பேக் கிளினிக் நாள்பட்ட முதுகு வலி குழு. நாள்பட்ட முதுகுவலி பல உடலியல் செயல்முறைகளில் நீண்டகால விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. டாக்டர் ஜிமெனெஸ் தனது நோயாளிகளைப் பாதிக்கும் தலைப்புகள் மற்றும் சிக்கல்களை வெளிப்படுத்துகிறார். வலியைப் புரிந்துகொள்வது அதன் சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது. எனவே இங்கே நாம் மீட்புப் பயணத்தில் எங்கள் நோயாளிகளுக்கான செயல்முறையைத் தொடங்குகிறோம்.
ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது வலியை உணர்கிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் விரலை வெட்டும்போது அல்லது தசையை இழுக்கும்போது, வலி என்பது உங்கள் உடல் ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் வழியாகும். காயம் குணமடைந்தவுடன், நீங்கள் வலிப்பதை நிறுத்துவீர்கள்.
நாள்பட்ட வலி வேறுபட்டது. காயத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் உடல் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் தொடர்ந்து வலிக்கிறது. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வலியை 3 முதல் 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் வலி என வரையறுக்கின்றனர்.
நாள்பட்ட முதுகுவலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இணைந்து பணியாற்றலாம்.
உங்களுக்கு உதவ எங்களை அழைக்கவும். ஒருபோதும் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத பிரச்சனையை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.
நாள் முழுவதும் காலில் இருக்கும் நபர்கள் முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை வழக்கமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சிறிய அல்லது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் வளைவு ஆதரவு இல்லாமல் தட்டையான நிலையற்ற காலணிகளை அணிவது அல்லது நடைக்கு தவறான வகை காலணிகளை அணிவது பயோமெக்கானிக்கல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது முதுகில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். தடகள ஓடும் காலணிகள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நன்கு குஷன் மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தின் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் சரியான தோரணைக்கு கால் நிலையை பராமரிக்க சரியான வளைவு மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவையும் கொண்டுள்ளனர். முதுகுவலியைப் போக்கவும், முதுகில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும் ஷூக்களில் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?
தடகள இயங்கும் காலணிகள்
போதுமான குஷனிங் இல்லாத ஷூக்கள் தாக்கம் உறிஞ்சுதல் இல்லாததால் பின் தசைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிறந்த தடகள வீரர் இயங்கும் காலணிகள் முதுகுவலி நிவாரணம் கடினமாகவும், ஆதரவாகவும், நன்கு மெத்தையாகவும் இருக்கும். முதுகுவலிக்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணிகள்:
உள்ளங்காலின் விறைப்பு.
தரமான ஆதரவு மற்றும் குஷனிங்.
சரியான மற்றும் வசதியான பொருத்தம்.
காலணி வகை
தடகள ஓடும் காலணிகள் அனைத்து கால் வகைகளுக்கும் பல்வேறு வகையான ஆதரவில் கிடைக்கின்றன.
காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கால் அமைப்பு மற்றும் நடையைக் கவனியுங்கள்.
தட்டையான மற்றும் உயர் வளைந்த பாதங்கள் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும், இது முதுகு, இடுப்பு, கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
சரியான வளைவு ஆதரவு கால்கள் சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து, வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உகந்த கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவுக்கு உறுதியான ஒரே மற்றும் திடமான ஹீல் கோப்பையுடன் கூடிய ஷூவைத் தேடுங்கள்.
ஷூ தனிப்பட்ட கால் மற்றும் நடை வகைக்கு பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஷூவை முறுக்கவோ அல்லது ஷூவை பாதியாக மடிக்கவோ முடிந்தால், வளைவில் போதுமான ஆதரவு இல்லை.
உதாரணமாக, அதிகப்படியான சேர்க்கப்பட்ட நிலைத்தன்மை தேவை இடைநிலை வளைவு சரிவதைத் தடுக்க ஆதரவு.
குஷனிங்
ஷூ குஷனிங்:
அதிர்ச்சி மற்றும் அதிர்வுகளை உறிஞ்சுகிறது.
ஒவ்வொரு அடியின் தாக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
முதுகு அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நன்கு மெத்தையான ஷூ வசதியையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது.
போதிய குஷனிங் இல்லாமல் காலணிகளை அணிவதால், ஒவ்வொரு கால் அடி எடுத்து வைக்கும்போதும் பின் தசைகள் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சிவிடும்.
சரியான பொருத்தம்
சரியான காலணிகள் சரியாக பொருந்த வேண்டும்.
மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள் வலிமிகுந்த தேய்த்தல் மற்றும் கால் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும்.
எரிச்சல் ஒரு மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடையை கட்டாயப்படுத்தலாம், முதுகு திரிபு மற்றும் வலியை மோசமாக்கும்.
மிகப் பெரிய காலணிகளால் பாதங்கள் நழுவி சறுக்கி, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
அகலமான டோ பாக்ஸ் அல்லது அகலமான அளவுகளில் உள்ள காலணிகள் தடைபட்ட கால்விரல்களைத் தடுக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
சரியான பொருத்தம் பாதங்கள் சரியாக சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து காயத்தைத் தடுக்கும்.
இழுவை
சிறந்த இழுவை கொண்ட காலணிகள் உடலை நிலையாக வைத்து நழுவாமல் தடுக்கும்.
பள்ளங்கள் மற்றும் வடிவங்கள் உராய்வை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது நபருக்கு பிடியை வழங்குகின்றன.
