Back Clinic Detoxification Support Team. உலகம் முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ள நச்சு நீக்கம் என்பது உடலை உள்ளே இருந்து ஓய்வெடுப்பது, சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் ஊட்டமளிப்பது. நச்சுகளை அகற்றி நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை ஊட்டுவதன் மூலம், நச்சு நீக்குதல் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை, தியானம் மற்றும் பல முறைகள் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் திறனை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நச்சுத்தன்மை என்பது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதாகும்.
கல்லீரலில் உள்ள இரத்தத்தில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்றுவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது, அங்கு நச்சுகள் நீக்குவதற்கு செயலாக்கப்படுகின்றன. சிறுநீரகங்கள், குடல்கள், நுரையீரல்கள், நிணநீர் மண்டலம் மற்றும் தோல் வழியாகவும் உடல் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த அமைப்புகள் சமரசம் செய்யப்படும்போது, அசுத்தங்கள் சரியாக வடிகட்டப்படாவிட்டால், உடலின் ஆரோக்கியம் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. எனவே, ஒவ்வொருவரும் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது போதை நீக்க வேண்டும்.
இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் நாட்பட்ட சீரழிவு நோய்கள், புற்றுநோய் அல்லது காசநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நச்சு நீக்குதல் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்களின் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், நச்சு நீக்கம் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். ஆனால் இன்றைய உலகில், எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு நச்சுப் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலில் உள்ளன.
ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவது அறிகுறிகளைப் போக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுமா?
குத்தூசி மருத்துவம் ஒவ்வாமைக்கு உதவும்
கவலை முதல் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வரை எடை இழப்பு வரை பல்வேறு மருத்துவ பிரச்சனைகளுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் மிகவும் மரியாதைக்குரிய மாற்று சிகிச்சையாக மாறி வருகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் ஒவ்வாமைக்கு உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. (ஷோயன் ஃபெங், மற்றும் பலர்., 2015) தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜி-தலை மற்றும் கழுத்து அறுவை சிகிச்சை அறக்கட்டளை நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் ஒவ்வாமைக்கு மருந்தியல் அல்லாத சிகிச்சைகள் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்க டாக்டர்கள் குத்தூசி மருத்துவம் பரிந்துரைக்கின்றனர். (மைக்கேல் டி. சீட்மேன், மற்றும் பலர்., 2015)
அக்குபஞ்சர்
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவம்/TCM நடைமுறையாகும், இதில் மிக மெல்லிய ஊசிகள் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் உடலில் செருகப்பட்டு, மெரிடியன்கள் எனப்படும் ஆற்றல் பாதைகளின் வலையமைப்பை உருவாக்குகிறது.
இந்த பாதைகள் உயிர் ஆற்றல்/சி அல்லது குய்யை சுழற்றுகின்றன.
ஒவ்வொரு மெரிடியனும் வெவ்வேறு உடல் அமைப்புடன் தொடர்புடையது.
சிகிச்சையளிக்கப்படும் நிலையுடன் தொடர்புடைய உறுப்புகளை குறிவைக்க ஊசிகள் வைக்கப்படுகின்றன.
நுரையீரல், பெருங்குடல், வயிறு மற்றும் மண்ணீரல் உட்பட பல மெரிடியன்களை குறிவைப்பதன் மூலம் குத்தூசி மருத்துவம் ஒவ்வாமைக்கு உதவும். இந்த மெரிடியன்கள் தற்காப்பு உயிர் ஆற்றல் அல்லது ஒரு வகை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பரப்புவதாக நம்பப்படுகிறது.
தற்காப்பு ஆற்றலின் காப்புப் பிரதி அல்லது பற்றாக்குறையானது வீக்கம், நீர் வடிதல், மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், ஒவ்வாமை அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் வெண்படல அழற்சி போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். (பெட்டினா ஹவுஸ்வால்ட், யூரி எம். யாரின். 2014)
ஆற்றல்களில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க புள்ளிகளைத் தூண்டுவதே இதன் நோக்கம்.
அறிவியல் கோட்பாடுகள்
ஒரு கோட்பாடு, ஊசிகள் நேரடியாக நரம்பு இழைகளில் செயல்படுகின்றன, மூளை அல்லது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்திற்கு செய்திகளை பாதிக்கின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட உடலுக்குள் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. (டோனி ஒய். சோன், மார்க் சி. லீ. 2013)
மற்றொன்று, ஊசிகள் உயிரணுக்களின் சில செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன, குறிப்பாக பயோஆக்டிவ் மத்தியஸ்தர்களின் போக்குவரத்து, முறிவு மற்றும் அனுமதி.
இந்த செயல்களின் கலவையானது ஒவ்வாமை நாசியழற்சி - வைக்கோல் காய்ச்சல் போன்ற அழற்சி நிலைகளைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இதில் மூக்கின் உட்புறம் ஒரு ஒவ்வாமையை சுவாசித்த பிறகு வீக்கமடைந்து வீக்கமடைகிறது. (பெட்டினா ஹவுஸ்வால்ட், யூரி எம். யாரின். 2014)
பருவகால மற்றும் வற்றாத ஒவ்வாமை நாசியழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் உயர்தர சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் இருப்பதாக 2015 மதிப்பாய்வு முடிவு செய்தது. ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுடன் ஒப்பிடும் போது சிறிய ஆய்வுகள் குத்தூசி மருத்துவத்தின் சில ஆரம்ப நன்மைகளைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. (மால்கம் பி. டாவ், மற்றும் பலர்., 2015)
ஒவ்வாமை சிகிச்சை
குத்தூசி மருத்துவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சில நபர்கள், மருந்துகள், நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை போன்ற நிலையான சிகிச்சைக்கு மாற்றுகளைத் தேடுகின்றனர்.
மற்றவர்கள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் போன்ற மருந்துகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுகின்றனர் அல்லது அவை எவ்வளவு காலம் அல்லது எவ்வளவு அடிக்கடி தேவைப்படுகின்றன என்பதைக் குறைக்கலாம்.
