பின் கிளினிக் காயம் பராமரிப்பு சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிகல் தெரபி டீம். காயம் சிகிச்சைக்கு இரண்டு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அவர்கள் செயலில் மற்றும் செயலற்ற சிகிச்சை. இரண்டுமே நோயாளிகளை மீட்கும் பாதையில் செல்ல உதவும் அதே வேளையில், செயலில் உள்ள சிகிச்சை மட்டுமே நீண்ட கால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நோயாளிகளை நகர வைக்கிறது.
வாகன விபத்துக்கள், தனிப்பட்ட காயங்கள், வேலை காயங்கள் மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் முழுமையான தலையீட்டு வலி மேலாண்மை சேவைகள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குகிறோம். புடைப்புகள் மற்றும் காயங்கள் முதல் கிழிந்த தசைநார்கள் மற்றும் முதுகுவலி வரை அனைத்தும்.
செயலற்ற காயம் பராமரிப்பு
ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் பொதுவாக செயலற்ற காயத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கிறார். இதில் அடங்கும்:
அக்குபஞ்சர்
புண் தசைகளுக்கு வெப்பம்/பனியைப் பயன்படுத்துதல்
வலி மருந்து
வலியைக் குறைக்க இது ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும், ஆனால் செயலற்ற காயம் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை அல்ல. காயம்பட்ட நபருக்கு இந்த நேரத்தில் நன்றாக உணர உதவும் போது, நிவாரணம் நீடிக்காது. ஒரு நோயாளி தனது இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கு சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யாத வரை காயத்திலிருந்து முழுமையாக குணமடைய மாட்டார்.
செயலில் காயம் பராமரிப்பு
ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரால் வழங்கப்படும் செயலில் சிகிச்சையானது காயமடைந்த நபரின் வேலைக்கான அர்ப்பணிப்பைச் சார்ந்துள்ளது. நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தின் உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, செயலில் உள்ள காயம் பராமரிப்பு செயல்முறை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாறும். மாற்றியமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டுத் திட்டம், காயமடைந்த நபரை முழுச் செயல்பாட்டிற்கு மாற்றவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகு
தலைவலி
முழங்கால்கள், தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள்
கிழிந்த தசைநார்கள்
மென்மையான திசு காயங்கள் (தசை விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு)
செயலில் காயம் கவனிப்பு என்ன உள்ளடக்கியது?
ஒரு செயலில் உள்ள சிகிச்சைத் திட்டம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வேலை/இடைநிலைத் திட்டத்தின் மூலம் உடலை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கிறது, இது நீண்டகால தாக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் காயமடைந்த நோயாளிகள் விரைவாக குணமடைவதற்கு உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, காயம் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கின் காயம் கவனிப்பில், ஒரு மருத்துவர் நோயாளியுடன் காயத்தின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வார், பின்னர் நோயாளியை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சரியான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் ஒரு மறுவாழ்வுத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்.
ஏதேனும் கேள்விகளுக்கான பதில்களுக்கு, 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
இடப்பெயர்ச்சியான இடுப்புக்கான சிகிச்சை விருப்பங்களை அறிந்துகொள்வது தனிநபர்கள் மறுவாழ்வு மற்றும் மீட்சியை விரைவுபடுத்த உதவுமா?
இடப்பெயர்ச்சி செய்யப்பட்ட இடுப்பு
இடப்பெயர்ச்சி செய்யப்பட்ட இடுப்பு ஒரு அசாதாரண காயம், ஆனால் அதிர்ச்சி அல்லது இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும். இது பொதுவாக கடுமையான அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது, உட்பட மோட்டார் வாகன மோதல்கள், வீழ்ச்சி, மற்றும் சில நேரங்களில் விளையாட்டு காயங்கள். (கெய்லின் அர்னால்ட் மற்றும் பலர்., 2017) இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் ஒரு இடப்பெயர்ச்சி இடுப்பு ஏற்படலாம். தசைநார் கண்ணீர், குருத்தெலும்பு சேதம் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் போன்ற பிற காயங்கள் இடப்பெயர்ச்சியுடன் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான இடுப்பு இடப்பெயர்வுகள் ஒரு கூட்டு குறைப்பு செயல்முறையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, இது பந்தை சாக்கெட்டில் மீட்டமைக்கிறது. இது பொதுவாக மயக்க மருந்து அல்லது பொது மயக்க மருந்து மூலம் செய்யப்படுகிறது. மறுவாழ்வு நேரம் எடுக்கும் மற்றும் முழு மீட்புக்கு சில மாதங்கள் ஆகும். உடல் சிகிச்சையானது இடுப்பில் இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
இது என்ன?
இடுப்பு பகுதி மட்டும் இடப்பெயர்ச்சி அடைந்தால், அது இடுப்பு சப்லக்சேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, இடுப்பு மூட்டுத் தலையானது சாக்கெட்டில் இருந்து ஓரளவு மட்டுமே வெளிப்படுகிறது. ஒரு இடப்பெயர்ச்சி இடுப்பு என்பது மூட்டின் தலை அல்லது பந்து மாறும்போது அல்லது சாக்கெட்டில் இருந்து வெளியேறும்போது. ஒரு செயற்கை இடுப்பு சாதாரண இடுப்பு மூட்டில் இருந்து வேறுபடுவதால், மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு இடப்பெயர்வு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மொத்த இடுப்பு மாற்றத்திற்கு உட்படும் நபர்களில் சுமார் 2% பேர் ஒரு வருடத்திற்குள் இடுப்பு இடப்பெயர்ச்சியை அனுபவிப்பார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, ஐந்து ஆண்டுகளில் ஒட்டுமொத்த ஆபத்து சுமார் 1% அதிகரிக்கிறது. (ஜென்ஸ் டார்கெல் மற்றும் பலர்., 2014) இருப்பினும், புதிய தொழில்நுட்ப செயற்கை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள் இதை குறைவாகவே செய்கின்றன.
இடுப்பு உடற்கூறியல்
இடுப்பு பந்து மற்றும் சாக்கெட் கூட்டு ஃபெமோரோஅசெட்டபுலர் கூட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சாக்கெட் அசிடபுலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பந்து தொடை தலை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எலும்பு உடற்கூறியல் மற்றும் வலுவான தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவை நிலையான மூட்டை உருவாக்க உதவுகின்றன. இடுப்பு இடப்பெயர்வு ஏற்படுவதற்கு மூட்டுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சக்தி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சில நபர்கள் இடுப்பில் ஒரு ஸ்னாப்பிங் உணர்வை உணர்கிறார்கள். இது பொதுவாக இடுப்பு இடப்பெயர்வு அல்ல, ஆனால் ஸ்னாப்பிங் ஹிப் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் வேறுபட்ட கோளாறைக் குறிக்கிறது. (பால் வாக்கர் மற்றும் பலர்., 2021)
பின்புற இடுப்பு இடப்பெயர்வு
சுமார் 90% இடுப்பு இடப்பெயர்வுகள் பின்புறம் உள்ளன.
இந்த வகையில், பந்து சாக்கெட்டில் இருந்து பின்னோக்கி தள்ளப்படுகிறது.
ஒரு இடுப்பு இடப்பெயர்வு காயத்தைத் தொடர்ந்து மூட்டு கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் இடுப்பு மாற்று தேவைப்படும் அபாயத்தை உயர்த்தலாம். (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
இடுப்பு வளர்ச்சியின் இடப்பெயர்வு
சில குழந்தைகள் இடுப்பு அல்லது டிடிஹெச் வளர்ச்சியில் இடப்பெயர்ச்சியுடன் பிறக்கின்றன.
டிடிஹெச் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இடுப்பு மூட்டுகள் வளர்ச்சியின் போது சரியாக உருவாகவில்லை.
இது சாக்கெட்டில் ஒரு தளர்வான பொருத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு மூட்டு முற்றிலும் சிதைந்துவிடும்.
மூட்டு குறைப்பு என்பது இடப்பெயர்ச்சியான இடுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பொதுவான வழியாகும். செயல்முறை பந்தை மீண்டும் சாக்கெட்டுக்குள் மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் பொதுவாக மயக்கமருந்து அல்லது பொது மயக்க மருந்து மூலம் செய்யப்படுகிறது. இடுப்பை மாற்றுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க சக்தி தேவைப்படுகிறது. இடுப்பு இடப்பெயர்வு ஒரு அவசரநிலை என்று கருதப்படுகிறது, நிரந்தர சிக்கல்கள் மற்றும் ஊடுருவும் சிகிச்சையைத் தடுக்க, இடப்பெயர்வுக்குப் பிறகு உடனடியாக குறைப்பு செய்யப்பட வேண்டும். (கெய்லின் அர்னால்ட் மற்றும் பலர்., 2017)
பந்து மீண்டும் சாக்கெட்டில் வந்தவுடன், சுகாதார வழங்குநர் எலும்பு, குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார் காயங்களைத் தேடுவார்.
சுகாதார வழங்குநர் கண்டறிந்ததைப் பொறுத்து, மேலும் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
உடைந்த அல்லது உடைந்த எலும்புகள் பந்தை சாக்கெட்டுக்குள் வைக்க சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.
சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு அகற்றப்பட வேண்டும்.
