பின் கிளினிக் சியாட்டிகா சிரோபிராக்டிக் குழு. டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு கட்டுரைக் காப்பகங்களை ஏற்பாடு செய்தார், இது பெரும்பான்மையான மக்களைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளின் பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி அறிக்கையிடப்பட்டது. சியாட்டிகா வலி பரவலாக மாறுபடும். இது லேசான கூச்சம், மந்தமான வலி அல்லது எரியும் உணர்வு போன்றதாக உணரலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி ஒரு நபரை நகர்த்த முடியாத அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கும். வலி பெரும்பாலும் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படுகிறது.
சியாட்டிகா நரம்புக்கு அழுத்தம் அல்லது சேதம் ஏற்படும் போது சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது. இந்த நரம்பு கீழ் முதுகில் தொடங்கி முழங்கால் மற்றும் கீழ் காலின் பின்புற தசைகளை கட்டுப்படுத்துவதால் ஒவ்வொரு காலின் பின்பகுதியிலும் இயங்குகிறது. இது தொடையின் பின்புறம், கீழ் காலின் ஒரு பகுதி மற்றும் பாதத்தின் உள்ளங்காலுக்கு உணர்வை வழங்குகிறது. சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையின் மூலம் சியாட்டிகா மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றலாம் என்பதை டாக்டர் ஜிமெனெஸ் விளக்குகிறார். மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
பைரிஃபார்மிஸ் என்பது குளுட்டியல்/பிட்டம் தசைகளுக்கு அடியில் உள்ள ஒரு பெரிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த தசை ஆகும். இது சாக்ரமின் அடிப்பகுதியில் இருந்து இயங்குகிறது, அங்கு முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பின் அடிப்பகுதி தொடை எலும்பின் மேல் குவிகிறது. இந்த தசை இயங்கும் இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது; இது இடுப்பு மற்றும் மேல் காலை வெளிப்புறமாக சுழற்ற உதவுகிறது, இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது, மேலும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு பைரிஃபார்மிஸ் தசைக்கு அடுத்ததாக, மேல், கீழ் அல்லது வழியாக செல்கிறது. பைரிஃபார்மிஸ் சுருங்கும்போது அல்லது பிடிப்பு ஏற்படும் போது, அது எரிச்சலை உண்டாக்கும், சிக்கி, நரம்புகளை அழுத்தி, வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எப்படி இருக்கிறது piriformis நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது.
இயங்கும் Piriformis நோய்க்குறி
ஓடும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் சரியான செயல்பாடு அவசியம். ஓடுவது போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் தசையை சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் நரம்புகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடையச் செய்யலாம்.
அறிகுறிகள்
பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் நோயைக் கண்டறிவது சவாலானது, ஏனெனில் இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், சியாட்டிகா, ப்ராக்ஸிமல் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெய்ன்/ஹை ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினிடிஸ் அல்லது கீழ் முதுகில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு குழப்பமடையலாம். பைரிஃபார்மிஸ் காரணமா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சில அறிகுறிகள்:
உட்காருதல், படிக்கட்டுகள், குந்துதல் அசௌகரியம் அல்லது வலி
இயங்கும் போது தனிநபர்கள் எப்போதும் அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதில்லை.
அதற்கு பதிலாக, அது உட்கார்ந்து, படிக்கட்டுகளில் ஏறுகிறது மற்றும் வலி அறிகுறிகள் இருக்கும் இடத்தில் குந்துகிறது.
ஓடும் போது ஏற்படும் வலி, குறிப்பாக மலையில் ஏறும் போது அல்லது வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது அதிகமாக நீட்டப்படும் உணர்வு, தொடை தசை பிடிப்புடன் தொடர்புடையது.
டெண்டர்னெஸ்
பைரிஃபார்மிஸைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மென்மையானது.
அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதால், அந்தப் பகுதியைச் சுற்றி அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்படலாம் மற்றும் காலின் கீழே கதிர்வீச்சும்.
மையப்படுத்தப்பட்ட வலி
Piriformis நோய்க்குறி பொதுவாக glutes மத்தியில் உணரப்படுகிறது.
ப்ராக்ஸிமல் ஹம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெய்ன் பொதுவாக குளுட்டுகளின் அடிப்பகுதியில் கதிரியக்கமில்லாத வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அங்கு தொடை எலும்புகள் இடுப்புடன் இணைகின்றன.
காரணங்கள்
இடுப்பு தவறான அமைப்பு.
இடுப்பெலும்பு, சாய்ந்த இடுப்பு, செயல்பாட்டு கால்-நீள வேறுபாடு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற பிற நிலைமைகளால் உருவாக்கப்பட்ட இடுப்பு தவறான சீரமைப்புகள், பைரிஃபார்மிஸை ஈடுசெய்ய கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது, இது இறுக்கம் மற்றும்/அல்லது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தூரத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் பைரிஃபார்மிஸ் மற்றும் பிற குளுட்டியல் தசைகளில் ஏதேனும் பலவீனத்தை மோசமாக்கும்.
தொடர்ந்து இயங்குவது, இது சாத்தியம், நிலைமையை மோசமாக்கலாம் மற்றும் நீடிக்கலாம்.
இயங்கும் போது, தசையின் சமிக்ஞை பரிமாற்றங்கள் வீக்கம் மற்றும்/அல்லது சுருக்கத்தால் குறுக்கிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒன்றோடொன்று ஒத்திசைக்க முடியாது.
இதன் விளைவாக, மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் விகாரத்தைத் தாங்க இயலாமை.
ஓய்வெடுக்க போதுமானதாக இருக்காது piriformis நோய்க்குறி. முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பின் தவறான சீரமைப்பு பிரச்சனையில் ஈடுபட்டால் இது குறிப்பாக உண்மை. சிரோபிராக்டிக் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் இயங்குவதில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும். முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் உச்சநிலை சரிசெய்தல், சிகிச்சை மசாஜ், MET, டிகம்பரஷ்ஷன், நீட்சிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் கலவையானது அதிக இறுக்கமான பகுதிகளில் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, உடலை மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது..
இயங்கும் படிவத்தை மதிப்பிடலாம் மற்றும் கால்-நீள முரண்பாடுகள் மற்றும் தசை-வலிமை ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிபார்க்கலாம்.
வலி அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் தனிநபரால் ஓட முடிந்தால் ஓடுவது தொடரலாம்.
