பின் கிளினிக் காயம் பராமரிப்பு சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிகல் தெரபி டீம். காயம் சிகிச்சைக்கு இரண்டு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அவர்கள் செயலில் மற்றும் செயலற்ற சிகிச்சை. இரண்டுமே நோயாளிகளை மீட்கும் பாதையில் செல்ல உதவும் அதே வேளையில், செயலில் உள்ள சிகிச்சை மட்டுமே நீண்ட கால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நோயாளிகளை நகர வைக்கிறது.
வாகன விபத்துக்கள், தனிப்பட்ட காயங்கள், வேலை காயங்கள் மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் முழுமையான தலையீட்டு வலி மேலாண்மை சேவைகள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குகிறோம். புடைப்புகள் மற்றும் காயங்கள் முதல் கிழிந்த தசைநார்கள் மற்றும் முதுகுவலி வரை அனைத்தும்.
செயலற்ற காயம் பராமரிப்பு
ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் பொதுவாக செயலற்ற காயத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கிறார். இதில் அடங்கும்:
அக்குபஞ்சர்
புண் தசைகளுக்கு வெப்பம்/பனியைப் பயன்படுத்துதல்
வலி மருந்து
வலியைக் குறைக்க இது ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும், ஆனால் செயலற்ற காயம் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை அல்ல. காயம்பட்ட நபருக்கு இந்த நேரத்தில் நன்றாக உணர உதவும் போது, நிவாரணம் நீடிக்காது. ஒரு நோயாளி தனது இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கு சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யாத வரை காயத்திலிருந்து முழுமையாக குணமடைய மாட்டார்.
செயலில் காயம் பராமரிப்பு
ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரால் வழங்கப்படும் செயலில் சிகிச்சையானது காயமடைந்த நபரின் வேலைக்கான அர்ப்பணிப்பைச் சார்ந்துள்ளது. நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தின் உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, செயலில் உள்ள காயம் பராமரிப்பு செயல்முறை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாறும். மாற்றியமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டுத் திட்டம், காயமடைந்த நபரை முழுச் செயல்பாட்டிற்கு மாற்றவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகு
தலைவலி
முழங்கால்கள், தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள்
கிழிந்த தசைநார்கள்
மென்மையான திசு காயங்கள் (தசை விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு)
செயலில் காயம் கவனிப்பு என்ன உள்ளடக்கியது?
ஒரு செயலில் உள்ள சிகிச்சைத் திட்டம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வேலை/இடைநிலைத் திட்டத்தின் மூலம் உடலை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கிறது, இது நீண்டகால தாக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் காயமடைந்த நோயாளிகள் விரைவாக குணமடைவதற்கு உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, காயம் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கின் காயம் கவனிப்பில், ஒரு மருத்துவர் நோயாளியுடன் காயத்தின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வார், பின்னர் நோயாளியை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சரியான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் ஒரு மறுவாழ்வுத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்.
ஏதேனும் கேள்விகளுக்கான பதில்களுக்கு, 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
வாகன விபத்துக்கள் மற்றும் மோதல்கள் பல்வேறு வழிகளில் முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்களை ஏற்படுத்தும். ஆட்டோமொபைல் விபத்துக்கள் பொதுவாக குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஸ்லிப் மற்றும் வீழ்ச்சி அதிர்ச்சிகளுக்கு எதிராக உயர் ஆற்றல் மோதல்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், 30 மைல் அல்லது குறைவான மோதலானது முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் தீவிரமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். திடீர் சக்திகள் டாஷ்போர்டுடன் முழங்கால்கள் மோதலாம் அல்லது பாதங்கள் மற்றும் கால்களை உடலுக்குள் தள்ளலாம், கடுமையான அழுத்தத்தை உருவாக்கி, எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அழுத்தி மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளை சேதப்படுத்தும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் குழு சிறிய மற்றும் கடுமையான வாகன மோதல் காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு மறுவாழ்வு, மறுசீரமைப்பு, பலப்படுத்த மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.
முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்கள்
தசைக்கூட்டு மோட்டார் வாகன விபத்து/மோதல் காயங்கள் உடலின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. தாக்கம் எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள், தசைநார்கள், டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்புகளை இழுக்கலாம், கிழித்து, நசுக்கலாம் மற்றும் நொறுக்கலாம். இந்த காயங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் வலி மற்றும் உணர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். தி தேசிய விபத்து மாதிரி அமைப்பு வாகனம் மோதும்போது ஏற்படும் காயங்களில் 33% கீழ் முனைகளில் ஏற்பட்டதாக தெரிவிக்கிறது.
முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவை ஆற்றலின் தாக்கத்தை உறிஞ்சி விநியோகிக்கும் மென்மையான திசுக்களைக் கொண்டிருந்தாலும், மோதலில் இருந்து வரும் சக்திகள் பெரும்பாலும் உடனடியாகவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் நிகழ்கின்றன, இதனால் தனிநபர் பதற்றமடைகிறார், இது கட்டமைப்புகளை மூழ்கடிக்கிறது.
பிரேக் மிதியில் பீதி அடிப்பது கூட கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தில் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஆட்டோமொபைல் மோதல்கள் விகாரங்கள், சுளுக்கு, எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
கிழிந்த, கஷ்டப்பட்ட அல்லது சுளுக்கிய முழங்கால்
உடல் தொடர்ந்து முன்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டாக நகரும் போது கால் தரையில் பதிக்கப்பட்டால், விசை முழங்காலுக்குச் சென்று, முறுக்கு அல்லது வெட்டுதல்.
காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து, தாக்க வலிமை வெவ்வேறு தசைநார்கள் சேதப்படுத்தும்.
தசைநார்கள் முழங்காலை உள்நோக்கி / இடை மற்றும் வெளிப்புறமாக / பக்கவாட்டாகத் தள்ளும் சக்திகளை எதிர்க்கின்றன மற்றும் சுழற்சி சக்திகளை சற்று எதிர்க்கின்றன.
இந்த தசைநார்கள் ஏதேனும் சேதமடையும் போது, வீக்கம், வலி மற்றும் குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஏற்படலாம்.
பாதிக்கப்பட்ட காலில் எடை போடுவது கடினமாக இருக்கும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார்கள் முற்றிலும் கிழிந்து, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
ஒரு நபர் லேசான செயலில் ஈடுபட முடிந்தவுடன், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க மறுவாழ்வுத் திட்டத்தைத் தொடங்கலாம்.
காயத்தின் இடம் மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மீட்பு நேரங்கள் மாறுபடும்.
முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் முறிவு
முழங்கால்கள் அல்லது கணுக்கால் போன்ற மூட்டில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், உடைந்த எலும்பு/களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.
