பின் கிளினிக் மொபிலிட்டி & ஃப்ளெக்சிபிலிட்டி: மனித உடல் அதன் அனைத்து கட்டமைப்புகளும் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக ஒரு இயற்கையான நிலையை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் பிற திசுக்கள் இணைந்து பலவிதமான இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பது உடலை சரியாக செயல்பட வைக்க உதவும். சிறந்த இயக்கம் என்பது இயக்க வரம்பில் (ROM) எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் செயல்பாட்டு இயக்கங்களைச் செயல்படுத்துவதாகும்.
நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது ஒரு இயக்கம் கூறு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் செயல்பாட்டு இயக்கங்களைச் செய்ய தீவிர நெகிழ்வுத்தன்மை உண்மையில் தேவையில்லை. ஒரு நெகிழ்வான நபர் முக்கிய வலிமை, சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் சிறந்த இயக்கம் கொண்ட ஒரு நபரின் அதே செயல்பாட்டு இயக்கங்களைச் செய்ய முடியாது. டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பற்றிய கட்டுரைகளின் தொகுப்பின் படி, தங்கள் உடலை அடிக்கடி நீட்டிக்காத நபர்கள் சுருக்கப்பட்ட அல்லது விறைப்புத்தன்மை கொண்ட தசைகளை அனுபவிக்கலாம், திறம்பட நகரும் திறன் குறைகிறது.
தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகு வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, பெரிஸ்கேபுலர் பர்சிடிஸ் ஒரு சாத்தியமான காரணமாக இருக்க முடியுமா?
பெரிஸ்காபுலர் புர்சிடிஸ்
ஸ்காபுலா / தோள்பட்டை கத்தி என்பது மேல் உடல் மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கத்துடன் நிலையை மாற்றும் ஒரு எலும்பு ஆகும். தோள்பட்டை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு ஸ்கபுலா இயக்கம் முக்கியமானது. அசாதாரண அல்லது திடீர் தோள்பட்டை அசைவுகள் ஏற்படும் போது, வீக்கம் மற்றும் வலி அறிகுறிகள் உருவாகலாம். (அகஸ்டின் எச். காண்டுவா மற்றும் பலர்., 2010)
இயல்பான ஸ்கேபுலா செயல்பாடு
ஸ்கேபுலா என்பது விலா எலும்புக் கூண்டுக்கு வெளியே மேல் முதுகில் உள்ள ஒரு முக்கோண எலும்பு ஆகும். அதன் வெளிப்புற அல்லது பக்கவாட்டில் தோள்பட்டை மூட்டு சாக்கெட் / க்ளெனாய்டு உள்ளது, மீதமுள்ள எலும்பு வெவ்வேறு தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு தசைகளுக்கு இணைப்பு புள்ளிகளாக செயல்படுகிறது. கையை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தும்போது விலா எலும்புக் கூண்டில் ஸ்கபுலா மாறுகிறது. இந்த இயக்கம் அழைக்கப்படுகிறது ஸ்காபுலோதோராசிக் இயக்கம் மற்றும் மேல் முனை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. ஸ்காபுலா ஒரு ஒருங்கிணைந்த இயக்கத்தில் சறுக்கவில்லை என்றால், உடற்பகுதி மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளின் செயல்பாடு கடினமாகவும் வலியாகவும் மாறும். (JE குன் மற்றும் பலர்., 1998)
ஸ்கேபுலர் பர்சா
பர்சா என்பது ஒரு திரவம் நிறைந்த பை ஆகும், இது கட்டமைப்புகள், உடல் திசுக்கள், எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு இடையில் மென்மையான, சறுக்கும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. முழங்கால் தொப்பியின் முன், இடுப்புக்கு வெளியே மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டு உட்பட உடல் முழுவதும் பர்சே காணப்படுகிறது. ஒரு பர்சா வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும் போது, சாதாரண இயக்கங்கள் வலி ஏற்படலாம். மேல் முதுகில் ஸ்கபுலாவைச் சுற்றி பர்சேகள் உள்ளன. இந்த இரண்டு பர்சா சாக்குகள் எலும்புகள் மற்றும் மார்புச் சுவரில் ஸ்கேபுலர் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் செரட்டஸ் முன்புற தசைக்கு இடையில் உள்ளன. ஒரு பர்சா சாக் ஸ்காபுலாவின் மேல் மூலையில், கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் முதுகெலும்புக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது, மற்றொன்று ஸ்கேபுலாவின் கீழ் மூலையில், நடுப்பகுதிக்கு அருகில் உள்ளது. பெரிஸ்கேபுலர் புர்சிடிஸால் ஒன்று அல்லது இரண்டும் பர்சா பைகள் பாதிக்கப்படலாம். ஸ்கேபுலா மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைநாண்களைச் சுற்றி மற்ற பர்சேகள் உள்ளன, ஆனால் இரண்டு மூலை பைகள் பெரிஸ்கேபுலர் பர்சிடிஸை உருவாக்கும் முதன்மை பர்சேகளாக இருக்கின்றன.
அழற்சி
இந்த பர்சேகள் அழற்சி மற்றும் எரிச்சல், வீக்கம் மற்றும் தடிமனாக மாறும்போது, பர்சிடிஸ் எனப்படும் நிலை ஏற்படுகிறது. பர்சிடிஸ் ஸ்கேபுலாவுக்கு அருகில் ஏற்படும் போது, தசை மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கங்கள் அசௌகரியம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். பெரிஸ்காபுலர் புர்சிடிஸின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
ஸ்கேபுலாவின் பரிசோதனையானது தோள்பட்டை கத்தியின் அசாதாரண அசைவுகளைக் காட்டலாம். இது இறக்கைக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு தோள்பட்டை விலா எலும்புக் கூண்டில் சரியாகப் பிடிக்கப்படவில்லை மற்றும் அசாதாரணமாக நீண்டுள்ளது. தோள்பட்டையின் இறக்கைகள் கொண்ட நபர்கள் பொதுவாக அசாதாரண தோள்பட்டை கூட்டு இயக்கவியலைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் தோள்பட்டையின் நிலை மாற்றப்படுகிறது.
காரணங்கள்
பெரிஸ்காபுலர் புர்சிடிஸின் காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். மிகவும் பொதுவானது அதிகப்படியான சிண்ட்ரோம் ஆகும், அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு பர்சாவுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இவை அடங்கும்:
மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் விளையாட்டு தொடர்பான நடவடிக்கைகள்.
மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் வேலை தொடர்பான நடவடிக்கைகள்.
பர்சாவில் வீக்கம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்.
