Name: El Paso Back Clinic | Spine Specialists - El Paso, TX
Price range: $$

நச்சு நீக்கம்

Back Clinic Detoxification Support Team. உலகம் முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ள நச்சு நீக்கம் என்பது உடலை உள்ளே இருந்து ஓய்வெடுப்பது, சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் ஊட்டமளிப்பது. நச்சுகளை அகற்றி நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை ஊட்டுவதன் மூலம், நச்சு நீக்குதல் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை, தியானம் மற்றும் பல முறைகள் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் திறனை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நச்சுத்தன்மை என்பது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதாகும்.

கல்லீரலில் உள்ள இரத்தத்தில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்றுவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது, அங்கு நச்சுகள் நீக்குவதற்கு செயலாக்கப்படுகின்றன. சிறுநீரகங்கள், குடல்கள், நுரையீரல்கள், நிணநீர் மண்டலம் மற்றும் தோல் வழியாகவும் உடல் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த அமைப்புகள் சமரசம் செய்யப்படும்போது, அசுத்தங்கள் சரியாக வடிகட்டப்படாவிட்டால், உடலின் ஆரோக்கியம் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. எனவே, ஒவ்வொருவரும் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது போதை நீக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் நாட்பட்ட சீரழிவு நோய்கள், புற்றுநோய் அல்லது காசநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நச்சு நீக்குதல் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்களின் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், நச்சு நீக்கம் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். ஆனால் இன்றைய உலகில், எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு நச்சுப் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலில் உள்ளன.

உடல் உப்புக்கு ஏங்கும்போது: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

by டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் | நச்சு நீக்கம், சுகாதார பயிற்சி

உப்பு அண்ணத்திற்கு திருப்திகரமாக இருந்தாலும், உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியமானதாக இருந்தாலும், உடல் உப்பின் மீது ஏங்கும்போது, அது ஒரு ஆரோக்கிய நிலை/களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலுக்கு சோடியம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் பல உணவுகளில் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலான தனிநபர்களின் சோடியம் உட்கொள்ளல் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள், பீட்சா, பர்கர்கள் மற்றும் சூப்களில் இருந்து வருகிறது. உடல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக உப்பு உணவுகளை விரும்புகிறது, இது பெரும்பாலும் சோடியம் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது. பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், சுவையூட்டும் கலவைகள், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் இணைக்கவும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க நிபுணர் உணவு பரிந்துரைகள் மற்றும் சுகாதார பயிற்சிகளை வழங்க முடியும்.

உடல் உப்புக்கு ஏங்கும்போது

அதில் கூறியபடி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்:

உடலுக்கு உகந்த செயல்பாட்டிற்கு தினமும் 500 மில்லிகிராம் (மிகி) சோடியம் தேவைப்படுகிறது.
இது ஒரு டீஸ்பூன் (டீஸ்பூன்) இல் நான்கில் ஒரு பங்கிற்கும் குறைவு.
ஆனால் பெரும்பாலான தனிநபர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 3,400 மி.கி உட்கொள்வதால், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பெரியவர்கள் தினசரி 1,500-2,300 மி.கி உப்பைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறது.
உப்புக்கு ஏங்கும் நபர்கள் இதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் பசி ஒரு ஆரோக்கிய நிலையைக் குறிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காரணங்கள்

நீர்ப்போக்கு

உப்புக்கு ஏங்குவது உடலுக்கு நீரேற்றம் தேவை என்று அர்த்தம். ஒரு சோடியம் குறைபாடு சோடியத்திற்கான ஏக்கத்தை உருவாக்கும் அமைப்புகளைத் தூண்டுகிறது, மேலும் உப்பு உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு உடல் வெகுமதியைப் பெறுகிறது. தங்களை அடிக்கடி நீரிழப்புடன் காணும் நபர்கள் ஆரோக்கியமான உடல் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

நாள் முழுவதும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், அடிக்கடி சிப்ஸ் எடுத்து இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நிரப்ப முயற்சிக்கவும்.
சுவைக்காக தண்ணீரில் பழங்கள் அல்லது புதிய மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
குளிர்ந்த நீர் எளிதில் கிடைக்க, தண்ணீர் பாட்டில்களை உறைய வைக்கவும்.
உணவருந்தும்போது மற்ற பானங்களுடன் தண்ணீர் கேட்கவும்.

எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வெளியேறும்போது சமநிலை, உடல் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பலாம்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் மின்னேற்றத்துடன் இருக்கும் தாதுக்கள்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் திசுக்களில் உள்ளன, மேலும் அளவுகள் ஸ்பைக் அல்லது வீழ்ச்சியடையலாம்.
இது நிகழ்கிறது எடுக்கப்பட்ட தண்ணீரின் அளவு இழந்த அளவுக்கு சமமாக இருக்காது அதிகப்படியான வியர்வை, நோய் மற்றும்/அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் முக்கியமானவை ஏனெனில்:
அவை உடலின் நீர் சமநிலை மற்றும் pH அளவை சமப்படுத்த உதவுகின்றன
ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுகளை செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்த்தவும்
நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் மூளை ஆகியவை உகந்த செயல்பாட்டில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கும் போது உணவு நடத்தை விரைவில் சீர்குலைந்துவிடும்.
மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான உடல், அது பழகிய உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு நன்றாக உணர முடியும், குறிப்பாக விஷயங்கள் சாதாரணமாக இருக்கும்போது, அதிகமாக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு, எந்த மன அழுத்தமும் இல்லை.

சலிப்பு

சாப்பிடுவதால் அலுப்பு மன அழுத்தத்தை உண்பதைப் போன்ற உணர்வுபூர்வமான உணவுப் பழக்கம்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இந்த பதில் யாருக்கும் ஏற்படலாம்.
தனிநபர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகள் மூலம் தங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களின் மூலம் செயல்பட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:
கவனத்துடன் சாப்பிடுவது.
உடற்பயிற்சி.
தியானம்.
நேரத்தை செலவிடுதல் பசுமை இடங்கள் ஒரு தோட்டம், பூங்கா போன்றவை.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வருகை.

மாதவிடாய் முன்

பெண்கள் அதிக உணவு பசியை அனுபவிக்கலாம் மாதவிடாய் முன் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு வகையான ஆசைகளை அனுபவிப்பது இயற்கையாக ஏற்படும் அனைத்து பெண்களுக்கும் வேறுபட்டது.
இருப்பினும், உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான ஏக்கம் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும்.

அடிசன் நோய்

அடிசன் நோய் போது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோல்/ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் போன்ற குறிப்பிட்ட ஹார்மோனை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்ய வேண்டாம்.
இந்த நிலையில் உள்ள நபர்கள் அதிக சோடியம் கொண்ட உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம்.
ஒரு ஊட்டச்சத்து சுகாதார நிபுணர் எந்த சோடியம் மூலங்கள் மற்றும் எவ்வளவு சோடியம் சிறந்தது என்று பரிந்துரைக்கலாம்.

உப்பு பசியைத் தடுக்கவும்

தனிநபர்கள் சோடியத்தை உப்பு இல்லாத மாற்றுகளுடன் மாற்றலாம், அவை சுவையை பராமரிக்க உதவாது. விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

சிட்ரஸ்

புதிய சிட்ரஸ் பழச்சாறு பயன்படுத்தி அமிலத்துடன் உணவுகளை பிரகாசமாக்க முடியும்.
ஒரு உணவு தட்டையாக இருக்கும்போது, எலுமிச்சை சாற்றில் இருந்து சிறிது அமிலம் உணவை மிகவும் சுவையாக மாற்ற உதவும்.

வினிகர்

வினிகர் அதன் அமில உள்ளடக்கம் காரணமாக உணவுகளின் சுவையை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் மாற்றாக செயல்படுகிறது.
வினிகர் வகைகளில் ஷாம்பெயின், அரிசி ஒயின் அல்லது வெள்ளை பால்சாமிக் ஆகியவை அடங்கும்.

