுத்தம் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதை ஆய்வு செய்தது. உடல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணிகளுடன் வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை பகுதி 2 பார்க்கிறது. இருதய, நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் ஒவ்வொருவரையும் சரியான முறையில் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் குறிப்பிட்டு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மன அழுத்தம் நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மன அழுத்தம் நம்மில் பலரைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடிய பல உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும். கோபமோ, விரக்தியோ அல்லது சோகமோ எதுவாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் யாரையும் ஒரு முறிவுப் புள்ளியை அடையச் செய்து, இருதயப் பிரச்சினைகளாக உருவாகக்கூடிய அடிப்படை நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதிக அளவு கோபம் உள்ளவர்கள், இருதய இலக்கியங்களைப் பார்க்கும்போது, உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. கோபம் ஒரு மோசமான வீரர். கோபம் அரித்மியாவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஆய்வு பார்த்தது, இப்போது நம்மிடம் ICDகள் மற்றும் டிஃபிபிரிலேட்டர்கள் இருப்பதால், இவற்றை நாம் கண்காணிக்க முடியும். கோபம் நோயாளிகளுக்கு வென்ட்ரிகுலர் அரித்மியாவைத் தூண்டும் என்பதை நாம் காண்கிறோம். எங்களுடைய சில தொழில்நுட்பங்களுடன், இப்போது பின்பற்றுவது எளிது.
ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனின் அத்தியாயங்களுடன் கோபம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, அது அட்ரினலின் உடலில் வெளியேறி கரோனரி சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும். அது AFib ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது APCகள் மற்றும் VPC களாக இருக்கலாம். இப்போது, டெலோமரேஸ் மற்றும் டெலோமியர்ஸ் பற்றி சில சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சிகள் வெளிவந்துள்ளன. டெலோமியர்ஸ் குரோமோசோம்களில் சிறிய தொப்பிகள் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்பது டெலோமியர் உருவாக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நொதியாகும். இப்போது, அறிவியல் மொழியின் மூலம் நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் டெலோமியர்ஸ் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்சைம்களில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு ஒருபோதும் செய்ய முடியாத வகையில் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் அறிவியலைப் பயன்படுத்தவும் தொடங்குகிறோம்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இதை ஆய்வு செய்யும் முக்கிய நபர்களில் ஒருவர் நோபல் பரிசு பெற்ற டாக்டர் எலிசபெத் பிளாக்பர்ன். அவள் சொன்னது என்னவென்றால், இது ஒரு முடிவு, நாங்கள் அவளுடைய வேறு சில ஆய்வுகளுக்கு வருவோம். கருப்பையில் உள்ள பெண்களின் குழந்தைகளின் டெலோமியர்ஸ் அதிக மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருந்தது அல்லது அதே மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாத தாய்மார்களுடன் ஒப்பிடும்போது இளமை பருவத்தில் இன்னும் குறைவாக இருந்தது என்று அவர் எங்களிடம் கூறுகிறார். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்வழி உளவியல் மன அழுத்தம், வளரும் டெலோமியர் உயிரியல் அமைப்பில் ஒரு நிரலாக்க விளைவை ஏற்படுத்தலாம், இது பிறந்த லுகோசைட் டெலிமெட்ரி நீளத்தை அமைப்பதன் மூலம் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே குழந்தைகள் அச்சிடப்பட்டு வரலாம், அவர்கள் செய்தாலும், இதை மாற்றலாம்.
இனப் பாகுபாடு பற்றி என்ன இங்கே இந்த பெட்டிகள் குறைந்த டெலோமியர் நீளத்திற்கு வழிவகுக்கும் உயர் இன பாகுபாட்டைக் காட்டுகின்றன, இது நம்மில் பெரும்பாலோர் எப்போதாவது நினைத்திருக்கவில்லை. எனவே, குறுகிய டெலோமியர் நீளம் புற்றுநோய் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறுகிய டெலோமியர் குழுவில் 22.5 நபர்-ஆண்டுகளுக்கு புற்றுநோய் பாதிப்பு விகிதம் 1000, நடுத்தர குழுவில் வசனம் 14.2 மற்றும் நீண்ட டெலோமியர் குழுவில் 5.1. குறுகிய டெலோமியர்ஸ் குரோமோசோமின் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இப்போது அறிவியலின் மொழி மூலம், டெலோமரேஸ் நொதி மற்றும் டெலோமியர் நீளத்தின் மீதான அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர். எலிசபெத் பிளாக்பர்னின் கூற்றுப்படி, 58 மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்ற தங்கள் நீண்டகால நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பராமரிப்பவர்களாக இருந்தனர். பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் மற்றும் அது அவர்களின் செல்லுலார் வயதைப் பாதிப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்று கேட்கப்பட்டது.
டெலோமியர் நீளம் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்சைம் ஆகியவற்றைப் பார்த்த ஆய்வின் கேள்வி இதுதான், அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இதுதான். இப்போது, இங்கே முக்கிய வார்த்தை உணரப்படுகிறது. நாம் ஒருவருக்கொருவர் மன அழுத்தத்தை மதிப்பிடக்கூடாது. மன அழுத்தம் தனிப்பட்டது, மேலும் நமது சில பதில்கள் மரபணுவாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த மரபணு பாலிமார்பிஸம் இல்லாத ஒருவரை விட மந்தமான மரபணுவுடன் ஹோமோசைகஸ் காம்ப்ஸைக் கொண்ட ஒருவருக்கு அதிக கவலை இருக்கலாம். MAOB இல் MAOA உள்ள ஒருவருக்கு அந்த மரபணு பாலிமார்பிசம் இல்லாத ஒருவரை விட அதிக கவலை இருக்கலாம். எனவே எங்கள் பதிலுக்கு ஒரு மரபணு கூறு உள்ளது, ஆனால் அவள் கண்டறிந்தது உளவியல் அழுத்தத்தை உணர்ந்தது. மேலும் நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பராமரிக்கும் வருடங்களின் எண்ணிக்கையானது குறுகிய டெலோமியர் நீளம் மற்றும் குறைவான டெலோமரேஸ் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது மன அழுத்தம் டெலோமியர் பராமரிப்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கும் என்பதற்கான முதல் குறிப்பை வழங்குகிறது.
நமது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இது சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் பல சுகாதார வழங்குநர்கள் சில வகையான மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர். மேலும் கேள்வி என்னவென்றால், நமது பதிலை மாற்ற நாம் என்ன செய்யலாம்? ஃப்ரேமிங்ஹாம் மனச்சோர்வைக் கவனித்து, மருத்துவ மனச்சோர்வை கார்டியோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகளுக்கான பெரிய ஆபத்து என்றும் புகைபிடித்தல், நீரிழிவு நோய், அதிக எல்டிஎல் மற்றும் குறைந்த எச்டிஎல் ஆகியவற்றை விட மோசமான விளைவுகளாகவும் அடையாளம் கண்டார். ஆயினும்கூட, வாஸ்குலர் நோயின் உணர்ச்சிகரமான அம்சங்களைக் கையாள்வதில் நாங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவதில்லை. இது பாதிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு, சரக்கு, மனச்சோர்வுக்கான எளிய ஸ்கிரீனிங் சோதனை, அதிக அளவு மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த மனச்சோர்வு உள்ளவர்களைப் பார்ப்பது. நீங்கள் தாழ்ந்த நிலையில் இருந்து மிக உயர்ந்த நிலைக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் வழியில் செயல்படும்போது, உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது குறித்து நம்மில் பலருக்கு எங்கள் கோட்பாடுகள் உள்ளன. மேலும், மனச்சோர்வடைந்தால், “ஓ, நான் கொஞ்சம் பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட் சாப்பிடுவேன், அந்த பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன், நான் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறேன், நான் கொஞ்சம் தியானம் செய்யப் போகிறேன். எனவே ஒரு நிகழ்வுக்கான MI-க்குப் பின் சுயாதீன ஆபத்து காரணி மனச்சோர்வு ஆகும். மனச்சோர்வு பற்றிய நமது மனநிலை நம்மை சாதாரணமாக செயல்பட முடியாமல் செய்கிறது மற்றும் நம் உடல்கள் நமது முக்கிய உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். எனவே, மனச்சோர்வு ஒரு பெரிய வீரர், 75% பிந்தைய எம்ஐ இறப்புகள் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையவை, இல்லையா? எனவே நோயாளிகளைப் பார்த்து, இப்போது, நீங்கள் கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: மனச்சோர்வு பிரச்சினையை ஏற்படுத்துமா அல்லது ஏற்கனவே மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் இதய நோய்க்கு வழிவகுத்த சைட்டோகைன் நோயா? இதையெல்லாம் நாம் காரணியாகக் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் மற்றொரு ஆய்வு, கரோனரி நோய் இல்லாத 4,000 பேரை அடிப்படையாகப் பார்த்தது. மனச்சோர்வு அளவில் ஐந்து புள்ளிகளின் ஒவ்வொரு அதிகரிப்புக்கும், இது 15% ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் அதிக மனச்சோர்வு மதிப்பெண்கள் உள்ளவர்களுக்கு 40% அதிக கரோனரி தமனி நோய் விகிதம் மற்றும் 60% அதிக இறப்பு விகிதம் இருந்தது. MI, வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் சைட்டோகைன் நோய் என்று பெரும்பாலும் அனைவரும் நினைக்கிறார்கள். பின்னர், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நிகழ்வை நடத்தும்போது, அதைச் சுற்றி பல சிக்கல்களுடன் நீங்கள் வெளியே வரும்போது, மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் இறப்பு விகிதத்தில் இரு மடங்கு அதிகரிப்பு, மாரடைப்புக்குப் பிறகு இறப்பு ஐந்து மடங்கு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை நாங்கள் அறிவோம். அறுவை சிகிச்சை மூலம் மோசமான முடிவுகள். இப்படித்தான் முதலில் வந்தது கோழியா முட்டையா?