சில நிலைமைகள் அசாதாரண உடற்கூறியல் அல்லது எலும்பு ப்ரோட்யூபரன்ஸை ஏற்படுத்தலாம், பர்சாவை எரிச்சலூட்டும். ஒரு நிபந்தனை ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமா எனப்படும் தீங்கற்ற எலும்பு வளர்ச்சி ஆகும். (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza மற்றும் Rosalvo Zósimo Bispo Junior 2014) இந்த வளர்ச்சிகள் ஸ்காபுலாவிலிருந்து வெளியேறி, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
சிகிச்சை
பெரிஸ்காபுலர் புர்சிடிஸ் சிகிச்சையானது பழமைவாதத்துடன் தொடங்குகிறது சிகிச்சைகள். சிக்கலை சரிசெய்ய ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் அரிதாகவே தேவைப்படுகின்றன. சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
ஓய்வு
முதல் படி எரிச்சலூட்டும் பர்சாவை ஓய்வெடுத்து, வீக்கத்தைத் தீர்ப்பது.
இது சில வாரங்கள் ஆகலாம் மற்றும் உடல், விளையாட்டு அல்லது வேலை தொடர்பான செயல்பாடுகளை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் நிறைவேற்றலாம்.
ஐஸ்
வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஐஸ் பயன்படுகிறது.
ஒரு காயத்தை எவ்வாறு சரியாக பனிக்கட்டி வைப்பது என்பதை அறிவது வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
உடல் சிகிச்சை
உடல் சிகிச்சையானது பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் மூலம் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
சிகிச்சையானது ஸ்கேபுலர் மெக்கானிக்ஸை மேம்படுத்தலாம், அதனால் காயம் தொடர்ந்து மற்றும் மீண்டும் ஏற்படாது.
விலா எலும்புக் கூண்டில் உள்ள ஸ்கேபுலாவின் அசாதாரண இயக்கம் புர்சிடிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் இந்த அசாதாரண இயக்கவியல் கவனிக்கப்படாவிட்டால், சிக்கல் மீண்டும் ஏற்படலாம்.
எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அது பாதுகாப்பானது என்பதை தனிநபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
கார்டிசோன் ஊசி
கார்டிசோன் ஷாட் மூலம் வெற்றிகரமான சிகிச்சையானது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் நபர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
கார்டிசோன் ஊசிகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு அளவை நேரடியாக வீக்கத்தின் இடத்திற்கு வழங்குவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். (அகஸ்டின் எச். காண்டுவா மற்றும் பலர்., 2010)
கார்டிசோன் ஊசிகள் ஒரு நபருக்கு எத்தனை ஊசிகள் வழங்கப்படுகின்றன என்பதன் அடிப்படையில் வரையறுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் குறைந்த அளவுகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், நோய் கண்டறிதல் உறுதி செய்யப்பட்டவுடன் மட்டுமே கார்டிசோன் ஷாட்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.
அறுவை சிகிச்சை
அறுவைசிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியாத நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எலும்பு வளர்ச்சிகள் அல்லது கட்டிகள் போன்ற அசாதாரண ஸ்கேபுலர் உடற்கூறியல் கொண்ட நபர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், அனைத்து வயதினருக்கும் குறைபாடுகளுக்கும் ஏற்றவாறு நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் ஒரு நபரின் திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறோம். எங்கள் உடலியக்க சிகிச்சை திட்டங்கள் மற்றும் மருத்துவ சேவைகள் சிறப்பு மற்றும் காயங்கள் மற்றும் முழுமையான மீட்பு செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துகின்றன. மற்ற சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், தனிநபர்கள் அவர்களின் காயம், நிலை மற்றும்/அல்லது நோய்க்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள்.
ஆழத்தில் ஸ்கேபுலர் சிறகு
குறிப்புகள்
Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). ஸ்காபுலோதோராசிக் பர்சிடிஸ் மற்றும் ஸ்னாப்பிங் ஸ்கபுலாவின் மருத்துவ மேலாண்மை. விளையாட்டு ஆரோக்கியம், 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
குன், ஜேஇ, பிளாஞ்சர், கேடி, & ஹாக்கின்ஸ், ஆர்ஜே (1998). அறிகுறி ஸ்காபுலோதோராசிக் கிரெபிடஸ் மற்றும் பர்சிடிஸ். தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Junior, RZ (2014). ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமா: புறக்கணிக்க அல்லது விசாரணை? ரெவிஸ்டா பிரேசிலீரா டி ஆர்டோபீடியா, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி கொண்ட நபர்கள் வலியைக் குறைப்பதிலும் உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதிலும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?
அறிமுகம்
ஒரு நபர் தனது உடலை நகர்த்தும்போது, சுற்றியுள்ள தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பல்வேறு பணிகளில் இணைக்கப்படுகின்றன, அவை வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் நீட்டிக்க மற்றும் நெகிழ்வாக இருக்க அனுமதிக்கின்றன. பல மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தனிநபரை தங்கள் வழக்கத்தைத் தொடர உதவுகின்றன. இருப்பினும், மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலியின்றி மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் இயல்பை விட அதிகமாக நீட்டப்பட்டால், அது மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இணைப்பு திசு கோளாறு உடலை பாதிக்கும் மற்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் மற்றும் மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க பலர் சிகிச்சை பெறலாம். இன்றைய கட்டுரையில், மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி மற்றும் பல்வேறு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கவும், உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம். எங்கள் நோயாளிகளின் வலியை மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தலாம் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். பல்வேறு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை ஒருங்கிணைத்து, அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் போது மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவது குறித்து நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைப்பதற்காக, அவர்களின் வழக்கமான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்கும்படி எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி என்றால் என்ன?
உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் உங்கள் மூட்டுகள் பூட்டப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கும் போது உங்கள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் சோர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் உங்கள் முனைகளை நீட்டும்போது, நிவாரணத்தை உணர அவை வழக்கத்தை விட அதிக தூரம் நீட்டுகின்றனவா? இந்த பல்வேறு காட்சிகளில் பல பெரும்பாலும் கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியை அனுபவிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி என்பது ஒரு பரம்பரைக் கோளாறு ஆகும், இது ஆட்டோசோமால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு ஹைப்பர்லாக்ஸிட்டி மற்றும் தசைக்கூட்டு வலி ஆகியவற்றை வகைப்படுத்துகிறது. (கார்போனெல்-போபாடில்லா மற்றும் பலர்., 2020) இந்த இணைப்பு திசு நிலை பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற இணைக்கப்பட்ட திசுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நபரின் கட்டைவிரல் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் அவரது உள் முன்கையைத் தொட்டால், அவர்களுக்கு மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி உள்ளது. கூடுதலாக, மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் பல நபர்கள் பெரும்பாலும் கடினமான நோயறிதலைக் கொண்டிருப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் காலப்போக்கில் தோல் மற்றும் திசுக்களின் பலவீனத்தை உருவாக்கி, தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். (டோஃப்ட்ஸ் மற்றும் பலர்., 2023)
தனிநபர்கள் காலப்போக்கில் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் போது, பலருக்கு பெரும்பாலும் அறிகுறி கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி இருக்கும். அவை எலும்புக்கூடு குறைபாடுகள், திசு மற்றும் தோல் உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் உடலின் அமைப்பில் உள்ள கட்டமைப்பு வேறுபாடுகளைக் காட்ட வழிவகுக்கும் தசைக்கூட்டு மற்றும் அமைப்பு ரீதியான அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். (நிக்கல்சன் மற்றும் பலர்., 2022) மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி நோயறிதலில் காட்டப்படும் சில அறிகுறிகள்:
தசை வலி மற்றும் மூட்டு விறைப்பு
மூட்டுகளைக் கிளிக் செய்தல்
களைப்பு
செரிமான பிரச்சினைகள்
இருப்பு சிக்கல்கள்
அதிர்ஷ்டவசமாக, மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் தொடர்பு அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் பலர் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.
