El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
சிரோபிராக்டிக் மருத்துவர்கள் நோயாளிகளின் வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஏற்படுத்த உதவும் தடுப்பு சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஆற்றல் நிலைகள், சுவாசம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கும் தோரணை பழக்கங்களை அடையாளம் காண தோரணை பகுப்பாய்வு உதவும். சிரோபிராக்டிக் மருத்துவம் என்பது ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது இயற்கையான, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத, நோய் தடுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சான்றுகள்-தகவல் நடைமுறைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
கையாளுதல், செயல்பாட்டு மருத்துவம், உடல் மறுவாழ்வு சிகிச்சை, இலக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் தாவரவியல் பராமரிப்பு, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் உணவு முறை/வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை போன்ற பரந்த அளவிலான மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் மூலம், உடலியக்க மருத்துவம் பலவிதமான நிலைமைகளுக்கு திறம்பட சிகிச்சை அளித்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முடியும். செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக செல்லுலார் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் கடந்த கால, தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கும் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கான மூல காரணங்களைக் கண்டறிய உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள்.
இங்கு உள்ள தகவல் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவருக்கொருவர் உறவை மாற்றும் நோக்கத்துடன் இல்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
எங்கள் தகவல் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள், செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. கூடுதலாக, பரந்த அளவிலான துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன் நாங்கள் மருத்துவ ஒத்துழைப்பை வழங்குகிறோம். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள்.
தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, எங்களின் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கூடுதலாக, நாங்கள் கோரிக்கையின் பேரில் ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கும் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை வழங்கவும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
ஜெலட்டின் என்பது பழ ஜெலட்டின், புட்டு, போன்ற இனிப்பு வகைகளை தயாரிக்கப் பயன்படும் ஒரு நிலைப்படுத்தி மற்றும் தடிப்பாக்கி ஆகும். நுரை, மார்ஷ்மெல்லோக்கள், மிட்டாய்கள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சில யோகர்ட்கள். இது சில ஷாம்புகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜெலட்டின் தயாரிக்க விலங்கு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுவதால், இது சைவ உணவு உண்பதற்கு ஏற்ற உணவு அல்ல, மேலும் சில அசைவ உணவு உண்பவர்கள் கூட இதை சாப்பிட வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், உள்ளன ஜெலட்டின் மாற்றுகள் விலங்குகள் அல்லாத மூலங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஜெலட்டின் பயன்பாடு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கலாம், மேலும் சில மருத்துவப் பயன்பாடுகளும் உள்ளன மருந்து வகை ஜெலட்டின்.
ஜெலட்டின் ஆரோக்கியம்
ஜெலட்டின் பொதுவாக அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் பாதுகாப்பான/GRAS என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஜெலட்டின் தோல், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் அல்லது விலங்குகளின் எலும்புகள் - பசுக்கள் அல்லது பன்றிகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை கொலாஜனை வெளியிடுகிறது, இது கட்டமைப்பை வழங்கும் மற்றும் மனித உடலில் மிக அதிகமாக உள்ளது. கொலாஜன் பிரித்தெடுக்கப்பட்டவுடன், அது:
செறிவு
வடிகட்டிய
குளிர்ந்த
வெளியேற்றப்பட்டது
உலர்ந்த
மாற்று
தடித்தல் முகவர்கள் வெவ்வேறு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
அகர்-அகர்
மேலும் அழைக்கப்படுகிறது ஏகர், இந்த தடிப்பானானது சமைத்த மற்றும் அழுத்தப்பட்ட கடற்பாசியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
இந்த ஜெல்லிங் ஏஜென்ட் ஆன்லைனிலும் சில பல்பொருள் அங்காடிகளிலும் தூள், செதில்களாக மற்றும் பார் வடிவில் கிடைக்கிறது.
இதனுடன் சமைக்கும் போது, ஜெலட்டினுக்கு பதிலாக அகாரை வைக்கவும் தூளைப் பயன்படுத்தினால் சம அளவுகளைப் பயன்படுத்துதல்.
பயன்படுத்தினால் செதில்களாக, க்கு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டிக்கு சமம் பொடியின்.
சில சிட்ரஸ் பழங்களை மாற்றும் போது அதிக அகர் தேவைப்படுகிறது.
அகர் உள்ளிட்ட சமையல் குறிப்புகளுக்கு நன்றாக ஜெல் இல்லை சமைக்கப்படாத மாம்பழம், பப்பாளி, மற்றும் அன்னாசி.
பெக்டின்
பெக்டின் ஆப்பிள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் இயற்கையாக காணப்படும் ஜெல்லிங் ஏஜென்ட் ஆகும்.
உணவு உற்பத்தியாளர்கள் பெக்டினைப் பயன்படுத்தி சில தயிர் மற்றும் மிட்டாய்கள் மற்றும் பழங்கள் சார்ந்த பானங்களை மேம்படுத்துகின்றனர்.
இது ஜாம்கள், ஜெல்லிகள் மற்றும் பிற உணவுகளை தடிமனாக்கலாம்.
இந்த தடிப்பான் பொதுவாக மென்மையான ஜெல் மற்றும் புட்டுகளை தயாரிப்பதற்காகும்.
நன்மைகள்
மேம்பட்ட எலும்பு ஆரோக்கியம்
ஜெலட்டின் ஒரு நன்மை எலும்புகளின் பாதுகாப்பு; இருப்பினும், அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.
ஆரம்பகால ஆய்வில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது நீராற்பகுப்பு ஜெலட்டின், மருந்து வகை போன்ற, முழங்கால் அல்லது இடுப்பு கீல்வாதம் உள்ள நபர்களில் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
குருத்தெலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் இது ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதினர்.
A ஆய்வு இடைப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் ஜெலட்டின் சேர்ப்பது மேம்பட்டதாகக் கண்டறியப்பட்டது கொலாஜன் தொகுப்பு மற்றும் காயம் தடுப்பு மற்றும் திசு பழுது உதவ முடியும்.
வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சை
சில ஆய்வுகள் என்று பரிந்துரைத்துள்ளன ஜெலட்டின் டானேட், இதில் உள்ளது டானிக் அமிலம், நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கை குறைக்கலாம்.
ஜெலட்டின் டானேட் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்ற பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
செய்முறை மாற்று
குறிப்பிட்ட உணவு முறைகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைப் பின்பற்றும் நபர்கள், அவர்கள் தவிர்க்கும் அல்லது உணவுத் திட்டத்தில் இருந்து நீக்கும் பொருட்களுக்குப் பதிலாக, உணவுகளை கெட்டிப்படுத்த ஜெலட்டின் பயன்படுத்தலாம்.
குறைந்த அல்லது இல்லாத - கார்ப் அல்லது தானியம் இல்லாத உணவுகளை பின்பற்றுபவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
கோதுமை கொண்ட நபர்கள் ஒவ்வாமை, செலியாக் நோய், செலியாக் அல்லாத பசையம் உணர்திறன் அல்லது பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் மாவுக்குப் பதிலாக ஜெலட்டின் அல்லது பிற கெட்டியான பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
சூப்கள் மற்றும் ஸ்டவ்ஸ் போன்ற உணவுகளில் மாவு சேர்ப்பது கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
சோள மாவு என்பது மாவு போன்ற உணவைச் சூடாக்கும்போது கெட்டியாகும் ஒரு மாற்றாகும்; இருப்பினும், உணவை குளிர்விக்கும்போது ஜெலட்டின் கெட்டியாகிறது.
உதாரணமாக, சில சமையல்காரர்கள் சூப்களை கெட்டியாக்க ஒரு கப் ஸ்டாக் ஒன்றுக்கு 1 ½ டீஸ்பூன் ஜெலட்டின் பயன்படுத்துகின்றனர்.
ஊட்டச்சத்து
தி யுஎஸ்டிஏ ஒரு ஒற்றை உறை அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி/7 கிராம் ஜெலட்டின் பின்வரும் ஊட்டச்சத்து தகவலை வழங்குகிறது.
கார்போஹைட்ரேட்
ஒரு தேக்கரண்டியில் சுமார் 30 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் கலோரிகள் எதுவும் கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்து இல்லை.
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 0 கிராம், சர்க்கரை 0 கிராம் மற்றும் நார்ச்சத்து 0 கிராம் உள்ளன.
கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால், இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது.
இருப்பினும், இது பொதுவாக தானே உட்கொள்ளப்படுவதில்லை.
இது பொதுவாக சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய இனிப்பு வகைகளை தடிமனாக்கப் பயன்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும்.
கொழுப்புகள்
ஒரு தேக்கரண்டி ஜெலட்டின் சேவையில் கொழுப்பு இல்லை.
100-கிராம் சேவையில் ஒரு கிராமுக்கும் குறைவான கொழுப்பு உள்ளது.
புரத
ஜெலட்டின் ஒரு தேக்கரண்டியில் 6 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது.
இது அதிக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவாக கருதப்படக்கூடாது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
தூள் எந்த குறிப்பிடத்தக்க நுண்ணூட்டச்சத்துக்களையும் பங்களிக்காது.
வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் வழங்குவதில்லை.
சேமிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு
இது ஒரு சீல் செய்யப்பட்ட கொள்கலனில் வைக்கப்பட வேண்டும் சேமிக்கப்படும் குளிர்ந்த, வறண்ட இடத்தில்.
திறக்கப்படாமல் சரியாகச் சேமித்து வைக்கும்போது சுமார் மூன்று வருடங்கள் புதியதாக இருக்க வேண்டும்.
அதை உறைய வைக்கக்கூடாது.
சிரோபிராக்டிக் வெற்றிக் கதை
குறிப்புகள்
பிளாங்கோ, பிரான்சிஸ்கோ ஜே, மற்றும் ரொனால்ட் கே ஜூன் 2 ஆம் தேதி. "குருத்தெலும்பு வளர்சிதை மாற்றம், மைட்டோகாண்ட்ரியா மற்றும் கீல்வாதம்." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஆர்த்தோபெடிக் சர்ஜன்ஸ் தொகுதி. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
டேனோல்ட், ஆட்ரி மற்றும் பலர். "எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜனின் உயிரியல் விளைவு." உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய விமர்சன விமர்சனங்கள் தொகுதி. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
ஃப்ளோரஸ், இவான் டி மற்றும் பலர். "குழந்தைகளில் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கான ஜெலட்டின் டானேட்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." குழந்தை பருவத்தில் நோய் காப்பகங்கள் தொகுதி. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, மற்றும் பலர். "காண்ட்ரோசைட்டுகளுக்கான சூழலாகவும், மேலோட்டமான குருத்தெலும்பு குறைபாடுகளுக்கு செல் டெலிவரியாகவும் ஜெலட்டின் மெதக்ரிலாய்ல்." ஜர்னல் ஆஃப் திசு பொறியியல் மற்றும் மறுஉற்பத்தி மருத்துவம் தொகுதி. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
லோபெடுசோ, எல் மற்றும் பலர். "ஜெலட்டின் டானேட் மற்றும் டைண்டலைஸ்டு புரோபயாடிக்குகள்: வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சைக்கான ஒரு புதிய அணுகுமுறை." மருத்துவம் மற்றும் மருந்தியல் அறிவியலுக்கான ஐரோப்பிய மதிப்பாய்வு தொகுதி. 21,4 (2017): 873-883.
ஷா, கிரிகோரி மற்றும் பலர். "வைட்டமின் சி-செறிவூட்டப்பட்ட ஜெலட்டின் இடைவிடாத செயல்பாடு கொலாஜன் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது." மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கான அமெரிக்கன் ஜர்னல் தொகுதி. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
தெஹ்ரான்சாதே, ஜே மற்றும் பலர். "கீல்வாதத்தில் குருத்தெலும்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் விஸ்கோசப்ளிமென்டேஷன் மற்றும் ஸ்டீராய்டின் தாக்கம்: ஒரு ஆய்வு." ஆக்டா கதிரியக்கவியல் (ஸ்டாக்ஹோம், ஸ்வீடன் : 1987) தொகுதி. 46,3 (2005): 288-96. செய்ய:10.1080/02841850510016027
நரம்பு மண்டலம் என்பது மாநிலங்களுக்கு இடையேயான அமைப்புடன் இணைக்கும் நெடுஞ்சாலைகளுக்கு உணவளிக்கும் சாலைகளின் வலையமைப்பாகும். சாலைகள் தசைகள் மற்றும் முனைப்புள்ளிகளை கண்டுபிடிக்கும் நரம்புகள்; இன்டர்ஸ்டேட் என்பது முள்ளந்தண்டு வடம். சிஸ்டம் சிறப்பாகச் செயல்படும் போது, நரம்புகள் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் மூளைக்கு சிக்னல்கள்/செய்திகளை தொடர்ச்சியாக அனுப்பும். சிக்னல்கள் முன்னும் பின்னுமாக பயணிப்பதால் போக்குவரத்து சீராக செல்கிறது. இந்த நரம்புகள் மற்றும் உயிரணுக்களின் செயல்பாடுகள் சீர்குலைந்தால், மைய நரம்பு மண்டலம் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள், நிலைமைகள் மற்றும் சிஎன்எஸ் நோய்களை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தவறிவிடுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் செய்யப்படலாம்.
நரம்பு மண்டலம்
அமைப்பு உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் இரண்டு பெரிய பிரிவுகளால் ஆனது, இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
மத்திய நரம்பு அமைப்பு - மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம் கொண்டது.
புற நரம்பு மண்டலம் - புற மற்றும் தன்னியக்க நரம்புகள் உட்பட மற்ற அனைத்து நரம்பியல் கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது.
நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய உறுப்புகள் பின்வருமாறு:
மூளை
தண்டுவடம்
ஐஸ்
காதுகள்
உணர்திறன் சுவை உறுப்புகள்
உணர்திறன் வாசனை உறுப்புகள்
உணர்திறன் ஏற்பிகள் தசைகள், மூட்டுகள், தோல் மற்றும் உடல் முழுவதும் மற்ற பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன.
நரம்புகளின் சிக்கலான வலையமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிக்க பல உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் உள் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு வினைபுரிகிறது. இவை அடங்கும்:
நரம்பு மண்டலக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மற்ற மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது பிரச்சனைகளைப் போலவே இருக்கலாம். சரியான நோயறிதலுக்காக எப்போதும் ஒரு தொழில்முறை சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.
