பின் கிளினிக் கால் ஆர்தோடிக்ஸ் இவை மருத்துவ குறிப்புகளுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஷூ செருகல்கள். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்தோடிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் முன் தயாரிக்கப்பட்ட ஆர்த்தோடிக்ஸ் விட உயர் தரத்தில் செய்யப்படுகிறது.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்தோடிக்ஸ் செய்யலாம்:
அசாதாரண நடை அல்லது நடையை சரிசெய்யவும்
வலியைக் குறைக்கவும்
கால்/கால் சிதைவைத் தடுக்கவும் மற்றும் பாதுகாக்கவும்
சிறந்த சீரமைப்பு
கால்/கால்களில் அழுத்தத்தை அகற்றவும்
பாதத்தின் இயக்கவியலை மேம்படுத்தவும்
கால் வலி ஒரு காயம், நோய் அல்லது நிலையில் இருந்து வரலாம், ஆனால் கால் வலிக்கான காரணம் எந்த வகையான ஆர்த்தோட்டிக்கை வடிவமைக்க வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் அறிய விரும்புகிறார். 3-டி ஸ்கேன் மூலம் கால்/கால்களின் தோற்றத்தை எடுப்பதன் மூலம் செருகல்கள் செய்யப்படுகின்றன.
கால் வலியால் அவதிப்படுவதால், அது கால், இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் ஆர்தோடிக்ஸ் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு திறவுகோலாக இருக்கும். அடியிலிருந்து மேல் கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ் தொடங்குவதன் மூலம் எந்த பிரச்சனையும்/சிக்கல்களும் வராமல் தடுக்கலாம் மற்றும் எந்த வலியையும் குறைக்கலாம். இது பரிசீலிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு விருப்பமாகும், மேலும் இது உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.
பாதணிகள் சில நபர்களுக்கு கீழ் முதுகு வலி மற்றும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பாதணிகளுக்கும் முதுகுப் பிரச்சனைகளுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது, முதுகு ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் வலியைப் போக்குவதற்கும் சரியான காலணிகளைக் கண்டறிய தனிநபர்களுக்கு உதவ முடியுமா?
காலணி முதுகு வலி
பின்புறம் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. முதுகுவலி அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமற்ற தோரணை, நடைபயிற்சி, முறுக்குதல், திருப்புதல், வளைத்தல் மற்றும் எட்டுதல் ஆகியவை வலியை விளைவிக்கும் முதுகுப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். CDC இன் படி, 39% பெரியவர்கள் முதுகுவலியுடன் வாழ்கின்றனர் (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், 2019) முறையற்ற பாதணிகளும் முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும். காலணிகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது வலியைப் போக்க உதவுவதோடு முதுகுத் தண்டு ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். தனிநபர்கள் குறைவான வலியை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் முதுகுத்தண்டு சீரமைப்பைப் பராமரிக்கும் மற்றும் அப்பட்டமான தாக்கத்திலிருந்து பாதங்களைப் பாதுகாக்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம்.
முதுகுவலி-காலணி இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது
முறையற்ற பாதணிகள் கீழ் முதுகு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நரம்புத்தசை அமைப்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எலும்புகள் மேல்நோக்கி கதிர்வீச்சு மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகு தசைகளை பாதிக்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் பாதணிகள் மேல்நோக்கிச் சென்று, நடை, தோரணை, முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் பலவற்றைப் பாதிக்கிறது. முதுகுப் பிரச்சனைகள் பாதங்களில் இருந்து தோன்றினால், இவை பயோமெக்கானிக்கல் பிரச்சனைகள். பயோமெக்கானிக்ஸ் என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன மற்றும் வெளிப்புற சக்திகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன.
இயக்கம்
பாதங்கள் தரையில் தாக்கும் போது, உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் முதல் முனைகள் அவை. காலில் பிரச்சனை அல்லது மாற்றம் ஏற்பட்டால் தனிநபர்கள் வித்தியாசமாக நடக்கத் தொடங்குவார்கள். முறையற்ற ஆதரவுடன் காலணிகளை அணிவது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தேய்மானத்தை அதிகரிக்கும், இது மோசமான மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஹை ஹீல்ஸில் கால்விரல்களில் நிற்பதற்கும் இயற்கையான தட்டையான பாதங்கள் உள்ள நிலைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள். நன்கு மெத்தையான காலணிகள் தாக்கத்தை உறிஞ்சி வலி உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு மூட்டுகளிலும் உள்ள அழுத்தங்கள் சமநிலையை மாற்றுகின்றன, இது சிலவற்றில் குறைந்த அழுத்தத்துடன் உறுதியற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிலவற்றில் அதிகமாகும். இது வலி மற்றும் மூட்டு நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் சமநிலையின்மையை உருவாக்குகிறது.
தோரணை
ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிப்பது முதுகுவலியைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க மற்றொரு காரணியாகும். சரியான பாதணிகளுடன், உடல் ஆரோக்கியமான நிலைப்பாட்டையும் முதுகெலும்பு முழுவதும் சரியான வளைவையும் பராமரிக்க முடியும், மேலும் இது எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகிறது. இது தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் குறைகிறது. (ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங். 2014) ஒரு தனிநபரின் நிலையின் மூலத்தைப் பெற எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலருக்கு, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், சியாட்டிகா, ஆட்டோமொபைல் மோதல், வீழ்ச்சி, ஆரோக்கியமற்ற பணிச்சூழலியல் அல்லது கலவை, அத்துடன் பிற அடிப்படை சிக்கல்கள், அவர்களின் முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கலாம்.
ஷூ வகைகள் மற்றும் பின்புறத்தில் அவற்றின் தாக்கம்
பல்வேறு காலணிகள் தோரணையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது நிவாரணம் அளிக்கும்.
பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு
ஹை ஹீல்ஸ் கண்டிப்பாக முதுகு வலிக்கு பங்களிக்கும். அவர்கள் உடல் தோரணையை மாற்றி, முதுகெலும்பில் ஒரு டோமினோ விளைவை ஏற்படுத்துகின்றனர். கால்களின் பந்துகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உடலின் எடை மாற்றப்படுகிறது, மேலும் முதுகெலும்பின் சீரமைப்பு மாறுகிறது. ஹை ஹீல்ஸ் கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகள் நடக்கும்போது எவ்வாறு நகர்கின்றன, சமநிலை மற்றும் முதுகு தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, இவை அனைத்தும் முதுகுவலியை மோசமாக்கும்.
பிளாட் ஷூஸ்
தட்டையான காலணிகள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. அவர்களுக்கு வளைவு ஆதரவு இல்லாவிட்டால், அவை கால் உள்நோக்கி உருளும், இது pronation எனப்படும். இது தவறான சீரமைப்புக்கு பங்களிக்கும், இது முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அவர்கள் பரம ஆதரவை வழங்கினால் அவர்கள் ஒரு கண்ணியமான தேர்வாக இருக்க முடியும். ஆரோக்கியமான ஆதரவுடன் பிளாட் ஷூக்களை அணியும் போது, எடை பாதங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது சரியான தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது முதுகுவலியை தடுக்க மற்றும்/அல்லது குறைக்க உதவும்.