மருந்தாக இயக்கம்-வீடியோ
கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்
மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் போது, பல தனிநபர்கள் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியின் தொடர்பு வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிகிச்சைகளை நாட வேண்டும் மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது உடலின் முனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டிக்கான சில சிறந்த சிகிச்சைகள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை ஆக்கிரமிப்பு அல்லாதவை, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் மென்மையானவை மற்றும் செலவு குறைந்தவை. கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி மற்றும் கொமொர்பிடிட்டிகள் நபரின் உடலை எவ்வளவு கடுமையாக பாதிக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிநபருக்கு தனிப்பயனாக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், வலியின் காரணங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், செயல்பாட்டுத் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலமும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலமும் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியிலிருந்து உடலை விடுவிக்கும். (அட்வெல் மற்றும் பலர்., 2021) மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி வலியைக் குறைப்பதற்கும் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறந்த அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மூன்று சிகிச்சைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ஹைப்பர்மொபைல் முனைகளிலிருந்து பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி விளைவுகளை குறைக்க உடலில் மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. (பட்ரேவ் மற்றும் பலர்) சிரோபிராக்டர்கள் இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் மற்றும் பல்வேறு நுட்பங்களை இணைத்து, பல தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறார்கள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களை வலியுறுத்துவதற்கு பல சிகிச்சைகள் மூலம் வேலை செய்கிறார்கள். முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி போன்ற மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியுடன் தொடர்புடைய பிற கொமொர்பிடிட்டிகளுடன், உடலியக்க சிகிச்சையானது இந்த கொமொர்பிடிட்டி அறிகுறிகளைக் குறைத்து, தனிநபர் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கும்.
அக்குபஞ்சர்
கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி மற்றும் அதன் கொமொர்பிடிட்டிகளைக் குறைக்க பல தனிநபர்கள் இணைக்கக்கூடிய மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை குத்தூசி மருத்துவம் ஆகும். குத்தூசி மருத்துவம் சிறிய, மெல்லிய, திடமான ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் வலி ஏற்பிகளைத் தடுக்கவும் உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுத்துகின்றனர். பல தனிநபர்கள் கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் போது, கால்கள், கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள அவர்களின் முனைகள் காலப்போக்கில் வலியை அனுபவிக்கின்றன, இது உடலை நிலையற்றதாக மாற்றும். குத்தூசி மருத்துவம் என்ன செய்வது என்பது மூட்டுகளின் மூட்டுகளின் ஹைப்பர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் சமநிலை மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது (லுவான் மற்றும் பலர்., 2023) இதன் பொருள், ஒரு நபர் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியில் இருந்து விறைப்பு மற்றும் தசை வலியை எதிர்கொண்டால், குத்தூசி மருத்துவம் உடலின் அக்குபாயிண்ட்களில் ஊசிகளை வைப்பதன் மூலம் வலியை மீட்டெடுக்க உதவும்.
உடல் சிகிச்சை
உடல் சிகிச்சை என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத கடைசி சிகிச்சையாகும், பலர் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைக்க முடியும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஒரு நபரின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இடப்பெயர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியை நிர்வகிக்க உடல் சிகிச்சை உதவும். கூடுதலாக, பல நபர்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உகந்த மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை உறுதிப்படுத்த குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம். (ருசெக் மற்றும் பலர்., 2022)
மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டிக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இந்த மூன்று அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைப்பதன் மூலம், பல நபர்கள் தங்கள் சமநிலையில் வித்தியாசத்தை உணரத் தொடங்குவார்கள். அவர்கள் உடலில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், தங்கள் வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் மூட்டு வலியை அனுபவிக்க மாட்டார்கள். கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியுடன் வாழ்வது பல நபர்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருந்தாலும், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் சரியான கலவையை ஒருங்கிணைத்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், பலர் சுறுசுறுப்பான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பிக்கலாம்.
