பின் கிளினிக் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவக் குழு. இது முழு நபர் மீது கவனம் செலுத்தும் மருத்துவ நடைமுறையாகும் மற்றும் உகந்த சிகிச்சைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அடைய அனைத்து பொருத்தமான சிகிச்சை அணுகுமுறைகள், சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் துறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது அதிநவீன மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிற சிகிச்சை முறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஏனெனில் அவை பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானவை.
சிறந்த பாரம்பரிய மருத்துவம் மற்றும் கலாச்சாரங்கள் மற்றும் யோசனைகளிலிருந்து கொண்டு வரப்பட்ட பிற சிகிச்சை முறைகள்/சிகிச்சை முறைகளை ஒன்றிணைப்பதே குறிக்கோள். இந்த வகை மருந்து, நோய் மாதிரியுடன் ஒப்பிடும்போது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் குறைந்த தொழில்நுட்பம், குறைந்த விலை தலையீடுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது.
ஒரு நோயாளியின் உடல்நலப் பாதுகாப்பு அனுபவத்தில் பயிற்சியாளர்-நோயாளி உறவு எவ்வாறு வகிக்கிறது என்பதன் முக்கிய பங்கை இந்த மாதிரி அங்கீகரிக்கிறது. உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்களைப் பாதிக்கும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய உடல் மற்றும் உடல்சார்ந்த காரணிகள் அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு முழு நபரையும் கவனிப்பதே இதன் நோக்கம். மக்களின் வாழ்க்கையில் உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக காரணிகள் இதில் அடங்கும்.
இதில், 0.7 கிராம் நார்ச்சத்திலிருந்து வருகிறது, 1.3 கிராம் இயற்கை சர்க்கரைகள்.
கொழுப்புகள்
தக்காளியில் ஒரு நடுத்தர அளவிலான தக்காளியில் அரை கிராம் குறைவாக உள்ளது.
புரத
ஒரு தக்காளியில் அரை கிராமுக்கும் குறைவான புரதம் உள்ளது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
தக்காளி வழங்குகிறது:
வைட்டமின் A
வைட்டமின் சி
பொட்டாசியம்
மேலும் பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை சிறிய அளவுகளில் வழங்கவும்.
நன்மைகள்
தக்காளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் பின்வருவன அடங்கும்.
இருதய ஆரோக்கியம்
தக்காளி ஒரு இதய ஆரோக்கியமான உணவு கூடுதலாக வழங்குகிறது. அவை இயற்கையாகவே சோடியம் குறைவாகவும், பொட்டாசியம் நிறைந்ததாகவும் உள்ளன, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அவை வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகின்றன.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பல்வேறு நன்மைகளுக்காக தினமும் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது. அவற்றில் ஒன்று அவற்றின் நார்ச்சத்து. நார்ச்சத்து என்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஜீரணிக்க முடியாத பகுதியாகும், இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை பிணைத்து அகற்றுவதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. தக்காளியில் சுமார் ஒரு கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதலாகும். (அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். 2023)
கேன்சர் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்
தக்காளியில் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை பைட்டோ கெமிக்கல்களின் மூலமாகும் வித்தனோலைடுகள். இந்த இயற்கை தாவர கலவைகள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் அப்போப்டொசிஸ்/செல் இறப்பைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. (பீட்டர் டி. வைட் மற்றும் பலர்., 2016) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது, புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்தும் உயர்-ஆக்ஸிடன்ட் ஊட்டச்சத்து திட்டத்திற்கு தக்காளி ஒரு வரவேற்கத்தக்க கூடுதலாக உள்ளது.
கீல்வாதம் அறிகுறிகள் முன்னேற்றம்
வித்தனோலைடு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியும் கொண்டவை. கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதில் வித்தனோலைடுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மருத்துவப் பயன்களை நிரூபிக்கிறது. (பீட்டர் டி. வைட் மற்றும் பலர்., 2016) தக்காளி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது கீல்வாதத்தை மேலும் சமாளிக்கும்.
பார்வை இழப்பு தடுப்பு
தக்காளி கண் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆரோக்கியமான ஆதாரத்தை வழங்குகிறது. லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை விழித்திரையில் குவிந்து சுற்றுச்சூழல் சீர்கேட்டிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். தக்காளி வழங்குகிறது:
தக்காளி குறைந்த கலோரி முழு உணவுப் பொருளாகும். அவற்றின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, அதிகப்படியான கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் நிரப்ப முடியும். தக்காளி அல்லது தக்காளியுடன் செய்யப்பட்ட புதிய சல்சா ஒரு ஆரோக்கியமான, சுவையான தேர்வாகும், இது கிட்டத்தட்ட சர்க்கரைகள் இல்லாதது. (தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை. 2014)
பாதகமான விளைவுகள்
தக்காளி நைட்ஷேட் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் உறுதிப்படுத்தும் உறுதியான சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், சில தனிநபர்கள் அவற்றிற்கு உணர்திறனை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2019) தக்காளிக்கு உணர்திறன் இருப்பதாக நம்பும் நபர்கள் மூல காரணத்தையும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளையும் கண்டறிய பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
ஒவ்வாமைகள்
அரிதாக இருந்தாலும், அனாபிலாக்ஸிஸ் உட்பட தீவிரமான எதிர்விளைவுகள், தக்காளி ஒவ்வாமைக்கான அறிகுறிகளை தனிநபர் காட்டினாலும் கூட சாத்தியமாகும்.
தக்காளிக்கு ஒவ்வாமை பற்றி உறுதியாக தெரியாத நபர்கள், பரிசோதனைக்காக ஒவ்வாமை நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.
இரகங்கள்
பல்வேறு வகைகளில் மஞ்சள், பச்சை மற்றும் ஊதா ஆகியவை அடங்கும். (மெக்கென்சி ஜே. 2018)
ரெண்டிடோரா ஒரு பச்சை வகை, இது அதிக மகசூலுடன் நிமிர்ந்து வளரும்.
கல்லிவர் ஹைப்ரிட், தமயோ, ஜிகாண்டே மற்றும் டோமா வெர்டே ஆகியவையும் பச்சை நிறத்தில் இருந்தாலும், பரந்த அளவில் வளரும்.
உறுதியான மற்றும் பச்சை ஆனால் உமிகளை நிரப்பும் அளவுக்கு பெரிய தக்காளியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
அவை நீண்ட நேரம் பழுக்க வைக்கும் போது, அவற்றின் சுவை சாதுவாக மாறும். (மெக்கென்சி ஜே. 2018)
சேமிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு
தக்காளி நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் பரவி, அவற்றின் உமிகளில் பல மாதங்கள் நீடிக்கும். (மெக்கென்சி ஜே. 2018)
சீக்கிரம் பயன்படுத்தினால், 2 வாரங்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் காகிதப் பையில் வைக்கவும்.
பிளாஸ்டிக்கில் சேமிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது கெட்டுப்போகும்.
நீண்ட சேமிப்பிற்காக, தக்காளி உறைந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்டதாக இருக்கலாம்.
உமிகளை அகற்றி, அவற்றைக் கழுவி, உண்ணும் முன் உலர வைக்கவும் அல்லது நீண்ட கால சேமிப்பிற்கு தயார் செய்யவும்.
தயாரிப்பு
தக்காளிக்கு ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் உறுதியான அமைப்பு உள்ளது. அவற்றை விதைக்கவோ அல்லது மையமாகவோ தேவையில்லாமல் முழுவதுமாக உண்ணலாம். (ட்ரோஸ்ட் டி, பெடர்சன் கே. 2020) தக்காளியைப் பயன்படுத்தவும்:
ஒயிட், பிடி, சுப்ரமணியன், சி., மோதிவாலா, எச்எஃப், & கோஹன், எம்எஸ் (2016). நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் இயற்கையான வித்தனோலைடுகள். பரிசோதனை மருத்துவம் மற்றும் உயிரியலில் முன்னேற்றங்கள், 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
வலி, அழற்சி நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்த பிரச்சனைகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, குத்தூசி மருத்துவத்தை சிகிச்சை திட்டத்தில் சேர்ப்பது நிவாரணம் மற்றும் குணமடைய உதவுமா?
குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சை
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவமாகும், இது உடலின் உயிர் சக்தியை அல்லது குய்யை சுழற்றுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஆற்றல் ஓட்டத்தில் ஒரு தடை அல்லது இடையூறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் உடலின் ஆற்றலை மறுசீரமைக்கவும், குணப்படுத்துவதைத் தூண்டவும், ஓய்வெடுக்கவும் உடல் முழுவதும் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுகிறார்கள். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023) சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சரியாகத் தெரியவில்லை; இருப்பினும், கோட்பாடுகள் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுவதோடு, தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு முழுமையாக செயல்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்களால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, ஆனால் சில கோட்பாடுகள் பின்வருமாறு:
ஊசிகள் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன - உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணி இரசாயனங்கள்.
அவை தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம், மேலும் குறிப்பிட்ட ஊசியை வைப்பது சுவாசம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. (டோனி ஒய். சோன், மார்க் சி. லீ. 2013)
தனிப்பட்ட நபரைப் பொறுத்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் மாறுபடும். பலன்கள் கவனிக்கப்படுவதற்கு முன் பல அமர்வுகள் ஆகலாம். (டோனி ஒய். சோன், மார்க் சி. லீ. 2013) ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாக உள்ளது; இருப்பினும், குத்தூசி மருத்துவம் சில நிபந்தனைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் உள்ளன.
இடுப்பு வலி
குறைந்த முதுகுவலிக்கான மருந்து அல்லாத விருப்பங்கள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையானது கடுமையான வலியைக் குறைத்து, சிறந்த முதுகுச் செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பதைக் காட்டுகிறது.
இருப்பினும், நீண்ட கால நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, சிகிச்சை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. (ரோஜர் சௌ, மற்றும் பலர்., 2017)
ஒற்றைத்தலைவலி
ஆறு மாத காலப்பகுதியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் பின்வருமாறு:
குத்தூசி மருத்துவம் பெறாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 41% நபர்களில் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளின் அதிர்வெண்ணை பாதியாகக் குறைக்க அக்குபஞ்சர் முடிந்தது.
ஆராய்ச்சியின் படி, குறைந்தபட்சம் ஆறு குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வுகள் அடிக்கடி தலைவலி அல்லது அழுத்தம் / பதற்றம் தலைவலி கொண்ட நபர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
குத்தூசி மருத்துவம், வலி மருந்துகளுடன் இணைந்து, கொடுக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது தலைவலி அதிர்வெண்ணைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்றும் இந்த ஆய்வு குறிப்பிட்டது. (கிளாஸ் லிண்டே, மற்றும் பலர்., 2016)
முழங்கால் வலி
முழங்கால் கீல்வாதம் உள்ள நபர்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையானது முழங்கால் செயல்பாட்டை குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மேம்படுத்த முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
இந்த நிலை முழங்காலில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களை உடைக்கிறது.
சிகிச்சைக்கு உதவ முடியும் என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது கீல்வாதம் மற்றும் முழங்கால் வலி குறைகிறது ஆனால் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருந்தது. (Xianfeng Lin, மற்றும் பலர்., 2016)
மற்றொரு ஆய்வு, முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்த நபர்களுக்கு சிகிச்சை தாமதமானது மற்றும் வலி மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைத்தது என்று பல ஆய்வுகளைப் பார்த்தது. (டாரியோ டெடெஸ்கோ மற்றும் பலர்., 2017)
முக நெகிழ்ச்சி
தலை, முகம் மற்றும் கழுத்தில் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த ஒப்பனை அல்லது முக குத்தூசி மருத்துவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஒரு ஆய்வில், தனிநபர்கள் மூன்று வாரங்களில் ஐந்து குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வுகளைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் பங்கேற்பாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தினர். (யங்கி யுன் மற்றும் பலர்., 2013)
செயல்முறை
அக்குபஞ்சர் சிகிச்சைக்கு முன், குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் தனிநபரிடம் அவர்களின் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார் மற்றும் உடல் பரிசோதனை செய்யலாம்.
உங்கள் கவலை அல்லது நிலையை நிவர்த்தி செய்ய குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் மெல்லிய ஊசிகள் வைக்கப்படுகின்றன.
குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் தூண்டுதலை வலியுறுத்துவதற்காக ஊசிகளை மெதுவாகத் திருப்பலாம்.
ஊசிகள் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விடப்படுகின்றன, மொத்த அமர்வு 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். (டோனி ஒய். சோன், மார்க் சி. லீ. 2013)
இது குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகளுக்கு அருகில் உலர்ந்த மூலிகைகளை எரிப்பதாகும், இது புள்ளிகளை சூடாகவும் தூண்டவும் மற்றும் குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்தவும்.
மின் குத்தூசி
ஒரு மின் சாதனம் ஊசிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தசைகளைத் தூண்டும் மென்மையான மின்னோட்டத்தை வழங்குகிறது.
கோப்பையிடப்படுவதை
கண்ணாடி அல்லது சிலிகான் கோப்பைகள் அந்தப் பகுதியில் வைக்கப்பட்டு, ஒரு வெற்றிடம்/உறிஞ்சும் விளைவை உருவாக்குகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி ஆற்றலை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023)
சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சிலர் நிதானமாக உணரலாம், மற்றவர்கள் உற்சாகமாக உணரலாம்.
இது வலிக்கிறதா?
ஊசியைச் செருகும்போது தனிநபர்கள் லேசான வலி, கொட்டுதல் அல்லது கிள்ளுதல் போன்றவற்றை உணரலாம். சில குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் ஊசியைச் செருகிய பிறகு அதை சரிசெய்கிறார்கள், இது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
அபாயங்களைக் குறைப்பதற்காக, சுத்தமான, செலவழிக்கக்கூடிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்தி எப்போதும் உரிமம் பெற்ற பயிற்சி பெற்ற சுகாதார வழங்குநரால் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். குத்தூசி மருத்துவம் செய்து கொள்வதற்கு முன், முதன்மை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை சரியாக இருக்காது.