உடைந்த எலும்புகள் ஒரே நேரத்தில் சேதம் மற்றும்/அல்லது இணைப்பு திசுக்களின் வீக்கம் ஏற்படலாம், இது தசைகள் சுருங்க/இறுக்க அல்லது அட்ராபி மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் கட்டங்களில்.
மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் மிதமான இயக்கம் மற்றும் எடை தாங்கி ஆரோக்கியமாக வைக்கப்படுகின்றன.
எலும்பு முறிவுகளுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் அசையாமை தேவைப்படுகிறது.
பிரேஸ் அல்லது காஸ்ட் ஆஃப் வரும்போது உடல் சிகிச்சை மறுவாழ்வு திட்டம் தொடங்கலாம்.
இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் எதிர்ப்புகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், மேம்பட்ட சுழற்சியின் மூலம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கும் மூட்டை வலுப்படுத்தி நீட்டிக்கும்.
கிழிந்த மாதவிடாய்
மாதவிடாய் என்பது தொடை மற்றும் தாடை எலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் குருத்தெலும்புகளின் சி வடிவ பகுதி.
இது ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது.
மாதவிடாய் கிழிந்து, வலி, விறைப்பு மற்றும் இயக்கம் இழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
இந்த காயம் சரியான ஓய்வு மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மூலம் சுயாதீனமாக குணமாகும்.
ஒரு சிரோபிராக்டிக் ஆட்டோ மோதல் நிபுணர் கண்ணீரின் தீவிரத்தை கண்டறிய முடியும் மற்றும் முழங்காலை மறுவாழ்வு மற்றும் வலுப்படுத்த தேவையான பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.
கண்ணீர் போதுமான அளவு கடுமையானதாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
அழுத்தப்பட்ட அல்லது சுளுக்கு கணுக்கால்
கணுக்கால் மிகப்பெரிய சக்திக்கு உட்படுத்தப்படுவதால், அழுத்தப்பட்ட தசைநார்கள் மற்றும் சுளுக்கு தசைநார்கள் ஏற்படலாம்.
விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன.
இணைப்பு திசு சேதமடைந்துள்ளது அல்லது சாதாரண வரம்புகளுக்கு அப்பால் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இரண்டும் குறிப்பிடுகின்றன.
அவை வலி, வீக்கம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நகர்த்துவதில் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
முறையான மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு மூலம், மீட்பு சாத்தியமாகும்.
கிழிந்த அகில்லெஸ் தசைநார்
அகில்லெஸ் தசைநார் கன்று தசையை குதிகாலுடன் இணைக்கிறது மற்றும் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை தாங்குவதற்கு அவசியம்.
தசைநார் கிழிந்தால், தசை மற்றும் தசைநார் மீண்டும் இணைக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.
குணமடைந்த பிறகு, தசைநார் மற்றும் தசையை வேலை செய்ய தனிநபர் உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், மெதுவாக வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை உருவாக்கலாம்.
மீண்டும் காயமடைவதையோ அல்லது புதிய காயங்களை உருவாக்குவதையோ தவிர்க்க, தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு நிபுணரின் மேற்பார்வையுடன் இதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியமானது.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
எந்த தசைக்கூட்டு மோட்டார் வாகன காயங்களும் தீவிரமான வலியை ஏற்படுத்தும், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் செயல்பாடு, வீக்கம், வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும்/அல்லது வெப்பத்துடன் மோசமடைகிறது. அதனால்தான், நிலைமையை சரியாகவும் முழுமையாகவும் சிகிச்சை செய்ய வேண்டுமென்றால், காயத்தை சரியாகக் கண்டறிவது அவசியம். உடல் பரிசோதனையானது தனிநபரின் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கும்:
வலிமை மதிப்பீடு
நகர்வின் எல்லை
அனிச்சை
அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்மானிக்க பிற மாறிகள்.
X-கதிர்கள், MRIகள் மற்றும் CT ஸ்கேன்கள் போன்ற நோயறிதல் இமேஜிங் காயங்களின் அளவு, தன்மை மற்றும் இருப்பிடத்தை அடையாளம் காணவும் தெளிவுபடுத்தவும் மற்றும் சிக்கல்களை நிராகரிக்கவும் உதவும்.
ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர், துல்லியமான நோயறிதலை உருவாக்க மருத்துவ வரலாற்றுடன் தரவை இணைப்பார். விபத்துக்குள்ளான நபர்களுக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கான எங்கள் திறன் மருத்துவ நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது தசைக்கூட்டு நோய் கண்டறிதல் மற்றும் பராமரிப்பு. சாத்தியமான சமீபத்திய சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி தசைக்கூட்டு காயங்களிலிருந்து தனிநபர்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுவதற்கு எங்கள் மருத்துவக் குழு ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறையை எடுக்கிறது. எங்கள் நிபுணர்களில் ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள் என்று நிம்மதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்வீர்கள்.
காயம் முதல் மீட்பு வரை
குறிப்புகள்
டிஷிங்கர், பிசி மற்றும் பலர். "கீழ் முனை காயங்களின் விளைவுகள் மற்றும் செலவுகள்." வருடாந்திர நடவடிக்கைகள். அசோசியேஷன் ஃபார் தி அட்வான்ஸ்மென்ட் ஆஃப் ஆட்டோமோட்டிவ் மெடிசின் தொகுதி. 48 (2004): 339-53.
ஃபில்டெஸ், பி மற்றும் பலர். "பயணிகள் கார் பயணிகளுக்கு கீழ் மூட்டு காயங்கள்." விபத்து; பகுப்பாய்வு மற்றும் தடுப்பு தொகுதி. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
கேன், எலிஸ் எம் மற்றும் பலர். "வேலை தொடர்பான விளைவுகளில் சாலை போக்குவரத்து விபத்துகளில் ஏற்படும் தசைக்கூட்டு காயங்களின் தாக்கம்: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வுக்கான நெறிமுறை." முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 7,1 202. 20 நவம்பர் 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
ஹார்டின், EC மற்றும் பலர். "ஒரு ஆட்டோமொபைல் மோதலின் போது கால் மற்றும் கணுக்கால் படைகள்: தசைகளின் தாக்கம்." ஜர்னல் ஆஃப் பயோமெக்கானிக்ஸ் தொகுதி. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
லி, வென்-வேய் மற்றும் செங்-சாங் லு. "மோட்டார் வாகன விபத்தைத் தொடர்ந்து முழங்கால் குறைபாடு." அவசர மருத்துவ இதழ்: EMJ தொகுதி. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/emermed-2020-210054
M, Asgari மற்றும் Keyvanian Sh S. "பாதசாரிகளின் பாதுகாப்பைக் கருத்தில் கொண்டு முழங்கால் மூட்டின் விபத்து காயம் பகுப்பாய்வு." பயோமெடிக்கல் இயற்பியல் & பொறியியல் இதழ் தொகுதி. 9,5 569-578. 1 அக்டோபர் 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
டோரி, மைக்கேல் ஆர் மற்றும் பலர். "டிராப் லேண்டிங் செய்யும் பெண்களின் முழங்கால் மொழிபெயர்ப்பில் முழங்கால் வெட்டு விசை மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தருணத்தின் உறவு: ஒரு பைப்ளேன் ஃப்ளோரோஸ்கோபி ஆய்வு." மருத்துவ உயிரியக்கவியல் (பிரிஸ்டல், அவான்) தொகுதி. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
கையின் செயல்பாடு மணிக்கட்டு மற்றும் கையின் இயக்கத்தை அனுமதிப்பதாகும். பல்வேறு தசைகள் கையின் செயல்களைத் தொடங்குகின்றன, பெரிய தசைகள் வளைந்து நீட்டுகின்றன, ப்ரோனேட் மற்றும் மேல்நோக்கி செல்கின்றன, மேலும் அதிக உணர்திறன் தசைகள் சிறந்த மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன. தூக்கும் திறன் மற்றும் பிடியின் வலிமை கை தசைகளிலிருந்து வருகிறது, அவை அனைத்து வகையான செயல்பாடுகளுக்கும் அவசியமானவை. கைகள் மற்றும் கைகள் செய்யும் பல செயல்பாடுகள் மற்றும் வேலைகள் காரணமாக, கூடுதல் அழுத்தம் அவற்றின் மீது வைக்கப்படுகிறது. கை அசௌகரியம் அறிகுறிகள், கதிர்வீச்சு வலி, பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை பொதுவான நிலைமைகள். உடலியக்க சிகிச்சை காயத்தின் அறிகுறிகளை நீக்கி, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும்.