நரம்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருத்தல்
சிக்னல்களை கடத்தும் ஊட்டச்சத்து
மின் தூண்டுதல்களை அனுப்ப நரம்புகளுக்கு தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:
கால்சியம் - உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் கடத்தப்பட்ட மின் தூண்டுதல்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பால், இலை கீரைகள் மற்றும் முட்டைகள் கால்சியத்தின் வளமான ஆதாரங்கள்.
பொட்டாசியம் - வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, மாதுளை மற்றும் கொடிமுந்திரி ஆகியவை பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
வைட்டமின் பி - வைட்டமின்கள் பி1, பி2 மற்றும் பி6 மூளையில் இருந்து உடலுக்கு தூண்டுதல்களை அனுப்ப நரம்புகளுக்கு உதவுகிறது.
பி வைட்டமின்கள் நரம்புப் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன
ஒரு மெய்லின் உறை பாதுகாப்புக்காக நரம்புகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் கடத்துவதற்கு காப்பு வழங்குகிறது. தேய்ந்து போன அல்லது சேதமடைந்த மெய்லின் உறைகள் அல்சைமர் போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடையவை. வைட்டமின் பி12 சேதமடைந்த நரம்புகளை சரிசெய்யவும், நார்களை மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவுகிறது. இது மாட்டிறைச்சி, கோழி, முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் B9 ஸ்க்வான் செல் பெருக்கம், இடம்பெயர்வு மற்றும் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது நரம்பு வளர்ச்சி காரணி. இந்த வைட்டமின் கீரை, மாதுளை மற்றும் பீட்ஸில் காணப்படுகிறது.
நீட்டுதல் மற்றும் சுவாசித்தல்
மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. கார்டிசோலின் நிலையான உற்பத்தி நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, இது அனிச்சை, செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை பாதிக்கலாம். உடலை நீட்டுதல் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்புக்கு பொறுப்பான நரம்பு மண்டலத்தின் பகுதியை செயல்படுத்துகிறது, கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம்
முதுகெலும்பு நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதிலும், புத்துணர்ச்சியூட்டுவதிலும், வலுவாக வைத்திருப்பதிலும் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பில் கவனம் செலுத்துவதால் நரம்பு மண்டலத்தில் மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடிய சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முதுகெலும்பு சிதைவு, இழுவை, மென்மையான திசு கையாளுதல் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சீராக்க மற்றும் மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. சிரோபிராக்டிக் நன்மைகள்:
வலியைக் குறைக்கிறது அல்லது நீக்குகிறது.
சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது.
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
அறிவாற்றல் மற்றும் தெளிவை மேம்படுத்துகிறது.
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.
தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்கிறது அல்லது நீக்குகிறது.
ஹைப்பர்ஹோமோசிஸ்டீனீமியா
குறிப்புகள்
ஆர்ச்சிபால்ட், லெனாக்ஸ் கே. மற்றும் ரொனால்ட் ஜி. குயிஸ்லிங். "மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் தொற்றுகள்." நியூரோ இன்டென்சிவ் கேர் பாடநூல் 427–517. 7 மே. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
பகவதி, சத்யகம். "நரம்பு மண்டலத்தின் ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்: நோயியல், மருத்துவ அம்சங்கள் மற்றும் சிகிச்சை." நரம்பியல் தொகுதியில் எல்லைகள். 12 664664. 14 ஏப்ரல் 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
கியர், கில்ஸ் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு கையாளுதல் சிகிச்சை: இது மூளையைப் பற்றியதா? கையாளுதலின் நரம்பியல் இயற்பியல் விளைவுகளின் தற்போதைய மதிப்பாய்வு." ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
ஜெசன், கிறிஸ்ட்ஜான் ஆர் மற்றும் பலர். "ஸ்க்வான் செல்கள்: வளர்ச்சி மற்றும் நரம்பு பழுதுபார்ப்பில் பங்கு." உயிரியலில் கோல்ட் ஸ்பிரிங் ஹார்பர் முன்னோக்குகள் தொகுதி. 7,7 a020487. 8 மே. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
பவர்ஸ், ஸ்காட் கே மற்றும் பலர். "நோயால் தூண்டப்பட்ட எலும்பு தசைச் சிதைவு மற்றும் சோர்வு." விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் தொகுதி. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
ஊட்டச்சத்து உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது மற்றும் உடலை அச்சுறுத்தும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும். காளான்கள் பல்வேறு வடிவங்கள், அளவுகள் மற்றும் வண்ணங்களில் வருகின்றன, மேலும் அவை சோடியம் அல்லது கொழுப்பு இல்லாமல் சுவையையும் சுவையையும் சேர்க்கும் தனித்துவமான திறனுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானவை மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. வெவ்வேறு காளான்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவவும், ஆக்ஸிஜனேற்றமாகவும் செயல்படக்கூடிய தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
காளான்
காளான்கள் எவ்வாறு அன்றாட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அல்சைமர், இதய நோய் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தணிக்க உதவும் என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது. புற்றுநோய், மற்றும் நீரிழிவு நோய். காளான்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை:
கொழுப்பு இல்லாத
சோடியம் குறைவாக உள்ளது
குறைந்த கலோரி
கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது
நார்ச்சத்து நிரம்பியது
ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும் காளான்.
பி வைட்டமின்கள்
காளானில் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன: ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின் மற்றும் பாந்தோதெனிக் அமிலம், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ரிபோஃப்ளேவின் இரத்த சிவப்பணுக்களை ஆதரிக்கிறது. நியாசின் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு தேவையான ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
கனிமங்கள்
அவை கனிமங்களின் சிறந்த மூலமாகும் - செலினியம், செம்பு, சட்டப்பூர்வமாக அமெரிக்க thiamin, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ். காப்பர் ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும், ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் நரம்புகளை பராமரிக்கவும் உடல் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் இதயம், தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது இலவச தீவிரவாதிகள் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும். அவை வயதான பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன.
பீட்டா-குளுக்கன்
பீட்டா-குளுக்கன் மேம்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது உடல் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
Cordyceps
Cordyceps ஆக்ஸிஜனை மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், தசை மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தனிநபர்களுக்கு இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
shiitake
இந்த காளான் இதயத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை பைட்டோநியூட்ரியன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உதவுகின்றன:
பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கும்
இரத்த அழுத்தத்தை பராமரித்தல்
சுழற்சியை பராமரித்தல்
கொழுப்பைக் குறைக்கும்
Chaga
Chaga காளான்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறந்தவை. இந்த காளான் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மேலும் இது புற்றுநோய் வளர்ச்சியை தடுக்க அல்லது மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தை குறைக்க உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எல்.டி.எல் கொழுப்பு.
காளான் தயாரிப்பு
எந்தவொரு மளிகை அல்லது சுகாதார உணவுக் கடையின் தயாரிப்புப் பிரிவில் காளான்கள் எப்போதும் கிடைக்கும். முதலில் அவற்றை நன்கு கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக: கிரெமினி காளான்கள் இருக்கமுடியும்:
பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்ததாகவோ, வெட்டப்பட்டதாகவோ அல்லது வெட்டப்படாமலோ சாப்பிடலாம்.
மென்மையான வரை 5 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் வேகவைக்கவும்
வதக்கி - ஒரு பாத்திரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நடுத்தர வெப்பத்தில் காளான்களை எட்டு நிமிடங்கள் சமைக்கவும், விளிம்புகளில் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை அடிக்கடி கிளறவும்.
மேலும் நறுமணத்தையும் சுவையையும் சேர்க்க, உணவின் மேல் பச்சையாகத் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் காளான்களைச் சேர்ப்பதற்கான வழிகள்:
காலையில் முட்டையுடன்.
சமைத்த மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது வான்கோழியில் கலக்கவும்.
ஒரு பக்க டிஷ்க்கு பூண்டு மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து காளான்களை சமைக்கவும்.
மற்ற காய்கறிகளுடன் வறுக்கவும்.
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பீட்சாவில் சேர்க்கவும்.
பாஸ்தா சாஸில் ஒரு மூலப்பொருளாக.
சாலட்களில் சேர்க்கவும்.
காளான் சூப் கிரீம் செய்யவும்.
காளான்களைச் சேர்ப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசவும், குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், சில காளான்கள் வயிற்று வலி அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
மருத்துவம் என உணவு
குறிப்புகள்
ஃபுகுஷிமா, எம் மற்றும் பலர். "எலிகளில் உள்ள மைடேக் (கிரிஃபோலா ஃப்ரோண்டோசா) ஃபைபர், ஷிடேக் (லெண்டினஸ் எடோட்ஸ்) ஃபைபர் மற்றும் எனோகிடேக் (ஃப்ளாமுலினா வெலூடிப்ஸ்) ஃபைபர் ஆகியவற்றின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவுகள்." பரிசோதனை உயிரியல் மற்றும் மருத்துவம் (மேவுட், NJ) தொகுதி. 226,8 (2001): 758-65. செய்ய:10.1177/153537020222600808
கபீர், ஒய் மற்றும் பலர். "தன்னிச்சையாக உயர் இரத்த அழுத்த எலிகளின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிளாஸ்மா லிப்பிட்களில் ஷிடேக் (லெண்டினஸ் எடோட்ஸ்) மற்றும் மைடேக் (கிரிஃபோலா ஃப்ரோண்டோசா) காளான்களின் விளைவு." ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் வைட்டமினாலஜி இதழ். 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
கோலோடுஷ்கினா, ஈ.வி மற்றும் பலர். "ஹெரிசியம் எரினாசியஸ் சாற்றின் செல்வாக்கு விட்ரோவில் உள்ள மயிலினேசேஷன் செயல்பாட்டில்." Fiziolohichnyi zhurnal (கீவ், உக்ரைன் : 1994) தொகுதி. 49,1 (2003): 38-45.
மா, காக்சிங் மற்றும் பலர். "உண்ணக்கூடிய காளான் பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் தொடர்புடைய குடல் மைக்ரோபயோட்டா ஒழுங்குமுறையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்." உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொகுதியில் விமர்சன விமர்சனங்கள். 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
ராப், ஓடகர் மற்றும் பலர். "அதிக பூஞ்சைகளில் பீட்டா-குளுக்கன்கள் மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய விளைவுகள்." ஊட்டச்சத்து மதிப்புரைகள் தொகுதி. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
துலி, ஹர்தீப் எஸ் மற்றும் பலர். "Cordycepin சிறப்பு குறிப்புடன் Cordyceps இன் மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை திறன்." 3 பயோடெக் தொகுதி. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
வென்ச்சுரெல்லா, கியூசெப்பே மற்றும் பலர். "மருத்துவ காளான்கள்: உயிரியல் கலவைகள், பயன்பாடு மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகள்." மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 22,2 634. 10 ஜன. 2021, doi:10.3390/ijms22020634
தமனிகள் இதயத்திலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன. நரம்புகள் இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு கொண்டு செல்கின்றன, மேலும் நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் இரத்தத்தை பின்னோக்கி பாய்வதைத் தடுக்கின்றன. மூட்டுகளில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை அனுப்புவதில் நரம்புகள் சிரமப்படும்போது, இது அறியப்படுகிறது சிரை பற்றாக்குறை. இந்த நிலையில், இரத்தம் இதயத்திற்குச் சரியாகப் பாய்வதில்லை, இதனால் கால்களின் நரம்புகளில் இரத்தம் குவிகிறது. உடலியக்க சிகிச்சை, சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
சிரை பற்றாக்குறை
உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்வதற்கு சுற்றோட்ட அமைப்பு பொறுப்பு. இந்த அமைப்பு இதயம், தமனிகள், நரம்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்களைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டம் தடைசெய்யப்பட்டால், அது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களின் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சி இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கும் பங்களிக்கும். சிரை பற்றாக்குறையின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
இரத்தக் கட்டிகள்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
சிரை பற்றாக்குறையின் குடும்ப வரலாறு.
ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்.
இரத்தம் உறைதல் போன்ற நரம்புகள் வழியாக முன்னோக்கி ஓட்டம் தடைபடும் போது, இரத்த உறைவுக்கு கீழே இரத்தம் உருவாகிறது, இது சிரை பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளில், வால்வுகள் காணாமல் போகலாம் அல்லது சேதமடைந்திருக்கலாம், மேலும் குறைபாடுள்ள வால்வுகள் வழியாக இரத்தம் மீண்டும் கசியும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தத்தை முன்னோக்கி தள்ளும் கால் தசைகளில் பலவீனமும் சிரை பற்றாக்குறைக்கு பங்களிக்கும்.
சிரை பற்றாக்குறை ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் இது அதிகம்.
சுழற்சி அறிகுறிகள்
ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன, மேலும் அவை அடங்கும்:
ஒரு மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றை எடுப்பார். அவர்கள் பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறிய இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். இந்த சோதனைகள் அடங்கலாம் வெனோகிராம் அல்லது ஒரு இரட்டை அல்ட்ராசவுண்ட்.
வெனோகிராம்
ஒரு மருத்துவர் நரம்புகளில் ஒரு நரம்பு மாறுபாடு சாயத்தை செருகுவார்.
கான்ட்ராஸ்ட் சாயம், இரத்த நாளங்கள் எக்ஸ்ரே படத்தில் ஒளிபுகாதாகத் தோன்றும், இது மருத்துவர் அவற்றைப் படத்தில் பார்க்க உதவுகிறது.
இந்த சாயம் மருத்துவருக்கு இரத்த நாளங்களின் தெளிவான படத்தை கொடுக்கும்.
இரட்டை அல்ட்ராசவுண்ட்
டூப்ளக்ஸ் அல்ட்ராசவுண்ட் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகம் மற்றும் திசையை சோதிக்கிறது.
ஒரு டெக்னீஷியன் தோலில் ஜெல் வைத்து, ஒரு சிறிய கையடக்க கருவியை அப்பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் அழுத்துவார்.
கருவியானது ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அவை ஒரு கணினிக்குத் திரும்பி இரத்த ஓட்டத்தின் படங்களை உருவாக்குகின்றன.
சிகிச்சை
சிகிச்சையானது பல்வேறு காரணிகளைச் சார்ந்தது, நிலைக்கான காரணம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலை மற்றும் வரலாறு உட்பட. மருத்துவர் கருத்தில் கொள்ளும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
இந்த சிறப்பு காலுறைகள் கணுக்கால் மற்றும் கீழ் காலில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.
அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் கால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
சுருக்க காலுறைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பலம் மற்றும் நீளங்களின் வரம்பில் வருகின்றன.
உத்திகள்
சிகிச்சையில் பல முறைகள் இருக்கலாம்.
சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் மற்றும் கால்களில் வாஸ்குலர் மசாஜ் சிகிச்சை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். வாஸ்குலர் மற்றும் போன்ற மசாஜ் சிகிச்சைகள் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை உள்ள நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும்.
தி நிணநீர் வடிகால் நுட்பம் லேசான பக்கவாதத்தை உள்ளடக்கியது நிணநீர் திரவத்தை நிணநீர் நாளங்களுக்குள் நகர்த்துவதற்கு.
தி சுழற்சியை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் நுட்பம் குறுகிய பக்கவாதம் அடங்கும் வால்வுகளில் இருந்து நரம்புகளுக்கு இரத்தத்தை நகர்த்துவதற்கு.
எனினும், நரம்பு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் உள்ள அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் மசாஜ் சிகிச்சை இல்லை.
நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மேம்பட்ட நிலை நரம்பு நோய், இதில் பெரிய மற்றும் வீங்கிய நரம்புகள், புண்கள் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவை உள்ளன.
இப்பகுதியை மசாஜ் செய்வது பலவீனமான நரம்புகள் வெடித்து, நிலைமையை மோசமாக்கும்.
டீப் வெயின் த்ரோம்போசிஸ் (டிவிடி) உள்ள நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் சிகிச்சை பாதுகாப்பற்றது, ஏனெனில் இது ஒரு உறைவை அகற்றி அதை பயணிக்கச் செய்யலாம்.
மருந்துகள்
மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
நீர்ப்பெருக்கிகள் - உடலில் இருந்து கூடுதல் திரவத்தை எடுத்து சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படும் மருந்துகள்.
உறைதல் - இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் மருந்துகள்.
மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பின்வரும் அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
நரம்புகள் அல்லது வால்வுகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்தல்.
சேதமடைந்த நரம்பு நீக்குதல்.
குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை - அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் ஒரு கேமராவுடன் ஒரு மெல்லிய குழாயைச் செருகி, சேதமடைந்த நரம்புகளைப் பார்க்கவும் கட்டவும்.
லேசர் அறுவை சிகிச்சை - சேதமடைந்த நரம்புகளை மங்கச் செய்ய அல்லது மூட லேசர் ஒளியைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சை.
நரம்பு பைபாஸ் - ஒரு ஆரோக்கியமான நரம்பு வேறு உடல் பகுதியிலிருந்து இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக மேல் தொடையில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு கடைசி விருப்பமாக.
சிரை பற்றாக்குறை: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
குறிப்புகள்
அன்னமராஜு பி, பாரதி கே.எம். பென்டாக்ஸிஃபைலின். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 செப் 19]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
எவ்ராட்-பிராஸ், எம் மற்றும் பலர். "டிரைனேஜ் நிணநீர் கையேடு" [கையேடு நிணநீர் வடிகால்]. லா ரெவ்யூ டு பிராட்டிசியன் தொகுதி. 50,11 (2000): 1199-203.
ஃபீல்ட்ஸ், ஏ. "கால் பிடிப்புகள்." கலிபோர்னியா மருத்துவம் தொகுதி. 92,3 (1960): 204-6.
ஃபெல்டி, சிண்டி எல் மற்றும் தாம் டபிள்யூ ரூக். "நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறைக்கான சுருக்க சிகிச்சை." வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சையில் கருத்தரங்குகள் தொகுதி. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
படேல் எஸ்.கே., சுரோவிக் எஸ்.எம். சிரை பற்றாக்குறை. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 ஆகஸ்ட் 1]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
யூன், யங் ஜின் மற்றும் ஜுயோங் லீ. "நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை மற்றும் கீழ் முனைகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்." தி கொரியன் ஜர்னல் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் தொகுதி. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
எலும்பு குழம்பு நன்மைகள்: கோழி, வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, மீன், ஆட்டுக்குட்டி, காட்டெருமை, எருமை மற்றும் மான் இறைச்சி உள்ளிட்ட எந்த விலங்குகளிலிருந்தும் எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை வேகவைப்பதன் மூலம் எலும்பு குழம்பு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக சூப்கள், சாஸ்கள் மற்றும் கிரேவிகளில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் சத்தான பங்கு மற்றும் சமீபத்தில் ஒரு சுகாதார பானம்.நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு அதிகரிப்பது மற்றும் ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற கோளாறுகளை சமாளிக்க உடலின் அமைப்புகளை உருவாக்க உதவுவது உட்பட எலும்பு குழம்பு நன்மைகளை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.. மற்றும் குழம்பு வடிவம் கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு உடலை அனுமதிக்கிறது. பாஸ்பரஸ், சிலிக்கான், மற்றும் கந்தகம்.
எலும்பு குழம்பு நன்மைகள்
எலும்புக் குழம்பு, எலும்புகள், குளம்புகள் மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற சாப்பிட முடியாத விலங்குகளின் பாகங்கள் குழம்பாக மாற்றப்பட்ட வரலாற்றுக்கு முந்தைய காலத்திலேயே உள்ளது. பெரும்பாலான கடைகளில் வாங்கப்படும் பங்குகள் மற்றும் குழம்புகள் எலும்பு அல்லது விலங்குகளால் செய்யப்பட்டவை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நிறுவனங்கள், அதற்கு பதிலாக, ஆய்வகத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட இறைச்சி சுவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. எலும்புகள், தண்ணீர் மற்றும் வினிகரை 10-12 மணி நேரம் வேகவைத்து, எலும்புகளிலிருந்து கொலாஜனை திரவமாக பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் வீட்டில் எலும்பு குழம்பு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பணக்கார வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. குழம்பு செய்வதற்கு முன் எலும்புகள் பெரும்பாலும் வறுக்கப்படுகின்றன.
எளிய செய்முறை
எலும்பு குழம்பு செய்வது மிகவும் எளிது, மேலும் பல உள்ளன சமையல் நிகழ்நிலை. ஒரு பெரிய பானை, தண்ணீர், எலும்புகள் மற்றும் வினிகர் ஆகியவை தொடங்குவதற்குத் தேவையானவை, இங்கே ஒரு எளிய செய்முறை:
தேவையான பொருட்கள்
ஒரு கேலன் (4 லிட்டர்) தண்ணீர்.
2 டீஸ்பூன் (30 மிலி) ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
வினிகரை சேர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது எலும்புகளிலிருந்தும் தண்ணீரிலும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்கிறது.
2-4 பவுண்டுகள் (சுமார் 1-2 கிலோ) விலங்கு எலும்புகள்.
உப்பு மற்றும் மிளகு, ருசிக்க.
சுவையை உருவாக்க மற்றும் மேம்படுத்த காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களை சேர்க்கலாம்.
பூண்டு, வெங்காயம், செலரி, கேரட், வோக்கோசு மற்றும் தைம் ஆகியவற்றை படி ஒன்றில் சேர்க்கலாம்.
திசைகள்
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பெரிய தொட்டியில் அல்லது மெதுவான குக்கரில் வைக்கவும்.
ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
ஒரு கொதி நிலைக்குக் குறைத்து 12-24 மணி நேரம் சமைக்கவும்.
எவ்வளவு நேரம் சமைக்கிறதோ, அவ்வளவு ருசியாகவும், அதிக ஊட்டச்சத்துடனும் இருக்கும்.
குழம்பு குளிர்விக்கட்டும்.
ஒரு பெரிய கொள்கலனில் வடிகட்டி, எலும்புகளை நிராகரிக்கவும்.
நீண்ட சமையல் காரணமாக, அதிக அளவு கொலாஜன் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, இதனால் அறை வெப்பநிலையில் எலும்பு குழம்பு ஜெலட்டினஸ் ஆகும்.
நன்மைகள்
செரிமானம்
எலும்பு குழம்பு ஒரு வளமான ஆதாரமாகும் குளூட்டமைனில், செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அமினோ அமிலம்.
கசிவு குடல் நோய்க்குறி அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற செரிமான நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஜெலட்டின் செரிமானப் பாதையில் தண்ணீருடன் பிணைக்க முடியும், இது உணவுகள் குடல் வழியாக எளிதாக செல்ல உதவுகிறது.
எலும்பு குழம்பு பின்வருவனவற்றுடன் தனிநபர்களுக்கு பயனளிக்கும்:
கசியும் குடல்
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி - IBS.
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற அழற்சி குடல் நோய்/IBD.
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு
ஹோம் சைவ அல்லது இறைச்சி அடிப்படையிலான குழம்புகள் மிகக் குறைந்த கிளைசெமிக், கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல், குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய சிறந்த வழி.
இன்சுலின் ஸ்பைக் இல்லாமல் உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இது இருக்கலாம், இது உணவுக்குப் பிந்தைய ஆற்றல் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கொலாஜன் முடி, தோல் மற்றும் நக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
எலும்பு குழம்பில் கொலாஜன் உள்ளது. கொலாஜன் என்பது தோலை உள்ளடக்கிய கட்டமைப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும். எலும்புகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள்.
நார்ச்சத்து அமைப்பு வலிமை, வடிவம் மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை பலப்படுத்துகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எலும்பு குழம்பு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதுகாக்க உதவும், அதே நேரத்தில் தோல் நீட்டி மற்றும் வளரும்.
அழற்சி எதிர்ப்பு
அமினோ அமிலங்கள் கிளைசின் மற்றும் அர்ஜினைன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
அர்ஜினைன் நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது
எலும்பு குழம்பில் கால்சியம் உள்ளது, இது வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், உடல் வயதாகும்போது எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் செய்கிறது.
கொலாஜன் மூட்டுகளை வயது தொடர்பான சரிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கீல்வாதம் போன்ற எலும்பு மற்றும் மூட்டு நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது உதவும்.
எலும்புகள்
உணவில் எஞ்சியிருக்கும் எலும்புகளை குப்பையில் வீசுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றைக் காப்பாற்றுங்கள். அவை ஒரு பையில் சேகரிக்கப்பட்டு, வறுக்கவும் சமைக்கவும் தயாராக இருக்கும் வரை உறைவிப்பான் சேமிக்கப்படும். முழு கோழிகள் மற்றும் எலும்பில் உள்ள இறைச்சியை வாங்கி சாப்பிடாத நபர்கள் உள்ளூர் இறைச்சிக் கடை அல்லது உழவர் சந்தையில் அவற்றைக் கேட்கலாம். பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளில் இறைச்சித் துறை பெரும்பாலும் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும். அவை மலிவானவை, மேலும் ஒரு கசாப்புக் கடைக்காரர் அவற்றை இலவசமாக வழங்கலாம். மேய்ச்சல் கோழி அல்லது புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி எலும்புகளைக் கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இவை ஆரோக்கியமானவை மற்றும் அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
சேமிப்பு
பெரிய தொகுதிகளில் குழம்பு தயாரிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது 5 நாட்களுக்கு மட்டுமே குளிர்சாதன பெட்டியில் பாதுகாப்பாக சேமிக்கப்படும்.
குழம்பு நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவ, அது இருக்க முடியும் சிறிய கொள்கலன்களில் உறைந்து, தேவைக்கேற்ப தனித்தனியாகப் பரிமாறவும்.
செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து
குறிப்புகள்
கௌட்ரோபாகிஸ், IE மற்றும் பலர். "அழற்சி குடல் நோயில் சீரம் லேமினின் மற்றும் கொலாஜன் IV." ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பேத்தாலஜி தொகுதி. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
மார்-சோலிஸ், லாரா எம் மற்றும் பலர். "அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியின் முரைன் மாதிரியில் எலும்பு குழம்பின் அழற்சி எதிர்ப்பு திறன் பற்றிய பகுப்பாய்வு." மெடிசினா (கௌனாஸ், லிதுவேனியா) தொகுதி. 57,11 1138. 20 அக்டோபர் 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA மற்றும் பலர். "எலும்பு மற்றும் காய்கறி குழம்பு." குழந்தை பருவத்தில் நோய் காப்பகங்கள் தொகுதி. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
பீட்டர்சன், ஓரியன் ஜே மற்றும் பலர். "ஆரம்பகால வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி மாதிரியில் செறிவூட்டப்பட்ட சிக்கன் எலும்பு குழம்பு ஒரு உணவுப் பொருளாக நரம்பியல் விளைவு." ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினல் ஃபுட் தொகுதி. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது. சிறுநீரகங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் விலா எலும்புக் கூண்டுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள முஷ்டி அளவிலான உறுப்புகள். சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையானது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது, உடல் கழிவுகளை சரியாக வடிகட்டவும் வெளியேற்றவும் அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடலின் முழு திறனில் செயல்படுவதற்கு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியம்
சிறுநீரகங்கள் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன:
இரத்தத்தில் உள்ள அழுக்குகளை வடிகட்டி சுத்தப்படுத்துகிறது.
தயாரிக்கிறது ஹார்மோன்கள் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வடிகட்டியின் கழிவுப் பொருட்கள் சிறுநீர்ப்பையில் சேமிக்கப்பட்டு சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
நச்சுக்களை வடிகட்டுகிறது.
அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றும்.
pH, உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
எலும்புகளை சரிசெய்வதற்கும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதை ஆதரிக்க வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்துகிறது.
கிட்னி டிடாக்ஸ்
சிறுநீரகங்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய நடவடிக்கை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் ஈடுபடுவதாகும். சிறுநீரகங்கள் முழுத் திறனுடன் வடிகட்ட உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில உணவுகள் முடியும் சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்கி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் திரட்சியைத் தடுக்க உதவும் யூரிக் அமிலம், சிறுநீரக கற்களை உண்டாக்கும் சேர்மங்களில் ஒன்று.
திராட்சை
இந்த பழங்களில் என்றழைக்கப்படும் கலவை உள்ளது ரெஸ்வெராட்ரால் சிறுநீரக அழற்சியை குறைக்க.
எலுமிச்சம்
எலுமிச்சை செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை ஆதரிக்கிறது.
சிட்ரேட் சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கிறது, கால்சியம் படிகங்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது, சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது.
கேரட்
கேரட் உள்ளது பீட்டா கரோட்டின், ஆல்பா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ.
அழற்சிக்கான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.
இஞ்சி
சிறுநீரக கற்களை கரைக்கும் செயல்முறைக்கு இஞ்சி உதவுகிறது மற்றும் அவை சீர்திருத்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
ஆகியவற்றில்
சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
செலரி
செலரி உள்ளது கார மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும் டையூரிடிக் பண்புகள்.