யுன், ஒய்., கிம், எஸ்., கிம், எம்., கிம், கே., பார்க், ஜே.எஸ், & சோய், ஐ. (2013). முகத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் முக ஒப்பனை குத்தூசி மருத்துவத்தின் விளைவு: ஒரு திறந்த-லேபிள், ஒற்றை-கை பைலட் ஆய்வு. சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
சௌ, ஆர்., டியோ, ஆர்., ஃப்ரைட்லி, ஜே., ஸ்கெல்லி, ஏ., ஹாஷிமோட்டோ, ஆர்., வீமர், எம்., ஃபூ, ஆர்., டானா, டி., க்ரேகல், பி., கிரிஃபின், ஜே., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). குறைந்த முதுகுவலிக்கான மருந்தியல் அல்லாத சிகிச்சைகள்: அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் பிசிஷியன்ஸ் மருத்துவப் பயிற்சி வழிகாட்டுதலுக்கான முறையான ஆய்வு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின், 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). எபிசோடிக் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான குத்தூசி மருத்துவம். முறையான மதிப்புரைகளின் காக்ரேன் தரவுத்தளம், 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). டென்ஷன் வகை தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான குத்தூசி மருத்துவம். முறையான விமர்சனங்களின் காக்ரேன் தரவுத்தளம், 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட முழங்கால் வலியில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் விளைவுகள்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. எலும்பு மற்றும் மூட்டு அறுவை சிகிச்சை இதழ். அமெரிக்க தொகுதி, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). மொத்த முழங்கால் மூட்டு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி அல்லது ஓபியாய்டு நுகர்வு குறைக்க மருந்து இல்லாத தலையீடுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. JAMA அறுவை சிகிச்சை, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, குடல் தாவர சமநிலையை பராமரிப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி மேம்படுத்த முடியுமா?
குடல் ஃப்ளோரா இருப்பு
குடல் தாவர சமநிலையை பராமரிப்பது உகந்த செரிமான ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும். குடல் நுண்ணுயிர், குடல் நுண்ணுயிர் அல்லது குடல் தாவரங்கள் ஆகியவை செரிமான மண்டலத்தில் வாழும் பாக்டீரியா, ஆர்க்கியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்கள் உள்ளிட்ட நுண்ணுயிரிகளாகும். பாக்டீரியாவின் வகை மற்றும் அளவு சிறுகுடல் மற்றும் பெருங்குடலாக இருக்கும் உடலில் அவற்றின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது. இது கழிவுகள்/மலத்திற்கான சேமிப்பகமாகும், மேலும் பெருங்குடல் நூற்றுக்கணக்கான பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை குறிப்பிட்ட வேலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.
ஆரோக்கியமற்ற தாவரங்கள்
ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ்/ஸ்ட்ரெப் தொண்டை அல்லது ஈ.கோலி/சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற கிருமிகள் உட்பட, சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால் நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மிகவும் பொதுவான நோய்க்கிருமிகள் ஆகும். பெருங்குடலில் காணப்படும் பிற பொதுவான கிருமிகள் பின்வருமாறு: (எலிசபெத் தர்ஸ்பி, நதாலி ஜூஜ். 2017)
க்ளோஸ்ட்ரிடியோய்ட்ஸ் டிஃபிசில்
C. டிஃப் அதிக வளர்ச்சி தினசரி மலத்தை துர்நாற்றம் வீசுகிறது மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
Enterococcus Faecalis
Enterococcus faecalis என்பது அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வயிற்று மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஒரு காரணமாகும்.
எஸ்கெரிச்சியா கோலி
பெரியவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கு ஈ.கோலை மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
இந்த பாக்டீரியா கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவரின் பெருங்குடலிலும் உள்ளது.
பால்வகை நோய் ஏற்படுத்தும் கிருமி
க்ளெப்சில்லா வளர்ச்சியானது பல்வேறு இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்களை உள்ளடக்கிய மேற்கத்திய உணவுமுறையுடன் தொடர்புடையது.
பாக்டீராய்டுகள்
பாக்டீராய்டு வளர்ச்சி பெருங்குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, இது பெருங்குடலின் வலி வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆரோக்கியமான தாவரங்கள்
Bifidobacteria மற்றும் Lactobacillus போன்ற ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் குடல் தாவரங்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்களை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான தாவரங்கள் இல்லாமல், முழு பெருங்குடலும் மோசமான தாவரங்களால் ஆக்கிரமிக்கப்படலாம், இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும்/அல்லது நோய் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். (யு-ஜீ ஜாங், மற்றும் பலர்., 2015) இந்த பாதுகாப்பு, நுண்ணிய நுண்ணுயிரிகளுக்கு முக்கியமான செயல்பாடுகள் உள்ளன:
வைட்டமின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது - சிறுகுடலில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் கே.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரித்தல்.
பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்திகள் தேவையில்லாமல் இயற்கையாகவே சுத்தமான பெருங்குடலைப் பராமரித்தல்.
ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது.
ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.
உணவு நொதித்தல் மூலம் வாயு குமிழிகளை உடைத்தல்.
பாக்டீரியா அகற்றுதல்
ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஆரோக்கியமற்றவை என முத்திரை குத்தப்பட்டாலும், அவை இரண்டும் ஒற்றை செல் உயிரினங்கள், அவை மிக எளிதாக அழிக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில், ஸ்ட்ரெப் தொண்டை நோய்த்தொற்றைக் கொல்ல நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இருப்பினும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களையும் கொல்லும், இது பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்: (மி யங் யூன், சங் சன் யூன். 2018)
குடல் ஒழுங்கின்மை - வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல்.
ஈஸ்ட் வளர்ச்சி - அரிப்பு, ஆசனவாயைச் சுற்றி எரியும் மற்றும் பிறப்புறுப்பு மற்றும் வாய்வழி ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
டிஸ்பயோசிஸ் - ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவின் பற்றாக்குறை அல்லது பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வுக்கான தொழில்நுட்ப பெயர்.
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கான சிக்கல்கள்.
நீடித்த வயிற்றுப்போக்கு - கெட்ட மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றும்.
மன அழுத்தம்
கொலோனோஸ்கோபிக்கு தேவையான குடல் தயாரிப்பை நிறைவு செய்தல்.
குடல் தாவரங்களின் சிக்கல்களைக் கண்டறிதல்
பல சமயங்களில், குடல் தாவரங்களின் பிரச்சினைகள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்துகொள்கின்றன, மேலும் எந்த நடவடிக்கையும் தேவையில்லை. இருப்பினும், பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நாள்பட்ட குடல் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் நபர்கள், அவர்களின் பெருங்குடல் பாக்டீரியாவின் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம்.
விரிவான செரிமான மல பகுப்பாய்வு/சிடிஎஸ்ஏ எந்த வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் விகிதங்கள்/செரிமான வேகம் மற்றும் உணவு எவ்வளவு நன்றாக செரிக்கப்படுகிறது என்பதை சரிபார்க்கும் ஒரு மல பரிசோதனை ஆகும்.
ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் விகிதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம் புரோபயாடிக் அல்லது ஒரு நேரடி நுண்ணுயிர் சப்ளிமெண்ட், குடல் தாவரங்களின் சமநிலையை மீண்டும் நிரப்பவும் பராமரிக்கவும் உதவும்.
குடல் செயலிழப்பு
குறிப்புகள்
Thursby, E., & Juge, N. (2017). மனித குடல் மைக்ரோபயோட்டா அறிமுகம். உயிர்வேதியியல் இதழ், 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்களில் குடல் பாக்டீரியாவின் தாக்கங்கள். மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ், 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
யூன், மை, & யூன், எஸ்எஸ் (2018). நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் குடல் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பின் சீர்குலைவு. Yonsei மருத்துவ இதழ், 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்களில் குடல் பாக்டீரியா. காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி & ஹெபடாலஜி, 9(9), 560–569.
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவ தனிநபர்கள் கருப்பு மிளகு உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டுமா?
கருமிளகு
மிகவும் பிரபலமான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றான கருப்பு மிளகு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் விளைவுகளை வழங்குகிறது. பைப்பரின் என்பது கருப்பு மிளகுக்கு அதன் சுவையைத் தரும் கலவை ஆகும், இது வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, (கோர்கானி லீலா, மற்றும் பலர்., 2016), மற்றும் செலினியம், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. (துதாத்ரா ஜிபி, மற்றும் பலர்., 2012) பைபரின் கிட்டத்தட்ட அதே அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது ப்ரெட்னிசோலோன் - கீல்வாதத்திற்கான பொதுவான மருந்து - அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில்.
கருப்பு மிளகு பழங்கால ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம், 2023)
மிளகுத்தூளை அரைத்து மிளகு தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை கொடியின் பைபர் நிக்ரம் இருந்து உலர்ந்த பெர்ரி ஆகும்.
இந்த ஆலை ஒரு உயரமான மரத்தாலான தாவரமாகும், இது சிறிய பூக்கள் மஞ்சள்-சிவப்பு நிறத்தில் பூக்கும்.
இது ஒரு கூர்மையான மற்றும் லேசான காரமான சுவை கொண்டது, இது அனைத்து வகையான உணவுகளுக்கும் செல்கிறது.
அழற்சி என்பது காயம், நோய் அல்லது மன அல்லது உடல் ரீதியான ஏதேனும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையாகும் மன அழுத்தம், இது உடலின் குணப்படுத்துதல் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. எனினும், நீண்ட கால அழற்சிn பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் கீல்வாதம், மூட்டு சிதைவை உருவாக்கத் தொடங்கும் நபர்களில். உடலின் வலி செயலிகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் வலி மற்றும் பிற சங்கடமான அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம்.
செயலில் உள்ள கலவை, பைபரின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது மாசு, புகை மற்றும் சூரியன் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை சேதப்படுத்தும் விளைவுகளைத் தடுக்கிறது அல்லது தாமதப்படுத்துகிறது.
ஒரு ஆய்வில், செறிவூட்டப்பட்ட கருப்பு மிளகு உணவில் உள்ள எலிகள் செறிவூட்டப்பட்ட கருப்பு மிளகாயை உட்கொள்ளாத குழுவை விட குறைவான ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை கொண்டிருந்தன. (விஜயகுமார் ஆர்எஸ், சூர்யா டி, நளினி என். 2004)
மூளை செயல்பாடு மேம்பாடு
பைப்பரின் பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. (ராமசாமி கண்ணப்பன், மற்றும் பலர்., 2011)
அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய புரதங்களை சேதப்படுத்தும் அமிலாய்டு பிளேக்குகளின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் திறனும், பைபரின் நினைவாற்றல் அதிகரிப்பதையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துதல்
பைபரின் இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஒரு ஆய்வில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் 8 வாரங்களுக்கு பைபரின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டனர்.
8 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை அகற்றுவதற்கான இன்சுலின் ஹார்மோனின் பதிலில் முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன (ரோண்டனெல்லி எம், மற்றும் பலர்., 2013)
மேம்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்
கருப்பு மிளகு, மேம்பட்ட நேர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு மற்ற உணவுகளுடன் பிணைத்து செயல்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
It கால்சியம், மஞ்சள், செலினியம் மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது.
கருப்பு மிளகு மூலத்துடன் கால்சியம் அல்லது செலினியம் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட் கருப்பு மிளகு உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். (ஷோபா ஜி, மற்றும் பலர்., 1998)
சேமிப்பு
முழு மிளகுத்தூள் ஒரு கொள்கலனில் அடைக்கப்பட்டு, குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கப்படும் ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும்.
காலப்போக்கில், கருப்பு மிளகு அதன் சுவையை இழக்கிறது, எனவே 4 முதல் 6 மாதங்களுக்குள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
உங்களுக்கு கருப்பு மிளகு ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், அறிகுறிகளின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய பரிசோதனை செய்யக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்க்கவும்.
ஒவ்வாமை வாயில் கூச்சம் அல்லது அரிப்பு, படை நோய், வயிற்று வலி மற்றும் சாத்தியமான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம்.
அறிகுறிகளில் மூச்சுத்திணறல், நெரிசல் மற்றும்/அல்லது உதடுகள், நாக்கு, வாய் மற்றும் தொண்டை வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
கருப்பு மிளகு மிளகாய் தூள், குடை மிளகாய் மற்றும் மசாலா போன்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் மாற்றப்படலாம்.