கை அசௌகரியம் அறிகுறிகள்
மேல் கையின் தசைகள், பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ், முழங்கை மூட்டின் இயக்கம் மற்றும் நிலைப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் முழங்கையின் தசைகள் மணிக்கட்டையும் கையையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கையின் உச்சி முதல் விரல் நுனி வரை 30 எலும்புகள் உள்ளன:
கையின் மேல் பகுதியில் உள்ள ஹுமரஸ்.
முன்கையில் உல்னா மற்றும் ஆரம்.
மணிக்கட்டில் மணிக்கட்டு எலும்புகள்.
மெட்டகார்பல்ஸ் மற்றும் ஃபாலாங்க்ஸ் கை மற்றும் விரல்களை உருவாக்குகின்றன.
மூட்டுகள் எலும்புகளுக்கு இடையில் இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் கூட்டு காப்ஸ்யூல்கள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன.
அறிகுறிகள்
அசௌகரியம் அல்லது கதிர்வீச்சு
காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும் ஆனால் பொதுவாக அடங்கும்.
முழங்கை, முன்கை அல்லது கையில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு உருவாகலாம்.
வலி உணர்வுகள் பெரும்பாலும் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகின்றன.
காரணங்கள்
கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள், ஸ்டோர் கேஷியர்கள், கிராஃபிக் கலைஞர்கள், வாகன தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள், தச்சர்கள், ஓவியர்கள், கசாப்புக் கடைக்காரர்கள் மற்றும் பல போன்ற வேலை, வீட்டுப் பணிகள், விளையாட்டு அல்லது பொழுதுபோக்குச் செயல்பாடுகள் தொடர்பான தங்கள் கைகளால் வேலை செய்யும் நபர்கள் காயம் மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளின் வளர்ச்சி. கைமுறையாக வெட்டுதல், எழுதுதல், தட்டச்சு செய்தல், பிடித்தல், மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட கருவிகளை இயக்குதல், முடி வெட்டுதல், விலங்குகளுடன் வேலை செய்தல் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய வேலை, தசைநார்கள் மீதான நிலையான அழுத்தத்தால் கைகளை காயத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது. மேல் முனையை பாதிக்கும் பொதுவான அதிகப்படியான காயங்கள் பின்வருமாறு:
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் க்யூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
இந்த நிபந்தனைகளை உள்ளடக்கியது முன்கையின் நரம்புகள்.
மணிக்கட்டு அல்லது முழங்கையை நீண்ட அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வளைப்பது அல்லது வளைப்பது நரம்பு/களை அழுத்தும் வீக்க அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம்.
அறிகுறிகளில் உணர்வின்மை, குளிர்ச்சி, கூச்ச உணர்வு மற்றும்/அல்லது கை மற்றும் விரல்களில் பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்.
டென்னிஸ், கோல்ப் மற்றும் பிட்சர் எல்போ
இந்த நிலைமைகள் முழங்கை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார் கட்டமைப்புகளின் அழற்சியை உள்ளடக்கியது.
ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இது முழங்கையின் உள்ளேயும் சுற்றிலும் மென்மை மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
இது இயற்கையை ரசிப்பவர்கள், தோட்டக்காரர்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தொடர்ந்து பிடிப்பவர்களுக்கு பொதுவானது.
தசைநாண் அழற்சி
தசைநாண்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை இணைக்கின்றன
இந்த நிலை தசைநார் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஒற்றை அல்லது பல மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வலியை அளிக்கிறது.
பொதுவான வகைகள் அடங்கும் மணிக்கட்டு தசைநார் அழற்சி, குடத்தின் தோள்பட்டை மற்றும் நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை.
தசைநார் கண்ணீர்
தொடர்ச்சியான இயக்கத்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் பகுதி அல்லது முழுவதுமாக கிழிக்கும் அளவிற்கு தசைநாண்களை அணியலாம்.
தோள்பட்டையில் சுழலும் சுற்றுப்பட்டை கிழிதல் பெரும்பாலும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும்.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை கை காயங்களை மறுவாழ்வு செய்யலாம், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் கை அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
பனி அல்லது வெப்ப சிகிச்சை.
கைமுறை சிகிச்சை - மென்மையான திசு மசாஜ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி தணிப்பு.
கூட்டு அணிதிரட்டல்.
ஆதரவைத் தட்டுதல் அல்லது பிரேசிங் செய்தல்.
மறுவாழ்வு இலக்கு பயிற்சிகள்.
வேலை மற்றும் விளையாட்டு மாற்றம் பயிற்சி.
மேல் முனை அதிகப்படியான பயன்பாடு, எச்சரிக்கையுடன் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது.
