பின் கிளினிக் மைக்ரேன் குழு. இது ஒரு மரபணு நரம்பியல் நோயாகும், இது மைக்ரேன் தாக்குதல்கள் எனப்படும் அத்தியாயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அவை ஒற்றைத் தலைவலி அல்லாத வழக்கமான தலைவலிகளிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டவை. அமெரிக்காவில் சுமார் 100 மில்லியன் மக்கள் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இவர்களில் 37 மில்லியன் பேர் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அமெரிக்காவில் 18 சதவீத பெண்களும் 7 சதவீத ஆண்களும் பாதிக்கப்படுவதாக உலக சுகாதார நிறுவனம் மதிப்பிட்டுள்ளது.
அவை முதன்மை தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் வலி ஒரு கோளாறு அல்லது நோயால் ஏற்படாது, அதாவது மூளைக் கட்டி அல்லது தலையில் காயம். சிலருக்கு தலையின் வலது பக்கம் அல்லது இடது பக்கம் மட்டும் வலி ஏற்படும். மாறாக, மற்றவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் வலியை விளைவிப்பார்கள். பாதிக்கப்படும் நபர்கள் மிதமான அல்லது கடுமையான வலியைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் வலியின் காரணமாக வழக்கமாக வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க முடியாது.
ஒற்றைத் தலைவலி தாக்கும்போது, அமைதியான, இருண்ட அறை அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும். ஒற்றைத் தலைவலி நான்கு மணி நேரம் நீடிக்கும் அல்லது பல நாட்கள் நீடிக்கும். தாக்குதலால் ஒருவர் பாதிக்கப்படும் நேர வரம்பு உண்மையில் ஒற்றைத் தலைவலியை விட அதிகமாக உள்ளது. ஏனென்றால், முன் கண்காணிப்பு அல்லது பில்ட்-அப் மற்றும் போஸ்ட் டிரோம் ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.
ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படும் நபர்களுக்கு, உடல் சிகிச்சையை இணைப்பது வலியைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், எதிர்கால தாக்குதல்களை நிர்வகிக்கவும் உதவுமா?
ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சை
செர்விகோஜெனிக் ஒற்றைத் தலைவலி வலி, குறைந்த இயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல் போன்ற குழப்பமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அவை கழுத்து அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டில் இருந்து உருவாகலாம் மற்றும் அவை செர்விகோஜெனிக் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு உடலியக்க உடல் சிகிச்சை குழு முதுகெலும்பை மதிப்பிடலாம் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும். தனிநபர்கள் ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சைக் குழுவுடன் இணைந்து குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சைகளைச் செய்வதன் மூலம் பயனடையலாம், விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வலியைக் குறைத்து, அவர்களின் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பலாம்.
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உடற்கூறியல்
கழுத்து ஏழு அடுக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் முள்ளந்தண்டு வடத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் கழுத்தை நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன:
விரல் மடங்குதல்
நீட்டிப்பு
சுழற்சி
பக்க வளைவு
மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் மண்டை ஓட்டை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. கர்ப்பப்பை வாய் மட்டத்தின் இருபுறமும் மூட்டுகள் உள்ளன. ஒன்று மண்டை ஓட்டின் பின்புறத்துடன் இணைகிறது மற்றும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இந்த suboccipital பகுதியில் தலையை ஆதரிக்கும் மற்றும் நகர்த்தும் பல தசைகள் உள்ளன, கழுத்தில் இருந்து suboccipital பகுதி வழியாக தலையில் செல்லும் நரம்புகள். இந்த பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் கழுத்து வலி மற்றும்/அல்லது தலைவலிக்கு ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
அறிகுறிகள்
திடீர் அசைவுகள் கர்ப்பப்பை வாய் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது நீடித்த கழுத்து தோரணையின் போது அவை வரலாம். (பக்கம் பி. 2011) அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மந்தமானவை மற்றும் துடிக்காதவை மற்றும் பல மணிநேரங்கள் முதல் நாட்கள் வரை நீடிக்கும். செர்விகோஜெனிக் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
தலையின் பின்புறம் இருபுறமும் வலி.
ஒரு தோள்பட்டை வரை பரவும் தலையின் பின்புறத்தில் வலி.
மேல் கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தில் வலி கோவில், நெற்றி அல்லது கண் வரை பரவுகிறது.
முகம் அல்லது கன்னத்தின் ஒரு பக்கத்தில் வலி.
கழுத்தில் இயக்கத்தின் வரம்பு குறைக்கப்பட்டது.
ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன்
குமட்டல்
தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல்
நோய் கண்டறிதல்
ஒரு மருத்துவர் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள் பின்வருமாறு:
எக்ஸ்-ரே
எம்ஆர்ஐ
CT ஸ்கேன்
உடல் பரிசோதனையில் கழுத்து இயக்கம் மற்றும் கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டின் படபடப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
நோயறிதல் நரம்பு தொகுதிகள் மற்றும் ஊசி.
கழுத்து இமேஜிங் ஆய்வுகளும் காட்டலாம்:
புண்
வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
வட்டு சிதைவு
மூட்டுவலி மாற்றங்கள்
செர்விகோஜெனிக் தலைவலி நோயறிதல் பொதுவாக ஒரு பக்க, துடிக்காத தலைவலி வலி மற்றும் கழுத்து வீச்சு இயக்கம் இழப்பு ஆகியவற்றுடன் செய்யப்படுகிறது. (சர்வதேச தலைவலி சங்கத்தின் தலைவலி வகைப்படுத்தல் குழு. 2013) ஒரு சுகாதார வழங்குநர், ஒருமுறை கண்டறியப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு உடல் சிகிச்சைக்கு தனிநபரை பரிந்துரைக்கலாம். (ராணா எம்வி 2013)
உடல் சிகிச்சை
முதலில் உடல் சிகிச்சை நிபுணரைச் சந்திக்கும் போது, அவர்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நிலைமைகளைப் பார்ப்பார்கள், மேலும் வலியின் ஆரம்பம், அறிகுறி நடத்தை, மருந்துகள் மற்றும் நோயறிதல் ஆய்வுகள் பற்றி கேள்விகள் கேட்கப்படும். சிகிச்சையாளர் முந்தைய சிகிச்சைகள் பற்றி கேட்பார் மற்றும் மருத்துவ மற்றும் அறுவை சிகிச்சை வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்வார். மதிப்பீட்டின் கூறுகள் பின்வருமாறு:
கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டின் படபடப்பு
கழுத்து இயக்கத்தின் அளவீடுகள்
வலிமை அளவீடுகள்
தோரணை மதிப்பீடு
மதிப்பீடு முடிந்ததும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் மறுவாழ்வு இலக்குகளை உருவாக்க தனிநபருடன் சிகிச்சையாளர் பணியாற்றுவார். பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி
கழுத்து இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கர்ப்பப்பை வாய் நரம்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மற்றும் இதில் அடங்கும். (பார்க், எஸ்கே மற்றும் பலர்., 2017)
கர்ப்பப்பை வாய் சுழற்சி
கர்ப்பப்பை வாய் நெகிழ்வு
கர்ப்பப்பை வாய்ப் பக்க வளைவு
கர்ப்பப்பை வாய் பின்வாங்கல்
சிகிச்சையாளர் தனிநபரை மெதுவாகவும் சீராகவும் நகர்த்தவும், திடீர் அல்லது பதட்டமான அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும் பயிற்சி அளிப்பார்.
தோரணை திருத்தம்
முன்னோக்கி தலையின் தோரணை இருந்தால், மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் சப்சிபிடல் பகுதி ஆகியவை மண்டை ஓட்டின் பின்புறம் வரை செல்லும் நரம்புகளை சுருக்கலாம். தோரணையை சரிசெய்வது சிகிச்சைக்கான ஒரு பயனுள்ள உத்தியாக இருக்கலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கலாம்:
உட்கார்ந்திருக்கும் போது இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்துதல்.