குறிப்புகள்
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). முதன்மை சிகிச்சையில் ஹைபர்மொபிலிட்டி ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகளை கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட், 34(4), 838-XX. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). தீங்கற்ற கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி நோய்க்குறியின் மருத்துவ மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு தொடர். ஜே கேன் சிரோப்ர் அசோக், 64(1), 43-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). நாள்பட்ட கணுக்கால் உறுதியற்ற தன்மை கொண்ட நபர்களில் வலி, புரோபிரியோசெப்சன், சமநிலை மற்றும் சுய-அறிக்கை செயல்பாடு ஆகியவற்றில் குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது ஒத்த ஊசி சிகிச்சையின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தெர் மெட் நிரப்பவும், 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Vandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி பற்றிய சர்வதேச கண்ணோட்டம்: மருத்துவ மற்றும் ஆராய்ச்சி திசைகளுக்கு வழிகாட்ட தற்போதைய அறிவியலின் தொகுப்பு. ஜே க்ளின் ருமடோல், 28(6), 314-XX. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
ரஸ்ஸெக், எல்என், பிளாக், என்பி, பைர்ன், ஈ., சலேலா, எஸ்., சான், சி., காமர்ஃபோர்ட், எம்., ஃப்ரோஸ்ட், என்., ஹென்னெஸி, எஸ்., மெக்கார்த்தி, ஏ., நிக்கல்சன், எல்.எல், பாரி, ஜே ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). அறிகுறி பொதுவான கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி நோயாளிகளுக்கு மேல் கர்ப்பப்பை வாய் உறுதியற்ற தன்மையின் விளக்கக்காட்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை மேலாண்மை: சர்வதேச நிபுணர் ஒருமித்த பரிந்துரைகள். முன் மெட் (லாசேன்), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
டோஃப்ட்ஸ், எல்ஜே, சிம்மண்ட்ஸ், ஜே., ஸ்வார்ட்ஸ், எஸ்பி, ரிச்செய்மர், ஆர்எம், ஓ'கானர், சி., எலியாஸ், ஈ., ஏங்கல்பர்ட், ஆர்., கிளியரி, கே., டிங்கிள், பிடி, க்லைன், ஏடி, ஹக்கிம், ஏஜே , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). குழந்தைகளின் கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி: ஒரு கண்டறியும் கட்டமைப்பு மற்றும் கதை ஆய்வு. அனாதை ஜே அரிய டிஸ், 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
கழுத்து மற்றும் முதுகில் முதுகு வலி உள்ளவர்கள் முள்ளந்தண்டு வட்டின் உயரத்தை மீட்டெடுக்கவும், நிவாரணம் பெறவும் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
அறிமுகம்
உடல் வயதாகும்போது, முதுகுத்தண்டுக்கும் வயதாகிறது என்பதை பலர் உணரவில்லை. முதுகெலும்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும், இது நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதன் மூலம் உடலுக்கு கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது. முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்கள் நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் முதுகெலும்பு வட்டு மற்றும் மூட்டுகள் செங்குத்து எடையிலிருந்து அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்குகின்றன. ஒரு நபர் தனது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும்போது, முதுகெலும்பு வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் தனிநபரை மொபைல் இருக்க அனுமதிக்கும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், முதுகெலும்பு சீரழிவு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது, இது உடலுக்கு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் கழுத்து மற்றும் முதுகைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களைச் சமாளிக்க தனிநபரை விட்டுவிடுகிறது. அந்த கட்டத்தில், பலர் தங்கள் முதுகெலும்பை பாதிக்கும் வலியைக் குறைக்கவும், தங்கள் உடலில் உள்ள வட்டு உயரத்தை மீட்டெடுக்கவும் சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள். இன்றைய கட்டுரை ஒரு நபரின் கழுத்து மற்றும் முதுகில் முதுகெலும்பு வலி எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு வலியைக் குறைத்து, வட்டு உயரத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்கிறது. முதுகெலும்பு வலி ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு மற்றும் அவர்களின் உடல்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை எவ்வாறு கணிசமாக பாதிக்கும் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டு உயரத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது என்பதையும் நாங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். முதுகெலும்பு வலியைப் போக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கவும், உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்குமாறு நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகெலும்பு வலி ஒரு நபரின் கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் தொடர்ந்து தசை வலிகள் மற்றும் வலிகளை உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் முறுக்கு மற்றும் திரும்பும்போது விறைப்பு மற்றும் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது கனமான பொருள்கள் ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்குச் செல்லும்போது தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துமா? பல நபர்கள் இயக்கத்தில் இருப்பார்கள் மற்றும் முதுகெலும்புக்கு வரும்போது வலி மற்றும் அசௌகரியம் இல்லாமல் வித்தியாசமான நிலைகளில் இருப்பார்கள். இது சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் நீட்டப்படுவதாலும், முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் முதுகெலும்பில் செங்குத்து அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதாலும் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் அல்லது இயற்கையான வயதானது முதுகெலும்பை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது முதுகெலும்பு வலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகெலும்பு வட்டின் வெளிப்புற பகுதி அப்படியே இருப்பதால், வட்டின் உள் பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது. அசாதாரண அழுத்தங்கள் வட்டில் உள்ள நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, அது வட்டுக்குள் நரம்பு வேர் அறிகுறிகள் இல்லாமல் வலி ஏற்பிகளை உள்நாட்டில் தூண்டும். (ஜாங் மற்றும் பலர்., 2009) இது பல நபர்களின் உடலில் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைச் சமாளிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது.
முதுகெலும்பு வலி ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது பல நபர்களுக்கு கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து வலியை சமாளிக்க காரணமாகிறது, இது சுற்றியுள்ள தசைகள் பலவீனமாகவும், இறுக்கமாகவும், அதிகமாகவும் மாறுகிறது. அதே நேரத்தில், சுற்றியுள்ள நரம்பு வேர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் நரம்பு இழைகள் முதுகெலும்பு வட்டின் வெளிப்புற மற்றும் உள் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ளன, இது கழுத்து மற்றும் முதுகு பகுதிக்கு நோசிசெப்டிவ் வலி பண்புகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் டிஸ்கோஜெனிக் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. (காப்ஸ் மற்றும் பலர்., 1997) பல நபர்கள் முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய தசை வலியைக் கையாளும் போது, அது வலி-பிடிப்பு-வலி சுழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது அவர்களின் உடல்களை போதுமான அளவு நகர்த்தாததாலும், மொபைல் இருக்க முயற்சிக்கும்போது வலிமிகுந்த தசைச் செயல்பாடுகளை ஏற்படுத்துவதாலும் பாதிக்கலாம். (ரோலண்ட், 1986) ஒரு நபருக்கு முதுகுத்தண்டு வலி ஏற்படும் போது குறைந்த இயக்கம் இருந்தால், அவர்களின் இயற்கையான வட்டு உயரம் மெதுவாக சிதைந்து, அவர்களின் உடல்கள் மற்றும் சமூக பொருளாதார சுமைகளுக்கு அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல நபர்கள் முதுகெலும்பு வலியைக் கையாளும் போது, பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் வட்டு உயரத்தை மீட்டெடுக்கலாம்.
இயக்க மருத்துவம்- வீடியோ
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் முதுகெலும்பு வலியை எவ்வாறு குறைக்கிறது
மக்கள் தங்கள் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையை நாடும்போது, பலர் தங்கள் வலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை நாடுவார்கள், ஆனால் அது சற்று விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். இருப்பினும், பல தனிநபர்கள் தங்கள் மலிவு காரணமாக அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் ஒரு நபரின் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை. உடலியக்க சிகிச்சை முதல் குத்தூசி மருத்துவம் வரை, நபரின் வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, பலர் தாங்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். முதுகெலும்பு வலியைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் புதுமையான சிகிச்சைகளில் ஒன்று முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் ஆகும். முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் தனிநபரை இழுவை அட்டவணையில் கட்ட அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், வலியைப் போக்க உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு முதுகெலும்பின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் முதுகெலும்பு வட்டை மறுசீரமைக்க இது மெதுவாக முதுகெலும்பை இழுக்கிறது. (ராமோஸ் & மார்ட்டின், 1994) கூடுதலாக, பலர் முதுகுத் தளர்ச்சியைப் பயன்படுத்தும் போது, மென்மையான இழுவை முதுகெலும்புக்கு ஒரு மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட கவனச்சிதறலை வழங்குகிறது, இது முதுகெலும்பு வட்டில் உடல் மாற்றங்களைத் தூண்டலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. (அம்ஜத் மற்றும் பலர்., 2022)
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் ஸ்பைனல் டிஸ்க் உயரத்தை மீட்டெடுக்கிறது
ஒரு நபர் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் இயந்திரத்தில் கட்டப்பட்டிருக்கும் போது, மென்மையான இழுவை முதுகெலும்பு வட்டு முதுகெலும்புக்குத் திரும்ப உதவுகிறது, திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முதுகெலும்பை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது, முதுகெலும்பின் வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில், முதுகுத்தண்டு அழுத்தமானது முதுகுத்தண்டில் எதிர்மறையான அழுத்தத்தை உருவாக்கி, முதுகுத் தட்டை அதன் அசல் உயரத்திற்குத் திரும்பச் செய்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் செய்யும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து முதுகெலும்புக்கு அருகில் உள்ள தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்த உதவுகிறது. (வந்தி மற்றும் பலர்., 2023) இது தனிநபரை தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் திரும்பும் வலியைக் குறைக்க சிறிய பழக்கவழக்க மாற்றங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்குகிறது. பலர் சிகிச்சைக்குச் செல்வதன் மூலம் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுப்பார்கள் மற்றும் அவர்களின் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்புவார்கள்.