மூலிகைகள்

மூலிகை உப்பு மாற்று பயன்படுத்த முடியும், இது மத்திய தரைக்கடல் உணவுகளின் பாணியைப் பின்பற்றுகிறது.

உப்பு இல்லாத மசாலா

உப்பு இல்லாத சுவையூட்டும் கலவைகள் ஆன்லைன் மற்றும் மளிகை கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன.
தனி நபர்கள் சீரகம், பூண்டுத் தூள், வெங்காயத் தூள், மிளகுத்தூள் மற்றும் குடைமிளகாய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உப்பு இல்லாத சுவையூட்டும் கலவையை உருவாக்கலாம்.

பூண்டு

ஒரு டீஸ்பூன் அயோடைஸ் உப்புக்குப் பதிலாக, ஒரு டீஸ்பூன் புதிய பூண்டு 2,360 மில்லிகிராம் சோடியத்தை நீக்கி, தீவிர சுவையை அளிக்கிறது.

உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்

சோடியத்தின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கலாம் என்று அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் கூறுகிறது குறைந்த பசி. இந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உதவலாம்:

பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக பெயரில் உடனடி என்ற வார்த்தை உள்ளவை. இவை பெரும்பாலும் கணிசமான அளவு சோடியத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
முடிந்தால், வேலை அல்லது பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்ல மதிய உணவை தயார் செய்யுங்கள்.
தயாரிப்புகளில் குறைந்தது 2,300 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஊட்டச்சத்து லேபிள்களைப் படிக்கவும்.
மசாலா சேர்க்கப்படாத அல்லது உப்பு இல்லாத பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளை புதிய, உறைந்த காய்கறிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ளவும்.
உணவக உணவில் அதிக அளவு சோடியம் இருப்பதைத் தவிர்க்க வெளியே சாப்பிடும் போது உணவைப் பிரித்து அல்லது உணவை பாதியாகக் குறைத்துவிட்டு மீதியை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
எதுவும் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது குறைந்த சோடியம் சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது அவற்றை பக்கத்தில் வைக்கவும்.

உணவு மாற்றீடுகள் பற்றி கற்றல்

குறிப்புகள்

பெல், விக்டோரியா மற்றும் பலர். "ஒரு ஆரோக்கியம், புளித்த உணவுகள் மற்றும் குடல் மைக்ரோபயோட்டா." உணவுகள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 7,12 195. 3 டிசம்பர் 2018, doi:10.3390/foods7120195

ஹூஸ்பை, ஐஸ்டீன் எஸ் மற்றும் பலர். "அட்ரீனல் பற்றாக்குறை." லான்செட் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7

மோரிஸ், மைக்கேல் ஜே மற்றும் பலர். "உப்பு ஏங்குதல்: நோய்க்கிருமி சோடியம் உட்கொள்ளலின் உளவியல் உயிரியல்." உடலியல் & நடத்தை தொகுதி. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008

ஆர்லோஃப், நடாலியா சி மற்றும் ஜூலியா எம் ஹார்ம்ஸ். “ஊறுகாயும் ஐஸ்கிரீமும்! கர்ப்பத்தில் உணவு பசி: கருதுகோள்கள், ஆரம்ப சான்றுகள் மற்றும் எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான திசைகள்." உளவியலில் எல்லைகள் தொகுதி. 5 1076. 23 செப். 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076

Souza, Luciana Bronzi de et al. "இளம் பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உணவு ஆசைகள் மாறுமா?" "A ingestão de alimentos e os desejos por Comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia தொகுதி. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831

ஸ்பிரிங் அலர்ஜி டிப்ஸ்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

by டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் | நச்சு நீக்கம், முதுகுவலி சுகாதாரம்

ஸ்பிரிங் ஒவ்வாமை என்பது பூக்கும் மொட்டுகள், பூக்கும் மரங்கள், செல்லப் பிராணிகள், களைகள் போன்றவற்றுக்கு ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்விளைவுகளாகும். ஒவ்வாமையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை தோல், சைனஸ்கள், காற்றுப்பாதைகள் அல்லது செரிமான அமைப்பு ஆகியவற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வாமையின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். முதுகுத்தண்டு மற்றும் மூளை பல்வேறு உடல் பாகங்களுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, இதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் மற்றும் ஒவ்வாமைக்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது. ஒவ்வாமை சிகிச்சைக்கான சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஹிஸ்டமின் மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் தடுப்புக்கான வசந்த ஒவ்வாமை குறிப்புகள் வழங்குகின்றன.