ஹீலிங் டயட்
குறிப்புகள்
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpur, GD, & Nikzad, M. (2017). பைப்பரைன்-கருப்பு மிளகின் உயிரியல் கலவை: தனிமைப்படுத்தலில் இருந்து மருத்துவ கலவைகள் வரை. உணவு அறிவியல் மற்றும் உணவுப் பாதுகாப்பில் விரிவான மதிப்புரைகள், 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
துதாத்ரா, ஜிபி, மோடி, எஸ்கே, அவலே, எம்எம், படேல், ஹெச்பி, மோடி, சிஎம், குமார், ஏ., கமானி, டிஆர், & சௌஹான், பிஎன் (2012). மூலிகை உயிரி-மேம்பாட்டாளர்களின் மருந்தியல் சிகிச்சை பற்றிய விரிவான ஆய்வு. தி சயின்டிஃபிக் வேர்ல்ட் ஜர்னல், 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
பிளேட்டல், கே., & சீனிவாசன், கே. (2016). தாவர உணவுகளில் இருந்து நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை: ஒரு புதுப்பிப்பு. உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய விமர்சன விமர்சனங்கள், 56(10), 1608-1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
குன்னுமக்காரா, ஏபி, சைலோ, பிஎல், பானிக், கே., ஹர்ஷா, சி., பிரசாத், எஸ்., குப்தா, எஸ்சி, பார்தி, ஏசி, & அகர்வால், பிபி (2018). நாள்பட்ட நோய்கள், வீக்கம் மற்றும் மசாலா: அவை எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன? ஜர்னல் ஆஃப் டிரான்ஸ்லேஷனல் மெடிசின், 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). மனித இன்டர்லூகின் 1பீட்டா-தூண்டப்பட்ட ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட் போன்ற சினோவியோசைட்டுகள் மற்றும் எலி மூட்டுவலி மாதிரிகளில் பைபரின் எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் ஆண்டிஆர்த்ரைடிக் விளைவுகள். மூட்டுவலி ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
லோபோ, வி., பாட்டீல், ஏ., பாதக், ஏ., & சந்திரா, என். (2010). ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் செயல்பாட்டு உணவுகள்: மனித ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம். மருந்தியல் விமர்சனங்கள், 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
விஜயகுமார், ஆர்எஸ், சூர்யா, டி., & நளினி, என். (2004). கறுப்பு மிளகு (பைபர் நிக்ரம் எல்.) மற்றும் பைபரின் ஆகியவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்திறன் அதிக கொழுப்புள்ள உணவு-தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் கூடிய எலிகளில். ரெடாக்ஸ் அறிக்கை: ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஆராய்ச்சியில் தகவல் தொடர்பு, 9(2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742
கண்ணப்பன், ஆர்., குப்தா, எஸ்சி, கிம், ஜேஎச், ராய்ட்டர், எஸ்., & அகர்வால், பிபி (2011). மசாலா மூலம் பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மருந்துகளால் நரம்பியல் பாதுகாப்பு: நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்! மூலக்கூறு நரம்பியல், 44(2), 142–159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
ரோண்டனெல்லி, எம்., ஓபிஸி, ஏ., பெர்னா, எஸ்., ஃபாலிவா, எம்., சோலெர்டே, எஸ்.பி., ஃபியோரவந்தி, எம்., க்ளெர்சி, சி., காவா, ஈ., பயோலினி, எம்., ஸ்காவோன், எல்., செக்கரெல்லி , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). இன்சுலின் எதிர்ப்பில் முன்னேற்றம் மற்றும் எடை இழப்புக்குப் பிறகு பிளாஸ்மா அழற்சி அடிபோகைன்களில் சாதகமான மாற்றங்கள் அதிக எடை கொண்ட பாடங்களில் உயிரியக்க உணவுப் பொருட்களின் கலவையை இரண்டு மாதங்களுக்கு உட்கொள்வதோடு தொடர்புடையது. எண்டோகிரைன், 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
ஷோபா, ஜி., ஜாய், டி., ஜோசப், டி., மஜீத், எம்., ராஜேந்திரன், ஆர்., & ஸ்ரீனிவாஸ், பிஎஸ் (1998). விலங்குகள் மற்றும் மனித தன்னார்வலர்களில் குர்குமினின் மருந்தியக்கவியலில் பைபரின் தாக்கம். பிளாண்டா மெடிகா, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
மனித உடலில் 60% முதல் 75% வரை நீர் உள்ளது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற போதுமான நீரேற்றம் அவசியம், அறிவாற்றலுக்கு அவசியம், நீரிழப்பு தடுக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது தலைவலி வருவதைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். கோடை வெப்பம் உதைப்பதால், உடலின் அமைப்புகளை இழந்த ஆதாரங்களில் இருந்து தண்ணீர், மற்ற ரீஹைட்ரேட்டிங் பானங்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மூலம் நிரப்ப வேண்டியது அவசியம். தனிநபர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், அது ஒரு வேலையாக உணர்கிறது. ஒரு துண்டு சேர்த்து சுண்ணாம்பு தண்ணீர் குடிப்பது சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை சாறு அன்றாட ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து பண்புகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே நன்மை பயக்கும் பண்புகளுடன் சுவை சேர்க்க முடியும் சர்க்கரை.
சுண்ணாம்பு நீர்
சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குகின்றன மற்றும் இருதய அமைப்பைப் பாதுகாக்க உதவும். சுண்ணாம்பு ஒரு புளிப்பு ஊக்கத்தையும் குளிர்ந்த கிளாஸ் தண்ணீருக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்தையும் அளிக்கும்.
சுண்ணாம்பு ஊட்டச்சத்து
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அல்லது ரசாயனங்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் அல்லது நிறுத்துவதன் மூலம் உடலைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த ஆதாரத்தை எலுமிச்சை வழங்குகிறது. எலுமிச்சை கொண்டுள்ளது:
கால்சியம்
பொட்டாசியம்
மெக்னீசியம்
வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி
செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்
சுண்ணாம்பு தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும்.
சுண்ணாம்புகளின் அமிலத்தன்மை உமிழ்நீரை உண்டாக்குகிறது, இது சிறந்த செரிமானத்திற்காக உணவை உடைக்க நல்லது.
ஃபிளாவனாய்டுகளின் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பல்வேறு குடல் உடலியக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு சுண்ணாம்பு செரிமான சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. அவை சுரப்பதையும் தூண்டுகின்றன:
குடல் ஹார்மோன்கள்
செரிமான சாறுகள்
குடல் நுண்ணுயிரி
நோய்த்தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும் சில தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் இவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
சுண்ணாம்புகளின் அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு வெளியேற்ற அமைப்பை அழிக்கும் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும்.
அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் சுண்ணாம்பு சாறுடன் குடிப்பது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்.
நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் உடலில் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, சளி மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ் போன்ற தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகின்றன.
வைட்டமின் சி தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் லேசான அறிகுறிகளைக் காணலாம் மற்றும் சளி காலத்தை குறைக்கலாம்.
கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
சுண்ணாம்புகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்.
பொட்டாசியம் இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
என்று அழைக்கப்படும் சுண்ணாம்பு கலவைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது லிமோனின்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவும்.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு சுண்ணாம்பு உதவியாக இருக்கும்.
சுண்ணாம்பு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.
உடல் சர்க்கரையை இரத்தத்தில் எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த அவை உதவுகின்றன.
இதன் விளைவாக, தனிநபர்கள் குறைவான கூர்முனைகளை அனுபவிக்கலாம்.
வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் பிற மூட்டு பிரச்சினைகள் வீக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன.
வைட்டமின் சி மூட்டுவலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
அனைத்து உணவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு பாதி செய்ய.
நாள் தொடங்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க, காலையில் ஒரு கிளாஸ் சுண்ணாம்பு தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது உணவுக்கு முன் ஒரு எலுமிச்சை குடைமிளகாய் சாற்றை குடிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள்
குறிப்புகள்
புச்சர் ஏ, ஒயிட் என். ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையிலும் வைட்டமின் சி. ஆம் ஜே லைஃப்ஸ்டைல் மெட். 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
ஃபேன், ஷுன்மிங் மற்றும் பலர். "லிமோனின்: அதன் மருந்தியல், நச்சுத்தன்மை மற்றும் மருந்தியக்கவியல் பற்றிய ஒரு ஆய்வு." மூலக்கூறுகள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 24,20 3679. 12 அக்டோபர் 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, கேப்ரியேலா. "சாதாரண மற்றும் நோயியல் இடையே உமிழ்நீர். முறையான மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய காரணிகள்." ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் அண்ட் லைஃப் தொகுதி. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, மில்ஸ் DA, Taft DH. ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் இரைப்பை குடல்: உள்ளூர் மற்றும் முறையான விளைவுகள். மோல் ஆஸ்பெக்ட்ஸ் மெட். 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
பாஞ்சே, ஏஎன் மற்றும் பலர். "ஃபிளாவனாய்டுகள்: ஒரு கண்ணோட்டம்." ஊட்டச்சத்து அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 5 e47. 29 டிசம்பர் 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
பாட்டிசன், DJ மற்றும் பலர். "வைட்டமின் சி மற்றும் அழற்சி பாலிஆர்த்ரிடிஸ் வளரும் ஆபத்து: ஒரு வருங்கால உள்ளமைக்கப்பட்ட வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு." வாத நோய்களின் வருடாந்திரம் தொகுதி. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
பெய்ரோட் டெஸ் கச்சோன்ஸ், கேத்தரின் மற்றும் பால் ஏஎஸ் ப்ரெஸ்லின். "உமிழ்நீர் அமிலேஸ்: செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி." தற்போதைய நீரிழிவு அறிக்கைகள் தொகுதி. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
சுகாதார பராமரிப்பு குறைவாக இருக்கக்கூடாது; பல தேர்வுகள், விளம்பரங்கள், விமர்சனங்கள், வாய் வார்த்தைகள் போன்றவற்றுடன், தரமான சுகாதாரப் பராமரிப்பைக் கண்டறிவது சவாலானதாக இருக்கலாம். இது ஒரு மருத்துவர், பல் மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உடலியக்க நிபுணராக இருக்கலாம். ஒரு சிறந்த உடலியக்கக் குழு உங்களுக்கு எப்போது சிகிச்சை அளிக்கிறது என்பதை எப்படி அறிவது?
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு தேவைப்படும் போது
ஒரு சிரோபிராக்டரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தனிநபர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் பின்வருமாறு:
நிற்பதில், நடப்பதில், வளைவதில் அல்லது அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிக்கல்.
உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது அசௌகரியம் அல்லது வலி.
தலைவலிகள்.
கழுத்து வலி.
தோள்பட்டை, கை அல்லது கை கூச்சம் அல்லது வலி.
முதுகு வலி.
இடுப்பு வலி.
ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களுக்கு கீழே செல்லும் வலி.
மூட்டு வலி.
உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது வலி போன்ற பாத பிரச்சனைகள்.
சிறந்த சிரோபிராக்டிக் குழு
ஒரு சிறந்த உடலியக்கக் குழு தங்கள் வேலைகளை இணக்கமாகச் செய்யும்; தடைகள் வந்தாலும் அதை செய்து முடிப்பார்கள். அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் நோயாளிகளுடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வார்கள், முழு செயல்முறையையும் விளக்குவார்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளை வழங்குவார்கள் மற்றும் ஒரு அளவு அனைத்து அணுகுமுறைகளுக்கும் பொருந்தாது, மேலும் நோயாளிகளின் நேரத்தை மதிப்பிடுவார்கள்.
தொடர்பாடல்
தனிநபர்கள் தங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அதில் நம்பிக்கை வைப்பதற்கும் தொடர்பு முக்கியமானது.
சிரோபிராக்டர் மற்றும் துணை ஊழியர்கள் நோயாளி என்ன நடக்கும் மற்றும் அது அவர்களின் காயம்/நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதி செய்வார்கள்.
நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று மருத்துவர் மற்றும் ஊழியர்கள் தொடர்ந்து கேட்பார்கள்.
குணப்படுத்தும் செயல்முறையை செயல்படுத்துவது மற்றும் நோயாளியின் திருப்தியைப் பெறுவதே குழுவின் இறுதி இலக்குகள்.
பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் வழங்கப்படுகின்றன
சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளும்போது தனிநபர்கள் சிந்திக்க வேண்டிய ஒரே விஷயம் முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் அல்ல. தசைக்கூட்டு நிலைகள் மற்றும் கோளாறுகளைக் கையாளும் போது சிறந்த முடிவுகளை அடைய பல சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. சிரோபிராக்டர் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை விருப்பங்களை விவாதித்து வழங்குவார்:
ஒரு சிறந்த உடலியக்க மருத்துவ மனையின் கதவுகள் மளிகைக் கடையைப் போல உள்ளேயும் வெளியேயும் நோயாளிகளுடன் சுழல்வதைப் போல உணரவில்லை.
ஒவ்வொரு நோயாளியின் சந்திப்பும் அவர்களின் நேரமாகும்:
ஒரு விரிவான ஆலோசனை
சரிசெய்தலுக்கு முன் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்த சிகிச்சை தயாரிப்பு-மசாஜ்.
முழுமையான உடலியக்க சரிசெய்தல்
சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளியின் கேள்விகள் - சிரோபிராக்டர் அல்லது ஊழியர்கள் உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வார்கள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க மாட்டார்கள்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீட்சி பயிற்சிகள்
உடல் பகுப்பாய்வு
ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை
சிகிச்சைகள் செயல்படுகின்றன
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு சிகிச்சை, மறுவாழ்வு மற்றும் காயம் அல்லது நிலைக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
சிகிச்சைகள் வேலை செய்கின்றன, நீங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பார்த்து உணர்கிறீர்கள்.
வலியைத் தூண்டும் பயம் இல்லாமல் நீங்கள் நகரலாம்.
உங்கள் மீதும் அணி மீதும் உங்கள் நம்பிக்கை வளரும்.
சிகிச்சை செயல்படவில்லை அல்லது நீடித்த முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், உடலியக்க மருத்துவர் உங்களை மற்றொரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
ஒரு சிறந்த உடலியக்கக் குழு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் சிறந்த மருத்துவ சிகிச்சையை அவர்கள் வழங்க முடியாவிட்டாலும் விரும்புகிறது.
நோயாளி திருப்தி
முன் மேசை, நோயாளி பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளர், மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் கிளினிக் மேலாளர் ஆகியோரின் சிறந்த உடலியக்கக் குழுவால் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்போது, ஒட்டுமொத்த அனுபவம் நேர்மறையானது மற்றும் இனிமையானது; நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணரலாம் மற்றும் உற்சாகமாக வெளியேறலாம்.