ஆயுள்
போதிய குஷனிங் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் தேய்ந்த காலணிகளை அணிவது ஆபத்தை அதிகரிக்கும் முதுகு பிரச்சினைகள்.
பயன்பாடுகளைப் பொறுத்து, காலணிகள் மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தேய்ந்துவிடும்.
குஷனிங் தேய்ந்து போகும் போது காலணிகளை மாற்றுவது முக்கியம்.
உயர்தரத்தைப் பாருங்கள் பொருள் அது விரைவில் தேய்ந்து போகாது.
முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
குறிப்புகள்
ஆண்டர்சன், ஜெனிஃபர் மற்றும் பலர். "தொழில்சார் பணிகள், பாதங்கள், பாதணிகள் மற்றும் தரையமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இடைமுகத்துடன் தொடர்புடைய கீழ் முனை மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் பற்றிய ஒரு விவரிப்பு ஆய்வு." தசைக்கூட்டு பராமரிப்பு தொகுதி. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
அமெரிக்க பாதவியல் மருத்துவ சங்கம். எந்த ரன்னிங் ஷூ உங்களுக்கு சரியானது?
ஹாங், வெய்-சியென் மற்றும் பலர். "செருப்பு குதிகால் உயரம் மற்றும் தசை ஏற்றுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போது கால் நிலைத்தன்மையின் மொத்த தொடர்பு செருகலின் விளைவு." கால் & கணுக்கால் சர்வதேச தொகுதி. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
மூட்டுவலி மற்றும் தசைக்கூட்டு மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். முதுகுவலி: நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் எடுக்க வேண்டிய படிகள்.
நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். குறைந்த முதுகு வலி உண்மை தாள்.
பணியிடத்தில் பலர் அவதிப்படுகின்றனர் முதுகு வலி, இது அவர்களின் செயல்படும் திறனை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பாதிக்கலாம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் அசௌகரியம் மற்றும் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். முதுகு வலி மந்தமான, மெதுவான வலி முதல் கூர்மையான, கதிர்வீச்சு வலி வரை வரலாம் மற்றும் உடலை தவறாக வடிவமைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகுத் தண்டு அழுத்தம் போன்றவை வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க உதவும். இந்த கட்டுரையில், பணியிடத்தில் முதுகுவலியின் தாக்கம், முதுகுவலியுடன் பல்வேறு தொழில்கள் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன மற்றும் இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க முதுகெலும்பு சிதைவு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நாம் காண்போம். பணியிடத்தில் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க, முதுகுத் தளர்ச்சி உள்ளிட்ட அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை வழங்க எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியமான கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலையைப் பற்றிய கல்வியைப் பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
பணியிடத்தில் முதுகுவலியின் தாக்கம்
நீங்கள் தலைவலி அல்லது கழுத்து பதற்றத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உங்கள் காலில் வலி வெளிப்படுவதை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் வலி ஏற்படுகிறதா? இந்த அறிகுறிகள் முதுகுவலியின் வளர்ச்சியின் காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன முதுகுவலி என்பது தவறவிட்ட வேலை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, முதுகுவலி பல்வேறு இயந்திர அல்லது குறிப்பிட்ட காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. பணியிடத்தில் உள்ள பல நபர்களுக்கு முதுகுவலி இருக்கும் சில வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
கடுமையான முதுகுவலி: சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.
சப்அக்யூட் முதுகு வலி: 4 முதல் 12 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.
நாள்பட்ட முதுகுவலி: 12 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தொழில்கள்
முதுகுவலி என்பது பல வேலை செய்யும் நபர்கள் அனுபவித்த ஒரு பிரச்சனை. இது நிலையான வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மற்ற தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியை ஈடுசெய்யும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன பணியிடத்தில் உள்ள ஆண்களும் பெண்களும் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது உளவியல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் தொழில்சார் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான அவர்களின் திறனை கணிசமாக பாதிக்கலாம். டிரக் டிரைவர்கள், அலுவலக ஊழியர்கள், சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் கையால் வேலை செய்பவர்கள் போன்ற வேலைகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையது, இந்த தொழில்களின் உடல் தேவைகள் காரணமாக முதுகுவலி வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில பொதுவான காரணங்கள் முதுகு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள் நிலையான அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டவை:
படை: முதுகின் தசைகளில் அதிக சக்தியை செலுத்துவதால் காயங்கள் ஏற்படலாம்
மீண்டும்: மீண்டும் மீண்டும் அசைவதால் சுற்றியுள்ள தசைகளில் தசைச் சுமை ஏற்பட்டு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும்.
செயலற்ற தன்மை: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முதுகு தசைகள் சுருங்குவதற்கு வழிவகுக்கும்.
முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பணியிட நிலைமைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்
பல வேலைகளில், ஊழியர்கள் உடல் உழைப்பு செய்ய வேண்டும், இது முதுகுவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் சில பொதுவான பணியிட நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
பணிகளைச் செய்யும்போது கனமான பொருட்களைப் பிடிக்க கைகளையோ உடலையோ கவ்வியாகப் பயன்படுத்துதல்.
பணிகளைச் செய்யும்போது அதே தோரணையைப் பேணுதல்.
இடையிடையே சிறு இடைவெளிகள் இல்லாமல் தொடர்ந்து இயக்கங்களை நிகழ்த்துதல்.
செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்டமாக நீண்ட தூரத்தை உள்ளடக்கிய பணிகளைச் செய்தல்.