ஆனால் சாய்ந்த மேற்பரப்புகளைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இடுப்பு தவறான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
நீண்ட ஓட்டங்களைத் தவிர்க்கவும், இது அதிக சுமை மற்றும் சோர்வுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
அஹ்மத் சிராஜ், சித்ரா மற்றும் ராகினி தாட்கல். "பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கான பிசியோதெரபி பயன்படுத்தி சியாட்டிக் நரம்பு திரட்டுதல் மற்றும் பிரிஃபார்மிஸ் வெளியீடு." கியூரியஸ் தொகுதி. 14,12 e32952. 26 டிசம்பர் 2022, doi:10.7759/cureus.32952
ஹைடர்ஷெய்ட், பிரையன் மற்றும் ஷேன் மெக்ளிண்டன். "இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு காயங்களின் மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை." வட அமெரிக்காவின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள் தொகுதி. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003
Julsrud, M E. "Piriformis syndrome." ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் பாடியாட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் தொகுதி. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128
க்ராஸ், எமிலி மற்றும் பலர். "பிரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் வித் மாறுபட்ட சியாடிக் நரம்பு உடற்கூறியல்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை." PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005
லென்ஹார்ட், ரேச்சல் மற்றும் பலர். "பல்வேறு படி விகிதங்களில் இயங்கும் போது இடுப்பு தசை சுமைகள்." தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை தொகுதி. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575
சுலோவ்ஸ்கா-டாசிக், இவோனா மற்றும் அக்னிஸ்கா ஸ்கிபா. "நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையில் சுய-மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டின் தாக்கம்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ். 19,1 457. ஜனவரி 1, 2022, doi:10.3390/ijerph19010457
ஓடுபவர்கள் ஓடும்போது கூச்ச உணர்வு, ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஓடும் கால் உணர்வின்மை என்பது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும் மற்றும் எளிதில் சரிசெய்யப்படலாம். உணர்வின்மை பாதத்தின் ஒரு பகுதியில் அல்லது கால்விரல்களில் மட்டுமே இருக்கும். சில நேரங்களில் அது முழு கால் முழுவதும் பரவுகிறது. பல்வேறு காரணங்கள், அவற்றில் பெரும்பாலானவை தீவிரமானவை அல்ல, எளிதில் சமாளிக்க முடியும். கடுமையான காரணங்கள் உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ், டிகம்ப்ரஷன் தெரபி மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
ஓடும் கால் உணர்வின்மைக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் நரம்புகள் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிகமான இறுக்கமான காலணிகளை வைத்திருப்பதாகும்.
இதுவே காரணம் என்றால், புதிய காலணிகளைப் பெறுவதே இதற்குப் பரிகாரம்.
காலணிகளை இயக்குவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கடையைக் கண்டுபிடித்து உதவி கேட்கவும்.
காலணி வல்லுநர்கள் பாதத்தின் அளவு, வடிவம் மற்றும் இயங்கும் நடை ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறார்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, அகலமான பாதம் கொண்ட நபர்களுக்கு அகலமான/பெரியதாக ஒரு நடை தேவைப்படலாம் கால் பெட்டி அல்லது முன் பாதத்தை வைத்திருக்கும் ஷூவின் முன்பகுதி.
வழக்கமான தினசரி ஷூ அளவை விட ஒன்றரை முதல் முழு அளவு வரை பெரிய ஜோடியைப் பெறுங்கள்.
ஏனென்றால், ஓடும் போது, குறிப்பாக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையில் கால்கள் வீங்கிவிடும்.
ஒரு அரை அல்லது முழு அளவு வரை செல்வது குளிர் காலநிலையில் இயங்கும் தனிநபர்களுக்கு தடிமனான சாக்ஸ் இடமளிக்கும்.
சில நேரங்களில் உணர்வின்மை பயோமெக்கானிக்கல் சிக்கல்களால் ஏற்படலாம், அதை சரியான காலணி மூலம் சரிசெய்யலாம்.
இறுக்கமான லேஸ்கள்
சில சமயங்களில் காலணிகள் அல்ல, லேஸ்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும்.
கணுக்காலைச் சுற்றி ஒரு உறுதியான பொருத்தத்தைப் பெற சற்று இறுக்கமாக இழுப்பது பொதுவானது, ஆனால் இது கணுக்காலில் பாதத்தின் மேல் நரம்புகளைச் சிக்க வைக்கும்/முன்புற டார்சல் சுரங்கப்பாதை, மணிக்கட்டில் உள்ள கார்பல் டன்னல் போன்றது.
இது தனிநபர்களுக்கு சிக்கலாக இருக்கலாம் உயர் வளைவுகள்.
லேஸ்களை தளர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தளர்வான சரிகைகளால் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம்.
பல்வேறு சோதனைகள் லேசிங் நுட்பங்கள் பாதத்தின் மேல் தேவையற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்காமல், காலணிகளை வசதியாக வைத்திருக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பயன்படுத்தி பேட்டிங்கின் ஷூவின் நாக்கின் கீழ் உதவ முடியும்.
ஃபுட் ஃபால் பேட்டர்ன்
சில நேரங்களில் இயங்கும் வடிவம் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
மிகைப்படுத்துதல்– குதிகால் முதலில் தரையிறங்குவது, உடலின் ஈர்ப்பு மையத்திற்கு முன்னால் பாதத்தை நீண்ட நேரம் தரையில் வைக்கிறது.
இந்தச் சிக்கலைச் சரிசெய்வது, முன்னேற்றத்தைக் குறைத்து, மிட்சோலில் இறங்குவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அடையலாம்.
இந்த வழியில், பாதங்கள் நேரடியாக உடலின் கீழ் இறங்கும்.
சூடான நிலக்கரியை மிதிப்பது போல் ஓடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இயக்கங்கள் இலகுவாகவும் விரைவாகவும் இருக்கும்.
ஓவர்ஸ்ட்ரைடிங்கைச் சரிசெய்வது ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது மற்றும் ஷின் பிளவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ஒரு விளையாட்டு சிரோபிராக்டர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது இயங்கும் பயிற்சியாளர் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கான படிவத்தை நன்றாக வடிவமைக்க உதவலாம்.
பாத அமைப்பு
கால்களின் உடற்கூறியல், குறிப்பாக வளைவுகள், இயங்கும் கால் உணர்வின்மைக்கு பங்களிக்கும்.
தட்டையான பாதங்கள் என்பது வெறுங்காலுடன் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு பாதத்தின் முழு அடிப்பகுதியும் தரையுடன் தொடர்பில் இருக்கும்.
அதிக நெகிழ்வான பாதங்கள் நரம்பு சுருக்கத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
இதை ஷூ ஆர்த்தோடிக் செருகல்கள் மூலம் சரிசெய்யலாம்.
ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஆர்த்தோடிக்ஸ் வேலை செய்யலாம், ஆனால் விருப்பமான ஆர்தோடிக்ஸ் இல்லை என்றால் மற்றொரு விருப்பம்.
தசை இறுக்கம்
கடினமான, நெகிழ்வற்ற தசைகள் நரம்பு அழுத்தத்தை உருவாக்கும் உடற்கூறியல் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஓடுவதற்கு முன் வார்ம் அப் பயிற்சிகள் தசைகள் தளர்ந்து தயாராகும்.
ஓடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் நீட்சி மிகவும் முக்கியமானது.
தசை இறுக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
யோகா நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் சீரமைப்பு மேம்படுத்த முடியும்.
நுரை உருளைகள் மற்றும் பிற மசாஜ் கருவிகள், குவாட்ரைசெப்ஸ், கன்றுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் ஐடி பேண்ட் போன்ற நரம்புகளை இறுக்கமாக உருவாக்கி பாதிக்கும் பகுதிகளில் கின்க் அவுட் செய்யும்.
வழக்கமான விளையாட்டு மசாஜ் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை உடலை வளைந்துகொடுக்க உதவும்.
சியாட்டிக் நரம்பு பிரச்சினைகள்
சுருக்கப்பட்ட நரம்பு, நரம்பு வழங்கும் பகுதிகளுக்கு உணர்வைக் குறைக்கிறது.
பாதத்தின் உணர்வின்மை, குறிப்பாக குதிகால் அல்லது உள்ளங்கால், இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு சுருக்கத்தால் ஏற்படலாம்.
சியாட்டிகாவிலிருந்து வரும் வலி முதுகில் தோன்றலாம் ஆனால் கால்கள் மற்றும்/அல்லது கால்விரல்களில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தலாம்.
மோசமான தோரணை, இறுக்கமான பைரிஃபார்மிஸ் தசைகள் அல்லது பிற முதுகு காயங்கள் சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி, MET நீட்டிப்புகள் மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
தடுப்பு
பெரும்பாலான நேரங்களில், ஓடும் கால் உணர்வின்மைக்கு பாதணிகள் அல்லது நுட்பத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். காயம் தடுப்புக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
காலணிகளை மதிப்பிடுங்கள்
முதலில், ஷூலேஸ்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஓடும் போது ஷூக்கள் சங்கடமாக இருந்தால், மற்றொரு தொகுப்பைத் தேடி, தனிப்பயன் பொருத்தத்தைப் பெறுங்கள்.
இயங்கும் படிவம்
ஹீலுக்குப் பதிலாக நடுக்கால் மீது இறங்குவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மிகையாகச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
இது பாதங்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ்
தட்டையான பாதங்கள், உயரமான வளைவுகள் அல்லது அதிக நெகிழ்வான பாதங்களைக் கொண்ட நபர்கள் ஆர்த்தோடிக்ஸ் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
அதிகப்படியான பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்
பயிற்சி அட்டவணையில் ஓய்வு நாட்களில் வேலை செய்து, அதிகப்படியான காயங்களைத் தவிர்க்க படிப்படியாக உருவாக்கவும்.
தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்கவும், தசைகளை தளர்வாக வைத்திருக்கவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் நீட்டவும்.
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிக்கல் தெரபி
அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவர், பாத மருத்துவர் அல்லது உடலியக்க நிபுணரைப் பார்க்கவும், அதனால் அவர்கள் நிலைமைகளை நிராகரிக்கலாம் மற்றும் உருவாக்கலாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம்.
கஸ்டம் ஃபுட் ஆர்தோடிக்ஸ் நன்மைகள்
குறிப்புகள்
ஆல்ட்ரிட்ஜ், ட்ரேசி. "பெரியவர்களில் குதிகால் வலியைக் கண்டறிதல்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 70,2 (2004): 332-8.
அடிக், அஜீஸ் மற்றும் செலாஹட்டின் ஓசியூரெக். "நெகிழ்வான பிளாட்ஃபுட்." இஸ்தான்புல்லின் வடக்கு கிளினிக்குகள் தொகுதி. 1,1 57-64. 3 ஆகஸ்ட் 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292
ஜாக்சன், டிஎல் மற்றும் பிஎல் ஹக்லண்ட். "ரன்னர்களில் டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010
சௌசா, ரிச்சர்ட் பி. "ஆன் எவிடென்ஸ்-பேஸ்டு வீடியோடேப்டு ரன்னிங் பயோமெக்கானிக்ஸ் அனாலிசிஸ்." வட அமெரிக்காவின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள் தொகுதி. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006
ஸ்ரீதரா, CR, மற்றும் KL Izzo. "மேலோட்டமான பெரோனியல் நரம்பின் முனைய உணர்வு கிளைகள்: ஒரு என்ட்ராப்மென்ட் சிண்ட்ரோம்." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான காப்பகங்கள் தொகுதி. 66,11 (1985): 789-91.
தொடை தசைகள், ப்ராக்ஸிமல் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டன் எனப்படும் தசைநார் வழியாக, இஷியல் டியூபரோசிட்டியுடன் இணைகின்றன, எலும்புகள் பிட்டம் தசைகளில் ஆழமாக உட்காரப் பயன்படுகின்றன. தசைநார் அதிகப்படியான / மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தங்கள் மற்றும் விகாரங்களுக்கு உட்படுத்தப்படும் போது, உள் அமைப்பு சமரசம் செய்து, பலவீனம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது அறியப்படுகிறது நெருங்கிய தொடை தசைநாண் நோய். டெண்டினோபதி என்பது அதிகப்படியான காயம் ஆகும், அங்கு தசைநார் நுண்ணிய கண்ணீர் உருவாகும் வரை மீண்டும் மீண்டும் கஷ்டப்படும். அதிக ஓட்டத்தில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களிடமும், நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்களிடமும் இது பொதுவானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உயர் தொடை தசைநார் திசுக்களின் முற்போக்கான சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், இது நாள்பட்ட பலவீனம், வலி மற்றும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஹை ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினோபதி
தொடை எலும்புகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த தசைக் குழுவாகும், இது இடுப்பை நீட்டி முழங்காலை வளைக்கிறது. அவர்கள் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற/உட்கார்ந்திருக்கும் போது மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். தசைநாண்கள் எலும்புடன் தசையை இணைக்கின்றன மற்றும் எடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன அழுத்தக்கூடிய மற்றும் இழுவிசை எடை/சுமைகள் நீட்டி அல்லது நெகிழ்கின்றன. ஒரு தசைநார் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நார்ச்சத்து திசுக்களால் ஆனது வகை 1 கொலாஜன். தசைநாண்கள் இரத்தத்தைப் பெறுகின்றன; இருப்பினும், தசைநார் எலும்புடன் இணைந்திருக்கும் இடங்களில் சப்ளை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் பொதுவாக டெண்டினோபதி ஏற்படும் இடங்களில்.