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் மனச்சோர்வு எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: ஒவ்வொரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கும் இது தெரியும். மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய அவர்கள் விரும்பவில்லை. விளைவு நல்லதல்ல என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், நிச்சயமாக, எங்கள் சிறந்த செயல்பாட்டு மருத்துவ பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் அவர்கள் பின்பற்றுவது குறைவு. எனவே தன்னியக்க செயலிழப்பின் சில வழிமுறைகள் இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் குறைந்த அளவு ஒமேகா-3 கள் ஆகியவை மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளன, அவை மூளையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது. அந்த அழற்சி சைட்டோகைன்கள் கிடைக்கவில்லை என்று நாங்கள் பேசினோம். மறுசீரமைப்பு தூக்கம், மற்றும் நமது இதய நோயாளிகளில் பலருக்கு மூச்சுத்திணறல் உள்ளது. மற்றும் நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது தடிமனான குறுகிய கழுத்து கொண்ட ஹெவிசெட் இதய நோயாளிகள் என்று நினைக்க வேண்டாம்; அது மிகவும் ஏமாற்றும். மற்றும் முகத்தின் அமைப்பு மற்றும், நிச்சயமாக, சமூக இணைப்பு பார்க்க மிகவும் முக்கியமானது, இது இரகசிய சாஸ் ஆகும். எனவே தன்னியக்க செயலிழப்பு ஒரு பொறிமுறையா? ஒரு ஆய்வு சமீபத்திய MI உள்ளவர்களில் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டைப் பார்த்தது, மேலும் அவர்கள் 300 க்கும் மேற்பட்ட மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களைப் பார்த்தனர். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு நான்கு இதய துடிப்பு மாறுபாடு குறியீடுகள் குறையும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
குடல் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இங்கு மாரடைப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு மாறுபாடு உள்ள இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன, சாத்தியமான காரணங்களாக மேலே உயரும். உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்களில் ஒன்று குடல் நுண்ணுயிரி எவ்வாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் அதன் பங்கை வகிக்கிறது என்பதுதான். குடல் தான் எல்லாமே, பல இதய நோயாளிகள் சிரிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் இருதயநோய் நிபுணர்களிடம், “என் குடல் நுண்ணுயிரியைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்? இது ஏன் என் இதயத்தை பாதிக்கும்?" சரி, குடல் அழற்சி அனைத்தும் சைட்டோகைன் நோயை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவப் பள்ளியிலிருந்து நம்மில் பலர் மறந்துவிட்டது என்னவென்றால், நமது பல நரம்பியக்கடத்திகள் குடலில் இருந்து வருகின்றன. எனவே நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் வெளிப்பாடு டோபமைன் செயல்பாடு மற்றும் அடித்தள கேங்க்லியாவில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் சைக்கோமோட்டர் மந்தநிலை ஆகியவற்றால் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, கடுமையான கரோனரி சிண்ட்ரோம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைப் பார்த்தால், வீக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வின் பங்கை நாம் வலியுறுத்த முடியாது, இது வீக்கத்திற்கான அதிக குறிப்பான்களுடன் தொடர்புடையது, அதிக CRP, குறைந்த HS, குறைந்த இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் எப்போதும் இல்லாத ஒன்று. மருத்துவமனையில் பரிசோதிக்கப்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்.
இந்த விஷயத்தில், அவர்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் வைட்டமின் டி அளவைப் பார்த்தார்கள், எனவே குறைந்தபட்சம், ஒமேகா -3 காசோலை மற்றும் வைட்டமின் டி அளவு எங்கள் நோயாளிகள் அனைவருக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட வீக்கத்திற்கான முழு நோயறிதலையும் நீங்கள் பெற முடிந்தால். மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அழற்சியின் போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு நிலை மூட்டுகளில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள பலருக்கு தசை இழப்பு, நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு, நடுப்பகுதியில் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை ஆகியவை வயதானவுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் இது உடலில் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிப்பதால் வரலாம்.
அதிக அளவு ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு அதிக கார்டிசோல் இதய நோய் அபாயங்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகம். சிறிய அளவிலான ஸ்டெராய்டுகளுக்கு ஒரே மாதிரியான ஆபத்து இல்லை, எனவே இது பெரிய ஒப்பந்தம் அல்ல. நிச்சயமாக, நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளை ஸ்டெராய்டுகளிலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் இங்கே புள்ளி என்னவென்றால், கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன் மற்றும் இது ஒரு அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது மற்றும் நடுப்பகுதியில் எடை போடுகிறது, நம்மை நீரிழிவு நோயாக ஆக்குகிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பட்டியல் முடிவற்றது. எனவே, கார்டிசோல் ஒரு பெரிய வீரர், மேலும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் என்று வரும்போது, உணவு உணர்திறன், 3-நாள் மல வால்வு, நியூட்ரா-வால்வு மற்றும் அட்ரீனல் அழுத்தம் போன்ற கார்டிசோலின் உயர்ந்த நிலைகள் தொடர்பான பல்வேறு சோதனைகளை நாம் பார்க்க வேண்டும். நோயாளிகளுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க குறியீட்டு சோதனை. ஒரு உயர்ந்த அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உயர் கார்டிசோல் இருக்கும்போது, இரத்தக் கொதிப்பு முதல் இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு குறைதல், மத்திய உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரை அனைத்தையும் நாங்கள் விவாதித்தோம்.
பெற்றோர் உறவுகள் & நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மேலும் ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பை இயக்குவது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. 126 ஹார்வர்ட் மருத்துவ மாணவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வைப் பார்ப்போம், அவர்கள் 35 ஆண்டுகளாக ஒரு நீண்ட ஆராய்ச்சியைப் பின்பற்றினர். மேலும் அவர்கள் சொன்னார்கள், குறிப்பிடத்தக்க நோய், இதய நோய், புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் நிகழ்வு என்ன? மேலும் அவர்கள் இந்த மாணவர்களிடம் மிகவும் எளிமையான கேள்விகளைக் கேட்டார்கள், உங்கள் அம்மாவிற்கும் உங்கள் அப்பாவிற்கும் என்ன உறவு? அது மிகவும் நெருக்கமாக இருந்ததா? அது சூடாகவும் நட்பாகவும் இருந்ததா? அது சகிப்புத்தன்மையாக இருந்ததா? அது கஷ்டப்பட்டு குளிராக இருந்ததா? அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இதுதான். மாணவர்கள் தங்கள் பெற்றோருடனான அவர்களின் உறவை 100% சிரமப்பட்டதாக அடையாளம் கண்டால், குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார ஆபத்து ஏற்படும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். முப்பத்தைந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அது சூடாகவும் நெருக்கமாகவும் இருப்பதாக அவர்கள் சொன்னால், முடிவுகள் அந்த சதவீதத்தை பாதியாகக் குறைத்தன. அது என்ன, இதை என்ன விளக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்தால் அது உதவியாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் சில நிமிடங்களில் நம்மை எப்படி நோய்வாய்ப்படுத்துகின்றன என்பதையும், நம் பெற்றோரிடம் இருந்து நமது சமாளிக்கும் திறனை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நமது ஆன்மீக பாரம்பரியம் பெரும்பாலும் நம் பெற்றோரிடமிருந்து வருகிறது. கோபம் கொள்வது அல்லது மோதலைத் தீர்ப்பது எப்படி என்று அடிக்கடி கற்றுக் கொடுப்பவர்கள் நம் பெற்றோர். அதனால் நம் பெற்றோர்கள் நம்மீது ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறார்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, எங்களுடைய தொடர்பும் மிகவும் ஆச்சரியமாக இல்லை. இது 35 வருட தொடர் ஆய்வு.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நோய் மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் குடல் அமைப்பை பாதித்து வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆகவே, மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் நமது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும்போது, அது நாள்பட்ட நிலைமைகள் முதல் குடும்ப வரலாறு வரை பல காரணிகளாக இருக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தினசரி சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வது ஆகியவை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும். நம் உடல்களில் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியின்றி நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடரலாம்.