வசந்த ஒவ்வாமை குறிப்புகள்

உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு பொருளை தீங்கு விளைவிப்பதாகக் காணும் போது ஒரு ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான எதிர்வினை (வீக்கம்). நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆன்டிபாடிகள் எனப்படும் பொருட்களை உருவாக்குகிறது. முதுகெலும்பு, மூளை மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு இல்லாததால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கு உடல் கடினமாக உள்ளது.

அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:

அரிப்பு, சிவப்பு மற்றும் நீர் நிறைந்த கண்கள்
மூக்கடைப்பு
தும்மல்
மூக்கு ஒழுகுதல்
மூக்கில் அரிப்பு
பதவியை நாசி சொட்டுநீர்
இருமல்

பருவகால ஒவ்வாமைகள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி, முதன்மை மருத்துவரிடம் சென்று சிகிச்சை பெறுவதாகும் ஒவ்வாமை சோதனை. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் ஒவ்வாமை குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் காண கூடுதல் மதிப்பீட்டிற்கு.

தடுப்பு

தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும்

காற்று வீசும் நாட்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
காற்று மற்றும் வறண்ட காற்று ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
ஜன்னல்களை மூடுவது மகரந்தம் உள்ளே வீசாமல் இருக்க உதவும்.
உங்கள் தோல் மற்றும் முடியிலிருந்து மகரந்தத்தை துவைக்க வெளியே அணிந்திருந்த ஆடைகளை அகற்றி குளிக்கவும்.
புல் வெட்டும் போது, களைகளை எடுக்கும்போது மற்றும் பிற வேலைகளைச் செய்யும்போது டஸ்ட் மாஸ்க் அணியுங்கள்.
சலவை பொருட்களை வெளியே தொங்கவிடாதீர்கள்; மகரந்தம் துணிகள், தாள்கள் மற்றும் துண்டுகளில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு உடன் விரிவடையும் அதிக மகரந்த எண்ணிக்கை. சில வழிமுறைகள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவும்:

மகரந்த கணிப்புகள் மற்றும் நிலைகளுக்கு உள்ளூர் டிவி, ரேடியோ அல்லது இணையத்தைப் பார்க்கவும்.
அதிக மகரந்தம் முன்னறிவிக்கப்பட்டால், அறிகுறிகள் தொடங்கும் முன் ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மகரந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் போது கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடு.
மகரந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

உட்புற காற்று தரம்

வீட்டிலுள்ள காற்றில் இருந்து ஒவ்வாமைகளை அகற்ற பல்வேறு தயாரிப்புகள் உதவும்:

பொருந்தும் போது வீடு மற்றும் காரில் ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தவும்.
அதிக திறன் கொண்ட வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வெப்பமாக்கல் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங்கிற்கான வழக்கமான பராமரிப்பு அட்டவணைகளைப் பின்பற்றவும்.
உட்புறக் காற்றை ஒரு உடன் உலர வைக்கவும் ஈரப்பதமகற்றி.
ஒரு பயன்படுத்த சிறிய HEPA வடிகட்டி படுக்கையறைகளில்.
ஒரு கிளீனர் மூலம் அனைத்து தளங்களையும் தவறாமல் வெற்றிடமாக்குங்கள் HEPA வடிகட்டி.