ஸ்னீக்கர்கள், டென்னிஸ் மற்றும் தடகள காலணிகள்
ஸ்னீக்கர்கள், டென்னிஸ் மற்றும் தடகள காலணிகள் முழுமையான குஷனிங் மற்றும் ஆதரவுடன் முதுகுவலியைப் போக்கலாம். சரியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அவற்றில் செய்யப்படும் செயல்பாட்டைத் தீர்மானிப்பதாகும். டென்னிஸ், ஓட்டம், கூடைப்பந்து, ஊறுகாய் பந்து, ஸ்கேட்டிங் காலணிகள் மற்றும் பல உள்ளன. விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டிற்கு என்ன அம்சங்கள் தேவைப்படும் என்பதை ஆராயுங்கள். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
குதிகால் கோப்பைகள்
இன்சோல் குஷனிங்
பரந்த அடித்தளம்
தனிப்பட்ட கால் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான பிற அம்சங்கள்.
தடகள காலணிகள் ஒவ்வொரு 300 முதல் 500 மைல்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் அல்லது ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கப்படும் போது சீரற்ற அறிகுறிகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தேய்ந்து போன உள்ளங்கால்கள் மற்றும் சிதைந்த பொருட்கள் காயம் மற்றும் முதுகுவலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியாட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், 2024) ஒரு குறிப்பிட்ட ஜோடி கால்கள், இடுப்பு அல்லது கணுக்கால்களை இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் வைத்தால் அல்லது வழக்கமான இயக்கத்திற்கு இடையூறாக இருந்தால், அவற்றை மாற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
ஷூ அணிவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சிறந்த தீர்வு, நடை பகுப்பாய்வு மற்றும் நீங்கள் எப்படி நடக்கிறீர்கள் மற்றும் ஓடுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பாய்வு செய்வதாகும். முதுகுவலிக்கு சரியான காலணிகளைத் தேடும் ஒவ்வொரு நபரின் தேடலுக்கு ஏற்ப பல்வேறு சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த சேவையை வழங்கலாம். நடை பகுப்பாய்வில், தனிநபர்கள் ஓடவும் நடக்கவும் கேட்கப்படுகிறார்கள், சில சமயங்களில் கேமராவில், ஒரு தொழில்முறை உடல் சார்ந்த போக்குகளைக் குறிப்பிடுகிறது, கால் தரையில் அடிக்கும்போது அது உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாக உருளும். இது பாதிக்கப்பட்ட தோரணை, இயக்கம், வலி அளவுகள், எவ்வளவு வளைவு ஆதரவு தேவை மற்றும் முதுகுவலியைத் தடுக்க எந்த வகையை அணிய வேண்டும் என்பது பற்றிய தரவை வழங்குகிறது. பகுப்பாய்வு முடிந்ததும், எந்த அளவு வளைவு ஆதரவு, குதிகால் உயரம் அல்லது பொருள் உங்களுக்கு சிறந்தது போன்ற எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் மருத்துவ உடலியல், மொத்த ஆரோக்கியம், நடைமுறை வலிமை பயிற்சி மற்றும் முழுமையான சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் முற்போக்கான, அதிநவீன சிகிச்சைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு நடைமுறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நாங்கள் அனைத்து வயதினருக்கும் சிறப்பு சிரோபிராக்டிக் நெறிமுறைகள், ஆரோக்கிய திட்டங்கள், செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து, சுறுசுறுப்பு மற்றும் இயக்கம் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு அமைப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் திட்டங்கள் இயற்கையானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், சர்ச்சைக்குரிய ஹார்மோன் மாற்று, தேவையற்ற அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது போதை மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்துவதை விட குறிப்பிட்ட அளவிடப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உடலின் திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நகரத்தின் முதன்மையான மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் நாங்கள் இணைந்துள்ளோம், இது எங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும், அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் குறைவான வலியுடன் செயல்பாட்டு வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும் உயர்தர சிகிச்சைகளை வழங்குகிறோம். .
கஸ்டம் ஃபுட் ஆர்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
குறிப்புகள்
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2019) முதுகு, கீழ் மூட்டு மற்றும் மேல் மூட்டு வலி அமெரிக்க பெரியவர்களிடையே, 2019. பெறப்பட்டது. www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியாட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின். அய்ன் ஃபர்மன், DF, AAPSM. (2024) எனது தடகள காலணிகளை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்பதை நான் எப்படி அறிவது?
இடுப்பு வலியைக் குறைப்பதற்கும் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயாளிகள் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
மக்கள் மொபைலில் இருக்கவும், ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்லவும் உதவுவதால், அனைவரும் தொடர்ந்து தங்கள் காலடியில் இருக்கிறார்கள். பலர் குழந்தை பருவத்திலிருந்து முதிர்வயது வரை தங்கள் காலில் தொடர்ந்து இருக்கிறார்கள். ஏனென்றால், கால்கள் கீழ் தசைக்கூட்டு முனைகளின் ஒரு பகுதியாகும், அவை இடுப்புகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் கால்கள், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளுக்கு உணர்ச்சி-மோட்டார் செயல்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன. வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க, கால்களில் பல்வேறு தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் எலும்பு அமைப்பைச் சுற்றியுள்ளன. இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது காயங்கள் கால்களை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில், இடுப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தலாம். மக்கள் இந்த வலி போன்ற நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் போது, அது அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். இது நிகழும்போது, பலர் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸால் ஏற்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் பல்வேறு சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். இன்றைய கட்டுரை, இடுப்பு வலியுடன், கால்களுக்கும் இடுப்புக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் குறைக்க அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகள் எவ்வாறு உள்ளன என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் இடுப்பு இயக்கத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவல்களை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். பல அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுடன் தொடர்புடைய பலவீனமான தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் இடுப்பு வலியிலிருந்து நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன என்பதையும் நாங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸால் ஏற்படும் வலி போன்ற விளைவுகளைக் குறைக்க சிறிய மாற்றங்களைச் சேர்ப்பது பற்றி சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
இடுப்பு வலியுடன் பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துகிறது
நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு உங்கள் குதிகால் வலியை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்கிறீர்களா? நீட்டும்போது உங்கள் இடுப்பில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் காலணிகள் உங்கள் கால்களிலும் கன்றுகளிலும் பதற்றம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துவதாக உணர்கிறீர்களா? பெரும்பாலும், இந்த வலி போன்ற காட்சிகளில் பல, ஆலை திசுப்படல அழற்சியை கையாளும் நபர்களால் ஏற்படுகிறது, இது குதிகால் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது தாவர திசுப்படலத்தின் வீக்கம் அல்லது சிதைவு எரிச்சல் காரணமாக, தடித்த திசுக்களின் ஒரு பட்டை பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் இயங்குகிறது. கீழ் முனைகளில் உள்ள கால்விரல்களுக்கு குதிகால் எலும்பு. திசுக்களின் இந்த இசைக்குழு உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது, வளைவை ஆதரிக்கும் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. (புக்கனன் மற்றும் பலர்., 2024) பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் கீழ் முனைகளின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் வலி கால்களை பாதிக்கிறது மற்றும் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, இடுப்பு வலியுடன் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தும்? ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மூலம், பலர் தங்கள் கால்களில் வலியை அனுபவிக்கின்றனர். இது அசாதாரண கால் தோரணை, கீழ் முனை தசை பலவீனம் மற்றும் கால்கள் மற்றும் இடுப்பு தசைகளின் நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கும் தசை அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். (லீ மற்றும் பலர்., 2022) இடுப்பு வலியுடன், பலர் நடை செயலிழப்பை அனுபவிக்கலாம், இது கீழ் முனைகளில் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் துணை தசைகள் முதன்மை தசைகளின் வேலைகளை செய்ய காரணமாகிறது. அந்த கட்டத்தில், இது மக்கள் நடக்கும்போது தரையைத் துடைக்க வைக்கிறது. (அஹுஜா மற்றும் பலர்., 2020) ஏனென்றால், இயற்கையான முதுமை, தசை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது அதிர்ச்சி போன்ற சாதாரண நிலைமைகள் இடுப்பு வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம், இதில் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம், மூட்டு விறைப்பு மற்றும் இயக்கம் குறைதல் ஆகியவை அடங்கும். இடுப்பு வலியானது கால்களில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் குதிகால் மீது கூர்மையான முதல் மந்தமான வலிகளின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கால்களுக்கும் இடுப்புக்கும் இடையிலான இணைப்பு
இரு உடல் பகுதிகளும் தசைக்கூட்டு அமைப்பிற்குள் அழகான உறவைக் கொண்டிருப்பதால், பிளாண்டர் ஃபாசிசிடிஸ் போன்ற பாதப் பிரச்சனைகள் இடுப்புப் பகுதியையும், அதற்கு நேர்மாறாகவும் பாதிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அவர்களின் கால்களில் உள்ள தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் அவர்களின் நடை செயல்பாட்டை மாற்றியமைத்து, காலப்போக்கில் இடுப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது காலப்போக்கில் இடுப்பு மற்றும் கால்களை பாதிக்கும் பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, இது இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புபடுத்தும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக எடை தாங்கும் செயல்கள் முதல் இடுப்பு அல்லது உள்ளங்கால் திசுப்படலம் ஆகியவற்றில் உள்ள மைக்ரோட்ராமா வரை, பலர் அடிக்கடி இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய ஆலை திசுப்படல அழற்சியின் விளைவுகளை குறைக்க சிகிச்சையை நாடுவார்கள், அவற்றின் இயக்கத்தின் வரம்பு ஆலை வளைவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் சுமைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில், தாவர மேற்பரப்பு கட்டமைப்புகளை உறிஞ்சுவது நல்ல தொடக்க புள்ளியாக இருக்கும். (ஹாம்ஸ்ட்ரா-ரைட் மற்றும் பலர்., 2021)
Plantar Fasciitis என்றால் என்ன?-வீடியோ
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகள்
உடலில் உள்ள ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் குறைக்கும் போது, பல நபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை நாடுவார்கள், இது ஆலை திசுப்படலத்திலிருந்து வலியைக் குறைக்கும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் இடுப்பு வலி போன்ற தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் வலியைக் குறைக்கும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளின் சில நன்மைகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, ஏனெனில் அவை சிக்கல்களின் குறைந்த ஆபத்து, நல்ல அணுகல் மற்றும் வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது ஆலை திசுப்படலத்தில் இயந்திர சுமையைக் குறைக்கும் அதிக திறன் கொண்டவை. (Schuitema et al., 2020) பலர் இணைக்கக்கூடிய சில அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
நீட்சி பயிற்சிகள்
ஆர்த்தோடிக் சாதனங்கள்
உடலியக்க பராமரிப்பு
மசாஜ் சிகிச்சை
அக்குபஞ்சர்/எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர்
முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன்
இந்த அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் இடுப்பு வலியைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. உதாரணமாக, முதுகுத் தளர்ச்சியானது இடுப்பு முதுகுத்தண்டை நீட்டுவதன் மூலமும், இறுக்கமான தசைகளை வலுப்படுத்தும் போது கீழ் முனைகளை உணர்வின்மையிலிருந்து விடுவிப்பதன் மூலமும் இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். (தகாகி மற்றும் பலர்., 2023) எலெக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் உடலின் அக்குபாயிண்ட்களைத் தூண்டி, தாவரத் திசுப்படலத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்க கீழ் முனைகளில் இருந்து எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. (வாங் மற்றும் பலர்., 2019) சரியான பாதணிகளை அணிவது மற்றும் அதிக எடையுள்ள பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது அல்லது தூக்குவது போன்ற சிறிய மாற்றங்களை மக்கள் செய்யத் தொடங்கும் போது, அது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் இடுப்பு வலி மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீண்ட தூரம் செல்லலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை வைத்திருப்பது, நீண்ட கால சிக்கல்களைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேடும் பல நபர்களின் உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும்.
குறிப்புகள்
அஹுஜா, வி., தாபா, டி., பாட்டியல், எஸ்., சந்தர், ஏ., & அஹுஜா, ஏ. (2020). பெரியவர்களுக்கு நாள்பட்ட இடுப்பு வலி: தற்போதைய அறிவு மற்றும் எதிர்கால எதிர்பார்ப்பு. ஜே அனஸ்தீசியல் க்ளின் பார்மகோல், 36(4), 450-XX. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்களில் தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆபத்து காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. விளையாட்டு ஆரோக்கியம், 13(3), 296-XX. doi.org/10.1177/1941738120970976
லீ, ஜேஎச், ஷின், கேஎச், ஜங், டிஎஸ், & ஜாங், டபிள்யூஒய் (2022). பிளாட் ஃபுட் தோரணையுடன் மற்றும் இல்லாமல் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ள நோயாளிகளின் கீழ் உச்சநிலை தசை செயல்திறன் மற்றும் பாத அழுத்தம். Int J Environ Res பொது சுகாதாரம், 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான இயந்திர சிகிச்சையின் செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஜே விளையாட்டு மறுவாழ்வு, 29(5), 657-XX. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
டகாகி, ஒய்., யமடா, எச்., எபரா, எச்., ஹயாஷி, எச்., இனடானி, எச்., டோயோகா, கே., மோரி, ஏ., கிடானோ, ஒய்., நகனாமி, ஏ., ககேச்சிகா, கே., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). இன்ட்ராதெகல் பேக்லோஃபென் சிகிச்சையின் போது இன்ட்ராதெகல் வடிகுழாய் செருகும் தளத்தில் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸிற்கான டிகம்ப்ரஷன்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே மெட் வழக்கு பிரதிநிதி, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
வாங், டபிள்யூ., லியு, ஒய்., ஜாவோ, ஜே., ஜியோ, ஆர்., & லியு, இசட். (2019). ஆலை ஹீல் வலி நோய்க்குறி சிகிச்சையில் எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் மற்றும் கையேடு குத்தூசி மருத்துவம்: வரவிருக்கும் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைக்கான ஆய்வு நெறிமுறை. BMJ ஓபன், 9(4), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, ஒவ்வொரு அடியும் வேதனையாக இருக்கும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவது இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அறிகுறி நிவாரணத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உதவுமா?