அது உள்ளது கூமரின் வாஸ்குலர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
இதில் வைட்டமின் டி, சி, கே ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிளில் தமனிகளின் அடைப்பை அகற்ற நார்ச்சத்து உள்ளது, குறிப்பாக சிறுநீரக தமனிகள் வடிகட்டுதலை மேம்படுத்தும்.
நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்
மனித உடலில் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
சிறுநீரகங்களுக்கு (உடல் வடிகட்டுதல் அமைப்பு) சிறுநீரை சுரக்க நீர் தேவைப்படுகிறது.
உடலில் தேவையற்ற மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற அனுமதிக்கும் முதன்மை கழிவுப் பொருளாக சிறுநீர் உள்ளது.
குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் என்பது குறைந்த சிறுநீரின் அளவைக் குறிக்கிறது.
குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு சிறுநீரக கற்கள் போன்ற சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
உடலின் நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான கழிவுப்பொருட்களை முழுமையாக வெளியேற்றும்.
சிறுநீரகத்தை வலுப்படுத்த உதவும் இரண்டு நாள் சிறுநீரக சுத்திகரிப்புக்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு அதாவது உடல்.
தினம் 1
காலை உணவு
மிருதுவானது:
8 அவுன்ஸ் புதிய எலுமிச்சை, இஞ்சி மற்றும் பீட்ரூட் சாறு
1/4 கப் இனிப்பு உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள்
மதிய உணவு
மிருதுவானது:
1 கப் பாதாம் பால்
1/2 கப் டோஃபு
1/2 கப் கீரை
1/4 கப் பெர்ரி
1/2 ஆப்பிள்
பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி
டின்னர்
பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
மேலே 1/2 கப் திராட்சை
1/4 கப் வேர்க்கடலை
தினம் 2
காலை உணவு
மிருதுவானது:
1 கப் சோயா பால்
உறைந்த வாழைப்பழம் ஒன்று
1/2 கப் கீரை
1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள்
ஒரு தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா
மதிய உணவு
ஒரு கிண்ணம் நிறைய:
1 கப் ஓர்சோ அரிசி
1 கப் புதிய பழம்
பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி
டின்னர்
பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
மேலே 1/2 கப் சமைத்த பார்லி
புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்
இனிக்காத செர்ரி சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒவ்வொன்றும் 4 அவுன்ஸ்
இது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார வழங்குநர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.
உணவுக் குறிப்பு
குறிப்புகள்
சென், தெரசா கே மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை: ஒரு ஆய்வு." ஜமா தொகுதி. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
டென் ஹார்டோக், டான்ஜா ஜே மற்றும் எவாஞ்சலியா சியானி. "சிறுநீரக நோயில் ரெஸ்வெராட்ரோலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: இன் விட்ரோ மற்றும் விவோ ஆய்வுகளின் சான்றுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 11,7 1624. 17 ஜூலை. 2019, doi:10.3390/nu11071624
பிஸோர்னோ, ஜோசப். "சிறுநீரக செயலிழப்பு தொற்றுநோய், பகுதி 1: காரணங்கள்." ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் (என்சினிடாஸ், காலிஃப்.) தொகுதி. 14,6 (2015): 8-13.
சல்டான்ஹா, ஜூலியானா எஃப் மற்றும் பலர். "ரெஸ்வெராட்ரோல்: நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளுக்கு இது ஏன் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சை?." ஆக்ஸிஜனேற்ற மருந்து மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள் தொகுதி. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
டாக், இவான் எம்.டி., பிஎச்.டி. சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வெளியேற்றத்தில் நீர் நுகர்வு விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து இன்று: நவம்பர் 2010 - தொகுதி 45 - வெளியீடு 6 - ப S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
இன்றைய போட்காஸ்டில், டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியோ ரூஜா ஆகியோர் உடலின் மரபணு குறியீட்டின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு தேவையான செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்துக்களை நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு வழங்குகின்றன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் என்றால் என்ன?
[00:00:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வருக நண்பர்களே. நாங்கள் டாக்டர் மரியோ ரூஜாவும் நானும்; நன்மையை விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சில அத்தியாவசிய தலைப்புகளை நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம். அடிப்படைத் தேவையான மருத்துவ தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம், இது ஒரு தடகள வீரர் அல்லது சராசரி நபருக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள முடியும். அங்கே ஒரு புதிய வார்த்தை உள்ளது, நாங்கள் எங்கு அழைக்கிறோம் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். நாங்கள் உண்மையில் புஷ் ஃபிட்னஸ் சென்டரில் இருந்து வருகிறோம், மேலும் மக்கள் தேவாலயத்திற்குச் சென்ற பிறகும் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள், அவர்கள் நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே நாம் செய்ய விரும்புவது இந்த தலைப்புகளை கொண்டு வர வேண்டும், இன்று நாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், மரியோ பற்றி பேசப் போகிறோம். அந்த வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
[00:01:05] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அலெக்ஸ், எல்லா நேரத்திலும். நான் அதைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன். இதோ, மரியோ.
[00:01:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இதோ, மரியோ. எப்பொழுதும் எனக்கு சிரிப்புதான். எனவே நாம் இப்போது என்ன தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அரங்கைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். ஏய், என்ன தெரியுமா என்று பலரும் சொல்லும் நிலைக்கு வந்துவிட்டோம். உங்களிடம் இன்னும் சில புரதங்கள், கொழுப்புகள் இருந்தால் அல்லது அவை சில சுருங்கிய யோசனைகளைக் கொண்டு வந்தால் சிறந்தது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கண்களை குறுக்காக வைத்து, பெரும்பாலான நேரங்களில், எல்லாவற்றையும் விட குழப்பமாக இருப்பீர்கள். மத்திய தரைக்கடல், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு, இந்த வகையான விஷயங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த வித்தியாசமான நுட்பங்கள் அனைத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு ஆய்வக எலி. எனவே கேள்வி என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு என்ன குறிப்பிட்டது? நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் விரக்திகளில் ஒன்று, மரியோ, என்ன சாப்பிடுவது, எதை எடுத்துக்கொள்வது, எது நல்லது என்று சரியாகத் தெரியவில்லை என்பதுதான். எனக்கு எது நல்லது என்றால் அது என் நண்பருக்கு ஏற்றது என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு தெரியும், மரியோ, இது வித்தியாசமானது என்று நான் கூறுவேன். நாங்கள் வேறு வகை வகையிலிருந்து வந்தவர்கள். நாங்கள் ஒரு இடத்தில் வாழ்கிறோம், இருநூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமான விஷயங்களை நாங்கள் கடந்து வந்துள்ளோம். மக்கள் என்ன செய்வார்கள்? இன்றைய டிஎன்ஏ இயக்கவியலில் நாம் இதை இப்போதெல்லாம் கண்டுபிடிக்க முடியும்; நாங்கள் இவற்றைக் கையாளவில்லை என்றாலும், அது எங்களுக்குத் தகவல்களைத் தருகிறது மற்றும் இப்போது நம்மைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இன்று, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், டிஎன்ஏ சோதனை மற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீடுகள் பற்றி பேசுவோம். எனவே நமது மரபணுக்கள் எப்படி இருக்கின்றன, உண்மையான முன்கணிப்புச் சிக்கல்கள் அல்லது அவைதான் நமது இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டை நமக்குத் தருகின்றன என்பதைப் பார்க்கப் போகிறோம். மேலும், அது நல்லது என்றால், இப்போது நமது ஊட்டச்சத்து அளவு என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறோம். மரியோவை எனக்குத் தெரியும், உங்களில் ஒருவருடன், உங்கள் மகள் என்று நான் நினைக்கிறேன், மறுநாள் உங்களுக்கு மிகவும் அன்பான மற்றும் நெருக்கமான கேள்வி இருந்தது. ஆமாம், அவளின் கேள்வி என்ன?
[00:02:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே மியாவுக்கு ஒரு நல்ல கேள்வி இருந்தது. விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகம் உள்ள கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி அவள் என்னிடம் கேட்டாள். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இது ஒரு முக்கிய வார்த்தை, உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக தசைகளை உருவாக்க கிரியேட்டின் பயன்படுத்தவும். எனவே நான் உங்களுடன் பேசும் விஷயம், அலெக்ஸ், இது விளையாட்டு சூழல் மற்றும் செயல்திறன் சூழலின் அடிப்படையில் நாம் அனுமதிக்க முடியாத மிக முக்கியமான விஷயம். இது ஒரு புகாட்டியை எடுத்துக்கொள்வது போன்றது, நீங்கள், “சரி, உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? அதில் செயற்கை எண்ணெயைப் போடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? ” அதுவும் புகாட்டிக்கு தேவையான செயற்கை எண்ணெய்யா? சரி, இது செயற்கையாக இருப்பதால் நல்லது. சரி, இல்லை, பலவிதமான செயற்கை வடிவங்கள் உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும், இது ஐந்தரை, ஐந்து-பதினைந்து போன்றது, அது எதுவாக இருந்தாலும், அது பொருந்த வேண்டிய பாகுத்தன்மை நிலை. விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் குறிப்பாக மியாவுக்கும் அதே விஷயம்.
[00:04:06] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மியா யார் என்பதை பார்வையாளர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவள் என்ன செய்கிறாள்? அவள் என்ன மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்கிறாள்?
[00:04:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஓ, ஆமாம். மியா டென்னிஸ் விளையாடுகிறார், எனவே அவரது ஆர்வம் டென்னிஸ்.
[00:04:13] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அவள் தேசிய தரவரிசையில் இருக்கிறாளா?
[00:04:15] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: தேசிய அளவில், மற்றும் அவர் சர்வதேச சர்க்யூட் ITF இல் சர்வதேச அளவில் விளையாடுகிறார். அவள் இப்போது ஆஸ்டினில் கரேன் மற்றும் பிற பிராடி பன்ச் உடன் இருக்கிறாள், நான் அவர்களை அழைப்பது போல. உங்களுக்குத் தெரியும், அவள் கடினமாக உழைக்கிறாள், இந்த எல்லாவிதமான கோவிட் துண்டிக்கப்படுகிறாள். இப்போது அவர் மீண்டும் ஃபிட்னஸ் பயன்முறைக்கு வருகிறார், எனவே அவர் மேம்படுத்த விரும்புகிறார். அவள் பிடிப்பதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்ய விரும்புகிறாள். ஊட்டச்சத்து பற்றிய கேள்வி, அவளுக்கு என்ன தேவை என்பது பற்றிய கேள்வி. எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பதில் தேவை, பொதுவானது மட்டுமல்ல. சரி, அது நல்லது என்று நினைக்கிறேன். நல்லது நல்லது, சிறந்தது சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் மரபணு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவற்றின் உரையாடலில் நாம் அதைப் பார்க்கும் விதம், உண்மையில் செயல்படுவோம், பக்ஷாட்டுக்குப் பதிலாக புள்ளியில் இருப்போம். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் உள்ளே சென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், பொதுவானவை என்று சொல்லலாம். ஆனால் இதைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிறைய தகவல்கள் இல்லை. உரையாடல் மரபணுவை இணைக்கிறது மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை இணைக்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அலெக்ஸ், குறிப்பான்கள், மரபணு குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது, பலம், பலவீனங்கள் மற்றும் ஆபத்தில் உள்ளவை மற்றும் இல்லாதவை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். உடல் தகவமையா, அல்லது உடல் பலவீனமா? எனவே நாம் ஆதரிக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த டிஎன்ஏவில் உள்ள பலவீனத்தை ஆதரிக்க நாங்கள் அதைப் பற்றி பேசினோம், அந்த மரபணு வடிவத்தை நாம் பலப்படுத்த முடியும். அதாவது, நீங்கள் சென்று உங்கள் மரபியலை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அந்த தளத்தை மாற்றவும், அதை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும் உங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிட்டிருக்கலாம்.
[00:06:24] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தொழில்நுட்பம் நாம் கண்டறியக்கூடியது என்று இப்போது சொல்வது நியாயமானது, நான் பலவீனங்களைக் கூறமாட்டேன், ஆனால் மரபணு மட்டத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரரை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் மாறிகள். இப்போது நாம் மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது. SNP கள் அல்லது ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள் என்று அவர்கள் அழைக்கும் ஒரு உலகம் இருக்கிறது என்று நாங்கள் கூறுவது இல்லை, அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் உள்ளன என்பதை மாற்ற முடியாது. கண்களின் நிறத்தைப் போல நம்மால் மாற்ற முடியாது. நாம் அவற்றைச் செய்ய முடியாது. அவை மிகவும் குறியிடப்பட்டுள்ளன, இல்லையா? ஆனால் நடுநிலை மரபியல் மற்றும் நடுநிலை மரபியல் மூலம் நாம் பாதிக்கக்கூடிய மரபணுக்கள் உள்ளன. எனவே எனது நடுநிலை மரபியல் என்பதன் மூலம் நான் கூறுவது ஊட்டச்சத்து மாற்றியமைப்பது மற்றும் மரபணுவை மேலும் தகவமைப்பு அல்லது சந்தர்ப்பவாத இயக்கவியலுக்கு மாற்றுவது? இப்போது, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மரபணுக்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்ப மாட்டீர்களா? அவளது பாதிப்பு எங்குள்ளது என்பதை அவள் அறிய விரும்புகிறாள் அல்லவா?
எனது உடல் சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறுகிறதா?
[00:07:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாம் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்ன? அதாவது, நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உயர்நிலை தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை அம்மா மற்றும் அப்பாவாக இருந்தாலும், அது போட்டியிலிருந்து போட்டி வரை ஓடிக்கொண்டிருக்கும். குறிப்பான்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசும்போது, உடலில் உள்ள மெத்திலேஷன், நாம் செயலாக்குகிறோமா அல்லது நமக்குள் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தின் அடிப்படையில் நாம் எப்படிச் செய்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நமக்கு அந்த கூடுதல் ஊக்கம் தேவையா? அந்த பச்சை உட்கொள்ளும் நச்சுத்தன்மையற்ற முறை பற்றிய உங்கள் அறிவை நாங்கள் அதிகரிக்க வேண்டுமா? அல்லது நாம் நன்றாக இருக்கிறோமா? இங்குதான் மரபணு குறிப்பான்களின் வடிவங்களைப் பார்க்கும்போது, நாம் நன்கு தயாராகிவிட்டோம் அல்லது நாம் நன்கு தயாராக இல்லை என்பதைக் காணலாம். எனவே, நாம் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்க வேண்டும். மீண்டும், அந்த குறிப்பான்கள், “நாம் எங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறோமா, ஆம் அல்லது இல்லை? அல்லது நாம் பொதுமைப்படுத்துகிறோமா?” 90 சதவீத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் பொதுமைப்படுத்துகிறார்கள் என்று நான் கூறுவேன். அவர்கள் சொல்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, செலினியம் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், அது நல்லது. ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் புள்ளியில் இருக்கிறீர்களா அல்லது நாங்கள் இப்போது யூகிக்கிறோமா?