தோள்பட்டை வலி மறுவாழ்வு
குறிப்புகள்
பாஸ், ஈவ்லின். "டெண்டினோபதி: டெண்டினிடிஸ் மற்றும் டெண்டினோசிஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடு ஏன் முக்கியமானது." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் தெரப்யூடிக் மசாஜ் & பாடிவொர்க் தொகுதி. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
கட்ஸ், எஸ் மற்றும் பலர். "டென்னிஸ் எல்போ: ஒரு மருத்துவ ஆய்வுக் கட்டுரை." ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்தோபெடிக்ஸ் தொகுதி. 17 203-207. 10 ஆகஸ்ட் 2019, டோய்:10.1016/j.jor.2019.08.005
ஹோ, விக்டர் CW, மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் மேல் மூட்டு மற்றும் கழுத்தின் வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு மற்றும் பயிற்சி." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2012,8 CD008570. 15 ஆகஸ்ட் 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS மற்றும் பலர். "மீண்டும் ஏற்படும் காயத்திற்கான பழமைவாத சிகிச்சை." Scandinavian Journal of Work, Environment & Health தொகுதி. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
லுகர், டெஸ்ஸி மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான தொழிலாளர்களின் தசைக்கூட்டு அறிகுறிகள் மற்றும் கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான வேலை இடைவேளை அட்டவணைகள்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 7,7 CD012886. 23 ஜூலை 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
பிட்சர், மைக்கேல் ஈ மற்றும் பலர். "எல்போ டெண்டினோபதி." வட அமெரிக்காவின் மருத்துவ கிளினிக்குகள் தொகுதி. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
வெர்ஹாகன், அரியன்னே பி மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் கை, கழுத்து அல்லது தோள்பட்டை பற்றிய வேலை தொடர்பான புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பழமைவாத தலையீடுகள்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2013,12 CD008742. 12 டிசம்பர் 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
ஜாரெம்ஸ்கி, ஜேசன் எல் மற்றும் பலர். "விளையாட்டு நிபுணத்துவம் மற்றும் இளம்பருவ எறிதல் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகப்படியான காயங்கள்: ஒரு விவரிப்பு விமர்சனம்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். தசைப்பிடிப்பு என்பது தன்னிச்சையாக சுருங்கும் தசை ஆகும், இது ஒரு பிடிப்பு போன்ற தளர்வடையாது, ஆனால் தசைப்பிடிப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் பொதுவாக வலுக்கட்டாயமாக சுருங்கும். தசைப்பிடிப்பின் போது, மூளையில் இருந்து தன்னார்வ உள்ளீடு இல்லாமல் தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன மற்றும் அதிக இறுக்கமடைகின்றன. அவை சில வினாடிகள் முதல் ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் எங்கும் நீடிக்கும். போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம், உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது பாதுகாப்பிற்கு கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவை தடுக்கப்படலாம். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஷனல் மெடிசின் கிளினிக் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டங்களை உருவாக்க முடியும்.
தசைப்பிடிப்பு
தசைப்பிடிப்பு எந்த தசையிலும் ஏற்படலாம். தி பிடிப்பு ஒரு தசையின் ஒரு பகுதி, முழு தசை அல்லது ஒன்றாக செயல்படும் பல தசைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ஒரு தசை அல்லது ஒரு சில திசு இழைகள் விருப்பமின்றி சுருங்கும் ஒரு பிடிப்பு உள்ளது. பிடிப்பு வலுக்கட்டாயமாக நீடித்தால், அது ஒரு தசைப்பிடிப்பாக மாறும். அவை குறிப்பிடத்தக்க மற்றும்/அல்லது சம்பந்தப்பட்ட தசை/களின் கடினப்படுத்தலை ஏற்படுத்தலாம். அவை லேசான இழுப்புகளாக இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம். சில தசைகளின் ஒரே நேரத்தில் சுருக்கத்தை உள்ளடக்கியது, அவை பொதுவாக உடலின் பாகங்களை எதிர் திசைகளில் நகர்த்துகின்றன. ஒரு தசைப்பிடிப்பு இறுதியாக நிற்கும் வரை பல முறை எரிவது அசாதாரணமானது அல்ல.
காரணங்கள்
காரணத்தைப் பொறுத்து அவை உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி, ஓய்வு அல்லது இரவில் ஏற்படலாம். பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, இதில் அடங்கும்:
பெரும்பாலான நேரங்களில், அவை எச்சரிக்கைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல; இருப்பினும், தனிநபர், அவர்களின் வயது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, தைராய்டு கோளாறு, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, பெருந்தமனி தடிப்பு, ALS அல்லது முதுகெலும்பு அல்லது முதுகுத்தண்டின் சிக்கல் அல்லது நிலை போன்ற மிகவும் தீவிரமான அடிப்படைப் பிரச்சனையை பிடிப்புகள் குறிக்கலாம். நரம்புகள்.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள் பொறிமுறையையும் காரணத்தையும் குறிக்கலாம்.
தசைப்பிடிப்பு தூண்டப்பட்டால் சோர்வு, தசை கிளைகோஜன் குறைதல், நீரிழப்பு, அல்லது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, இது பெரும்பாலும் கன்று தசைகள், பாதங்கள் அல்லது தொடை/தொடை தசைகளின் பின்புறம்.
இது பொதுவாக சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
முதுகெலும்பு வட்டு காயம் போன்ற நரம்பு எரிச்சலால் இது தூண்டப்பட்டால், வட்டு காயம் கழுத்தில் உள்ளதா அல்லது கீழ் முதுகில் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து முன்கை, கை, கன்று மற்றும் காலில் பிடிப்புகள் தோன்றும்.
கழுத்து, நடு முதுகு அல்லது கீழ் முதுகில் மூட்டு சுளுக்கு ஏற்பட்டால், காயம் உள்ள இடத்திலும் சுற்றியுள்ள தசைகளைச் சுற்றியும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும்.
A கன்று பிடிப்பு படுத்திருக்கும் போது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் கால் கீழே சுட்டிக்காட்டுகிறது, கன்று தசைகளை சுருக்குகிறது.
சுருக்கப்பட்ட தசை பிடிப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக அது செயல்பாடுகளால் சோர்வடைந்தால் மற்றும் உடல் நீரிழப்புடன் இருந்தால், இது மிகவும் பொதுவானது.
ஒரே இயக்கத்தைச் செயல்படுத்தும் இரண்டு தசைகளுக்கு, அழைக்கப்படுகிறது அகோனிஸ்ட்ஸ், மற்றும் ஒரு தசை பலவீனமாக உள்ளது, இரண்டாம் தசை கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அடிக்கடி கூடுதல் அழுத்தத்தால் பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்புக்கு செல்கிறது.
உதாரணமாக, பிட்டம்/குளுடியல் தசைகள் பலவீனமாக இருந்தால், தொடை எலும்புகள் தீர்ந்துவிட்டால் இறுதியில் பிடிப்பு ஏற்படும்.
சிரோபிராக்டிக்
முதலில், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பரிசோதனை மூலம் காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும். ஒரு அடிப்படை நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் குறுக்கீடு இருக்கலாம், தசை அல்லது தசைக் குழுவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க சமாளிக்கப்பட வேண்டும். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, சிகிச்சை நீட்சி மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையுடன் இணைந்து:
தசைப்பிடிப்பு நீங்கும்
இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தவும்
தசை இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும்
தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
இவை அனைத்தும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
சரிசெய்தல் சரியான சீரமைப்பை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் நரம்பு தொடர்புகளை மீட்டெடுக்கும். இந்த சிகிச்சைகள் நச்சுகளை வெளியிடவும், தசை திசுக்களை தளர்த்தவும், தளர்த்தவும், நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகின்றன.