குறிப்புகள்
அம்ஜத், எஃப்., மொஹ்செனி-பாண்ட்பே, எம்.ஏ, கிலானி, எஸ்.ஏ., அஹ்மத், ஏ., & ஹனிஃப், ஏ. (2022). வலி, இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை, செயல்பாட்டு இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் வழக்கமான உடல் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகள் இடுப்பு ரேடிகுலோபதி நோயாளிகளுக்கு மட்டும் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை; ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
ராமோஸ், ஜி., & மார்ட்டின், டபிள்யூ. (1994). இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள். ஜே நியூரோசர்க், 81(3), 350-XX. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
ரோலண்ட், MO (1986). முதுகெலும்பு கோளாறுகளில் வலி-பிடிப்பு-வலி சுழற்சிக்கான ஆதாரங்களின் விமர்சன ஆய்வு. க்ளின் பயோமெக் (பிரிஸ்டல், அவான்), 1(2), 102-XX. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). குறைந்த முதுகுவலியில் உடல் சிகிச்சைக்கு இயந்திர இழுவைச் சேர்ப்பதன் விளைவுகள்? மெட்டா பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆக்டா ஆர்த்தோப் டிராமடோல் டர்க், 57(1), 3-XX. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
ஜாங், ஒய்ஜி, குவோ, டிஎம், குவோ, எக்ஸ்., & வூ, எஸ்எக்ஸ் (2009). டிஸ்கோஜெனிக் குறைந்த முதுகுவலிக்கான மருத்துவ நோயறிதல். Int J Biol Sci, 5(7), 647-XX. doi.org/10.7150/ijbs.5.647
மூட்டு வலியைக் கையாளும் நபர்கள் லூபஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதன் முக்கிய வேலை வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து வலி போன்ற பிரச்சினைகள் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் முக்கிய கட்டமைப்புகளை பாதுகாப்பதாகும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பு உட்பட பல்வேறு உடல் அமைப்புகளுடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் உடல் காயமடையும் போது தசை மற்றும் திசு சேதத்தை குணப்படுத்த உதவுகின்றன. இருப்பினும், காலப்போக்கில், சாதாரண சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு காரணிகள் உடலில் உருவாகத் தொடங்கும் போது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த சைட்டோகைன்களை ஆரோக்கியமான, சாதாரண செல்களுக்கு அனுப்பத் தொடங்கும். அந்த கட்டத்தில், உடல் தன்னுடல் தாக்க நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் தொடங்குகிறது. இப்போது, உடலில் உள்ள ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் காலப்போக்கில் அவை நிர்வகிக்கப்படாதபோது அழிவை ஏற்படுத்தலாம், இது தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஒன்றுடன் ஒன்று அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவான தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் ஒன்று சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் அல்லது லூபஸ் ஆகும், மேலும் இது தசை மற்றும் மூட்டு வலியுடன் தொடர்புபடுத்தும்போது ஒரு நபருக்கு நிலையான வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை லூபஸின் காரணிகள் மற்றும் விளைவுகள், லூபஸில் மூட்டு வலியின் சுமை மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற முழுமையான அணுகுமுறைகள் உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது லூபஸை எவ்வாறு நிர்வகிக்க உதவும் என்பதைப் பார்க்கிறது. மூட்டுகளில் லூபஸால் ஏற்படும் வலி விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு லூபஸை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க மற்ற சிகிச்சைகளை எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். லூபஸின் அழற்சி விளைவுகளிலிருந்து விடுபட குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்வது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க இயற்கையான வழிகளைக் கண்டறியிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
லூபஸின் காரணிகள் மற்றும் விளைவுகள்
உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் மூட்டுகளில் மூட்டு வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா, இதனால் நாள் முழுவதும் செயல்படுவது கடினமாக இருக்கிறதா? சோர்வின் தொடர்ச்சியான விளைவுகளை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் பல நபர்கள் சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்த ஆட்டோ இம்யூன் நோயில், உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் திசுக்களை தவறாக தாக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளின் வரம்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. லூபிஸ் அதன் சிக்கலான நோயெதிர்ப்பு சீர்குலைவு காரணமாக கண்டறிய தந்திரமானது, இது உடலை பாதிக்கக்கூடிய சைட்டோகைன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும். (Lazar & Kahlenberg, 2023) அதே நேரத்தில், லூபஸ் பலதரப்பட்ட மக்களைப் பாதிக்கலாம், அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மை ஆகியவை உடலைப் பாதிக்கும் காரணிகள் எவ்வளவு லேசான அல்லது கடுமையானவை என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும். லூபஸ் மூட்டுகள், தோல், சிறுநீரகங்கள், இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிற முக்கிய உடல் பாகங்கள் மற்றும் உறுப்புகள் உட்பட பல்வேறு உடல் பாகங்களை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் ஹார்மோன் காரணிகள் அதன் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். (சாங் & புல்டிங்க், 2021) கூடுதலாக, லூபஸ் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள மூட்டுகளை பாதிக்கும் வீக்கத்துடன் ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற கொமொர்பிடிட்டிகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
லூபஸில் மூட்டு வலியின் சுமை
லூபஸ் நோய் கண்டறிவதில் தந்திரமானது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் மற்ற நோய்களைப் பிரதிபலிக்கிறது; லூபஸ் பாதிக்கும் பொதுவான வலி அறிகுறி மூட்டுகள் ஆகும். லூபஸ் உள்ள நபர்கள் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அழற்சி விளைவுகள் மற்றும் மூட்டுகள், தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு கட்டமைப்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது நோயியல் அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்துகிறது. (டி மேட்டியோ மற்றும் பலர்., 2021) லூபஸ் மூட்டுகளில் அழற்சி விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதால், பலர் தாங்கள் அழற்சி கீல்வாதத்தை அனுபவிப்பதாக நினைப்பார்கள், மேலும் இது லூபஸுடன் சேர்ந்து வருவதால் ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தலாம், இதனால் மூட்டுகளில் அதன் தோற்றத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உள்ளூர் வலி ஏற்படுகிறது. (செந்தேலால் மற்றும் பலர்., 2024லூபஸ் நபர்களின் மூட்டுவலியானது தினசரி நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இடையூறு விளைவிக்கும், அவர்கள் நிவாரணம் பெற முயற்சிக்கும் போது இயக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கலாம்.