[00:08:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரியாக. நாங்கள் அந்தக் கடையில் இருக்கும்போது அதுதான் விஷயம், அங்கே நிறைய சிறந்த ஊட்டச்சத்து மையங்கள், மரியோ, அங்கே உள்ளன, நாங்கள் ஆயிரம் பொருட்களின் சுவரைப் பார்க்கிறோம். பைத்தியம். நமக்கு எங்கே ஓட்டைகள் உள்ளன என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் அவை எங்கே தேவை என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்கு தெரியும், சில குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு உள்ளது; பெரும்பாலும், உங்களுக்கு சில ஸ்கர்வி அல்லது சில வகையான சிக்கல்கள் உள்ளன. அந்த அலகுக்கு ஒரு நிபுணர் தேவைப்படலாம், ஆனால் ஸ்கர்வி போன்றவற்றைப் பார்த்தால், சரியா? ஈறுகளில் இரத்தம் வரத் தொடங்குகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். சரி, சில நேரங்களில் அது வெளிப்படையாக இல்லை, சரி, நமக்கு சில விஷயங்கள் தேவை. நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நாம் அவர்களை அழைக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் அவர்களை அழைக்கிறோம், காஃபாக்டர்கள். ஒரு கோஃபாக்டர் என்பது ஒரு நொதியை சரியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு விஷயம். எனவே நாம் என்சைம்களின் இயந்திரம், அந்த நொதிகளை என்ன குறியீடு செய்கிறது? சரி, டிஎன்ஏ அமைப்பு. அந்த நொதிகளை குறியீடாக்கும் புரதங்களை உற்பத்தி செய்வதால், அந்த நொதிகளில் நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் போன்ற குறியீடு காரணிகள் மற்றும் அனைத்து வெவ்வேறு கூறுகளும் உள்ளன. இதைப் பார்க்கும்போது, நாம் இருக்கும் இந்த துளை ஒரு சுவரை எதிர்கொள்ளும். பாபி அல்லது எனது சிறந்த நண்பர் சொல்வதால், எங்கள் ஓட்டைகள் எங்குள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நாங்கள் விரும்புகிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மோர் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இரும்பை எடுக்க வேண்டும், அப்படியானதை எடுக்க வேண்டும், அதனால் நாங்கள் தாக்கப்படுகிறோம் அல்லது தவறிவிடுகிறோம். எனவே, இன்றைய தொழில்நுட்பம் அது என்ன, எங்கு துளைகள் உள்ளன என்பதை துல்லியமாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
[00:10:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: துளைகளைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த புள்ளி, மீண்டும், பெரும்பாலான காரணிகள் ஸ்கர்வி போன்ற தீவிரமானவை அல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு. நாங்கள் இல்லை, அதாவது, நாங்கள் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், அதாவது, அலெக்ஸ், எங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து உணவுகளும் எங்களிடம் உள்ளன. எங்களிடம் உணவு அதிகமாக உள்ளது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். மீண்டும், நாம் பேசும் பிரச்சினைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவது, பட்டினி அல்ல, சரியா? அல்லது ஊட்டச்சத்து முறை மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டு இன்னும் பட்டினி கிடக்கிறோம். எனவே அது ஒரு உண்மையான காரணியாகும். ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, சப்ளினிக்கல் சிக்கல்களின் கூறுகளை நாங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், எங்களிடம் அறிகுறிகள் இல்லை. எங்களிடம் அந்த குறிப்பிடத்தக்க அடையாள அறிகுறிகள் இல்லை. ஆனால் எங்களிடம் குறைந்த ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் குறைந்த மீட்பு முறை உள்ளது. ஆனால் தூக்கத்தில் நமக்கு அந்த பிரச்சனை இருக்கிறது, அந்த தரமான தூக்கம். எனவே அவை பெரிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை நமது ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் அழிக்கும் துணை மருத்துவம். உதாரணமாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் நல்லவர்களாக இருக்க முடியாது. அவர்கள் ஈட்டி மேல் முனை இருக்க வேண்டும். அவர்கள் விரைவாக குணமடைய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் செயல்திறன் முறையை யூகிக்க அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை. அவர்கள் இல்லை என்று நான் பார்க்கிறேன்.
[00:11:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பாலானவர்கள், அவர்கள் விரும்பும் போது, அவர்கள் தங்கள் உடலை மதிப்பீடு செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒவ்வொரு பலவீனமும் எங்கே இருக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்களுக்கு விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஆய்வக எலிகள் போன்றவர்கள். அவர்கள் தங்கள் உடலை மனதளவில் இருந்து உடல் ரீதியாக உளவியல் ரீதியாக சமூகம் வரை தீவிர நிலைக்குத் தள்ளுகிறார்கள். எல்லாம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதை முழு வேகத்தில் வைக்கவும். ஆனால் அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அந்த கூடுதல் விளிம்பு எங்கே என்று அவர்கள் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் உன்னை கொஞ்சம் சிறப்பாக்க முடிந்தால்? ஒரு சிறிய ஓட்டை இருந்தால், அதன் அளவு என்னவாக இருக்கும்? அந்த அளவு சிறிது நேரத்தில் இன்னும் இரண்டு வினாடிகள் குறையும், மைக்ரோ செகண்ட் துளியாகுமா? விஷயம் என்னவென்றால், தொழில்நுட்பம் உள்ளது, மேலும் மக்களுக்காக இவற்றைச் செய்யும் திறன் எங்களிடம் உள்ளது, மேலும் தகவல் நாம் கற்பனை செய்வதை விட வேகமாக வருகிறது. எங்களிடம் உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மனித மரபணுவைப் பார்த்து இந்த சிக்கல்களைப் பார்க்கிறார்கள், குறிப்பாக SNP களில், அவை ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள், அவை மாற்றப்படலாம் அல்லது மாற்றலாம் அல்லது உணவு முறைகளில் உதவலாம். மேலே போ.
உடல் கலவை
[00:12:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உங்களுக்கு ஒன்றைத் தருகிறேன்: இன்பாடி. அது எப்படி? ஆம், அது ஒரு விளையாட்டு வீரருடன் உரையாடுவதற்கு முக்கியமான ஒரு கருவியாகும்.
[00:12:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உடல் என்பது உடல் அமைப்பு.
[00:12:32] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், பி.எம்.ஐ. உங்கள் நீரேற்றம் முறையின் அடிப்படையில் அதைப் பார்க்கிறீர்கள்; நீங்கள், ஆம், உடல் கொழுப்பின் அடிப்படையில் பார்க்கிறீர்கள், அந்த முழு உரையாடலையும் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் மீண்டும் என் வயிற்றில் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன். மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் பற்றி விவாதித்தோம். ஆபத்து காரணிகள், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், மிகக் குறைந்த HDL, அதிக LDL பற்றிப் பேசினோம். அதாவது, நீரிழிவு நோய்க்கான அந்த வரிசையில் உங்களை வைக்கும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அந்த வரிசையில் டிமென்ஷியா கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான வரி. ஆனால் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பற்றி பேசும்போது, அவர்கள் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை; அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், அடுத்த போட்டிக்கு நான் தயாரா? நான் ஒலிம்பிக்கிற்கு செல்வதை குறைக்க போகிறேன். அது ஆம், அதாவது, அவர்கள் இன்போடி செய்ய விரும்புவது இல்லை. அவை நுண்ணூட்டச்சத்து, மரபணு ஊட்டச்சத்தின் கலவையாகும், அந்த மரபணு ஊட்டச்சத்து உரையாடல் அவர்களின் வேலையை மதிக்க அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், அலெக்ஸ், உங்களுக்குத் தெரியும், இது இங்கே, அதாவது, எல்லோரும் நாங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார்கள், மீண்டும், நான் மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் உரையாடல் இதுதான், நீங்கள் இருக்க விரும்பாதபோது நீங்கள் ஏன் ஒரு சார்பு போல பயிற்சி செய்கிறீர்கள் ஒன்று? நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போதும், அந்த சார்பு நிலை வொர்க்அவுட்டை ஆதரிக்கும் தரவுகள் இருக்கும்போதும் ஏன் ஒரு சார்பு பயிற்சி பெற்றீர்கள்? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? அப்படிச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் உடலை அழித்துக் கொள்கிறீர்கள். எனவே மீண்டும், நீங்கள் ஒரு சார்பாளராக வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அரைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அதாவது, நீங்கள் உங்கள் உடலை கொஞ்சம் மிஸ் நியூரோமஸ்குலர் நிலைக்கு தள்ளுகிறீர்கள். மேலும், நாங்கள் சிரோபிராக்டர்கள். நாங்கள் அழற்சி சிக்கல்களை சமாளிக்கிறோம். நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதைச் ரெட்லைன் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நுண்ணூட்டச் சத்து-குறிப்பிட்ட உடலியக்க வேலையின் மூலம் மீட்க நீங்கள் திரும்பவில்லை. அப்படியானால் நீங்கள் அதைக் கெடுக்கப் போகிறீர்கள்; நீங்கள் அதை செய்ய போவதில்லை.
[00:14:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மல்யுத்தம் போன்ற குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகளுக்காக நகரங்கள் ஒன்றிணைவதை நாங்கள் பல நேரங்களில் பார்க்க முடிந்தது என்பதை நாங்கள் காட்டப் போகிறோம். மல்யுத்தம் என்பது மோசமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது உடலை பாரிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்களுக்கு உட்படுத்துகிறது. ஆனால் பல சமயங்களில், தனிநபர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். உங்களிடம் 160 பவுண்டுகள் உள்ள ஒரு பையன் இருக்கிறான்; அவருக்கு 130 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளது. அப்படியானால், இவற்றைத் தவிர்க்க நகரம் செய்தது, உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி, சிறுநீரின் மூலக்கூறு எடையைத் தீர்மானிப்பது, இல்லையா? எனவே அவர்கள் சொல்ல முடியும், நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? எனவே அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்றால், இந்த குழந்தைகள் அனைவரையும் UTEP க்கு வரிசையாக வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் இன்னும் எடை இழக்க முடியுமா அல்லது எந்த எடையைக் குறைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு சோதனையை அவர்கள் செய்கிறார்கள். சுமார் 220 வயதுடைய ஒருவர் கூறுகிறார், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? இந்த சோதனையின் அடிப்படையில் நீங்கள் சுமார் xyz பவுண்டுகள் வரை குறைக்கலாம். நீங்கள் இதை மீறினால், அதைச் செய்யுங்கள். ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லை. என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை நாம் அறிய விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் குழந்தைகள் ஒரு சுமையில் இருக்கும்போது ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போலவே சிறந்த மற்றொரு நபருடன் சண்டையிடும்போது, அவர் தனது உடலைத் தள்ளுகிறார், அப்போதுதான் உடல் இடிந்து விழுகிறது. உடல் சுமையைக் கையாள முடியும், ஆனால் அந்த நபருக்கு இருந்த கூடுதல் உணவு, ஒருவேளை அவர்களின் கால்சியம், மிகவும் குறைந்துவிட்டதால், திடீரென்று 100 காயங்களுடன் இந்த குழந்தையைப் பெற்றீர்கள்; காயங்கள், முழங்கை துண்டிக்கப்பட்டது. அதைத்தான் பார்க்கிறோம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அவரது உடல் குறைந்துவிட்டதால் அவர் தனது முழங்கையை எப்படி முறித்தார் என்று நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம்?
[00:15:59] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அதே மட்டத்தில், நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி ஒருவரைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். சரியாக. அங்கு துணைகள் இல்லை. பயிற்சி இல்லை, துணை இல்லை. நீங்கள் அந்த கிளாடியேட்டர் அரங்கில் இருக்கிறீர்கள். மியா சரியாக விளையாடுவதைப் பார்க்கும்போது, அது தீவிரமானது. அதாவது, உங்களிடம் வரும் ஒவ்வொரு பந்தும், சக்தியுடன் உங்களிடம் வருகிறது. இது போல் வருகிறது, இதை எடுக்கலாமா? வலையின் குறுக்கே யாரோ சண்டை போட்டுக்கொண்டு அதைப் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது. நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்களா? இந்த பந்தைத் துரத்தப் போகிறீர்களா? அதை விடப் போகிறீர்களா? மரபணு உரையாடலின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைப் பற்றிய உரையாடலுடன் இணைக்கப்பட்ட உகந்த நுண்ணூட்டச் சத்துணவின் உறுதியான காரணி, காயங்களின் ஆபத்துக் காரணியைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒருவரை அளவிட அனுமதிக்கும், அங்கு அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிகமாகத் தள்ள முடியும் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். அலெக்ஸ், நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் இது ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல; இது எனக்குத் தேவையானதை நான் பெற்றேன் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான நம்பிக்கையைப் பற்றியது, மேலும் நான் இந்த விஷயத்தை மீண்டும் வரைய முடியும், அது அப்படியே இருக்கும். அது வளைக்கப் போவதில்லை.
[00:17:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? எனக்கு குட்டி பாபி இருக்கிறது. அவர் மல்யுத்தம் செய்ய விரும்புகிறார், மேலும் அவர் மிகப்பெரிய கனவாக இருக்க விரும்புகிறார் அம்மா. ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? பாபி மற்ற பில்லியைத் துடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள், இல்லையா? மேலும் அவர்களின் குழந்தைகள் தாக்கப்படும் போது, அவர்கள் அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டும். மேலும் அம்மாக்கள் சிறந்த சமையல்காரர்கள். அவர்கள்தான் அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், இல்லையா? அவர்கள் தான் உறுதி செய்கிறார்கள், நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியும். பெற்றோர்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது குழந்தையின் மீதான அழுத்தம் அபரிமிதமானது, சில சமயங்களில் பார்ப்பதற்கு நம்பமுடியாததாக இருக்கும். ஆனால் அம்மாக்களுக்கு நாம் என்ன கொடுக்க முடியும்? என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை பெற்றோருக்கு வழங்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்? டிஎன்ஏ சோதனைகள் மூலம் இன்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், காலையில் குழந்தையை அழைத்துச் சென்று, அவரது வாயைத் திறப்பது, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு ஸ்வாப் செய்து, அவரது கன்னத்தின் பக்கத்திலிருந்து அந்த பொருட்களை இழுத்து, ஒரு குப்பியில் வைக்கவும், அது இரண்டு நாட்களுக்குள் செய்யப்படுகிறது. நாட்கள். பாபிக்கு வலுவான தசைநார்கள் உள்ளதா, பாபியின் நுண்ணூட்டச் சத்து அளவுகள் வித்தியாசமாக இருந்தால், பாபியைப் பாதிக்கும் தகவலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த சாலை வரைபடம் அல்லது டாஷ்போர்டை பெற்றோருக்கு வழங்க, சரியாகச் சொல்ல முடியுமா?