குத்தூசி மருத்துவம் தாவர பாசிடிஸ்
குதிகால் முதல் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதி வரை பாதத்தின் கீழ் இயங்கும் ஆதரவு திசு எரிச்சல் மற்றும் வலியை உண்டாக்கும் போது, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். கோளாறை நிர்வகிப்பது கடினம், ஆனால் மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. குத்தூசி மருத்துவம் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை என்பது நிவாரணம், வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் தனிநபரை வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சாத்தியமான முறையாகும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஆற்றலின் இயல்பான ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் சமநிலைப்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடலின் புள்ளிகளில் மிக மெல்லிய ஊசிகளை செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம். 2024) பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் அல்லது TCM இல், உடல் ஆற்றல் ஓட்டம் அல்லது qi/chi வழங்கும் மெரிடியன்கள்/சேனல்களின் வரிசையை உள்ளடக்கியது.
உண்மைகள்
பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் என்பது பாதத்தை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான கோளாறு ஆகும். பாதத்தின் வளைவு வழியாக பயணிக்கும் சக்திகளை உறிஞ்சுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆலை திசுப்படலம், அதிக சுமையாக மாறும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. காலின் அடிப்பகுதி தொடர்ந்து அதிக அளவு திரிபுக்கு உட்படுத்தப்படும்போது, அது தசைநார் சிதைவு, வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறி குதிகால் வலி, ஒரு நபர் காலையில் அல்லது நீண்ட நாள் வேலை மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அனுபவிக்கும் முதல் விஷயம். எவரும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயைப் பெறலாம், ஆனால் இந்த நிலைக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
வலி அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும் கால் மற்றும் கணுக்கால் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்தும் உடல் சிகிச்சை மூலம் இந்த கோளாறு முதலில் பழமைவாதமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அதன் செயல்திறன் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது, ஆனால் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையில் இது நன்மை பயக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
நீட்சி, ஆர்த்தோடிக்ஸ் மற்றும் வலுவூட்டுதல் போன்ற நிலையான சிகிச்சைகளைப் பெற்ற நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, குத்தூசி மருத்துவம் செய்த நபர்களில் குறிப்பிடத்தக்க வலி மேம்பாடுகள் இருப்பதாக ஒரு மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. (ஆனந்தன் ஜெரார்ட் தியாகராஜா 2017) அதே மதிப்பாய்வு அக்குபஞ்சரை சிகிச்சையின் மருந்துப்போலி பதிப்போடு ஒப்பிடும் போது பலன்களைக் கண்டறிந்தது, மேலும் கண்டுபிடிப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.
மற்றொரு மருத்துவ மதிப்பாய்வில், குத்தூசி மருத்துவம் குதிகால் வலியைப் போக்க உதவியது மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்/NSAID களுடன் இணைந்து தினசரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. (ரிச்சர்ட் ஜேம்ஸ் கிளார்க், மரியா டைகே 2012)
பக்க விளைவுகள்
குத்தூசி மருத்துவம் தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை நன்மை பயக்கும் என்றாலும், பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:
ஊசிகள் வைக்கப்பட்ட இடத்தில் வலி.
ஊசிகள் போடப்பட்ட இடத்தில் இரத்தப்போக்கு.
சிராய்ப்பு அல்லது தோல் நிறமாற்றம்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினை அல்லது தொடர்பு தோல் அழற்சி / அரிப்பு சொறி.
பாதத்தில் குத்தூசி மருத்துவம் செய்யும் போது தீவிரமான பாதகமான பக்க விளைவுக்கான வாய்ப்புகள் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவே இருக்கும்.
அக்குபஞ்சர் புள்ளிகள் மற்றும் உணர்வுகள்
குத்தூசி மருத்துவம் செயல்படும் வழிகள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் மற்ற நரம்புத்தசை சிகிச்சைகள் போலவே, இந்த செயல்முறை உடலின் குணப்படுத்தும் பண்புகளை செயல்படுத்துகிறது.
உடலின் புள்ளிகளில் ஊசியைச் செலுத்துவது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது.
இது மூளை, முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் தசைகளில் இரசாயனங்கள் வெளியேறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.
வலி நிவாரணம் வழங்க குத்தூசி மருத்துவம் எடுக்கும் அமர்வுகளின் அளவு நபருக்கு நபர் மற்றும் வழக்கைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
குத்தூசி மருத்துவம் மூலம் வாரந்தோறும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையானது நான்கு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க வலி நிவாரணத்தை அளிக்கிறது என்று ஒரு மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. (ஆனந்தன் ஜெரார்ட் தியாகராஜா 2017)
இது மற்றொரு மருத்துவ மதிப்பாய்விற்கு ஒத்திருக்கிறது, இது வாராந்திரம் மேற்கொள்ளும் நபர்களில் கணிசமாக மேம்பட்ட வலி அளவைக் காட்டும் ஒரு ஆய்வை உள்ளடக்கியது குத்தூசி நான்கு வாரங்களுக்கு அமர்வுகள். (ரிச்சர்ட் ஜேம்ஸ் கிளார்க், மரியா டைகே 2012)
தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டங்களைப் பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுமாறு தனிநபர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு இரத்தப்போக்கு கோளாறு இருந்தால், இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் மருந்துகள் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால்.
தியாகராஜா ஏஜி (2017). ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியைக் குறைக்க குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? சிங்கப்பூர் மருத்துவ இதழ், 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). ஆலை குதிகால் வலிக்கான குத்தூசி மருத்துவத்தின் செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு. மருத்துவத்தில் அக்குபஞ்சர் : பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் அக்குபஞ்சர் சொசைட்டியின் இதழ், 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
சான், MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). குத்தூசி மருத்துவத்தின் பாதுகாப்பு: முறையான விமர்சனங்களின் மேலோட்டம். அறிவியல் அறிக்கைகள், 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
சென், டி., ஜாங், டபிள்யூடபிள்யூ, சூ, ஒய்எக்ஸ், & வாங், ஒய்க்யூ (2020). வலி மேலாண்மைக்கான குத்தூசி மருத்துவம்: செயலின் மூலக்கூறு வழிமுறைகள். சீன மருத்துவத்தின் அமெரிக்க இதழ், 48(4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் கொண்ட நபர்கள் நிலையான விரிவடைவதை அனுபவிக்கலாம். காரணங்களை அறிந்துகொள்வது வலி நிவாரணம் பெற உதவுமா?
பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் ஃப்ளேர்-அப்
குதிகால் மற்றும் கால் வலிக்கு தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் ஒரு பொதுவான காரணம். ஆலை திசுப்படலம் என்பது காலின் அடிப்பகுதியில் இயங்கும் மற்றும் வீக்கமடையும் திசுக்களின் ஒரு பட்டையாகும். சில காரணிகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:
உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு அதிகரித்தது.
தொடர்ந்து நீட்டுவதில்லை.
சரியான ஆதரவு இல்லாமல் காலணிகள் அணிவது.
எடை அதிகரிப்பு.