அறுவை சிகிச்சை
மூட்டு அதன் இயல்பான நிலைக்கு திரும்ப அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ஹிப் ஆர்த்ரோஸ்கோபி சில நடைமுறைகளின் ஊடுருவலைக் குறைக்கும். மற்ற சிறிய கீறல்கள் மூலம் செருகப்பட்ட கருவிகளைப் பயன்படுத்தி அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கு காயத்தை சரிசெய்ய உதவுவதற்காக, ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இடுப்பு மூட்டுக்குள் நுண்ணிய கேமராவைச் செருகுகிறார்.
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையானது பந்து மற்றும் சாக்கெட்டை மாற்றுகிறது, இது ஒரு பொதுவான மற்றும் வெற்றிகரமான எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை முறையாகும். அதிர்ச்சி அல்லது கீல்வாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களுக்காக இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம், ஏனெனில் இந்த வகையான அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு இடுப்பில் ஆரம்பகால மூட்டுவலி ஏற்படுவது பொதுவானது. இதனால்தான் இடப்பெயர்ச்சி உள்ள பலருக்கு இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஒரு பெரிய அறுவை சிகிச்சை முறையாக, இது ஆபத்துகள் இல்லாமல் இல்லை. சாத்தியமான சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
நோய்த்தொற்று
அசெப்டிக் தளர்த்துதல் (தொற்று இல்லாமல் மூட்டு தளர்த்துதல்)
இடுப்பு இடப்பெயர்வு
மீட்பு
இடுப்பு இடப்பெயர்ச்சியிலிருந்து மீள்வது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். குணமடையும் போது தனிநபர்கள் ஊன்றுகோல் அல்லது பிற சாதனங்களுடன் நடக்க வேண்டும். உடல் சிகிச்சையானது இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துவதோடு, இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும். எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கண்ணீர் போன்ற மற்ற காயங்கள் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து மீட்பு நேரம் இருக்கும். இடுப்பு மூட்டு குறைக்கப்பட்டு, வேறு எந்த காயமும் இல்லை என்றால், காலில் எடை போடக்கூடிய அளவிற்கு குணமடைய ஆறு முதல் பத்து வாரங்கள் ஆகலாம். முழுமையாக குணமடைய இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை ஆகலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அனைத்தையும் தெளிவுபடுத்தும் வரை காலில் இருந்து எடையை வைத்திருப்பது முக்கியம். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் ஒரு தனிநபரின் முதன்மை சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் பிற அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் அல்லது நிபுணர்களுடன் இணைந்து உகந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும்.
கீல்வாதத்திற்கான சிரோபிராக்டிக் தீர்வுகள்
குறிப்புகள்
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் இடப்பெயர்வுகளை நிர்வகித்தல். அவசர மருத்துவப் பயிற்சி, 19(12 சப்ள் பாயிண்ட்ஸ் & முத்து), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). மொத்த இடுப்பு மாற்றத்தைத் தொடர்ந்து இடப்பெயர்வு. Deutsches Arzteblatt International, 111(51-52), 884-890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
வாக்கர், பி., எல்லிஸ், ஈ., ஸ்கோஃபீல்ட், ஜே., கோங்சும், டி., ஷெர்மன், டபிள்யூ.எஃப், & கேயே, கி.பி (2021). ஸ்னாப்பிங் ஹிப் சிண்ட்ரோம்: ஒரு விரிவான புதுப்பிப்பு. எலும்பியல் விமர்சனங்கள், 13(2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
கார்ன்வால், ஆர்., & ராடோமிஸ்லி, TE (2000). இடுப்பின் அதிர்ச்சிகரமான இடப்பெயர்ச்சியில் நரம்பு காயம். மருத்துவ எலும்பியல் மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி, (377), 84–91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
கெல்லாம், பி., & ஆஸ்ட்ரம், RF (2016). அதிர்ச்சிகரமான இடுப்பு இடப்பெயர்வுக்குப் பிறகு அவஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ் மற்றும் போஸ்ட்ராமாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் பற்றிய முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் அதிர்ச்சி, 30(1), 10–16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
Ma, HH, Huang, CC, Pai, FY, Chang, MC, Chen, WM, & Huang, TF (2020). அதிர்ச்சிகரமான இடுப்பு எலும்பு முறிவு-இடப்பெயர்வு நோயாளிகளுக்கு நீண்ட கால முடிவுகள்: முக்கியமான முன்கணிப்பு காரணிகள். சீன மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல்: JCMA, 83(7), 686–689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
எடை தூக்கும் நபர்களுக்கு, மணிக்கட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும், எடையைத் தூக்கும் போது ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்கவும் வழிகள் உள்ளதா?
மணிக்கட்டு பாதுகாப்பு
மணிக்கட்டுகள் சிக்கலான மூட்டுகள். பணிகளைச் செய்யும்போது அல்லது எடையைத் தூக்கும்போது மணிக்கட்டுகள் நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு கணிசமாக பங்களிக்கின்றன. அவை கைகளைப் பயன்படுத்தி அசைவுகளுக்கு இயக்கத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் பொருட்களை பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எடுத்துச் செல்லவும் தூக்கவும் (தேசிய மருத்துவ நூலகம், 2024) எடை தூக்குதல் பொதுவாக மணிக்கட்டுகளை வலுப்படுத்தவும் உறுதிப்படுத்தவும் செய்யப்படுகிறது; இருப்பினும், இந்த இயக்கங்கள் மணிக்கட்டு வலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சரியாகச் செய்யாவிட்டால் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மணிக்கட்டு பாதுகாப்பு மணிக்கட்டுகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் விகாரங்கள் மற்றும் காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும்.
மணிக்கட்டு வலிமை
மணிக்கட்டு மூட்டுகள் கை மற்றும் முன்கை எலும்புகளுக்கு இடையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. மணிக்கட்டுகள் எட்டு அல்லது ஒன்பது மொத்த சிறிய எலும்புகள் / மணிக்கட்டு எலும்புகள் கொண்ட இரண்டு வரிசைகளில் சீரமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் தசைநார்கள் மூலம் கை மற்றும் கை எலும்புகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் தசைநாண்கள் சுற்றியுள்ள தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. மணிக்கட்டு மூட்டுகள் கான்டிலாய்டு அல்லது மாற்றியமைக்கப்பட்ட பந்து மற்றும் சாக்கெட் மூட்டுகள், அவை நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு, கடத்தல் மற்றும் சேர்க்கை இயக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன. (தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2024) இதன் பொருள் மணிக்கட்டுகள் அனைத்து இயக்கத் தளங்களிலும் நகரும்:
பக்கம் பக்கமாக
மேலும் கீழும்
சுழற்று
இது பரந்த அளவிலான இயக்கத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் அதிகப்படியான தேய்மானம் மற்றும் காயம் மற்றும் திரிபு மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். முன்கை மற்றும் கைகளில் உள்ள தசைகள் பிடிப்பதற்குத் தேவையான விரல் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த தசைகள் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மணிக்கட்டு வழியாக இயங்குகின்றன. மணிக்கட்டுகளை வலுவூட்டுவது, அவற்றை நகர்த்தவும், காயங்களைத் தடுக்கவும், பிடியின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும். பளுதூக்குபவர்கள் மற்றும் பவர்லிஃப்டர்கள் பற்றிய மதிப்பாய்வில், அவர்கள் அடையும் காயங்களின் வகைகளை ஆய்வு செய்ததில், மணிக்கட்டு காயங்கள் பொதுவானவை, தசை மற்றும் தசைநார் காயங்கள் பளு தூக்குபவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானவை. (உல்ரிகா ஆசா மற்றும் பலர்., 2017)
மணிக்கட்டுகளைப் பாதுகாத்தல்
மணிக்கட்டுப் பாதுகாப்பு பல அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் காயங்களைத் தடுப்பதற்கும் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சியையும் தூக்குவதற்கு அல்லது ஈடுபடுவதற்கு முன், தனிநபர்கள் தங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநர், உடல் சிகிச்சையாளர், பயிற்சியாளர், மருத்துவ நிபுணர் அல்லது விளையாட்டு உடலியக்க நிபுணர் ஆகியோரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், எந்தப் பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை என்பதைப் பார்க்கவும், காயத்தின் வரலாறு மற்றும் தற்போதைய ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் நன்மைகளை வழங்கவும்..
இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும்
மொபிலிட்டி என்பது மணிக்கட்டுகள் முழு அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கவும், அதே நேரத்தில் வலிமை மற்றும் நீடித்த தன்மைக்கு தேவையான நிலைத்தன்மையைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது. மணிக்கட்டு மூட்டில் இயக்கம் இல்லாததால் விறைப்பு மற்றும் வலி ஏற்படலாம். நெகிழ்வுத்தன்மை இயக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மை இல்லாதது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மணிக்கட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்க, கட்டுப்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். மேலும், நாள் முழுவதும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்து, மணிக்கட்டுகளை சுழற்றவும், வட்டமிடவும், விரல்களை மெதுவாக இழுக்கவும், அவற்றை நீட்டவும், இது இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பதற்றம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைப் போக்க உதவும்.