[00:18:27] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏனென்றால் இதுவே நாம் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம். இது 2020, நண்பர்களே, இது 1975 அல்ல. அந்த ஆண்டு தான் கேடோரேட் வந்தது.
[00:18:42] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வா; எனக்கு என் தொட்டி கிடைத்தது. அதன் பக்கத்தில் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. அந்த புரோட்டீன் ஷேக்கால் இவ்வளவு சர்க்கரையால் சர்க்கரை நோய் வரும் போது நீ புத்தர் மாதிரி இருக்கும் எல்லாமே என்னிடம் இருக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ்
[00:18:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாங்கள் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம், ஆனால் எங்களால் உள்ளே செல்ல முடியாது; ஓ, நீங்கள் இங்கே ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும் இந்த எலக்ட்ரோலைட்கள், பெடியலைட் மற்றும் அனைத்தையும் குடிக்கவும். அது போதாது. அதாவது, அது நல்லது, ஆனால் இது 2020, குழந்தை. நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் பழைய தரவு மற்றும் பழைய கருவிகள் மற்றும் கண்டறியும் முறைகளை எங்களால் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் குழந்தைகள் இப்போது மூன்று வயதிலேயே தொடங்குகிறார்கள், அலெக்ஸ். மூன்று வயது. நான் இப்போது மூன்று மணிக்கு சொல்கிறேன், அது நம்பமுடியாதது. அவர்கள் ஐந்து மற்றும் ஆறு வயதிற்குள், அதாவது, நான் பார்க்கும் குழந்தைகளை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அணிகளில் இருக்கிறார்கள்.
[00:19:33] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ…
[00:19:34] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆறு வயது, அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குழுவில் உள்ளனர்.
[00:19:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஒரு குழந்தை தயாராக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும் விஷயம் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆமாம், நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், நீங்கள் இதைப் பார்க்கலாம். மூன்று வயது மற்றும் ஆறு மாதங்களில் இருக்கும் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அவர் கவனம் செலுத்தவில்லை. மூன்று ஆண்டுகள் மற்றும் எட்டு மாதங்கள், திடீரென்று, அவர் கவனம் செலுத்த முடியும்.
[00:19:50] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது ஒரு லைட் சுவிட்ச் போல் உள்ளது.
[00:19:52] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: பயிற்சியாளருக்கு முன்னால், இல்லையா? அவர்கள் அலைகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தயாராக இல்லை என்பதால் நீங்கள் சொல்ல முடியும். எனவே நாங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வந்து பல அனுபவங்களை அவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம். பிறகு நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்களுக்கு என்சிஏஏவின் விளையாட்டு வீரர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும், எனது இரத்த ஓட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது எப்படி? சிபிசி அல்ல, ஏனென்றால் சிபிசி என்பது சிவப்பு ரத்த அணு, வெள்ளை இரத்த அணு போன்ற அடிப்படை விஷயங்களுக்கானது. நாம் காரியங்களைச் செய்யலாம். வளர்சிதை மாற்றக் குழு நமக்கு ஒரு பொதுவான விஷயத்தைச் சொல்கிறது, ஆனால் இப்போது மரபணு குறிப்பான்களின் உணர்திறன் பற்றிய ஆழமான தகவல்களை நாங்கள் அறிவோம் மற்றும் இதை சோதனையில் பார்க்கலாம். இந்த அறிக்கைகள் அது என்ன, அது இப்போது எவ்வாறு தொடர்கிறது மற்றும் முன்னேற்றம் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுகின்றன.
[00:20:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே இங்குதான் நான் விரும்புகிறேன். இங்குதான் நடிப்பு உலகில் முன் மற்றும் பின் அனைத்தையும் நான் விரும்புகிறேன். எனவே நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கும் போது, அவர்கள் உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவார்கள். இது மின்னணு நேரம்; நீங்கள் ஒரு மல்யுத்த வீரராக இருக்கும்போது, அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் வெற்றி விகிதம் என்ன தெரியுமா? உங்கள் சதவீதம் என்ன? எதுவாக இருந்தாலும், எல்லாமே தரவுதான். இது தரவு சார்ந்தது. ஒரு டென்னிஸ் வீரராக, கால்பந்து வீரராக, அவர்கள் உங்களைக் கண்காணிப்பார்கள். கணினிகள் எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதைக் கண்காணிக்கும்? உங்கள் சேவை எவ்வளவு வேகமாக உள்ளது? இது மணிக்கு 100 மைல் வேகமா? அதாவது, அது பைத்தியம். இப்போது, அந்த தரவு உங்களிடம் இருந்தால், அலெக்ஸ், மிக முக்கியமான கூறுக்கான அதே தகவல் ஏன் எங்களிடம் இல்லை, அதாவது உயிர்வேதியியல், அந்த மைக்ரோ ஊட்டச்சத்து, செயல்திறனின் அடித்தளம் நமக்குள் என்ன நடக்கிறது, என்ன அல்ல. வெளியே நடக்கும். மேலும் இங்குதான் மக்கள் குழப்பமடைகின்றனர். அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், “சரி, என் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணிநேரம் வேலை செய்கிறது, அவருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருக்கிறார். எல்லாம்.” என் கேள்வி என்னவென்றால், அது நல்லதுதான், ஆனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சேர்க்கவில்லையென்றால், அந்தக் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள், அந்தக் குழந்தை அல்லது அந்த விளையாட்டு வீரரின் சிறப்புத் தேவைகள் வரும்போது துல்லியமாகச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் அதைச் செய்யாவிட்டால், அலெக்ஸ் , நாங்கள் பயணத்தையும் போரையும் மதிக்கவில்லை, அந்த போர்வீரன், நாங்கள் இல்லை. நாங்கள் அவர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறோம். பின்னர், திடீரென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு போட்டிக்கு இரண்டு-மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு, BAM! தொடை தசையை இழுத்தார். ஓ, என்ன தெரியுமா? அவர்கள் சோர்வடைந்தனர், அல்லது திடீரென்று அவர்கள் ஒரு போட்டியில் இருந்து வெளியேற வேண்டியிருந்தது. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள் அதையெல்லாம் செய்வதைப் பார்க்கிறேன். மேலும் ஏன்? ஓ, அவர்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறார்கள். சரி, உங்களுக்கு அந்த பிரச்சனை வரவே கூடாது. நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும். இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குள், நாங்கள் முன் மற்றும் இடுகையைக் காட்ட முடியும் என்பதால், எங்கள் எல்லா நோயாளிகளுக்கும் உள்ள கலவையையும் தளத்தையும் நான் விரும்புகிறேன், முடியுமா?
[00:22:39] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் பயன்படுத்தும் Inbody அமைப்புகள் மற்றும் நம்பமுடியாத அமைப்புகளுக்கு உடல் அமைப்பைக் காட்ட முடியும். இந்த DEXAS, நாம் உடல் எடை கொழுப்பு பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும். நம்மால் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். ஆனால் அது முன்கணிப்பு மற்றும் தனிநபர்களுக்கு தனித்துவமானது என்று வரும்போது, நாம் மூலக்கூறு நிலைக்குச் செல்கிறோம், மேலும் மரபணுக்களின் நிலைக்குச் சென்று, உணர்திறன் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். மரபணுக்கள் கிடைத்தவுடன் நாம் தொடரலாம். ஒவ்வொரு நபரின் நுண்ணூட்டச்சத்து அளவையும் நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும். அதனால் எனக்கு என்ன சம்பந்தம்? என்னிடம் உங்களை விட மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கலாம், மற்ற குழந்தைக்கு மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் அல்லது செலினியம் அல்லது புரதங்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் குறைந்திருக்கலாம் அல்லது சுடப்பட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு செரிமான பிரச்சனை இருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம். நம்மைப் பாதிக்கும் இந்த விஷயங்களை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
[00:23:29] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நம்மால் யூகிக்க முடியவில்லை. மற்றும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது தேவையில்லை. எல்லோருக்கும் அந்த அழகான உரையாடல் உள்ளது, அலெக்ஸ், "ஓ, உனக்கு என்ன தெரியுமா? நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் அதைக் கேட்கும்போது, நான் பதறுகிறேன், போய், நன்றாக உணர்கிறேன். எனவே, உங்களிடம் உள்ள மிகவும் விலைமதிப்பற்ற பொருளாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் செயல்திறனையும் நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்கள், ஆஹா, அதாவது உங்கள் சிறுநீர் ஏற்பிகள் மற்றும் வலி தாங்கும் தன்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆணையிடுகிறது என்று அர்த்தம். அது ஆபத்தானது. அது முற்றிலும் ஆபத்தானது. மேலும், மருத்துவரீதியாக, உங்கள் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, செலினியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் குறைபாடு, வைட்டமின் A, E ஆகியவற்றில் உங்கள் குறைபாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர முடியாது. அதாவது, இந்த குறிப்பான்கள் அனைத்தையும் உங்களால் உணர முடியாது. .
[00:24:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாங்கள் அங்குள்ள மக்களுக்கு வழங்கத் தொடங்க வேண்டும், தகவல், அது வெளியே உள்ளது, ஏனென்றால் நாங்கள் மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த விரும்புவது நாம் ஆழமாகச் செல்கிறோம். இந்த மரபணு உணர்திறன்களுக்கு நாம் கீழே செல்கிறோம், இன்று உள்ள மரபணு புரிதல்; நாங்கள் கற்றுக்கொண்டது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தொடர்பான சிக்கல்களை பெற்றோர்கள் இன்னும் நிறைய புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, எனது பாதிப்பு என்ன என்பதை பெற்றோர்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எனக்கு எலும்பு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா? ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் எங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளதா? நான் ஏன் எப்போதும் வீக்கத்துடன் இருக்கிறேன், இல்லையா? சரி, நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், உங்களுக்கு மரபணுக்கள் கிடைத்திருந்தால், உங்களை நிறைய சாப்பிட வைக்கும் மரபணு உங்களிடம் உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம், சரி, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கப் போகிறீர்கள். அதே மரபணு மார்க்கரைக் கொண்ட 10000 நபர்களின் கைகளை நீங்கள் உயர்த்தலாம், மேலும் அவர்களின் BIAகள் மற்றும் BMI ஆகியவை வெளியேறிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கப் போகிறீர்கள், ஏனெனில் அது இப்போது அதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும். அவர்களால் மாற்ற முடியுமா? முற்றிலும். அதைத்தான் பேசுகிறோம். நம்மிடம் இருக்கும் முன்கணிப்புகளுக்கு ஏற்ப நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளும் திறனைப் புரிந்துகொள்வது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
[00:25:26] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், இது அற்புதம். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய உரையாடலின் அடிப்படையில் இதை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அவர்கள், "ஓ, நான் இந்த திட்டத்தை செய்தேன், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது." பின்னர் நீங்கள் அதே திட்டத்தை 20 பேர் செய்கிறீர்கள், அது கூட வேலை செய்யாது, மேலும் இது கிட்டத்தட்ட ஹிட் அண்ட் மிஸ் போன்றது. அதனால் மக்கள் ஏமாற்றமடைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் இந்த நம்பமுடியாத ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி மூலம் தங்கள் உடலை வைக்கிறார்கள், இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம் போன்றது. உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் இந்த தேவையற்ற விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் அதைத் தக்கவைக்க முடியாது, ஏன்? நாளின் முடிவில், நீங்கள் யார் என்பது அல்ல. அது உனக்காக இல்லை.
[00:26:05] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு வேறு வகையான உணவு தேவைப்படலாம்.
[00:26:06] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம். எனவே நாம், மீண்டும், இன்று எங்கள் உரையாடல் மிகவும் பொதுவானது. இந்த தளத்தை நாங்கள் ஒன்றாகத் தொடங்குகிறோம், ஏனெனில் நாங்கள் எங்கள் சமூகத்திற்கு கல்வி கற்பிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் அறிவியலில் சமீபத்தியவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:26:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்து, மரியோ. இது பொதுவானது அல்ல; இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. குறைந்த கலோரி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவு அல்லது மத்தியதரைக் கடல் உணவு அல்லது அதிக புரத உணவு போன்ற உணவுகள் நமக்கு சிறந்ததா என்பதை நாம் யூகிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நாம் தொடர்ச்சியாக சேகரித்து தொகுத்துக்கொண்டிருக்கும் தகவல்களில் இருந்து இந்த விஞ்ஞானிகள் தகவல்களை ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள் என்பதை நாம் பார்க்க முடியாது. அது இங்கே இருக்கிறது, அது ஒரு துடைப்பான் தொலைவில் உள்ளது, அல்லது இரத்தம் வேலை செய்கிறது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இந்த தகவல், நிச்சயமாக, இது தொடங்கும் முன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனது சிறிய மறுப்பு வருகிறது. இது சிகிச்சைக்காக அல்ல. தயவு செய்து எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்; சிகிச்சை அல்லது நோயறிதலுக்காக இதை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும், மேலும் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கும் ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் என்ன இருக்கிறது, எது பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்.
[00:27:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அனைத்து சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களுடன் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறோம் என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும். செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வெற்றிபெறவும் நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். சரி. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாங்கள் இங்கு வரவில்லை. விளையாட்டு வீரர்கள் வந்து சிறப்பாக இருக்க விரும்பும்போது மீண்டும் மேம்படுத்த நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், மீட்பு விகிதத்திற்கு உதவவும் விரும்புகிறார்கள்.
மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு வேகமாக வயதாக முடியுமா?