காரணங்கள்
ஒரு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் விரிவடைவது பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடுகளால் தூண்டப்படுகிறது. (மெட்லைன் பிளஸ். அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2022) அதிகரித்த உடல் எடை, கீல்வாதம் அல்லது பாதத்தின் வடிவம் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளாலும் இது கொண்டு வரப்படலாம். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023) மூல காரணம் இருந்தபோதிலும், நிலைமைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும்/அல்லது மோசமடையக்கூடிய செயல்பாடுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் உள்ளன.
புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கம்
அதிக உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
புதிய உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவது அல்லது வழக்கமான புதிய பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது போன்ற செயல்பாட்டின் திடீர் அதிகரிப்புக்குப் பிறகு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வெடிப்பு ஏற்படலாம். (மெட்லைன் பிளஸ். அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2022)
அதிகரித்த அல்லது அதிகரிக்கும் உடல் எடையைக் கொண்ட நபர்கள் தங்கள் கால்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தைச் சேர்த்து, அவர்களுக்கு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். (மெட்லைன் பிளஸ். அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2022)
தொடர்ச்சியான விரிவடைதல்களை அனுபவித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்துடன் இணைந்து பொருத்தமான எடை இழப்பு திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
கால்விரல்களுக்கு மேலே குதிகால் உயர்த்தும் ஹை ஹீல்ஸ், பூட்ஸ் அல்லது காலணிகள்.
உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி காலணிகள் போன்ற தேய்ந்து போன காலணிகள்.
சரியாக நீட்டவில்லை அல்லது இல்லை
இறுக்கமான கன்றுகள் ஆலை திசுப்படலத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
கன்றுகள், அகில்லெஸ் தசைநார் / குதிகால் மற்றும் கால்களின் அடிப்பகுதியை நீட்டுவது, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023)
முழுமையாக நீட்டாமல் இருப்பது அல்லது நீட்டிக்காமல் இருப்பது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ள நபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், உடற்பயிற்சி, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன், மற்றும் எழுந்த பிறகு.
வலி மூலம் வேலை
தனிநபர்கள் ஒரு விரிவடையும்போது உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடர முயற்சி செய்யலாம்.
இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது அதிக வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
வலி ஏற்பட்டால், இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
கால்களை கஷ்டப்படுத்தும் அனைத்து செயல்களையும் நிறுத்துங்கள்
குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது கால்களை நிறுத்துங்கள்.
பிளான்டர் ஃபாசியாவைக் கிழிப்பது
ஆலை திசுப்படலம் சிதைவு எனப்படும் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்திலிருந்து முற்றிலும் கிழிந்துவிடும்.
பாஸ்கோ, SC, & Mazzola, TJ (2016). கடுமையான இடைநிலை ஆலை திசுப்படலம் கண்ணீர். தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
காலில் நரம்பு வலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படலாம், மிகவும் பொதுவான காரணங்களை அங்கீகரிப்பது பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவுமா?
பாதத்தில் நரம்பு வலி
இந்த உணர்வுகள் எரியும், துப்பாக்கிச் சூடு, மின்சாரம் அல்லது குத்துதல் போன்ற வலி போன்றவற்றை உணரலாம் மற்றும் இயக்கத்தில் அல்லது ஓய்வில் இருக்கும்போது நிகழலாம். இது பாதத்தின் மேல் அல்லது வளைவு வழியாக ஏற்படலாம். நரம்புக்கு மிக நெருக்கமான பகுதி தொடுவதற்கு உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். பல்வேறு நிலைகள் பாதத்தில் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:
மோர்டனின் நரம்பியல்
கிள்ளிய நரம்பு
டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி
நீரிழிவு புற நரம்பியல்
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
மோர்டன் நரம்பு மண்டலம்
மோர்டனின் நியூரோமா என்பது மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் இயங்கும் நரம்புகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் சில நேரங்களில் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கால்விரல்கள் தடிமனாக மாறும். வழக்கமான அறிகுறிகளில் எரியும் அல்லது சுடும் வலி ஆகியவை அடங்கும், பொதுவாக நடைபயிற்சி போது. (நிகோலாஸ் கௌகோலியாஸ் மற்றும் பலர்., 2019) மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி, கால்விரல்களுக்கு அடியில் சாக் கட்டப்பட்டிருப்பது போன்ற அழுத்தத்தின் உணர்வு. சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
ஆர்ச் ஆதரிக்கிறது
வீக்கத்தைக் குறைக்க கார்டிசோன் ஊசி
காலணி மாற்றங்கள் - தேவைப்படும் இடங்களில் குஷன் வழங்க, லிஃப்ட், மெட்டாடார்சல் பேட்களுடன் இணைந்த ஆர்தோடிக்ஸ் மற்றும் ராக்கர் சோல்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
வழக்கமாக உயர் குதிகால் அணிவது - இந்த நிலை பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள்.
ஓட்டம் போன்ற உயர் தாக்க விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது.
தட்டையான பாதங்கள், உயரமான வளைவுகள், பனியன்கள் அல்லது சுத்தியல்களைக் கொண்டிருப்பது.
பிஞ்ச் நரம்பு
ஒரு கிள்ளிய நரம்பு சுடுவது அல்லது எரிவது போன்ற வலியை உணரலாம். பாதத்தின் பல்வேறு பகுதிகளில் நரம்பு பிடிப்பு ஏற்படலாம் அல்லது பாதத்தின் மேல் பகுதியில் உணர்திறன் உணரலாம். காரணங்கள் ஏற்படலாம்: (பசவராஜ் சாரி, யூஜின் மெக்னலி. 2018)
வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதிர்ச்சி.
அப்பட்டமான தாக்கம்.
இறுக்கமான காலணிகள்.
சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
மசாஜ்
உடல் சிகிச்சை
ஓய்வு
காலணி மாற்றங்கள்
அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
பாதத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
மோசமான-பொருத்தப்பட்ட பாதணிகள்.
மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் காயம்.
காலில் காயம்.
உடற் பருமன்.
முடக்கு வாதம்.
டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி
மற்றொரு வகை நரம்பு பிடிப்பு டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஆகும். டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது "பின்புற திபியல் நரம்பில் சுருக்கத்தை உருவாக்கும் எதுவும்." (கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் கல்லூரி. 2019) திபியல் நரம்பு குதிகால் அருகே அமைந்துள்ளது. அறிகுறிகளில் உணர்வின்மை மற்றும் கால் பிடிப்புகள், எரிதல், கூச்ச உணர்வு அல்லது படபடப்பு உணர்வுகள் ஆகியவை பெரும்பாலும் இன்ஸ்டெப்/வளைவில் இருந்து வெளிப்படும். உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது கால் ஓய்வில் இருக்கும்போது இரண்டும் மோசமடையலாம். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
கார்டிசோன் ஷாட்ஸ் அல்லது பிற அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள்.