செயல்பாட்டு மருத்துவம்
குறிப்புகள்
கிளிஸ்டர்ஸ், மேட்டிஜ்ஸ் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கான சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை அணுகுமுறைகள்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு." சிரோபிராக்டிக் & கைமுறை சிகிச்சைகள் தொகுதி. 22,1 33. 1 அக்டோபர் 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL அறிகுறி எதிர்வினைகள், மருத்துவ முடிவுகள் மற்றும் மேல் கர்ப்பப்பை வாய் உடலியக்க சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய நோயாளி திருப்தி: ஒரு வருங்கால, மல்டிசென்டர், கூட்டு ஆய்வு. BMC மஸ்குலோஸ்கெலெட் கோளாறு 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
கெர்ன்ஸ், RD, Krebs, EE & Atkins, D. மேக்கிங் இன்டகிரேட்டட் மல்டிமோடல் பெயின் கேர் எ ரியாலிட்டி: எ பாத் ஃபார்வேர்ட். J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
ப்ரிபிசெவிக், எம்., பொல்லார்ட், எச். தோள்பட்டைக்கான பல மாதிரியான சிகிச்சை அணுகுமுறை: ஒரு 4 நோயாளி வழக்கு தொடர். சிரோப்ர் மேன் தெரப் 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
இன்றைய போட்காஸ்டில், டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியோ ரூஜா ஆகியோர் உடலின் மரபணு குறியீட்டின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு தேவையான செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்துக்களை நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு வழங்குகின்றன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் என்றால் என்ன?
[00:00:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வருக நண்பர்களே. நாங்கள் டாக்டர் மரியோ ரூஜாவும் நானும்; நன்மையை விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சில அத்தியாவசிய தலைப்புகளை நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம். அடிப்படைத் தேவையான மருத்துவ தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம், இது ஒரு தடகள வீரர் அல்லது சராசரி நபருக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள முடியும். அங்கே ஒரு புதிய வார்த்தை உள்ளது, நாங்கள் எங்கு அழைக்கிறோம் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். நாங்கள் உண்மையில் புஷ் ஃபிட்னஸ் சென்டரில் இருந்து வருகிறோம், மேலும் மக்கள் தேவாலயத்திற்குச் சென்ற பிறகும் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள், அவர்கள் நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே நாம் செய்ய விரும்புவது இந்த தலைப்புகளை கொண்டு வர வேண்டும், இன்று நாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், மரியோ பற்றி பேசப் போகிறோம். அந்த வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
[00:01:05] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அலெக்ஸ், எல்லா நேரத்திலும். நான் அதைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன். இதோ, மரியோ.
[00:01:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இதோ, மரியோ. எப்பொழுதும் எனக்கு சிரிப்புதான். எனவே நாம் இப்போது என்ன தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அரங்கைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். ஏய், என்ன தெரியுமா என்று பலரும் சொல்லும் நிலைக்கு வந்துவிட்டோம். உங்களிடம் இன்னும் சில புரதங்கள், கொழுப்புகள் இருந்தால் அல்லது அவை சில சுருங்கிய யோசனைகளைக் கொண்டு வந்தால் சிறந்தது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கண்களை குறுக்காக வைத்து, பெரும்பாலான நேரங்களில், எல்லாவற்றையும் விட குழப்பமாக இருப்பீர்கள். மத்திய தரைக்கடல், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு, இந்த வகையான விஷயங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த வித்தியாசமான நுட்பங்கள் அனைத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு ஆய்வக எலி. எனவே கேள்வி என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு என்ன குறிப்பிட்டது? நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் விரக்திகளில் ஒன்று, மரியோ, என்ன சாப்பிடுவது, எதை எடுத்துக்கொள்வது, எது நல்லது என்று சரியாகத் தெரியவில்லை என்பதுதான். எனக்கு எது நல்லது என்றால் அது என் நண்பருக்கு ஏற்றது என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு தெரியும், மரியோ, இது வித்தியாசமானது என்று நான் கூறுவேன். நாங்கள் வேறு வகை வகையிலிருந்து வந்தவர்கள். நாங்கள் ஒரு இடத்தில் வாழ்கிறோம், இருநூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமான விஷயங்களை நாங்கள் கடந்து வந்துள்ளோம். மக்கள் என்ன செய்வார்கள்? இன்றைய டிஎன்ஏ இயக்கவியலில் நாம் இதை இப்போதெல்லாம் கண்டுபிடிக்க முடியும்; நாங்கள் இவற்றைக் கையாளவில்லை என்றாலும், அது எங்களுக்குத் தகவல்களைத் தருகிறது மற்றும் இப்போது நம்மைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இன்று, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், டிஎன்ஏ சோதனை மற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீடுகள் பற்றி பேசுவோம். எனவே நமது மரபணுக்கள் எப்படி இருக்கின்றன, உண்மையான முன்கணிப்புச் சிக்கல்கள் அல்லது அவைதான் நமது இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டை நமக்குத் தருகின்றன என்பதைப் பார்க்கப் போகிறோம். மேலும், அது நல்லது என்றால், இப்போது நமது ஊட்டச்சத்து அளவு என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறோம். மரியோவை எனக்குத் தெரியும், உங்களில் ஒருவருடன், உங்கள் மகள் என்று நான் நினைக்கிறேன், மறுநாள் உங்களுக்கு மிகவும் அன்பான மற்றும் நெருக்கமான கேள்வி இருந்தது. ஆமாம், அவளின் கேள்வி என்ன?
[00:02:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே மியாவுக்கு ஒரு நல்ல கேள்வி இருந்தது. விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகம் உள்ள கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி அவள் என்னிடம் கேட்டாள். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இது ஒரு முக்கிய வார்த்தை, உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக தசைகளை உருவாக்க கிரியேட்டின் பயன்படுத்தவும். எனவே நான் உங்களுடன் பேசும் விஷயம், அலெக்ஸ், இது விளையாட்டு சூழல் மற்றும் செயல்திறன் சூழலின் அடிப்படையில் நாம் அனுமதிக்க முடியாத மிக முக்கியமான விஷயம். இது ஒரு புகாட்டியை எடுத்துக்கொள்வது போன்றது, நீங்கள், “சரி, உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? அதில் செயற்கை எண்ணெயைப் போடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? ” அதுவும் புகாட்டிக்கு தேவையான செயற்கை எண்ணெய்யா? சரி, இது செயற்கையாக இருப்பதால் நல்லது. சரி, இல்லை, பலவிதமான செயற்கை வடிவங்கள் உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும், இது ஐந்தரை, ஐந்து-பதினைந்து போன்றது, அது எதுவாக இருந்தாலும், அது பொருந்த வேண்டிய பாகுத்தன்மை நிலை. விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் குறிப்பாக மியாவுக்கும் அதே விஷயம்.
[00:04:06] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மியா யார் என்பதை பார்வையாளர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவள் என்ன செய்கிறாள்? அவள் என்ன மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்கிறாள்?
[00:04:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஓ, ஆமாம். மியா டென்னிஸ் விளையாடுகிறார், எனவே அவரது ஆர்வம் டென்னிஸ்.
[00:04:13] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அவள் தேசிய தரவரிசையில் இருக்கிறாளா?
[00:04:15] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: தேசிய அளவில், மற்றும் அவர் சர்வதேச சர்க்யூட் ITF இல் சர்வதேச அளவில் விளையாடுகிறார். அவள் இப்போது ஆஸ்டினில் கரேன் மற்றும் பிற பிராடி பன்ச் உடன் இருக்கிறாள், நான் அவர்களை அழைப்பது போல. உங்களுக்குத் தெரியும், அவள் கடினமாக உழைக்கிறாள், இந்த எல்லாவிதமான கோவிட் துண்டிக்கப்படுகிறாள். இப்போது அவர் மீண்டும் ஃபிட்னஸ் பயன்முறைக்கு வருகிறார், எனவே அவர் மேம்படுத்த விரும்புகிறார். அவள் பிடிப்பதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்ய விரும்புகிறாள். ஊட்டச்சத்து பற்றிய கேள்வி, அவளுக்கு என்ன தேவை என்பது பற்றிய கேள்வி. எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பதில் தேவை, பொதுவானது மட்டுமல்ல. சரி, அது நல்லது என்று நினைக்கிறேன். நல்லது நல்லது, சிறந்தது சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் மரபணு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவற்றின் உரையாடலில் நாம் அதைப் பார்க்கும் விதம், உண்மையில் செயல்படுவோம், பக்ஷாட்டுக்குப் பதிலாக புள்ளியில் இருப்போம். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் உள்ளே சென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், பொதுவானவை என்று சொல்லலாம். ஆனால் இதைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிறைய தகவல்கள் இல்லை. உரையாடல் மரபணுவை இணைக்கிறது மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை இணைக்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அலெக்ஸ், குறிப்பான்கள், மரபணு குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது, பலம், பலவீனங்கள் மற்றும் ஆபத்தில் உள்ளவை மற்றும் இல்லாதவை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். உடல் தகவமையா, அல்லது உடல் பலவீனமா? எனவே நாம் ஆதரிக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த டிஎன்ஏவில் உள்ள பலவீனத்தை ஆதரிக்க நாங்கள் அதைப் பற்றி பேசினோம், அந்த மரபணு வடிவத்தை நாம் பலப்படுத்த முடியும். அதாவது, நீங்கள் சென்று உங்கள் மரபியலை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அந்த தளத்தை மாற்றவும், அதை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும் உங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிட்டிருக்கலாம்.
[00:06:24] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தொழில்நுட்பம் நாம் கண்டறியக்கூடியது என்று இப்போது சொல்வது நியாயமானது, நான் பலவீனங்களைக் கூறமாட்டேன், ஆனால் மரபணு மட்டத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரரை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் மாறிகள். இப்போது நாம் மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது. SNP கள் அல்லது ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள் என்று அவர்கள் அழைக்கும் ஒரு உலகம் இருக்கிறது என்று நாங்கள் கூறுவது இல்லை, அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் உள்ளன என்பதை மாற்ற முடியாது. கண்களின் நிறத்தைப் போல நம்மால் மாற்ற முடியாது. நாம் அவற்றைச் செய்ய முடியாது. அவை மிகவும் குறியிடப்பட்டுள்ளன, இல்லையா? ஆனால் நடுநிலை மரபியல் மற்றும் நடுநிலை மரபியல் மூலம் நாம் பாதிக்கக்கூடிய மரபணுக்கள் உள்ளன. எனவே எனது நடுநிலை மரபியல் என்பதன் மூலம் நான் கூறுவது ஊட்டச்சத்து மாற்றியமைப்பது மற்றும் மரபணுவை மேலும் தகவமைப்பு அல்லது சந்தர்ப்பவாத இயக்கவியலுக்கு மாற்றுவது? இப்போது, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மரபணுக்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்ப மாட்டீர்களா? அவளது பாதிப்பு எங்குள்ளது என்பதை அவள் அறிய விரும்புகிறாள் அல்லவா?
எனது உடல் சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறுகிறதா?
[00:07:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாம் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்ன? அதாவது, நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உயர்நிலை தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை அம்மா மற்றும் அப்பாவாக இருந்தாலும், அது போட்டியிலிருந்து போட்டி வரை ஓடிக்கொண்டிருக்கும். குறிப்பான்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசும்போது, உடலில் உள்ள மெத்திலேஷன், நாம் செயலாக்குகிறோமா அல்லது நமக்குள் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தின் அடிப்படையில் நாம் எப்படிச் செய்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நமக்கு அந்த கூடுதல் ஊக்கம் தேவையா? அந்த பச்சை உட்கொள்ளும் நச்சுத்தன்மையற்ற முறை பற்றிய உங்கள் அறிவை நாங்கள் அதிகரிக்க வேண்டுமா? அல்லது நாம் நன்றாக இருக்கிறோமா? இங்குதான் மரபணு குறிப்பான்களின் வடிவங்களைப் பார்க்கும்போது, நாம் நன்கு தயாராகிவிட்டோம் அல்லது நாம் நன்கு தயாராக இல்லை என்பதைக் காணலாம். எனவே, நாம் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்க வேண்டும். மீண்டும், அந்த குறிப்பான்கள், “நாம் எங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறோமா, ஆம் அல்லது இல்லை? அல்லது நாம் பொதுமைப்படுத்துகிறோமா?” 90 சதவீத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் பொதுமைப்படுத்துகிறார்கள் என்று நான் கூறுவேன். அவர்கள் சொல்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, செலினியம் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், அது நல்லது. ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் புள்ளியில் இருக்கிறீர்களா அல்லது நாங்கள் இப்போது யூகிக்கிறோமா?