ஆரம்ப சிகிச்சையானது, அறிகுறியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் வாராந்திர அல்லது இருமுறை வாரத்திற்கு ஒருமுறை சந்திப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
முறையற்ற முறையில் நிர்வகிக்கப்படும் குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகள் நோய்த்தொற்றுகள், துளையிடப்பட்ட உறுப்புகள், சரிந்த நுரையீரல் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் காயம் போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். (நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். 2022) குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநர், ஒவ்வாமை நிபுணர் அல்லது ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும், இது பாதுகாப்பான மற்றும் சாத்தியமான விருப்பம் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக ஒருங்கிணைக்க சிறந்த வழி என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஒவ்வாமை கவலை.
இயற்கையாகவே அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
குறிப்புகள்
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). ஒவ்வாமை நாசியழற்சி சிகிச்சைக்கான குத்தூசி மருத்துவம்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ரைனாலஜி & அலர்ஜி, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Paroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … வழிகாட்டல் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜி டெவலப்மெண்ட் குழு. AAO-HNSF (2015). மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்: ஒவ்வாமை நாசியழற்சி. ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜி–தலை மற்றும் கழுத்து அறுவை சிகிச்சை: அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ்-தலை மற்றும் கழுத்து அறுவை சிகிச்சை, 152(1 சப்ள்), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
ஹவுஸ்வால்ட், பி., & யாரின், ஒய்எம் (2014). ஒவ்வாமை நாசியழற்சியில் அக்குபஞ்சர்: ஒரு மினி-விமர்சனம். அலெர்கோ ஜர்னல் இன்டர்நேஷனல், 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஒவ்வாமை நாசியழற்சி. ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜி மற்றும் தலை மற்றும் கழுத்து அறுவை சிகிச்சையில் தற்போதைய கருத்து, 23(3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
உடல் முழுவதும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் உள்ள நபர்களுக்கு, கால் டிடாக்ஸ் நிவாரணம் அளிக்க உதவுமா?
கால் டிடாக்ஸ்
கால் டிடாக்ஸ் என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் அயனி குளியலில் கால்களை ஊறவைப்பதை உள்ளடக்குகிறது. அக்குபிரஷர், ஸ்க்ரப்கள், கால் முகமூடிகள் மற்றும் பட்டைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தியும் அவற்றைச் செய்யலாம். நச்சுகளை நீக்குவதோடு இணைந்து, நச்சுத்தன்மையானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்கவும் உதவும் என நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், தற்போதைய சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன மற்றும் அயனி குளியல் மூலம் பாதங்களில் இருந்து நச்சுகள் வெளியிடப்படலாம் என்பதை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், அவை பிற நன்மைகளை வழங்குவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
தளர்வு
குறைந்த அழுத்த நிலைகள்
மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரேற்றம்.
தோல் கோளாறுகள் உள்ள நபர்களில் வீக்கம் குறைக்கப்பட்டது.
பாத நச்சுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் தனிநபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
சாத்தியமான நன்மைகள்
சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
எடை மேலாண்மைக்கு உதவலாம்.
இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றவும்.
எவ்வாறாயினும், கால் நச்சுத்தன்மையின் நன்மைகளைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான அறிக்கைகள், சுகாதார கூற்றுக்கள் விஞ்ஞான ரீதியாக துல்லியமானதா என்பதை ஆராயும் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்படவில்லை. 2012 இல் ஒரு ஆய்வில், கால் நச்சுகள் விரும்பிய முடிவுகளைத் தரவில்லை மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவாது என்று கண்டறியப்பட்டது. (டெபோரா ஏ. கென்னடி, மற்றும் பலர்., 2012) கால் குளியல் மற்றும் மசாஜ்களைச் சுற்றியுள்ள பிற ஆராய்ச்சிகள், அவை உருவாக்கும் நிதானமான விளைவு காரணமாக ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. (கசுகோ கிட்டோ, கெய்கோ சுசுகி. 2016)
உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படும் வழிகள்
உடலில் இருந்து நச்சுகள் பல்வேறு வழிகளில் வடிகட்டப்படுகின்றன. வெளியே சுவாசிப்பதால் உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுகிறது. மற்றொரு வழி உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகள் மூலம். உடலில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை வடிகட்ட மற்றும் வெளியிடுவதற்கான பிற அமைப்புகள் உள்ளன.
கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நிணநீர் கணுக்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட உறுப்புகள், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை வடிகட்டி அகற்றுகின்றன. (UW ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம். 2021)
கால்கள் மூலம் நச்சு அகற்றப்படுவதைச் சுற்றியுள்ள சுகாதார கூற்றுக்கள் தற்போது ஆதாரமற்றவை, ஏனெனில் எந்த ஆதாரமும் செயல்திறனை ஆதரிக்கவில்லை மற்றும் நிகழ்வு ஆதாரங்கள் அறிவியலின் அடிப்படையில் இல்லை.
பாத நச்சுகள் ஒரு சுவாரஸ்ய அனுபவமாக இருக்கும், இது பாதங்களில் வலியைப் போக்கவும், உடலைத் தளர்த்தவும், சில கால் நோய்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். அவர்கள் ஒரு சுய-கவனிப்பு வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில இயற்கை கால் நச்சுகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.
எப்சம் உப்பு கால் குளியல்
எப்சம் உப்புகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, பாதங்களை 20-30 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது தளர்வை மேம்படுத்த உதவும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கால் குளியல் 1 கப் வினிகரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து, கால்களை 20-30 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
சுகாதார உரிமைகோரல்களை உறுதிப்படுத்த வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீரில் கால்களை குளிப்பது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் என்று மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் எதிர் விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளன. (லிடியா ஏ லூ, மற்றும் பலர்., 2021)
பேக்கிங் சோடா மற்றும் கடல் உப்பு
பேக்கிங் சோடாவுடன் கடல் உப்பு சேர்த்து ஒரு குளியலில் கரைத்து, கால்களை 30 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும். ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், சில சான்றுகள் கடல் உப்புடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்கின்றன: (Ehrhardt Proksch, மற்றும் பலர்., 2005)
அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் நிலைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
பின்வருவனவற்றில் கால் குளியல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:
கால்களில் திறந்த புண்கள் உள்ளன, அவை உப்பு மற்றும் பிற கால் குளியல் பொருட்களால் எரிச்சலடையக்கூடும்.