நரம்பை விடுவிக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
திபியல் நரம்பை அழுத்தும் மற்றும் டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும் நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
தட்டையான அடி
விழுந்த வளைவுகள்
கணுக்கால் சுளுக்கு
நீரிழிவு
எலும்பு மூட்டு
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
எலும்பு ஸ்பர்ஸ்
நீரிழிவு புற நரம்பியல்
நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய நீண்ட கால உயர் இரத்த சர்க்கரை / குளுக்கோஸ் புற நரம்பியல் எனப்படும் நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022நரம்பியல் வலி எரியும் அல்லது சுடும் வலி, அல்லது குமிழி மடக்கின் மீது நடப்பது போன்ற உணர்வு பொதுவாக ஒரே இரவில் தோன்றும். வலி வந்து போகலாம், அதே போல் கால்விரல்களில் தொடங்கி கால் வரை நகரும் கால்களில் படிப்படியாக உணர்வை இழக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளில் பாதி பேர் இறுதியில் நரம்பியல் நோயை உருவாக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. (ஈவா எல். ஃபெல்ட்மேன் மற்றும் பலர்., 2019) சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை மசாஜ்.
கேப்சைசினுடன் மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள்.
வைட்டமின் பி.
இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை.
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம்.
மருந்து.
நீரிழிவு நோயாளிகள் புற நரம்பியல் நோயை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது:
ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
நீரிழிவு நோய் பல ஆண்டுகளாக உள்ளது.
சிறுநீரக நோய்.
புகைப்பிடிக்க.
அதிக எடை அல்லது பருமன்.
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
காலில் நரம்பு வலி முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம். கீழ் முதுகில் உள்ள குடலிறக்க வட்டு நரம்புகளை எரிச்சலூட்டி அழுத்தி, கால் மற்றும் பாதத்தின் கீழே பரவும் வலியை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் அறிகுறிகளில் பொதுவாக கால்களில் தசை பலவீனம் மற்றும்/அல்லது உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலான ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாது மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சை மூலம் சிறப்பாக இருக்கும். (வை வெங் யூன், ஜொனாதன் கோச். 2021) அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் இளம் மற்றும் நடுத்தர வயது பெரியவர்களில் மிகவும் பொதுவானவை. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் உருவாகும் வாய்ப்புகள் இதிலிருந்து வரலாம்:
சாதாரண வயது தேய்மானத்திலிருந்து முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்கள்.
உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலை.
தவறாக தூக்குதல்.
அதிக எடை அல்லது பருமன்.
மரபணு முன்கணிப்பு - ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளின் குடும்ப வரலாறு.
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
முதுகுத்தண்டில் உள்ள இடைவெளிகள் குறுகத் தொடங்கும் போது முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படுகிறது, இது முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு வேர்களில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இது பொதுவாக முதுகுத்தண்டில் தேய்மானம் மற்றும் உடல் வயதாகும்போது ஏற்படும். கீழ் முதுகில் உள்ள ஸ்டெனோசிஸ் பிட்டம் மற்றும் காலில் எரியும் வலியை ஏற்படுத்தும். அது முன்னேறும்போது உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்துடன் வலி கால்களில் பரவுகிறது. கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையானது உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்/NSAIDகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. (ஜான் லூரி, கிறிஸ்டி டாம்கின்ஸ்-லேன். 2016) கார்டிசோன் ஊசிகள் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நிலைமை மோசமடைந்தால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:
உடல் அதிர்ச்சி - அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு வாகனம் அல்லது விளையாட்டு விபத்து.
சில புற்றுநோய், வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்.
சிக்கலான பிராந்திய வலி நோய்க்குறி.
ஒரு நரம்பை எரிச்சலூட்டும் மற்றும்/அல்லது அழுத்தும் கட்டிகள்.
கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்.
தொற்று நோய்கள் - லைம் நோய் சிக்கல்கள் அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள்.
கால் நரம்பு வலி நிச்சயமாக ஒரு சுகாதார வழங்குநரை பார்க்க ஒரு காரணம். ஆரம்பகால நோயறிதல் அறிகுறி முன்னேற்றம் மற்றும் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும். வலிக்கான காரணம் கண்டறியப்பட்டவுடன், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க சுகாதாரக் குழு இணைந்து பணியாற்றலாம் சுருக்கப்பட்ட நரம்புகளை விடுவிக்கவும் மற்றும் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும். வலி மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ அல்லது நிற்பதில் அல்லது நடப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ, உடனே சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்களுக்குப் பிறகு சிரோபிராக்டிக்
குறிப்புகள்
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). மோர்டனின் இன்டர்டிஜிட்டல் நியூரோமா: அறிவுறுத்தல் ஆய்வு. EFORT திறந்த மதிப்புரைகள், 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தில் நரம்பு பொறி: அல்ட்ராசவுண்ட் இமேஜிங். தசைக்கூட்டு கதிரியக்கத்தில் கருத்தரங்குகள், 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). நீரிழிவு நரம்பியல். இயற்கை விமர்சனங்கள். நோய் ப்ரைமர்கள், 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
யூன், WW, & கோச், ஜே. (2021). ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்: அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியம்? EFORT திறந்த மதிப்புரைகள், 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
லூரி, ஜே., & டாம்கின்ஸ்-லேன், சி. (2016). இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் மேலாண்மை. BMJ (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
ஊழியர்கள், NP, & Windebank, AJ (2014). வைட்டமின் குறைபாடு, நச்சுகள் மற்றும் மருந்துகள் காரணமாக புற நரம்பியல். கான்டினூம் (மினியாபோலிஸ், மின்.), 20(5 புற நரம்பு மண்டலக் கோளாறுகள்), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
நாள் முழுவதும் காலில் இருக்கும் நபர்கள் முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை வழக்கமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சிறிய அல்லது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் வளைவு ஆதரவு இல்லாமல் தட்டையான நிலையற்ற காலணிகளை அணிவது அல்லது நடைக்கு தவறான வகை காலணிகளை அணிவது பயோமெக்கானிக்கல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது முதுகில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். தடகள ஓடும் காலணிகள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நன்கு குஷன் மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தின் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் சரியான தோரணைக்கு கால் நிலையை பராமரிக்க சரியான வளைவு மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவையும் கொண்டுள்ளனர். முதுகுவலியைப் போக்கவும், முதுகில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும் ஷூக்களில் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?
தடகள இயங்கும் காலணிகள்
போதுமான குஷனிங் இல்லாத ஷூக்கள் தாக்கம் உறிஞ்சுதல் இல்லாததால் பின் தசைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிறந்த தடகள வீரர் இயங்கும் காலணிகள் முதுகுவலி நிவாரணம் கடினமாகவும், ஆதரவாகவும், நன்கு மெத்தையாகவும் இருக்கும். முதுகுவலிக்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணிகள்:
உள்ளங்காலின் விறைப்பு.
தரமான ஆதரவு மற்றும் குஷனிங்.
சரியான மற்றும் வசதியான பொருத்தம்.
காலணி வகை
தடகள ஓடும் காலணிகள் அனைத்து கால் வகைகளுக்கும் பல்வேறு வகையான ஆதரவில் கிடைக்கின்றன.
காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கால் அமைப்பு மற்றும் நடையைக் கவனியுங்கள்.
தட்டையான மற்றும் உயர் வளைந்த பாதங்கள் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும், இது முதுகு, இடுப்பு, கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
சரியான வளைவு ஆதரவு கால்கள் சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து, வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உகந்த கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவுக்கு உறுதியான ஒரே மற்றும் திடமான ஹீல் கோப்பையுடன் கூடிய ஷூவைத் தேடுங்கள்.