தயார் ஆகு
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் மணிகட்டை மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளை சூடேற்றவும். மூட்டுகளில் சினோவியல் திரவம் சுழன்று, மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கு, மென்மையான இயக்கத்திற்கு அனுமதிக்கும் வகையில் லேசான இருதயத்துடன் தொடங்கவும். உதாரணமாக, தனிநபர்கள் முஷ்டிகளை உருவாக்கலாம், தங்கள் மணிக்கட்டுகளை சுழற்றலாம், இயக்கம் பயிற்சிகள் செய்யலாம், மணிக்கட்டுகளை வளைத்து நீட்டிக்கலாம், மேலும் ஒரு கையைப் பயன்படுத்தி விரல்களை மெதுவாகப் பின்னுக்கு இழுக்கலாம். சுமார் 25% விளையாட்டு காயங்கள் கை அல்லது மணிக்கட்டில் அடங்கும். இவை ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் காயம், தசைநார் கண்ணீர், முன்-உள்ளே அல்லது கட்டைவிரல் பக்க மணிக்கட்டு வலி, அதிகப்படியான காயங்கள், எக்ஸ்டென்சர் காயங்கள் மற்றும் பிற. (டேனியல் எம். ஏவரி 3வது மற்றும் பலர்., 2016)
வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
வலுவான மணிக்கட்டுகள் மிகவும் நிலையானவை, மேலும் அவற்றை வலுப்படுத்துவது மணிக்கட்டு பாதுகாப்பை வழங்கும். மணிக்கட்டு வலிமையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளில் புல்-அப்கள், டெட்லிஃப்ட்கள், ஏற்றப்பட்ட கேரிகள் மற்றும் அடங்கும் Zottman சுருட்டை. தினசரி பணிகளைச் செய்வதற்கும், ஆரோக்கியமான முதுமை அடைவதற்கும், பளு தூக்குதலில் தொடர்ந்து வெற்றி பெறுவதற்கும் பிடியின் வலிமை இன்றியமையாதது. (ரிச்சர்ட் டபிள்யூ. பொஹானன் 2019எடுத்துக்காட்டாக, தங்கள் கைகளில் இருந்து பட்டை நழுவுவதால், டெட்லிஃப்ட்களில் எடையை அதிகரிப்பதில் சிரமம் உள்ள நபர்கள் போதுமான மணிக்கட்டு மற்றும் பிடியின் வலிமையைக் கொண்டிருக்க முடியாது.
மறைப்புகள்
மணிக்கட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது கவலைகள் உள்ளவர்களுக்கு மணிக்கட்டு மறைப்புகள் அல்லது பிடியில் உதவி செய்யும் பொருட்கள் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கவை. அவை தூக்கும் போது கூடுதல் வெளிப்புற நிலைத்தன்மையை வழங்க முடியும், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீது பிடியில் சோர்வு மற்றும் திரிபு குறைக்கிறது. எவ்வாறாயினும், அனைத்து குணப்படுத்தும் நடவடிக்கையாக மறைப்புகளை நம்ப வேண்டாம் மற்றும் தனிப்பட்ட வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மணிக்கட்டில் காயங்கள் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் மீதான ஒரு ஆய்வில், காயம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு 34% நேரம் மறைப்புகள் அணிந்திருந்தாலும் காயங்கள் இன்னும் ஏற்பட்டுள்ளன என்று தெரியவந்துள்ளது. பெரும்பாலான காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மறைப்புகளைப் பயன்படுத்தாததால், இது சாத்தியமான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை சுட்டிக்காட்டியது, ஆனால் நிபுணர்கள் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஒப்புக்கொண்டனர். (அம்ர் தவ்பிக் மற்றும் பலர்., 2021)
அதிகப்படியான காயங்களைத் தடுக்கும்
உடலின் ஒரு பகுதி சரியான ஓய்வு இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுக்கு உட்படும் போது, அது தேய்ந்து, சோர்வடைகிறது அல்லது வேகமாக வீக்கமடைகிறது, இதனால் அதிகப்படியான காயம் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான காயங்களுக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் தசைகளை ஓய்வெடுக்கவும், சிரமத்தைத் தடுக்கவும் போதுமான உடற்பயிற்சிகளும் இல்லை. பளு தூக்குபவர்களில் காயங்கள் பரவுவது குறித்த ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வு, 25% அதிகப்படியான தசைநார் காயங்கள் காரணமாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. (உல்ரிகா ஆசா மற்றும் பலர்., 2017) அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தடுப்பது சாத்தியமான மணிக்கட்டு பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
முறையான படிவம்
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்/பயிற்சி அமர்வின் போதும் இயக்கங்களைச் சரியாகச் செய்வது மற்றும் சரியான படிவத்தைப் பயன்படுத்துவது காயங்களைத் தடுப்பதற்கு அவசியம். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், விளையாட்டு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் எவ்வாறு பிடியை சரிசெய்வது அல்லது சரியான வடிவத்தை பராமரிப்பது என்பதை கற்பிக்க முடியும்.
ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தூக்கும் முன் அல்லது தொடங்கும் முன் அனுமதி பெற உங்கள் வழங்குநரைப் பார்க்கவும். காயம் மருத்துவம் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு பற்றி ஆலோசனை செய்யலாம் அல்லது தேவைப்பட்டால் பரிந்துரை செய்யலாம்.
உடற்தகுதி ஆரோக்கியம்
குறிப்புகள்
எர்வின், ஜே., & வரகால்லோ, எம். (2024). உடற்கூறியல், தோள்பட்டை மற்றும் மேல் மூட்டு, மணிக்கட்டு கூட்டு. StatPearls இல். www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). பளு தூக்குபவர்கள் மற்றும் பவர் லிஃப்டர்கள் மத்தியில் காயங்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). விளையாட்டு தொடர்பான மணிக்கட்டு மற்றும் கை காயங்கள்: ஒரு ஆய்வு. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆராய்ச்சி இதழ், 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). பிடியின் வலிமை: வயதானவர்களுக்கு இன்றியமையாத பயோமார்க்கர். வயதான காலத்தில் மருத்துவ தலையீடுகள், 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களில் கை அல்லது மணிக்கட்டு காயங்களின் நிகழ்வு பற்றிய ஆய்வு. கியூரியஸ், 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு ஆர்வலர்களுக்கு, கிழிந்த ட்ரைசெப்ஸ் கடுமையான காயமாக இருக்கலாம். அவற்றின் அறிகுறிகள், காரணங்கள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள் ஆகியவற்றை அறிவது, சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவுமா?
கிழிந்த ட்ரைசெப்ஸ் காயம்
ட்ரைசெப்ஸ் என்பது மேல் கையின் பின்புறத்தில் உள்ள தசை ஆகும், இது முழங்கையை நேராக்க அனுமதிக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ட்ரைசெப்ஸ் கண்ணீர் அரிதானது, ஆனால் அவை தீவிரமாக இருக்கலாம். காயம் பெண்களை விட ஆண்களை அடிக்கடி பாதிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக அதிர்ச்சி, விளையாட்டு மற்றும்/அல்லது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளால் ஏற்படுகிறது. காயத்தின் அளவு மற்றும் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, ஒரு கிழிந்த டிரைசெப்ஸ் காயத்திற்கு பிளவு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மீண்டும் பெற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ட்ரைசெப்ஸ் கிழிந்த பிறகு மீட்பு பொதுவாக ஆறு மாதங்கள் நீடிக்கும். (ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகம் வெக்ஸ்னர் மருத்துவ மையம். 2021)
உடற்கூற்றியல்
ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி தசை, அல்லது ட்ரைசெப்ஸ், மேல் கையின் பின்புறத்தில் இயங்குகிறது. இது மூன்று தலைகளைக் கொண்டிருப்பதால் மூன்று என்று பெயரிடப்பட்டது - நீண்ட, இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டுத் தலை. (சென்டிக் ஜி. 2023) ட்ரைசெப்ஸ் தோளில் இருந்து உருவாகிறது மற்றும் தோள்பட்டை கத்தி/ஸ்காபுலா மற்றும் மேல் கை எலும்பு/ஹுமரஸுடன் இணைகிறது. கீழே, அது முழங்கையின் புள்ளியுடன் இணைகிறது. இது உல்னா எனப்படும் முன்கையின் பிங்கி பக்கத்திலுள்ள எலும்பு. ட்ரைசெப்ஸ் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளில் இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தோள்பட்டையில், இது கையின் நீட்டிப்பு அல்லது பின்தங்கிய இயக்கம் மற்றும் அடிமையாதல் அல்லது கையை உடலை நோக்கி நகர்த்துகிறது. இந்த தசையின் முக்கிய செயல்பாடு முழங்கையில் உள்ளது, அங்கு அது முழங்கையின் நீட்டிப்பு அல்லது நேராக்கத்தை செய்கிறது. ட்ரைசெப்ஸ் மேல் கையின் முன்புறத்தில் உள்ள பைசெப்ஸ் தசைக்கு நேர்மாறாக வேலை செய்கிறது, இது முழங்கையின் நெகிழ்வு அல்லது வளைவை நடத்துகிறது.
டிரைசெப்ஸ் டியர்
ஒரு தசை அல்லது தசைநார் நீளத்தில் எங்கும் கண்ணீர் ஏற்படலாம், இது தசையை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் கட்டமைப்பாகும். ட்ரைசெப்ஸை முழங்கையின் பின்புறத்துடன் இணைக்கும் தசைநார் பொதுவாக டிரைசெப்ஸ் கண்ணீர் ஏற்படுகிறது. தசை மற்றும் தசைநார் கண்ணீர் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் 1 முதல் 3 வரை தரப்படுத்தப்படுகிறது. (ஆல்பர்டோ கிராஸ்ஸி மற்றும் பலர்., 2016)
தரம் 1 லேசானது
இந்த சிறிய கண்ணீர் வலியை ஏற்படுத்தும், அது இயக்கத்துடன் மோசமடைகிறது.