இதயமுடுக்கி அல்லது ஏதேனும் மின்சார உடல் உள்வைப்பு கொண்ட நபர்கள்.
கர்ப்பிணி பெண்கள்.
புதிய சுகாதார நெறிமுறைகளை முயற்சிக்கும் முன் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
கால் ஆர்தோடிக்ஸ் நன்மைகள்
குறிப்புகள்
கென்னடி, டிஏ, கூலி, கே., ஐனார்சன், டிஆர், & சீலி, டி. (2012). ஒரு அயனி கால்குளியல் (IonCleanse): உடலில் இருந்து சாத்தியமான நச்சு கூறுகளை அகற்றும் திறனை சோதிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பொது சுகாதார இதழ், 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). எஞ்சியிருக்கும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் மீது கால் குளியல் மற்றும் கால் மசாஜ் விளைவு பற்றிய ஆராய்ச்சி. மனநல மருத்துவ காப்பகங்கள், 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம். உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). வெதுவெதுப்பான உப்பு நீர் கால் குளியல் கீமோதெரபி-தூண்டப்பட்ட சோர்வு மேலாண்மை மீது விளைவு. ஆன்காலஜி நர்சிங் ஐரோப்பிய இதழ்: ஐரோப்பிய ஆன்காலஜி நர்சிங் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
வக்கிலினியா, எஸ்ஆர், வகாஸ்லூ, எம்ஏ, அலியாஸ்ல், எஃப்., மொஹம்மத் பெய்கி, ஏ., பிடராஃபான், பி., எட்ரிபூர், ஜி., & அஸ்காரி, எம். (2020). வலிமிகுந்த நீரிழிவு பெரிஃபெரல் நியூரோபதி நோயாளிகளுக்கு சூடான உப்பு நீர் கால்-குளியலின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தல்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை. மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஊறவைப்பது அடோபிக் டெர்மடிடிஸில் உள்ள தோல் பாக்டீரியா நுண்ணுயிரியை மாற்றாது. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). மெக்னீசியம் நிறைந்த சவக்கடல் உப்பு கரைசலில் குளிப்பது தோல் தடுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தோல் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அடோபிக் வறண்ட சருமத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
கன்வார் ஏஜே (2018). தோல் தடுப்பு செயல்பாடு. தி இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ரிசர்ச், 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
உடல்நலப் பிரச்சினைகள், யுடிஐக்கள் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் கையாளும் நபர்கள் நாள்பட்டதாக மாறலாம், குருதிநெல்லி சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?
குருதிநெல்லி பழச்சாறு
குருதிநெல்லி ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாகும். குருதிநெல்லி சாறு, செரிமானம், இதயம், நோயெதிர்ப்பு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் கூடுதல் நன்மைகளுடன் வைட்டமின் சி இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆதாரமாகும். பெரும்பாலான நபர்கள் குருதிநெல்லி சாற்றை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தங்கள் உணவில் பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம், ஆனால் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் நபர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் குருதிநெல்லியை உட்கொள்வது பற்றி முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.
ஒரு கப் இனிக்காத குருதிநெல்லி சாறு 23.5 மில்லிகிராம் அல்லது வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பில் 26% வழங்குகிறது. (USDA 2018)
சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு மற்றும் நன்மைகளை அதிகரிக்க, இனிக்காத குருதிநெல்லி சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குருதிநெல்லி ஜூஸ் நிறுவனத்தால் நிதியளிக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், குருதிநெல்லி சாற்றை தினமும் இரண்டு முறை உட்கொள்பவர்கள், மருந்துப்போலி பெற்றவர்களை விட இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகளின் அளவு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். (USDA 2016)
ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு குருதிநெல்லி கூடுதல் உடல் எடை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை மேம்படுத்தலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.
"நல்ல" கொழுப்பாகக் கருதப்படும் உயர்-அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) கொலஸ்ட்ராலை-இளைஞர்களில் மேம்படுத்தவும் குருதிநெல்லி உதவக்கூடும்.
குருதிநெல்லி சாற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.
போதிய வைட்டமின் சி நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கும் தொற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்திற்கும் வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. (கார் ஏ, மேகினி எஸ், 2017)
தோல் ஆரோக்கியம்
அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, குருதிநெல்லி சாறு உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதானதற்கு பங்களிக்கிறது.
குருதிநெல்லி சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் தேவைப்படுகிறது.
கொலாஜன் என்பது ஒரு வகை புரதமாகும், இது சருமத்திற்கு வலிமை, நெகிழ்ச்சி மற்றும் கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது, இது உறுதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க உதவுகிறது.(புல்லர் ஜேஎம், மற்றும் பலர்., 2017)
தொற்று தடுப்பு
என அழைக்கப்படும் குருதிநெல்லி கூறுகள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது புரோந்தோசயனிடின்ஸ், வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
கிரான்பெர்ரிகள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன, இது பாக்டீரியாவை ஒன்றாக பிணைப்பதைத் தடுக்கிறது, பீரியண்டோன்டிடிஸ் / ஈறு நோய் மற்றும் பல் தகடு உருவாவதைக் குறைக்கிறது. (சென் எச், மற்றும் பலர்., 2022)
சிறுநீர் பாதை தொற்று தடுப்பு
கிரான்பெர்ரிகள் UTI களின் வீட்டில் சிகிச்சைக்காக பல ஆய்வுகள் மூலம் சென்றுள்ளன.