குளிர் வெப்பநிலை
அதிர்வுறும் வேலை மேற்பரப்புகள், இயந்திரங்கள் அல்லது வாகனங்கள்.
தரை மேற்பரப்பு சீரற்றதாக, வழுக்கும் அல்லது சாய்வாக உள்ளது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகுவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு நம்பிக்கை உள்ளது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்கவும், பணியிட நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும், நிவாரணம் வழங்கவும் மற்றும் வலி திரும்புவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
வலி நிவாரணத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்-வீடியோ
வேலை சம்பந்தமான அழுத்தத்தின் காரணமாக நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், வலியைக் குறைக்கவும் அதன் விளைவுகளைத் திரும்பப் பெறுவதிலிருந்து குறைக்கவும் உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. வாழ்வாதாரத்திற்காக வேலை செய்யும் பலர் தங்கள் வேலையின் உடல் தேவைகளால் இந்த பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன. முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு ஆகியவை இத்தகைய சிகிச்சைகளுக்கு இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த முறைகள் இழுவை, கைமுறை கையாளுதல் மற்றும் பிற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி முதுகெலும்பை அதன் சரியான சீரமைப்புக்கு மீட்டெடுக்கவும் முதுகுவலியைப் போக்கவும் பயன்படுத்துகின்றன. இரண்டு சிகிச்சைகளும் மென்மையானவை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதவை, ஏனெனில் அவை இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும் எதிர்கால வலியைத் தடுக்கவும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் செயல்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும், மீண்டும் மீண்டும் வரும் முதுகுவலியைத் தவிர்க்கவும் எப்படி உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
முதுகுவலியை குறைக்கும் முதுகுத்தண்டு பிடிப்பு
உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம். நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் உதவும். இந்த நுட்பம் உங்கள் முதுகில் இறுக்கமான தசைகளை மெதுவாக நீட்டி வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" ஆசிரியர்களான டாக்டர் எரிக் கப்லான், டிசி, ஃபியாமா மற்றும் டாக்டர் பெர்ரி பார்ட், டிசி ஆகியோரின் கூற்றுப்படி, முதுகெலும்பை மெதுவாக இழுத்து, முதுகுவலியை உண்டாக்கும் வலிமிகுந்த முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகுத் தளர்ச்சி மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனைச் சேர்ப்பது தசை பலவீனம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும், எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்க உங்கள் உடலின் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
தீர்மானம்
முதுகுவலி காரணமாக வேலையைத் தவறவிடுவது பல உழைக்கும் நபர்களிடையே பொதுவானது. சில வேலைத் தொழில்களுக்கு உடல் உழைப்பு தேவைப்படுகிறது, இது உடலை அதன் வரம்புகளுக்கு அப்பால் தள்ளும். தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகு தசைகளில் உள்ள வலியை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, அது மற்ற தசை குழுக்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் உடலை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும், முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சப்லக்ஸேஷனைக் குறைப்பதன் மூலமும் நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையானது உடல் இயற்கையாகவே குணமடைய உதவுகிறது, தனிநபர்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி வலியற்ற பயணத்தை அனுபவிக்க உதவுகிறது.
முதுகெலும்பு மென்மையான திசுக்கள், தசைநார்கள், முள்ளந்தண்டு வடம், நரம்பு வேர்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மூன்று பகுதிகளுடன் S- வடிவ வளைவை உருவாக்குகிறது: கர்ப்பப்பை வாய், மார்பு, மற்றும் இடுப்பு. அதன் முதன்மை செயல்பாடுகள் உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பது, இயக்கத்தை வழங்குவது மற்றும் ஆதரவளிப்பதாகும் மேல் உடல் எடை. காயங்கள் அல்லது பிற காரணிகள் முதுகுத்தண்டின் மூன்று பகுதிகளை பாதிக்கும் லேசானது முதல் கடுமையான வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது தவறான சீரமைப்பு மற்றும் வட்டு குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உடலை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும் முதுகெலும்பு வட்டுகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலமும் முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும். வட்டு குடலிறக்கம் முதுகெலும்பு மற்றும் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை இந்த கட்டுரை விவாதிக்கும். டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்கவும், நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும், முதுகுத் தளர்ச்சி உள்ளிட்ட அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை வழங்க, நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியமான கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலையைப் பற்றிய கல்வியைப் பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
வட்டு குடலிறக்கம் முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் அல்லது கீழ் முதுகில் விறைப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறதா? மற்ற தசைக்கூட்டு நிலைகளைப் போலவே உங்களுக்கு கதிர்வீச்சு வலி இருக்கிறதா? அல்லது நீட்சியின் போது வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் முதுகெலும்பு வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடையவை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தின, முதுகெலும்புக்குள் உள்ள நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் முதுகுத்தண்டு நரம்பு அல்லது வடத்தை இடமாற்றம் செய்து அழுத்துகிறது. இது மோசமான தோரணை, கனமான பொருட்களை தவறாக தூக்குதல் அல்லது அதிகப்படியான முறுக்கு மற்றும் திருப்புதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம், இது முதுகெலும்பு வட்டு தேய்மானம் மற்றும் கிழிந்துவிடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இது நரம்பியல் சமரசம் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செயல்பாட்டு வரம்புகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மூன்று முதுகெலும்பு பகுதிகள் அனைத்தும் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படலாம், இது போன்ற பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்:
கைகள், கைகள் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை பலவீனம் மற்றும் விறைப்பு
நடை தொந்தரவுகள்
பக்கவாதம்
கார்டியோவாஸ்குலர் அசாதாரணங்கள்
முதுகு வலி
இடுப்பு, கால்கள், பிட்டம் மற்றும் பாதங்களில் தசை பலவீனம்
சியாட்டிக் நரம்பு மிமிக்ரி
டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன்-வீடியோவின் மேலோட்டம்