சில வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் செயல்பாடு குறைந்த இழப்பு உள்ளது.
தரம் 2 மிதமான
இந்த கண்ணீர் பெரியது மற்றும் மிதமான வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு கொண்டது.
இழைகள் பகுதி கிழிந்து நீட்டப்படுகின்றன.
50% வரை செயல்பாடு இழப்பு.
தரம் 3 கடுமையானது
இது தசை அல்லது தசைநார் முற்றிலும் கிழிந்திருக்கும் மோசமான வகை கண்ணீர்.
இந்த காயங்கள் கடுமையான வலி மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்துகின்றன.
அறிகுறிகள்
டிரைசெப்ஸ் கண்ணீர் முழங்கையின் பின்புறம் மற்றும் மேல் கைகளில் உடனடி வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது முழங்கையை நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது மோசமடைகிறது. தனிநபர்கள் உறுத்தும் அல்லது கிழிக்கும் உணர்வை உணரலாம் மற்றும்/அல்லது கேட்கலாம். வீக்கம் இருக்கும், மற்றும் தோல் சிவப்பு மற்றும் / அல்லது காயம் இருக்கலாம். ஒரு பகுதி கிழிந்தால், கை பலவீனமாக இருக்கும். ஒரு முழுமையான கண்ணீர் இருந்தால், முழங்கையை நேராக்கும்போது குறிப்பிடத்தக்க பலவீனம் இருக்கும். தனிநபர்கள் தங்கள் கையின் பின்புறத்தில் தசைகள் சுருங்கி ஒன்றாக முடிச்சுடன் ஒரு கட்டியை கவனிக்கலாம்.
காரணங்கள்
ட்ரைசெப்ஸ் கண்ணீர் பொதுவாக அதிர்ச்சியின் போது ஏற்படுகிறது, தசை சுருங்கும்போது மற்றும் வெளிப்புற சக்தி முழங்கையை வளைந்த நிலைக்கு தள்ளும். (கைல் கசடேய் மற்றும் பலர்., 2020) மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நீட்டிய கையின் மீது விழுவது. விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது டிரைசெப்ஸ் கண்ணீர் ஏற்படுகிறது:
ஒரு பேஸ்பால் வீசுதல்
கால்பந்து விளையாட்டில் தடுப்பது
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
குத்துச்சண்டை
ஒரு வீரர் விழுந்து அவர்களின் கையில் இறங்கும் போது.
பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற டிரைசெப்ஸ்-இலக்கு பயிற்சிகளின் போது அதிக எடைகளைப் பயன்படுத்தும் போது கண்ணீர் ஏற்படலாம்.
மோட்டார் வாகன விபத்து போன்ற தசையில் ஏற்படும் நேரடி அதிர்ச்சியிலிருந்து கண்ணீர் ஏற்படலாம், ஆனால் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன.
நீண்ட கால
தசைநாண் அழற்சியின் விளைவாக ட்ரைசெப்ஸ் கண்ணீர் காலப்போக்கில் உருவாகலாம். இந்த நிலை பொதுவாக உடல் உழைப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்களின் போது ட்ரைசெப்ஸ் தசையை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. ட்ரைசெப்ஸ் தசைநாண் அழற்சி சில நேரங்களில் பளு தூக்குபவர்களின் முழங்கை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. (எலும்பியல் மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். ND) தசைநாண்கள் மீதான திரிபு சிறிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடல் பொதுவாக குணமாகும். இருப்பினும், தசைநார் அதைத் தொடரக்கூடியதை விட அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்டால், சிறிய கண்ணீர் வளர ஆரம்பிக்கும்.
ஆபத்து காரணிகள்
ஆபத்து காரணிகள் ட்ரைசெப்ஸ் கிழிவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் தசைநாண்களை வலுவிழக்கச் செய்யலாம், காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கலாம்: (டோனி மங்கானோ மற்றும் பலர்., 2015)
நீரிழிவு
முடக்கு வாதம்
gtc:
லூபஸ்
சாந்தோமா - தோலின் கீழ் கொழுப்பு படிவுகள்.
ஹெமாஞ்சியோஎண்டோதெலியோமா - இரத்த நாள உயிரணுக்களின் அசாதாரண வளர்ச்சியால் ஏற்படும் புற்றுநோய் அல்லது புற்றுநோயற்ற கட்டிகள்.
நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு
முழங்கையில் நாள்பட்ட தசைநாண் அழற்சி அல்லது புர்சிடிஸ்.
தசைநார் உள்ள கார்டிசோன் ஷாட்கள் கொண்ட நபர்கள்.
அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள்.
ட்ரைசெப்ஸ் கண்ணீர் 30 மற்றும் 50 க்கு இடைப்பட்ட ஆண்களில் பொதுவாக ஏற்படும். (ஆர்த்தோ தோட்டாக்கள். 2022) இது கால்பந்து, பளு தூக்குதல், உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடல் உழைப்பு போன்ற செயல்களில் பங்கேற்பதால் வருகிறது, இது காயத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
சிகிச்சை
சிகிச்சையானது ட்ரைசெப்ஸின் எந்தப் பகுதி பாதிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. இதற்கு சில வாரங்கள் ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
அறுவை சிகிச்சை செய்யாதது
50% க்கும் குறைவான தசைநார் சம்பந்தப்பட்ட டிரைசெப்ஸில் உள்ள பகுதியளவு கண்ணீர் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். (மெஹ்மத் டெமிர்ஹான், அலி எர்சன் 2016) ஆரம்ப சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு சிறிய வளைவுடன் முழங்கையை பிளவுபடுத்துவது காயமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. (ஆர்த்தோ தோட்டாக்கள். 2022)
இந்த நேரத்தில், வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க தினமும் பல முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பனியைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்/NSAIDகள் - Aleve, Advil மற்றும் Bayer ஆகியவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
Tylenol போன்ற மற்ற ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
பிளவு நீக்கப்பட்டவுடன், உடல் சிகிச்சை முழங்கையில் இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
முழு இயக்கம் 12 வாரங்களுக்குள் திரும்பும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, ஆனால் காயம் ஏற்பட்ட ஆறு முதல் ஒன்பது மாதங்கள் வரை முழு வலிமை திரும்பாது. (மெஹ்மத் டெமிர்ஹான், அலி எர்சன் 2016)
அறுவை சிகிச்சை
50% க்கும் அதிகமான தசைநார் சம்பந்தப்பட்ட டிரைசெப்ஸ் தசைநார் கண்ணீர் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபருக்கு உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலை அல்லது உயர் மட்டத்தில் விளையாட்டுகளை மீண்டும் தொடங்க திட்டமிட்டால், 50% க்கும் குறைவான கண்ணீருக்கு அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். தசை வயிறு அல்லது தசை மற்றும் தசைநார் சேரும் பகுதியில் கண்ணீர் பொதுவாக மீண்டும் ஒன்றாக தைக்கப்படுகிறது. தசைநார் எலும்புடன் இணைக்கப்படாவிட்டால், அது மீண்டும் திருகப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு மற்றும் உடல் சிகிச்சையானது குறிப்பிட்ட அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் நெறிமுறைகளைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, தனிநபர்கள் ஒரு பிரேஸில் இரண்டு வாரங்கள் செலவிடுவார்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சுமார் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு, தனிநபர்கள் மீண்டும் முழங்கையை நகர்த்த ஆரம்பிக்க முடியும். இருப்பினும், அவர்களால் நான்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு எடை தூக்கும் பணியை தொடங்க முடியாது. (ஆர்த்தோ தோட்டாக்கள். 2022) (மெஹ்மத் டெமிர்ஹான், அலி எர்சன் 2016)
சிக்கல்கள்
டிரைசெப்ஸ் பழுதுபார்த்த பிறகு, அறுவை சிகிச்சை செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, தனிநபர்கள் முழுமை பெறுவதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம் முழங்கை நீட்டிப்பு அல்லது நேராக்குதல். முழுமையாக குணமடைவதற்கு முன்பு கையைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தால், அவை மீண்டும் சிதைவடையும் அபாயத்தில் உள்ளன. (மெஹ்மத் டெமிர்ஹான், அலி எர்சன் 2016)
அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு குணப்படுத்துவதற்கான உடலியக்க சிகிச்சை
கிராஸ்ஸி, ஏ., குவாக்லியா, ஏ., கனடா, ஜிஎல், & ஜாஃபாக்னினி, எஸ். (2016). தசை காயங்களின் தரப்படுத்தல் பற்றிய ஒரு புதுப்பிப்பு: மருத்துவத்திலிருந்து விரிவான அமைப்புகளுக்கு ஒரு விவரிப்பு ஆய்வு. மூட்டுகள், 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). ட்ரைசெப்ஸ் தசைநார் காயங்கள். தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள், 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
கருவி-உதவியுடன் கூடிய மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் அல்லது IASTM மூலம் உடல் சிகிச்சையானது தசைக்கூட்டு காயங்கள் அல்லது நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?