Dr. Alex Jimenez, DC, இந்த 2-பாகத் தொடரில் மன அழுத்தம் பல நபர்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் உடலில் உள்ள பல நிலைமைகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் என்பதை முன்வைக்கிறார். இருதய, நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் உடலைப் பாதிக்கும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் ஒவ்வொருவரையும் சரியான முறையில் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் குறிப்பிட்டு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இப்போது ஒவ்வொருவரும் சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றனர். பலர் தங்கள் வேலையில் வேலை செய்வது, வார இறுதி நாட்களில் திறப்பது, போக்குவரத்து நெரிசல்கள், பரீட்சைகள் எடுப்பது அல்லது பெரிய பேச்சுக்குத் தயாராகுவது என அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, உடல் உணர்ச்சி, மனச் சோர்வு நிலைக்குத் தொடர்ந்து அதிவேகச் செயலில் ஈடுபடுகிறது. இது ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்து மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. நமது நோயாளிகளுக்கும் நமக்கும் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை நாம் காணும்போது, இது நிகழும் முன் இதை அங்கீகரிப்பது முக்கியமானது. தொடக்க நிகழ்வு இந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
தொடக்க நிகழ்வு எதுவாக இருந்தாலும், நிகழ்வைப் பற்றிய நமது கருத்து மிக முக்கியமான பகுதியாகும். அது நமக்கு என்ன அர்த்தம்? அது நமது உணர்வா? உடல் இந்த தொடக்க நிகழ்வின் மூலம் செல்லும் போது, அது நம் உடலில் எதிர்வினை மற்றும் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த பதிலைப் பற்றி நாம் பேசும் போது உணர்தல் எல்லாம். இப்போது, உடலில் ஏற்படும் 1400 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயன எதிர்வினைகள் உள்ளன. எனவே இந்த பேச்சின் நோக்கத்திற்காக, அட்ரினலின் மற்றும் நியூரோ-அட்ரினலின், அல்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகிய மூன்று முக்கிய விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
மேலும் இவை ஏன் முக்கியமானவை? ஏனெனில் இவை ஒவ்வொன்றும் இருதய நோய்களில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இப்போது, 1990 களில், பல மருத்துவர்கள் உடல் மீது அழுத்தத்தின் விளைவைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கினர். மேலும், அவர்களின் HPA-அச்சு அவர்கள் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகியிருப்பதைக் காட்டி, மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் அவர்களின் உடல்களை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கத் தொடங்கும் போது அவர்களுக்கு என்ன நடக்கும்? சரி, மேம்படுத்தப்பட்ட உறைதலை நாம் காண்கிறோம். ரெனின் மற்றும் ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பில் மாற்றத்தைக் காண்கிறோம். அது புதுப்பிக்கிறது. மக்களில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் காண்கிறோம். நிறைய பேர் உணராதது என்னவென்றால், லிப்பிடுகள் மன அழுத்தத்துடன் அசாதாரணமாகின்றன. அட்ரினலின் பாய்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் அரித்மியா ஏற்படுகிறது என்பதை எங்கள் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தெரியும். இப்போது, மருத்துவ மொழி மூலம் இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
1990 களில், மருத்துவர்கள் இரத்த உறைதலுக்காக ஆஸ்பிரின் மற்றும் பிளாவிக்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொடுத்தனர். எங்கள் நோயாளிகளுக்கு ACEகள் மற்றும் ARBகளை நாங்கள் தொடர்ந்து வழங்குகிறோம். கார்டிசோலின் தாக்கம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நாங்கள் ஸ்டேடின்கள் கொடுக்கிறோம்; மெட்ஃபோர்மின் கொடுக்கிறோம். அதற்கான பீட்டா பிளாக்கர்ஸ், டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் அந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கால்சியம் பிளாக்கர்ஸ் ஆகியவற்றை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எனவே மன அழுத்தத்தால் இயக்கப்படும் ஒவ்வொரு ஹார்மோனையும் சமப்படுத்த நாம் பயன்படுத்தும் மருந்து உள்ளது. மிகவும் வெளிப்படையாக, பல ஆண்டுகளாக, இதயத்திற்கு பீட்டா பிளாக்கர்கள் எவ்வளவு நல்லது என்பதைப் பற்றி பேசினோம். சரி, அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, பீட்டா தடுப்பான்கள் அட்ரினலினைத் தடுக்கின்றன. எனவே மருத்துவர்கள் இதைப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், “சரி, ஒருவேளை நாம் மருந்து மற்றும் தியானம் செய்ய வேண்டும், இல்லையா? இந்த மருந்துகள் அனைத்தையும் நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் மன அழுத்தத்தை மாற்றுவதற்கான பிற வழிகளைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.
வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் என்றால் என்ன?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இந்த அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றையும் நாங்கள் படிக்க மாட்டோம், ஏனெனில் பல உள்ளன, ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரே விஷயத்திற்கு வரும். மன அழுத்தம். உதாரணமாக, வாகன விபத்தில் சிக்கிய ஒருவரைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும், அந்த நபர் இரத்தப்போக்கு. எனவே உடல் அழகாக இருக்கிறது, அது ஒரு நபருக்கு இரத்தப்போக்கு அல்லது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனைத் தடுக்க ஒரு வழியை உருவாக்குகிறது. வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் இந்த இரத்த நாளங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் பிளேட்லெட்டுகளை ஒட்டும் தன்மையை உருவாக்குகிறது, இதனால் அவை ஒரு உறைவை உருவாக்குகின்றன, மேலும் இரத்தம் நிறுத்தப்படும். இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆல்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உப்பு மற்றும் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க காரணமாகிறது. எனவே, விபத்து, இரத்தப்போக்கு அல்லது உடல் எடை இழப்பு போன்ற மருத்துவ அவசரநிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு, இது மனித உடலின் அழகு. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் இப்படி வாழ்வதைக் காண்கிறோம், அதாவது 24/7. எனவே வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் பிளேட்லெட் ஒட்டும் தன்மையை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் வீக்கம், ஹோமோசைஸ்டீன், சிஆர்பி மற்றும் ஃபைப்ரினோஜென் ஆகியவற்றின் குறிப்பான்கள் அதிகரிப்பதைக் காண்கிறோம், இவை அனைத்தும் இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.
கார்டிசோலின் தாக்கம், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நடுப்பகுதியைச் சுற்றி அடிவயிற்றில் கொழுப்பை வைப்பதையும் காண்கிறோம். பின்னர், சில நிமிடங்களில் நீங்கள் பார்ப்பது போல், மன அழுத்த நிகழ்வுகள் மற்றும் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் மற்றும் வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷன் போன்ற அரித்மியாக்களுக்கு இடையே இணைப்புகள் உள்ளன. முதன்முறையாக மருத்துவத்தில், இதய மருத்துவத்தில், டகோசுபோ கார்டியோமயோபதி என்ற நோய்க்குறி உள்ளது, இது உடைந்த இதய நோய்க்குறி என்று அன்பாக அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் இது ஒரு நோய்க்குறியாகும், இதில் இதய இதயமானது கடுமையான இடது வென்ட்ரிகுலர் செயல்பாடு அல்லது செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் அளவிற்கு அதிர்ச்சியடைகிறது. பொதுவாக, இது மோசமான செய்தி மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக அழுத்தமான நிகழ்வால் தூண்டப்படுகிறது. ஒருவருக்கு இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் போல் தெரிகிறது. பழைய ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, இவற்றில் எது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது?
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இந்த சிகரெட்டுப் பொதியில் 20 நண்பர்கள் இருந்தாலும், இந்த சினாபனை சாப்பிடுவது எனக்கு இப்போது நன்றாக இருக்கிறது, அல்லது அனைத்து கார்டிசோல்களும் என்னை கொழுப்பாகவும் நீரிழிவு நோயாளியாகவும் மாற்றும். மன அழுத்தத்தின் கீழ் கொழுப்புகள் அதிகரிக்கும்; அழுத்தத்தின் கீழ் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. எனவே இந்த ஆபத்து காரணிகள் ஒவ்வொன்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன. மற்றும், நிச்சயமாக, RAS அமைப்பு அல்லது ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பை இயக்குவதன் மூலம், இதய செயலிழப்பு மோசமடைவதை நாம் எப்போதும் காண்கிறோம். மேலும் இது இலக்கியத்தில் மிகவும் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், உங்களில் அவசர அறையில் பணிபுரிபவர்களுக்கு, இதய செயலிழப்பு அல்லது மார்பு வலி போன்ற எபிசோடில் வருவதற்கு முன்பு உங்கள் நோயாளிகள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தார்கள் என்று கேளுங்கள். நான் ஒரு மோசமான திரைப்படத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன், அல்லது நான் ஒரு போர்த் திரைப்படத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன், அல்லது கால்பந்து விளையாட்டில் நான் வருத்தப்பட்டேன், அல்லது அது போன்ற கதைகளை நீங்கள் கேட்கப் போகிறீர்கள்.
இதய துடிப்பு மாறுபாடு பற்றி பேசுவோம், இது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும். மற்றும், நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் தொற்றுகளை எதிர்க்கும் நமது திறனை பாதிக்கிறது. தடுப்பூசி போடும்போது மக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை நாங்கள் அறிவோம். எடுத்துக்காட்டாக, க்ளிகோ லேசர்கள் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது தடுப்பூசிக்கு ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்காது. மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் பார்ப்பது போல், கடுமையான மன அழுத்தம் திடீர் இதய மரணம், MI, மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும். அதனால் கவனிக்கப்படாத ஒரு மோசமான வீரர். எங்கள் நோயாளிகளில் பலருக்கு, மன அழுத்தம் ரயிலை இயக்குகிறது. எனவே நாம் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலிஃபிளவர் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பேசும்போது, உங்களுக்குத் தெரியும், நிறைய பச்சை இலைக் காய்கறிகள், மற்றும் யாரோ ஒருவர் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார், அவர்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், "நான் நாளை எப்படிப் போகிறேன்? ” நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் மற்ற விஷயங்கள் எதையும் அவர்கள் கேட்கவில்லை.
எனவே, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பாதிப்புக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பீதி என எதுவாக இருந்தாலும், நம் கால்களை ஆக்ஸிலரேட்டரில் வைத்து, அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயதான காலத்தில் நாம் பார்க்கும் அதே விஷயங்கள், ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் பார்ப்பது போல், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள், குறிப்பாக கார்டிசோல் அதிகரித்த அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு அடர்த்தி குறைதல், எண்டோடெலியல் செயலிழப்பு, பிளேட்லெட் செயல்படுத்துதல், உயர் இரத்த அழுத்தம், மத்திய உடல் பருமன் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்றவை எதுவாக இருந்தாலும், இது மன அழுத்தத்தின் பதிலில் இருந்து வருகிறது. இதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து நமது நோயாளிகளுக்கு ஒரு திட்டம் இருக்க வேண்டும். அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஸ்ட்ரெஸ் கூறுகிறது, 75 முதல் 90% வரை அனைத்து சுகாதார வழங்குநர் வருகைகளும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளால் விளைகின்றன. அது மிக அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நோயாளிகளைப் பார்த்து, அவர்கள் எங்கு வருகிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, அவர்கள் தங்கள் கதைகளை தங்கள் மருத்துவர்களிடம் கூறுகிறார்கள். முடிவுகள் ஒன்றே; இது தலைவலி, தசை பதற்றம், ஆஞ்சினா, அரித்மியா அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் என்பது முக்கியமல்ல; அது எப்பொழுதும் சில மன அழுத்தத்தை தூண்டுகிறது.
கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நமது கருத்து மற்றும் சமூக இணைப்புடன் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வித்தியாசம் உள்ளது. அதிக சக்தியிலிருந்து நாம் சில வலிமையைப் பெற்றாலும், மன அழுத்தம் யாரையும் பாதிக்கலாம், மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை சரியாகக் கையாள முடியாமல் போகலாம். எனவே, பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு டாக்டர். ரே மற்றும் ஹோம்ஸ் ஆகியோரால் ஒரு பெரிய ஆய்வு செய்யப்பட்டது, இது 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வுகளை கணக்கிடுவதற்கான ஒரு முறையை ஒன்றாகக் கூறியது. எனவே வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வுகள் போன்ற சில பகுதிகளைப் பார்ப்போம். வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன? எவை பெரியவை, எவை சிறியவை?
எதிர்காலத்தில் புற்றுநோய், மாரடைப்பு மற்றும் திடீர் மரணம் போன்ற பெரிய மருத்துவப் பிரச்சனைகளுக்கு அந்த தரவரிசை எவ்வாறு வழிவகுக்கும்? எனவே அவர்கள் 43 வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வுகளைப் பார்த்து, அவற்றை முதலில் வரிசைப்படுத்தி, 1990 களில் மீண்டும் தரவரிசைப்படுத்தினர். மேலும் அவர்களில் சிலர் அப்படியே இருந்தனர். அவர்கள் நிகழ்வுக்கு சரிசெய்தல் மதிப்பெண் வழங்கினர், பின்னர் அவர்கள் பெரிய நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்ட எண்களைப் பார்த்தார்கள். உதாரணமாக, வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வு. எண் ஒன்று, 100 வாழ்க்கையை மாற்றும் அலகுகள், ஒரு துணையின் மரணம். எவரும் அதனுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். விவாகரத்து எண் இரண்டு, பிரிவு எண் மூன்று, மற்றும் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினரின் முடிவு. ஆனால், திருமணம் அல்லது ஓய்வு போன்ற மன அழுத்தத்தை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பெரிய வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வாக நீங்கள் சமன் செய்யாத சில விஷயங்கள் தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்பதையும் கவனித்தேன்.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்திய உண்மையான ஒற்றை நிகழ்வு அல்ல. இது நிகழ்வுகளின் கூட்டாக இருந்தது. 67 மருத்துவர்களைப் பார்த்த பிறகு அவர்கள் கண்டறிந்தது என்னவென்றால், நீங்கள் பூஜ்ஜியத்திற்கும் ஒரு 50க்கும் இடையில் எங்காவது யூனிட் ஸ்கோர் இருந்தால், அது பெரிய விஷயமல்ல, உண்மையான பெரிய நோய் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அந்த 300 மதிப்பெண்ணை எட்டியவுடன், 50% இருந்தது. பெரிய நோய் வாய்ப்பு. எனவே நோயாளியின் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளின் இந்த காலவரிசை. அவர்களின் அறிகுறிகள் தொடங்கியபோது அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிய விரும்புகிறோம், பின்னர் இந்த நபர் வாழும் சூழலைப் புரிந்துகொள்வதற்கு அதை மீண்டும் கொண்டு வர விரும்புகிறோம். மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பல நபர்களை நாட்பட்ட நிலைகளை உருவாக்கி, தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்ற அறிகுறிகளை மறைக்கலாம். பகுதி 2 இல், மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் ஒருவரின் உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, உயர் இரத்த அழுத்தம் மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் பல நபர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில காரணங்களை இந்த 2-பகுதி தொடரில் முன்வைக்கிறார். உடலைப் பாதிக்கும் இருதய மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் ஒவ்வொருவரையும் சரியான முறையில் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் குறிப்பிட்டு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பார்ப்பது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: முடிவெடுக்கும் மரத்திற்குத் திரும்புவோம், இதன்மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் கோ-டு-இட் மாதிரியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கலாம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவரை அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்ததாகக் கூறுவதைக் காட்டிலும் நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாக மதிப்பிடுவீர்கள். . உடல் வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியால் பாதிக்கப்படுகிறதா? வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மறுமொழி ஆகிய மூன்று வகை எதிர்வினைகளிலிருந்து இது எண்டோடெலியல் செயல்பாடு அல்லது வாஸ்குலர் மென்மையான தசையை பாதிக்கிறதா? நாம் ஒரு டையூரிடிக் கால்சியம் சேனல் தடுப்பானை அல்லது ACE தடுப்பானை தேர்ந்தெடுக்கிறோமா? அதைச் செய்ய, எங்கள் சேகரிப்பு பிரிவில் இது மிகவும் முக்கியமானது. மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அவர்களின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் காலவரிசையை எடுத்துக் கொண்டால், கேள்வித்தாள்களுக்கு உறுப்பு சேதம் பற்றிய ஒரு துப்பு கிடைக்கும். நீங்கள் அவர்களின் மானுடவியலைப் பார்க்கிறீர்கள்.
இதில் பின்வரும் கேள்விகள் அடங்கும்:
அழற்சி குறிப்பான்கள் என்ன?
பயோமார்க்ஸ் மற்றும் மருத்துவ குறிகாட்டிகள் என்ன?
அவை மருத்துவ முடிவு மரத்தின் மூலம் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளன. ஏற்கனவே அதைச் செய்து, உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியில் நீங்கள் காணக்கூடியவற்றைப் பற்றி உங்கள் லென்ஸை விரிவுபடுத்தி நன்றாக மாற்றப் போகிறீர்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் எப்போது தொடங்குகிறது? உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் காலகட்டம் உண்மையில் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலத்தில் தொடங்குகிறது. உங்கள் நோயாளியின் வயது முதிர்ந்தவரா அல்லது பெரிய வயதுடையவரா என்று கேட்பது முக்கியம். அவர்களின் தாய் மன அழுத்தத்தில் இருந்தாரா? அவர்கள் முன்கூட்டியே பிறந்தார்களா அல்லது முன்கூட்டியே பிறந்தார்களா? அவர்களின் கர்ப்பத்தில் ஊட்டச்சத்து அழுத்தம் இருந்ததா? அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் ஒரே சிறுநீரக அளவைக் கொண்ட இரண்டு நபர்களைப் பெறலாம், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான புரதம் இல்லாத நபருக்கு குளோமருலி 40% குறைவாக இருக்கலாம். 40% குறைவான குளோமருலி இருக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மருந்துகளை எவ்வாறு சரிசெய்வீர்கள் என்பதை அறிவது.
இரத்த அழுத்தத்திற்கான காலக்கெடு
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தின் காலவரிசையை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். பயோமார்க்ஸ் மூலம் தரவை ஒழுங்கமைத்து சேகரிக்கத் தொடங்கும் போது என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம்; அடிப்படை உயிரியக்க குறிப்பான்கள் அவர்களுக்கு இன்சுலின் லிப்பிட்களில் சிக்கல் உள்ளதா, வாஸ்குலர் வினைத்திறன், தன்னியக்க நரம்பு மண்டல சமநிலை, ஏற்றத்தாழ்வு, உறைதல் அல்லது நோயெதிர்ப்பு நச்சு விளைவுகள் ஆகியவற்றில் சிக்கல் உள்ளதா என்பது பற்றிய துப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கும். எனவே இதை அச்சிடுவது ஒரு நியாயமான விஷயம், ஏனென்றால், உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியில், இது பயோமார்க்ஸர்களின் மூலம், செயலிழப்பு எந்தெந்த பகுதிகளில் வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பாதிக்கிறது மற்றும் இந்த பயோமார்க்ஸ் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதற்கான குறிப்பைப் பெறத் தொடங்கலாம். உங்களுக்கான தகவல். உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை மாற்ற உதவுவதற்கு இது மிகவும் நியாயமானது, மேலும் உங்கள் ஸ்டெதாஸ்கோப்பின் மறுபுறத்தில் உள்ள நபரின் சில குணாதிசயங்களை மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, துல்லியமான முறையில் செம்மைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆனால் ஆரம்பத்திலேயே ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் நோயாளிக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா? மூளை மற்றும் சிறுநீரகம் அல்லது இதயம் ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு அதிகப் பிரச்சனை இருந்தால், அவர்களின் கொமொர்பிடிட்டிகளின் இறுதி உறுப்பு விளைவுகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் சற்றே அதிக இரத்த அழுத்தத்தை இயக்கலாம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. இரத்த அழுத்த வகைகளுக்கான எங்கள் 2017 அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக அவை மெழுகப்பட்டு, முன்னும் பின்னுமாக குறைந்துவிட்டன, ஆனால் இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம், 120 க்கு மேல் இருந்தால், உண்மையில் நாம் எத்தனை பேரைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம் அல்லது அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மூல காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ளத் தொடங்குகிறோம். எனவே நாங்கள் இதற்குத் திரும்புவோம், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களை எவ்வாறு வகைப்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பார்க்க உதவும்.
இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கான அளவுகோல்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: முதல் படி என்ன? உங்கள் நோயாளியின் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் எப்படி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்? அவர்கள் அதை வீட்டில் கண்காணிக்கிறார்களா? அவர்கள் அந்த எண்களை உங்களிடம் கொண்டு வருகிறார்களா? உங்கள் கிளினிக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது? உங்கள் கிளினிக்கில் துல்லியமான அளவீடுகளை எவ்வாறு பெறுவது? இரத்த அழுத்தத்தை துல்லியமாக அளவிடுவதற்கான அளவுகோல்கள் மற்றும் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் செய்கிறீர்களா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள் இங்கே உள்ளன.
உங்கள் நோயாளிக்கு கடைசி நேரத்தில் காஃபின் இருந்ததா என்று கேட்கிறீர்களா?
முந்தைய மணிநேரத்தில் அவர்கள் புகைபிடித்திருக்கிறார்களா?
கடைசி நேரத்தில் அவர்கள் புகைபிடித்ததா?
நீங்கள் இரத்த அழுத்தம் எடுக்கும் இடம் சூடாகவும் அமைதியாகவும் உள்ளதா?
அவர்கள் கால்களை தரையில் ஊன்றி நாற்காலியில் முதுகைத் தாங்கி அமர்ந்திருக்கிறார்களா?
இதய மட்டத்தில் உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்க ரோல்-அரவுண்ட் சைட் டேபிளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
தேர்வு மேசையில் அவர்கள் கால்களைத் தொங்கவிட்டபடி அமர்ந்திருக்கிறார்களா, ஒரு செவிலியர் உதவியாளர் அவர்களின் கையை உயர்த்தி, அவர்களின் கையை அங்குப் பிடிக்க அவர்களின் அச்சு மடிப்பில் வைக்கிறார்களா?
அவர்களின் கால்கள் தரையில் இருக்கிறதா?
அவர்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் அங்கே அமர்ந்திருக்கிறார்களா?
முந்தைய 30 நிமிடங்களில் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்தார்களா?
எல்லாமே அளவுகோலில் இருந்தால் உங்களுக்கு சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம். இதோ சவால். உட்கார்ந்து இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது 10 முதல் 15 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் அதிகமாக உள்ளது. சுற்றுப்பட்டை அளவு பற்றி என்ன? கடந்த நூற்றாண்டை நாம் அறிவோம்; பெரும்பாலான பெரியவர்களின் மேல் கை சுற்றளவு 33 சென்டிமீட்டருக்கும் குறைவாக இருந்தது. 61% க்கும் அதிகமான மக்கள் இப்போது கையின் மேல் சுற்றளவு 33 சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமாக உள்ளனர். உங்கள் மக்கள்தொகையைப் பொறுத்து, உங்கள் வயது வந்தோரில் சுமார் 60% பேருக்கு சுற்றுப்பட்டையின் அளவு வேறுபட்டது. எனவே நீங்கள் ஒரு பெரிய சுற்றுப்பட்டை பயன்படுத்த வேண்டும். எனவே உங்கள் அலுவலகத்தில் இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு சேகரிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். உங்கள் நோயாளிகளில் இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்துள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம்; பிறகு நாம் கேட்க வேண்டும், இது சாதாரணமா? நன்று.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பல்வேறு வகைகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: வெள்ளை-கோட் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இது உயர்ந்ததா? அவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா, மருத்துவ மனைக்கு வெளியே உயர்ந்துள்ளதா, அல்லது முகமூடி உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா? அல்லது அவர்களுக்கு சவாலான உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கிறதா? அதைப் பற்றி பேசுவோம். எனவே நீங்கள் விளக்கும்போது, ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவர் இருந்தால், இரத்த அழுத்தம் குறைகிறதா என்று தெரியாமல், அவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் 24 மணிநேர இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பைப் பயன்படுத்தலாம். 130க்கு மேல் 80க்கு மேல் உள்ள சராசரி பகல்நேர ரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம், 110க்கு மேல் 65க்கு மேல் இரவு நேர இரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம். எனவே இது ஏன் முக்கியமானது? இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் ஏற்படும் பிரச்சனையால் சராசரி இரத்த அழுத்தம் இரவில் 15% வரை குறைகிறது. நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது இரத்த அழுத்தம் குறையத் தவறினால், நாள் முழுவதும் ஒரு நபரைப் பாதிக்கும் பிரச்சனைகள் உருவாகலாம்.
உங்கள் நோயாளி இரவில் தூங்கினால், அவர் தூங்கும் போது அது 15% குறையும். அவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறையாதிருந்தால், அது கொமொர்பிடிட்டிகளுடன் தொடர்புடையது. குறையாத இரத்த அழுத்தத்தில் உள்ள சில கொமொர்பிடிட்டிகள் யாவை? குறையாத இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
இதய நோய்
இருதய நோய்
செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய்
இதய செயலிழப்பு
நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
அமைதியான பெருமூளை ஊடுருவல்கள்
இரத்த அழுத்தம் அல்லாதவற்றுடன் தொடர்புடைய நோய்த்தொற்றுகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இவை இரத்த அழுத்தம் அல்லாதவற்றுடன் தொடர்புடைய கொமொர்பிடிட்டிகள். அந்த எல்லா நிலைகளிலும் உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் நல்லதல்ல என்பதை நாம் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறோம். எனவே நீங்கள் வெவ்வேறு நபர்களின் குழுக்கள் அல்லது பிற கொமொர்பிடிட்டிகளைப் பார்க்கும்போது, பொதுவாக சோடியம் உணர்திறன் உள்ளவர்கள், சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள், இடது வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபி உள்ளவர்கள், பயனற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் ஆகியோருடன் குறையாத இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக தொடர்புடையது. அல்லது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு மற்றும் இறுதியாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். எனவே, குறையாத இரத்த அழுத்தம் சப்ளினிகல் கார்டியாக் பாதிப்புடன் உங்கள் தொடர்பை அதிகரிக்கிறது. சரி, தலைகீழ் டிப்பிங் என்றால் நீங்கள் இரவில் அதிக இரத்த அழுத்தத்துடன் இருப்பீர்கள், மேலும் பகலில் ஏறுவது ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்துடன் தொடர்புடையது. இரவுநேர உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் யாராவது இருந்தால், நீங்கள் கரோடிட் தமனிகள் மற்றும் அதிகரித்த கரோடிட், உள் இடைத் தடிமன் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் இடது வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபியைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், அதை EKG இல் பார்க்கலாம். இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி நாம் அறிந்தவை இங்கே. இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது 120 வயதுக்கு மேல் 70 ஐ விட அதிகமாக இருக்கும் இரவு நேர இரத்த அழுத்தமாகும். இது இருதய நோய் மற்றும் இறப்பின் அதிக கணிக்கக்கூடிய தன்மையுடன் தொடர்புடையது.
உங்களுக்கு இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அது இருதய நோயால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தை 29 முதல் 38% வரை அதிகரிக்கிறது. நாம் தூங்கும்போது இரவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும், இல்லையா? சரி, இன்னொரு சுத்திகரிப்பு என்ன? ஓய்வு இரத்த அழுத்தம் உங்கள் ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அங்கீகரிப்பது மற்றொரு சுத்திகரிப்பு ஆகும். விழித்திருக்கும் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே அவர்களின் சிறுநீரக ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பு அவர்களின் இரவுநேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு இயக்குகிறது என்பதைப் பற்றி பேசலாம், மேலும் அவர்கள் என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள். நீங்கள் மருந்தின் அளவை இரவு நேரத்திற்கு மாற்றலாம். உங்களுக்கு இரவுநேர உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் மற்றும் டிப்பர் இல்லாதவராக இருந்தால், உங்கள் ACE தடுப்பான்கள், ARBகள், கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் மற்றும் சில பீட்டா பிளாக்கர்களை இரவில் படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் டையூரிடிக்ஸ்களை இரவு நேரத்திற்கு நகர்த்த மாட்டீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் தூக்கம் இருக்கும் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
பகல் மற்றும் இரவு நேர இரத்த அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்தல்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: பகல் மற்றும் இரவு நேர இரத்த அழுத்தத்தை நாம் கவனிக்கவில்லை என்றால், இரத்த அழுத்த சுமையின் விளைவை நாம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சராசரி பகல்நேர இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் மிதமான தூக்க இரத்த அழுத்தம் என்ன. இளம் வயதினரின் இரத்த அழுத்த சுமை சுமார் 9% நேரம் மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தமாக இருப்பதை நாம் அறிவோம். எனவே, சிஸ்டாலிக் சுமை வயதானவர்களுக்கு எதிராக 9% ஆகும், இரத்த அழுத்த சுமையில் 80% சிஸ்டாலிக் ஆகும். எனவே உங்களுக்கு அதிக சிஸ்டாலிக் சுமை இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக சிக்கல்கள் மற்றும் இறுதி உறுப்பு சேதம் ஏற்படும். எனவே நாங்கள் பேசுவது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள உங்கள் நோயாளியை அடையாளம் காண உதவுகிறது; அவர்களின் காலவரிசை என்ன? அவர்களின் பினோடைப் என்ன? அவர்கள் பகலில் மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இருக்கிறார்களா அல்லது இரவிலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இருக்கிறார்களா? எது சமப்படுத்த உதவுகிறது என்பதை நாம் பார்க்க வேண்டும்.
இங்கே மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் 3.5% பேர் மட்டுமே அதற்கு மரபணு காரணத்தைக் கொண்டுள்ளனர். 3.5% பேருக்கு மட்டுமே அவர்களின் மரபணுக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சக்தி மேட்ரிக்ஸின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது மற்றும் இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிக்கிறது, இல்லையா? எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி, தூக்கம், உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் உறவுகளைப் பார்க்கிறீர்கள். இந்த நான்கு தன்னியக்க சமநிலைகள் இரத்த அழுத்தத்தை தீர்மானிக்க உதவுகின்றன என்பதை நாம் அறிவோம். சிறுநீரக ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பு, பிளாஸ்மா அளவு அதிக திரவம், இரண்டாம் நிலை உப்பு சுமை மற்றும் எண்டோடெலியல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றை நாங்கள் ஆராய்வோம். இவற்றில் ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் இன்னொன்றைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்: இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான இணைப்பு.
இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உடலியல் தொடர்புகளை வரைபடமாக உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இது அனுதாப தொனியை அதிகரிப்பதையும், சிறுநீரக-ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பின் சமநிலையை அதிகரிப்பதையும் பாதிக்கிறது. எனவே ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் சிஸ்டம் பாதையில் ஆஞ்சியோடென்சினோஜென் கீழே ஆஞ்சியோடென்சின் இரண்டில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவோம். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம்களுக்கு தடுப்பான்களை வழங்குவதன் மூலம் இந்த நொதிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறோம். உயர்த்தப்பட்ட ஆஞ்சியோடென்சின் இரண்டு இதய இரத்தக் குழாய்களின் ஹைபர்டிராபிக்கு வழிவகுக்கிறது, அனுதாப கட்ட சுருக்கம், அதிகரித்த இரத்த அளவு, சோடியம் திரவம், தக்கவைத்தல் மற்றும் அல்டோஸ்டிரோன் வெளியீடு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் நோயாளியின் உயிரியக்க குறிப்பான்களைப் பற்றி விசாரிக்க முடியுமா? அவை ரெனின் அளவை உயர்த்தியதா என்று கேட்க முடியுமா?
அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: சரி, உங்களால் முடியும். பிளாஸ்மா ரெனின் செயல்பாடு மற்றும் ஆல்டோஸ்டிரோன் அளவை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். உங்கள் நோயாளி உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவராக இருந்தால் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொண்டிருக்கவில்லை என்றால் இதைச் செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் இங்குதான் நைட்ரஸ் ஆக்சைடு மிகவும் முக்கியமானது. இங்குதான் உங்கள் எண்டோடெலியல் நைட்ரிக் ஆக்சைடு சின்தேஸ் உள்ளது. இங்குதான் உங்களுக்கு சுத்த மற்றும் ஹீமோடைனமிக் அழுத்தம் உள்ளது. இங்குதான் அர்ஜினைனின் உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது நைட்ரிக் ஆக்சைடை பாதிக்கும் சூழல் இந்த எண்டோடெலியா அடுக்கின் ஆரோக்கியத்தில் அத்தகைய பங்கை வகிக்கிறது. எப்படியோ, அதிசயமாக, அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் மனக்கண்ணில் அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைத்தால், அது சராசரி வயது வந்தவர்களில் ஆறு டென்னிஸ் மைதானங்களை உள்ளடக்கும். இது ஒரு பெரிய பரப்பளவு. எண்டோடெலியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் உள்ளவர்களுக்கு புதிய செய்தி அல்ல. அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை ஒரு விளைவைக் கொண்ட இரண்டு விஷயங்கள்.
பின்னர், இந்த பிற கூறுகளில் சிலவற்றைப் பாருங்கள், உங்கள் ADMA உயர்த்தப்பட்டு இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. இவை அனைத்தும் தொடர்பு கொள்ளும் மேட்ரிக்ஸில் ஒன்றாக உருவாகத் தொடங்குகிறது. எனவே நீங்கள் கார்டியோமெடபாலிக் சிண்ட்ரோமில் ஒரு கொமொர்பிடிட்டியைப் பார்க்கிறீர்கள், மேலும் அது மற்றொரு கொமொர்பிடிட்டியை பாதிக்கிறது. நீங்கள் திடீரென்று அவற்றுக்கிடையேயான தொடர்பைப் பார்க்கிறீர்கள் அல்லது ஹைப்பர்ஹோமோசிஸ்டீனீமியா, இது ஒரு கார்பன் வளர்சிதை மாற்றக் குறிப்பான், அதாவது ஃபோலேட், பி12, பி6, ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் உங்கள் ஒரு கார்பன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறீர்கள். எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளை மேம்படுத்தவும் கண்காணிக்கவும் இந்த வளர்ந்து வரும் ஆபத்து குறிப்பான்களில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம். ADMA ஐ மீண்டும் பகுப்பாய்வு செய்வோம். ADMA என்பது சமச்சீரற்ற டைமெதில் அர்ஜினைனைக் குறிக்கிறது. சமச்சீரற்ற, டைமெதில் அர்ஜினைன் என்பது எண்டோடெலியல் செயலிழப்பின் உயிரியலாகும். அந்த மூலக்கூறு நைட்ரிக் ஆக்சைடு சின்தேஸை தடுக்கிறது, அதே சமயம் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, மேலும் கார்டியோமெடபாலிக் சிண்ட்ரோமுடன் தொடர்புடைய அனைத்து கொமொர்பிடிட்டிகளிலும், ADMA ஐ உயர்த்தலாம்.
தீர்மானம்
எனவே, விரைவான மதிப்பாய்வாக, எல்-அர்ஜினைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடு சின்தேஸ் வழியாக நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகிறது, மேலும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு போதுமான அளவு வாசோடைலேஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது. ADMA இந்த மாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. உங்கள் ADMA அளவுகள் உயர்ந்து, உங்கள் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவுகள் குறைவாக இருந்தால், LDL ஆக்சிஜனேற்றத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு பிளேட்லெட் திரட்டல் அதிகரிப்பதை நீங்கள் குறைத்திருக்கிறீர்கள். பல விஷயங்கள் நைட்ரிக் ஆக்சைடைக் குறைக்கின்றன அல்லது குறைந்த நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவுகள், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், குறைந்த உணவு அர்ஜினைன், புரதம், துத்தநாகம் பற்றாக்குறை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.
எல்லோரும் சமாளிக்கிறார்கள் மன அழுத்தம் அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில். அது ஒரு வேலை நேர்காணலாக இருந்தாலும், ஒரு பெரிய காலக்கெடுவாக இருந்தாலும், ஒரு திட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு சோதனையாக இருந்தாலும், உடல் கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் உடலைச் செயல்பட வைக்க மன அழுத்தம் உள்ளது. மன அழுத்தம் உடலை சீராக்க உதவும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உதவி ஹோமியோஸ்டாசிஸை வளர்சிதைமாக்குகிறது நாள் முழுவதும் உடல் அதன் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. கையாளும் போது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் குடல் கோளாறுகள், வீக்கம், மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பு போன்ற உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியம், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கலாம். இன்றைய கட்டுரையில் மன அழுத்தம் ஒரு நல்ல விஷயமா அல்லது கெட்ட விஷயமா, அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலுக்கு என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி பார்க்கலாம். தன்னியக்க நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கான குடல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட, திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைப் பரிந்துரைக்கவும். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி முக்கியமானது என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்
மன அழுத்தம் இருப்பது நல்லதா அல்லது கெட்டதா?
நீங்கள் எப்போதும் கவலையாக உணர்கிறீர்களா? தொடர்ந்து தொல்லை தரும் தலைவலியை எப்படி உணருவது? அதிகமாக உணர்கிறீர்களா மற்றும் கவனம் அல்லது ஊக்கத்தை இழக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஒரு நபர் கடந்து செல்லும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வரையறுத்துள்ளன மன அழுத்தம் அல்லது கார்டிசோல் உடலின் ஹார்மோன் ஆகும், இது ஒவ்வொரு அமைப்பிலும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளில் பல்வேறு விளைவுகளை வழங்குகிறது. கார்டிசோல் என்பது அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸில் இருந்து வரும் முதன்மையான குளுக்கோகார்டிகாய்டு ஆகும். அதே நேரத்தில், HPA (ஹைபோதாலமஸ்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல்) அச்சு உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தி மற்றும் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இப்போது கார்டிசோல் ஒரு நபர் இருக்கும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதல் ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன கார்டிசோல் தொடங்கி மூளை மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கிறது, ஏனெனில் அதன் கடுமையான வடிவத்தில் மன அழுத்தம் உடலை மாற்றியமைத்து உயிர்வாழச் செய்யும். கார்டிசோலின் கடுமையான பதில்கள் உடலில் நரம்பு, இருதய, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன.
இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
இப்போது கார்டிசோல் மெதுவான, நிலையான தூக்க சுழற்சியில் கட்டுப்படுத்தப்படும் போது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, இது கார்டிகோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோனை (CRH) குறைக்கிறது மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோனை (GH) அதிகரிக்கிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோலை சுரக்கும் போது, அது நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளில் உள்ள ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பிகளுடன் சிக்கலான தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குகிறது. இது ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் டிராபிக் ஹார்மோன்களின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது உடலில் உள்ள அட்ரீனல் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை நெருக்கமாக இணைக்கிறது. தைராய்டு அட்ரீனல் உறுப்புகளுடன் டைரோசினுக்கு போட்டியிடுகிறது. ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன மன அழுத்தத்தின் கீழ் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்ய டைரோசின் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், உடலால் போதுமான அளவு டைரோசினை உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது, அது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை உண்டாக்கி, கார்டிசோல் ஹார்மோனை நாள்பட்டதாக மாற்றும்.