நீங்கள் நடக்கும்போது உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது உறுதியற்ற தன்மையை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்கள் வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படலாம், இது முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் நரம்புகள் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸால் சுருக்கப்படும்போது அல்லது மோசமடையும்போது ஏற்படும். இது கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் முனைகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன குடலிறக்கத்தின் தீவிரம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி, முதுகெலும்பு கால்வாயின் அளவு மற்றும் நரம்புகளின் அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத, பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான சிகிச்சைகள், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை போன்றவை, வட்டு குடலிறக்கத்தின் விளைவுகளைத் தணிக்க முடியும். வட்டு குடலிறக்கத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறிய மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் சிகிச்சை டிகம்ப்ரஷன் தெரபி
நீங்கள் வட்டு குடலிறக்கத்தை அனுபவித்தால், சில சிகிச்சைகள் உங்கள் முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும். படி ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், டிகம்ப்ரஷன் தெரபி என்பது நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க முதுகெலும்பு வட்டுக்குள் எதிர்மறை அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி செயல்படும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த செயல்முறை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை மீண்டும் வட்டுக்குள் இழுக்கிறது, சுற்றியுள்ள நரம்பு வேரின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையானது வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. டாக்டர். பெர்ரி பார்ட், DC மற்றும் டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" இல், டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் உள்ள நபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புக்குள் எதிர்மறையான அல்லது ஈர்ப்பு அல்லாத அழுத்தத்தை உணருவார்கள் என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். கால்வாய், இது வட்டின் உள்ளே இருந்து அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. டிகம்ப்ரஷன் தெரபி முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை எளிதாக்குகிறது.
வட்டு குடலிறக்கத்திற்கான பிற சிகிச்சைகள்
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்புடன் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையை இணைப்பது வட்டு குடலிறக்க சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பின் இயற்கையான சீரமைப்பை மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும். முதுகெலும்புகளின் படிப்படியான மறுசீரமைப்பு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கும் போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
தீர்மானம்
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது காயங்களால் முதுகெலும்பு பாதிக்கப்பட்டால், அது நபருக்கு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இது டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு முதுகெலும்பில் உள்ள நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் முதுகெலும்பு சாக்கெட்டிலிருந்து வெளியேறி முதுகெலும்பு நரம்பை அழுத்துகிறது. இது நரம்பியல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மூன்று முதுகெலும்பு பகுதிகளை பாதிக்கலாம், இது முதுகுத் தண்டின் அழுத்தத்தைப் பொறுத்து லேசானது முதல் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பை பாதுகாப்பாகவும் மெதுவாகவும் கையாளலாம், வட்டுகளை சீரமைத்து நீரேற்றம் செய்யலாம், இதனால் உடல் இயற்கையாகவே குணமாகும். இது முதுகுத்தண்டில் உள்ள வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்கி, உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும்.
தி முதுகெலும்பு நமது நிமிர்ந்த தோரணையை பராமரிப்பதற்கும் வலியின்றி நகர்த்துவதற்கும் இது அவசியம். கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகள் வெவ்வேறு உடல் பகுதிகளை ஆதரிக்கின்றன. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் ஏற்படலாம் தசைக்கூட்டு வலி, முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள் மீது அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு வேர்கள். IDD சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். முதுகுத்தண்டில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலியுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்க IDD சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
முதுகெலும்பில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலியின் நோயியல் விளைவுகள்
உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தசை வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு அல்லது தோள்களில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உள்ளூர் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? இவை தசைக்கூட்டு வலியின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும், இது முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது. எதிர்பாராதவிதமாக, ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன நீண்ட கால துன்பம், இயலாமை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு தசைக்கூட்டு வலி ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இந்த வகை வலியானது மேல் மற்றும் கீழ் உடலில் உள்ள சுற்றியுள்ள தசைகளை கஷ்டப்படுத்தலாம், மூட்டுகளை பாதிக்கலாம் மற்றும் நோய் கண்டறிதலை சவாலாக மாற்றும் ஆபத்து காரணிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தலாம். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளும் தெரிவிக்கின்றன தசைக்கூட்டு வலி வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளிலிருந்து எழலாம், இது உள்ளூர் அல்லது மைய உணர்திறன் மற்றும் வலியின் தீவிரம் மற்றும் கால அவகாசம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
தசைக்கூட்டு வலி முதுகெலும்பில் நோயியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன தசைக்கூட்டு அமைப்பு வலி தொடர்பாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. இதன் பொருள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வலி ஏற்படும் போது, நியூரான் சிக்னல்கள் மூளைக்கு அனுப்பப்பட்டு, அந்த இடத்திற்கு உணர்திறன் குறிப்பான்களை அதிகரிக்கும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான முதுகுத் தண்டு காயம் ஏற்பட்டால், இந்த சமிக்ஞைகள் குழப்பமாக மாறும், இது முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு கூடுதல் ஆபத்து காரணிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், இது மற்ற உடல் பாகங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய கடுமையான நோயியல் தசைக்கூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், மூளையின் நியூரானின் சமிக்ஞைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாகவும் உடனடியாக கவனம் தேவை என்றும் எச்சரிக்கிறது.