கினீசியாலஜி டேப்பிங் முதுகு மற்றும் கழுத்து நிலையைப் பற்றிய தொட்டுணரக்கூடிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த தோரணை விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
வெப்பம்/பனி
வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டில் வெப்பம் அல்லது பனி பயன்படுத்தப்படலாம்.
வெப்பமானது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும் மற்றும் கழுத்து நீட்டுவதற்கு முன் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மசாஜ்
இறுக்கமான தசைகள் கழுத்து இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தி, தலை வலியை ஏற்படுத்தினால், மசாஜ் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சபோசிபிட்டல் வெளியீடு எனப்படும் ஒரு சிறப்பு நுட்பம், மேம்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நரம்பு எரிச்சல் குறைவதற்கு மண்டை ஓட்டை கழுத்தில் இணைக்கும் தசைகளை தளர்த்தும்.
கையேடு மற்றும் இயந்திர இழுவை
ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியானது கழுத்தின் டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகளை சுருக்கவும், கழுத்தில் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் இயந்திர அல்லது கைமுறை இழுவையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
கழுத்து இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் வலியை நிர்வகிக்கவும் கூட்டு அணிதிரட்டல்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். (பாக்வின், ஜேபி 2021)
மின் தூண்டுதல்
மின் தூண்டுதல், போன்றவை மின்-குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது டிரான்ஸ்குடேனியஸ் நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல், கழுத்து தசைகளில் வலியைக் குறைக்கவும் தலைவலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
சிகிச்சை காலம்
செர்விகோஜெனிக் தலைவலிக்கான பெரும்பாலான ஒற்றைத் தலைவலி உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் தனிநபர்கள் நிவாரணம் பெறலாம் அல்லது அறிகுறிகள் வாரங்களுக்கு வெவ்வேறு கட்டங்களில் வந்து போகலாம். சில மாதங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வலியைத் தொடர்ந்து சிகிச்சையைத் தொடங்கி, அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த அவர்கள் கற்றுக்கொண்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் முற்போக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மறுவாழ்வு நடைமுறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது, அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. நாங்கள் அனைத்து வயதினருக்கும் சிறப்பு சிரோபிராக்டிக் நெறிமுறைகள், ஆரோக்கிய திட்டங்கள், செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து, சுறுசுறுப்பு மற்றும் இயக்கம் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு அமைப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். நமது இயற்கை திட்டங்கள் குறிப்பிட்ட அளவிடப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உடலின் திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நகரத்தின் முதன்மையான மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் நாங்கள் இணைந்துள்ளோம், இது எங்கள் நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கவும், அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் குறைவான வலியுடன் செயல்பாட்டு வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும் உயர்தர சிகிச்சைகளை வழங்குகிறோம். .
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
குறிப்புகள்
பக்கம் பி. (2011). செர்விகோஜெனிக் தலைவலி: மருத்துவ மேலாண்மைக்கான ஒரு சான்று-தலைமை அணுகுமுறை. சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ், 6(3), 254–266.
சர்வதேச தலைவலி சங்கத்தின் (IHS) தலைவலி வகைப்படுத்தல் குழு (2013). தலைவலி கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு, 3வது பதிப்பு (பீட்டா பதிப்பு). செபலால்ஜியா: தலைவலிக்கான சர்வதேச இதழ், 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
ராணா எம்வி (2013). செர்விகோஜெனிக் தோற்றத்தின் தலைவலியை நிர்வகித்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல். வட அமெரிக்காவின் மருத்துவ கிளினிக்குகள், 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
பார்க், எஸ்கே, யாங், டிஜே, கிம், ஜேஎச், காங், டிஎச், பார்க், எஸ்எச், & யூன், ஜேஎச் (2017). கர்ப்பப்பை வாய் நீட்சி மற்றும் கிரானியோ-கர்ப்பப்பை வாய் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் கர்ப்பப்பை வாய் தசை பண்புகள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி உள்ள நோயாளிகளின் தோரணையின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பிசியோதெரபி சயின்ஸ், 29(10), 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). SNAG அணிதிரட்டலின் விளைவுகள் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிக்கான சிகிச்சைக்கான சுய-SNAG வீட்டு உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து: ஒரு பைலட் ஆய்வு. தி ஜர்னல் ஆஃப் மேனுவல் & மேனிபுலேடிவ் தெரபி, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
தலைக்கு மேல் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் வெவ்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். வலி அல்லது அழுத்தத்தைத் தூண்டுவது என்ன என்பதை அங்கீகரிப்பது இந்த வகையான தலைவலியைத் தடுக்க உதவும், மேலும் சுகாதார வழங்குநர்கள் பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டங்களை உருவாக்க முடியுமா?
தலைக்கு மேல் தலைவலி
பல்வேறு காரணிகள் தலையின் மேல் தலைவலி ஏற்படலாம்; பொதுவான காரணங்கள் அடங்கும்:
மன அழுத்தம்
தூக்க சிக்கல்கள்
கண் சிரமம்
காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்
பல் பிரச்சினைகள்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
மது அருந்துதல்
காரணங்கள்
பல காரணங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் நடக்கும் அடிப்படை பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவை.
மன அழுத்தம்
தலைவலிக்கு மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான காரணமாகும், தலையின் மேல் ஒன்று உட்பட.
மன அழுத்தம் எவ்வாறு தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது தலை அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளை இறுக்குகிறது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
திசுக்களை கீழே இழுக்கிறது, இதன் விளைவாக உச்சந்தலையில் மற்றும்/அல்லது நெற்றிப் பகுதியில் வலி அல்லது அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
இவை என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன பதற்றம் தலைவலி.
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவாக வலியை விட மந்தமான அழுத்தமாக உணர்கிறது.
தூக்க சிக்கல்கள்
போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் தலைக்கு மேல் தலைவலி ஏற்படலாம்.
மனதுக்கும் உடலுக்கும் சரியான தூக்கம் கிடைக்காதபோது, உடல் வெப்பநிலை, பசி, தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
தூக்கமின்மையின் போது அதிக அழுத்தத்தை உணருவது பொதுவானது, இது தலைவலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது கூட்டும்.
கண் சிரமம்
நீங்கள் சிறிது நேரம் படித்து, பார்த்து, அல்லது வேறு ஏதாவது கவனம் செலுத்திய பிறகு உங்கள் தலையின் மேல் தலைவலி ஏற்படலாம்.
காலப்போக்கில், உங்கள் கண் தசைகள் சோர்வடைகின்றன மற்றும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இதனால் அவை சுருங்குகின்றன.
இந்த பிடிப்புகள் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். கண் சிமிட்டுதல் தசை சுருக்கங்களை இன்னும் மோசமாக்கும்.
காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்
தனிநபர்கள் தங்கள் வழக்கமான காபியைத் தவிர்த்தால் அவர்கள் தலையின் மேல் வலியை உணரலாம்.
வழக்கமான காஃபின் நுகர்வு சார்பு மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படும்போது அல்லது நிறுத்தப்படும்போது தலைவலி அடங்கும்.
இந்த வகை தலைவலி மிதமானது முதல் கடுமையானது மற்றும் செயல்பாட்டின் போது மோசமாக உணரலாம்.
பெரும்பாலான நபர்கள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு காஃபின் திரும்பப் பெறுவதில் இருந்து நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். (வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். 2016)
பல் சிக்கல்கள்
விரிசல், துவாரங்கள் அல்லது தாக்கம் போன்ற பற்களின் பிரச்சினைகள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் முக்கோண நரம்பு, தலை வலி அமைக்கிறது.
பற்களை அரைப்பதும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு தலைவலி ஏற்படலாம்.