ஷூ தனிப்பட்ட கால் மற்றும் நடை வகைக்கு பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஷூவை முறுக்கவோ அல்லது ஷூவை பாதியாக மடிக்கவோ முடிந்தால், வளைவில் போதுமான ஆதரவு இல்லை.
உதாரணமாக, அதிகப்படியான சேர்க்கப்பட்ட நிலைத்தன்மை தேவை இடைநிலை வளைவு சரிவதைத் தடுக்க ஆதரவு.
குஷனிங்
ஷூ குஷனிங்:
அதிர்ச்சி மற்றும் அதிர்வுகளை உறிஞ்சுகிறது.
ஒவ்வொரு அடியின் தாக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
முதுகு அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நன்கு மெத்தையான ஷூ வசதியையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது.
போதிய குஷனிங் இல்லாமல் காலணிகளை அணிவதால், ஒவ்வொரு கால் அடி எடுத்து வைக்கும்போதும் பின் தசைகள் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சிவிடும்.
சரியான பொருத்தம்
சரியான காலணிகள் சரியாக பொருந்த வேண்டும்.
மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள் வலிமிகுந்த தேய்த்தல் மற்றும் கால் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும்.
எரிச்சல் ஒரு மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடையை கட்டாயப்படுத்தலாம், முதுகு திரிபு மற்றும் வலியை மோசமாக்கும்.
மிகப் பெரிய காலணிகளால் பாதங்கள் நழுவி சறுக்கி, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
அகலமான டோ பாக்ஸ் அல்லது அகலமான அளவுகளில் உள்ள காலணிகள் தடைபட்ட கால்விரல்களைத் தடுக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
சரியான பொருத்தம் பாதங்கள் சரியாக சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து காயத்தைத் தடுக்கும்.
இழுவை
சிறந்த இழுவை கொண்ட காலணிகள் உடலை நிலையாக வைத்து நழுவாமல் தடுக்கும்.
பள்ளங்கள் மற்றும் வடிவங்கள் உராய்வை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது நபருக்கு பிடியை வழங்குகின்றன.
ஆயுள்
போதிய குஷனிங் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் தேய்ந்த காலணிகளை அணிவது ஆபத்தை அதிகரிக்கும் முதுகு பிரச்சினைகள்.
பயன்பாடுகளைப் பொறுத்து, காலணிகள் மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தேய்ந்துவிடும்.
குஷனிங் தேய்ந்து போகும் போது காலணிகளை மாற்றுவது முக்கியம்.
உயர்தரத்தைப் பாருங்கள் பொருள் அது விரைவில் தேய்ந்து போகாது.
முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
குறிப்புகள்
ஆண்டர்சன், ஜெனிஃபர் மற்றும் பலர். "தொழில்சார் பணிகள், பாதங்கள், பாதணிகள் மற்றும் தரையமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இடைமுகத்துடன் தொடர்புடைய கீழ் முனை மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் பற்றிய ஒரு விவரிப்பு ஆய்வு." தசைக்கூட்டு பராமரிப்பு தொகுதி. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
அமெரிக்க பாதவியல் மருத்துவ சங்கம். எந்த ரன்னிங் ஷூ உங்களுக்கு சரியானது?
ஹாங், வெய்-சியென் மற்றும் பலர். "செருப்பு குதிகால் உயரம் மற்றும் தசை ஏற்றுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போது கால் நிலைத்தன்மையின் மொத்த தொடர்பு செருகலின் விளைவு." கால் & கணுக்கால் சர்வதேச தொகுதி. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
மூட்டுவலி மற்றும் தசைக்கூட்டு மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். முதுகுவலி: நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் எடுக்க வேண்டிய படிகள்.
நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். குறைந்த முதுகு வலி உண்மை தாள்.
உலகெங்கிலும் உள்ள அனைவருக்கும் கால்கள் முக்கியம் என்பது தெரியும். பாதங்கள் பல நபர்களை அனுமதிக்கின்றன ரன், மிதமான நேரம் வலியை உணராமல் நீண்ட நேரம் நடக்கவும் அல்லது ஜாக் செய்யவும். அந்த கட்டத்தில், பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சுற்றியுள்ள கால் முழு உடல் நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு படிகளைப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது என்றாலும், சுமார் 75% நபர்களுக்கு கால் வலி இருக்கும், அது அவர்களின் நடை திறனை பாதிக்கலாம். மிகவும் பொதுவான கால் வலிகளில் ஒன்று ஆல்டர் ஃபாசிட்டிஸ், இது கூடிய விரைவில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் பாதத்தில் வலி ஏற்படும் நிலையாக மாறும். இன்றைய கட்டுரை, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், அதன் அறிகுறிகள், தூண்டுதல் புள்ளிகள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன மற்றும் அதற்கான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயைக் கையாளும் நபர்களுக்கான நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். தூண்டுதல் புள்ளிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைக் கண்டறிவதன் மூலம், பல வலி வல்லுநர்கள் கால்களில் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை குறைக்க ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் என்றால் என்ன?
நீங்கள் தொடர்ந்து குதிகால் வலியைக் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அடியெடுத்து வைக்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது உங்கள் காலில் வலி ஏற்படுகிறதா? அல்லது உங்கள் குதிகால் குத்தல் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி பிரச்சினைகளில் பல மக்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஆலை திசுப்படலம் மற்றும் அதன் தசைநார்கள் மீது ஏற்படும் சிதைவு எரிச்சலின் விளைவாக ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. இது தசை தசைநார்கள் வீக்கமடைந்து, வீங்கி, பலவீனமடைகிறது, இது ஒரு நபர் நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது பாதத்தின் அடிப்பகுதி அல்லது குதிகால் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அந்த கட்டத்தில், கால்களில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் ஏற்படும் போது, அது ஆலை திசுப்படலத்தில் மைக்ரோடியர்களை ஏற்படுத்துகிறது. பாதத்தில் உள்ள ஆலை திசுப்படலம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது மூன்று பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது, அவை இடைநிலை வளைவை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் கீழே இறங்கும் போது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கின்றன. குதிகால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாக, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் எஞ்சிய வலி கூர்மையான, குத்துதல் உணர்வுடன் இருக்கும். நடுத்தர வயதுடையவர்களில் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், எந்த வயதிலும் எவருக்கும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உருவாகலாம், குறிப்பாக அவர்கள் தொடர்ந்து காலில் இருக்க வேண்டிய தொழிலாளர் வேலைகள் இருந்தால்.