இயக்கத்தின் அறிவியல்-வீடியோ
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் விறைப்பு அல்லது வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்படுகிறதா அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகில் அல்லது கால்களில் நரம்புகள் கிள்ளுவதை உணர்கிறீர்களா? இந்த தினசரி பிரச்சனைகள் உங்கள் முதுகு தண்டுவடத்தை பாதிக்கும் தசைக்கூட்டு வலியால் ஏற்படலாம். அதிர்ச்சிகரமான அல்லது குறிப்பிடப்படாத சிக்கல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு வலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகுத் தண்டுவடம் பாதிக்கப்பட்டால், அது நியூரான் சிக்னல்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றலாம், இதன் விளைவாக உடலின் தவறான சீரமைப்பு ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உடலை இயற்கையாக சீரமைக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மீதான விளைவுகளை குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரத்தம் முதுகெலும்புக்கு மீண்டும் பாய அனுமதிக்கும். உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், கைமுறை கையாளுதலின் மூலம் குணப்படுத்தும் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்கும் உடலின் திறனை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபியுடன் இணைந்து முதுகுத்தண்டின் அழுத்தத்தை மெதுவாக நீட்டவும் தணிக்கவும் முடியும்.
IDD சிகிச்சை என்றால் என்ன?
தசைக்கூட்டு அமைப்பு உடலின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு நரம்புகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளைப் பொறுத்தது. தேவையற்ற நோய்க்கிருமிகளால் பாதிக்கப்படும் போது, அது பல்வேறு பகுதிகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபர் பரிதாபமாக உணர முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஐடிடி சிகிச்சை அல்லது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஃபெரன்ஷியல் டைனமிக் தெரபி போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் தசைக்கூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும். IDD சிகிச்சை என்பது டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை ஆகும், இது சிறப்பு சிகிச்சைப் படைகளுடன் சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை அணிதிரட்டுவதன் மூலம் மற்றும் நீட்டிப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" இல், டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC, IDD சிகிச்சையானது தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பு வலியை திறம்பட தணிக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். சுருக்கப்பட்ட அழுத்தம் குறைவதால், இந்த சிகிச்சையானது முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களை விடுவிக்க உதவுகிறது என்றும் புத்தகம் குறிப்பிடுகிறது. அந்த கட்டத்தில், இது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளுக்கு மீண்டும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க அனுமதிக்கிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தின.
தீர்மானம்
முதுகெலும்பு அதிர்ச்சிகரமான சக்திகள் அல்லது காயங்களை அனுபவிக்கும் போது, அது தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், இது தனிநபருக்கு நிலையான மற்றும் துன்பகரமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், அத்தகைய வலியை யாரும் தாங்க வேண்டியதில்லை. முதுகெலும்பு உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இந்த பணியை செய்ய மொபைல் இருக்க வேண்டும். IDD சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், அதிர்ச்சி அல்லது காயம் காரணமாக அதிக உணர்திறன் கொண்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களின் தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தணிக்க உதவும். இந்த டிகம்ப்ரஷன் தெரபி முதுகெலும்புக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க முதுகெலும்பு வட்டுகளை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது. IDD சிகிச்சை மூலம், தனிநபர்கள் வலியிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் இயக்க சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கலாம்.
குறிப்புகள்
Arendt-Nielsen, L., Fernández-de-Las-Peñas, C., & Graven-Nielsen, T. (2011). தசைக்கூட்டு வலியின் அடிப்படை அம்சங்கள்: கடுமையான வலி முதல் நாள்பட்ட வலி வரை. கையேடு மற்றும் கையாளுதல் சிகிச்சையின் இதழ், 19(4), 186-XX. doi.org/10.1179/106698111X13129729551903
பேங், ஏஏ, போஜ்ராஜ், எஸ்ஒய், & பேங், ஏடி (2021). முதுகுவலி மற்றும் தசைக்கூட்டு வலி பொது சுகாதார பிரச்சனைகள்: கிராமப்புற சமூகங்கள் தீர்வுக்காக காத்திருக்கின்றன. உலக சுகாதார இதழ், 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
ஜார்ஜ், SZ, & பிஷப், MD (2018). நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி என்பது ஒரு நரம்பு மண்டலக் கோளாறு… இப்போது என்ன?. உடல் சிகிச்சை, 98(4), 209-XX. doi.org/10.1093/ptj/pzy002
கப்லான், இ. & பார்ட், பி. (2023). தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச்.