காயம்
தொடை காயம் என்பது தொடை தசைநார் அல்லது தசை திசுக்களின் சிராய்ப்பு, எரிச்சல் அல்லது கிழித்தலை உள்ளடக்கியது. தீவிரம் இதிலிருந்து வரலாம்:
விறைப்பு மற்றும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகள் தாங்களாகவே வேகமாக குணமாகும்.
பலவீனமான வலி, செயலிழப்பு மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் கடுமையான சிதைவுகள்.
தசைநார் இணைக்கிறது இஷியல் டூபெரோசிட்டி அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் பிட்டம் எலும்பு. தசைநாண்கள் திடீர் அல்லது விரைவான மாற்றங்களுக்கு பிடிப்பு போன்ற எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். திடீர் மாற்றம் தசைநார் பாதகமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். தசைநார் அதன் மீளக்கூடிய திறனைத் தாண்டி அதிக சுமைகளால் கட்டமைப்பை மாற்றலாம் மற்றும் கொலாஜன் ஒரு கயிறு கிழிப்பது மற்றும் அவிழ்ப்பது போல் உடைந்து / கிழிந்துவிடும். அதிக தொடை தசைநார் நோயானது இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றி நிகழ்கிறது மற்றும் பிட்டம் அல்லது மேல் தொடை வலியாகக் காணப்படுகிறது. தனிநபர்கள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது ஆழமான, மந்தமான, கதிரியக்க பிட்டம் வலியைப் புகாரளிக்கின்றனர். சில சமயங்களில் சியாட்டிக் நரம்பு எரிச்சல் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் வடு திசுக்களால் சிக்கி, சியாட்டிகா போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
தசைநார் நோயியல் நிலைகள்
எதிர்வினை நிலை
உடல் செயல்பாடு அல்லது செயலற்ற தன்மையின் கடுமையான சுமை காரணமாக ஏற்படுகிறது.
தசைநார் மன அழுத்தத்தை குறைக்க தற்காலிகமாக தடிமனாக இருக்கும்; இருப்பினும், வீக்கம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
சுமை குறைக்கப்பட்டால் அல்லது மீட்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க போதுமான நேரம் அனுமதிக்கப்பட்டால் தசைநார் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
பழுதடைதல்
நாள்பட்ட ஓவர்லோட்.
தோல்வியுற்ற சிகிச்சைமுறை.
மேலும் எதிர்மறை தசைநார் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
தசைநார் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களைத் தூண்டுவதற்கு சுமை மேலாண்மை மற்றும் இலக்கு பயிற்சிகள் மூலம் மீள்தன்மை சாத்தியமாகும்.
சீரழிவு
பாதகமான தசைநார் மாற்றங்களின் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம்.
வயதானவர்களில் மிகவும் பொதுவானது.
தசைநார் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க சுமை மேலாண்மை மற்றும் வலிமை பயிற்சியைத் தொடரவும்.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
ஒரு உடலியக்க சிகிச்சை குழு தசைநார் கட்டமைப்பை மேம்படுத்த மற்றும் தொடை எலும்புகள், குளுட்டியல் மற்றும் பக்க வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும். தசைகளை தளர்த்த மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பெற தசைநார் அறிகுறி-நிவாரண மசாஜ் மூலம் அவர்கள் தொடங்குவார்கள், MET-இலக்கு நீட்டிப்புகள் தசைகளை நீட்டவும், உடலை மறுசீரமைக்க முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு சரிசெய்தல்.
சியாட்டிகா விளக்கப்பட்டது
குறிப்புகள்
பக்லி, மார்க் ஆர் மற்றும் பலர். "மனித சப்ராஸ்பினடஸ் தசைநார் பகுதியில் I, II மற்றும் III கொலாஜன் வகைகளின் விநியோகம்." இணைப்பு திசு ஆராய்ச்சி தொகுதி. 54,6 (2013): 374-9. செய்ய:10.3109/03008207.2013.847096
லெம்பைனென், லாஸ்ஸே மற்றும் பலர். "நிபுணர் கருத்து: ப்ராக்ஸிமல் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினோபதி நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை." தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இதழ் தொகுதி. 5,1 23-8. 27 மார்ச் 2015
Mattiussi, Gabriele மற்றும் Carlos Moreno. "பிராக்ஸிமல் தொடை தசைநார் டெண்டினோபதி தொடர்பான சியாட்டிக் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட் சிகிச்சை: அல்ட்ராசவுண்ட்-வழிகாட்டப்பட்ட "இன்ட்ராடிஸ்யூ பெர்குடேனியஸ் எலக்ட்ரோலிசிஸ்" பயன்பாட்டின் விளக்கக்காட்சி." தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இதழ் தொகுதி. 6,2 248-252. 17 செப். 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
ஓனோ, டி மற்றும் பலர். "ஓவர்கிரவுண்ட் ஸ்பிரிண்டிங்கின் போது தொடை தசைகளில் இழுவிசை விசையின் மதிப்பீடு." சர்வதேச விளையாட்டு மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 36,2 (2015): 163-8. doi:10.1055/s-0034-1385865
வைட், கிறிஸ்டின் ஈ. "ஹை ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினோபதி இன் 3 பெண் லாங் டிஸ்டன்ஸ் ரன்னர்ஸ்." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் தொகுதி. 10,2 (2011): 93-9. doi:10.1016/j.jcm.2010.10.005
வில்சன், தாமஸ் ஜே மற்றும் பலர். "பிராக்ஸிமல் ஹம்ஸ்ட்ரிங் அவல்ஷன் மற்றும் பழுதுபார்த்த பிறகு இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு காயம்." எலும்பியல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 5,7 2325967117713685. 3 ஜூலை. 2017, doi:10.1177/2325967117713685
தள்ளாடும் மெத்தைகள் என்பது ஒரு நெகிழ்வான பொருளால் செய்யப்பட்ட சிறிய வட்டமான ஊதப்பட்ட ஆதரவு தலையணைகள், அவை நிற்கவும் உட்காரவும் பயன்படுத்தப்படலாம். குஷன் உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்குகிறது, எனவே தள்ளாட்டம், கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் மைய தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது. அவை முக்கிய நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன, தசையின் தொனியை வலுப்படுத்துகின்றன, சமநிலை மற்றும் உடல் தோரணையை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு நெகிழ்வான உடல் காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், காயங்கள், நோய் அல்லது நிலைமைகளிலிருந்து தசைக்கூட்டு சேதத்தை குணப்படுத்துவதற்கும், முதுகெலும்பு மற்றும் முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் புதுமையான நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
தள்ளாட்டம் மெத்தைகள்
முதுகுவலி மற்றும் வலிக்கான பொதுவான காரணம் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பது. தனிநபர்கள் தங்கள் நாள் முழுவதும் தற்செயலாக குனிந்து அல்லது குனிந்து, பின் தசைகள், குளுட்டியல் தசைகள், மைய தசைகள், இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர். இது உடலின் கீழ் பாதியை வலுவிழக்கச் செய்கிறது மற்றும் மேல் தசைகள் உடல் மற்றும் கீழ் உடலை ஆதரிக்க தளர்ச்சியை எடுக்கிறது.