இது மிகக் குறைவான தைராய்டு அல்லது நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலியைப் போலவே, இந்த வகை பொதுவாக மந்தமானது மற்றும் துடிக்காது.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு சில பெண்கள் தலையின் மேல் வலியை உணரலாம்.
மது
சில நபர்களுக்கு மது அருந்திய சில மணி நேரங்களிலேயே தலையின் மேல் அல்லது வேறு இடங்களில் தலைவலி ஏற்படுகிறது.
இது காக்டெய்ல் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட தலைவலி பொதுவாக 72 மணி நேரத்திற்குள் தீர்க்கப்படும்.
இந்த தலைவலியின் பின்னணியில் உள்ள வழிமுறை முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் மது அருந்தும்போது மூளையில் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவது/வாசோடைலேஷன் தலை வலியைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது.
இந்த வகையான தலைவலி, அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக வரும் ஹேங்கொவர் தலைவலியை விட வித்தியாசமானது மற்றும் நீரிழப்பு மற்றும் மதுவின் நச்சு விளைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. (ஜேஜி வைஸ், எம்ஜி ஷ்லிபக், டபிள்யூஎஸ் பிரவுனர். 2000)
அரிய காரணங்கள்
தலையின் மேல் வலி மிகவும் தீவிரமான மற்றும் அரிதான காரணங்களால் ஏற்படலாம்:
மூளை கட்டி
மூளைக் கட்டிகளின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று தலைவலி.
தலையின் மேற்புறத்தில் தலைவலி என்பது கட்டியின் இருப்பிடம் மற்றும் அளவைப் பொறுத்தது. (மெட்லைன் பிளஸ். 2021)
மூளை அனூரிஸ்ம்
இது மூளை தமனியில் உள்ள பலவீனமான அல்லது மெல்லிய பகுதியாகும், இது வீங்கி இரத்தத்தால் நிரப்பப்படுகிறது, இது உயிருக்கு ஆபத்தான சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
மூளை ரத்தக்கசிவு என்றும் அறியப்படும், இந்த நிலை கடுமையான வலி மற்றும் விரைவான தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
தலையில் காயம், உயர் இரத்த அழுத்தம், அனியூரிசிம், இரத்தப்போக்கு கோளாறு அல்லது கல்லீரல் நோய் போன்றவற்றால் மூளையில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படலாம். (நியூயார்க்-பிரஸ்பைடிரியன். 2023)
சிகிச்சை
தலையின் மேல் தலைவலியைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு ஐஸ் பையை அந்தப் பகுதியில் வைப்பது.
கண் பரிசோதனை பெறுதல்.
நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்.
குறைவான காஃபின் உட்கொள்ளல்.
ஆரோக்கியமான, ஓய்வான மனது மற்றும் உடலுக்கு தூக்க முறைகளை மாற்றுதல்.
உடல் இளைக்க ஒரு சிகிச்சை குளியல்.
நடைபயிற்சி, பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா போன்ற மென்மையான பயிற்சிகள்.
ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி.
தியானம் போன்ற நினைவாற்றல் பயிற்சிகள்.
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது ஆஸ்பிரின், அட்வில்/இப்யூபுரூஃபன்) அல்லது அலீவ்/நாப்ராக்ஸன் போன்ற NSAIDகளை எடுத்துக்கொள்வது.
காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, மருத்துவர் சிறப்பு சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்:
ஒரு மருத்துவ நிபுணர் அனுபவிக்கும் தலைவலியின் வகையை அடையாளம் காணவும், சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்கவும், தூண்டுதல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது குறித்து ஆலோசனை வழங்கவும் முடியும்.
தலைவலி என்பது ஒரு பொதுவான நிலையாகும், இது பெரும்பாலான அனுபவங்கள் மற்றும் வகை, தீவிரம், இருப்பிடம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் பெரிதும் வேறுபடலாம். தலைவலி லேசான அசௌகரியம் முதல் நிலையான மந்தமான அல்லது கூர்மையான அழுத்தம் மற்றும் கடுமையான துடிக்கும் வலி வரை இருக்கும். தலைவலி சிரோபிராக்டர், சிகிச்சை மசாஜ், டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் சரிசெய்தல் மூலம், தலைவலியைத் தணிக்கிறது, பதற்றம், ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது கிளஸ்டர், பதற்றத்தை விடுவித்து இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
தலைவலி சிரோபிராக்டர்
தொண்ணூற்றைந்து சதவீத தலைவலிகள், அதிக சுறுசுறுப்பு, தசை பதற்றம் அல்லது தலையில் உள்ள வலி உணர்திறன் அமைப்புகளில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் முதன்மை தலைவலி ஆகும். இவை ஒரு அடிப்படை நோயின் அறிகுறி அல்ல மற்றும் பதற்றம், ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது கிளஸ்டர் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும். மற்ற 5 சதவீதம் தலைவலி இரண்டாம் நிலைமற்றும் அடிப்படை நிலை, தொற்று அல்லது உடல் ரீதியான பிரச்சனையால் ஏற்படுகிறது. தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் உள்ளன. இந்த பின்வருமாறு:
நீண்ட மணிநேரம் ஓட்டுதல்
மன அழுத்தம்
இன்சோம்னியா
இரத்த சர்க்கரை மாறுகிறது
உணவுகள்
வாசனை
சத்தம்
விளக்குகள்
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு
தனிநபர்கள் கணினியின் முன் உட்கார்ந்து அல்லது பணிநிலையத்தில் நிற்பது போன்ற ஒரு நிலையான நிலை அல்லது தோரணையில் அதிக மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். இது மேல் முதுகு, கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் மூட்டு எரிச்சல் மற்றும் தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது வலியை உருவாக்குகிறது. தலைவலியின் இருப்பிடம் மற்றும் ஏற்படும் அசௌகரியம் தலைவலியின் வகையைக் குறிக்கலாம்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிரோபிராக்டர்கள் இதில் நிபுணர்கள் நரம்புத்தசை அமைப்பு. ஆராய்ச்சி ஒரு தலைவலி சிரோபிராக்டர் முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், பதட்டமான தசைகளை விடுவிக்கவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை சரிசெய்ய முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழுதனிநபரின் குறிப்பிட்ட நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும்.
சிறுநீரக சிகிச்சை
குறிப்புகள்
பயோண்டி, டேவிட் எம். "தலைவலிக்கான உடல் சிகிச்சைகள்: ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட ஆய்வு." தலைவலி தொகுதி. 45,6 (2005): 738-46. doi:10.1111/j.1526-4610.2005.05141.x
பிரான்ஃபோர்ட், ஜி மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட தலைவலிக்கான முதுகெலும்பு கையாளுதலின் செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் தொகுதி. 24,7 (2001): 457-66.
பிரையன்ஸ், ரோலண்ட் மற்றும் பலர். "தலைவலி உள்ள பெரியவர்களின் உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள்." ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் தொகுதி. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
கோட், பியர், மற்றும் பலர். "கழுத்து வலியுடன் தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான தலைவலிகளின் மருந்தியல் அல்லாத மேலாண்மை: போக்குவரத்து காயம் மேலாண்மை (OPTIMA) ஒத்துழைப்புக்கான ஒன்டாரியோ நெறிமுறையிலிருந்து ஒரு மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்." வலிக்கான ஐரோப்பிய இதழ் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 23,6 (2019): 1051-1070. doi:10.1002/ejp.1374
தலைவலி உலகெங்கிலும் உள்ள அனைவரையும் பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். வெவ்வேறு பிரச்சினைகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிக்கலைப் பொறுத்து மற்ற நபர்களை பாதிக்கலாம். வலி மந்தமாக இருந்து கூர்மையாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் மனநிலை, சொந்தமான உணர்வு மற்றும் உடலை பாதிக்கும். வெவ்வேறு தலைவலி தலைவலி கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருக்கலாம் மற்றும் உடலைப் பாதிக்கும் பிற சிக்கல்களுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து இருப்பதால் மக்கள் மீது பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அந்த கட்டத்தில், சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் முகத்தைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம் பிற நிபந்தனைகள் தலைவலி ஒரு காரணத்தை விட ஒரு அறிகுறியாகும். இன்றைய கட்டுரை டெம்போரலிஸ் தசை, தூண்டுதல் வலி தற்காலிக தசையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை ஆராய்கிறது. தலையின் பக்கவாட்டில் உள்ள தற்காலிக தசை வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளி வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு உதவ, தசைக்கூட்டு சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலமும் நாங்கள் வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வாகும் என்பதை நாங்கள் உறுதிசெய்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ் டிசி இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே கவனிக்கிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
டெம்போரலிஸ் தசை என்றால் என்ன?