பண்டிலோ, எஃப்., கிக்லியோ, எம்., பலாடினி, ஏ., பெர்சியாஸி, ஜி., விஸ்வநாத், ஓ., யூரிட்ஸ், ஐ., சப்பா, சி., வர்ராசி, ஜி., & பிரைன்சா, என். (2021). தசைக்கூட்டு வலியின் நோய்க்குறியியல்: ஒரு கதை ஆய்வு. தசைக்கூட்டு நோயில் சிகிச்சை முன்னேற்றம், 13, 1759720XXNUM. doi.org/10.1177/1759720X21995067
ஷிம்மல், ஜேஜே, டி க்ளூவர், எம்., ஹோஸ்டிங், பிபி, ஸ்ப்ரூட், எம்., ஜேக்கப்ஸ், டபிள்யூசி, & வான் லிம்பீக், ஜே. (2009). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு இழுவை விளைவு இல்லை: ஒற்றை மையம், ஒற்றை குருட்டு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஃபெரன்ஷியல் டைனமிக்ஸ் தெரபியின் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, 18(12), 1843-XX. doi.org/10.1007/s00586-009-1044-3
தசைகளில் வலியைக் கையாள்வது பல ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும், இது இயலாமை மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தை வடிவமைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. உணவுப் பழக்கம், உறங்கும் முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவுகள் ஆகியவை பாதிக்கின்றன தசைகள், திசுக்கள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அவசியமானவை. இருப்பினும், நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நாள்பட்ட நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும், உடலின் செயல்பாட்டை சவால் செய்யலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு சிகிச்சைகள் குறைக்கலாம் தசைக்கூட்டு வலி மற்றும் உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. இந்த கட்டுரை இழுவை சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் அவை தசைக்கூட்டு வலியை எவ்வாறு குறைக்க உதவும் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கும். தசைக்கூட்டு வலியைப் போக்க டிராக்ஷன் தெரபி மற்றும் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
இழுவை சிகிச்சை என்றால் என்ன?
இணைக்கப்பட்டதாகத் தோன்றும் உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாக அல்லது சிரமப்படுகிறதா? அல்லது நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக குமுறுவதை கவனித்தீர்களா? இந்த சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு வலியை நீங்கள் கையாள்வீர்கள் என்றால், வலியைக் குறைக்க முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இழுவை சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைப்பதைக் கவனியுங்கள். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இழுவை சிகிச்சை என்பது முதுகெலும்பில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலியைக் குறைப்பதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பழமைவாத சிகிச்சையாகும். இந்த சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் போது முதுகெலும்பு வட்டு மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. உடல் சிகிச்சையாளர்கள், மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது மென்மையான திசுக்களை நீட்டவும் நீட்டிக்கவும் மென்மையான சக்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இழுவை சிகிச்சையை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், சியாட்டிகா மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இழுவை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தசைக்கூட்டு வலிக்கு இது எவ்வாறு உதவுகிறது?
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உடலில் வலி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போது, அவை முதுகெலும்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது தசைகள், முதுகெலும்பு வட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு வலியை ஈடுசெய்யும். இது உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். தசைக்கூட்டு வலியின் விளைவுகளை குறைக்க வலி நிபுணர்கள் இழுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆராய்ச்சி குறிக்கிறது தொழில்நுட்ப மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரங்கள் தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தசைக் குழுக்களை பலவீனப்படுத்தும். ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத நுட்பங்களுடன் இணைந்து, இழுவை சிகிச்சையானது முள்ளந்தண்டு சப்லக்சேஷனை சரிசெய்தல், மறுநீரேற்றம் செய்தல் மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் உடலின் இயக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். தசைக்கூட்டு வலியால் ஏற்படும் முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் தொடர்பான நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இது உதவும்.
சிரோபிராக்டிக் கேர்-வீடியோ மூலம் புத்துயிர் அளித்து மீண்டும் உருவாக்கவும்
நீங்கள் தசை அல்லது மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா, குறிப்பாக உங்கள் முதுகில்? உங்கள் தசைகளில் குறைந்த இயக்கம் அல்லது விறைப்பு இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இழுவை சிகிச்சைகள் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, இது உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் டிஸ்க்குகளை ரீஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் தசைகளை மெதுவாக நீட்டுகின்றன, குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் உடலை எவ்வாறு புத்துயிர் பெறலாம், வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இயற்கையாகவே குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. கூடுதலாக, உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை ஆகியவை உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் என்றால் என்ன?
உங்கள் முதுகுத்தண்டில் உள்ள பிரச்சனைகளால் உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் நீங்கள் எப்போதாவது வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை உதவும். இது முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைத் தணித்து, உங்கள் உடலை இயல்பு நிலைக்கு மீட்டெடுக்கும். முதுகுத் தளர்ச்சியானது முதுகுத்தண்டை மெதுவாக நீட்டுவதன் மூலமும் நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் முள்ளந்தண்டு வட்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது சிக்கிய நரம்பு வேரில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன தசைக்கூட்டு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பமாகும்.
இந்த இரண்டு சிகிச்சைகளும் எவ்வாறு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன?
"தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்", DC, DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்", முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் டிராக்ஷன் தெரபி இரண்டும் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு வலியை வெவ்வேறு வழிகளில் தீர்க்கிறது என்று விளக்குகிறது. இழுவை சிகிச்சையானது முள்ளந்தண்டு வட்டின் வெளிப்புறப் பகுதியில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, அதே சமயம் முள்ளந்தண்டு டிகம்பரஷ்ஷன் அதை ஹைட்ரேட் செய்ய வட்டுக்குள் எதிர்மறை அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்க மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை ஊக்குவிக்க இரண்டு சிகிச்சைகளும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இந்த பாதுகாப்பான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள் சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு வலியைக் குறைக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
தீர்மானம்
தசைக்கூட்டு வலியைப் பொறுத்தவரை, இழுவை சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், மூட்டுகளை மெதுவாக நீட்டுதல் மற்றும் மறுசீரமைப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள் சப்லக்ஸேஷனில் இருந்து உடலை மறுசீரமைக்க உதவுகின்றன. வலி வல்லுநர்கள் இழுவை சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனை தொடர்புடைய சிகிச்சைகளுடன் இணைத்து, தொடர்ந்து வலியைப் பற்றி கவலைப்படாமல், அவர்களின் உடல்களை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வரும்போது, தனிநபரின் உடல்களில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க உதவும்.