தசை பிடிப்பு
தசைப்பிடிப்பு என்பது வலிமையான மற்றும் விருப்பமில்லாத கடுமையான வகை, மற்றும் நாள்பட்ட நீடித்த விறைப்பு, இறுக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி. கீழ் முதுகு அசௌகரியம் மற்றும்/அல்லது சியாட்டிகா அறிகுறிகள் திரிபு அல்லது காயத்தின் காரணம், இடம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும். அறிகுறிகள் மந்தமாகவும், எரியும் அல்லது கூர்மையாகவும் ஒரே புள்ளியில் அல்லது ஒரு பரந்த பகுதியில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் பரவக்கூடும். குறைந்த முதுகு அசௌகரியத்தின் வகைகள்:
கடுமையான அறிகுறிகள் மூன்று மாதங்களுக்கும் குறைவாக இருக்கும். கடுமையான எபிசோடுகள் உள்ள பெரும்பாலான நபர்களுக்கு குறைந்தது ஒரு மறுநிகழ்வு இருக்கும்.
தொடர்ச்சியான கடுமையான அறிகுறிகள் திரும்புவதைக் குறிக்கிறது.
நாள்பட்ட அறிகுறிகள் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
குஷன் நன்மைகள்
ஊக்குவித்தல் செயலில் உட்கார்ந்து தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, தனிநபர்களின் உடல் விழிப்புணர்வு மேம்படுவதால், குனிவது, சாய்வது, சாய்வது மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் தனிநபர்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. மற்ற தள்ளாட்ட குஷன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
தசை அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது திரிபு, இது அதிகரிக்கிறது proprioceptive உணர்வு அல்லது உடல் விழிப்புணர்வு.
உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
டிஸ்க்குகளை ரீஹைட்ரேட் செய்யவும் மற்றும் முதுகெலும்பு திரவத்தை சுற்றவும் உதவுகிறது. முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளுக்கு நேரடி இரத்த விநியோகம் இல்லை; எனவே, ஆரோக்கியமான திரவங்களை பம்ப் செய்வதற்கும் சுற்றுவதற்கும் இயக்கம் தேவைப்படுகிறது.
முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் முக்கிய தசைகளில் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கிறது.
ஒட்டுமொத்த தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
தி நோக்கம் தள்ளாட்டம் மெத்தைகளில் உள்ளது ஆறுதல் அளிக்க அல்ல. தனிநபரை நேராக உட்கார வைக்க அவை சங்கடமானதாகவும் நிலையற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும். முதுகு, முழங்கால்கள் அல்லது கால்களில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் சமநிலையை திறம்பட பயிற்சி செய்ய குஷனை ஒரு நாற்காலி அல்லது தரையில் வைக்கலாம். நிற்கும் சமநிலையைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு குஷன் தேடும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு காரணிகள் பின்வருமாறு:
ஸ்திரத்தன்மை
ஆறுதல்
விரிதிறன்
சீரமைப்பு
சிறந்த விருப்பத்தை தீர்மானிப்பதில் அனைவரும் பங்கு வகிக்கின்றனர்.
ஒரு மருத்துவரிடம் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்தல் அல்லது கரப்பொருத்தரான குஷன் உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பூர்த்திசெய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முதுகுவலி சுகாதாரம்
குறிப்புகள்
அல்வாய்லி, முஹம்மது மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதலுடன் இணைந்த உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." பிரேசிலியன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியோதெரபி தொகுதி. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003
Haksever, Bunyamin மற்றும் பலர். "டைனமிக் இன்னோவேடிவ் பேலன்ஸ் சிஸ்டம் சமநிலை திறனை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு ஒற்றை குருட்டு, சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு." சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 16,4 1025-1032. 1 ஆக. 2021, செய்ய:10.26603/001c.25756
ஹொனெர்ட், எரிக் சி மற்றும் கார்ல் இ ஜெலிக். "கால் மற்றும் காலணி ஆகியவை பெரும்பாலான மென்மையான திசுக்களுக்கு காரணமாகின்றன, நடைபயிற்சியின் ஆரம்ப நிலைப்பாட்டில்." மனித இயக்க அறிவியல் தொகுதி. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008
ஆஸ்டெலோ, ரேமண்ட் Wjg. "சியாட்டிகாவின் பிசியோதெரபி மேலாண்மை." ஜர்னல் ஆஃப் பிசியோதெரபி தொகுதி. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005
ஷாவர்பூர், ஏ மற்றும் பலர். "ஒரு தள்ளாட்ட நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது மனித உடற்பகுதியின் செயலில்-செயலற்ற உயிரியக்கவியல்." ஜர்னல் ஆஃப் பயோமெக்கானிக்ஸ் தொகுதி. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042
சியாட்டிகா லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். கடுமையான ஷூட்டிங் துடிக்கும் வலியின் காரணமாக பெரும்பாலான நபர்கள் கடுமையான நிகழ்வுகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். மறுபுறம், லேசான வழக்குகள் எந்த அசௌகரியமும் அல்லது வலியும் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் கூச்ச உணர்வு, ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள், மின் சலசலப்பு மற்றும் உணர்ச்சியற்ற உணர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். இது எந்தத் தவறும் இல்லை என்று தனிநபர்களை நினைக்க வைக்கும் மற்றும் அவர்களின் கால் உறங்கி விட்டது. காயத்தை ஏற்படுத்தும் வெளிப்படையான முதுகு அல்லது கால் அதிர்ச்சி இல்லாததால் இது எங்கிருந்தும் வரலாம். எவ்வாறாயினும், நரம்பின் பாதையில் எங்காவது, நரம்பு சுருக்கப்பட்ட, கிள்ளப்பட்ட, சிக்கி, சிக்கி அல்லது முறுக்கப்பட்ட, பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகில் உள்ள தசைக் குழுவிலிருந்து, பிட்டம், அல்லது சியாட்டிகா கால் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் கால்கள். சிரோபிராக்டிக், மசாஜ் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி தசைகளை தளர்த்தலாம், அறிகுறிகளைப் போக்கலாம், நரம்புகளை விடுவிக்கலாம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம்.