உங்கள் தலையின் பக்கத்தில் மந்தமான அல்லது கூர்மையான வலியைக் கையாள்கிறீர்களா? உங்கள் தாடையில் இருக்கும் பதற்றம் பற்றி என்ன? அல்லது நாள் முழுவதும் பல் வலியால் அவதிப்பட்டீர்களா? இந்த அறிகுறிகளை எதிர்கொள்வது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை தலையின் முகப் பகுதியை பாதிக்கலாம் மற்றும் தற்காலிக தசையுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரலாம். தி டெம்போரலிஸ் தசை மாஸ்டிகேஷன் தசைகளின் ஒரு பகுதியாகும், இதில் இடைநிலை முன்தோல் குறுக்கம், பக்கவாட்டு முன்தோல் குறுக்கம் மற்றும் மாசெட்டர் தசைகள் உள்ளன. டெம்போரலிஸ் தசை என்பது ஒரு தட்டையான, விசிறி வடிவ தசை ஆகும், இது தற்காலிக ஃபோஸாவிலிருந்து மண்டை ஓட்டின் தாழ்வான தற்காலிக கோடு வரை பரவுகிறது. இந்த தசை ஒன்றிணைந்து தாடை எலும்பைச் சுற்றி ஒரு தசைநார் உருவாகிறது மற்றும் நீட்டித்தல் மற்றும் பின்வாங்குவதன் மூலம் தாடை மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன டெம்போரலிஸ் தசையில் இரண்டு தசைநாண்கள் உள்ளன: மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான, கடைவாய்ப்பால்களின் பின்புறம் மெல்லும் மற்றும் கரோனாய்டு செயல்முறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (டெம்போரலிஸ் தசையின் மேலோட்டமான தசைநார் மற்றும் மசாட்டர் தசையை உள்ளடக்கிய தோல் மற்றும் தோலடி திசுக்கள்.) அந்த புள்ளி, அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் சாதாரண காரணிகள் தற்காலிக தசையை பாதிக்கலாம் மற்றும் தசையுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் டெம்போரலிஸ் தசையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
அதிர்ச்சிகரமான அல்லது சாதாரண காரணிகள் வாய்வழி-முகப் பகுதி உட்பட உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது காலப்போக்கில் தேவையற்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கி, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை மோசமாக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன நாள்பட்ட டென்ஷன் வகை தலைவலியைக் கையாளும் நபர்களுக்கு டெம்போரலிஸ் தசையில் இருந்து கடுமையான வலி இருக்கும். டெம்போரலிஸ் தசை தொடுவதற்கு உணர்திறன் ஆகும்போது, வலி வெவ்வேறு உடல் பகுதிகளுக்கு பயணிக்க முடியும். இவை myofascial அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பல்வேறு வலி அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் என்பதால் மருத்துவர்களுக்குக் கண்டறிவது சற்று சவாலாக இருக்கும். டெம்போரலிஸ் தசைகளில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் பற்களை பாதிக்கலாம் மற்றும் தலைவலியை உருவாக்கலாம். தற்காலிக தசையில் செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் தலைவலி வலிக்கு பங்களிக்கும் ஆதாரங்களில் ஒன்றாக இருக்கும் போது உள்ளூர் மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைத் தூண்டும். இப்போது டெம்போரலிஸ் தசை நாள்பட்ட பதற்றம் வகை தலைவலியை எவ்வாறு தூண்டுகிறது? தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் தசை நார்களுடன் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்கலாம்.
டெம்போரலிஸ் தசையில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் அசாதாரண பல் வலியைத் தூண்டும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அசாதாரணமான பல் வலியை தற்காலிக தசையில் பதற்றத்துடன் தொடர்புடைய நியூரோவாஸ்குலர் தலைவலி என்று குறிப்பிடலாம். தூண்டுதல் புள்ளிகள் பெரும்பாலும் பிற நாட்பட்ட நிலைகளைப் பிரதிபலிப்பதால், பலர் தங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து ஏன் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி குழப்பமடைகிறார்கள், அதிர்ச்சிகரமான சந்திப்புகளின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. தூண்டுதல் புள்ளிகள் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பல நபர்கள் தங்கள் வலியைக் குறைக்க சிகிச்சை வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
டெம்போரல் தசையின் கண்ணோட்டம்- வீடியோ
உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் தலைவலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் தாடை கடினமாகவோ அல்லது தொடுவதற்கு மென்மையாகவோ தெரிகிறதா? அல்லது சில உணவுகளை உண்ணும் போது உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதா? இந்த அறிகுறிகளில் பல டெம்போரலிஸ் தசையை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். மேலே உள்ள வீடியோ, உடலில் உள்ள டெம்போரலிஸ் தசையின் உடற்கூறியல் பற்றிய கண்ணோட்டத்தை அளிக்கிறது. டெம்போரலிஸ் என்பது விசிறி வடிவ தசை ஆகும், இது தசைநார்களாக மாறுகிறது, இது தாடைகளை நகர்த்த உதவுகிறது. காரணிகள் உடலை, குறிப்பாக டெம்போரலிஸ் தசையை பாதிக்கும் போது, அது தசை நார்களுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கும். அந்த கட்டத்தில், தூண்டுதல் புள்ளிகள் நாள்பட்ட பதற்றம் வகை தலைவலி மற்றும் பல் வலி போன்ற உடலை பாதிக்கும் நிலைமைகளை பிரதிபலிக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன வெவ்வேறு அளவு பல் பிடுங்குதல் அல்லது தாடை இடைவெளிகள் இருக்கும்போது டெம்போரலிஸ் தசையில் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வலி அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டம் போல், தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய தற்காலிக தசை வலியை நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன.
தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய தற்காலிக தசை வலியை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள்
டெம்போரலிஸ் தசையில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் வாய்வழி முகப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், சுற்றியுள்ள தசைகளான மேல் ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு போன்ற தூண்டுதல் புள்ளிகள் தாடை மோட்டார் செயலிழப்பு மற்றும் பல் வலியை ஏற்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டர்கள், பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்கள் போன்ற தசைக்கூட்டு நிபுணர்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அமைந்துள்ள இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, தற்காலிக தசையில் தூண்டுதல் புள்ளி வலியைக் குறைக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மென்மையான திசு கையாளுதல் டெம்போரலிஸ் தசையின் தூண்டுதல் புள்ளி அழுத்தத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் நிவாரணத்தை ஏற்படுத்தும். பயன்படுத்துதல் மென்மையான கையாளுதல் கழுத்து, தாடை மற்றும் மண்டையோட்டு தசைகளை பாதிக்கும் myofascial temporalis வலி, தலைவலி வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பலர் நிவாரணம் பெற உதவுகிறது.