குறிப்புகள்
சோய், ஜியோன் மற்றும் பலர். "இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் கொண்ட நோயாளிகளின் வலி, இயலாமை மற்றும் நேராக கால்களை உயர்த்துவதில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி மற்றும் ஜெனரல் டிராக்ஷன் தெரபி ஆகியவற்றின் தாக்கங்கள்." ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், பிப்ரவரி 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
கபிலன், எரிக் மற்றும் பெர்ரி பார்ட். தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச், 2023.
ஓ, ஹியுஞ்சு, மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட முதுகுவலி கொண்ட நோயாளிகளின் வலி மற்றும் ஓஸ்வெஸ்ட்ரி இயலாமை குறியீட்டில் கையேடு முதுகெலும்பு இழுவை சிகிச்சையின் தாக்கம்." ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், டிசம்பர் 2018, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279706/.
Öten, Erol, மற்றும் பலர். "இடுப்பு டிஸ்க் ஹெர்னியாஸில் இழுவை சிகிச்சை: ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட உறுப்பு பகுப்பாய்வு ஆய்வு." மூட்டு நோய்கள் மற்றும் தொடர்புடைய அறுவை சிகிச்சை, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9057540/.
முதுகு வலி உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினை. மனித உடலின் முக்கிய அமைப்பு பின்புறம், மூன்று பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு. இந்த பிரிவுகள் உடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன, இதில் முறுக்குதல் மற்றும் திருப்புதல், கைகால்களை நகர்த்துதல் மற்றும் ஒரு உறவு நல்ல மற்றும் மத்திய நரம்பு அமைப்பு. முதுகில் சுற்றியுள்ள தசைகள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பாதுகாக்கின்றன. எவ்வாறாயினும், ஒரு கனமான பொருளை எடுக்க கீழே குனிவது, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது விழுவது போன்ற சாதாரண செயல்கள் முதுகுவலி, தவறான சீரமைப்பு மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதன் விளைவுகளைப் போக்க இருக்கும் சிகிச்சைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது. முதுகுவலியின் தாக்கத்தைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
முதுகுவலியின் கண்ணோட்டம்
உங்கள் மேல், நடுத்தர அல்லது கீழ் முதுகில் வலி உள்ளதா? நீங்கள் காலையில் வலி மற்றும் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? கனமான ஒன்றை தூக்குவது உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தியதா? இந்த அறிகுறிகள் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அவசர அறைக்கு செல்வதற்கான பொதுவான மற்றும் விலையுயர்ந்த காரணம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகுவலி பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் இயந்திரத்தனமாகவோ அல்லது குறிப்பிட்டதாகவோ இல்லாமல் முழு உடலையும் பாதிக்கும். முதுகின் மூன்று பிரிவுகள் - கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு - அனைத்தும் பாதிக்கப்படலாம், உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, கர்ப்பப்பை வாய் (மேல்) முதுகுவலி கழுத்தில் விறைப்பை ஏற்படுத்தும், அதே சமயம் தொராசி (நடுத்தர) முதுகுவலி தோள்பட்டை மற்றும் தோரணை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இடுப்பு (குறைந்த) முதுகுவலி, மிகவும் பொதுவான வகை, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகுவலி என்பது உடலின் செயல்பாட்டைக் கடுமையாகப் பாதிக்கும் ஒரு சிக்கலான பிரச்சினையாகும், மேலும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் அதை பாதிக்கலாம்.
முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்
முதுகுவலிக்கு பல்வேறு காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக முதுகெலும்பு தவறானது. "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA, மற்றும் Dr. Perry Bard, DC ஆகியோர் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பதில் முதுகின் தசைகள் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன என்று விளக்கினர். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் முதுகெலும்பை பாதிக்கலாம், இது சாத்தியமான முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகுத்தண்டில் தேய்மானம் மற்றும் வட்டு நீண்டு செல்வது வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், இது முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையது என்று புத்தகம் மேலும் குறிப்பிடுகிறது. முதுகு வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
வட்டு சிதைவு
தசை சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்
நழுவிய முதுகுத்தண்டு
குடலிறக்கங்கள்
தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் (கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், சியாட்டிகா மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா)
உள்ளுறுப்பு-சோமாடிக்/சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி (பாதிக்கப்பட்ட உறுப்பு அல்லது தசை பல்வேறு உடல் பாகங்களுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது)
கர்ப்பம்
மேலும் ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது உடல் செயல்பாடு, வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் வேலை நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் ஆபத்து காரணிகளாக ஒன்றுடன் ஒன்று சேரலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
சிரோபிராக்டிக் ரகசியங்கள் அம்பலமானது- வீடியோ
உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டதா? நீங்கள் நீட்டும்போது முதுகு தசை வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகில் அல்லது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இயலாமை மற்றும் செயல்பாடு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை மேம்படுத்துவதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு கைமுறை கையாளுதல் மூலம் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. இந்த சிகிச்சையானது முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கவும், இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், உடலின் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.