சியாட்டிகா கால் அறிகுறிகள்
இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு கீழ் முதுகுத்தண்டிலிருந்து பாதங்கள் வரை நீண்டுள்ளது. சியாட்டிகா கால் அறிகுறிகள் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் முதல் வளரும் வட்டு அல்லது தசைப்பிடிப்பு வரை பல சாத்தியக்கூறுகளால் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் நரம்பு வழியாகப் பயணிக்கின்றன மற்றும் நரம்பின் பாதையில் எங்கு வேண்டுமானாலும் உணரலாம், மூலத்தில் அவசியமில்லை. அதனால்தான் லேசான வழக்குகள் சிறிய குத்துதல் / கூச்ச உணர்வுகளுடன் மட்டுமே இருக்கலாம். இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், காரணம் முன்னேறி சியாட்டிகாவின் கடுமையான நோயாக உருவாகலாம்.
அறிகுறிகள்
சியாட்டிகா கால் அறிகுறிகள் நீடிக்கும் நேரத்தின் நீளம் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் காரணமாக இருந்தால், வட்டு குணமாகும் வரை உணர்வின்மை சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், சியாட்டிகா சிதைந்த வட்டு நோயால் ஏற்பட்டால், உணர்வின்மை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சில நேரங்களில், நரம்பு நிரந்தரமாக சேதமடைந்து, நாள்பட்ட வலி மற்றும் உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நிலையில் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மூளை மற்றும் கால் தசைகள் இடையே பயனுள்ள சமிக்ஞை தகவல்தொடர்புகளில் முதுகெலும்பு நரம்பு வேர் பிரச்சினைகள் தலையிடுவதால், மாறுபட்ட அளவிலான கால் பலவீனம் ஏற்படலாம்.
கால் பலவீனம் காலில் இழுக்கும் உணர்வாகவும் விளக்கப்படலாம்.
கால் அல்லது கால் தசைகளில் பலவீனம் ஏற்படலாம்.
நடப்பது, ஓடுவது, காலைத் தூக்குவது அல்லது பாதத்தை வளைப்பது போன்ற கால் அசைவுகளும் பாதிக்கப்படலாம்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது அல்லது சில வழிகளில் முதுகை நகர்த்தும்போது கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சியற்ற உணர்வுகள் மோசமடையலாம்.
சிகிச்சை
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு சியாட்டிகா கால் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி மற்றும் தனிப்பட்ட அறிகுறிகள், காயம் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்துடன் தொடங்குகிறது. சிரோபிராக்டர்கள் முதுகெலும்பு, முதுகெலும்புகள், சுற்றியுள்ள தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகளில் நரம்புத்தசை நிபுணர்கள். சிகிச்சை அடங்கும் உடலை மறுசீரமைப்பதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், நரம்பை விடுவிப்பதற்கும், இறுதியில் உடலை அதன் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைச் செயல்படுத்துவதற்கும் முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகள் சரிசெய்தல்.
மசாஜ்
மசாஜ் சிகிச்சையானது முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ள தசை பதற்றம் மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்கி, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளை தளர்த்துகிறது, விரைவான சிகிச்சைமுறை மற்றும் மீட்பு.
மின் தூண்டுதல்
மின் தூண்டுதல் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
உடல் சிகிச்சை
உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் முதுகு மற்றும் கால் தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
தசைகளை தொடர்ந்து வலுப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் இலக்கு பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ்
ஆர்த்தோடிக் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற வளைவு ஆதரவுகள் அல்லது குதிகால் கோப்பைகள் கால்களில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
சியாட்டிகா பாதத்தின் அறிகுறிகள் தட்டையான பாதங்கள் அல்லது பிற கால் நிலைகளால் அதிகரித்தால் ஆர்ச் சப்போர்ட்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
எமரி, பீட்டர் சி. "சியாட்டிகா வழக்கில் சான்றுகள் அடிப்படையிலான முன்கணிப்பு." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி கனடியன் சிரோபிராக்டிக் அசோசியேஷன் தொகுதி. 59,1 (2015): 24-9.
ஃப்ரோஸ்ட், லிடியா ஆர் மற்றும் பலர். "கால் தோலின் உணர்திறன் குறைபாடுகள், நாட்பட்ட குறைந்த முதுகு நோயாளிகளில் இடுப்பு நரம்பு ரூட் இம்பிபிமென்ட்டின் மருத்துவ அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் சமநிலை கட்டுப்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது." நடை மற்றும் தோரணை தொகுதி. 41,4 (2015): 923-8. doi:10.1016/j.gaitpost.2015.03.345
ஷகீல், முஹம்மது மற்றும் பலர். "சியாட்டிகாவின் ஒரு அசாதாரண காரணம்." ஜர்னல் ஆஃப் தி காலேஜ் ஆஃப் பிசிஷியன்ஸ் அண்ட் சர்ஜன்ஸ்–பாகிஸ்தான்: JCPSP தொகுதி. 19,2 (2009): 127-9.
டாம்பின், பிரிஜிட் மற்றும் பலர். "சோமாடோசென்சரி சுயவிவரங்கள் மற்றும் சாத்தியமான வலி வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் வகைப்படுத்துவதற்கும் 'சியாட்டிகா'வைப் பிரிப்பது." வலியின் ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் தொகுதி. 22,1 48-58. 2 ஆகஸ்ட் 2021, doi:10.1515/sjpain-2021-0058
தொடை நோய்க்குறி என்பது தொடை தசைகள் மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளுக்கு இடையில் அல்லது தொடை தசைகளை இணைக்கும் திசு பட்டைகளால் சியாடிக் நரம்பு கிள்ளப்பட்டு நரம்பின் மீதும் அதைச் சுற்றியும் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. ஓடுதல், உதைத்தல் அல்லது குதித்தல் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும் நபர்களிடமும், வீழ்ச்சியடைந்த அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் நடுத்தர வயதுடையவர்களிடமும், பல மணிநேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் நபர்களிடமும் இது காணப்படுகிறது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, மசாஜ் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி ஆகியவை அறிகுறிகளைப் போக்கலாம், சிக்கிய நரம்பிலிருந்து விடுபடலாம், தசைகளை தளர்த்தி நீட்டலாம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம்.