[00:08:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரியாக. நாங்கள் அந்தக் கடையில் இருக்கும்போது அதுதான் விஷயம், அங்கே நிறைய சிறந்த ஊட்டச்சத்து மையங்கள், மரியோ, அங்கே உள்ளன, நாங்கள் ஆயிரம் பொருட்களின் சுவரைப் பார்க்கிறோம். பைத்தியம். நமக்கு எங்கே ஓட்டைகள் உள்ளன என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் அவை எங்கே தேவை என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்கு தெரியும், சில குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு உள்ளது; பெரும்பாலும், உங்களுக்கு சில ஸ்கர்வி அல்லது சில வகையான சிக்கல்கள் உள்ளன. அந்த அலகுக்கு ஒரு நிபுணர் தேவைப்படலாம், ஆனால் ஸ்கர்வி போன்றவற்றைப் பார்த்தால், சரியா? ஈறுகளில் இரத்தம் வரத் தொடங்குகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். சரி, சில நேரங்களில் அது வெளிப்படையாக இல்லை, சரி, நமக்கு சில விஷயங்கள் தேவை. நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நாம் அவர்களை அழைக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் அவர்களை அழைக்கிறோம், காஃபாக்டர்கள். ஒரு கோஃபாக்டர் என்பது ஒரு நொதியை சரியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு விஷயம். எனவே நாம் என்சைம்களின் இயந்திரம், அந்த நொதிகளை என்ன குறியீடு செய்கிறது? சரி, டிஎன்ஏ அமைப்பு. அந்த நொதிகளை குறியீடாக்கும் புரதங்களை உற்பத்தி செய்வதால், அந்த நொதிகளில் நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் போன்ற குறியீடு காரணிகள் மற்றும் அனைத்து வெவ்வேறு கூறுகளும் உள்ளன. இதைப் பார்க்கும்போது, நாம் இருக்கும் இந்த துளை ஒரு சுவரை எதிர்கொள்ளும். பாபி அல்லது எனது சிறந்த நண்பர் சொல்வதால், எங்கள் ஓட்டைகள் எங்குள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நாங்கள் விரும்புகிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மோர் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இரும்பை எடுக்க வேண்டும், அப்படியானதை எடுக்க வேண்டும், அதனால் நாங்கள் தாக்கப்படுகிறோம் அல்லது தவறிவிடுகிறோம். எனவே, இன்றைய தொழில்நுட்பம் அது என்ன, எங்கு துளைகள் உள்ளன என்பதை துல்லியமாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
[00:10:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: துளைகளைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த புள்ளி, மீண்டும், பெரும்பாலான காரணிகள் ஸ்கர்வி போன்ற தீவிரமானவை அல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு. நாங்கள் இல்லை, அதாவது, நாங்கள் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், அதாவது, அலெக்ஸ், எங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து உணவுகளும் எங்களிடம் உள்ளன. எங்களிடம் உணவு அதிகமாக உள்ளது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். மீண்டும், நாம் பேசும் பிரச்சினைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவது, பட்டினி அல்ல, சரியா? அல்லது ஊட்டச்சத்து முறை மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டு இன்னும் பட்டினி கிடக்கிறோம். எனவே அது ஒரு உண்மையான காரணியாகும். ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, சப்ளினிக்கல் சிக்கல்களின் கூறுகளை நாங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், எங்களிடம் அறிகுறிகள் இல்லை. எங்களிடம் அந்த குறிப்பிடத்தக்க அடையாள அறிகுறிகள் இல்லை. ஆனால் எங்களிடம் குறைந்த ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் குறைந்த மீட்பு முறை உள்ளது. ஆனால் தூக்கத்தில் நமக்கு அந்த பிரச்சனை இருக்கிறது, அந்த தரமான தூக்கம். எனவே அவை பெரிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை நமது ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் அழிக்கும் துணை மருத்துவம். உதாரணமாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் நல்லவர்களாக இருக்க முடியாது. அவர்கள் ஈட்டி மேல் முனை இருக்க வேண்டும். அவர்கள் விரைவாக குணமடைய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் செயல்திறன் முறையை யூகிக்க அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை. அவர்கள் இல்லை என்று நான் பார்க்கிறேன்.
[00:11:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பாலானவர்கள், அவர்கள் விரும்பும் போது, அவர்கள் தங்கள் உடலை மதிப்பீடு செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒவ்வொரு பலவீனமும் எங்கே இருக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்களுக்கு விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஆய்வக எலிகள் போன்றவர்கள். அவர்கள் தங்கள் உடலை மனதளவில் இருந்து உடல் ரீதியாக உளவியல் ரீதியாக சமூகம் வரை தீவிர நிலைக்குத் தள்ளுகிறார்கள். எல்லாம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதை முழு வேகத்தில் வைக்கவும். ஆனால் அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அந்த கூடுதல் விளிம்பு எங்கே என்று அவர்கள் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் உன்னை கொஞ்சம் சிறப்பாக்க முடிந்தால்? ஒரு சிறிய ஓட்டை இருந்தால், அதன் அளவு என்னவாக இருக்கும்? அந்த அளவு சிறிது நேரத்தில் இன்னும் இரண்டு வினாடிகள் குறையும், மைக்ரோ செகண்ட் துளியாகுமா? விஷயம் என்னவென்றால், தொழில்நுட்பம் உள்ளது, மேலும் மக்களுக்காக இவற்றைச் செய்யும் திறன் எங்களிடம் உள்ளது, மேலும் தகவல் நாம் கற்பனை செய்வதை விட வேகமாக வருகிறது. எங்களிடம் உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மனித மரபணுவைப் பார்த்து இந்த சிக்கல்களைப் பார்க்கிறார்கள், குறிப்பாக SNP களில், அவை ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள், அவை மாற்றப்படலாம் அல்லது மாற்றலாம் அல்லது உணவு முறைகளில் உதவலாம். மேலே போ.
உடல் கலவை
[00:12:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உங்களுக்கு ஒன்றைத் தருகிறேன்: இன்பாடி. அது எப்படி? ஆம், அது ஒரு விளையாட்டு வீரருடன் உரையாடுவதற்கு முக்கியமான ஒரு கருவியாகும்.
[00:12:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உடல் என்பது உடல் அமைப்பு.
[00:12:32] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், பி.எம்.ஐ. உங்கள் நீரேற்றம் முறையின் அடிப்படையில் அதைப் பார்க்கிறீர்கள்; நீங்கள், ஆம், உடல் கொழுப்பின் அடிப்படையில் பார்க்கிறீர்கள், அந்த முழு உரையாடலையும் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் மீண்டும் என் வயிற்றில் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன். மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் பற்றி விவாதித்தோம். ஆபத்து காரணிகள், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், மிகக் குறைந்த HDL, அதிக LDL பற்றிப் பேசினோம். அதாவது, நீரிழிவு நோய்க்கான அந்த வரிசையில் உங்களை வைக்கும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அந்த வரிசையில் டிமென்ஷியா கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான வரி. ஆனால் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பற்றி பேசும்போது, அவர்கள் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை; அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், அடுத்த போட்டிக்கு நான் தயாரா? நான் ஒலிம்பிக்கிற்கு செல்வதை குறைக்க போகிறேன். அது ஆம், அதாவது, அவர்கள் இன்போடி செய்ய விரும்புவது இல்லை. அவை நுண்ணூட்டச்சத்து, மரபணு ஊட்டச்சத்தின் கலவையாகும், அந்த மரபணு ஊட்டச்சத்து உரையாடல் அவர்களின் வேலையை மதிக்க அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், அலெக்ஸ், உங்களுக்குத் தெரியும், இது இங்கே, அதாவது, எல்லோரும் நாங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார்கள், மீண்டும், நான் மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் உரையாடல் இதுதான், நீங்கள் இருக்க விரும்பாதபோது நீங்கள் ஏன் ஒரு சார்பு போல பயிற்சி செய்கிறீர்கள் ஒன்று? நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போதும், அந்த சார்பு நிலை வொர்க்அவுட்டை ஆதரிக்கும் தரவுகள் இருக்கும்போதும் ஏன் ஒரு சார்பு பயிற்சி பெற்றீர்கள்? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? அப்படிச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் உடலை அழித்துக் கொள்கிறீர்கள். எனவே மீண்டும், நீங்கள் ஒரு சார்பாளராக வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அரைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அதாவது, நீங்கள் உங்கள் உடலை கொஞ்சம் மிஸ் நியூரோமஸ்குலர் நிலைக்கு தள்ளுகிறீர்கள். மேலும், நாங்கள் சிரோபிராக்டர்கள். நாங்கள் அழற்சி சிக்கல்களை சமாளிக்கிறோம். நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதைச் ரெட்லைன் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நுண்ணூட்டச் சத்து-குறிப்பிட்ட உடலியக்க வேலையின் மூலம் மீட்க நீங்கள் திரும்பவில்லை. அப்படியானால் நீங்கள் அதைக் கெடுக்கப் போகிறீர்கள்; நீங்கள் அதை செய்ய போவதில்லை.
[00:14:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மல்யுத்தம் போன்ற குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகளுக்காக நகரங்கள் ஒன்றிணைவதை நாங்கள் பல நேரங்களில் பார்க்க முடிந்தது என்பதை நாங்கள் காட்டப் போகிறோம். மல்யுத்தம் என்பது மோசமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது உடலை பாரிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்களுக்கு உட்படுத்துகிறது. ஆனால் பல சமயங்களில், தனிநபர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். உங்களிடம் 160 பவுண்டுகள் உள்ள ஒரு பையன் இருக்கிறான்; அவருக்கு 130 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளது. அப்படியானால், இவற்றைத் தவிர்க்க நகரம் செய்தது, உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி, சிறுநீரின் மூலக்கூறு எடையைத் தீர்மானிப்பது, இல்லையா? எனவே அவர்கள் சொல்ல முடியும், நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? எனவே அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்றால், இந்த குழந்தைகள் அனைவரையும் UTEP க்கு வரிசையாக வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் இன்னும் எடை இழக்க முடியுமா அல்லது எந்த எடையைக் குறைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு சோதனையை அவர்கள் செய்கிறார்கள். சுமார் 220 வயதுடைய ஒருவர் கூறுகிறார், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? இந்த சோதனையின் அடிப்படையில் நீங்கள் சுமார் xyz பவுண்டுகள் வரை குறைக்கலாம். நீங்கள் இதை மீறினால், அதைச் செய்யுங்கள். ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லை. என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை நாம் அறிய விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் குழந்தைகள் ஒரு சுமையில் இருக்கும்போது ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போலவே சிறந்த மற்றொரு நபருடன் சண்டையிடும்போது, அவர் தனது உடலைத் தள்ளுகிறார், அப்போதுதான் உடல் இடிந்து விழுகிறது. உடல் சுமையைக் கையாள முடியும், ஆனால் அந்த நபருக்கு இருந்த கூடுதல் உணவு, ஒருவேளை அவர்களின் கால்சியம், மிகவும் குறைந்துவிட்டதால், திடீரென்று 100 காயங்களுடன் இந்த குழந்தையைப் பெற்றீர்கள்; காயங்கள், முழங்கை துண்டிக்கப்பட்டது. அதைத்தான் பார்க்கிறோம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அவரது உடல் குறைந்துவிட்டதால் அவர் தனது முழங்கையை எப்படி முறித்தார் என்று நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம்?
[00:15:59] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அதே மட்டத்தில், நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி ஒருவரைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். சரியாக. அங்கு துணைகள் இல்லை. பயிற்சி இல்லை, துணை இல்லை. நீங்கள் அந்த கிளாடியேட்டர் அரங்கில் இருக்கிறீர்கள். மியா சரியாக விளையாடுவதைப் பார்க்கும்போது, அது தீவிரமானது. அதாவது, உங்களிடம் வரும் ஒவ்வொரு பந்தும், சக்தியுடன் உங்களிடம் வருகிறது. இது போல் வருகிறது, இதை எடுக்கலாமா? வலையின் குறுக்கே யாரோ சண்டை போட்டுக்கொண்டு அதைப் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது. நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்களா? இந்த பந்தைத் துரத்தப் போகிறீர்களா? அதை விடப் போகிறீர்களா? மரபணு உரையாடலின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைப் பற்றிய உரையாடலுடன் இணைக்கப்பட்ட உகந்த நுண்ணூட்டச் சத்துணவின் உறுதியான காரணி, காயங்களின் ஆபத்துக் காரணியைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒருவரை அளவிட அனுமதிக்கும், அங்கு அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிகமாகத் தள்ள முடியும் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். அலெக்ஸ், நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் இது ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல; இது எனக்குத் தேவையானதை நான் பெற்றேன் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான நம்பிக்கையைப் பற்றியது, மேலும் நான் இந்த விஷயத்தை மீண்டும் வரைய முடியும், அது அப்படியே இருக்கும். அது வளைக்கப் போவதில்லை.
[00:17:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? எனக்கு குட்டி பாபி இருக்கிறது. அவர் மல்யுத்தம் செய்ய விரும்புகிறார், மேலும் அவர் மிகப்பெரிய கனவாக இருக்க விரும்புகிறார் அம்மா. ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? பாபி மற்ற பில்லியைத் துடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள், இல்லையா? மேலும் அவர்களின் குழந்தைகள் தாக்கப்படும் போது, அவர்கள் அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டும். மேலும் அம்மாக்கள் சிறந்த சமையல்காரர்கள். அவர்கள்தான் அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், இல்லையா? அவர்கள் தான் உறுதி செய்கிறார்கள், நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியும். பெற்றோர்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது குழந்தையின் மீதான அழுத்தம் அபரிமிதமானது, சில சமயங்களில் பார்ப்பதற்கு நம்பமுடியாததாக இருக்கும். ஆனால் அம்மாக்களுக்கு நாம் என்ன கொடுக்க முடியும்? என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை பெற்றோருக்கு வழங்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்? டிஎன்ஏ சோதனைகள் மூலம் இன்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், காலையில் குழந்தையை அழைத்துச் சென்று, அவரது வாயைத் திறப்பது, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு ஸ்வாப் செய்து, அவரது கன்னத்தின் பக்கத்திலிருந்து அந்த பொருட்களை இழுத்து, ஒரு குப்பியில் வைக்கவும், அது இரண்டு நாட்களுக்குள் செய்யப்படுகிறது. நாட்கள். பாபிக்கு வலுவான தசைநார்கள் உள்ளதா, பாபியின் நுண்ணூட்டச் சத்து அளவுகள் வித்தியாசமாக இருந்தால், பாபியைப் பாதிக்கும் தகவலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த சாலை வரைபடம் அல்லது டாஷ்போர்டை பெற்றோருக்கு வழங்க, சரியாகச் சொல்ல முடியுமா?
[00:18:27] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏனென்றால் இதுவே நாம் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம். இது 2020, நண்பர்களே, இது 1975 அல்ல. அந்த ஆண்டு தான் கேடோரேட் வந்தது.