தாவர பாசிடிஸ் அறிகுறிகள்
சுமார் 2 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸை உருவாக்க முடியும் என்பதால், ஒருவர் தொடர்ந்து காலில் இருக்கும் போது, கால்களில் உள்ள திசுக்களில் வீக்கம் இருக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம். பிஸியான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட பல நபர்கள் அடிக்கடி தங்கள் காலடியில் இருக்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி வலி அல்லது அசௌகரியத்தை புறக்கணிப்பார்கள். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஏற்படுத்தும் சில அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
குதிகால் அடிப்பகுதியில் வலி
வளைவில் வலி
எழுந்திருக்கும் போது வலி பொதுவாக மோசமாக இருக்கும்
மாதக்கணக்கில் அதிகரிக்கும் வலி
குதிகால் அடிப்பகுதியில் வீக்கம்
இருப்பினும், வலி அதிகமாகும்போது, வேலையில் அதிக சோர்வு, நிலையான மன அழுத்தம், அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு போன்றவற்றால் தங்களுக்கு கால் வலி அல்லது குறைந்த முதுகுவலி இருப்பதாக பலர் அடிக்கடி நினைப்பார்கள். இது நிகழும்போது, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு, சில நாட்களில் வலி மறைந்துவிடும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.
தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் உடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள்
இப்போது பல தனிநபர்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் குதிகால் மட்டுமே பாதிக்கிறது என்று நினைக்கிறார்கள், இருப்பினும், சுற்றியுள்ள அனைத்து தசை திசுக்களும் வீக்கத்தின் அபாயத்தில் இருப்பதால், பாதத்தின் கட்டமைப்பின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கலாம். அடிவயிற்றின் கால்களில் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை மக்கள் புறக்கணிக்கத் தொடங்கும் போது, அது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்த்து உருவாக்கலாம்:
கணுக்கால்
முழங்கால்கள்
இடுப்பு
பின் முதுகு
ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தூண்டுதல் புள்ளிகள் அல்லது மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி என்பது கடினமான, தனித்தனி, சிறிய முடிச்சுகள், அவை தசைக்கூட்டு பட்டையுடன் இருக்கும், அவை உடலில் பாதிக்கப்பட்ட தசைக் குழுக்களுக்கு வீக்கம், அதிக உணர்திறன் மற்றும் வலி போன்ற பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. டாக்டர். டிராவல், MD எழுதிய "Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு" படி, ஆலை திசுப்படலத்துடன் வேலை செய்யும் ஆழமான உள்ளார்ந்த தசைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் பாதிக்கப்படும் போது, உணர்வின்மை மற்றும் காலில் வீக்கம் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் என்று குறிப்பிடுகிறது. இது பலருக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நடைபயிற்சி போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் ஒரு கண்ணோட்டம்- வீடியோ
நீங்கள் பாதங்களில் வலியை சமாளிக்கிறீர்களா? உங்கள் கால்களில் கூர்மையான, கதிரியக்க வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நடக்க சிரமப்படுகிறீர்களா? பலர் தங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் பாதங்கள் அல்லது பிற சிக்கல்களைக் கையாள்வதாக அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். ஏறக்குறைய 75% அமெரிக்கர்களுக்கு அடிக்கடி கால் வலி ஏற்படுவது அவர்களின் நடை திறனை பாதிக்கிறது, மேலும் அவர்களில் ஒன்று ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். மேலே உள்ள வீடியோ, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் அது பாதங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை விளக்குகிறது. ஆலை திசுப்படலம் தசைநாண்கள் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் போது, அது தசை தசைநார்கள் நுண்ணிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. குதிகால் எலும்புக்கு எதிராக அழுத்தும் சக்தி சேர்க்கப்படும்போது, அது ஒரு நோயியல் நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இதன் மூலம் ஆலை திசுப்படலம் சிதைந்து செயலிழப்பு மற்றும் வலியை உருவாக்குகிறது. இது நிகழும்போது, அது காலில் உள்ள தசை நார்களில் தூண்டுதல் புள்ளி வலி போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆலை தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் ஏற்படும் வலி மற்றும் மென்மை, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் என மறைக்கப்படலாம். அந்த கட்டத்தில், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஒரு பிரச்சினையாகி, தனிநபருக்கு மிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தும் போது, அது சிக்கலாக மாறும். அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியைக் குறைக்க சிகிச்சைகள் உள்ளன.
தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சைகள்
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையின் போது, கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் குதிகால் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மீண்டும் வருவதை தடுக்கலாம். கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளில் ஒன்று உடலியக்க சிகிச்சை. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு என்பது முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய பல காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகள், முதன்மையாக சப்லக்சேஷன்கள் அல்லது முதுகெலும்பு தவறான அமைப்புகளைத் தடுப்பதற்கும், கண்டறிவதற்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு மாற்று சிகிச்சை விருப்பமாகும். முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் சரிசெய்தல் மூலம் தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதிலும் பராமரிப்பதிலும் சிரோபிராக்டிக் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு சிரோபிராக்டர் கவனமாக முதுகெலும்பை மீண்டும் சீரமைக்க முடியும், நோயாளியின் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் பற்றி, உடலியக்க சிகிச்சை உடல் சிகிச்சை, மசாஜ் மற்றும் கூட உள்ளிட்ட பிற சிகிச்சைகளுடன் வேலை செய்யலாம். ஊசிகள், வலியை நிர்வகிப்பதற்கும் நிலைமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகும் என்றாலும், உடலியக்க சிகிச்சையானது ஒரு துல்லியமான நுட்பத்தை உள்ளடக்கியது, இது பாதங்கள், கணுக்கால் மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
ஆலை திசுப்படலத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது
பயனுள்ள வலி மேலாண்மை வழங்குகிறது
மேலும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
தீர்மானம்
உலகெங்கிலும் உள்ள பல நபர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் காலடியில் இருப்பதால், கால் வலி ஒருவரின் நகரும் திறனைத் தடுக்கலாம். மிகவும் பொதுவான கால் வலிகளில் ஒன்று, பாதத்தின் பல்வேறு தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். ஆலை திசுப்படலம் மற்றும் அதன் தசைநார்கள் மீது ஏற்படும் சிதைவு எரிச்சலின் விளைவாக, குதிகால் மீது கூர்மையான, குத்தல் வலி ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, அது குதிகால் வீக்கமடைந்து, வீங்கி, பலவீனமடையச் செய்யும். அந்த கட்டத்தில், அது நடைபயிற்சி போது உறுதியற்ற மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் ஆரம்பத்தில் பிடிபட்டால், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை அளிக்கப்படலாம். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு ஆலை திசுப்படலத்தில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மேலும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். மற்ற சிகிச்சைகள் இணைந்து, பலர் சாதாரணமாக செயல்பட முடியும் மற்றும் வலி இல்லாமல் தங்கள் நடைபயிற்சி திறனை மீண்டும் பெற முடியும்.
குறிப்புகள்
புக்கானன், பெஞ்சமின் கே மற்றும் டொனால்ட் குஷ்னர். "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 30 மே 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
பெட்ரோஃப்ஸ்கி, ஜெரோல்ட் மற்றும் பலர். "தூண்டுதல் புள்ளிகளின் உள்ளூர் வெப்பமாக்கல் கழுத்து மற்றும் தாவர திசுப்படல வலியைக் குறைக்கிறது." முதுகு மற்றும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
ஷா, ஜே பி, மற்றும் பலர். "Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் அன்றும் இன்றும்: ஒரு வரலாற்று மற்றும் அறிவியல் பார்வை." PM & R : காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜூலை 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
ஷூ வகைகள் மற்றும் பின்புறத்தில் அவற்றின் தாக்கம்
தடகள இயங்கும் காலணிகள்