ரசாயன கலவைகள்/ப்ரோந்தோசயனிடின்கள் சில பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர் பாதையின் புறணியில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் UTI களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. (தாஸ் எஸ். 2020)
ஜூஸ் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் குருதிநெல்லி தயாரிப்புகள் ஆபத்தில் இருக்கும் குழுக்களில் UTI களின் அபாயத்தை தோராயமாக 30% குறைக்கலாம் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
ஆபத்தில் உள்ள குழுக்களில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் UTI கள் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட உள்ளிழுக்கும் வடிகுழாய்கள் (குறுகிய கால சிறுநீர்ப்பை வடிகால் பயன்படுத்தப்படும் சாதனங்கள்) மற்றும் நியூரோஜெனிக் சிறுநீர்ப்பை (மூளையில் உள்ள பிரச்சனைகள் காரணமாக மக்கள் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத நிலைகள்) உள்ளவர்கள் அடங்குவர். முதுகெலும்பு, அல்லது முதுகெலும்பு). (சியா ஜே யூ, மற்றும் பலர்., 2021)
தினசரி தொகை
சுகாதார நலன்களுக்காக ஒரு நபர் உட்கொள்ள வேண்டிய சாறு உகந்த அளவு குறித்து அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரை எதுவும் இல்லை. பலன்களை ஆராயும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் 8 முதல் 16 அவுன்ஸ் வரை அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கப் வரையிலான அளவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. (கிரான்பெர்ரி நிறுவனம்) இருப்பினும், அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் கூடிய குருதிநெல்லி சாறு அதிக கலோரிகளுக்கு பங்களிக்கும், இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தயாரிப்பு லேபிளைப் படித்து, சுத்தமான, 100% குருதிநெல்லி சாற்றைத் தேடுவது முக்கியம்.
தூய சாறு மிகவும் புளிப்பாக இருந்தால், அதை சிறிது ஐஸ் அல்லது தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
திராட்சை அல்லது ஆப்பிள் சாறு போன்ற பிற சாறுகளுடன் அடிக்கடி கலக்கப்படும் குருதிநெல்லி காக்டெய்ல்களைத் தவிர்க்கவும், மேலும் பலன்களைக் குறைக்கும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் உள்ளன.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்கள் மீது குருதிநெல்லி சாறு கூடுதல் விளைவு: அதிக எடை கொண்ட நபர்களில் ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. கர்ர் தேவ் நட்ர். 2022;6(சப்பிள் 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
சென் எச், வாங் டபிள்யூ, யூ எஸ், வாங் எச், தியான் இசட், ஜு எஸ். புரோசியானிடின்கள் மற்றும் வாய்வழி நோய்களுக்கு எதிரான அவற்றின் சிகிச்சை திறன். மூலக்கூறுகள். 2022;27(9):2932. doi: 10.3390 / மூலக்கூறுகள் 27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. கார்டியோவாஸ்குலர் வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணிகளில் குருதிநெல்லியின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருத்துவ ஊட்டச்சத்து. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
புல்லர் ஜேஎம், கார் ஏசி, விசர்ஸ் எம்சிஎம். தோல் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி பங்கு. ஊட்டச்சத்துக்கள். 2017;9(8):866. டோய்: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு துணை சிகிச்சையாக குருதிநெல்லியின் நுகர்வு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் சோதனை வரிசை பகுப்பாய்வுடன் மெட்டா பகுப்பாய்வு. PLoS ஒன். 2021;16(9):e0256992. டோய்: 10.1371 / journal.pone.0256992
உப்பு அண்ணத்திற்கு திருப்திகரமாக இருந்தாலும், உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியமானதாக இருந்தாலும், உடல் உப்பின் மீது ஏங்கும்போது, அது ஒரு ஆரோக்கிய நிலை/களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலுக்கு சோடியம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் பல உணவுகளில் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலான தனிநபர்களின் சோடியம் உட்கொள்ளல் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள், பீட்சா, பர்கர்கள் மற்றும் சூப்களில் இருந்து வருகிறது. உடல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக உப்பு உணவுகளை விரும்புகிறது, இது பெரும்பாலும் சோடியம் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது. பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், சுவையூட்டும் கலவைகள், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் இணைக்கவும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க நிபுணர் உணவு பரிந்துரைகள் மற்றும் சுகாதார பயிற்சிகளை வழங்க முடியும்.
உடலுக்கு உகந்த செயல்பாட்டிற்கு தினமும் 500 மில்லிகிராம் (மிகி) சோடியம் தேவைப்படுகிறது.
இது ஒரு டீஸ்பூன் (டீஸ்பூன்) இல் நான்கில் ஒரு பங்கிற்கும் குறைவு.
ஆனால் பெரும்பாலான தனிநபர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 3,400 மி.கி உட்கொள்வதால், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெரியவர்கள் தினசரி 1,500-2,300 மி.கி உப்பைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறது.
உப்புக்கு ஏங்கும் நபர்கள் இதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் பசி ஒரு ஆரோக்கிய நிலையைக் குறிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
காரணங்கள்
நீர்ப்போக்கு
உப்புக்கு ஏங்குவது உடலுக்கு நீரேற்றம் தேவை என்று அர்த்தம். ஒரு சோடியம் குறைபாடு சோடியத்திற்கான ஏக்கத்தை உருவாக்கும் அமைப்புகளைத் தூண்டுகிறது, மேலும் உப்பு உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு உடல் வெகுமதியைப் பெறுகிறது. தங்களை அடிக்கடி நீரிழப்புடன் காணும் நபர்கள் ஆரோக்கியமான உடல் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
நாள் முழுவதும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், அடிக்கடி சிப்ஸ் எடுத்து இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நிரப்ப முயற்சிக்கவும்.
சுவைக்காக தண்ணீரில் பழங்கள் அல்லது புதிய மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
குளிர்ந்த நீர் எளிதில் கிடைக்க, தண்ணீர் பாட்டில்களை உறைய வைக்கவும்.
உணவருந்தும்போது மற்ற பானங்களுடன் தண்ணீர் கேட்கவும்.
எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வெளியேறும்போது சமநிலை, உடல் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பலாம்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் மின்னேற்றத்துடன் இருக்கும் தாதுக்கள்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் திசுக்களில் உள்ளன, மேலும் அளவுகள் ஸ்பைக் அல்லது வீழ்ச்சியடையலாம்.
இது நிகழ்கிறது எடுக்கப்பட்ட தண்ணீரின் அளவு இழந்த அளவுக்கு சமமாக இருக்காது அதிகப்படியான வியர்வை, நோய் மற்றும்/அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் முக்கியமானவை ஏனெனில்:
அவை உடலின் நீர் சமநிலை மற்றும் pH அளவை சமப்படுத்த உதவுகின்றன
ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுகளை செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்த்தவும்
நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் மூளை ஆகியவை உகந்த செயல்பாட்டில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
மன அழுத்தம்
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கும் போது உணவு நடத்தை விரைவில் சீர்குலைந்துவிடும்.
மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான உடல், அது பழகிய உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு நன்றாக உணர முடியும், குறிப்பாக விஷயங்கள் சாதாரணமாக இருக்கும்போது, அதிகமாக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு, எந்த மன அழுத்தமும் இல்லை.
சலிப்பு
சாப்பிடுவதால் அலுப்பு மன அழுத்தத்தை உண்பதைப் போன்ற உணர்வுபூர்வமான உணவுப் பழக்கம்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இந்த பதில் யாருக்கும் ஏற்படலாம்.
தனிநபர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகள் மூலம் தங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களின் மூலம் செயல்பட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:
கவனத்துடன் சாப்பிடுவது.
உடற்பயிற்சி.
தியானம்.
நேரத்தை செலவிடுதல் பசுமை இடங்கள் ஒரு தோட்டம், பூங்கா போன்றவை.
தனி நபர்கள் சீரகம், பூண்டுத் தூள், வெங்காயத் தூள், மிளகுத்தூள் மற்றும் குடைமிளகாய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உப்பு இல்லாத சுவையூட்டும் கலவையை உருவாக்கலாம்.
பூண்டு
ஒரு டீஸ்பூன் அயோடைஸ் உப்புக்குப் பதிலாக, ஒரு டீஸ்பூன் புதிய பூண்டு 2,360 மில்லிகிராம் சோடியத்தை நீக்கி, தீவிர சுவையை அளிக்கிறது.
உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்
சோடியத்தின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கலாம் என்று அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் கூறுகிறது குறைந்த பசி. இந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உதவலாம்:
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக பெயரில் உடனடி என்ற வார்த்தை உள்ளவை. இவை பெரும்பாலும் கணிசமான அளவு சோடியத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
முடிந்தால், வேலை அல்லது பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்ல மதிய உணவை தயார் செய்யுங்கள்.
தயாரிப்புகளில் குறைந்தது 2,300 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஊட்டச்சத்து லேபிள்களைப் படிக்கவும்.
மசாலா சேர்க்கப்படாத அல்லது உப்பு இல்லாத பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளை புதிய, உறைந்த காய்கறிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ளவும்.
உணவக உணவில் அதிக அளவு சோடியம் இருப்பதைத் தவிர்க்க வெளியே சாப்பிடும் போது உணவைப் பிரித்து அல்லது உணவை பாதியாகக் குறைத்துவிட்டு மீதியை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
எதுவும் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது குறைந்த சோடியம் சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது அவற்றை பக்கத்தில் வைக்கவும்.
உணவு மாற்றீடுகள் பற்றி கற்றல்
குறிப்புகள்
பெல், விக்டோரியா மற்றும் பலர். "ஒரு ஆரோக்கியம், புளித்த உணவுகள் மற்றும் குடல் மைக்ரோபயோட்டா." உணவுகள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 7,12 195. 3 டிசம்பர் 2018, doi:10.3390/foods7120195
ஹூஸ்பை, ஐஸ்டீன் எஸ் மற்றும் பலர். "அட்ரீனல் பற்றாக்குறை." லான்செட் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
மோரிஸ், மைக்கேல் ஜே மற்றும் பலர். "உப்பு ஏங்குதல்: நோய்க்கிருமி சோடியம் உட்கொள்ளலின் உளவியல் உயிரியல்." உடலியல் & நடத்தை தொகுதி. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
ஆர்லோஃப், நடாலியா சி மற்றும் ஜூலியா எம் ஹார்ம்ஸ். “ஊறுகாயும் ஐஸ்கிரீமும்! கர்ப்பத்தில் உணவு பசி: கருதுகோள்கள், ஆரம்ப சான்றுகள் மற்றும் எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான திசைகள்." உளவியலில் எல்லைகள் தொகுதி. 5 1076. 23 செப். 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "இளம் பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உணவு ஆசைகள் மாறுமா?" "A ingestão de alimentos e os desejos por Comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia தொகுதி. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
ஸ்பிரிங் ஒவ்வாமை என்பது பூக்கும் மொட்டுகள், பூக்கும் மரங்கள், செல்லப் பிராணிகள், களைகள் போன்றவற்றுக்கு ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்விளைவுகளாகும். ஒவ்வாமையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை தோல், சைனஸ்கள், காற்றுப்பாதைகள் அல்லது செரிமான அமைப்பு ஆகியவற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வாமையின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். முதுகுத்தண்டு மற்றும் மூளை பல்வேறு உடல் பாகங்களுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, இதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் மற்றும் ஒவ்வாமைக்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது. ஒவ்வாமை சிகிச்சைக்கான சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஹிஸ்டமின் மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் தடுப்புக்கான வசந்த ஒவ்வாமை குறிப்புகள் வழங்குகின்றன.
வசந்த ஒவ்வாமை குறிப்புகள்
உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு பொருளை தீங்கு விளைவிப்பதாகக் காணும் போது ஒரு ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான எதிர்வினை (வீக்கம்). நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆன்டிபாடிகள் எனப்படும் பொருட்களை உருவாக்குகிறது. முதுகெலும்பு, மூளை மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு இல்லாததால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கு உடல் கடினமாக உள்ளது.