[00:18:42] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வா; எனக்கு என் தொட்டி கிடைத்தது. அதன் பக்கத்தில் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. அந்த புரோட்டீன் ஷேக்கால் இவ்வளவு சர்க்கரையால் சர்க்கரை நோய் வரும் போது நீ புத்தர் மாதிரி இருக்கும் எல்லாமே என்னிடம் இருக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ்
[00:18:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாங்கள் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம், ஆனால் எங்களால் உள்ளே செல்ல முடியாது; ஓ, நீங்கள் இங்கே ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும் இந்த எலக்ட்ரோலைட்கள், பெடியலைட் மற்றும் அனைத்தையும் குடிக்கவும். அது போதாது. அதாவது, அது நல்லது, ஆனால் இது 2020, குழந்தை. நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் பழைய தரவு மற்றும் பழைய கருவிகள் மற்றும் கண்டறியும் முறைகளை எங்களால் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் குழந்தைகள் இப்போது மூன்று வயதிலேயே தொடங்குகிறார்கள், அலெக்ஸ். மூன்று வயது. நான் இப்போது மூன்று மணிக்கு சொல்கிறேன், அது நம்பமுடியாதது. அவர்கள் ஐந்து மற்றும் ஆறு வயதிற்குள், அதாவது, நான் பார்க்கும் குழந்தைகளை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அணிகளில் இருக்கிறார்கள்.
[00:19:33] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ…
[00:19:34] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆறு வயது, அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குழுவில் உள்ளனர்.
[00:19:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஒரு குழந்தை தயாராக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும் விஷயம் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆமாம், நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், நீங்கள் இதைப் பார்க்கலாம். மூன்று வயது மற்றும் ஆறு மாதங்களில் இருக்கும் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அவர் கவனம் செலுத்தவில்லை. மூன்று ஆண்டுகள் மற்றும் எட்டு மாதங்கள், திடீரென்று, அவர் கவனம் செலுத்த முடியும்.
[00:19:50] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது ஒரு லைட் சுவிட்ச் போல் உள்ளது.
[00:19:52] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: பயிற்சியாளருக்கு முன்னால், இல்லையா? அவர்கள் அலைகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தயாராக இல்லை என்பதால் நீங்கள் சொல்ல முடியும். எனவே நாங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வந்து பல அனுபவங்களை அவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம். பிறகு நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்களுக்கு என்சிஏஏவின் விளையாட்டு வீரர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும், எனது இரத்த ஓட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது எப்படி? சிபிசி அல்ல, ஏனென்றால் சிபிசி என்பது சிவப்பு ரத்த அணு, வெள்ளை இரத்த அணு போன்ற அடிப்படை விஷயங்களுக்கானது. நாம் காரியங்களைச் செய்யலாம். வளர்சிதை மாற்றக் குழு நமக்கு ஒரு பொதுவான விஷயத்தைச் சொல்கிறது, ஆனால் இப்போது மரபணு குறிப்பான்களின் உணர்திறன் பற்றிய ஆழமான தகவல்களை நாங்கள் அறிவோம் மற்றும் இதை சோதனையில் பார்க்கலாம். இந்த அறிக்கைகள் அது என்ன, அது இப்போது எவ்வாறு தொடர்கிறது மற்றும் முன்னேற்றம் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுகின்றன.
[00:20:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே இங்குதான் நான் விரும்புகிறேன். இங்குதான் நடிப்பு உலகில் முன் மற்றும் பின் அனைத்தையும் நான் விரும்புகிறேன். எனவே நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கும் போது, அவர்கள் உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவார்கள். இது மின்னணு நேரம்; நீங்கள் ஒரு மல்யுத்த வீரராக இருக்கும்போது, அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் வெற்றி விகிதம் என்ன தெரியுமா? உங்கள் சதவீதம் என்ன? எதுவாக இருந்தாலும், எல்லாமே தரவுதான். இது தரவு சார்ந்தது. ஒரு டென்னிஸ் வீரராக, கால்பந்து வீரராக, அவர்கள் உங்களைக் கண்காணிப்பார்கள். கணினிகள் எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதைக் கண்காணிக்கும்? உங்கள் சேவை எவ்வளவு வேகமாக உள்ளது? இது மணிக்கு 100 மைல் வேகமா? அதாவது, அது பைத்தியம். இப்போது, அந்த தரவு உங்களிடம் இருந்தால், அலெக்ஸ், மிக முக்கியமான கூறுக்கான அதே தகவல் ஏன் எங்களிடம் இல்லை, அதாவது உயிர்வேதியியல், அந்த மைக்ரோ ஊட்டச்சத்து, செயல்திறனின் அடித்தளம் நமக்குள் என்ன நடக்கிறது, என்ன அல்ல. வெளியே நடக்கும். மேலும் இங்குதான் மக்கள் குழப்பமடைகின்றனர். அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், “சரி, என் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணிநேரம் வேலை செய்கிறது, அவருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருக்கிறார். எல்லாம்.” என் கேள்வி என்னவென்றால், அது நல்லதுதான், ஆனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சேர்க்கவில்லையென்றால், அந்தக் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள், அந்தக் குழந்தை அல்லது அந்த விளையாட்டு வீரரின் சிறப்புத் தேவைகள் வரும்போது துல்லியமாகச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் அதைச் செய்யாவிட்டால், அலெக்ஸ் , நாங்கள் பயணத்தையும் போரையும் மதிக்கவில்லை, அந்த போர்வீரன், நாங்கள் இல்லை. நாங்கள் அவர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறோம். பின்னர், திடீரென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு போட்டிக்கு இரண்டு-மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு, BAM! தொடை தசையை இழுத்தார். ஓ, என்ன தெரியுமா? அவர்கள் சோர்வடைந்தனர், அல்லது திடீரென்று அவர்கள் ஒரு போட்டியில் இருந்து வெளியேற வேண்டியிருந்தது. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள் அதையெல்லாம் செய்வதைப் பார்க்கிறேன். மேலும் ஏன்? ஓ, அவர்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறார்கள். சரி, உங்களுக்கு அந்த பிரச்சனை வரவே கூடாது. நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும். இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குள், நாங்கள் முன் மற்றும் இடுகையைக் காட்ட முடியும் என்பதால், எங்கள் எல்லா நோயாளிகளுக்கும் உள்ள கலவையையும் தளத்தையும் நான் விரும்புகிறேன், முடியுமா?
[00:22:39] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் பயன்படுத்தும் Inbody அமைப்புகள் மற்றும் நம்பமுடியாத அமைப்புகளுக்கு உடல் அமைப்பைக் காட்ட முடியும். இந்த DEXAS, நாம் உடல் எடை கொழுப்பு பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும். நம்மால் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். ஆனால் அது முன்கணிப்பு மற்றும் தனிநபர்களுக்கு தனித்துவமானது என்று வரும்போது, நாம் மூலக்கூறு நிலைக்குச் செல்கிறோம், மேலும் மரபணுக்களின் நிலைக்குச் சென்று, உணர்திறன் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். மரபணுக்கள் கிடைத்தவுடன் நாம் தொடரலாம். ஒவ்வொரு நபரின் நுண்ணூட்டச்சத்து அளவையும் நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும். அதனால் எனக்கு என்ன சம்பந்தம்? என்னிடம் உங்களை விட மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கலாம், மற்ற குழந்தைக்கு மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் அல்லது செலினியம் அல்லது புரதங்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் குறைந்திருக்கலாம் அல்லது சுடப்பட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு செரிமான பிரச்சனை இருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம். நம்மைப் பாதிக்கும் இந்த விஷயங்களை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
[00:23:29] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நம்மால் யூகிக்க முடியவில்லை. மற்றும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது தேவையில்லை. எல்லோருக்கும் அந்த அழகான உரையாடல் உள்ளது, அலெக்ஸ், "ஓ, உனக்கு என்ன தெரியுமா? நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் அதைக் கேட்கும்போது, நான் பதறுகிறேன், போய், நன்றாக உணர்கிறேன். எனவே, உங்களிடம் உள்ள மிகவும் விலைமதிப்பற்ற பொருளாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் செயல்திறனையும் நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்கள், ஆஹா, அதாவது உங்கள் சிறுநீர் ஏற்பிகள் மற்றும் வலி தாங்கும் தன்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆணையிடுகிறது என்று அர்த்தம். அது ஆபத்தானது. அது முற்றிலும் ஆபத்தானது. மேலும், மருத்துவரீதியாக, உங்கள் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, செலினியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் குறைபாடு, வைட்டமின் A, E ஆகியவற்றில் உங்கள் குறைபாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர முடியாது. அதாவது, இந்த குறிப்பான்கள் அனைத்தையும் உங்களால் உணர முடியாது. .
[00:24:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாங்கள் அங்குள்ள மக்களுக்கு வழங்கத் தொடங்க வேண்டும், தகவல், அது வெளியே உள்ளது, ஏனென்றால் நாங்கள் மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த விரும்புவது நாம் ஆழமாகச் செல்கிறோம். இந்த மரபணு உணர்திறன்களுக்கு நாம் கீழே செல்கிறோம், இன்று உள்ள மரபணு புரிதல்; நாங்கள் கற்றுக்கொண்டது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தொடர்பான சிக்கல்களை பெற்றோர்கள் இன்னும் நிறைய புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, எனது பாதிப்பு என்ன என்பதை பெற்றோர்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எனக்கு எலும்பு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா? ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் எங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளதா? நான் ஏன் எப்போதும் வீக்கத்துடன் இருக்கிறேன், இல்லையா? சரி, நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், உங்களுக்கு மரபணுக்கள் கிடைத்திருந்தால், உங்களை நிறைய சாப்பிட வைக்கும் மரபணு உங்களிடம் உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம், சரி, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கப் போகிறீர்கள். அதே மரபணு மார்க்கரைக் கொண்ட 10000 நபர்களின் கைகளை நீங்கள் உயர்த்தலாம், மேலும் அவர்களின் BIAகள் மற்றும் BMI ஆகியவை வெளியேறிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கப் போகிறீர்கள், ஏனெனில் அது இப்போது அதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும். அவர்களால் மாற்ற முடியுமா? முற்றிலும். அதைத்தான் பேசுகிறோம். நம்மிடம் இருக்கும் முன்கணிப்புகளுக்கு ஏற்ப நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளும் திறனைப் புரிந்துகொள்வது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
[00:25:26] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், இது அற்புதம். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய உரையாடலின் அடிப்படையில் இதை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அவர்கள், "ஓ, நான் இந்த திட்டத்தை செய்தேன், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது." பின்னர் நீங்கள் அதே திட்டத்தை 20 பேர் செய்கிறீர்கள், அது கூட வேலை செய்யாது, மேலும் இது கிட்டத்தட்ட ஹிட் அண்ட் மிஸ் போன்றது. அதனால் மக்கள் ஏமாற்றமடைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் இந்த நம்பமுடியாத ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி மூலம் தங்கள் உடலை வைக்கிறார்கள், இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம் போன்றது. உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் இந்த தேவையற்ற விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் அதைத் தக்கவைக்க முடியாது, ஏன்? நாளின் முடிவில், நீங்கள் யார் என்பது அல்ல. அது உனக்காக இல்லை.
[00:26:05] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு வேறு வகையான உணவு தேவைப்படலாம்.
[00:26:06] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம். எனவே நாம், மீண்டும், இன்று எங்கள் உரையாடல் மிகவும் பொதுவானது. இந்த தளத்தை நாங்கள் ஒன்றாகத் தொடங்குகிறோம், ஏனெனில் நாங்கள் எங்கள் சமூகத்திற்கு கல்வி கற்பிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் அறிவியலில் சமீபத்தியவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:26:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்து, மரியோ. இது பொதுவானது அல்ல; இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. குறைந்த கலோரி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவு அல்லது மத்தியதரைக் கடல் உணவு அல்லது அதிக புரத உணவு போன்ற உணவுகள் நமக்கு சிறந்ததா என்பதை நாம் யூகிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நாம் தொடர்ச்சியாக சேகரித்து தொகுத்துக்கொண்டிருக்கும் தகவல்களில் இருந்து இந்த விஞ்ஞானிகள் தகவல்களை ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள் என்பதை நாம் பார்க்க முடியாது. அது இங்கே இருக்கிறது, அது ஒரு துடைப்பான் தொலைவில் உள்ளது, அல்லது இரத்தம் வேலை செய்கிறது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இந்த தகவல், நிச்சயமாக, இது தொடங்கும் முன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனது சிறிய மறுப்பு வருகிறது. இது சிகிச்சைக்காக அல்ல. தயவு செய்து எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்; சிகிச்சை அல்லது நோயறிதலுக்காக இதை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும், மேலும் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கும் ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் என்ன இருக்கிறது, எது பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்.
[00:27:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அனைத்து சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களுடன் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறோம் என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும். செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வெற்றிபெறவும் நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். சரி. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாங்கள் இங்கு வரவில்லை. விளையாட்டு வீரர்கள் வந்து சிறப்பாக இருக்க விரும்பும்போது மீண்டும் மேம்படுத்த நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், மீட்பு விகிதத்திற்கு உதவவும் விரும்புகிறார்கள்.
மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு வேகமாக வயதாக முடியுமா?
[00:27:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு தெரியும், அவ்வளவுதான். அடிமட்டம் என்ன தெரியுமா? சோதனை இருக்கிறது. பில்லி சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பதை நாம் பார்க்கலாம். சரி, பில்லி சரியாக சாப்பிடவில்லை. நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், அவர் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் அவருக்கு இந்த அளவு புரதம் இல்லை. அவருடைய புரதச் சத்து குறைவதைப் பாருங்கள். எனவே நாங்கள் உங்களுக்கு சில ஆய்வுகளை இங்கே முன்வைக்கப் போகிறோம், ஏனெனில் இது ஒரு பிட் சிக்கலானதாக இருந்தாலும், தகவல். ஆனால் நாங்கள் அதை எளிதாக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் இங்கு பேசிக்கொண்டிருந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் இங்கு வழங்கிய நுண்ணூட்டச்சத்து சோதனை. இப்போது நான் இங்கே கொஞ்சம் பார்க்க உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன். ஒரு நபர் உள்ளே வந்து, நான் என் உடலைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறேன் என்று கூறும்போது, எங்கள் அலுவலகத்தில் நாம் என்ன பயன்படுத்துகிறோம். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய இந்த நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீட்டை வழங்குகிறோம். இப்போது, இது எனக்கு ஒரு மாதிரியில் இருந்தது என்று சொல்லலாம், ஆனால் அது தனிநபர் எங்கிருக்கிறார் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது. நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை சமன் செய்ய விரும்புகிறோம். இப்போது அனைவருக்கும் தெரியும், அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் நமது மரபணுக்கள் உகந்ததாகவும், நமது உணவு உகந்ததாகவும் இருந்தால், ஆனால் நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த நிலையில் வாழ்கிறோம் என்பதை இப்போது புரிந்துகொள்கிறோம்.