அழற்சியின் இரகசியங்களைத் திறத்தல்-வீடியோ
லூபஸை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை
லூபஸால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகளை உள்ளடக்கிய லூபஸிற்கான நிலையான சிகிச்சைகள், லூபஸை நிர்வகிப்பதற்கும், தங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைப்பதற்கும் முழுமையான அணுகுமுறைகளை பலர் நாட விரும்புகிறார்கள். அழற்சி விளைவுகளைத் தணிக்க, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை பலர் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். வைட்டமின் டி, கால்சியம், துத்தநாகம் போன்ற பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ், லூபஸால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும். கூடுதலாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மனநல செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் போது கார்டியோஸ்பிரேட்டரி திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கலாம், இது லூபஸால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். (ஃபாங்தாம் மற்றும் பலர்., 2019)
குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு லூபஸுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் லூபஸை நிர்வகிப்பதற்கும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறைகளின் பழமையான வடிவங்களில் ஒன்று குத்தூசி மருத்துவம் ஆகும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, பாதிக்கப்பட்ட தசைகள், முதுகுத் தண்டு மற்றும் மூளையில் நன்மை பயக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடுவதன் மூலம் உடலின் குய் (ஆற்றலை) சமநிலைப்படுத்த, குறிப்பிட்ட உடல் புள்ளிகளில் செருகுவதற்கு அதிக பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படும் திடமான, மெல்லிய ஊசிகளை உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, குத்தூசி மருத்துவம், அதன் குறைந்தபட்ச பக்க விளைவுகள் மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறையுடன், லூபஸை நிர்வகிக்க உதவும். ஏனென்றால், குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகள் உடலின் அக்குபாயிண்ட்களில் வைக்கப்படும்போது, அது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் வலி சமிக்ஞைகளை சீர்குலைத்து, லூபஸிலிருந்து அழற்சி சைட்டோகைன்களைக் கட்டுப்படுத்தி நிவாரணம் அளிக்கும். (வாங் மற்றும் பலர்., 2023) இது உடல் வலியை மட்டுமல்ல, லூபஸ் போன்ற நாட்பட்ட நிலையில் வாழும் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளையும் நிவர்த்தி செய்யும் அதன் தத்துவத்தின் காரணமாகும்.
கூடுதலாக, குத்தூசி மருத்துவம் தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகள் மூலம் லூபஸை நிர்வகிக்கும் போது மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் பலர் தங்கள் மூட்டு இயக்கம் மேம்படுத்தப்படுவதையும் வலி குறைவதையும் கவனிக்கிறார்கள். ஏனென்றால், உடலின் அக்குபாயிண்ட்களில் ஊசிகளைச் செருகுவதும் கையாளுவதும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உணர்ச்சிகரமான உள்ளீட்டில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆல்பா மோட்டோனூரான் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. (கிம் எட்., எக்ஸ்) தனிநபர்கள் லூபஸைக் கையாளும் போது மற்றும் லூபஸால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்க மாற்று முழுமையான முறைகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கும் போது, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் லூபஸின் தினசரி சவால்களை நிர்வகிப்பதில் நம்பிக்கையை அளிக்கும்.
குறிப்புகள்
டி மேட்டியோ, ஏ., ஸ்மெரில்லி, ஜி., சிபொலெட்டா, ஈ., சலாஃபி, எஃப்., டி ஏஞ்சலிஸ், ஆர்., டி கார்லோ, எம்., பிலிப்புசி, ஈ., & கிராஸ்ஸி, டபிள்யூ. (2021). சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸில் கூட்டு மற்றும் மென்மையான திசு ஈடுபாட்டின் இமேஜிங். கர்ர் ருமடோல் பிரதிநிதி, 23(9), 73. doi.org/10.1007/s11926-021-01040-8
Fangtham, M., Kasturi, S., Bannuru, RR, Nash, JL, & Wang, C. (2019). சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸுக்கு மருந்தியல் அல்லாத சிகிச்சைகள். லூபஸ், 28(6), 703-XX. doi.org/10.1177/0961203319841435
கிம், டி., ஜாங், எஸ்., & பார்க், ஜே. (2020). எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் மற்றும் மேனுவல் குத்தூசி மருத்துவம் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் ஆனால் தசை வலிமையை குறைக்கிறது. ஹெல்த்கேர் (பாசல்), 8(4). doi.org/10.3390/healthcare8040414
Lazar, S., & Kahlenberg, JM (2023). சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸ்: புதிய நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை அணுகுமுறைகள். அன்னு ரெவ் மெட், 74, 339-352. doi.org/10.1146/annurev-med-043021-032611
சாங், ASMWP, & Bultink, IEM (2021). சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸில் புதிய வளர்ச்சிகள். வாத நோய் (ஆக்ஸ்போர்டு), 60(சப்பிள் 6), vi21-vi28. doi.org/10.1093/rheumatology/keab498
வாங், எச்., வாங், பி., ஹுவாங், ஜே., யாங், இசட்., பாடல், இசட்., ஜு, க்யூ., ஷீ, இசட்., சன், கே., & ஜாவோ, டி. (2023). முறையான லூபஸ் எரிதிமடோசஸ் சிகிச்சையில் வழக்கமான மருந்தியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்த குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருத்துவம் (பால்டிமோர்), 102(40), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1097/MD.0000000000035418
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மீட்பு அல்லது நோய் அல்லது காயத்தைச் சமாளிக்கும் நபர்கள் பலவீனமான தசைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கலாம், இது தூக்கத்தின் இயக்கம் தற்காலிக இழப்பு மற்றும் பலவீனம், குறைந்த இயக்கம் அல்லது வலி காரணமாக சாதாரணமாக நகர முடியாது. இயல்பான செயல்பாட்டு இயக்கத்திற்குத் திரும்ப உதவ உடல் சிகிச்சையிலிருந்து அவர்கள் பயனடைய முடியுமா?