சிரோபிராக்டிக் மூலம் வலிக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்
குறிப்புகள்
பிளைடன், ஃபியோனா மற்றும் பலர். "கீழ் மூட்டு தசைப்பிடிப்புகளுக்கு மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 1,1 CD008496. 18 ஜன. 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2
ஃபீல்ட்ஸ், ஏ. "கால் பிடிப்புகள்." கலிபோர்னியா மருத்துவம் தொகுதி. 92,3 (1960): 204-6.
கேரிசன், ஸ்காட் ஆர் மற்றும் பலர். "எலும்பு தசைப்பிடிப்புக்கான மெக்னீசியம்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 9,9 CD009402. 21 செப். 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3
காட்ஸ்பெர்க், ஹான்ஸ் டி. "தசை பிடிப்புகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழக்கு ஆய்வுகள்." நரம்பியல் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011
மில்லர், கெவின் சி மற்றும் பலர். "உடற்பயிற்சி-தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்புகளின் நோய்க்குறியியல், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றிய ஒரு சான்று அடிப்படையிலான ஆய்வு." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20
மில்லர், திமோதி எம், மற்றும் ராபர்ட் பி லேசர். "தசை பிடிப்புகள்." தசை மற்றும் நரம்பு தொகுதி. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் என்பது விலா எலும்புகளுக்குள் உள்ள தசைகள், பொதுவாக இண்டர்கோஸ்டல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை விலா எலும்புகளை இணைத்து மார்புச் சுவரை உருவாக்குகின்றன. இண்டர்கோஸ்டல் தசை திரிபு என்பது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் ஏற்படும் காயத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்பட்டால், கட்டுப்படுத்தப்பட்டால் அல்லது சேதம் அடைந்தால், அது நடுத்தர மற்றும் மேல் முதுகில் வீக்கம் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தும். இண்டர்கோஸ்டல் தசை திரிபு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலைகளில் இது ஒரு பொதுவான காயமாகும். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையானது முதுகெலும்புகளை விலா எலும்புகளுடன் மறுசீரமைத்து, சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் தளர்த்தவும் முடியும்.
இண்டர்கோஸ்டல் தசை திரிபு
இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் மார்புச் சுவரைக் கட்ட உதவுவதற்கும் சுவாசிக்க உதவுவதற்கும் விலா எலும்புகளுடன் வெவ்வேறு அடுக்குகளை இணைக்கின்றன. உள்ளன 11 இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் விலா எலும்புக் கூண்டின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும். ஒவ்வொரு தொகுப்பும் மேல் மற்றும் நடுப்பகுதியில் இணைக்கப்பட்ட விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது மற்றும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:
வெளி
இவை வெளிப்புற இண்டர்கோஸ்டல்கள், சுவாசத்தின் போது மார்பை விரிவுபடுத்துவதற்கும் காற்றை உள்ளிழுப்பதற்கும் முழு ஆழமான சுவாசத்தை அனுமதிக்கிறது.
வெளிப்புற இண்டர்கோஸ்டல்கள் ஒரு விலா எலும்பின் கீழ் விளிம்பில் உருவாகின்றன மற்றும் கீழே உள்ள விலா எலும்பின் மேல் விளிம்பில் இணைக்க குறுக்காக இயங்கும்.
அவை விலா எலும்புக் கூண்டின் பின்புறம், பக்கவாட்டு மற்றும் முன்பகுதியில் காணப்படுகின்றன.
உள்நாட்டு
இவை நேரடியாக வெளிப்புறங்களுக்கு அடியில் அமர்ந்து, மூச்சை வெளியேற்றும் போது சுவாசத்தின் போது மார்பு சரிந்துவிடும்.
தசை நார்கள் வெளிப்புற இண்டர்கோஸ்டல்களுக்கு செங்குத்தாக இயங்குகின்றன, விலா எலும்புகளுடன் குறுக்காக முன்னும் பின்னும் நகர்கின்றன, மேலும் முழு விலா எலும்புக் கூண்டிலும் உள்ளன.
உள்
இவை நேரடியாக அடியில் அமர்ந்து, உள்ளக இண்டர்கோஸ்டல்களுக்கு இணையாக இயங்கி, விலா எலும்புக் கூண்டின் பின்புறத்திலிருந்து ஒவ்வொரு பக்கமாக இயங்கும்.
நரம்புகள், தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் ஆகியவை உள் மற்றும் உள் இண்டர்கோஸ்டல்களுக்கு இடையில் உள்ளன.
இண்டர்கோஸ்டல் தசை முறுக்கப்பட்டால், அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அல்லது அதிக தூரம் நீட்டப்பட்டால், அது கிழிந்து, தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. விலா எலும்புக் கூண்டில் அடிக்கடி வெளிப்படும் வலி முதுகு வரை நீண்டு கொண்டே இருக்கும்.
காரணங்கள்
தசைகளின் காயம் அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பின் விளைவாக இண்டர்கோஸ்டல் தசை திரிபு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
வீழ்ச்சி அல்லது ஆட்டோமொபைல் மோதலில் இருந்து விலா எலும்புக் கூண்டில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி.
விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் பாதிப்பு.
எடை தூக்குதல், விளையாட்டு, யோகா தோரணைகள் அல்லது நடன நிலைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து அதன் இயல்பான இயக்கத்திற்கு அப்பால் உடற்பகுதியை முறுக்குவது.
வேலை அல்லது சுத்தம் செய்தல் அல்லது ஓவியம் வரைதல் போன்ற பணிகளுக்காக மீண்டும் மீண்டும் மேல்நிலையை அடைவது.
தோள்பட்டை உயரத்திற்கு மேல் கனமான பொருட்களை தூக்குதல்.
மீண்டும் மீண்டும் உடற்பகுதி இயக்கங்கள்.
உடல் பயன்படுத்தப்படாத உடல் செயல்பாடுகளில் திடீர் அதிகரிப்பு, இண்டர்கோஸ்டல் தசை திரிபுக்கு வழிவகுக்கும்.
கண்டிஷனிங் குறைபாடு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகள் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும் போது இது நிகழலாம்.
அறிகுறிகள்
அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் தீவிரம் மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். அறிகுறிகள் அடங்கும்:
இண்டர்கோஸ்டல் தசைப்பிடிப்பு.
இயக்கம் சிரமங்கள்.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் உணர்திறன்.
விறைப்பு மற்றும் பதற்றம், மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
மேல் முதுகு மற்றும் விலா வலி.
விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில் மென்மை.
மேல் உடலை வளைக்கும்போது அல்லது முறுக்கும்போது தசை விறைப்பு.
மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுக்குப் பிறகு படிப்படியாக மோசமடையும் வலி.
இருமல், தும்மல் அல்லது ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது வலி மோசமடைகிறது.
கடுமையான மற்றும் திடீர் வலி, குறிப்பாக மார்பு அல்லது முதுகில் நேரடி அதிர்ச்சியால் ஏற்பட்டால்.
சிரோபிராக்டிக்
நோயறிதலில் தனிநபரின் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் இயக்கம் வரம்புகளை சரிபார்க்க மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் உணர்திறன் பகுதிகளை மதிப்பிடுவதற்கான உடல் பரிசோதனை ஆகியவை அடங்கும். வீக்கம் குறைந்தவுடன், உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்தும்:
வலி நிவாரண சிகிச்சை.
சுவாச பயிற்சிகள்.
தோரணை பயிற்சி.
மேற்பார்வையின் கீழ் நீட்சி.
வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.
பெரும்பாலான வழக்குகள் 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் முழுமையாக குணமாகும்.
விலா தசை காயம்
குறிப்புகள்
டி ட்ராயர், ஏ மற்றும் பலர். "இண்டர்கோஸ்டல் இடத்தின் இயக்கவியல் மற்றும் வெளிப்புற மற்றும் உள் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் செயல்கள்." மருத்துவ விசாரணை இதழ் தொகுதி. 75,3 (1985): 850-7. doi:10.1172/JCI111782
லார்ட், மைக்கேல் ஜே மற்றும் வில்லியம் ஜி கார்சன் ஜூனியர் "பல விலா அழுத்த முறிவுகள்." மருத்துவர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் தொகுதி. 21,5 (1993): 80-91. doi:10.1080/00913847.1993.11947575
மோரிசன் டபிள்யூ. இண்டர்கோஸ்டல் தசை திரிபு என்றால் என்ன? மருத்துவ செய்திகள் இன்று. ஜனவரி 2020
பக்கம் P. உடற்பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான தசை நீட்சியின் தற்போதைய கருத்துக்கள். இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி. 2012;7(1):109-119.
பார்க், கியுங்-ஹீ மற்றும் பலர். "தோராசிக் தோரணையுடன் கூடிய பாடங்களில் ப்ரோன் டிரங்க் நீட்டிப்பு பயிற்சியின் போது தொராசிக் விறைப்பு முதுகெலும்புகளின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தசை செயல்பாட்டில் வேறுபாடு." PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 7,5 (2015): 479-84. doi:10.1016/j.pmrj.2014.10.004
டிரான் எச். இண்டர்கோஸ்டல் தசை அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள். முதுகெலும்பு-ஆரோக்கியம். அக்டோபர் 2017
யூ, வான்-கியூ. "தொராசிக் கைபோசிஸ் கோணம் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் தசை வலி ஆகியவற்றில் ஒருங்கிணைந்த தொராசி மற்றும் பின்தங்கிய தூக்கும் பயிற்சியின் விளைவு." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 29,8 (2017): 1481-1482. doi:10.1589/jpts.29.1481
யூ, வான்-கியூ. "தொராசிக் கைபோசிஸ் கோணம் மற்றும் மேல் தொராசி வலி ஆகியவற்றில் தொராசி நீட்சி, தொராசி நீட்டிப்பு உடற்பயிற்சி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் ஸ்கேபுலர் தோரணைக்கான பயிற்சிகளின் விளைவு." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 25,11 (2013): 1509-10. doi:10.1589/jpts.25.1509
மசாஜ் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். மசாஜ் சிகிச்சையில், ஒரு சிகிச்சையாளர் தசை, இணைப்பு திசு, தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தோல் உள்ளிட்ட உடலின் மென்மையான திசுக்களை தேய்த்து பிசைகிறார். சிகிச்சையாளர் அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தின் அளவு மாறுபடும். தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் உடனடியாக விளைவுகளை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். நன்மைகளில் ஒன்று அதிகரித்த வெப்பநிலை. அதிகரித்த வெப்பநிலை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, தசை மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் தசை இறுக்கத்தை வெளியிடுகிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வெப்பநிலையை அதிகரிக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார்.
அதிகரித்த வெப்பநிலை
சில நோயாளிகள் மசாஜ் செய்யும் போது தங்கள் தசைகள் ஏன் வெப்பமடைகின்றன அல்லது எரிகின்றன என்பதை அறிய விரும்புகின்றனர். செல்களில் கழிவுகள் குவிவதால் தசைகள் எரிகின்றன. மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கழிவுப் பொருட்கள் வெளியேறுகின்றன. தசைகள் வெளியாகும் லாக்டேட், குளுக்கோஸின் துணை தயாரிப்பு. ஆழமான திசு மசாஜ் விளைவு கிட்டத்தட்ட உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளைப் போலவே இருக்கும். மசாஜ் செய்யும் போது:
திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனின் தேவை அதிகரிக்கிறது.
இதன் காரணமாக, இந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வழங்க இது அவசியம்.
இது கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
மசாஜ் செய்யும் போது தசை வெப்பம் அல்லது எரிதல் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். சில நபர்கள் அதை உணரவே இல்லை. அமர்வு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், தசைகள் லாக்டேட்/நச்சுகளை போதுமான அளவு வேகமாக அழிக்க முடியாது, இதனால் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.
ஃபாசியா சுழற்சி
திசுப்படலத்தின் வெப்பநிலையும் அதிகரிக்கலாம். பேண்ட் தோலின் அடியில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் தடிமனான, நார்ச்சத்து அடுக்கு ஆகும், இது பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாக மாறும். மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான திசுக்களில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது, இறுக்கமான, பதட்டமான, சுருக்கப்பட்ட மற்றும்/அல்லது காயமடைந்த பகுதிகளை வெளியிடுகிறது, தளர்த்துகிறது மற்றும் தளர்த்துகிறது, தசை திசுக்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, நெகிழ்வு, மற்றும் தளர்வு. இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.
Myofascial வெளியீடு என்பது தட்டையான கைகள் மற்றும் விரல்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.
மெதுவான, மென்மையான அழுத்தம் திசுப்படலத்தின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது.
கைகள் மற்றும் விரல்கள் உள்ளே ஆழமாகும்போது, அவை மெதுவாக நகர்ந்து, திசுப்படலத்தை பரப்புகின்றன.
இது இறுக்கத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.
வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது ஒரு நபரின் தோரணை மேம்படும். தசை பதற்றம் மற்றும் இறுக்கம் அதிகரித்த வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஆரோக்கியமான தோரணையை அனுமதிக்காது.
தசை எரிப்பு நிவாரணம்
ரீஹைட்ரேட்
அமர்வு முடிந்ததும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்கு நீர் சரியான சுழற்சியை பராமரிக்கிறது மற்றும் புதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் தசை செல்களை வளர்க்கிறது.
காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் சவ்வூடுபரவல் மற்றும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்.
நீட்சி
அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டுவது தசை வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.
நீட்டுதல் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள சினோவியல் திரவத்தின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.
தூங்கு
ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு நிறைய ஓய்வெடுக்கவும்.
உடல் தன்னை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று தெரியும்; தூக்கத்தின் போது, கார்டிசோல் சுரப்பைக் குறைக்கிறது.
இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்குப் பின் செல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற ஹார்மோன்களின் தூண்டுதலை அதிகரிக்கிறது.
மூலிகை வைத்தியம்
இஞ்சி, பூண்டு, கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மூலிகை மருந்துகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை தசை எரிப்பு மற்றும் வலிக்கு உதவுகின்றன.
ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, சிறிது மிளகுக்கீரை அல்லது CBD எண்ணெய் புண் பகுதிகளை விடுவிக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் வெற்றிக் கதை
குறிப்புகள்
டியான் எல்ஜே, மற்றும் பலர். ஒரு கல்வி மருத்துவ மையத்தில் மருத்துவமனை அடிப்படையிலான மசாஜ் சிகிச்சை பாடத்தின் வளர்ச்சி. சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் உடல் வேலைக்கான சர்வதேச இதழ். 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
ரோட்ஜெர்ஸ் என்ஜே, மற்றும் பலர். குணப்படுத்தும் மேம்பாட்டுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒரு கல்வி மருத்துவ மையத்தில் மசாஜ் சிகிச்சை சேவைகளை ஒரு தசாப்தமாக உருவாக்குதல். மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள். 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சிகள் காயம் மறுவாழ்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலியக்க நரம்புத்தசை சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, காயம் அல்லது நிலை காரணமாக மீண்டும் பயிற்சி தேவைப்படும் உடலின் இலக்குப் பகுதிகளை வலுப்படுத்த, எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சியானது கழுத்து, தோள்பட்டை, முதுகு, கால், முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் நிலைகளை திறம்பட மறுவாழ்வு செய்ய முடியும் மற்றும் வலிமை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துவது முதல் இயக்கம் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
எதிர்ப்பு பட்டைகள்
எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி முழுவதும் நிலையான எதிர்ப்பை வழங்கும் மறுவாழ்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி கருவிகள் ஆகும். அவை ரப்பர் செய்யப்பட்ட பட்டைகள் அல்லது மீள் கேபிள்கள் வண்ண-குறியிடப்பட்ட (வெவ்வேறு பிராண்டுகள் வண்ண முன்னேற்றங்களில் மாறுபடலாம்) அவை வழங்கும் எதிர்ப்பின் அளவைக் குறிக்கும். இந்த பட்டைகள் மூட்டுகள் அல்லது தசைகளில் ஏற்படும் அனைத்து வகையான காயங்களுக்கும் சிறந்தவை மற்றும் பின்வரும் வகைகளில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது:
உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கு முன், குறிப்பாக பெரிய தசை, தசைநார் அல்லது தசைநார் கண்ணீருக்குப் பிறகு உடல் குணமடைய நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் நோயாளி எப்போது தொடங்கலாம் என்று தெரிவிப்பார். இருப்பினும், சில பகுதிகளில் காயம் ஏற்பட்ட மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு வேலை செய்யலாம்.
நன்மைகள்
அறுவைசிகிச்சை அல்லது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத காயம்/நிலைமையால் பாதிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட தசைகளுக்கு வலிமை பயிற்சி மற்றும் நீட்சியை ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் தனிமைப்படுத்தலாம். உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை. அவர்கள் பின்வருவனவற்றில் உதவலாம்:
அதிகரித்த சுழற்சி.
அதிகரித்த இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை.
அதிகரித்த தசை வலிமை.
மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை.
அதிகரித்த கூட்டு உறுதிப்பாடு.
மேம்படுத்தப்பட்ட சமநிலை.
கூடுதல் நன்மைகள்:
அவை சிறியவை, இலகுரக மற்றும் கையடக்கமானவை, அடிக்கடி பயணிப்பவர்களுக்கு ஏற்றவை.
அவை பயன்படுத்த எளிதானவை.
அவை செலவு குறைந்தவை.
அவர்கள் முழு உடல் பயிற்சி அளிக்கிறார்கள்.
அவை படிப்படியாக முன்னேற பல்வேறு எதிர்ப்பு நிலைகளில் வருகின்றன.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் பாதுகாப்பானது.
உடற்பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சிகள் பேண்டுகளுடன் நிற்கும், உட்காரும் அல்லது படுத்துக்கொள்ளும் நிலைகளிலும் பயன்படுத்தலாம். சில உடல் எடையிலிருந்து வரும் எதிர்ப்பைக் கொண்ட இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு கூடுதல் எதிர்ப்பு தேவைப்படலாம். lunges சில முதுகெலும்பு நிலைமைகளை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிய உடற்பயிற்சியின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
காயம் நிலைகள்
நரம்புத்தசை காயங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் இருந்து குணமடைய வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி அவசியம்.
ஆரம்ப/கடுமையான நிலை
இந்த நிலை லேசான, மென்மையான உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இது சேதமடைந்த திசுக்களை எளிய இயக்கங்களுடன் குணப்படுத்தத் தொடங்கும், இது பகுதிகள் வழியாக சுழற்சியைப் பெற அனுமதிக்கிறது.
இரண்டாவது நிலை
எதிர்ப்பு பட்டைகளை உள்ளடக்கிய உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள்.
இது காயப்பட்ட எலும்பு, தசைநார் அல்லது தசையின் எடையை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, இதனால் திசு தினசரி நடவடிக்கைகளில் இருந்து விகாரங்களைத் தாங்கும் திறனை வளர்க்கும்.
தாமதமான/செயல்பாட்டு நிலை
இது இறுதிப் படியாகும், இதில் திசுக்கள் வேலை, விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் வகையில் செயல்பாட்டு பயிற்சிகள் மூலம் வலியுறுத்தப்படுகின்றன.