[00:28:45] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: சரியாக
[00:28:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நமது மரபணுக்கள் இயங்காது. எனவே பிரச்சனை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
[00:28:51] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது துரு. அதாவது, நீங்கள் இதைப் பார்க்கும்போது, நான் இரண்டு குறிப்பான்களைப் பார்க்கிறேன், ஒன்றை நான் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காகப் பார்க்கிறேன், மற்றொன்று நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. ஆமாம், சரி? எனவே மீண்டும், அவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை, ஆனால் அவை வேறுபட்டவை. அதனால் நான் பேசும் விஷத்தன்மை உங்கள் சிஸ்டம் துருப்பிடித்து விடுவது போல் உள்ளது. ஆம், அது ஆக்சிஜனேற்றம். ஆப்பிள்கள் பழுப்பு நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். உலோகங்கள் துருப்பிடிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். எனவே உள்ளே, நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், இது 75 முதல் 100 சதவீதம் செயல்பாட்டு விகிதத்தில் பச்சை நிறத்தில் உள்ளது. அதாவது நாளை உலகத்தின் வெறித்தனத்தை உங்களால் கையாள முடியும், தெரியுமா?
[00:29:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம், மரியோ என்ற மனித உடலின் அழுத்தத்தைப் பார்க்கலாம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் பார்க்க முடியும், மேலும் இந்த வகையான விளக்கக்காட்சியை நான் இங்கே தொடரும்போது, இந்த நபர் என்ன, அவருடைய உண்மையான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு வயது என்ன என்பதை நாம் பார்க்கலாம். எனவே பலர் இந்த விஷயத்தை அறிய விரும்புகிறார்கள். அதாவது, உடலின் இயக்கவியலின் அடிப்படையில் நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், இல்லையா? அப்படிப் பார்க்கும்போது, நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்று துல்லியமாகப் பார்க்க முடிகிறது, என் வயது 52. சரி. இந்த சூழ்நிலையில், சரி, இப்போது நாம் கீழே பார்க்கும்போது, நாம் அறிய விரும்புகிறோம்.
[00:30:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: பொறுங்கள். உண்மையாகப் பார்ப்போம். இந்த நம்பமுடியாத அமைப்பின் மூலம் நாம் இளமையாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்களா? அதைத்தான் என்னிடம் சொல்கிறாயா?
[00:30:14] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் விரைவாக வயதாகிவிட்டீர்களா என்று அது உங்களுக்குச் சொல்கிறது, சரி, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, மரியோ? எனவே நீங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க முடியுமானால், நீங்கள் அந்த முதல் 100 இடங்களில் இருந்தால், பச்சை நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் 47 வயதில் 55 வயது மனிதனைப் போல் இருப்பீர்கள். சரியா? எனவே உடலில் உள்ள அமைப்பு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து, என்ன நடக்கப் போகிறது என்றால், நம் உடலின் அடிப்படையில் நாம் எங்கு இருக்கிறோம் என்பதை நாம் சரியாகப் பார்க்க முடியும்.
[00:30:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அப்படியானால் அது சரிதானா? ஆம். எனவே நாங்கள் எங்கள் பிறப்புச் சான்றிதழாக 65 எனக் கூறலாம், ஆனால் எங்களின் செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றக் குறிப்பான்கள் உங்களுக்கு 50 என்று கூறலாம்.
[00:30:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். நான் அதை மிகவும் எளிமையாக்குகிறேன், சரியா? மக்கள் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள்; ஆம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் பற்றி நாம் கேள்விப்படுகிறோம். நான் அதை எளிமையாக்குகிறேன், சரி, நாங்கள் ஒரு செல். நீங்களும் நானும், நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் இடத்தில் நாங்கள் குடும்ப உணவை சாப்பிடுகிறோம். நாம் சாதாரண செல்கள். நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம், எல்லாம் பொருத்தமான இடத்தில் நாங்கள் செயல்படுகிறோம். திடீரென்று ஒரு காட்டுப் பெண்மணி வந்தாள். அவளிடம் கத்திகள் மற்றும் கத்திகள் உள்ளன, அவள் கொழுப்பாக இருக்கிறாள், அவள் மெலிதாக இருக்கிறாள், அவள் மேலே வருகிறாள். அவள் மேசையைத் தாக்கினாள், ஏற்றம், அவள் விலகிச் செல்கிறாள். உங்களுக்குத் தெரியும், அது நம்மை அமைதிப்படுத்தப் போகிறது, இல்லையா? அது ஆகப் போகிறது, அவளை ஆக்சிடென்ட் என்று அழைப்போம், சரியா? அவள் ஒரு எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனம் என்று அழைக்கப்படுகிறாள். இப்போது, அவர்களில் இருவர் உணவகத்தைச் சுற்றி வந்தால், நாங்கள் அவளைக் கவனித்துக்கொள்வோம், இல்லையா? திடீரென்று ஒரு கால்பந்து வீரர் வந்து அவளை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார். பூம் அவளை நாக் அவுட் செய்கிறது, இல்லையா? அந்த சூழ்நிலையில், இந்த கொழுத்த, மெலிதான ஆயுதம் போல தோற்றமளிக்கும் பெண், சரி, அது பயமாக இருக்கிறது. அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருந்தது. வைட்டமின் சி அவளை அழித்தது, இல்லையா? உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலை உள்ளது. அவர்களுக்கு வெவ்வேறு நோக்கங்கள் உள்ளன, இல்லையா? நம் உடல் செயல்பட, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் திடீரென்று ஜோம்பிஸ் போன்ற 800 பெண்களைப் பெற்றிருந்தால்.
[00:32:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:நான் அவர்களை ஜோம்பிஸ் போல பார்க்க முடிந்தது.
[00:32:07] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது. உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியும். கால்பந்து வீரர்கள் எங்கே? ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எங்கே, இல்லையா? அவர்களை வெளியே எடு. கால்பந்து வீரர்கள் உள்ளே வருகிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் பலர் இருக்கிறார்கள், இல்லையா? நீங்களும் நானும் உரையாடலில் செய்யும் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான செல்களாக இருக்கலாம், நாங்கள் இந்த உரையாடலை இரவு உணவு மேசையில் நடத்துகிறோம். நாங்கள் முற்றிலும் சீர்குலைந்துள்ளோம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த சூழலில் நாம் செயல்பட முடியாது. இல்லை. எனவே அடிப்படையில், நம்மிடம் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்களும் இருக்கலாம், மேலும் எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களும் நம்மிடம் இருக்கலாம், மேலும் சரியான மரபியல் நம்மிடம் இருக்கலாம். ஆனால் நாம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையில் இருந்தால், சரி, ஒரு உயர்ந்த நிலையில் இருந்தால், நாம் வயதாகப் போவதில்லை. அது சுகமான இரவாக இருக்காது, நாங்கள் குணமடைய மாட்டோம்.
[00:32:46] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்து காரணியாக இருப்போம். சரியாக. மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், நம்மை விட வேகமாக வயதாகிவிடும் ஆபத்து காரணி நம்மிடம் உள்ளது.
[00:33:04] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அந்த இரவு கடினமானதாக இருக்கும், சுற்றி அந்த நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் இருக்கிறார்கள். எனவே வாழ்வில் சமநிலையின் நிலை, நாம் பார்க்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஏ, சி, ஈ போன்ற அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதைத்தான் இந்த சோதனை செய்கிறது. இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவைக் காட்டுகிறது.
[00:33:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏய், அலெக்ஸ், இதை நான் உன்னிடம் கேட்கிறேன். எல்லோரும் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, அது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறதா அல்லது குறைக்கிறதா? தயவு செய்து சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
[00:33:30] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையை அதிகரிக்கிறது.
[00:33:31] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இல்லை, நிறுத்து.
[00:33:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் உடலை உடைப்பதால் அது செய்கிறது. இருப்பினும், உடல் பதிலளிக்கிறது. நாம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மரியோ, இல்லையா? அந்த வகையில், நம் உடல் முதலில் உடைந்து போக வேண்டும், அதை சரிசெய்ய வேண்டும். சரி? நாம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது செயல்முறையின் மூலம் செல்ல உதவுகிறது. குணப்படுத்தும் பகுதி மற்றும் அழற்சியின் ஒரு பகுதி ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலை ஆகும். எனவே, சாராம்சத்தில், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது அல்லது கடினமாக இயங்கும்போது, நீங்கள் பட்டியை எரிக்க முடியும், மேலும் நீங்களும் நானும் பார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள், இதுவே சமநிலை.
[00:34:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இப்போது இது முரண்பாடு போன்றது, இல்லையா? உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அதிக வேலை செய்தால், நீங்கள் அற்புதமாக இருப்பீர்கள். ஆனால் என்ன தெரியுமா? நீங்கள் உண்மையில் உடைந்து போகிறீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் கார்டியோ அங்கு செல்கிறது. மற்ற ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. எனவே இங்குதான் நாம் சமநிலைப்படுத்துவதும், ஒவ்வொரு நபரும் சிறந்த முறையில் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்து கொள்வதும் மிகவும் முக்கியமானதாகும். மற்றும் நாம் யூகிக்க முடியாது; நீங்கள் என்னைப் போன்ற அதே சப்ளிமென்ட்களை எடுக்க முடியாது மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
உங்கள் உடலுக்கு சரியான காஃபாக்டர்கள்
[00:34:41] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: என்னால் முடியும், நம்மால் முடியும். ஆனால் அது என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் நிறைய பணத்தை வீணடிக்காமல் இருக்கலாம் அல்லது முழு செயல்முறையையும் நாம் காணவில்லை. எனவே இங்கே இந்த முழு இயக்கவியலில், இந்த சோதனையைப் பார்க்கும்போது, மரியோ, இந்த குறிப்பிட்ட மதிப்பீட்டில் இதைப் பயன்படுத்தினால், எங்கள் காஃபாக்டர்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பார்க்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் புரதங்களைப் பற்றி பேசினோம்; நாங்கள் மரபணு பற்றி பேசினோம். இந்த நொதிகள் வேலை செய்யும் விஷயங்கள், நமது உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் இந்த குறிப்பிட்ட மாதிரியில் உள்ள தூய நொதிகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம், இதில் காஃபாக்டர்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். சரி, அமினோ அமிலங்களின் அளவுகள் மற்றும் அவை உங்கள் உடலில் இருக்கும் இடத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், அந்த விஷயங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:35:14] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அதாவது, அதைப் பாருங்கள். அந்த அமினோக்கள். அவை முக்கியமானவை.
[00:35:20] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ என்று நினைக்கிறீர்களா?
[00:35:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், அதாவது எனக்கு தெரிந்த ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரையும் போல, அவர்கள், ஏய், நான் என் அமினோக்களை எடுக்க வேண்டும். எனது கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் சரியானவற்றை சரியான மட்டத்தில் எடுக்கிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அவர்கள் யூகிக்கிறார்கள். தொண்ணூறு சதவிகித மக்கள் நீங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கருதுகிறார்கள். பாருங்கள். அதுதான் அங்கிருக்கும் மிருகம், குளுதாதயோன். அது அங்கே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தாத்தாவைப் போன்றது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்னவென்றால், கால்பந்து வீரர்கள், லைன்பேக்கர்கள் அந்த ஜோம்பிஸை நசுக்கப் போகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மீண்டும், வைட்டமின் E, CoQ10. எல்லோரும் CoQ10 மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுகிறார்கள்.
[00:36:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: கோஎன்சைம் கே, சரியாக. நிறைய பேர் தங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க குறிப்பாக இதய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
[00:36:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: CoQ10 என்ன செய்கிறது, அலெக்ஸ்? நான் உங்களை ஆரம்பிக்க விரும்புகிறேன்.
[00:36:15] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இந்த மருந்துகளில் பலவற்றை அவர்கள் செய்தபோது பல ஆவணங்கள் ஆரம்பத்தில் வெளிவந்தன. ஆமாம், அவர்கள் அதை முடித்துவிட்டு அதில் கோஎன்சைம் க்யூவை வைக்க வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் அதை அறிந்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை வைத்திருப்பதை அறிந்ததால் அவர்கள் அதை காப்புரிமை பெற்றனர். ஏனெனில் நீங்கள் கோஎன்சைம் Q ஐ சரியாக கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு அழற்சி நிலைகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்கள் இருக்கும். ஆனால் இந்த மக்களுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, இப்போது அவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அதனால்தான் நீங்கள் அனைத்து விளம்பரங்களையும் கோஎன்சைம்களுடன் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால், நமது தற்போதைய நிலை எங்கே சரியாக இருக்கிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதுதான் விஷயம். எனவே அந்த விஷயங்களை நாம் புரிந்து கொள்ளும்போது, சோதனைகளைப் பார்க்கலாம். மேலும் அதன் இயக்கவியலை நாம் பார்க்கலாம். எந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.
[00:36:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் இதை விரும்புகிறேன். அதாவது, அதைப் பாருங்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இது சிவப்பு, பச்சை, கருப்பு மற்றும் அவ்வளவுதான். அதாவது, நீங்கள் அதை உடனே பார்க்கலாம். இது உங்கள் பலகை. இது உங்கள் கட்டளை மையம். உங்களுக்கு தெரியும், நான் கட்டளை மையத்தை விரும்புகிறேன். அது போல், எல்லாம் இருக்கிறது.