ஸ்லீப்பிங் மொபிலிட்டி
காயம், நோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் மீட்கப்பட்ட மருத்துவமனையில் அல்லது வீட்டிற்குச் செல்லும் நபர்களுக்கு, ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் செயல்பாட்டு இயக்கத்தின் பல்வேறு பகுதிகளை மதிப்பிடுவார். இதில் இடமாற்றங்கள் அடங்கும் - உட்கார்ந்து நிற்கும் நிலைகள், நடைபயிற்சி மற்றும் தூங்கும் இயக்கம். ஸ்லீப்பிங் மொபிலிட்டி என்பது படுக்கையில் இருக்கும் போது குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்யும் திறன் ஆகும். ஒரு சிகிச்சையாளர் தூக்கம் அல்லது படுக்கையின் இயக்கத்தை மதிப்பிடலாம் மற்றும் இயக்கங்களை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள் மற்றும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) ஒரு சிகிச்சையாளர், படுக்கைக்கு மேல் உள்ள ட்ரேபீஸ் அல்லது ஸ்லைடிங் போர்டு போன்ற குறிப்பிட்ட சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி நகர்த்துவதற்கு உதவலாம்.
படுக்கை மற்றும் ஸ்லீப்பிங் மொபிலிட்டி
ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் இயக்கத்தை சரிபார்க்கும் போது, அவர்கள் பல்வேறு இயக்கங்களை மதிப்பிடுவார்கள்: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)
உட்காருவதிலிருந்து படுத்துக் கொண்டு நகரும்.
படுத்திருந்த நிலையிலிருந்து எழுந்து உட்காரும் நிலைக்கு நகர்கிறது.
உருளும்.
ஸ்கூட்டிங் அல்லது மேல் அல்லது கீழ் சறுக்குதல்.
ஸ்கூட்டிங் அல்லது பக்கவாட்டாக சறுக்குதல்.
முறுக்கு.
அடையும்.
இடுப்புகளை உயர்த்துவது.
இந்த இயக்கங்கள் அனைத்திற்கும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில் வலிமை தேவைப்படுகிறது. தூக்கத்தின் இயக்கத்தில் தனிப்பட்ட இயக்கங்களைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம், ஒரு சிகிச்சையாளர் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை உருவாக்க முடியும், அவை பலவீனமாக இருக்கலாம் மற்றும் இயக்கம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் தேவைப்படும். (O'Sullivan, S.B., Schmitz, T. J. 2016) ஒரு வெளிநோயாளர் மருத்துவமனை அல்லது மறுவாழ்வு பகுதியில் சிகிச்சையாளரை சந்திக்கும் நபர்கள், சிகிச்சை அட்டவணையில் தூங்கும் இயக்கம் பற்றிய தனிப்பட்ட வேலைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். சிகிச்சை அட்டவணையில் அதே இயக்கங்கள் படுக்கையில் செய்யப்படலாம்.
முக்கியத்துவம்
உடல் அசைவதற்குரியது.
தங்கள் படுக்கையில் வசதியாக நகர முடியாத நபர்களுக்கு, உடல் செயலிழந்து போகலாம் அல்லது தசை வலிமையை இழக்க நேரிடலாம், இது சிரமங்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நகர்த்த முடியாதது அழுத்தம் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கடுமையான டீகன்டிஷன் மற்றும்/அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரே நிலையில் இருக்கும் நபர்களுக்கு. தோல் ஆரோக்கியம் உடைந்து, சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படும் வலிமிகுந்த காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். படுக்கையில் சுற்றிக் கொண்டிருப்பது அழுத்தம் புண்களைத் தடுக்க உதவும். (சூரஜித் பட்டாச்சார்யா, ஆர்.கே.மிஸ்ரா. 2015)
மேம்படுத்தல்
தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்தவும் தூக்க இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். தசைகள் அடங்கும்:
தோள்பட்டை மற்றும் சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை தசைகள்.
கைகளில் ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ்.
இடுப்புகளின் குளுட்டியஸ் தசைகள்.
பின்தொடை தசைநார்களுக்கும்
குவாட்ரைசெப்ஸ்
கன்று தசைகள்
படுக்கையைச் சுற்றி உடலை நகர்த்தும்போது தோள்கள், கைகள், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.
பல்வேறு பயிற்சிகள்
படுக்கை இயக்கத்தை மேம்படுத்த, உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
இந்த இயக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை மதிப்பிடுவதற்கும் பரிந்துரைப்பதற்கும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறார்கள் உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகள். (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) சரியான உடல் தகுதியை பராமரிப்பது உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவும். ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் இயக்கம் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் சரியான தசைக் குழுக்கள் சரியாக வேலை செய்ய முடியும், மேலும் உடல் சிகிச்சை நிபுணருடன் பணிபுரிவது பயிற்சிகள் நிலைமைக்கு சரியானது மற்றும் சரியாக செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும்.
பட்டாச்சார்யா, எஸ்., & மிஸ்ரா, ஆர்கே (2015). அழுத்தம் புண்கள்: தற்போதைய புரிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் புதிய முறைகள். இந்திய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை இதழ் : இந்திய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260
இடுப்பு வலி அறிகுறிகள் மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைப்பது சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுமா?
இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை
இடுப்புத் தளத் தசைகள் இடுப்பின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளன மற்றும் யோனி, கருப்பை வாய், கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் மலக்குடல் போன்ற இடுப்பு உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன. (அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். 2019)
தசைகள் சரியாக செயல்படத் தவறினால், தனிநபர்கள் இது போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:
வலிமிகுந்த உடலுறவு
ப்ரோலாப்ஸ் - ஒரு உறுப்பு அல்லது திசு வீழ்ச்சியடையும் போது அல்லது இடம் மாறும்போது.
சிறுநீர்ப்பை
மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள்
இந்த நிலைமைகள் கர்ப்பிணி அல்லது வயதான பெண்களில் பொதுவானவை.
இந்த அறிகுறிகளை இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை மூலம் அசௌகரியத்தை போக்கலாம். இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை பெண்களுக்கும் யோனி உள்ளவர்களுக்கும் உதவும்:
வலிமிகுந்த உடலுறவு, சிறுநீர் கசிவு, மற்றும் வீக்கமடைதல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தணிக்கும்.
உடல் சிகிச்சையில், தனிநபர்கள் சுவாசம், தளர்வு மற்றும் நீளம் மற்றும் வலுப்படுத்தும் நுட்பங்களில் தங்கள் தசைகளை உகந்த முறையில் செயல்பட பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
இடுப்பு மாடி பிரச்சினைக்கான காரணங்கள்
இடுப்புத் தள செயலிழப்பு வயது, கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற நிகழ்வுகளுடன் இணைந்து நிகழ்கிறது, இது ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் நபர்கள் குறிப்பாக இடுப்பு மாடி பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை அறியாமல் இருக்கலாம்.