கருவி உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல்
கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் அல்லது IASTM கிராஸ்டன் நுட்பம் என்றும் அறியப்படுகிறது. இது உடல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு myofascial வெளியீடு மற்றும் மசாஜ் நுட்பமாகும், அங்கு சிகிச்சையாளர் உடலில் மென்மையான திசு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உலோக அல்லது பிளாஸ்டிக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். பணிச்சூழலியல் வடிவிலான கருவி மெதுவாக அல்லது தீவிரமாக துடைக்கப்பட்டு காயம் அல்லது வலி உள்ள பகுதி முழுவதும் தேய்க்கப்படுகிறது. தேய்த்தல் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை உள்ளடக்கிய திசுப்படலம்/கொலாஜனில் உள்ள இறுக்கத்தைக் கண்டறிந்து வெளியிட பயன்படுகிறது. இது வலியைக் குறைக்கவும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மசாஜ் மற்றும் Myofascial வெளியீடு
கருவி உதவியுடன் மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் மறுவாழ்வு உதவுகிறது:
மென்மையான திசு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.
இறுக்கமான திசுப்படலத்தில் கட்டுப்பாடுகள் வெளியீடு.
தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் காயத்திற்குப் பிறகு தசைகள் மற்றும் திசுப்படலத்தில் திசு இறுக்கம் அல்லது கட்டுப்பாடுகளை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த மென்மையான திசு கட்டுப்பாடுகள் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம் - ROM மற்றும் வலி அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம். (கிம் ஜே, சங் டிஜே, லீ ஜே. 2017)
வரலாறு
கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டலின் கிராஸ்டன் நுட்பம், மென்மையான திசு காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க தங்கள் கருவிகளை உருவாக்கிய ஒரு தடகள வீரரால் உருவாக்கப்பட்டது. மருத்துவ நிபுணர்கள், பயிற்சியாளர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் உள்ளீட்டுடன் இந்த நடைமுறை வளர்ந்துள்ளது.
உடல் சிகிச்சையாளர்கள் IASTM செய்ய பல்வேறு வகையான கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
இந்த மசாஜ் கருவிகள் குறிப்பிட்ட மசாஜ் மற்றும் வெளியீட்டிற்கான பல்வேறு வகைகளை உள்ளடக்கியது.
கிராஸ்டன் நிறுவனம் சில கருவிகளை வடிவமைக்கிறது.
மற்ற நிறுவனங்கள் உலோக அல்லது பிளாஸ்டிக் ஸ்கிராப்பிங் மற்றும் தேய்த்தல் கருவிகளின் பதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.
உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த மென்மையான திசு மற்றும் மயோஃபாசியல் கட்டுப்பாடுகளை வெளியிட உதவுவதே இதன் நோக்கம். (கிம் ஜே, சங் டிஜே, லீ ஜே. 2017)
எப்படி இது செயல்படுகிறது
திசுக்களை ஸ்க்ராப் செய்வது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மைக்ரோட்ராமாவை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலின் இயற்கையான அழற்சி எதிர்வினையை செயல்படுத்துகிறது என்பது கோட்பாடு. (கிம் ஜே, சங் டிஜே, லீ ஜே. 2017)
இறுக்கமான அல்லது வடு திசுக்களை மீண்டும் உறிஞ்சுவதற்கு உடல் செயல்படுகிறது, இதனால் தடை ஏற்படுகிறது.
சிகிச்சையாளர் பின்னர் வலியைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் ஒட்டுதல்களை நீட்டலாம்.
ஒரு மதிப்பாய்வு, நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான கருவி மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டுடன் ஒப்பிட்டது. (வில்லியம்ஸ் எம். 2017)
வலி நிவாரணத்திற்கான இரண்டு நுட்பங்களுக்கு இடையே சிறிய வித்தியாசம் கண்டறியப்பட்டது.
மற்றொரு மதிப்பாய்வு IASTM ஐ வலி மற்றும் செயல்பாடு இழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்ற முறைகளுடன் ஒப்பிடுகிறது. (மேத்யூ லம்பேர்ட் மற்றும் பலர்., 2017)
IASTM இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு நெகிழ்வுத்தன்மையை சாதகமாக பாதிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
மற்றொரு ஆய்வு IASTM, போலி-போலி அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை மற்றும் தொராசி / மேல் முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு முதுகெலும்பு கையாளுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. (ஆமி எல். க்ரோதர்ஸ் மற்றும் பலர்., 2016)
அனைத்து குழுக்களும் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை நிகழ்வுகள் இல்லாமல் மேம்பட்டன.
முதுகெலும்பு கையாளுதல் அல்லது தொராசி முதுகுவலிக்கான போலி-அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையை விட கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
ஒவ்வொரு வழக்கும் வேறுபட்டது, மேலும் தசைக்கூட்டு நிலைகள் பல்வேறு நிகழ்வுகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றன சிகிச்சைகள். ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொண்டு, IASTM என்பது உதவக்கூடிய சரியான சிகிச்சையா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
காயம் முதல் மீட்பு வரை
குறிப்புகள்
கமலி, எஃப்., பனாஹி, எஃப்., இப்ராஹிமி, எஸ்., & அப்பாஸி, எல். (2014). கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பெண்களுக்கு மசாஜ் மற்றும் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை இடையே ஒப்பீடு. முதுகு மற்றும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு இதழ், 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
கிம், ஜே., சங், டிஜே, & லீ, ஜே. (2017). மென்மையான திசு காயத்திற்கு கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டலின் சிகிச்சை செயல்திறன்: வழிமுறைகள் மற்றும் நடைமுறை பயன்பாடு. உடற்பயிற்சி மறுவாழ்வு இதழ், 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
சுக்டாய், எம்., நியூமன், ஜேஎம், சுல்தான், ஏஏ, சாமுவேல், எல்டி, ராபின், ஜே., க்ளோபாஸ், ஏ., பாவே, ஏ., & மாண்ட், எம்ஏ (2019). Astym® சிகிச்சை: ஒரு முறையான ஆய்வு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் ட்ரான்ஸ்லேஷனல் மெடிசின், 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) வலி மற்றும் செயல்பாட்டில் மற்ற தலையீடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டலின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு, இயற்பியல் ஆய்வு, விமர்சனங்கள், 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
க்ரோதர்ஸ், AL, பிரஞ்சு, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). ஸ்பைனல் மேனிபுலேடிவ் தெரபி, கிராஸ்டன் டெக்னிக் ® மற்றும் குறிப்பிட்ட தொராசி முதுகெலும்பு வலிக்கான மருந்துப்போலி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. சிரோபிராக்டிக் மற்றும் கைமுறை சிகிச்சைகள், 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
காயம் மற்றும்/அல்லது கீல்வாதத்தால் முழங்கால் வலி அறிகுறிகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும்/அல்லது எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சைத் திட்டத்தை இணைப்பது வலி நிவாரணம் மற்றும் மேலாண்மைக்கு உதவுமா?
முழங்கால் வலிக்கு அக்குபஞ்சர்
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட அக்குபாயிண்ட்களில் மிக மெல்லிய ஊசிகளை தோலில் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. ஊசிகள் உடலின் ஆற்றலின் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கின்றன, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன, வலியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன.
மூட்டுவலி அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் முழங்கால் வலி உட்பட பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் உதவும்.
வலியின் வகை மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து, சிகிச்சைகள் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு வலியைக் குறைக்க உதவும்.
குத்தூசி மருத்துவம் பெரும்பாலும் ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - மசாஜ் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை உத்திகளுக்கு கூடுதலாக சிகிச்சை.
அக்குபஞ்சர் நன்மைகள்
கீல்வாதம் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் முழங்கால் வலி நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும். குத்தூசி மருத்துவம் நிவாரணம் அளிக்க உதவும்.
குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகள் உடலில் வைக்கப்படும் போது, மூளைக்கு முதுகெலும்புடன் ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பப்படுகிறது, இது எண்டோர்பின்கள் / வலி ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். (Qian-Qian Li et al., 2013) குத்தூசி மருத்துவம் கார்டிசோலின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. (Qian-Qian Li et al., 2013) குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சைக்குப் பிறகு குறைந்த வலி உணர்வுகள் மற்றும் குறைந்த வீக்கம், முழங்கால் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கம் மேம்படுத்த முடியும்.
அக்குபஞ்சர் மூலம் ஏற்படும் வலி நிவாரணத்தில் பல்வேறு காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு நபரின் எதிர்பார்ப்புகள் குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையின் முடிவுகளை பாதிக்கலாம் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. (ஸ்டெபானி எல். பிராடி மற்றும் பலர்., 2015)
குத்தூசி மருத்துவம் நன்மை பயக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்பு சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு சிறந்த விளைவுக்கு பங்களிக்கிறதா என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தற்போது மதிப்பிடுகின்றனர். (Zuoqin Yang மற்றும் பலர்., 2021)
2019 ஆம் ஆண்டில், கை, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் கீல்வாத வலி மேலாண்மைக்கான அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ருமாட்டாலஜி/ஆர்த்ரிடிஸ் ஃபவுண்டேஷன் வழிகாட்டுதல்களில் முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குத்தூசி மருத்துவம் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. (ஷரோன் எல். கொலாசின்ஸ்கி மற்றும் பலர்., 2020)
ஆராய்ச்சி
பல்வேறு மருத்துவ ஆய்வுகள் முழங்கால் வலி நிவாரணம் மற்றும் மேலாண்மைக்கு உதவும் குத்தூசி மருத்துவத்தின் திறனை ஆதரிக்கின்றன.