[00:27:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு தெரியும், அவ்வளவுதான். அடிமட்டம் என்ன தெரியுமா? சோதனை இருக்கிறது. பில்லி சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பதை நாம் பார்க்கலாம். சரி, பில்லி சரியாக சாப்பிடவில்லை. நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், அவர் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் அவருக்கு இந்த அளவு புரதம் இல்லை. அவருடைய புரதச் சத்து குறைவதைப் பாருங்கள். எனவே நாங்கள் உங்களுக்கு சில ஆய்வுகளை இங்கே முன்வைக்கப் போகிறோம், ஏனெனில் இது ஒரு பிட் சிக்கலானதாக இருந்தாலும், தகவல். ஆனால் நாங்கள் அதை எளிதாக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் இங்கு பேசிக்கொண்டிருந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் இங்கு வழங்கிய நுண்ணூட்டச்சத்து சோதனை. இப்போது நான் இங்கே கொஞ்சம் பார்க்க உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன். ஒரு நபர் உள்ளே வந்து, நான் என் உடலைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறேன் என்று கூறும்போது, எங்கள் அலுவலகத்தில் நாம் என்ன பயன்படுத்துகிறோம். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய இந்த நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீட்டை வழங்குகிறோம். இப்போது, இது எனக்கு ஒரு மாதிரியில் இருந்தது என்று சொல்லலாம், ஆனால் அது தனிநபர் எங்கிருக்கிறார் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது. நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை சமன் செய்ய விரும்புகிறோம். இப்போது அனைவருக்கும் தெரியும், அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் நமது மரபணுக்கள் உகந்ததாகவும், நமது உணவு உகந்ததாகவும் இருந்தால், ஆனால் நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த நிலையில் வாழ்கிறோம் என்பதை இப்போது புரிந்துகொள்கிறோம்.
[00:28:45] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: சரியாக
[00:28:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நமது மரபணுக்கள் இயங்காது. எனவே பிரச்சனை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
[00:28:51] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது துரு. அதாவது, நீங்கள் இதைப் பார்க்கும்போது, நான் இரண்டு குறிப்பான்களைப் பார்க்கிறேன், ஒன்றை நான் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காகப் பார்க்கிறேன், மற்றொன்று நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. ஆமாம், சரி? எனவே மீண்டும், அவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை, ஆனால் அவை வேறுபட்டவை. அதனால் நான் பேசும் விஷத்தன்மை உங்கள் சிஸ்டம் துருப்பிடித்து விடுவது போல் உள்ளது. ஆம், அது ஆக்சிஜனேற்றம். ஆப்பிள்கள் பழுப்பு நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். உலோகங்கள் துருப்பிடிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். எனவே உள்ளே, நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், இது 75 முதல் 100 சதவீதம் செயல்பாட்டு விகிதத்தில் பச்சை நிறத்தில் உள்ளது. அதாவது நாளை உலகத்தின் வெறித்தனத்தை உங்களால் கையாள முடியும், தெரியுமா?
[00:29:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம், மரியோ என்ற மனித உடலின் அழுத்தத்தைப் பார்க்கலாம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் பார்க்க முடியும், மேலும் இந்த வகையான விளக்கக்காட்சியை நான் இங்கே தொடரும்போது, இந்த நபர் என்ன, அவருடைய உண்மையான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு வயது என்ன என்பதை நாம் பார்க்கலாம். எனவே பலர் இந்த விஷயத்தை அறிய விரும்புகிறார்கள். அதாவது, உடலின் இயக்கவியலின் அடிப்படையில் நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், இல்லையா? அப்படிப் பார்க்கும்போது, நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்று துல்லியமாகப் பார்க்க முடிகிறது, என் வயது 52. சரி. இந்த சூழ்நிலையில், சரி, இப்போது நாம் கீழே பார்க்கும்போது, நாம் அறிய விரும்புகிறோம்.
[00:30:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: பொறுங்கள். உண்மையாகப் பார்ப்போம். இந்த நம்பமுடியாத அமைப்பின் மூலம் நாம் இளமையாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்களா? அதைத்தான் என்னிடம் சொல்கிறாயா?
[00:30:14] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் விரைவாக வயதாகிவிட்டீர்களா என்று அது உங்களுக்குச் சொல்கிறது, சரி, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, மரியோ? எனவே நீங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க முடியுமானால், நீங்கள் அந்த முதல் 100 இடங்களில் இருந்தால், பச்சை நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் 47 வயதில் 55 வயது மனிதனைப் போல் இருப்பீர்கள். சரியா? எனவே உடலில் உள்ள அமைப்பு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து, என்ன நடக்கப் போகிறது என்றால், நம் உடலின் அடிப்படையில் நாம் எங்கு இருக்கிறோம் என்பதை நாம் சரியாகப் பார்க்க முடியும்.
[00:30:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அப்படியானால் அது சரிதானா? ஆம். எனவே நாங்கள் எங்கள் பிறப்புச் சான்றிதழாக 65 எனக் கூறலாம், ஆனால் எங்களின் செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றக் குறிப்பான்கள் உங்களுக்கு 50 என்று கூறலாம்.
[00:30:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். நான் அதை மிகவும் எளிமையாக்குகிறேன், சரியா? மக்கள் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள்; ஆம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் பற்றி நாம் கேள்விப்படுகிறோம். நான் அதை எளிமையாக்குகிறேன், சரி, நாங்கள் ஒரு செல். நீங்களும் நானும், நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் இடத்தில் நாங்கள் குடும்ப உணவை சாப்பிடுகிறோம். நாம் சாதாரண செல்கள். நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம், எல்லாம் பொருத்தமான இடத்தில் நாங்கள் செயல்படுகிறோம். திடீரென்று ஒரு காட்டுப் பெண்மணி வந்தாள். அவளிடம் கத்திகள் மற்றும் கத்திகள் உள்ளன, அவள் கொழுப்பாக இருக்கிறாள், அவள் மெலிதாக இருக்கிறாள், அவள் மேலே வருகிறாள். அவள் மேசையைத் தாக்கினாள், ஏற்றம், அவள் விலகிச் செல்கிறாள். உங்களுக்குத் தெரியும், அது நம்மை அமைதிப்படுத்தப் போகிறது, இல்லையா? அது ஆகப் போகிறது, அவளை ஆக்சிடென்ட் என்று அழைப்போம், சரியா? அவள் ஒரு எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனம் என்று அழைக்கப்படுகிறாள். இப்போது, அவர்களில் இருவர் உணவகத்தைச் சுற்றி வந்தால், நாங்கள் அவளைக் கவனித்துக்கொள்வோம், இல்லையா? திடீரென்று ஒரு கால்பந்து வீரர் வந்து அவளை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார். பூம் அவளை நாக் அவுட் செய்கிறது, இல்லையா? அந்த சூழ்நிலையில், இந்த கொழுத்த, மெலிதான ஆயுதம் போல தோற்றமளிக்கும் பெண், சரி, அது பயமாக இருக்கிறது. அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருந்தது. வைட்டமின் சி அவளை அழித்தது, இல்லையா? உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலை உள்ளது. அவர்களுக்கு வெவ்வேறு நோக்கங்கள் உள்ளன, இல்லையா? நம் உடல் செயல்பட, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் திடீரென்று ஜோம்பிஸ் போன்ற 800 பெண்களைப் பெற்றிருந்தால்.
[00:32:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:நான் அவர்களை ஜோம்பிஸ் போல பார்க்க முடிந்தது.
[00:32:07] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது. உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியும். கால்பந்து வீரர்கள் எங்கே? ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எங்கே, இல்லையா? அவர்களை வெளியே எடு. கால்பந்து வீரர்கள் உள்ளே வருகிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் பலர் இருக்கிறார்கள், இல்லையா? நீங்களும் நானும் உரையாடலில் செய்யும் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான செல்களாக இருக்கலாம், நாங்கள் இந்த உரையாடலை இரவு உணவு மேசையில் நடத்துகிறோம். நாங்கள் முற்றிலும் சீர்குலைந்துள்ளோம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த சூழலில் நாம் செயல்பட முடியாது. இல்லை. எனவே அடிப்படையில், நம்மிடம் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்களும் இருக்கலாம், மேலும் எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களும் நம்மிடம் இருக்கலாம், மேலும் சரியான மரபியல் நம்மிடம் இருக்கலாம். ஆனால் நாம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையில் இருந்தால், சரி, ஒரு உயர்ந்த நிலையில் இருந்தால், நாம் வயதாகப் போவதில்லை. அது சுகமான இரவாக இருக்காது, நாங்கள் குணமடைய மாட்டோம்.
[00:32:46] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்து காரணியாக இருப்போம். சரியாக. மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், நம்மை விட வேகமாக வயதாகிவிடும் ஆபத்து காரணி நம்மிடம் உள்ளது.
[00:33:04] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அந்த இரவு கடினமானதாக இருக்கும், சுற்றி அந்த நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் இருக்கிறார்கள். எனவே வாழ்வில் சமநிலையின் நிலை, நாம் பார்க்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஏ, சி, ஈ போன்ற அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதைத்தான் இந்த சோதனை செய்கிறது. இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவைக் காட்டுகிறது.
[00:33:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏய், அலெக்ஸ், இதை நான் உன்னிடம் கேட்கிறேன். எல்லோரும் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, அது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறதா அல்லது குறைக்கிறதா? தயவு செய்து சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
[00:33:30] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையை அதிகரிக்கிறது.
[00:33:31] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இல்லை, நிறுத்து.
[00:33:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் உடலை உடைப்பதால் அது செய்கிறது. இருப்பினும், உடல் பதிலளிக்கிறது. நாம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மரியோ, இல்லையா? அந்த வகையில், நம் உடல் முதலில் உடைந்து போக வேண்டும், அதை சரிசெய்ய வேண்டும். சரி? நாம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது செயல்முறையின் மூலம் செல்ல உதவுகிறது. குணப்படுத்தும் பகுதி மற்றும் அழற்சியின் ஒரு பகுதி ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலை ஆகும். எனவே, சாராம்சத்தில், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது அல்லது கடினமாக இயங்கும்போது, நீங்கள் பட்டியை எரிக்க முடியும், மேலும் நீங்களும் நானும் பார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள், இதுவே சமநிலை.
[00:34:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இப்போது இது முரண்பாடு போன்றது, இல்லையா? உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அதிக வேலை செய்தால், நீங்கள் அற்புதமாக இருப்பீர்கள். ஆனால் என்ன தெரியுமா? நீங்கள் உண்மையில் உடைந்து போகிறீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் கார்டியோ அங்கு செல்கிறது. மற்ற ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. எனவே இங்குதான் நாம் சமநிலைப்படுத்துவதும், ஒவ்வொரு நபரும் சிறந்த முறையில் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்து கொள்வதும் மிகவும் முக்கியமானதாகும். மற்றும் நாம் யூகிக்க முடியாது; நீங்கள் என்னைப் போன்ற அதே சப்ளிமென்ட்களை எடுக்க முடியாது மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
உங்கள் உடலுக்கு சரியான காஃபாக்டர்கள்
[00:34:41] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: என்னால் முடியும், நம்மால் முடியும். ஆனால் அது என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் நிறைய பணத்தை வீணடிக்காமல் இருக்கலாம் அல்லது முழு செயல்முறையையும் நாம் காணவில்லை. எனவே இங்கே இந்த முழு இயக்கவியலில், இந்த சோதனையைப் பார்க்கும்போது, மரியோ, இந்த குறிப்பிட்ட மதிப்பீட்டில் இதைப் பயன்படுத்தினால், எங்கள் காஃபாக்டர்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பார்க்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் புரதங்களைப் பற்றி பேசினோம்; நாங்கள் மரபணு பற்றி பேசினோம். இந்த நொதிகள் வேலை செய்யும் விஷயங்கள், நமது உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் இந்த குறிப்பிட்ட மாதிரியில் உள்ள தூய நொதிகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம், இதில் காஃபாக்டர்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். சரி, அமினோ அமிலங்களின் அளவுகள் மற்றும் அவை உங்கள் உடலில் இருக்கும் இடத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், அந்த விஷயங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:35:14] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அதாவது, அதைப் பாருங்கள். அந்த அமினோக்கள். அவை முக்கியமானவை.
[00:35:20] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ என்று நினைக்கிறீர்களா?
[00:35:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், அதாவது எனக்கு தெரிந்த ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரையும் போல, அவர்கள், ஏய், நான் என் அமினோக்களை எடுக்க வேண்டும். எனது கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் சரியானவற்றை சரியான மட்டத்தில் எடுக்கிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அவர்கள் யூகிக்கிறார்கள். தொண்ணூறு சதவிகித மக்கள் நீங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கருதுகிறார்கள். பாருங்கள். அதுதான் அங்கிருக்கும் மிருகம், குளுதாதயோன். அது அங்கே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தாத்தாவைப் போன்றது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்னவென்றால், கால்பந்து வீரர்கள், லைன்பேக்கர்கள் அந்த ஜோம்பிஸை நசுக்கப் போகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மீண்டும், வைட்டமின் E, CoQ10. எல்லோரும் CoQ10 மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுகிறார்கள்.
[00:36:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: கோஎன்சைம் கே, சரியாக. நிறைய பேர் தங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க குறிப்பாக இதய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
[00:36:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: CoQ10 என்ன செய்கிறது, அலெக்ஸ்? நான் உங்களை ஆரம்பிக்க விரும்புகிறேன்.
[00:36:15] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இந்த மருந்துகளில் பலவற்றை அவர்கள் செய்தபோது பல ஆவணங்கள் ஆரம்பத்தில் வெளிவந்தன. ஆமாம், அவர்கள் அதை முடித்துவிட்டு அதில் கோஎன்சைம் க்யூவை வைக்க வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் அதை அறிந்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை வைத்திருப்பதை அறிந்ததால் அவர்கள் அதை காப்புரிமை பெற்றனர். ஏனெனில் நீங்கள் கோஎன்சைம் Q ஐ சரியாக கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு அழற்சி நிலைகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்கள் இருக்கும். ஆனால் இந்த மக்களுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, இப்போது அவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அதனால்தான் நீங்கள் அனைத்து விளம்பரங்களையும் கோஎன்சைம்களுடன் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால், நமது தற்போதைய நிலை எங்கே சரியாக இருக்கிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதுதான் விஷயம். எனவே அந்த விஷயங்களை நாம் புரிந்து கொள்ளும்போது, சோதனைகளைப் பார்க்கலாம். மேலும் அதன் இயக்கவியலை நாம் பார்க்கலாம். எந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.