கீழ் முதுகுக்கான பயிற்சிகள்
குறிப்புகள்
லீ, ஜே-குவாங் மற்றும் ஜே-ஹாங் லீ. "வயதான பெரியவர்களில் தோள்களுக்கு இடையே உள்ள உயர வேறுபாடு மற்றும் இயக்க வரம்பில் இடுப்பு உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சியின் விளைவு." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46
மைக்ஸ்கி, ஏஇ மற்றும் பலர். "எலாஸ்டிக் குழாய்களைப் பயன்படுத்தி வயதானவர்களுக்கு வீட்டு அடிப்படையிலான பயிற்சித் திட்டத்தின் செயல்திறன்." பயன்பாட்டு உடலியல் மற்றும் தொழில்சார் உடலியல் பற்றிய ஐரோப்பிய இதழ் தொகுதி. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037
செகுயின், ரேச்சல் சி மற்றும் பலர். "தோள்பட்டை வலிமை மற்றும் செயல்திறன் மீதான மேல்-முனை மீள் எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு." விளையாட்டு (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 10,2 24. 14 பிப்ரவரி 2022, doi:10.3390/sports10020024
சியோ, மியோங்-வோன் மற்றும் பலர். "சர்கோபீனியா கொண்ட வயதான பெண்களில் தசை தரம் மற்றும் தசை வளர்ச்சி காரணிகள் மீதான 16 வார எதிர்ப்பு பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 18,13 6762. 23 ஜூன். 2021, doi:10.3390/ijerph18136762
Yamamoto, Yutaro, மற்றும் பலர். "டைப் 48 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வயதான நோயாளிகளுக்கு 2 வாரங்களுக்கு லியூசின் சப்ளிமெண்ட் அல்லது இல்லாமல் தசை வலிமையில் மீள் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் விளைவுகள்." எண்டோகிரைன் ஜர்னல் தொகுதி. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550
இடுப்பு / கீழ் முதுகு தசைகள் மேல் உடலின் எடையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நகர்த்துதல், முறுக்குதல், வளைத்தல், தள்ளுதல், இழுத்தல் மற்றும் எட்டுதல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளன. மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் இந்தச் செயல்கள் இடுப்புப் பகுதியின் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது தசை சேதம் அல்லது கீழ் முதுகின் தசைநார்கள் அல்லது தசைகளுக்கு காயம், பிடிப்பு, வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு இடுப்பு திரிபு கடுமையான வலி அறிகுறிகளின் ஆதாரமாக இருக்கலாம்; இது வலுவிழக்கச் செய்யும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஷனல் மெடிசின் கிளினிக் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், உடலை மறுசீரமைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், மறுவாழ்வு அளிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.
இடுப்பு திரிபு
இடுப்பு முதுகெலும்பு கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பின் பகுதியை உருவாக்குகிறது. திடீர் காயங்கள் அல்லது அதிகப்படியான காயங்கள் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை சேதப்படுத்தும். தசை நார்களை அசாதாரணமாக நீட்டும்போது அல்லது கிழிக்கும்போது இடுப்பு தசை திரிபு ஏற்படுகிறது. இடுப்பு விகாரம் இருக்கலாம் கடுமையான / திடீர் or நாள்பட்ட / நீடித்த. நாட்கள் அல்லது வாரங்களாக இருக்கும் ஒரு திரிபு கடுமையானது என குறிப்பிடப்படுகிறது. இது மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது. இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் நாற்பதுகளில் உள்ள நபர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. அதிகரித்த ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
பலவீனமான முதுகு அல்லது வயிற்று தசைகள் ஏற்படலாம்
இறுக்கமான தொடை தசைகள் கீழ் முதுகு தசைகளை கீழே இழுக்கும்.
அதிகப்படியான கீழ் முதுகு வளைவு.
முன்னோக்கி சாய்ந்த இடுப்பு.
அறிகுறிகள்
நாரித் திரிபு இடம், சேதம் மற்றும் காயத்தின் காரணத்தைப் பொறுத்து பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். சேதமானது எளிமையான மிகையான காயங்கள் முதல் பகுதி அல்லது முழுமையான கண்ணீர் வரை பல்வேறு அளவுகளில் இருக்கலாம். கண்ணீர் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக முதுகு பிடிப்பு மற்றும் நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. தசை பிடிப்பு என்பது திடீர் மற்றும் தன்னிச்சையான சுருங்குதல் அல்லது இழுப்பு காரணமாக ஏற்படும் பிடிப்பு மற்றும் இடுப்பு அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். பிற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
செயல்பாட்டின் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது தசைப்பிடிப்பு.
கீழ் முதுகில் விறைப்பு.
நிற்பதில் அல்லது நடப்பதில் சிரமம், ஓய்வெடுக்கும்போது லேசான நிவாரணம்.
வளைத்தல் அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற எளிய பணிகளைச் செய்வதில் சிக்கல்.
குறைந்த முதுகுவலி கால்களை பாதிக்காமல் பிட்டத்தில் பரவுகிறது.
கீழ் முதுகு மென்மையாகவும், தொடுவதற்கு வலியாகவும் இருக்கலாம்.
தசை வலிமை குறைந்தது.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்.
விறைப்பு மற்றும்/அல்லது வலி காரணமாக ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்க இயலாமை.
தொடர்ந்து இருக்கும் அசௌகரிய அறிகுறிகள்.
அசௌகரியம் லேசான வலிகள் முதல் கூர்மையான, பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை இருக்கும்.
இடையிடையே விரிவடையும்.
காரணங்கள்
காயம் அல்லது சேதத்திற்கு பங்களிக்கும் பல அடிப்படை ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் சில:
தீவிரத்தை பொறுத்து, ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர் உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட/தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க, மருத்துவரின் நோயறிதலுடன் இணைந்து, சிரோபிராக்டர் ஒரு மதிப்பீட்டைச் செய்வார். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
பனி மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை
இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்
தாள தசை தூண்டுதல்
இடுப்பு இழுவை
அல்ட்ராசவுண்ட்
நீட்சி பயிற்சிகள்
நீண்ட கால நிவாரணத்திற்காக வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்.
இறுக்கமான முதுகுத் தசைகளைத் தளர்த்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், கீழ் முதுகில் குணமடையச் செய்யவும் இது ஒரு பாதுகாப்பான வழி.
விளையாட்டில் முதுகெலும்பு காயங்கள்
குறிப்புகள்
பால், ஜேக்கப் ஆர் மற்றும் பலர். "விளையாட்டுகளில் இடுப்பு முதுகெலும்பு காயங்கள்: இலக்கியம் மற்றும் தற்போதைய சிகிச்சை பரிந்துரைகளின் மதிப்பாய்வு." விளையாட்டு மருத்துவம் - திறந்த தொகுதி. 5,1 26. 24 ஜூன். 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z மற்றும் பலர். "Lumbalni strain-sindromi" [Lumbar strain syndromes]. ரெயுமதிசம் தொகுதி. 38,5-6 (1991): 33-4.
லி, எச் மற்றும் பலர். "இடுப்பு தசை திரிபு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மென்மையான திசு கையாளுதலுடன் உடற்பயிற்சியின் மறுவாழ்வு விளைவு." நைஜீரிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டீஸ் தொகுதி. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16
வில்லியம்ஸ், விட்னி மற்றும் நோயெல் எம் செல்கோவ். "மேலோட்டமான பின் வரிசையின் சுய-மையோஃபாஸியல் வெளியீடு உட்கார்ந்து அடையும் தூரத்தை மேம்படுத்துகிறது." விளையாட்டு மறுவாழ்வு இதழ் தொகுதி. 29,4 400-404. 18 அக்டோபர் 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