தீர்மானம்
உடலில் உள்ள டெம்போரலிஸ் என்பது ஒரு தட்டையான, விசிறி வடிவ தசை ஆகும், இது தாடை வரை ஒன்றிணைகிறது மற்றும் தாடைக்கு மோட்டார் செயல்பாட்டை வழங்க மற்ற மாஸ்டிகேஷன் தசைகளுடன் செயல்படுகிறது. சாதாரண அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் தற்காலிக தசையை பாதிக்கும் போது, அது தசை நார்களுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். அந்த கட்டத்தில், இது வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தலையின் வாய்வழி-ஃபாசியல் பகுதியில் டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் பல்வலி போன்ற குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வழிகள் இல்லாவிட்டால் இது பலரை வலியால் பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல தசைக்கூட்டு நிபுணர்கள் பாதிக்கப்பட்ட தசை தொடர்பான தூண்டுதல்-புள்ளி வலியை குறிவைக்கும் நுட்பங்களை இணைக்க முடியும். மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் வலிக்கு மக்கள் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
பாசித், ஹாஜிரா மற்றும் பலர். "உடற்கூறியல், தலை மற்றும் கழுத்து, மாஸ்டிகேஷன் தசைகள் - ஸ்டேட் பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 11 ஜூன் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541027/.
Fernández-de-Las-Peñas, César, மற்றும் பலர். "டெம்போராலிஸ் தசையில் உள்ள Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளின் உள்ளூர் மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட வலி நாள்பட்ட பதற்றம்-வகை தலைவலியில் வலி சுயவிவரத்திற்கு பங்களிக்கிறது." வலியின் மருத்துவ இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18075406/.
ஃபுகுடா, கென்-இச்சி. "அசாதாரண பல் வலி நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை." ஜர்னல் ஆஃப் டெண்டல் அனஸ்தீசியா அண்ட் பெயின் மெடிசின், கொரியன் டென்டல் சொசைட்டி ஆஃப் அனஸ்த்சியாலஜி, மார்ச். 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564113/.
குக், ஜோனா மற்றும் பலர். "டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளில் மென்மையான திசு அணிதிரட்டலின் மதிப்பீடு-பரிந்துரையுடன் மயோஃபாஸியல் வலி." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், MDPI, 21 டிசம்பர் 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7767373/.
மெக்மில்லன், AS, மற்றும் ET லாசன். "மனித தாடை தசைகளில் வலி-அழுத்த வரம்புகளில் பல் பிடுங்குதல் மற்றும் தாடை திறப்பின் விளைவு." ஜர்னல் ஆஃப் ஓரோஃபேஷியல் பெயின், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1994, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7812222/.
யூ, சன் கியோங் மற்றும் பலர். "கொரோனாய்டு செயல்முறையின் மீது டெண்டினஸ் இணைப்பில் கவனம் செலுத்தும் டெம்போரலிஸ் தசையின் உருவவியல்." உடற்கூறியல் & செல் உயிரியல், கொரிய உடற்கூறியல் நிபுணர்கள் சங்கம், 30 செப்டம்பர் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8493017/.
ஒற்றைத் தலைவலி அமெரிக்காவில் மட்டும் குழந்தைகள் உட்பட 38 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது. உலகளவில், இது 1 பில்லியனாக உயர்ந்துள்ளது. உலகின் பொதுவான நோய்களில் ஒற்றைத் தலைவலி மூன்றாவது இடத்தையும் முடக்கும் நோய்களில் ஆறாவது இடத்தையும் வகிக்கிறது. 90% க்கும் அதிகமானவை ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் சாதாரணமாக செயல்படவோ அல்லது தாக்குதலின் போது வேலை செய்யவோ முடியாது.
ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் அடிக்கடி பலவீனமடைகிறது மற்றும் மிகவும் வேதனையானது. ஆரம்பித்தவுடன் நிறுத்துவதும் சவாலானது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிறந்த சிகிச்சையானது அவை எப்போதும் ஏற்படாமல் தடுப்பதாகும். பல முறைகள் சிலருக்கு வேலை செய்கின்றன, ஆனால் உடலியக்க சிகிச்சை மிகவும் பிரபலமானது தடுப்பு நடவடிக்கை மைக்ரேன் இல்லாதவர்களாக இருப்பதற்கு பலர் உதவுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள்
ஒற்றைத் தலைவலியைப் பற்றி மக்கள் முதலில் நினைப்பது கடுமையான தலைவலி, ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளும் இதில் அடங்கும்:
வலி தலையின் ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் அமைந்துள்ளது
ஃபோட்டோபோபியா (ஒளியின் உணர்திறன்)
மங்கலான பார்வை அல்லது பிற காட்சி தொந்தரவுகள்
துடிக்கும் அல்லது துடிக்கும் வலி
லேசான தலை மற்றும் ஒருவேளை மயக்கம்
வாசனை, சுவை அல்லது தொடுதலுக்கான அதிக உணர்திறன்
மோட்டார் செயல்பாடு இழப்பு அல்லது, மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பகுதி முடக்கம் (உதாரணமாக ஹெமிபிலெஜிக் ஒற்றைத் தலைவலி)
சில ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் தாக்குதலுக்கு முன், பொதுவாக 20 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை ஆரஸை அனுபவிக்கின்றனர். இது தாக்குதலை நிறுத்த அல்லது குறைக்க குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை எடுக்க நோயாளிக்கு நேரம் கொடுக்கலாம். இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில செயல்பாடுகளை இணைத்துக்கொள்வது இன்னும் சரியான நடவடிக்கையாகும்.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்கள்
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சரியான காரணங்கள் மருத்துவர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் சில தூண்டுதல்கள் தாக்குதலைத் தொடங்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. மிகவும் பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் சில:
உணவுகள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உப்பு நிறைந்த உணவுகள், வயதான பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் சாக்லேட்.
பானங்கள் காபி மற்றும் பிற காஃபின் பானங்கள் அத்துடன் மது (குறிப்பாக ஒயின்)
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முக்கியமாக பெண்களுக்கு ஏற்படும், பொதுவாக மாதவிடாய், மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில்.
உணவு சேர்க்கைகள் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) மற்றும் அஸ்பார்டேம், அத்துடன் சில சாயங்கள்.
மன அழுத்தம் சுற்றுச்சூழல், வீட்டில் அல்லது வேலையில் மன அழுத்தம், அல்லது உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்.
தூக்க பிரச்சனைகள் அதிகமாக தூங்குவது அல்லது போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது.
உணர்திறன் தூண்டுதல்கள் சூரிய ஒளி மற்றும் பிரகாசமான விளக்குகள், இரண்டாவது புகை மற்றும் வாசனை திரவியம் போன்ற கடுமையான வாசனை, மற்றும் குறிப்பிட்ட தொட்டுணரக்கூடிய தூண்டுதல்.
மருந்து வாசோடைலேட்டர்கள் (நைட்ரோகிளிசரின்) மற்றும் வாய்வழி கருத்தடை.
உடல் உழைப்பு தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது பிற உடல் உழைப்பு.
வின்பயண களைப்பு
வானிலை மாற்றங்கள்
உணவைத் தவிர்ப்பது
பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தில் மாற்றம்
சில ஆராய்ச்சிகள் சாத்தியமான செரோடோனின் கூறுகளைக் காட்டுகின்றன. நரம்பு மண்டலத்தில் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் செரோடோனின் இன்றியமையாதது.
ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் போது, செரோடோனின் அளவு குறைகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைகள்
ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைகள் கருக்கலைப்பு அல்லது தடுப்பு என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கருக்கலைப்பு மருந்துகள் முதன்மையாக அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன, பொதுவாக வலி நிவாரணம். ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் ஏற்கனவே தொடங்கியவுடன் அவை எடுக்கப்பட்டு, அதை நிறுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தாக்குதல்களின் தீவிரத்தை குறைக்க, தடுப்பு மருந்துகள் பொதுவாக தினசரி எடுக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளில் பெரும்பாலானவை மருந்து மூலம் மட்டுமே பெற முடியும், மேலும் பல விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
A ஒற்றைத் தலைவலி நிபுணர் குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ் சிகிச்சை, உடலியக்க சிகிச்சை, அக்குபிரஷர், மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்க முடியும். போதுமான தூக்கம், தளர்வு பயிற்சிகள் மற்றும் உணவு மாற்றங்களும் உதவக்கூடும்.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிரோபிராக்டிக்
ஒற்றைத்தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார். மிகவும் பொதுவான ஒன்றின் முதுகெலும்பு கையாளுதல், பொதுவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. உடலை சமநிலைக்கு கொண்டு வருவதன் மூலம், வலியை நிவர்த்தி செய்து, எதிர்காலத்தில் வரும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கலாம். அவர்கள் வைட்டமின், தாது மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் பரிந்துரைக்கலாம், இது பொதுவாக தூண்டுதல்களை அகற்றும்.
ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி ஆய்வு 72% பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க அல்லது கணிசமான முன்னேற்றத்துடன் உடலியக்க சிகிச்சையால் பயனடைந்துள்ளனர். வலியைக் குறைப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் உடலியக்க சிகிச்சை ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும் என்பதற்கு இது சான்றாகும் ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய.
தலைவலி ஒரு உண்மையான வலி (இங்கே கண் ரோலைச் செருகவும்). பல தனிநபர்கள் அவர்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் பல்வேறு காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. சிலருக்கு, அவை அரிதான நிகழ்வாகும், மற்றவர்கள் வாரந்தோறும் அல்லது தினசரி கூட அவற்றைக் கையாளுகிறார்கள். அவை சிறிய அசௌகரியங்கள் முதல் முழுமையான வாழ்க்கையை மாற்றும் துன்பங்கள் வரை இருக்கலாம்.
தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலியின் வகையைப் புரிந்துகொள்வதாகும். சிலர் டென்ஷன் தலைவலியால் அவதிப்படும் போது அவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். பதற்றம் தலைவலி மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், அது மதிப்பிடப்படுகிறது ஒற்றைத் தலைவலி ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை 1-ல் 4 அமெரிக்க குடும்பங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள ஒருவர் உள்ளனர்.
எந்த தலைவலி சமாளிக்கப்படுகிறது என்பதைத் தீர்மானிப்பது ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சியை எடுக்கும். பாதிக்கப்படும் நபர்கள் தலைவலி அவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கிறதா அல்லது டென்ஷன் தலைவலி உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க இந்தக் கேள்விகளை தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.
வாழ்க்கையில் எப்போது தலைவலி தொடங்கியது? அதில் கூறியபடி மாயோ கிளினிக், ஒற்றைத் தலைவலி இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ தொடங்கும். மாறாக, டென்ஷன் தலைவலி ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும் தொடங்கலாம். ஒரு வயது வந்தவர் தலைவலியால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கினால், அவை பெரும்பாலும் டென்ஷன் தலைவலியாக இருக்கும்.
எங்கே அது காயம்? வலியின் இடம் தலைவலியின் வகையின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும். ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படும். பதற்றம் தலைவலி தலையின் இருபுறமும் பாதிக்கிறது மற்றும் நெற்றியில் அழுத்தத்தின் உணர்வை உருவாக்கலாம்.
இது என்ன வகையான வலி? மந்தமான வலி, அழுத்தம் போன்ற உணர்வு அல்லது உச்சந்தலையைச் சுற்றி மென்மை இருந்தால், அது பெரும்பாலும் டென்ஷன் தலைவலியாக இருக்கலாம். மறுபுறம், வலி துடிக்கிறது அல்லது துடிப்பதாக இருந்தால், அது ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கலாம். இரண்டு தலைவலிகளும் வெவ்வேறு வகைகளில் கடுமையான வலியை அளிக்கும்.
வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா?மைக்ரேன்கள் பொதுவாக தலை வலிக்கு அப்பாற்பட்ட அறிகுறிகளுடன் வரும். குமட்டல், ஒளி மற்றும் ஒலி உணர்திறன், பிரகாசமான ஒளிரும் அல்லது ஒளிரும் விளக்குகள், ஊசிகள் மற்றும் ஊசி உணர்வுகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஆகியவை பொதுவானவை. இந்த அறிகுறிகளில் எதையும் அனுபவிக்காத நபர்கள் பெரும்பாலும் டென்ஷன் தலைவலியை எதிர்கொள்கின்றனர்.
உங்களால் செயல்பட முடியுமா? வலி மற்றும் வெறுப்பாக இருந்தாலும், டென்ஷன் தலைவலி உள்ள பலர் இன்னும் தங்கள் வேலைகளைச் செய்யலாம், ஓட்டலாம், படிக்கலாம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சமாளிக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது வேறு கதை. தலைவலி நீங்கும் வரை தூக்க முகமூடியுடன் இருண்ட, அமைதியான அறையில் படுத்திருப்பதுதான் பெரும்பாலான மக்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைக் கையாள்கின்றனர். தலைவலி வாழ்க்கைக்கு இடையூறாக இருந்தால், அது ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கலாம்.
வழக்கமான வலி நிவாரணிகள் வேலை செய்யுமா? டென்ஷன் தலைவலிக்கு அடிக்கடி மருந்து மாத்திரைகள் மூலம் நிவாரணம் கிடைக்கும். இந்த சிகிச்சைகள் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலி விலகாது. ஒற்றைத் தலைவலி முழுமையடைந்தவுடன், பாதிக்கப்பட்டவர் அதை வெளியேற்ற வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்படாத இரண்டு வலி நிவாரணிகளுக்கு தலைவலி நன்றாக வினைபுரிந்தால், அது பெரும்பாலும் டென்ஷன் தலைவலியாக இருக்கலாம்.
பெரும்பாலான தனிநபர்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் தலைவலியை எதிர்கொள்வார்கள். ஒற்றைத் தலைவலியை விட டென்ஷன் தலைவலி மிகவும் பொதுவானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் இது தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை நிராகரிக்கவில்லை. ஒற்றை தலைவலி. மேலே உள்ள கேள்விகளுக்கான பதில்கள் தலைவலியின் வகையைப் பற்றிய நுண்ணறிவைத் தருகின்றன மற்றும் சிகிச்சையை எவ்வாறு சிறப்பாகக் கையாள்வது என்பதைத் தருகிறது. எந்த வகையான தலைவலியாக இருந்தாலும், வலி கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது தலையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு ஆரம்பித்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸுடனான எனது சிகிச்சையானது என்னை சோர்வடையச் செய்வதன் மூலம் எனக்கு உதவியது. நான் அதிக தலைவலியை அனுபவிப்பதில்லை. தலைவலி வியத்தகு முறையில் குறைந்து வருகிறது, என் முதுகு நன்றாக உணர்கிறது. டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். அவர் மிகவும் நட்பாக இருக்கிறார், அவருடைய ஊழியர்கள் மிகவும் நட்பாக இருக்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொருவரும் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தாண்டி சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள். –ஷேன் ஸ்காட்
கழுத்து வலி பல்வேறு காரணங்களால் உருவாகலாம், மேலும் இது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை பெரிதும் மாறுபடும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நன்கு அறியப்பட்ட மோசமான சுகாதார பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்; இருப்பினும், தலைவலி சில நேரங்களில் கழுத்து வலியால் ஏற்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த போது தலைவலி பொதுவாக செர்விகோஜெனிக் தலைவலி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, கொத்து தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பிற வகைகளும் கழுத்து வலியால் ஏற்படுவதாகவும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
எனவே, நீங்கள் தலைவலி அல்லது கழுத்து வலியை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளின் மூல காரணத்தைத் தீர்மானிக்கவும், உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு எந்த சிகிச்சை முறை சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் சரியான நோயறிதலைத் தேடுவது அடிப்படையாகும். உங்கள் அறிகுறிகளின் மூலத்தைக் கண்டறிய உங்கள் கழுத்து, மண்டை ஓடு மற்றும் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதி மற்றும் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் உட்பட உங்கள் மேல் முதுகு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை சுகாதார நிபுணர்கள் மதிப்பீடு செய்வார்கள். மருத்துவரின் உதவியை நாடுவதற்கு முன், கழுத்து வலி எவ்வாறு தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். கீழே, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்தின் உடற்கூறியல் பற்றி விவாதிப்போம் மற்றும் தலைவலியுடன் கழுத்து வலி எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நிரூபிப்போம்.