அறிகுறிகள்
அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:
அரிப்பு, சிவப்பு மற்றும் நீர் நிறைந்த கண்கள்
மூக்கடைப்பு
தும்மல்
மூக்கு ஒழுகுதல்
மூக்கில் அரிப்பு
பதவியை நாசி சொட்டுநீர்
இருமல்
பருவகால ஒவ்வாமைகள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி, முதன்மை மருத்துவரிடம் சென்று சிகிச்சை பெறுவதாகும் ஒவ்வாமை சோதனை. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் ஒவ்வாமை குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் காண கூடுதல் மதிப்பீட்டிற்கு.
தடுப்பு
தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும்
காற்று வீசும் நாட்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
காற்று மற்றும் வறண்ட காற்று ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
ஜன்னல்களை மூடுவது மகரந்தம் உள்ளே வீசாமல் இருக்க உதவும்.
உங்கள் தோல் மற்றும் முடியிலிருந்து மகரந்தத்தை துவைக்க வெளியே அணிந்திருந்த ஆடைகளை அகற்றி குளிக்கவும்.
புல் வெட்டும் போது, களைகளை எடுக்கும்போது மற்றும் பிற வேலைகளைச் செய்யும்போது டஸ்ட் மாஸ்க் அணியுங்கள்.
சலவை பொருட்களை வெளியே தொங்கவிடாதீர்கள்; மகரந்தம் துணிகள், தாள்கள் மற்றும் துண்டுகளில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.
பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு உடன் விரிவடையும் அதிக மகரந்த எண்ணிக்கை. சில வழிமுறைகள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவும்:
மகரந்த கணிப்புகள் மற்றும் நிலைகளுக்கு உள்ளூர் டிவி, ரேடியோ அல்லது இணையத்தைப் பார்க்கவும்.
அதிக மகரந்தம் முன்னறிவிக்கப்பட்டால், அறிகுறிகள் தொடங்கும் முன் ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மகரந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் போது கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடு.
மகரந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
உட்புற காற்று தரம்
வீட்டிலுள்ள காற்றில் இருந்து ஒவ்வாமைகளை அகற்ற பல்வேறு தயாரிப்புகள் உதவும்:
பொருந்தும் போது வீடு மற்றும் காரில் ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தவும்.
அதிக திறன் கொண்ட வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வெப்பமாக்கல் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங்கிற்கான வழக்கமான பராமரிப்பு அட்டவணைகளைப் பின்பற்றவும்.
உட்புறக் காற்றை ஒரு உடன் உலர வைக்கவும் ஈரப்பதமகற்றி.
ஒரு கிளீனர் மூலம் அனைத்து தளங்களையும் தவறாமல் வெற்றிடமாக்குங்கள் HEPA வடிகட்டி.
சிரோபிராக்டிக்
சிரோபிராக்டிக் இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும், ஒவ்வாமையை அவற்றின் மூலத்திலேயே நிறுத்துவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சைகள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன, எனவே உடல் ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட தயாராக உள்ளது. முதுகெலும்பு சீரற்றதாக இருக்கும்போது (இருமல் மற்றும் தும்மலின் போது இது ஏற்படலாம்), இது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, ஒவ்வாமை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்பு உட்பட பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. முதுகெலும்பை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும், நரம்புகளின் அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உகந்த அளவில் செயல்பட அனுமதிப்பதன் மூலமும் ஒரு சிரோபிராக்டர் நரம்பு மண்டலத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். மேலும் ஒவ்வாமைகளை பாதிப்பில்லாதவையாக அங்கீகரிக்கும் அதே வேளையில், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை உடலுக்கு எளிதாக்குகிறது.
உணவு ஒவ்வாமை, அதிக உணர்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின்மை
குறிப்புகள்
பலோன், ஜெஃப்ரி டபிள்யூ, மற்றும் சில்வானோ ஏ மியர். "ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமைக்கான உடலியக்க சிகிச்சை." அலர்ஜி, ஆஸ்துமா & நோயெதிர்ப்பு ஆய்வுகள்: அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் இம்யூனாலஜியின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. 93,2 சப்ள் 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
புருடன், அன்னே மற்றும் பலர். "ஆஸ்துமாவுக்கான பிசியோதெரபி சுவாச மறுபயிற்சி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." லான்செட். சுவாச மருத்துவம் தொகுதி. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
புரூர்ஸ், மர்ஜோலின் எல்ஜே மற்றும் பலர். "ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பிசியோதெரபியின் செயல்திறன்: இலக்கியத்தின் ஒரு முறையான ஆய்வு." சுவாச மருத்துவம் தொகுதி. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
ஜாபர், ராஜா. "சுவாசம் மற்றும் ஒவ்வாமை நோய்கள்: மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் முதல் ஆஸ்துமா வரை." முதன்மை பராமரிப்பு தொகுதி. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
வூ, ஷான் ஷான் மற்றும் பலர். "ரைனிடிஸ்: ஆஸ்டியோபதி மாடுலர் அப்ரோச்." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஆஸ்டியோபதிக் அசோசியேஷன் தொகுதி. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
உடலியக்க சிகிச்சை உடலின் அமைப்புகளில் ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதில் நரம்பு, தசை, எலும்பு மற்றும் நிணநீர் ஆகியவை அடங்கும். நிணநீர் மண்டலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது நிணநீர் சுழல்கிறது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அடங்கிய ஒரு திரவமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை ஆதரிக்கிறது. நிணநீர் அமைப்பு நச்சுகளை சேகரிக்கிறது, கழிவுகளை நகர்த்துகிறது மற்றும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் சேர்ந்து, நிணநீர் மண்டலம் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது. இருப்பினும், தவறான சீரமைப்புகள், சப்லக்சேஷன்கள், சுருக்கப்பட்ட நரம்புகள், நாட்பட்ட நிலைகள் மற்றும் காயங்கள் காரணமாக ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, மசாஜ் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் தெரபி ஆகியவை சிக்கி அல்லது தவறான மூட்டுகளை அணிதிரட்டவும், தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும், நரம்பு வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை தணிக்கவும், உகந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
ஸ்பைனல் லிம்ஃபாடிக் டிடாக்ஸ்
நிணநீர் அமைப்பு
நிணநீர் மண்டலம் என்பது உடல் முழுவதும் ஒரு பிணையமாகும். இந்த அமைப்பு இரத்த நாளங்களில் இருந்து திசுக்களில் நிணநீர் திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் நிணநீர் கணுக்கள் வழியாக மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேற்றுகிறது. அமைப்பின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
உடலில் திரவ அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் நுழையும் போது செயல்படுத்துகிறது.