சிரோபிராக்டிக்

சிரோபிராக்டிக் இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும், ஒவ்வாமையை அவற்றின் மூலத்திலேயே நிறுத்துவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சைகள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன, எனவே உடல் ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட தயாராக உள்ளது. முதுகெலும்பு சீரற்றதாக இருக்கும்போது (இருமல் மற்றும் தும்மலின் போது இது ஏற்படலாம்), இது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, ஒவ்வாமை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்பு உட்பட பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. முதுகெலும்பை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும், நரம்புகளின் அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உகந்த அளவில் செயல்பட அனுமதிப்பதன் மூலமும் ஒரு சிரோபிராக்டர் நரம்பு மண்டலத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். மேலும் ஒவ்வாமைகளை பாதிப்பில்லாதவையாக அங்கீகரிக்கும் அதே வேளையில், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை உடலுக்கு எளிதாக்குகிறது.

உணவு ஒவ்வாமை, அதிக உணர்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின்மை

குறிப்புகள்

பலோன், ஜெஃப்ரி டபிள்யூ, மற்றும் சில்வானோ ஏ மியர். "ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமைக்கான உடலியக்க சிகிச்சை." அலர்ஜி, ஆஸ்துமா & நோயெதிர்ப்பு ஆய்வுகள்: அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் இம்யூனாலஜியின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. 93,2 சப்ள் 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1

புருடன், அன்னே மற்றும் பலர். "ஆஸ்துமாவுக்கான பிசியோதெரபி சுவாச மறுபயிற்சி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." லான்செட். சுவாச மருத்துவம் தொகுதி. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5

புரூர்ஸ், மர்ஜோலின் எல்ஜே மற்றும் பலர். "ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பிசியோதெரபியின் செயல்திறன்: இலக்கியத்தின் ஒரு முறையான ஆய்வு." சுவாச மருத்துவம் தொகுதி. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017

பொதுவான பருவகால ஒவ்வாமை தூண்டுதல்கள். அலர்ஜி, ஆஸ்துமா & நோயெதிர்ப்பு மருத்துவக் கல்லூரி. acaai.org/allergies/allergic-conditions/seasonal-allergies. பார்த்த நாள் மார்ச் 10, 2022.

ஜாபர், ராஜா. "சுவாசம் மற்றும் ஒவ்வாமை நோய்கள்: மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் முதல் ஆஸ்துமா வரை." முதன்மை பராமரிப்பு தொகுதி. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2

வூ, ஷான் ஷான் மற்றும் பலர். "ரைனிடிஸ்: ஆஸ்டியோபதி மாடுலர் அப்ரோச்." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஆஸ்டியோபதிக் அசோசியேஷன் தொகுதி. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054

ஸ்பைனல் லிம்ஃபாடிக் டிடாக்ஸ்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

by டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் | நச்சு நீக்கம், முதுகுவலி சுகாதாரம்

உடலியக்க சிகிச்சை உடலின் அமைப்புகளில் ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதில் நரம்பு, தசை, எலும்பு மற்றும் நிணநீர் ஆகியவை அடங்கும். நிணநீர் மண்டலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது நிணநீர் சுழல்கிறது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அடங்கிய ஒரு திரவமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை ஆதரிக்கிறது. நிணநீர் அமைப்பு நச்சுகளை சேகரிக்கிறது, கழிவுகளை நகர்த்துகிறது மற்றும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் சேர்ந்து, நிணநீர் மண்டலம் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது. இருப்பினும், தவறான சீரமைப்புகள், சப்லக்சேஷன்கள், சுருக்கப்பட்ட நரம்புகள், நாட்பட்ட நிலைகள் மற்றும் காயங்கள் காரணமாக ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, மசாஜ் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் தெரபி ஆகியவை சிக்கி அல்லது தவறான மூட்டுகளை அணிதிரட்டவும், தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும், நரம்பு வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை தணிக்கவும், உகந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

ஸ்பைனல் லிம்ஃபாடிக் டிடாக்ஸ்

நிணநீர் அமைப்பு

நிணநீர் மண்டலம் என்பது உடல் முழுவதும் ஒரு பிணையமாகும். இந்த அமைப்பு இரத்த நாளங்களில் இருந்து திசுக்களில் நிணநீர் திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் நிணநீர் கணுக்கள் வழியாக மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேற்றுகிறது. அமைப்பின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

உடலில் திரவ அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் நுழையும் போது செயல்படுத்துகிறது.
நோய் அல்லது கோளாறுகளை விளைவிக்கக்கூடிய புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது செல் துணை தயாரிப்புகளை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது.
குடலில் இருந்து சில கொழுப்புகளை உறிஞ்சுகிறது.

நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகள் போன்றவை மண்ணீரல் மற்றும் தைமஸ் வீட்டு சிறப்பு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன நிணநீர்க்கலங்கள். இவை செல்லத் தயாராக உள்ளன, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உடலுக்குள் நுழையும் போது விரைவாகப் பெருக்கி ஆன்டிபாடிகளை வெளியிடும்.

திரவ இருப்பு

பாத்திரங்களில் இரத்தம் நிலையான அழுத்தத்தில் உள்ளது. ஊட்டச்சத்துக்கள், திரவங்கள் மற்றும் சில செல்கள் திசுக்களை வழங்கவும், அமைப்பின் பாதுகாப்பை பராமரிக்கவும் உடல் முழுவதும் பரவ வேண்டும். நிணநீர் மண்டலம்:

திசுக்களில் கசியும் அனைத்து திரவங்களையும் உள்ளடக்கங்களையும் நீக்குகிறது.
திசுக்களில் உருவாகும் கழிவுப்பொருட்களை நீக்குகிறது.
சருமத்தில் நுழையும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.

செரிமான மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் நிணநீர் திசுக்களால் வரிசையாக உள்ளன, ஏனெனில் அமைப்புகள் வெளிப்படும். மிக முக்கியமான தளங்கள் டான்சில்ஸ், குடல் பகுதி மற்றும் பிற்சேர்க்கை. நிணநீர் முனைகள் வடிகட்டிகள். வைரஸ்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் நிணநீர் முனைகளில் சிக்கி அழிக்கப்படுகின்றன. நோய்த்தொற்று இருக்கும்போது அதிக லிம்போசைட்டுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அதனால்தான் கணுக்கள் வீக்கத்தை அனுபவிக்கின்றன. நிணநீர் மண்டலம் திசுக்களில் இருந்து திரவங்களை சரியாக வெளியேற்றாதபோது, திசுக்கள் வீங்கி, அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.. வீக்கம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருந்தால், அது அழைக்கப்படுகிறது நீர்க்கட்டு. இது மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அது அழைக்கப்படுகிறது நிணநீர் வீக்கம்.

ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியின் அறிகுறிகள்

ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சி பின்வரும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது:

களைப்பு
செறிவு சிக்கல்கள்
குளிர் கைகள் அல்லது கால்கள்
வீக்கம்
தசைப்பிடிப்பு
உணர்வின்மை
கூச்ச
கொட்டுதல்
இதயத்
கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் புண்களின் வளர்ச்சி.

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

ஒரு உடலியக்க முதுகெலும்பு நிணநீர் போதை நீக்க சிகிச்சையானது மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் திசுக்களில் தேங்கி நிற்கும் திரவத்தை வெளியிடுகிறது. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டமானது, சுழற்சியை அதிகரிக்க, தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை விடுவிக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க மசாஜ் சிகிச்சை, உடலை மறுசீரமைக்க உடலியக்க சிகிச்சை, முதுகெலும்பைத் திறக்க டிகம்பரஷ்ஷன், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் உகந்த சுழற்சியை ஆதரிக்க ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். நன்மைகள் அடங்கும்:

அசௌகரியம் மற்றும் வலி நிவாரணம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிவாரணம்.
சீரான மற்றும் சீரமைக்கப்பட்ட உடல்.
தளர்வான தசைகள்.
ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது.
முதுகெலும்பில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை நச்சு நீக்குகிறது.