முழங்கால் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மேலாண்மை தலையீடுகள் பற்றிய முந்தைய ஆய்வுகளை ஒரு விஞ்ஞான ஆய்வு பகுப்பாய்வு செய்தது மற்றும் சிகிச்சைகள் தாமதமாகிவிட்டன மற்றும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வலி நிவாரணத்திற்கான மருந்துகளின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட்டது என்பதற்கான ஆதார ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தது. (டாரியோ டெடெஸ்கோ மற்றும் பலர்., 2017)
கீல்வாதம்
நாள்பட்ட கீல்வாதம் முழங்கால் வலி உள்ள நபர்களில் குத்தூசி மருத்துவம் வலியைக் குறைக்கிறதா மற்றும் மேம்பட்ட மூட்டு செயல்பாட்டைத் தீர்மானிக்க சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. (Xianfeng Lin மற்றும் பலர்., 2016)
தனிநபர்கள் மூன்று முதல் 36 வாரங்களுக்கு ஆறு முதல் இருபத்தி மூன்று வாராந்திர அக்குபஞ்சர் அமர்வுகளைப் பெற்றனர்.
குத்தூசி மருத்துவம் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால உடல் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட முழங்கால் வலி உள்ள நபர்களுக்கு 13 வாரங்கள் வரை வலி நிவாரணம் அளிக்கும் என்று பகுப்பாய்வு தீர்மானித்தது.
முடக்கு வாதம்
முடக்கு வாதம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது முழங்கால் மூட்டு உட்பட மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, இதனால் வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
முடக்கு வாதம்/RA சிகிச்சையில் அக்குபஞ்சர் நன்மை பயக்கும்.
குத்தூசி மருத்துவம் தனியாகவும் மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து RA உடைய நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஒரு மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. (பெய்-சி, சௌ ஹெங்-யி சூ 2018)
குத்தூசி மருத்துவம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
நாள்பட்ட முழங்கால் வலி
பல்வேறு நிலைமைகள் மற்றும் காயங்கள் நாள்பட்ட முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும், இதனால் இயக்கம் கடினமாகிறது.
மூட்டு வலி உள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் வலி நிவாரண மேலாண்மைக்கான நிரப்பு சிகிச்சைகளுக்கு திரும்புகின்றனர், குத்தூசி மருத்துவம் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்றாகும். (மைக்கேல் ஃப்ராஸ் மற்றும் பலர்., 2012)
உரிமம் பெற்ற, தொழில்முறை குத்தூசி மருத்துவம் பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவது தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
வகைகள்
வழங்கக்கூடிய மற்ற குத்தூசி மருத்துவம் விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
மின் குத்தூசி
குத்தூசி மருத்துவத்தின் மாற்றியமைக்கப்பட்ட வடிவம், அங்கு ஒரு லேசான மின்சாரம் ஊசிகள் வழியாக செல்கிறது, இது அக்குபாயிண்ட்களுக்கு கூடுதல் தூண்டுதலை வழங்குகிறது.
ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில், முழங்கால் கீல்வாதம் உள்ள நபர்கள் எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவர்களின் வலி, விறைப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைப் புகாரளித்தனர். (ஜியோங் ஜூ மற்றும் பலர்., 2015)
ஆரிகுலர்
காது குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது காது குத்தூசி மருத்துவம் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுக்கு ஏற்ப காதில் உள்ள அக்குபாயிண்ட்களில் செயல்படுகிறது.
ஒரு ஆய்வு ஆய்வு வலி நிவாரணத்திற்கான காது குத்தூசி மருத்துவம் பற்றிய பல ஆய்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது மற்றும் வலி தொடங்கிய 48 மணி நேரத்திற்குள் அது நிவாரணம் அளிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. (எம். முரகாமி மற்றும் பலர்., 2017)
போர்க்களம் அக்குபஞ்சர்
இராணுவம் மற்றும் மூத்த சுகாதார வசதிகள் வலி மேலாண்மைக்காக காது குத்தூசி மருத்துவத்தின் தனித்துவமான வடிவத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.
உடனடி வலி நிவாரணத்தை வழங்குவதில் இது பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் நீண்ட கால வலி நிவாரண செயல்திறனை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம். (அன்னா டெனி மாண்ட்கோமெரி, ரோனோவன் ஒட்டன்பேச்சர் 2020)
முயற்சி செய்வதற்கு முன் குத்தூசி, வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும், ஏனெனில் இது மற்ற சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்களுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம்.
ACL காயத்தை சமாளித்தல்
குறிப்புகள்
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013). அக்குபஞ்சர் விளைவு மற்றும் மத்திய தன்னியக்க ஒழுங்குமுறை. சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் : eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
பிராடி, எஸ்.எல்., புர்ச், ஜே., வாண்டர்ப்ளோமென், எல்., க்ரூச், எஸ்., & மேக்பெர்சன், எச். (2015). குத்தூசி மருத்துவம் சோதனைகளில் சிகிச்சையின் பலன்களின் எதிர்பார்ப்புகளை அளவிடுதல்: ஒரு முறையான ஆய்வு. மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 23(2), 185–199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
யாங், இசட்., லி, ஒய்., ஜூ, இசட்., ஜாவோ, ஒய்., ஜாங், டபிள்யூ., ஜியாங், எச்., ஹூ, ஒய்., லி, ஒய்., & ஜெங், கே. (2021). நோயாளியின் எதிர்பார்ப்பு குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சைக்கு பயனளிக்குமா?: முறையான மறுஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வுக்கான ஒரு நெறிமுறை. மருத்துவம், 100(1), e24178. doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
Vickers, AJ, Cronin, AM, Maschino, AC, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Witt, CM, Linde, K., & Acupuncture Trialists' Collaboration (2012). நாள்பட்ட வலிக்கான குத்தூசி மருத்துவம்: தனிப்பட்ட நோயாளி தரவு மெட்டா பகுப்பாய்வு. அக மருத்துவ காப்பகங்கள், 172(19), 1444–1453. doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). மொத்த முழங்கால் மூட்டு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி அல்லது ஓபியாய்டு நுகர்வு குறைக்க மருந்து இல்லாத தலையீடுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. JAMA அறுவை சிகிச்சை, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட முழங்கால் வலியில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் விளைவுகள்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. எலும்பு மற்றும் மூட்டு அறுவை சிகிச்சை இதழ். அமெரிக்க தொகுதி, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
சௌ, பிசி, & சூ, எச்ஒய் (2018). முடக்கு வாதம் மற்றும் அசோசியேட்டட் மெக்கானிசம்ஸ் மீதான குத்தூசி மருத்துவத்தின் மருத்துவ செயல்திறன்: ஒரு முறையான விமர்சனம். சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் : eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Müllner, M., Kundi, M., & Kaye, AD (2012). பொது மக்கள் மற்றும் மருத்துவ பணியாளர்களிடையே நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தின் பயன்பாடு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல்: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஓக்ஸ்னர் ஜர்னல், 12(1), 45–56.
ஜூ, இசட்., குவோ, எக்ஸ்., ஜியாங், எக்ஸ்., வாங், எக்ஸ்., லியு, எஸ்., ஹீ, ஜே., குய், எச்., & வாங், கே. (2015). முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல்வேறு தற்போதைய தீவிரங்களைக் கொண்ட மின்குத்தூசி மருத்துவம்: ஒற்றை-குருட்டு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ், 8(10), 18981-18989.
முரகாமி, M., Fox, L., & Dijkers, MP (2017). உடனடி வலி நிவாரணத்திற்கான காது குத்தூசி மருத்துவம் - சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. வலி மருந்து (மால்டன், மாஸ்.), 18(3), 551–564. doi.org/10.1093/pm/pnw215
Montgomery, AD, & Ottenbacher, R. (2020). நீண்ட கால ஓபியாய்டு சிகிச்சையில் நோயாளிகளுக்கு நாள்பட்ட வலி மேலாண்மைக்கான போர்க்கள குத்தூசி மருத்துவம். மருத்துவ அக்குபஞ்சர், 32(1), 38–44. doi.org/10.1089/acu.2019.1382
முழங்கால் காயங்கள் எடையை உயர்த்தும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு ஏற்படலாம். பளு தூக்குதல் முழங்கால் காயங்களின் வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்புக்கு உதவுமா?
பளு தூக்குதல் முழங்கால் காயங்கள்
எடைப் பயிற்சி முழங்கால்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் வழக்கமான எடைப் பயிற்சி முழங்கால் வலிமையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சரியான வடிவத்தைப் பின்பற்றும் வரை காயத்தைத் தடுக்கலாம். மற்ற நடவடிக்கைகளால் முழங்கால் காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு, தவறான எடை பயிற்சி பயிற்சிகள் காயத்தை மோசமாக்கலாம். (உல்ரிகா ஆசா மற்றும் பலர்., 2017) அதே போல், திடீர் முறுக்கு இயக்கங்கள், மோசமான சீரமைப்பு மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் காயங்கள் மோசமடைந்து அல்லது மேலும் காயங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். (ஹேகன் ஹார்ட்மேன் மற்றும் பலர், 2013) உடல் மற்றும் முழங்கால்கள் மூட்டுகளில் செங்குத்து சக்திகளை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
பொதுவான காயங்கள்
முழங்கால் மூட்டுகள் பரவலான அழுத்தங்கள் மற்றும் விகாரங்களைத் தாங்குவதால், பளு தூக்கும் முழங்கால் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. எடைப் பயிற்சியில், முழங்கால் மூட்டின் சிக்கலான எலும்பு அமைப்புடன் இணைந்திருக்கும் தசைநார்கள், தவறான இயக்கங்களால் சேதமடையலாம், எடையை ஓவர்லோட் செய்து, எடையை மிக விரைவில் அதிகரிக்கும். இந்த காயங்கள் வலி, வீக்கம் மற்றும் அசையாத தன்மையை ஏற்படுத்தும், அவை சிறியது முதல் கடுமையானது, சுளுக்கு அல்லது லேசான கிழிப்பு முதல் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் முழுமையான கண்ணீர் வரை இருக்கலாம்.