நோய் அல்லது கோளாறுகளை விளைவிக்கக்கூடிய புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது செல் துணை தயாரிப்புகளை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது.
குடலில் இருந்து சில கொழுப்புகளை உறிஞ்சுகிறது.
நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகள் போன்றவை மண்ணீரல்மற்றும் தைமஸ்வீட்டு சிறப்பு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன நிணநீர்க்கலங்கள். இவை செல்லத் தயாராக உள்ளன, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உடலுக்குள் நுழையும் போது விரைவாகப் பெருக்கி ஆன்டிபாடிகளை வெளியிடும்.
திரவ இருப்பு
பாத்திரங்களில் இரத்தம் நிலையான அழுத்தத்தில் உள்ளது. ஊட்டச்சத்துக்கள், திரவங்கள் மற்றும் சில செல்கள் திசுக்களை வழங்கவும், அமைப்பின் பாதுகாப்பை பராமரிக்கவும் உடல் முழுவதும் பரவ வேண்டும். நிணநீர் மண்டலம்:
திசுக்களில் கசியும் அனைத்து திரவங்களையும் உள்ளடக்கங்களையும் நீக்குகிறது.
திசுக்களில் உருவாகும் கழிவுப்பொருட்களை நீக்குகிறது.
சருமத்தில் நுழையும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.
செரிமான மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் நிணநீர் திசுக்களால் வரிசையாக உள்ளன, ஏனெனில் அமைப்புகள் வெளிப்படும். மிக முக்கியமான தளங்கள் டான்சில்ஸ், குடல் பகுதி மற்றும் பிற்சேர்க்கை. நிணநீர் முனைகள் வடிகட்டிகள். வைரஸ்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் நிணநீர் முனைகளில் சிக்கி அழிக்கப்படுகின்றன. நோய்த்தொற்று இருக்கும்போது அதிக லிம்போசைட்டுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அதனால்தான் கணுக்கள் வீக்கத்தை அனுபவிக்கின்றன. நிணநீர் மண்டலம் திசுக்களில் இருந்து திரவங்களை சரியாக வெளியேற்றாதபோது, திசுக்கள் வீங்கி, அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.. வீக்கம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருந்தால், அது அழைக்கப்படுகிறது நீர்க்கட்டு. இது மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அது அழைக்கப்படுகிறது நிணநீர் வீக்கம்.
ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியின் அறிகுறிகள்
ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சி பின்வரும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது:
களைப்பு
செறிவு சிக்கல்கள்
குளிர் கைகள் அல்லது கால்கள்
வீக்கம்
தசைப்பிடிப்பு
உணர்வின்மை
கூச்ச
கொட்டுதல்
இதயத்
கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் புண்களின் வளர்ச்சி.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
ஒரு உடலியக்க முதுகெலும்பு நிணநீர் போதை நீக்கசிகிச்சையானது மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் திசுக்களில் தேங்கி நிற்கும் திரவத்தை வெளியிடுகிறது. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டமானது, சுழற்சியை அதிகரிக்க, தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை விடுவிக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க மசாஜ் சிகிச்சை, உடலை மறுசீரமைக்க உடலியக்க சிகிச்சை, முதுகெலும்பைத் திறக்க டிகம்பரஷ்ஷன், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் உகந்த சுழற்சியை ஆதரிக்க ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். நன்மைகள் அடங்கும்:
அசௌகரியம் மற்றும் வலி நிவாரணம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிவாரணம்.
சீரான மற்றும் சீரமைக்கப்பட்ட உடல்.
தளர்வான தசைகள்.
ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது.
முதுகெலும்பில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை நச்சு நீக்குகிறது.
நிணநீர் உடற்கூறியல்
குறிப்புகள்
Dmochowski, Jacek P மற்றும் பலர். "தானியங்கி வெப்ப மசாஜ் படுக்கை மூலம் ஆழமான திசு வெப்பமாக்கலின் கணக்கீட்டு மாடலிங்: சுழற்சியில் விளைவுகளை முன்னறிவித்தல்." மருத்துவ தொழில்நுட்பத்தில் எல்லைகள் தொகுதி. 4 925554. 14 ஜூன். 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia மற்றும் Kelli Snyder. "எலும்பியல் காயங்கள் உள்ள நோயாளிகளில் கைமுறையாக நிணநீர் வடிகால்களின் செயல்திறன்." விளையாட்டு மறுவாழ்வு இதழ் தொகுதி. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
மிஹாரா, மகோடோ மற்றும் பலர். "ஒருங்கிணைந்த பழமைவாத சிகிச்சை மற்றும் நிணநீர் சிரை அனஸ்டோமோசிஸ் கடுமையான கீழ் மூட்டு நிணநீர் அழற்சியுடன் மீண்டும் மீண்டும் வரும் செல்லுலிடிஸ்." வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சையின் அன்னல்ஸ் தொகுதி. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
மார்டிமர், பீட்டர் எஸ் மற்றும் ஸ்டான்லி ஜி ராக்சன். "நிணநீர் நோயின் மருத்துவ அம்சங்களில் புதிய வளர்ச்சிகள்." மருத்துவ விசாரணை இதழ் தொகுதி. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
வீரபோங், போர்ன்ரட்ஷனி மற்றும் பலர். "மசாஜ் மற்றும் செயல்திறன், தசை மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றின் விளைவுகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது. சிறுநீரகங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் விலா எலும்புக் கூண்டுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள முஷ்டி அளவிலான உறுப்புகள். சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையானது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது, உடல் கழிவுகளை சரியாக வடிகட்டவும் வெளியேற்றவும் அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடலின் முழு திறனில் செயல்படுவதற்கு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியம்
சிறுநீரகங்கள் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன:
இரத்தத்தில் உள்ள அழுக்குகளை வடிகட்டி சுத்தப்படுத்துகிறது.