கருப்பையின் கர்ப்ப எடை தசைகளை அழுத்தி கஷ்டப்படுத்தலாம்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும்.
இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை
ஒரு நபர் ஒரு நிபுணரை சந்தித்து அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க மற்றும் உடல் பரிசோதனைக்கு உட்படுவார்:
இடுப்பு மாடி பரிசோதனை.
தோரணை, இயக்கம் மற்றும் முக்கிய வலிமை ஆகியவற்றின் மதிப்பீடு.
ஆரம்ப தேர்வுகள் மற்றும் மதிப்பீடு முடிந்ததும், பயிற்சியாளர் இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை மேற்கொள்வார் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்குவார்.
பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும் ஆனால் தளர்வு, நீட்சி மற்றும்/அல்லது தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
தசை தளர்வு
தசைகளை தளர்த்த, ஒரு சிகிச்சையாளர் சுவாச பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
கர்ப்பிணி நபர்களுக்கு, இது சுருக்கங்களுடன் சுவாசத்தை நேரத்தைக் குறிக்கிறது.
மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, சுவாசப் பயிற்சிகள் உடலை ஓய்வெடுக்கவும், அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தசைகளை நீட்டுதல்
நீட்சி தசை இறுக்கம் மற்றும் விறைப்பு போக்க உதவும்.
ஒரு சிகிச்சையாளர் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் மூலம் இடுப்புத் தளத்தை நீட்ட உதவலாம்.
இந்த வகை உடல் சிகிச்சையானது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த உதவும் அல்லது இடப்பெயர்ச்சியடைந்த உறுப்புகளை மெதுவாக மீட்டமைக்க உதவும்.
தசைகளை வலுப்படுத்தும்
இடுப்புத் தளம் தளர்வான மற்றும் தளர்வான பிறகு, கவனம் பொதுவாக தசைகளை வலுப்படுத்த மாறுகிறது.
வலிமை வேலை வயிற்று தசைகள் அல்லது இடுப்பு மாடி தசைகளை குறிவைக்கலாம்.
நேரம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் இலக்கு சிகிச்சையுடன், தனிநபர்கள் திசுக்களை தளர்த்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். செயல்பாட்டை மீட்டமை.
Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). இடுப்பு மாடி தசை வலிமை பாலியல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. விசாரணை மற்றும் மருத்துவ சிறுநீரகவியல், 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248
ரைசாடா, வி., & மிட்டல், ஆர்கே (2008). இடுப்பு மாடி உடற்கூறியல் மற்றும் பயன்பாட்டு உடலியல். வட அமெரிக்காவின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி கிளினிக்குகள், 37(3), 493-vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003
Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் அடங்காமை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சி மற்றும் புறநிலை அளவீட்டு நுட்பங்களால் மதிப்பிடப்பட்ட சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் ஆதரவான கட்டமைப்புகளில் அதன் விளைவு. மகளிர் மருத்துவம் மற்றும் மகப்பேறியல் காப்பகங்கள், 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் கொண்ட நபர்கள் நிலையான விரிவடைவதை அனுபவிக்கலாம். காரணங்களை அறிந்துகொள்வது வலி நிவாரணம் பெற உதவுமா?
பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் ஃப்ளேர்-அப்
குதிகால் மற்றும் கால் வலிக்கு தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் ஒரு பொதுவான காரணம். ஆலை திசுப்படலம் என்பது காலின் அடிப்பகுதியில் இயங்கும் மற்றும் வீக்கமடையும் திசுக்களின் ஒரு பட்டையாகும். சில காரணிகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:
உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு அதிகரித்தது.
தொடர்ந்து நீட்டுவதில்லை.
சரியான ஆதரவு இல்லாமல் காலணிகள் அணிவது.
எடை அதிகரிப்பு.
காரணங்கள்
ஒரு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் விரிவடைவது பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடுகளால் தூண்டப்படுகிறது. (மெட்லைன் பிளஸ். அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2022) அதிகரித்த உடல் எடை, கீல்வாதம் அல்லது பாதத்தின் வடிவம் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளாலும் இது கொண்டு வரப்படலாம். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023) மூல காரணம் இருந்தபோதிலும், நிலைமைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும்/அல்லது மோசமடையக்கூடிய செயல்பாடுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் உள்ளன.
புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கம்
அதிக உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
புதிய உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவது அல்லது வழக்கமான புதிய பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது போன்ற செயல்பாட்டின் திடீர் அதிகரிப்புக்குப் பிறகு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வெடிப்பு ஏற்படலாம். (மெட்லைன் பிளஸ். அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2022)
அதிகரித்த அல்லது அதிகரிக்கும் உடல் எடையைக் கொண்ட நபர்கள் தங்கள் கால்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தைச் சேர்த்து, அவர்களுக்கு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். (மெட்லைன் பிளஸ். அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2022)
தொடர்ச்சியான விரிவடைதல்களை அனுபவித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்துடன் இணைந்து பொருத்தமான எடை இழப்பு திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
கால்விரல்களுக்கு மேலே குதிகால் உயர்த்தும் ஹை ஹீல்ஸ், பூட்ஸ் அல்லது காலணிகள்.
உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி காலணிகள் போன்ற தேய்ந்து போன காலணிகள்.
சரியாக நீட்டவில்லை அல்லது இல்லை
இறுக்கமான கன்றுகள் ஆலை திசுப்படலத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
கன்றுகள், அகில்லெஸ் தசைநார் / குதிகால் மற்றும் கால்களின் அடிப்பகுதியை நீட்டுவது, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023)
முழுமையாக நீட்டாமல் இருப்பது அல்லது நீட்டிக்காமல் இருப்பது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ள நபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், உடற்பயிற்சி, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன், மற்றும் எழுந்த பிறகு.
வலி மூலம் வேலை
தனிநபர்கள் ஒரு விரிவடையும்போது உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடர முயற்சி செய்யலாம்.
இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது அதிக வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
வலி ஏற்பட்டால், இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
கால்களை கஷ்டப்படுத்தும் அனைத்து செயல்களையும் நிறுத்துங்கள்
குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது கால்களை நிறுத்துங்கள்.
பிளான்டர் ஃபாசியாவைக் கிழிப்பது
ஆலை திசுப்படலம் சிதைவு எனப்படும் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்திலிருந்து முற்றிலும் கிழிந்துவிடும்.
பாஸ்கோ, SC, & Mazzola, TJ (2016). கடுமையான இடைநிலை ஆலை திசுப்படலம் கண்ணீர். தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