நிணநீர் உடற்கூறியல்

குறிப்புகள்

Dmochowski, Jacek P மற்றும் பலர். "தானியங்கி வெப்ப மசாஜ் படுக்கை மூலம் ஆழமான திசு வெப்பமாக்கலின் கணக்கீட்டு மாடலிங்: சுழற்சியில் விளைவுகளை முன்னறிவித்தல்." மருத்துவ தொழில்நுட்பத்தில் எல்லைகள் தொகுதி. 4 925554. 14 ஜூன். 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554

Majewski-Schrage, Tricia மற்றும் Kelli Snyder. "எலும்பியல் காயங்கள் உள்ள நோயாளிகளில் கைமுறையாக நிணநீர் வடிகால்களின் செயல்திறன்." விளையாட்டு மறுவாழ்வு இதழ் தொகுதி. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222

மிஹாரா, மகோடோ மற்றும் பலர். "ஒருங்கிணைந்த பழமைவாத சிகிச்சை மற்றும் நிணநீர் சிரை அனஸ்டோமோசிஸ் கடுமையான கீழ் மூட்டு நிணநீர் அழற்சியுடன் மீண்டும் மீண்டும் வரும் செல்லுலிடிஸ்." வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சையின் அன்னல்ஸ் தொகுதி. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037

மார்டிமர், பீட்டர் எஸ் மற்றும் ஸ்டான்லி ஜி ராக்சன். "நிணநீர் நோயின் மருத்துவ அம்சங்களில் புதிய வளர்ச்சிகள்." மருத்துவ விசாரணை இதழ் தொகுதி. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608

வீரபோங், போர்ன்ரட்ஷனி மற்றும் பலர். "மசாஜ் மற்றும் செயல்திறன், தசை மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றின் விளைவுகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

கிட்னி டிடாக்ஸ்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

by டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் | நச்சு நீக்கம், ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம்

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது. சிறுநீரகங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் விலா எலும்புக் கூண்டுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள முஷ்டி அளவிலான உறுப்புகள். சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையானது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது, உடல் கழிவுகளை சரியாக வடிகட்டவும் வெளியேற்றவும் அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடலின் முழு திறனில் செயல்படுவதற்கு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியம்

சிறுநீரகங்கள் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன:

இரத்தத்தில் உள்ள அழுக்குகளை வடிகட்டி சுத்தப்படுத்துகிறது.
தயாரிக்கிறது ஹார்மோன்கள் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வடிகட்டியின் கழிவுப் பொருட்கள் சிறுநீர்ப்பையில் சேமிக்கப்பட்டு சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
நச்சுக்களை வடிகட்டுகிறது.
அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றும்.
pH, உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
இருப்பு மின்பகுளிகளை.
எலும்புகளை சரிசெய்வதற்கும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதை ஆதரிக்க வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்துகிறது.

கிட்னி டிடாக்ஸ்

சிறுநீரகங்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய நடவடிக்கை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் ஈடுபடுவதாகும். சிறுநீரகங்கள் முழுத் திறனுடன் வடிகட்ட உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில உணவுகள் முடியும் சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்கி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் திரட்சியைத் தடுக்க உதவும் யூரிக் அமிலம், சிறுநீரக கற்களை உண்டாக்கும் சேர்மங்களில் ஒன்று.

திராட்சை

இந்த பழங்களில் என்றழைக்கப்படும் கலவை உள்ளது ரெஸ்வெராட்ரால் சிறுநீரக அழற்சியை குறைக்க.

எலுமிச்சம்

எலுமிச்சை செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை ஆதரிக்கிறது.
சிட்ரேட் சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கிறது, கால்சியம் படிகங்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது, சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது.

கேரட்

கேரட் உள்ளது பீட்டா கரோட்டின், ஆல்பா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ.
அழற்சிக்கான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.

இஞ்சி

சிறுநீரக கற்களை கரைக்கும் செயல்முறைக்கு இஞ்சி உதவுகிறது மற்றும் அவை சீர்திருத்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

ஆகியவற்றில்

சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

செலரி

செலரி உள்ளது கார மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும் டையூரிடிக் பண்புகள்.
அது உள்ளது கூமரின் வாஸ்குலர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
இதில் வைட்டமின் டி, சி, கே ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிளில் தமனிகளின் அடைப்பை அகற்ற நார்ச்சத்து உள்ளது, குறிப்பாக சிறுநீரக தமனிகள் வடிகட்டுதலை மேம்படுத்தும்.

நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்

மனித உடலில் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

சிறுநீரகங்களுக்கு (உடல் வடிகட்டுதல் அமைப்பு) சிறுநீரை சுரக்க நீர் தேவைப்படுகிறது.
உடலில் தேவையற்ற மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற அனுமதிக்கும் முதன்மை கழிவுப் பொருளாக சிறுநீர் உள்ளது.
குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் என்பது குறைந்த சிறுநீரின் அளவைக் குறிக்கிறது.
குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு சிறுநீரக கற்கள் போன்ற சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
உடலின் நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான கழிவுப்பொருட்களை முழுமையாக வெளியேற்றும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி திரவ உட்கொள்ளல் சுமார் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3.7 லிட்டர் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.7 லிட்டர்.

செயல்பாட்டு மருத்துவம்

சிறுநீரகத்தை வலுப்படுத்த உதவும் இரண்டு நாள் சிறுநீரக சுத்திகரிப்புக்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு அதாவது உடல்.

தினம் 1

காலை உணவு

மிருதுவானது:
8 அவுன்ஸ் புதிய எலுமிச்சை, இஞ்சி மற்றும் பீட்ரூட் சாறு
1/4 கப் இனிப்பு உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள்

மதிய உணவு

மிருதுவானது:
1 கப் பாதாம் பால்
1/2 கப் டோஃபு
1/2 கப் கீரை
1/4 கப் பெர்ரி
1/2 ஆப்பிள்
பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி

டின்னர்

பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
மேலே 1/2 கப் திராட்சை
1/4 கப் வேர்க்கடலை

தினம் 2

காலை உணவு

மிருதுவானது:
1 கப் சோயா பால்
உறைந்த வாழைப்பழம் ஒன்று
1/2 கப் கீரை
1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள்
ஒரு தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா

மதிய உணவு

ஒரு கிண்ணம் நிறைய:
1 கப் ஓர்சோ அரிசி
1 கப் புதிய பழம்
பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி

டின்னர்

பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
மேலே 1/2 கப் சமைத்த பார்லி
புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்
இனிக்காத செர்ரி சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒவ்வொன்றும் 4 அவுன்ஸ்

இது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார வழங்குநர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

உணவுக் குறிப்பு

குறிப்புகள்

சென், தெரசா கே மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை: ஒரு ஆய்வு." ஜமா தொகுதி. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

டென் ஹார்டோக், டான்ஜா ஜே மற்றும் எவாஞ்சலியா சியானி. "சிறுநீரக நோயில் ரெஸ்வெராட்ரோலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: இன் விட்ரோ மற்றும் விவோ ஆய்வுகளின் சான்றுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 11,7 1624. 17 ஜூலை. 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

பிஸோர்னோ, ஜோசப். "சிறுநீரக செயலிழப்பு தொற்றுநோய், பகுதி 1: காரணங்கள்." ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் (என்சினிடாஸ், காலிஃப்.) தொகுதி. 14,6 (2015): 8-13.

சல்டான்ஹா, ஜூலியானா எஃப் மற்றும் பலர். "ரெஸ்வெராட்ரோல்: நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளுக்கு இது ஏன் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சை?." ஆக்ஸிஜனேற்ற மருந்து மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள் தொகுதி. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

டாக், இவான் எம்.டி., பிஎச்.டி. சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வெளியேற்றத்தில் நீர் நுகர்வு விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து இன்று: நவம்பர் 2010 - தொகுதி 45 - வெளியீடு 6 - ப S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376

டி-ஸ்ட்ரெஸ்: காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் பேக் கிளினிக்

by டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் | நச்சு நீக்கம், மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட சிகிச்சைகள் பேசும் சிகிச்சை, தியான நுட்பங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உட்பட பலவிதமான சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கியிருக்கும். உடலியக்க சிகிச்சை, சரிசெய்தல் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு சிகிச்சை திட்டமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டாலும் அல்லது கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தாலும், உடலியக்க செயல்பாட்டு மருத்துவம் மனதையும் உடலையும் மறுசீரமைக்க உடல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யலாம்.