தயாரிக்கிறது ஹார்மோன்கள் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வடிகட்டியின் கழிவுப் பொருட்கள் சிறுநீர்ப்பையில் சேமிக்கப்பட்டு சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
நச்சுக்களை வடிகட்டுகிறது.
அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றும்.
pH, உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
எலும்புகளை சரிசெய்வதற்கும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதை ஆதரிக்க வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்துகிறது.
கிட்னி டிடாக்ஸ்
சிறுநீரகங்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய நடவடிக்கை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் ஈடுபடுவதாகும். சிறுநீரகங்கள் முழுத் திறனுடன் வடிகட்ட உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில உணவுகள் முடியும் சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்கி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் திரட்சியைத் தடுக்க உதவும் யூரிக் அமிலம், சிறுநீரக கற்களை உண்டாக்கும் சேர்மங்களில் ஒன்று.
திராட்சை
இந்த பழங்களில் என்றழைக்கப்படும் கலவை உள்ளது ரெஸ்வெராட்ரால் சிறுநீரக அழற்சியை குறைக்க.
எலுமிச்சம்
எலுமிச்சை செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை ஆதரிக்கிறது.
சிட்ரேட் சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கிறது, கால்சியம் படிகங்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது, சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது.
கேரட்
கேரட் உள்ளது பீட்டா கரோட்டின், ஆல்பா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ.
அழற்சிக்கான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.
இஞ்சி
சிறுநீரக கற்களை கரைக்கும் செயல்முறைக்கு இஞ்சி உதவுகிறது மற்றும் அவை சீர்திருத்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
ஆகியவற்றில்
சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
செலரி
செலரி உள்ளது கார மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும் டையூரிடிக் பண்புகள்.
அது உள்ளது கூமரின் வாஸ்குலர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
இதில் வைட்டமின் டி, சி, கே ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிளில் தமனிகளின் அடைப்பை அகற்ற நார்ச்சத்து உள்ளது, குறிப்பாக சிறுநீரக தமனிகள் வடிகட்டுதலை மேம்படுத்தும்.
நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்
மனித உடலில் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
சிறுநீரகங்களுக்கு (உடல் வடிகட்டுதல் அமைப்பு) சிறுநீரை சுரக்க நீர் தேவைப்படுகிறது.
உடலில் தேவையற்ற மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற அனுமதிக்கும் முதன்மை கழிவுப் பொருளாக சிறுநீர் உள்ளது.
குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் என்பது குறைந்த சிறுநீரின் அளவைக் குறிக்கிறது.
குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு சிறுநீரக கற்கள் போன்ற சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
உடலின் நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான கழிவுப்பொருட்களை முழுமையாக வெளியேற்றும்.
சிறுநீரகத்தை வலுப்படுத்த உதவும் இரண்டு நாள் சிறுநீரக சுத்திகரிப்புக்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு அதாவது உடல்.
தினம் 1
காலை உணவு
மிருதுவானது:
8 அவுன்ஸ் புதிய எலுமிச்சை, இஞ்சி மற்றும் பீட்ரூட் சாறு
1/4 கப் இனிப்பு உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள்
மதிய உணவு
மிருதுவானது:
1 கப் பாதாம் பால்
1/2 கப் டோஃபு
1/2 கப் கீரை
1/4 கப் பெர்ரி
1/2 ஆப்பிள்
பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி
டின்னர்
பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
மேலே 1/2 கப் திராட்சை
1/4 கப் வேர்க்கடலை
தினம் 2
காலை உணவு
மிருதுவானது:
1 கப் சோயா பால்
உறைந்த வாழைப்பழம் ஒன்று
1/2 கப் கீரை
1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள்
ஒரு தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா
மதிய உணவு
ஒரு கிண்ணம் நிறைய:
1 கப் ஓர்சோ அரிசி
1 கப் புதிய பழம்
பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி
டின்னர்
பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
மேலே 1/2 கப் சமைத்த பார்லி
புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்
இனிக்காத செர்ரி சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒவ்வொன்றும் 4 அவுன்ஸ்
இது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார வழங்குநர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.
உணவுக் குறிப்பு
குறிப்புகள்
சென், தெரசா கே மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை: ஒரு ஆய்வு." ஜமா தொகுதி. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
டென் ஹார்டோக், டான்ஜா ஜே மற்றும் எவாஞ்சலியா சியானி. "சிறுநீரக நோயில் ரெஸ்வெராட்ரோலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: இன் விட்ரோ மற்றும் விவோ ஆய்வுகளின் சான்றுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 11,7 1624. 17 ஜூலை. 2019, doi:10.3390/nu11071624
பிஸோர்னோ, ஜோசப். "சிறுநீரக செயலிழப்பு தொற்றுநோய், பகுதி 1: காரணங்கள்." ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் (என்சினிடாஸ், காலிஃப்.) தொகுதி. 14,6 (2015): 8-13.
சல்டான்ஹா, ஜூலியானா எஃப் மற்றும் பலர். "ரெஸ்வெராட்ரோல்: நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளுக்கு இது ஏன் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சை?." ஆக்ஸிஜனேற்ற மருந்து மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள் தொகுதி. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
டாக், இவான் எம்.டி., பிஎச்.டி. சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வெளியேற்றத்தில் நீர் நுகர்வு விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து இன்று: நவம்பர் 2010 - தொகுதி 45 - வெளியீடு 6 - ப S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