தொடை தசைகள் சியாட்டிக் நரம்பில் சிக்கியுள்ளன
மூன்று தசைகள் தொடையின் பின்புறத்தில் தொடை எலும்புகளை உருவாக்குகின்றன. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு கீழ் முதுகில் இருந்து காலில் இருந்து பாதத்திற்குள் செல்கிறது. சிக்கிய சியாட்டிக் நரம்பு கால், இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் பாதத்தின் பின்புறத்தில் பல்வேறு அறிகுறிகளையும் உணர்வுகளையும் ஏற்படுத்தும். உட்காருவது அல்லது கால்களை நீட்டுவது வலிக்கலாம், மேலும் பொதுவாக பிட்டம் மற்றும் பின்புறம் மற்றும்/அல்லது சுற்றிலும் இறுக்கம் இருக்கும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அறிகுறிகள் பொதுவாக குறையும்.
காரணம்
முதுகின் தசைகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் வழக்கமான தேய்மானம் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கும்.
பெரும்பாலும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு மற்றும்/அல்லது சியாட்டிக் நரம்பைச் சுற்றியுள்ள உறை சிக்கிக்கொண்டு, அது சுற்றிச் செல்லும்போது எரிச்சலடைகிறது. இஷியல் டூபெரோசிட்டி. இஷியல் டியூபரோசிட்டிகள் சிட் எலும்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
சியாட்டிக் நரம்பு காலின் பின்பகுதியில் ஓடும் பகுதி குறுகி, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் கொட்டுதல், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தசைநாண்கள் மற்றும்/அல்லது தசைகளை மிகைப்படுத்தும் திடீர், விரைவான, வலிமையான இயக்கங்களின் போது காயம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஆனால் மெதுவான அசைவுகளின் போதும் இது நிகழலாம்.
இயக்கம் தசைகள் மீது நரம்பு இழுத்து மற்றும் தேய்த்தல் தூண்டுகிறது.
தொடை தசைகள் வலியற்ற இழுப்பு அல்லது பாப் தசைகள் பிடிப்பு மற்றும் நரம்பை சுற்றி வளைக்கும்.
அறிகுறிகள்
அறிகுறிகள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
உட்காரும்போது கால் வலி அதிகமாகும்.
நிற்பதையோ நகர்த்துவதையோ கடினமாக்கும் தீவிரமான மின்சார துப்பாக்கிச் சூடு வலி.
கால் அல்லது பாதத்தை நகர்த்துவதில் சிரமம்.
கால் மற்றும் அதைச் சுற்றி உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனம்.
கூச்ச உணர்வு அல்லது எரியும் உணர்வுகள் காலில் ஓடும்.
கீழ் முதுகின் ஒரு பக்கத்தில் தொடர்ந்து வலி.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
உடலியக்க சிகிச்சை அறிகுறிகளை விடுவித்து, சிக்கிய நரம்பை விடுவிக்க முடியும். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
துல்லியமான நோயறிதல் - ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் உடல் செயல்பாடு, வேலை மற்றும் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்து மதிப்பாய்வு செய்வார்.
பனி மற்றும் வெப்ப சிகிச்சைகள் வீக்கத்தை நிறுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
மசாஜ் சிகிச்சை தசைகளை தளர்த்தி, சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.
டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை படிப்படியாகவும் மெதுவாகவும் உடலை நீட்டுகிறது.
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் உடலை மறுசீரமைத்து மீட்டமைக்கவும்.
இலக்கு நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் தசைகளை தளர்வாக வைத்து வலிமையை அதிகரிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
தொடை எலும்புகள் மற்றும் சியாட்டிக் நரம்பு உறவு
குறிப்புகள்
லோரர், ஹெய்ன்ஸ் மற்றும் பலர். "தொடை காயத்திற்குப் பிறகு நரம்பு பிடிப்பு." க்ளினிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின்: கனடியன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். 22,5 (2012): 443-5. doi:10.1097/JSM.0b013e318257d76c
Mattiussi, Gabriele மற்றும் Carlos Moreno. "பிராக்ஸிமல் தொடை தசைநார் டெண்டினோபதி தொடர்பான சியாட்டிக் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட் சிகிச்சை: அல்ட்ராசவுண்ட்-வழிகாட்டப்பட்ட "இன்ட்ராடிஸ்யூ பெர்குடேனியஸ் எலக்ட்ரோலிசிஸ்" பயன்பாட்டின் விளக்கக்காட்சி." தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இதழ் தொகுதி. 6,2 248-252. 17 செப். 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
மெக்ரிகோர், கேட்ரியோனா மற்றும் பலர். "தொடை எலும்புகளின் இசியல் தோற்றத்தின் அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் அதிகப்படியான காயங்கள்." இயலாமை மற்றும் மறுவாழ்வு தொகுதி. 30,20-22 (2008): 1597-601. செய்ய:10.1080/09638280701786138
சாய்க்கு, காரி மற்றும் பலர். "தொடை தசைநார்களால் ப்ராக்ஸிமல் சியாட்டிக் நரம்பின் பிடிப்பு." ஆக்டா ஆர்த்தோபீடிகா பெல்ஜிகா தொகுதி. 76,3 (2010): 321-4.
வொர்க் அவுட் செய்வதிலிருந்து சியாட்டிகா: கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பலன்கள் மற்றும் உழைப்பால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலை உள்ளது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உண்மையாக இருந்தாலும், தனிநபர்கள் பம்பை உணர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, அதை எடுத்துவிடுவது மற்றும் மிகைப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. அப்போதுதான் உடலும் முதுகும் காயங்களுக்கு உள்ளாகும். சியாட்டிகா நரம்பின் மீது அழுத்தம் சேர்க்கப்படும்போது, சுருக்கப்பட்ட/கிள்ளிய நரம்பில் சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மேலும் முதுகுவலி மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு சுருக்கத்தை விடுவிக்கவும், நரம்புகளை விடுவிக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.
வொர்க் அவுட் செய்வதிலிருந்து சியாட்டிகா
மைக்ரோட்ராமா
தசையை உருவாக்குதல் மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பது வெற்றிகரமான முன்னேற்றத்திற்கு தசைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடல் சேதம் தேவைப்படுகிறது. தீவிரமான மற்றும் கனமான உடற்பயிற்சி தசை திசுக்களை கிழித்து, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் ஒரு குணப்படுத்தும் பதிலைத் தூண்டும் மைக்ரோட்ராமாவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நுண்ணிய காயங்கள் முதுகின் தசைகள் இறுக்கமடையலாம், முதுகெலும்பை சீரமைக்காமல் மாற்றலாம், வட்டுகள் நழுவி நரம்புகளை சுருக்கலாம் அல்லது பைரிஃபார்மிஸ் போன்ற இறுக்கமான கால் தசைகள் வீக்கம் மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை அழுத்தலாம்.