மன அழுத்தம்-வீடியோ பற்றிய கண்ணோட்டம்
எங்கும் இல்லாமல் தோராயமாக தோன்றும் தலைவலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தொடர்ந்து எடை அதிகரித்திருக்கிறீர்களா அல்லது எடை இழந்துவிட்டீர்களா? இது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதும் கவலையாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணர்கிறீர்களா? இவை அனைத்தும் உங்கள் கார்டிசோல் அளவுகள் அவற்றின் நாள்பட்ட நிலைக்கு மாறுவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளாகும். மேலே உள்ள வீடியோ, மன அழுத்தம் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது மற்றும் அது எப்படி தேவையற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருக்கும்போது, தன்னுடல் தாக்க தைராய்டு நோய்களில் (AITD) ஈடுபடும் மன அழுத்தம்-மத்தியஸ்த செயலிகளால் HPA அச்சு (நியூரோ-எண்டோகிரைன்) சமநிலையற்றது. உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருக்கும்போது, அது உடலில் உள்ள அழற்சி சேர்மங்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும், ஐஆர் உருவாக்க முடியும். அழற்சி பொருட்கள் இன்சுலின் ஏற்பிகளை சேதப்படுத்தலாம் அல்லது செயலிழக்கச் செய்யலாம். உடலில் குளுக்கோஸ் போக்குவரத்து செயல்முறையை முடிக்க தேவையான ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளின் முறிவுக்கு இது பங்களிக்கிறது.
உடலில் நாள்பட்ட கார்டிசோலின் விளைவுகள்
உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருந்தால், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது குறைக்கப்படாவிட்டால், அது அலோஸ்டேடிக் சுமை எனப்படும் ஒன்றுக்கு வழிவகுக்கும். அலோஸ்டேடிக் சுமை என்பது உடல் மற்றும் மூளையின் தேய்மானம் என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது நாள்பட்ட அதிகப்படியான செயல்பாடு அல்லது உடல் அமைப்புகளின் செயலற்ற தன்மை காரணமாக பொதுவாக சுற்றுச்சூழல் சவால்கள் மற்றும் தழுவலில் ஈடுபடுகிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன அலோஸ்டேடிக் சுமை கார்டிசோல் மற்றும் கேடகோலமைன் போன்ற ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான சுரப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலைப் பாதிக்கும் நாள்பட்ட அழுத்தங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது. இது HPA அச்சு இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்றைச் செய்ய வைக்கிறது: அதிக வேலை அல்லது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு மூடத் தவறியது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலுக்கு ஏற்படுத்தும் பிற பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் கொழுப்பு படிதல் அதிகரித்தது
நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மாற்றப்பட்டது
ஹைப்போ தைராய்டிசம் (அட்ரீனல் சோர்வு)
சோடியம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பு
REM தூக்கம் இழப்பு
மன மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை
கார்டியோவாஸ்குலர் ஆபத்து காரணிகளின் அதிகரிப்பு
இந்த அறிகுறிகள் உடலை செயலிழக்கச் செய்கின்றன, மேலும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன பல்வேறு அழுத்தங்கள் உடலை சேதப்படுத்தும். இது ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது மற்றும் அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
தீர்மானம்
ஒட்டுமொத்தமாக, மன அழுத்தம் அல்லது கார்டிசோல் என்பது உடல் சரியாகச் செயல்பட வேண்டிய ஹார்மோன் ஆகும். பல்வேறு அழுத்தங்களால் உடலில் ஏற்படும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஹைப்போ தைராய்டிசம், எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற பல வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தூக்கக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் HPA அச்சு வயர்டாக இருப்பதால் சிறிதளவு அமைதியடையலாம். இந்த பல்வேறு அழுத்தங்களைக் கையாள்வதற்கான வழிகளை மக்கள் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்குக் குறைத்து, மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
ஜோன்ஸ், கரோல் மற்றும் கிறிஸ்டோபர் க்வெனின். "கார்டிசோல் அளவு சீர்குலைவு மற்றும் அதன் பரவல்-இது இயற்கையின் அலாரம் கடிகாரமா?" உடலியல் அறிக்கைகள், ஜான் விலே அண்ட் சன்ஸ் இன்க்., ஜன. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் மத்திய விளைவுகள்: மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த மத்தியஸ்தர்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது." ஐரோப்பிய இதழ் மருந்தியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 7 ஏப்ரல் 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
மெக்வென், புரூஸ் எஸ். "அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம்: வித்தியாசம் என்ன?" மனநலம் மற்றும் நரம்பியல் இதழ்: ஜேபிஎன், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், செப்டம்பர் 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
ரோட்ரிக்ஸ், எரிக் ஜே, மற்றும் பலர். "அலோஸ்டேடிக் சுமை: முக்கியத்துவம், குறிப்பான்கள் மற்றும் சிறுபான்மை மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வு மக்கள்தொகையில் மதிப்பெண் நிர்ணயம்." ஜர்னல் ஆஃப் அர்பன் ஹெல்த் : நியூயார்க் அகாடமி ஆஃப் மெடிசின் புல்லட்டின், ஸ்பிரிங்கர் யுஎஸ், மார்ச். 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
தாவ், லாரன் மற்றும் பலர். "உடலியல், கார்டிசோல் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 6 செப்டம்பர் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
யங், சைமன் என். "மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைத் தணிக்க எல்-டைரோசின்?" மனநலம் மற்றும் நரம்பியல் இதழ்: ஜேபிஎன், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
உலகம் நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பதால், பலர் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அவர்களின் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. போன்ற ஹார்மோன்கள் உடலுக்குத் தேவை கார்டிசோல் பாதிக்கிறது என தொடர்ந்து செயல்பட நோயெதிர்ப்பு, நரம்பு, இருதய மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புகள், ஒரு சில பெயர்கள். உடலுக்குத் தேவைப்படும் மற்றொரு முக்கியமான செயல்பாடு குளுக்கோஸ் ஆகும், இது நிலையான இயக்கத்தில் இருக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. உடலில் கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகள் அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகள் நீரிழிவு மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், தனிநபரை துயரத்திற்குள்ளாக்குகிறது மற்றும் கடுமையான சூழ்நிலைக்கு ஆளாகிறது. இன்றைய கட்டுரை கார்டிசோல் மற்றும் குளுக்கோஸ் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையிலான பிணைந்த தொடர்பை ஆராய்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் நாளமில்லா சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட, திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைப் பரிந்துரைக்கவும். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி முக்கியமானது என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
கார்டிசோல் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நீங்கள் இரவில் தூக்க பிரச்சனைகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் தொந்தரவாக இருக்கும் அடிக்கடி தலைவலி பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் நடுப்பகுதியில் அதிக எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் சில உங்கள் கார்டிசோல் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகள் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலை பாதிக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். கார்டிசோல் என்பது நாளமில்லா அமைப்பில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது தொடர்ந்து பரிசோதிக்கப்படாவிட்டால் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கார்டிசோலை வரையறுத்துள்ளன HPA (ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல்) அச்சால் வகைப்படுத்தப்படும் உடலின் உயிர்வேதிப்பொருட்களின் பிரதிபலிப்பின் காரணமாக சுரக்கும் முக்கிய குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளில் ஒன்றாக, அறிவாற்றல் நிகழ்வுகளுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், உடல் செயலிழக்கச் செய்யும் சூழ்நிலைகள் காரணமாக உடலில் கார்டிசோலின் அளவு நாள்பட்டதாக மாறும்போது, அது ஒரு நபரை கணிசமாக பாதிக்கலாம் மற்றும் HPA அச்சில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட கார்டிசோல் உடலுக்கு வழிவகுக்கும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
இன்சுலின் எதிர்ப்பு
எடை அதிகரிப்பு
உள்ளுறுப்பு "தொப்பை" கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது
அதிகரித்த கார்டிசோல் வெளியீடு
நோயெதிர்ப்பு பிரச்சினைகள்
ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா
வீக்கமடைந்த மூட்டுகள்
மோசமான உடற்பயிற்சி மீட்பு
கூடுதல் தகவல்கள் வழங்கப்பட்டுள்ளன உடலில் கார்டிசோலின் இருப்பு மூளைக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் கிடைப்பதை அதிகரிக்க உதவும். கார்டிசோல் உறுப்பு செயல்பாட்டை வழங்குவதால், இரத்த குளுக்கோஸ் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.
உடலில் கார்டிசோல் மற்றும் குளுக்கோஸ் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது
கார்டிசோல் கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் திரட்டலைத் தூண்டுகிறது, இது புரதத் தொகுப்பைத் தடுக்கும் அமினோ அமிலங்களை உடலுக்கு சர்க்கரையாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. இது கொழுப்பு அமில விடுதலை உயிரிமாற்றம் குளுக்கோஸாக அறியப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் உள்ளுறுப்பு கொழுப்புச் சேமிப்பைத் தூண்டுகிறது, இதனால் எடை அதிகரிக்கும். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன கார்டிசோலின் பற்றாக்குறை உடலில் கல்லீரல் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியில் குறைவை ஏற்படுத்தும். இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும், அங்கு உடலில் போதுமான குளுக்கோஸ் அதன் அமைப்பில் இல்லை. கூடுதல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது கார்டிசோல் குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்ட ஒரு நபரைப் பாதிக்கும் எந்தவொரு அழுத்தத்திற்கும் பதிலளிக்கிறது, ஆனால் குளுக்கோஸ் ஏற்றத்திற்குப் பிறகு நேர்மறையாக மாறும். உடலின் குளுக்கோஸ் மற்றும் கார்டிசோல் அளவை நிர்வகிப்பது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும்.
வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் கார்டிசோல் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது- வீடியோ
உங்கள் தசைகள் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவதை எப்படி உணருவது? உங்கள் உடல் முழுவதும் வலியை ஏற்படுத்தும் அழற்சி விளைவுகளை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? மன அழுத்தம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், வீக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது, அனுதாபமான தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோகார்டிகாய்டு எதிர்வினையை குறைக்கிறது. ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் கார்டிசோல் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுவதால், மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கப்படலாம். ஆய்வு ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன கார்டிசோல் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் இயக்கவியலுடன் எதிர்மறையாக தொடர்புடையதாக மாறும், பீட்டா-செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் வெளியிடப்படும் இன்சுலின் அதிகரிக்கிறது. முன்பே இருக்கும் நீரிழிவு நோய் மற்றும் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு இது ஆபத்தானதாக மாறும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இடையே பிணைந்த இணைப்பு
மன அழுத்தத்திற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையே பின்னிப்பிணைந்த தொடர்பு இவ்வாறு காட்டப்பட்டுள்ளது ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன கவலை மற்றும் நீரிழிவு நோயின் நோய்க்குறியியல் உடலுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு அபாயத்தை அதிகரித்துள்ளது. ஒரு நபர் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை கையாளும் போது, அது போன்ற பல பிரச்சனைகளை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம்:
குளிர் சகிப்புத்தன்மை
குறைந்த அறிவாற்றல் மற்றும் மனநிலை
உணவு உணர்திறன்
நாள் முழுவதும் குறைந்த ஆற்றல்
இது நிகழும்போது, உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது. ஆய்வு ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன வகை 2 நீரிழிவு இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் பீட்டா-செல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் உள்ள குளுக்கோகார்டிகாய்டு செல்களைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாகி, செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன உயர் இரத்த அழுத்தம், பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) அல்லது உணவுத் தரம் போன்ற உடலைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு மன அழுத்தமும் ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாக மாறும். தனிநபர்கள் தங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிந்தால், அது அவர்களின் குளுக்கோஸ் அளவை முக்கியமான நிலைகளை அடையாமல் நிர்வகிக்க உதவும்.
தீர்மானம்
உடலின் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை முன்பே இருக்கும். உடல் தொடர்ந்து இயங்குவதற்கும், இயக்க ஆற்றல் பெறுவதற்கும் கார்டிசோல் மற்றும் குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. மக்கள் நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும் போது, அதை நிர்வகிப்பது சவாலானதாக மாறும்; இருப்பினும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிதல், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணிப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்களை உடலில் செய்வது, குளுக்கோஸ் மற்றும் கார்டிசோல் அளவை உடல் இயல்பு நிலைக்கு மீட்டமைக்க உதவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், மன அழுத்தமில்லாமல் தங்கள் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடர விரும்பும் பல நபர்களுக்கு விடுபட முடியும்.
குறிப்புகள்
ஆடம், தஞ்சா சி, மற்றும் பலர். "அதிக எடை கொண்ட லத்தீன் இளைஞர்களில் கார்டிசோல் இன்சுலின் உணர்திறனுடன் எதிர்மறையாக தொடர்புடையது." மருத்துவ உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இதழ், தி எண்டோகிரைன் சொசைட்டி, அக்டோபர் 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/.
டி ஃபியோ, பி, மற்றும் பலர். "மனிதர்களில் குளுக்கோஸ் எதிர்ப்புக்கு கார்டிசோலின் பங்களிப்பு." தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜூலை 1989, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2665516/.
ஹக்கிள்பிரிட்ஜ், FH, மற்றும் பலர். "விழிப்பூட்டல் கார்டிசோல் பதில் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள்." வாழ்க்கை அறிவியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201642/.
ஜோசப், ஜோசுவா ஜே மற்றும் ஷெரிட்டா எச் கோல்டன். "கார்டிசோல் டிஸ்குளேஷன்: மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு இடையேயான இருதரப்பு இணைப்பு." நியூ யார்க் அகாடமி ஆஃப் அன்ஸல்ஸ் ஆஃப் அன்சல்ஸ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மார்ச். 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/.
கம்பா, ஆயா மற்றும் பலர். "ஒரு பொது மக்கள்தொகையில் அதிக சீரம் கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பு குறைதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு." PloS One, பொது அறிவியல் நூலகம், 18 நவம்பர் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115704/.
லீ, டூ யூப், மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் குறிப்பானாக கார்டிசோலின் தொழில்நுட்ப மற்றும் மருத்துவ அம்சங்கள்." BMB அறிக்கைகள், உயிர்வேதியியல் மற்றும் மூலக்கூறு உயிரியலுக்கான கொரிய சங்கம், ஏப். 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436856/.
தாவ், லாரன் மற்றும் பலர். "உடலியல், கார்டிசோல்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 6 செப்டம்பர் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239.
உடல், தன் வழியில் எறியப்பட்ட எதையும் தாங்கும் திறன் கொண்ட ஒரு இயந்திரம். இருப்பினும், காயம் ஏற்பட்டால், உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறை உடல் அதன் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புவதை உறுதி செய்யும். காயமடைந்த தசையின் குணப்படுத்தும் செயல்முறை உடல் முழுவதும் மாறுபடும். சேதம் எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறை எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பதைப் பொறுத்து, உடல் சில நாட்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை மீட்க முடியும். உடல் தாங்க வேண்டிய மிகக் கடுமையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளில் ஒன்று சிதைந்த கால்கேனியல் தசைநார் ஆகும்.
கால்கேனல் தசைநார்
கால்கேனியல் தசைநார் அல்லது அகில்லெஸ் தசைநார் என்பது காலின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு தடித்த தசைநார் ஆகும். இந்த தசை-தசைநார் தான் நடக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது கூட உடலை அசைக்கச் செய்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, கால்கேனியல் தசைநார் உடலில் உள்ள வலிமையான தசைநார் ஆகும், மேலும் இது குதிகால் எலும்பில் உள்ள காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் மற்றும் சோலியஸ் தசைகளை இணைக்கிறது. கால்கேனியல் தசைநார் சிதைந்தால், அது முழுமையாக குணமடையும் வரை குணப்படுத்தும் செயல்முறை வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
குறைந்த லேசர் சிகிச்சையின் குணப்படுத்தும் விளைவுகள்
சேதமடைந்த கால்கேனியல் தசைநாண்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் வழிகளில் ஒன்று குறைந்த லேசர் சிகிச்சை ஆகும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன குறைந்த லேசர் சிகிச்சையானது ஒரு பகுதி காயத்திற்குப் பிறகு சேதமடைந்த தசைநார் பழுதுபார்ப்பதை விரைவுபடுத்தும். அது மட்டுமல்ல சீப்புஅல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் குறைந்த லேசர் சிகிச்சையின் துவக்கம் தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உடல் முகவர்களாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஆய்வுகள் காட்டியது குறைந்த லேசர் சிகிச்சை மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றின் கலவையானது கால்கேனியல் தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மீட்பு செயல்முறையின் போது நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது நோயாளிகளின் கால்கேனியல் தசைநாண்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படும்போது, அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் குறைந்த லேசர் டி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றியுள்ள ஹைட்ராக்ஸிப்ரோலின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.சிகிச்சை. காயமடைந்த தசைநார் மீது உடலின் இயற்கையான உயிர்வேதியியல் மற்றும் பயோமெக்கானிக்கல் கட்டமைப்புகள் அதிகரிக்கிறது, இதனால் குணப்படுத்தும் செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது. மற்றொரு ஆய்வு காட்டுகிறது குறைந்த லேசர் சிகிச்சையானது ஃபைப்ரோஸிஸைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிர்ச்சியடைந்த கால்கேனியல் தசைநார்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. கால்கேனியல் தசைநார் அதிர்ச்சியடைந்த பிறகு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம், ஆஞ்சியோஜெனெசிஸ், வாசோடைலேஷன் மற்றும் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் மேட்ரிக்ஸ் ஆகியவை உருவாகின்றன என்று ஆய்வு காட்டுகிறது. எனவே நோயாளிகள் பதினான்கு முதல் இருபத்தி ஒரு நாட்களுக்கு குறைந்த லேசர் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் போது, அவர்களின் ஹிஸ்டாலஜிக்கல் அசாதாரணங்கள் தணிக்கப்பட்டு, கொலாஜன் செறிவு மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது; உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்காமல் தடுக்கிறது.
தீர்மானம்
ஒட்டுமொத்தமாக, குறைந்த லேசர் சிகிச்சையின் விளைவுகள் கால்கேனியல் தசைநார் சரிசெய்வதற்கான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. குறைந்த லேசர் சிகிச்சையானது சேதமடைந்த தசைநார்களை சரிசெய்யவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸ் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், காயமடைந்த தசைநார் மீது அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. அல்ட்ராசவுண்ட் கலவையுடன், கால்கேனியல் தசைநார் விரைவாக மீட்க முடியும், இதனால் உடல் அதன் அன்றாட நடவடிக்கைகளை எந்த நீண்ட காயங்களும் இல்லாமல் தொடரலாம்.
குறிப்புகள்:
டெமிர், ஹுசைன் மற்றும் பலர். "லேசர், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த லேசர் + அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையின் விளைவுகளின் ஒப்பீடு பரிசோதனை தசைநார் குணப்படுத்துதல்." அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவத்தில் லேசர்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
பிலிபின், லிடியன் இசபெல் மற்றும் பலர். "லோ-லெவல் லேசர் தெரபி (எல்எல்எல்டி) ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் எலி அதிர்ச்சியடைந்த அகில்லெஸ் டெண்டனில் ஃபைப்ரோஸிஸைக் குறைக்கிறது." அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவத்தில் லேசர்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், அக்டோபர் 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
வூட், விவியன் டி, மற்றும் பலர். "கொலாஜன் மாற்றங்கள் மற்றும் மறுசீரமைப்பு கால்கேனியல் தசைநார் உள்ள குறைந்த-நிலை லேசர் சிகிச்சை மற்றும் குறைந்த தீவிர அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் தூண்டப்பட்டது." அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவத்தில் லேசர்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