கழுத்து வலி எப்படி தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது
தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையே உள்ள தசைகள், தோள்களின் மேல் பகுதி மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஆகியவை மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருந்தால் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும். இது பொதுவாக அதிர்ச்சி அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் சேதம், மோசமான தோரணை அல்லது மோசமான உட்காருதல், தூக்குதல் அல்லது வேலை செய்யும் பழக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாக ஏற்படலாம். இறுக்கமான தசைகள் உங்கள் கழுத்து மூட்டுகளை கடினமாகவோ அல்லது சுருக்கப்பட்டதாகவோ உணரவைக்கும், மேலும் அது உங்கள் தோள்களை நோக்கி வலியை வெளிப்படுத்தும். காலப்போக்கில், கழுத்து தசைகளின் சமநிலை மாறுகிறது, மேலும் கழுத்தை ஆதரிக்கும் குறிப்பிட்ட தசைகள் பலவீனமாகின்றன. அவை இறுதியில் தலையை கனமாக உணரத் தொடங்கும், கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ட்ரைஜீமினல் நரம்பு என்பது முகத்திலிருந்து உங்கள் மூளைக்கு செய்திகளை எடுத்துச் செல்லும் முதன்மை உணர்வு நரம்பு ஆகும். மேலும், மேல் மூன்று கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நரம்புகளின் வேர்கள், C1, C2 மற்றும் C3 இல் காணப்படுகின்றன, இது ஒரு வலி மையத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது, இது மூளை மற்றும் முக்கோண நரம்புக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. பகிரப்பட்ட நரம்பு மண்டலங்கள் காரணமாக, வலி தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டு, தலையில் இருப்பது போல் மூளையால் "உணரப்படுகிறது". அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சுகாதார வல்லுநர்கள் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை மதிப்பிடுவதிலும் சரிசெய்வதிலும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள், இது கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், அவை தசை பதற்றத்தை போக்கவும், தசை நீளம் மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், சரியான தோரணையை மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும் உதவும்.
கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
"கழுத்துத் தலைவலி" என்று அழைக்கப்படும் கர்ப்பப்பை வாய்த் தலைவலி, கழுத்து மூட்டுகள், தசைநாண்கள் அல்லது கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள மற்ற கட்டமைப்புகள் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளால் ஏற்படுகிறது, இது மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் முகம் அல்லது தலையில் வலியைக் குறிக்கலாம். கழுத்து தலைவலி அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி, மருத்துவ ரீதியாக கண்டறியப்பட்ட அனைத்து தலைவலிகளிலும் தோராயமாக 20 சதவிகிதம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை, இருப்பினும் மற்ற வகை தலைவலிகளும் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும்.
இந்த வகையான தலைவலி பொதுவாக காயம், விறைப்பு அல்லது உங்கள் கழுத்தின் மேற்பகுதியில் காணப்படும் மூட்டுகளின் சரியான செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை, அதே போல் இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் அல்லது வீங்கிய நரம்புகள் போன்றவற்றால் தொடங்குகிறது, இது மூளை பின்னர் விளக்கக்கூடிய வலி சமிக்ஞைகளைத் தூண்டும். கழுத்து வலி என. கழுத்து தலைவலிக்கான வழக்கமான காரணம், மேல் மூன்று கழுத்து மூட்டுகளில் செயலிழப்பு அல்லது 0/C1, C1/C2, C2/C3, துணை-ஆக்ஸிபிடல் தசைகளில் கூடுதல் பதற்றம் உட்பட. செர்விகோஜெனிக் தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலிக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
மண்டையோட்டு பதற்றம் அல்லது அதிர்ச்சி
TMJ (JAW) பதற்றம் அல்லது மாற்றப்பட்ட கடி
மன அழுத்தம்
ஒற்றைத் தலைவலி
கண் சிரமம்
ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலிக்கு இடையே உள்ள இணைப்பு
கழுத்து வலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவை ஒன்றுக்கொன்று சிக்கலான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன. சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான அதிர்ச்சி, சேதம் அல்லது கழுத்தில் ஏற்படும் காயம் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற கடுமையான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்; கழுத்து வலி வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் ஒற்றைத் தலைவலியின் விளைவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒன்று மற்றொன்றிலிருந்து விளைகிறது என்று கருதுவது ஒருபோதும் நல்ல யோசனையல்ல. உங்கள் கவலைக்கான காரணம் ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கும் போது கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சையைத் தேடுவது பயனுள்ள வலி மேலாண்மை அல்லது வலி நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்காது. நீங்கள் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலியை அனுபவித்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் வலிக்கான காரணத்தையும் அறிகுறிகளின் மூல காரணத்தையும் கண்டறிய, சிறப்பு மருத்துவ நிபுணரிடம் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, கழுத்து வலி மற்றும் பல்வேறு தலைவலிகள் பொதுவாக தவறாக கண்டறியப்படுகின்றன அல்லது சில நேரங்களில் நீண்ட காலத்திற்கு கண்டறியப்படாமல் இருக்கும். கழுத்து வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று முதன்மையாக சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மக்கள் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினையை தீவிரமாக எடுத்து சரியான நோயறிதலைத் தேடுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். ஒரு நோயாளி கழுத்து வலிக்கான நோயறிதலைத் தேடும்போது, அது ஏற்கனவே ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சனையாக இருந்திருக்கலாம். உங்கள் கழுத்து வலியைக் கவனித்துக்கொள்ள நீண்ட நேரம் காத்திருப்பது, குறிப்பாக ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாகி, அவற்றை நாள்பட்ட வலியாக மாற்றும். மேலும், கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிக்கு மக்கள் அடிக்கடி சிகிச்சை பெறுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி
தலையை நகர்த்துவதில் சிரமம் உட்பட, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கழுத்து செயல்பாடு
கழுத்து, மேல் முதுகு மற்றும் தோள்களில் வலி
குத்தல் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகள், குறிப்பாக கழுத்தில்
கழுத்து மற்றும் தோள்களில் இருந்து விரல் நுனி வரை பரவும் வலி
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளைத் தவிர, கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி உள்ள நபர்கள் குமட்டல், பார்வைக் குறைபாடு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், கடுமையான சோர்வு மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளிட்ட கூடுதல் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம். உங்கள் தலைவலி அல்லது கழுத்து வலிக்கான காரணம் வெளிப்படையானதாக இருக்கலாம், அதாவது சமீபத்திய வாகன விபத்தில் இருப்பது அல்லது விளையாட்டு தொடர்பான அதிர்ச்சி, சேதம் அல்லது காயங்கள் போன்ற பல நிகழ்வுகளில், காரணம் சரியாக இருக்காது. வெளிப்படையானது.
கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவை மோசமான தோரணை அல்லது ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளின் விளைவாக கூட உருவாகலாம் என்பதால், சிகிச்சையின் வெற்றியை அதிகரிக்க வலியின் தோற்றத்தை கண்டுபிடிப்பது அடிப்படையாகும், மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினை மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது. எதிர்காலம். முதலில் வலியை ஏற்படுத்தியிருப்பதைக் கண்டறிவதற்காக உங்களுடன் பணிபுரியும் தங்கள் நேரத்தை சுகாதாரப் பணியாளர்கள் செலவிடுவது பொதுவானது.
நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை
கழுத்து வலி பொதுவாக புறக்கணிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனை அல்ல. நீங்கள் கழுத்தில் சிறிய அசௌகரியத்தை மட்டுமே அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றும், உங்களுக்கு இருக்கும் வேறு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இது சம்பந்தமில்லாதது என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான சரியான நோயறிதலைப் பெறும் வரை நீங்கள் அடிக்கடி உறுதியாக அறிய முடியாது. கழுத்தை மையமாகக் கொண்ட பிரச்சனைகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையைத் தேடும் நோயாளிகள், கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி போன்ற வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். எனவே, உங்கள் கழுத்தை முழுவதுமாகத் திருப்ப முடியாமல் "வாழ முடியும்" என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகலாம், மேலும் இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிப்பது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம்.
நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலிக்கு கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு முக்கிய காரணமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, இதற்கு முன் போதுமான அளவு கவனிக்கப்படாத முந்தைய விளையாட்டு காயம் இப்போது தனிநபரின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட கழுத்து இயக்கத்திற்கும் மற்றும் அடிவாரத்தில் ஒரு சிராய்ப்புள்ள முதுகெலும்புக்கும் காரணமாகும். கழுத்து முதுகெலும்பு முழுவதும் துடிக்கும் உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது, இது தோள்கள் வழியாக கைகள், கைகள் மற்றும் விரல்களுக்குள் பரவுகிறது. ஒரு பரபரப்பான அட்டவணை மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியை நீங்கள் குறை கூறலாம். இருப்பினும், இது மோசமான தோரணையின் விளைவாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் கணினித் திரையில் குனிந்து செலவழிக்கும் மணிநேரம். சிகிச்சையளிக்கப்படாத கழுத்து வலி நீங்கள் எதிர்பார்க்காத பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது சமநிலை சிக்கல்கள் அல்லது பொருட்களைப் பிடிப்பதில் சிக்கல். ஏனென்றால், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்தின் மேல் தசைநார்கள் மீது அமைந்துள்ள அனைத்து நரம்பு வேர்களும் மனித உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, உங்கள் பைசெப்ஸ் முதல் உங்கள் ஒவ்வொரு சிறிய விரல்கள் வரை.
உங்கள் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிக்கான மூல காரணத்தைப் போக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் பணிபுரிவது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக உயர்த்தலாம். இது மற்ற அறிகுறிகளை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனையாக மாற்றுவதை அகற்ற முடியும். மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினை அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பொதுவாக நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்களை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், சிரோபிராக்டர் போன்ற ஒரு சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் செறிவூட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளால் விளைவு எவ்வளவு அடிக்கடி தீர்க்கப்படலாம் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மேல் கர்ப்பப்பை நரம்புகளில் சுருக்கப்பட்ட, கிள்ளப்பட்ட, எரிச்சல் அல்லது வீக்கமடைந்த நரம்புகளிலிருந்து நீங்கள் அடிக்கடி உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் நுண்ணறிவு
பல்வேறு வகையான தலைவலிகளை வேறுபடுத்துவது கடினமாக இருந்தாலும், கழுத்து வலி பொதுவாக தலை வலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. செர்விகோஜெனிக் தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, இருப்பினும், இந்த இரண்டு வகையான தலை வலிக்கும் இடையே உள்ள முதன்மை வேறுபாடு என்னவென்றால், ஒற்றைத் தலைவலி மூளையில் ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கர்ப்பப்பை வாய்த் தலைவலி மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்தில் ஏற்படுகிறது. மேலும், சில தலைவலிகள் மன அழுத்தம், சோர்வு, கண் சோர்வு மற்றும்/அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்தின் சிக்கலான கட்டமைப்புகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி அல்லது காயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். நீங்கள் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலியை அனுபவித்தால், உங்கள் அறிகுறிகளின் உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் உதவி பெற வேண்டியது அவசியம்.
கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிக்கான சிகிச்சை
முதலாவதாக, ஒரு சுகாதார நிபுணர், தகுந்த நோயறிதல் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு நபரின் அறிகுறிகளின் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க வேண்டும், அத்துடன் அறிகுறிகளின் காலத்தை நீடிக்காமல் தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலியைப் போக்குவதில் அவர்கள் மிகுந்த வெற்றியைப் பெற்றிருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். சிகிச்சை. ஒரு நபரின் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலிக்கான ஆதாரம் கண்டறியப்பட்டவுடன், நோயாளி பெறும் சிகிச்சையானது தலைவலியின் வகையைப் பொறுத்தது. ஒரு விதியாக, நோயறிதல் செய்யப்பட்டவுடன் சிகிச்சை தொடங்குகிறது. உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சுகாதார நிபுணர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். உங்கள் அமர்வுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் வளர்க்க உதவும் நடைமுறைகள் மூலம் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவீர்கள்.
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு என்பது நன்கு அறியப்பட்ட மாற்று சிகிச்சை விருப்பமாகும், இது பல்வேறு தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு மண்டல காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளைக் கண்டறிதல், சிகிச்சை செய்தல் மற்றும் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது சிரோபிராக்டர் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி அறிகுறிகளை கவனமாக சரிசெய்வதன் மூலம், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்தில், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கைமுறை கையாளுதல்கள் மூலம், மற்ற சிகிச்சை உத்திகள் மூலம், முதுகுத்தண்டு தவறான அமைப்புகளை அல்லது சப்லக்சேஷன்களை கவனமாக சரிசெய்வதன் மூலம் உதவ முடியும். சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மென்மையான தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள், தசை கட்டுதல், மூட்டு ஸ்லைடுகள், கிரானியோ-சாக்ரல் தெரபி மற்றும் குறிப்பிட்ட தோரணை மற்றும் தசை மறு கல்வி ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்தி கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளில் வைக்கப்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். பணிச்சூழலியல் மற்றும் தோரணை உதவிக்குறிப்புகள் போன்ற மறுபிறப்புகளைத் தடுக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களை எவ்வாறு சிறப்பாக நிலைநிறுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் பணியாளர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். அவர்கள் உடனடியாக உங்களுக்கு உதவ ஒரு சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள் எந்த முடிவும் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்பட்டால் அல்லது சில சமயங்களில் மற்ற நிரப்பு சிகிச்சை அணுகுமுறைகளுடன் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், வலி மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) மற்றும் காபாபென்டின் போன்ற வலிப்பு எதிர்ப்பு முகவர்கள் போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். , ட்ரைசைக்ளிக் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள். வலி மருந்துகள் பயனற்றவை என நிரூபணமானால், புற நரம்புத் தொகுதிகள், C1-C2 இல் நிர்வகிக்கப்படும் அட்லாண்டோஆக்சியல் மூட்டுத் தொகுதிகள் அல்லது C2-C3 இல் நிர்வகிக்கப்படும் அம்ச மூட்டுத் தொகுதிகள் உள்ளிட்ட ஊசிகள் சிந்திக்கப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்களாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் மற்ற அனைத்து சிகிச்சை முறைகளையும் முயற்சிக்குமாறு சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே. விஷயத்தைப் பற்றி விவாதிக்க, டாக்டர் ஜிமினெஸைக் கேளுங்கள் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
கூடுதல் தலைப்புகள்: முதுகுவலி
முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களை தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது, மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகக் கூறப்படுகிறது, இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். முதுகெலும்பு என்பது மற்ற மென்மையான திசுக்களில் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றின் சிக்கலான கட்டமைப்பாகும். இதன் காரணமாக, காயங்கள் மற்றும் மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை குடலிறக்கம் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு அல்லது வாகன விபத்து காயங்கள் அடிக்கடி முதுகு வலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகும்; இருப்பினும், சில நேரங்களில், எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கைமுறை கையாளுதல்கள் மூலம் முதுகுவலியை எளிதாக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகிறது.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