முன்புற சிலுவை தசைநார் - ACL - காயம்
இந்த தசைநார் தொடையின் தொடை எலும்பை கீழ் காலின் தாடை எலும்பு / திபியாவுடன் இணைக்கிறது மற்றும் முழங்கால் மூட்டின் அதிகப்படியான சுழற்சி அல்லது நீட்டிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. (குடும்ப மருத்துவர்களின் அமெரிக்க அகாடமி. 2024)
முன் என்றால் முன் என்று பொருள்.
ACL காயங்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் யாருக்கும் ஏற்படலாம்.
ACL க்கு கடுமையான சேதம் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை புனரமைப்பு மற்றும் 12 மாதங்கள் வரை மறுவாழ்வு என்று பொருள்.
பளு தூக்கும் போது, அதிக சுமையின் கீழ், வேண்டுமென்றே அல்லது தற்செயலாக முழங்கால் இயக்கங்களை முறுக்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
பின்புற சிலுவை தசைநார் - பிசிஎல் - காயம்
பிசிஎல் தொடை எலும்பு மற்றும் திபியாவை வெவ்வேறு புள்ளிகளில் ACL உடன் இணைக்கிறது.
இது மூட்டில் உள்ள திபியாவின் எந்த பின்னோக்கி இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
விபத்துக்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் முழங்காலில் பலத்த காயம் ஏற்படும் செயல்களில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சக்திகளுடன் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
இடைநிலை இணை தசைநார் - MCL - காயம்
இந்த தசைநார் முழங்காலை உள்ளே/மத்திய பக்கம் வெகுதூரம் வளைக்காமல் பராமரிக்கிறது.
காயங்கள் பெரும்பாலும் முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் தாக்கம் அல்லது அசாதாரண கோணத்தில் வளைந்த காலில் தற்செயலான உடல் எடை விசையினால் ஏற்படுகின்றன.
பக்கவாட்டு இணை தசைநார் - LCL - காயம்
இந்த தசைநார் கீழ் கால்/ஃபைபுலாவின் சிறிய எலும்பை தொடை எலும்புடன் இணைக்கிறது.
இது MCL க்கு எதிரானது.
இது அதிகப்படியான வெளிப்புற இயக்கத்தை பராமரிக்கிறது.
ஒரு சக்தி முழங்காலை வெளியே தள்ளும் போது LCL காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
குருத்தெலும்பு காயம்
குருத்தெலும்பு எலும்புகளை ஒன்றாக தேய்ப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சக்திகளை மெத்தையாக மாற்றுகிறது.
முழங்கால் மெனிசி என்பது முழங்கால் மூட்டுகளை உள்ளேயும் வெளியேயும் குஷன் செய்யும் குருத்தெலும்பு.
மற்ற வகை குருத்தெலும்புகள் தொடை மற்றும் தாடை எலும்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன.
குருத்தெலும்பு கிழிந்தால் அல்லது சேதமடைந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
தசைநாண் அழற்சி
மோசமடைந்த மற்றும் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் முழங்கால் தசைநாண்கள் எடை தூக்கும் முழங்கால் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம்/ஐடிபி எனப்படும் தொடர்புடைய காயம் முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, பொதுவாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு, ஆனால் அது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும்.
ஓய்வு, நீட்சி, உடல் சிகிச்சை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை பொதுவான சிகிச்சைத் திட்டமாகும்.
இந்த நிலை குருத்தெலும்பு மோசமடைவதற்கும் எலும்புகள் ஒன்றாக உராய்வதற்கும் காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
தடுப்பு
தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பளு தூக்கும் முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
ஏற்கனவே முழங்கால் காயம் உள்ள நபர்கள் தங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஒரு முழங்கால் ஸ்லீவ் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும், பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.
கால் மற்றும் முழங்கால் தசைகளை நீட்டுவதன் மூலம் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க முடியும்.
திடீர் பக்கவாட்டு அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
சாத்தியமான பரிந்துரைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
சில உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்தல்
லெக் கர்ல்ஸ், நிற்பது, அல்லது பெஞ்ச் போன்ற தனிமைப்படுத்தல் பயிற்சிகள், கால் நீட்டிப்பு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துதல், முழங்காலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
ஆழமான குந்து பயிற்சி
முழங்கால் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், ஆழமான குந்து கால் கால் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது முறையான நுட்பத்துடன், நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் மற்றும் படிப்படியாக முற்போக்கான சுமையுடன் செய்யப்படுகிறது. (ஹேகன் ஹார்ட்மேன் மற்றும் பலர், 2013)
ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் சரியான நுட்பம் மற்றும் பளு தூக்கும் படிவத்தைக் கற்றுக்கொள்வதில் பயிற்சி அளிக்க முடியும்.
எனது ACL பகுதி 2 ஐ எப்படி கிழித்தேன்
குறிப்புகள்
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). பளு தூக்குபவர்கள் மற்றும் பவர் லிஃப்டர்கள் மத்தியில் காயங்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
ஹார்ட்மேன், எச்., விர்த், கே., & க்ளூஸ்மேன், எம். (2013). குந்துதல் ஆழம் மற்றும் எடை சுமை ஆகியவற்றில் மாற்றங்களுடன் முழங்கால் மூட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் சுமைகளின் பகுப்பாய்வு. விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
மெல்லிங்கர், எஸ்., & நியூரோஹர், ஜிஏ (2019). ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் பொதுவான முழங்கால் காயங்களுக்கு ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சை விருப்பங்கள். அன்னல்ஸ் ஆஃப் ட்ரான்ஸ்லேஷனல் மெடிசின், 7(சப்பிள் 7), எஸ்249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). சில விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது முழங்கால் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடையதா? ஒரு முறையான விமர்சனம். தடகள பயிற்சி இதழ், 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
காயங்கள் மற்றும் வலி நிலைமைகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, குத்தூசி மருத்துவத்தை சிகிச்சைத் திட்டத்தில் இணைப்பது வலியைக் குறைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுமா?
அக்குபஞ்சர் வலி மேலாண்மை
வலி மேலாண்மை நுட்பங்களில் உடல் சிகிச்சை, மருந்துகள், குளிர் சிகிச்சைகள், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும். வளர்ந்து வரும் ஒரு முறை குத்தூசி மருத்துவம். (வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். 2021) உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கையின்படி, குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உலகளவில் நடைமுறையில் உள்ள பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வடிவமாகும். (வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். 2021) அமெரிக்காவில் ஆண்டுதோறும் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சைகள் அளிக்கப்படுகின்றன (ஜேசன் ஜிஷுன் ஹாவ், மைக்கேல் மிட்டல்மேன். 2014)
இது என்ன?
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு மருத்துவ நடைமுறையாகும், இது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் திடமான ஆனால் மிக மெல்லிய ஊசிகளை வைப்பதை உள்ளடக்கியது. அவை சொந்தமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது எலக்ட்ரோஅகுபஞ்சர் எனப்படும் மின்சாரம் மூலம் தூண்டப்படலாம். குத்தூசி மருத்துவம் சுமார் 3,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சீனாவில் தோன்றியது மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் அல்லது டிசிஎம் என அழைக்கப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த நடைமுறை உலகளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு தேவையைப் பெற்றுள்ளது. (ஜேசன் ஜிஷுன் ஹாவ், மைக்கேல் மிட்டல்மேன். 2014)
இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
குய்/சி/ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் குத்தூசி மருத்துவம் வலி மேலாண்மை செயல்படுகிறது, இது மெரிடியன்கள் அல்லது உடலில் உள்ள சேனல்கள் வழியாக நகரும். இந்த சேனல்களில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் ஊசிகளைச் செருகுவதன் மூலம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் சமநிலை மீண்டும் நிறுவப்படுகிறது. காயங்கள், அடிப்படை நிலைமைகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உள் மற்றும் வெளிப்புற அழுத்தங்களால் ஆற்றல் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, தனிநபர்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்களுடன் இருக்கலாம். நோயறிதல் நுட்பங்கள் மற்றும் விரிவான நேர்காணல்களைப் பயன்படுத்தி, எந்த உறுப்பு அமைப்புகள் மற்றும் மெரிடியன் சேனல்கள் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க வேண்டும் என்பதை பயிற்சியாளர்கள் தீர்மானிக்க முடியும். உடலில் 2,000க்கும் மேற்பட்ட அக்குபாயிண்ட்கள் உள்ளன. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2024) ஒவ்வொரு புள்ளிக்கும் அதன் சொந்த நோக்கம் மற்றும் செயல்பாடு உள்ளது: சில ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன, மற்றவை குறைக்கின்றன, குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்புக்கு ஆதரவாக உடலை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. குத்தூசி மருத்துவம் வலி மேலாண்மை ஆற்றல் குணப்படுத்துதலுக்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் திசுப்படலம்/இணைப்பு திசுக்களைத் தூண்டி, நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துதல், நரம்பு மண்டலத்தின் பதில், நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் தசை தளர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
வகைகள்
பல்வேறு வகையான குத்தூசி மருத்துவம் பயிற்சி மற்றும் பாணிகளில் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அனைத்தும் சில புள்ளிகளில் ஊசி போடுவதை உள்ளடக்கியது மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:
எலும்பியல்/உலர்ந்த ஊசி
இந்த நுட்பம் பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் மற்றும் கட்டமைப்பு கையாளுதல் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து வலி, திசு காயங்கள், உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் பிற பொதுவான அமைப்புக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது.