[00:36:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் இதை விரும்புகிறேன். அதாவது, அதைப் பாருங்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இது சிவப்பு, பச்சை, கருப்பு மற்றும் அவ்வளவுதான். அதாவது, நீங்கள் அதை உடனே பார்க்கலாம். இது உங்கள் பலகை. இது உங்கள் கட்டளை மையம். உங்களுக்கு தெரியும், நான் கட்டளை மையத்தை விரும்புகிறேன். அது போல், எல்லாம் இருக்கிறது.
[00:37:10] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எனக்கு மரியோ தெரியும், உங்களுக்கு தெரியும், அந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன், அவர்கள் மேல் மட்டத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆம், இந்த நபர் நடுவில் எங்கோ மிதப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவர்கள் அதை 100 சதவீதத்திற்கு மேல் எடுக்க விரும்புகிறார்கள், இல்லையா?
[00:37:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அவர்கள் பெஞ்சில் இருக்கிறார்கள்.
[00:37:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். அவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, யாருக்குத் தெரியும்? இப்போது, இந்த சோதனைகள் செய்ய நேரடியானவை. அவை உள்ளே செல்வது சிக்கலானது அல்ல. சில சமயங்களில் ஆய்வக சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், இவை சிறுநீர் பரிசோதனைகள், நாம் செய்யக்கூடிய ஒன்று.
[00:37:33] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நமது அலுவலகங்களில் உள்ளவற்றை சில நிமிடங்களில், துல்லியமாக சில நிமிடங்களில் செய்துவிடலாம். பைத்தியம்.
[00:37:38] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அது பைத்தியக்காரத்தனம்.
[00:37:40] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதனால்தான் இது மிகவும் எளிமையானது. சிவப்பு பேருந்து என்ன நிறம் என்பது தான் என் கேள்வி. எனக்கு தெரியாது. இது ஒரு தந்திரமான கேள்வி.
என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சரியானது?
[00:37:50] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, இன்று எங்கள் தலைப்புக்குத் திரும்புவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. சரி, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது என்பதை நாடு முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். இதோ ஃபோலிக் ஆசிட் மாத்திரை. சரி, இங்கே சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு மருத்துவரும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள்தான் இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் மக்களுக்குப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் உள்ளது; மற்ற துளைகள் எங்கே? உங்களிடம் பொருத்தமான செலினியம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டாமா?
[00:38:17] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும் முன். அதுதான் விஷயம், அதனால்தான் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கவில்லை. சிக்கல்கள், நோயறிதல் சிக்கல்கள், உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த மற்றும் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் கூறவில்லை?
[00:38:35] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீண்ட ஆயுட்காலம் பற்றிய பிரச்சினையும் உள்ளது, ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு சரியான அடி மூலக்கூறுகள், சரியான காஃபாக்டர்கள், சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்கினால் நீண்ட ஆயுளின் பிரச்சினை. உங்கள் உடல் 100 வருடங்கள் மற்றும் உண்மையில் செயல்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், உங்களுக்கு ஒரு தீர்ந்த வாழ்க்கை இருந்தால், நீங்கள் இயந்திரத்தை எரிக்கிறீர்கள், அதனால் உடலில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன, உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது…
[00:39:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எங்கள் இரண்டு குறிப்பான்களுக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியுமா? நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாருங்கள்.
[00:39:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆமாம், அவர்கள் இங்கே 100 இல் நிறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதுதான் முழு யோசனை. நீங்கள் 100 நூற்றாண்டுகள் வாழ வேண்டும் என்பதே முழு யோசனை. எங்களால் இதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு நபராக இருந்தால், 38 வயதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் நீங்கள் ஒரு வணிக நபர் என்றும் நீங்கள் வணிகத்திற்கு அடிமையானவர் என்றும் சொல்லலாம். . நீங்கள் தொழில் முனைவோர். நீங்கள் உலகிற்கு எதிராக உங்களைத் தூண்ட விரும்புகிறீர்கள். ஒருவிதமான நிக்கோலஸ் தி புழு பலவீனத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அப்படிச் சொல்வதானால், வாழ்க்கையில் உங்கள் கால்பந்து ஓட்டத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும். ஏனென்றால், இல்லையெனில், நீங்கள் விஷயங்களைத் தொடரலாம். மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக்குவதற்கு அங்குள்ள தகவல்களின் மூலம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை பதிவு செய்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மூலம் மக்களுக்கு வழங்க நாங்கள் விரும்புகிறோம். இது சிறிய பாபியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அது என்னைப் பற்றியது, உங்களைப் பற்றியது. இது எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றியது. சிறந்த தரமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பும் ஒவ்வொருவரையும் பற்றியது. ஏனென்றால், சில விஷயங்களில் குறைபாடு இருந்தால், அது இப்போது இல்லை. ஆனால் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் நோய்களை வெளியே கொண்டு வரும் ஒரு உணர்திறன் இருக்கலாம். மேலும் அங்குதான் அந்த உணர்திறன்கள் உள்ளன. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க முடியும் என்பதால் நாம் அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லலாம். இதைப் பொறுத்தவரை, நான் மேலே சென்று இதை மீண்டும் இங்கே கொண்டு வருகிறேன், அதனால் நாங்கள் என்ன பார்க்கிறோம் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். பி-காம்ப்ளக்ஸ் இப்போது எங்களிடம் நிறைய பி-காம்ப்ளெக்ஸ்கள் இருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், மேலும் இங்கு எல்லா இடங்களிலும் மக்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்பியுள்ளோம், மேலும் எனக்கு செய்திகள் வருகின்றன.
[00:40:42] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது, அலெக்ஸ்.
[00:40:45] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, நாங்கள் ஒரு மணிநேரம் இங்கு வந்திருப்பது பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கிறது, எனவே நேரம் செல்லச் செல்ல உங்களுக்காக தகவல்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறோம். நான் இந்த வழியாக சென்று இப்போது தனிப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற பற்றி பேச விரும்புகிறேன்; அவர்கள் உங்கள் கால்பந்து வீரர்கள், மனிதனே, அவர்கள் தான் அந்த மக்களை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் சிறந்ததாக்குகிறது, சரி, மரியோ. இந்த மாதிரியான விஷயங்களைத்தான் நாம் பார்க்கிறோம். உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் குளுதாதயோன் உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் கோஎன்சைம் Q செலினியம் உங்கள் வைட்டமின் E இன் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றமாகும்.
[00:41:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதைப் பாருங்கள், அதாவது, குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் தொடர்பு ஆற்றல் எனப்படும். கடைசியாக நான் சோதித்தபோது, அது டர்போ என்று அழைக்கப்பட்டது.
[00:41:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் கேட்க வேண்டும்; எங்களிடம் நிறைய நல்ல மருத்துவர்கள் உள்ளனர். நாங்கள் அங்கே டாக்டர் காஸ்ட்ரோவைப் போல் வந்தோம். ஓடிக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து பெரிய மருத்துவர்களையும் நாங்கள் வெளியேற்றினோம்.
[00:41:30] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதாவது, நாம் சிக்கலில் சிக்கப் போகிறோம்.
[00:41:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எல்லாம் சரி. ஃபேஸ்புக் நம்மை நாக் அவுட் செய்யப் போகிறது.
[00:41:41] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதற்கு காலக்கெடு விதிக்கப்படும்.
[00:41:43] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது எங்கள் பார்வை என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் அடிமட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் வருகிறோம். இது எல்லாவற்றையும் மறைக்க முடியாது. ஏய், மரியோ, நான் பள்ளிக்குச் சென்றபோது, இந்த சைக்கோ சைக்கிள் என்ற இயந்திரத்தால் நாங்கள் பயந்தோம்.
[00:41:58] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:எத்தனை ஏடிபிகள், அலெக்ஸ்?
[00:42:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அதாவது, எத்தனை மைல்கள்? இது கிளைகோலிசிஸ் அல்லது ஏரோபிக் அல்லது காற்றில்லா, இல்லையா? எனவே நாம் அதைப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, அந்த கோஎன்சைம்கள் மற்றும் அந்த வைட்டமின்கள் நமது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம், இல்லையா? எனவே இந்த தனிமனிதனில், சில குறைபாடுகள் இருந்தன. மஞ்சள் எங்கே வருகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது முழு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையையும், ஆற்றல் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது. அதனால் மனிதன் எப்போதும் சோர்வாகவே இருப்பான். சரி, என்ன நடக்கிறது என்பதன் இயக்கவியலை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்களும் நானும் இதைப் பார்க்கும்போது இது முக்கியமான தகவல், இல்லையா? நாம் என்ன வழங்க முடியும் என்று பார்க்கலாம்? உடல் எவ்வாறு சிறப்பாக இயங்குகிறது என்பதை மாற்ற தகவலை வழங்க முடியுமா? எனவே இது பைத்தியம். எனவே, அதன் அடிப்படையில், நாம் தொடரலாம், தோழர்களே. எனவே நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம், ஒருவேளை நாங்கள் திரும்பி வரப் போகிறோம், ஏனெனில் இது வேடிக்கையானது. நீ அப்படி நினைக்கிறாய? ஆம், எல்லா எல் பாஸோவும் நம் சமூகத்திற்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய விரும்பும் அந்த அம்மாக்களுக்கும் மாற்ற வேண்டியதை நாங்கள் மீண்டும் செய்யப் போகிறோம் என்று நினைக்கிறேன். நாம் என்ன வழங்க முடியும்? தொழில்நுட்பம் இல்லை. எல் பாஸோவில் உள்ள எங்களை அமெரிக்காவில் உள்ள மிகவும் கொழுத்த வியர்வை நகரம் என்று அழைக்கப்படுவதை நாங்கள் அனுமதிக்கப் போவதில்லை. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய நம்பமுடியாத திறமைகள் எங்களிடம் உள்ளன. நீங்கள் பார்த்தீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், சரியா? ஆம்.
[00:43:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: முற்றிலும். நான் என்ன சொல்ல முடியும் இது அலெக்ஸ்? இது உச்ச செயல்திறன் மற்றும் உச்ச திறன் பற்றியது. மேலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சரியான குறிப்பிட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மரபணு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பெறுவது விளையாட்டை மாற்றுவதாகும். அதுதான் நீண்ட ஆயுளிலிருந்து செயல்திறனுக்கான விளையாட்டை மாற்றி, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் வாழ நினைத்த வாழ்க்கையை வாழ்வது.
தீர்மானம்
[00:43:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ, இந்த விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் சொல்வது போல் நாங்கள் அதைப் பற்றி உற்சாகமடைகிறோம், ஆனால் இது எங்கள் நோயாளிகள் அனைவரையும் பாதிக்கிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியும். மக்கள் அனைவரும் குறைந்து, சோர்வாக, வலியுடன், வீக்கத்துடன் வருகிறார்கள், சில சமயங்களில் அது என்ன என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எங்கள் நோக்கத்தில், நாங்கள் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் மற்றும் இது எங்கு சார்ந்துள்ளது மற்றும் இது எங்கள் நோயாளிகளின் பிரச்சனைகளில் எங்கு உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் என்ன செய்கிறோம், அவர்களின் அமைப்பு, தசைக்கூட்டு, நரம்பியல் அமைப்பு, அவர்களின் மன அமைப்புக்கு முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் நாம் உதவினால், நாம் மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவேற்றவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று வாழ்கிறார். அதனால் சொல்ல நிறைய இருக்கிறது. எனவே அடுத்த வாரம் அல்லது இந்த வாரம் மீண்டும் வருவோம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்தகுதி பற்றிய இந்த தலைப்பை நாங்கள் தொடரப் போகிறோம், ஏனெனில் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் மூலம் பல மருத்துவர்களுடன் பணிபுரிவது ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. எங்களிடம் ஜிஐ மருத்துவர்கள் உள்ளனர், உங்களுக்குத் தெரியும், இருதயநோய் நிபுணர்கள். நாங்கள் ஒன்றாக ஒரு குழுவாக வேலை செய்வதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் நாங்கள் அனைவரும் வெவ்வேறு அறிவியல் நிலையைக் கொண்டு வருகிறோம். சிறுநீரக மருத்துவர் இல்லாமல் எந்த குழுவும் முழுமையடையாது, மேலும் நாம் செய்யும் எல்லா செயல்களின் தாக்கங்களையும் அந்த நபர் துல்லியமாக கண்டுபிடிப்பார். எனவே அந்த நபர் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தின் இயக்கவியலில் மிகவும் முக்கியமானவர். எனவே நாங்கள் சிறந்த வகையான வழங்குநர்களாக இருக்க, பலருக்குத் தெரியாததால், அங்கு என்ன இருக்கிறது என்பதை நாங்கள் மக்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டும். நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அதை அவர்களிடம் கொண்டு வந்து, அட்டைகள் பொய்யாகி, அவர்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும், “ஏய், டாக், நீங்கள் என் உடல்நிலையைப் பற்றி என்னிடம் பேசி உட்கார வேண்டும். எனது ஆய்வகங்களை எனக்கு விளக்குங்கள். அவர்கள் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு புதிய மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. சரி, இது மிகவும் எளிமையானது, ஏனென்றால் இன்றைய தகவல் தொழில்நுட்பம் நம் மருத்துவர்கள் ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மக்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்காக அனைத்து விஞ்ஞானங்களையும் ஒன்றிணைப்பதை அவர்களால் கவனிக்க முடியாது. நாம் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது ஒரு ஆணை. இது எங்கள் பொறுப்பு, நாங்கள் அதை செய்யப் போகிறோம், அதை நாங்கள் பந்துவீச்சில் இருந்து தட்டிச் செல்லப் போகிறோம். எனவே, மரியோ, இன்று இது ஒரு ஆசீர்வாதம், அடுத்த இரண்டு நாட்களில் இதைத் தொடர்ந்து செய்வோம், மேலும் அவர்களின் அறிவியலின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை மக்களுக்கு வழங்குவோம். இது ஹெல்த் வாய்ஸ் 360 சேனலாகும், எனவே நாங்கள் பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், மேலும் பல திறமைசாலிகளைக் கொண்டு வரப் போகிறோம். நன்றி நண்பர்களே. உனக்கு வேறு ஏதாவது கிடைத்ததா, மரியோ?
[00:46:11] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உள்ளே இருக்கிறேன்.
[00:46:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*:சரி தம்பி சீக்கிரம் பேசு. உன்னை நேசிக்கிறேன், மனிதனே. வருகிறேன்.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
எலும்பு குழம்பு நன்மைகள்