[00:37:10] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எனக்கு மரியோ தெரியும், உங்களுக்கு தெரியும், அந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன், அவர்கள் மேல் மட்டத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆம், இந்த நபர் நடுவில் எங்கோ மிதப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவர்கள் அதை 100 சதவீதத்திற்கு மேல் எடுக்க விரும்புகிறார்கள், இல்லையா?
[00:37:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அவர்கள் பெஞ்சில் இருக்கிறார்கள்.
[00:37:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். அவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, யாருக்குத் தெரியும்? இப்போது, இந்த சோதனைகள் செய்ய நேரடியானவை. அவை உள்ளே செல்வது சிக்கலானது அல்ல. சில சமயங்களில் ஆய்வக சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், இவை சிறுநீர் பரிசோதனைகள், நாம் செய்யக்கூடிய ஒன்று.
[00:37:33] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நமது அலுவலகங்களில் உள்ளவற்றை சில நிமிடங்களில், துல்லியமாக சில நிமிடங்களில் செய்துவிடலாம். பைத்தியம்.
[00:37:38] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அது பைத்தியக்காரத்தனம்.
[00:37:40] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதனால்தான் இது மிகவும் எளிமையானது. சிவப்பு பேருந்து என்ன நிறம் என்பது தான் என் கேள்வி. எனக்கு தெரியாது. இது ஒரு தந்திரமான கேள்வி.
என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சரியானது?
[00:37:50] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, இன்று எங்கள் தலைப்புக்குத் திரும்புவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. சரி, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது என்பதை நாடு முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். இதோ ஃபோலிக் ஆசிட் மாத்திரை. சரி, இங்கே சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு மருத்துவரும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள்தான் இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் மக்களுக்குப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் உள்ளது; மற்ற துளைகள் எங்கே? உங்களிடம் பொருத்தமான செலினியம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டாமா?
[00:38:17] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும் முன். அதுதான் விஷயம், அதனால்தான் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கவில்லை. சிக்கல்கள், நோயறிதல் சிக்கல்கள், உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த மற்றும் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் கூறவில்லை?
[00:38:35] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீண்ட ஆயுட்காலம் பற்றிய பிரச்சினையும் உள்ளது, ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு சரியான அடி மூலக்கூறுகள், சரியான காஃபாக்டர்கள், சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்கினால் நீண்ட ஆயுளின் பிரச்சினை. உங்கள் உடல் 100 வருடங்கள் மற்றும் உண்மையில் செயல்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், உங்களுக்கு ஒரு தீர்ந்த வாழ்க்கை இருந்தால், நீங்கள் இயந்திரத்தை எரிக்கிறீர்கள், அதனால் உடலில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன, உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது…
[00:39:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எங்கள் இரண்டு குறிப்பான்களுக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியுமா? நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாருங்கள்.
[00:39:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆமாம், அவர்கள் இங்கே 100 இல் நிறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதுதான் முழு யோசனை. நீங்கள் 100 நூற்றாண்டுகள் வாழ வேண்டும் என்பதே முழு யோசனை. எங்களால் இதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு நபராக இருந்தால், 38 வயதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் நீங்கள் ஒரு வணிக நபர் என்றும் நீங்கள் வணிகத்திற்கு அடிமையானவர் என்றும் சொல்லலாம். . நீங்கள் தொழில் முனைவோர். நீங்கள் உலகிற்கு எதிராக உங்களைத் தூண்ட விரும்புகிறீர்கள். ஒருவிதமான நிக்கோலஸ் தி புழு பலவீனத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அப்படிச் சொல்வதானால், வாழ்க்கையில் உங்கள் கால்பந்து ஓட்டத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும். ஏனென்றால், இல்லையெனில், நீங்கள் விஷயங்களைத் தொடரலாம். மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக்குவதற்கு அங்குள்ள தகவல்களின் மூலம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை பதிவு செய்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மூலம் மக்களுக்கு வழங்க நாங்கள் விரும்புகிறோம். இது சிறிய பாபியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அது என்னைப் பற்றியது, உங்களைப் பற்றியது. இது எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றியது. சிறந்த தரமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பும் ஒவ்வொருவரையும் பற்றியது. ஏனென்றால், சில விஷயங்களில் குறைபாடு இருந்தால், அது இப்போது இல்லை. ஆனால் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் நோய்களை வெளியே கொண்டு வரும் ஒரு உணர்திறன் இருக்கலாம். மேலும் அங்குதான் அந்த உணர்திறன்கள் உள்ளன. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க முடியும் என்பதால் நாம் அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லலாம். இதைப் பொறுத்தவரை, நான் மேலே சென்று இதை மீண்டும் இங்கே கொண்டு வருகிறேன், அதனால் நாங்கள் என்ன பார்க்கிறோம் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். பி-காம்ப்ளக்ஸ் இப்போது எங்களிடம் நிறைய பி-காம்ப்ளெக்ஸ்கள் இருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், மேலும் இங்கு எல்லா இடங்களிலும் மக்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்பியுள்ளோம், மேலும் எனக்கு செய்திகள் வருகின்றன.
[00:40:42] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது, அலெக்ஸ்.
[00:40:45] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, நாங்கள் ஒரு மணிநேரம் இங்கு வந்திருப்பது பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கிறது, எனவே நேரம் செல்லச் செல்ல உங்களுக்காக தகவல்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறோம். நான் இந்த வழியாக சென்று இப்போது தனிப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற பற்றி பேச விரும்புகிறேன்; அவர்கள் உங்கள் கால்பந்து வீரர்கள், மனிதனே, அவர்கள் தான் அந்த மக்களை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் சிறந்ததாக்குகிறது, சரி, மரியோ. இந்த மாதிரியான விஷயங்களைத்தான் நாம் பார்க்கிறோம். உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் குளுதாதயோன் உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் கோஎன்சைம் Q செலினியம் உங்கள் வைட்டமின் E இன் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றமாகும்.
[00:41:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதைப் பாருங்கள், அதாவது, குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் தொடர்பு ஆற்றல் எனப்படும். கடைசியாக நான் சோதித்தபோது, அது டர்போ என்று அழைக்கப்பட்டது.
[00:41:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் கேட்க வேண்டும்; எங்களிடம் நிறைய நல்ல மருத்துவர்கள் உள்ளனர். நாங்கள் அங்கே டாக்டர் காஸ்ட்ரோவைப் போல் வந்தோம். ஓடிக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து பெரிய மருத்துவர்களையும் நாங்கள் வெளியேற்றினோம்.
[00:41:30] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதாவது, நாம் சிக்கலில் சிக்கப் போகிறோம்.
[00:41:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எல்லாம் சரி. ஃபேஸ்புக் நம்மை நாக் அவுட் செய்யப் போகிறது.
[00:41:41] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதற்கு காலக்கெடு விதிக்கப்படும்.
[00:41:43] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது எங்கள் பார்வை என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் அடிமட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் வருகிறோம். இது எல்லாவற்றையும் மறைக்க முடியாது. ஏய், மரியோ, நான் பள்ளிக்குச் சென்றபோது, இந்த சைக்கோ சைக்கிள் என்ற இயந்திரத்தால் நாங்கள் பயந்தோம்.
[00:41:58] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:எத்தனை ஏடிபிகள், அலெக்ஸ்?
[00:42:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அதாவது, எத்தனை மைல்கள்? இது கிளைகோலிசிஸ் அல்லது ஏரோபிக் அல்லது காற்றில்லா, இல்லையா? எனவே நாம் அதைப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, அந்த கோஎன்சைம்கள் மற்றும் அந்த வைட்டமின்கள் நமது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம், இல்லையா? எனவே இந்த தனிமனிதனில், சில குறைபாடுகள் இருந்தன. மஞ்சள் எங்கே வருகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது முழு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையையும், ஆற்றல் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது. அதனால் மனிதன் எப்போதும் சோர்வாகவே இருப்பான். சரி, என்ன நடக்கிறது என்பதன் இயக்கவியலை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்களும் நானும் இதைப் பார்க்கும்போது இது முக்கியமான தகவல், இல்லையா? நாம் என்ன வழங்க முடியும் என்று பார்க்கலாம்? உடல் எவ்வாறு சிறப்பாக இயங்குகிறது என்பதை மாற்ற தகவலை வழங்க முடியுமா? எனவே இது பைத்தியம். எனவே, அதன் அடிப்படையில், நாம் தொடரலாம், தோழர்களே. எனவே நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம், ஒருவேளை நாங்கள் திரும்பி வரப் போகிறோம், ஏனெனில் இது வேடிக்கையானது. நீ அப்படி நினைக்கிறாய? ஆம், எல்லா எல் பாஸோவும் நம் சமூகத்திற்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய விரும்பும் அந்த அம்மாக்களுக்கும் மாற்ற வேண்டியதை நாங்கள் மீண்டும் செய்யப் போகிறோம் என்று நினைக்கிறேன். நாம் என்ன வழங்க முடியும்? தொழில்நுட்பம் இல்லை. எல் பாஸோவில் உள்ள எங்களை அமெரிக்காவில் உள்ள மிகவும் கொழுத்த வியர்வை நகரம் என்று அழைக்கப்படுவதை நாங்கள் அனுமதிக்கப் போவதில்லை. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய நம்பமுடியாத திறமைகள் எங்களிடம் உள்ளன. நீங்கள் பார்த்தீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், சரியா? ஆம்.
[00:43:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: முற்றிலும். நான் என்ன சொல்ல முடியும் இது அலெக்ஸ்? இது உச்ச செயல்திறன் மற்றும் உச்ச திறன் பற்றியது. மேலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சரியான குறிப்பிட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மரபணு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பெறுவது விளையாட்டை மாற்றுவதாகும். அதுதான் நீண்ட ஆயுளிலிருந்து செயல்திறனுக்கான விளையாட்டை மாற்றி, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் வாழ நினைத்த வாழ்க்கையை வாழ்வது.
தீர்மானம்
[00:43:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ, இந்த விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் சொல்வது போல் நாங்கள் அதைப் பற்றி உற்சாகமடைகிறோம், ஆனால் இது எங்கள் நோயாளிகள் அனைவரையும் பாதிக்கிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியும். மக்கள் அனைவரும் குறைந்து, சோர்வாக, வலியுடன், வீக்கத்துடன் வருகிறார்கள், சில சமயங்களில் அது என்ன என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எங்கள் நோக்கத்தில், நாங்கள் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் மற்றும் இது எங்கு சார்ந்துள்ளது மற்றும் இது எங்கள் நோயாளிகளின் பிரச்சனைகளில் எங்கு உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் என்ன செய்கிறோம், அவர்களின் அமைப்பு, தசைக்கூட்டு, நரம்பியல் அமைப்பு, அவர்களின் மன அமைப்புக்கு முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் நாம் உதவினால், நாம் மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவேற்றவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று வாழ்கிறார். அதனால் சொல்ல நிறைய இருக்கிறது. எனவே அடுத்த வாரம் அல்லது இந்த வாரம் மீண்டும் வருவோம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்தகுதி பற்றிய இந்த தலைப்பை நாங்கள் தொடரப் போகிறோம், ஏனெனில் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் மூலம் பல மருத்துவர்களுடன் பணிபுரிவது ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. எங்களிடம் ஜிஐ மருத்துவர்கள் உள்ளனர், உங்களுக்குத் தெரியும், இருதயநோய் நிபுணர்கள். நாங்கள் ஒன்றாக ஒரு குழுவாக வேலை செய்வதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் நாங்கள் அனைவரும் வெவ்வேறு அறிவியல் நிலையைக் கொண்டு வருகிறோம். சிறுநீரக மருத்துவர் இல்லாமல் எந்த குழுவும் முழுமையடையாது, மேலும் நாம் செய்யும் எல்லா செயல்களின் தாக்கங்களையும் அந்த நபர் துல்லியமாக கண்டுபிடிப்பார். எனவே அந்த நபர் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தின் இயக்கவியலில் மிகவும் முக்கியமானவர். எனவே நாங்கள் சிறந்த வகையான வழங்குநர்களாக இருக்க, பலருக்குத் தெரியாததால், அங்கு என்ன இருக்கிறது என்பதை நாங்கள் மக்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டும். நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அதை அவர்களிடம் கொண்டு வந்து, அட்டைகள் பொய்யாகி, அவர்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும், “ஏய், டாக், நீங்கள் என் உடல்நிலையைப் பற்றி என்னிடம் பேசி உட்கார வேண்டும். எனது ஆய்வகங்களை எனக்கு விளக்குங்கள். அவர்கள் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு புதிய மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. சரி, இது மிகவும் எளிமையானது, ஏனென்றால் இன்றைய தகவல் தொழில்நுட்பம் நம் மருத்துவர்கள் ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மக்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்காக அனைத்து விஞ்ஞானங்களையும் ஒன்றிணைப்பதை அவர்களால் கவனிக்க முடியாது. நாம் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது ஒரு ஆணை. இது எங்கள் பொறுப்பு, நாங்கள் அதை செய்யப் போகிறோம், அதை நாங்கள் பந்துவீச்சில் இருந்து தட்டிச் செல்லப் போகிறோம். எனவே, மரியோ, இன்று இது ஒரு ஆசீர்வாதம், அடுத்த இரண்டு நாட்களில் இதைத் தொடர்ந்து செய்வோம், மேலும் அவர்களின் அறிவியலின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை மக்களுக்கு வழங்குவோம். இது ஹெல்த் வாய்ஸ் 360 சேனலாகும், எனவே நாங்கள் பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், மேலும் பல திறமைசாலிகளைக் கொண்டு வரப் போகிறோம். நன்றி நண்பர்களே. உனக்கு வேறு ஏதாவது கிடைத்ததா, மரியோ?
[00:46:11] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உள்ளே இருக்கிறேன்.
[00:46:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*:சரி தம்பி சீக்கிரம் பேசு. உன்னை நேசிக்கிறேன், மனிதனே. வருகிறேன்.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