காரணங்கள்
ஓய்வு மற்றும் மீட்பு
ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு சரியான மீட்பு அவசியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
மைக்ரோடியர்களில் இருந்து மீள 72 மணிநேரம் ஆகலாம்.
ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சிக்காகத் திரும்பிச் செல்லும் நபர்கள், ஏற்கனவே இருக்கும் மைக்ரோ கண்ணீரை அதிகப்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக அறிகுறிகளின் கீழ்நோக்கிய சுழற்சி பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நாள்பட்ட நிலைக்கு மாறலாம்.
முதுகு மற்றும் கால் தசைகளில் எளிதாகச் செல்லும் பயிற்சிகளைச் சுழற்றுவது தசை திசுக்களின் இயல்பான சிகிச்சைமுறை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் வார்ம் அப் இல்லை
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகாமல் இருப்பது காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
தசைகள் குளிர்ச்சியாகவும், சரியாக வெப்பமடையாதபோதும், அவை கடினமாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறும், இதனால் திடீர், தீவிரமான உழைப்புக்கு ஆளாகும்போது அவை சிரமப்பட்டு கிழிந்துவிடும்.
எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்வதற்கு முன், எப்போதும் குறைந்த தாக்கம், மென்மையான சூடு-அப் உடன் தொடங்கவும்.
சரியாக நீட்டவில்லை அல்லது இல்லை
கிழிந்த, இறுக்கமான தசைகள் தளர்வாகவும், தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதால் முழு உடலையும் நீட்டுவது அவசியம்.
தொடை மற்றும் இடுப்பை நன்றாக நீட்டுவதை உறுதி செய்யவும்.
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு, 10 நிமிடங்கள் எடுத்து நீட்டவும்.
பிறகு நீட்டவில்லை
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு எப்பொழுதும் சிறிது நீட்சி செய்யுங்கள்.
பிறகு நீட்டுவது தசை சோர்வு மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் குவிவதால் ஏற்படும் வலியைத் தடுக்க உதவும்.
அதிக எடையுடன் தொடங்குதல்
தனிநபர்கள் மிகவும் கனமாகத் தொடங்குவதால் பல காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
உடலின் செயல்திறனை சவால் செய்வது செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் சிறிய படிகளில் செய்யப்பட வேண்டும்.
இலகுவான எடையுடன் தொடங்கவும், மேலும் படிப்படியாக சேர்க்கவும்.
தவறான தோரணை மற்றும் வடிவம்
முதுகுப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் மோசமான தோரணை மற்றும் வடிவம்.
எடை தூக்கும் போது முதுகை வளைப்பது மிகவும் பிழை.
மிகைப்படுத்தல் காயத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
புஷ்-அப்கள் அல்லது பலகைகளைச் செய்யும்போது, இடுப்பை மூழ்கடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
கடினமான மேற்பரப்புகள்
ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு, கான்கிரீட் அல்லது நிலக்கீல் போன்ற கடினமான மேற்பரப்புகள் உடலையும் பின்பக்கத்தையும் பெரும்பாலான தாக்கத்தை உறிஞ்சிவிடும்.
இது முதுகெலும்புகளை அழுத்துகிறது, இது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
ஓடும் பாதைகள் அல்லது டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தி சுழற்றுங்கள்.
துள்ளல் மற்றும் தாக்கத்தை குறைக்க குறுகிய கால ஓட்டத்துடன் இயங்கவும்.
குறுக்கு பயிற்சியை இணைக்கவும்.
கால்கள், குளுட்டியல்கள் மற்றும் முதுகு தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுக்க மேல் உடல் வலிமை பயிற்சியை சுழற்றவும்.
சிரோபிராக்டிக் மறுவாழ்வு
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு, மசாஜ் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி ஆகியவை சியாட்டிகா வலியிலிருந்து விடுபடலாம். பயன்படுத்தி முதுகெலும்பு கையாளுதல் நுட்பங்கள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள், சிரோபிராக்டர்கள் நரம்பின் அழுத்தத்தைத் தணிக்க முடியும். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
X- கதிர்கள் எடுக்கப்படுகின்றன, இதனால் உடலியக்க மருத்துவர் காரணத்தை புரிந்து கொள்ள முடியும்.
தசைகளை மசாஜ் செய்வது ஓய்வெடுக்கவும், அவற்றை விடுவிக்கவும் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும்.
மூட்டுகளில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அழுத்தத்தை நீட்டுதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல்.
குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் வீட்டில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படும்.
சுகாதார பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய பரிந்துரைகள்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சியாட்டிகா சிகிச்சை
குறிப்புகள்
Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, Rossi R. உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் கால் வலி. ஆசியா பேக் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் ஆர்த்ரோஸ்க் மறுவாழ்வு தொழில்நுட்பம். 2015;2(3):73-84. doi:10.1016/j.asmart.2015.03.003
குக் சிஇ, டெய்லர் ஜே, ரைட் ஏ, மிலோசாவ்ல்ஜெவிக் எஸ், கூட் ஏ, விட்ஃபோர்ட் எம். முதல் முறை சியாட்டிகாவின் ஆபத்து காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிசியோதர் ரெஸ் இன்ட். 2014 ஜூன்;18:65-78. doi:doi:10.1002/pri.1572
கோஸ் BW, வான் Tulder MW, Peul WC. சியாட்டிகா நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. பிஎம்ஜே. 2007;334(7607):1313‐1317. doi:10.1136/bmj.39223.428495.BE
லூயிஸ் RA, வில்லியம்ஸ் NH, Sutton AJ, மற்றும் பலர். சியாட்டிகாவிற்கான மேலாண்மை உத்திகளின் ஒப்பீட்டு மருத்துவ செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் நெட்வொர்க் மெட்டா பகுப்பாய்வு. (PDF). ஸ்பைன் ஜே. 2015;15(6):1461-77. doi:10.1016/j.spinee.2013.08.049
சலேஹி, அலிரேசா மற்றும் பலர். "சிரோபிராக்டிக்: நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் இது திறமையானதா? முறையான மதிப்புரைகளின் மதிப்பாய்வு." சமூகம் சார்ந்த நர்சிங் மற்றும் மருத்துவச்சியின் சர்வதேச இதழ். 3,4 (2015): 244-54.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