ஐந்து உறுப்பு நடை
இது ஒரு ஆன்மீக மற்றும் உணர்ச்சி நுட்பமாகும், இது மரம், நெருப்பு, பூமி, உலோகம் மற்றும் நீர் உள்ளிட்ட இயற்கையின் ஐந்து கூறுகளைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆற்றலை மாற்றவும், உடலில் சமநிலையை உருவாக்கவும்.
ஜப்பானிய உடை
TCM போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் குறைவான ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உடலில் குறைந்த ஆழத்தில் அவற்றைச் செருகுவது போன்ற நுட்பமான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது.
கொரிய
இந்த நுட்பம் சீன மற்றும் ஜப்பானிய குத்தூசி மருத்துவத்தில் இருந்து இரண்டு நுட்பங்களையும் பயன்படுத்துகிறது.
பயிற்சியாளர்கள் நிலையான துருப்பிடிக்காத எஃகு வகைக்கு பதிலாக, செப்பு வகை போன்ற அதிக ஊசிகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான ஊசிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த வகை குத்தூசி மருத்துவம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கையில் உள்ள அக்குபாயிண்ட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது.
ஆரிகுலர்
இது கொரிய குத்தூசி மருத்துவத்தைப் போன்றது, ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க காதில் உள்ள சில புள்ளிகளை நம்பியுள்ளது.
ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைக் கடப்பதே குறிக்கோள்.
டிஸ்டல்
இந்த நுட்பம் வலியை மறைமுகமாக நடத்துகிறது.
பயிற்சியாளர்கள் அசௌகரியம் உள்ள பகுதிகளைத் தவிர வேறு இடங்களில் ஊசிகளை வைக்கின்றனர்.
உதாரணமாக, பயிற்சியாளர்கள் முழங்கால் வலிக்கு முழங்கைகளைச் சுற்றி அல்லது தோள்பட்டை வலிக்கு கீழ் கால்களில் ஊசிகளை வைக்கலாம்.
அக்கு அழுத்தம்
இந்த வகையான சிகிச்சையானது ஊசிகளைப் பயன்படுத்தாமல் வெவ்வேறு அக்குபாயிண்ட்களைத் தூண்டுகிறது.
பயிற்சியாளர்கள் துல்லியமான விரல் இடங்கள், கைகள் அல்லது பிற கருவிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட புள்ளிகளின் மீது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
வழங்குநர்கள் தனிநபரின் தேவைகளின் அடிப்படையில் பல்வேறு வடிவங்களை ஒன்றிணைத்து பயன்படுத்தலாம்.
நிபந்தனைகள்
குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சைகள் பற்றிய 2,000 க்கும் மேற்பட்ட அறிவியல் மதிப்புரைகளின் ஒரு பகுப்பாய்வு, பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய அஃபாசியா, கழுத்து, தோள்பட்டை, கீழ் முதுகுவலி, தசை வலி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாலூட்டும் பிரச்சினைகள், வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா அறிகுறிகள் மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. (லிமிங் லு மற்றும் பலர்., 2022) நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளால் எலிகள் மீதான ஒரு ஆய்வில், எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. (ஷென்பின் லியு மற்றும் பலர்., 2020) நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம் குத்தூசி மருத்துவம் இதற்கு உதவியாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்தது: (நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். 2022)
சிகிச்சையில் இருக்கும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
நாள்பட்ட புரோஸ்டேடிடிஸ்
செரிமானம்
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
பருவகால ஒவ்வாமை
சிறுநீர்ப்பை
கருவுறாமை
ஆஸ்துமா
புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
மன அழுத்தம்
பாதுகாப்பு
மிகவும் பயிற்சி பெற்ற, உரிமம் பெற்ற மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட குத்தூசி மருத்துவரால் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும் போது, அது மிகவும் பாதுகாப்பானது. மிகவும் பொதுவான தீவிரமான பாதகமான நிகழ்வுகள் நியூமோதோராக்ஸ்/சரிந்த நுரையீரல், இருதய பிரச்சனைகள் மற்றும் மயக்கம், சில சமயங்களில் எலும்பு முறிவுகள் போன்ற அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது. (பெட்ரா பாம்லர் மற்றும் பலர்., 2021) குத்தூசி மருத்துவத்துடன் தொடர்புடைய சில குறுகிய கால அபாயங்கள் உள்ளன:
வலி
இரத்தப்போக்கு
சிராய்ப்புண்
அயர்வு
சாப்பிடாத நபர்களுக்கு மயக்கம் அல்லது ஊசிகளுக்கு பயம்.
குத்தூசி மருத்துவத்துடன் தொடர்புடைய தீவிர பக்க விளைவுகள், துளையிடப்பட்ட நுரையீரல் அல்லது தொற்று போன்றவை மிகவும் அரிதானவை. ஊசிகள் செருகப்படும் இடத்தில் உலோக ஒவ்வாமை, தொற்று அல்லது திறந்த காயம் உள்ளவர்களுக்கு, குத்தூசி மருத்துவத்தைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்தப்போக்கு கோளாறு உள்ளவர்கள், இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்து போன்ற ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் குத்தூசி மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
எதிர்பார்ப்பது என்ன
ஒவ்வொருவருடைய வருகையும் அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், மேலும் முதல் வருகை ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் நீடிக்கும். ஆரம்ப மதிப்பீட்டில் முழு மருத்துவ/சுகாதார வரலாறு இருக்கும். குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரிடம் கவலைகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளை விவாதிப்பதில் தனிநபர் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவார். தனிநபர்கள் சிகிச்சை மேசையில் படுத்துக் கொள்ளும்படி கேட்கப்படுவார்கள், அதனால் பயிற்சியாளர் அவர்களின் மூட்டுகள், முதுகு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றை அணுக முடியும். ஊசிகளைச் செருகிய பிறகு, அவை சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும். இந்த நேரத்தில், தனிநபர்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், தியானம் செய்யலாம், தூங்கலாம், இசையைக் கேட்கலாம். ஊசிகள் அகற்றப்பட்ட பிறகு, சிகிச்சையின் போக்கை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். நிலை எவ்வளவு நாள்பட்டது அல்லது கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்து, அவர்கள் பல வாரங்களில் பல குத்தூசி மருத்துவம் வலி மேலாண்மை சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு குணப்படுத்துவதற்கான உடலியக்க சிகிச்சை
குறிப்புகள்
வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். (2021) குத்தூசி மருத்துவம் பயிற்சிக்கான WHO அளவுகோல்கள்.
Hao, J. J., & Mittelman, M. (2014). குத்தூசி மருத்துவம்: கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலம். உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவத்தில் உலகளாவிய முன்னேற்றங்கள், 3(4), 6–8. doi.org/10.7453/gahmj.2014.042
ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். (2024) அக்குபஞ்சர்.
Lu, L., Zhang, Y., Tang, X., Ge, S., Wen, H., Zeng, J., Wang, L., Zeng, Z., Rada, G., avila, C., வெர்கரா, சி., டாங், ஒய்., ஜாங், பி., சென், ஆர்., டோங், ஒய்., வெய், எக்ஸ்., லுவோ, டபிள்யூ., வாங், எல்., குயாட், ஜி., டாங், சி., … சூ, என். (2022). குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சைகள் பற்றிய சான்றுகள் மருத்துவ நடைமுறையிலும் சுகாதாரக் கொள்கையிலும் பயன்படுத்தப்படவில்லை. BMJ (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு.), 376, e067475. doi.org/10.1136/bmj-2021-067475
லியு, எஸ்., வாங், இசட். எஃப்., சு, ஒய். எஸ்., ரே, ஆர். எஸ்., ஜிங், எக்ஸ். எச்., வாங், ஒய். கியூ., & மா, கியூ. (2020). Somatotopic அமைப்பு மற்றும் தீவிரம் சார்ந்திருத்தல் தனித்த NPY-எலக்ட்ரோஅகுபஞ்சர் மூலம் அனுதாப வழிகளை வெளிப்படுத்துதல். நியூரான், 108(3), 436–450.e7. doi.org/10.1016/j.neuron.2020.07.015
நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். (2022) குத்தூசி மருத்துவம்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது.
Bäumler, P., Zhang, W., Stübinger, T., & Irnich, D. (2021). குத்தூசி மருத்துவம் தொடர்பான பாதகமான நிகழ்வுகள்: முறையான ஆய்வு மற்றும் வருங்கால மருத்துவ ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. BMJ ஓபன், 11(9), e045961. doi.org/10.1136/bmjopen-2020-045961
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