முதுகு வலிக்கான சிகிச்சைகள்
நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், பல்வேறு சிகிச்சைகள் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்ல. நீங்கள் நரம்பு சுருக்கத்தை அனுபவித்தால் அல்லது முதுகெலும்பு இணைவு தேவைப்படும் காயம் ஏற்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், முதுகுவலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். முதுகு வலிக்கான சில அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
உடல் சிகிச்சை
உடற்பயிற்சி
உடலியக்க பராமரிப்பு
அக்குபஞ்சர்
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
படி ஆராய்ச்சி, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தலாம், மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை மேம்படுத்தலாம். பலர் இந்த சிகிச்சையை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் சேர்த்து, அவர்களின் வழக்கமான சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து, அவர்களின் உடல் நலனில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர்.
தீர்மானம்
முதுகுவலி என்பது உலகளாவிய மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பரவலான பிரச்சனையாக இருப்பதால், இது பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படலாம், இது கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு முதுகுப் பகுதிகளை பாதிக்கிறது, இது ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கிறது மற்றும் பல்வேறு உடல் பாகங்களை பாதிக்கிறது. இறுக்கமான மற்றும் இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு ஆகியவை இந்த பிரச்சினையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் வலியை திறம்பட குறைக்கலாம், இறுக்கமான தசைகளை நீட்டலாம் மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டில் இருந்து அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகளை இணைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் முதுகுவலியைப் போக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் இயற்கையாக குணமடைய அனுமதிக்கலாம்.
குறிப்புகள்
அலெக்ரி, மாசிமோ மற்றும் பலர். "குறைந்த முதுகுவலியின் வழிமுறைகள்: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டி." F1000 ஆராய்ச்சி, 28 ஜூன் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
கேசியானோ, வின்சென்ட் ஈ, மற்றும் பலர். "முதுகு வலி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), 20 பிப்ரவரி 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
சோய், ஜியோன் மற்றும் பலர். "இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் கொண்ட நோயாளிகளின் வலி, இயலாமை மற்றும் நேராக கால்களை உயர்த்துவதில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி மற்றும் ஜெனரல் டிராக்ஷன் தெரபி ஆகியவற்றின் தாக்கங்கள்." ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், பிப்ரவரி 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
கபிலன், எரிக் மற்றும் பெர்ரி பார்ட். தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச், 2023.
காண்க, கின் யோங் மற்றும் பலர். "கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை." சிங்கப்பூர் மருத்துவ இதழ், ஜூன் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
முதுகுவலி பிரச்சனைகள் அனைவரையும் பாதிக்கும். ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகள், வேலை அல்லது பள்ளி, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் முந்தைய காயங்கள் உள்ள நபர்கள் நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதால் மிகவும் ஆரோக்கியமான நபர்கள் அவ்வப்போது முதுகுவலியை அனுபவிக்கலாம். இன்றைய சுறுசுறுப்பான மற்றும் செயலற்ற உலகில் முதுகுவலி மற்றும் வலி அறிகுறிகள் பொதுவானவை. வலி மந்தமான மற்றும் நிலையான வலிகள் முதல் கூர்மையான மற்றும் திடீர் துளையிடும் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம். இது முதுகுத்தண்டின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு எதிராக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. உடலை மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கும் நபர்கள் முதுகுத்தண்டில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம், இது பெரும்பாலும் அதிக வலி மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒருவரின் முதுகெலும்பை திறம்பட சரிசெய்வது சாத்தியமற்றது மற்றும் ஒரு தொழில்முறை உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சை குழுவால் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
தொழில்முறை சிரோபிராக்டர்
DIY சரிசெய்தல்களில் சிக்கல்கள்
சுய விரிசல் அல்லது நண்பர்/குடும்பத்தினர்/மனைவியின் முதுகில் நடந்து செல்வது அல்லது உடலை அழுத்துவதன் மூலம் கிராக் அல்லது பாப் படைகள் இயக்கம் அதிகரிக்கும் முதுகெலும்பு.
இறுக்கமான மூட்டுகளுக்குப் பதிலாக அனைத்து மூட்டுகளையும் தளர்த்தலாம்.
இது கடினமான மூட்டுகளுக்கு ஈடுசெய்ய வேண்டிய ஏற்கனவே நெகிழ்வான மூட்டுகளை அதிகமாக தளர்த்தலாம்.
தசைகள் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும், இது தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கும் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது.
இது சுருக்கப்பட்ட பிரிவுகளின் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து குறைத்து மோசமடையச் செய்யலாம் மற்றும்/அல்லது மேலும் காயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
இது அசாதாரண முதுகெலும்பு சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு நபருக்கு பலவீனமான எலும்புகள் இருந்தால் அது ஆபத்தானது.
காயங்களில் ஹெர்னியேட்டட் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சி டிஸ்க்குகள் அடங்கும்.
மோசமான சூழ்நிலையில், எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் உடைந்த முதுகெலும்புகள்.
அரிதாக இருந்தாலும், விலா எலும்பு முறிவு அல்லது சப்லக்சேஷன் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இது வலி மற்றும் அறிகுறிகளை ஒரு தீவிர உடல்நலம் அல்லது நாள்பட்ட நிலைக்கு மாற்றும்.
சிரோபிராக்டிக் பயிற்சி
சிரோபிராக்டர்கள் உடலின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு குறித்து பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ நிபுணர்கள். சிரோபிராக்டர்களுக்கு ஒவ்வொரு பகுதியின் சரியான நிலைப்பாடு மற்றும் செயல்பாடு தெரியும் முதுகெலும்பு, கழுத்தில் இருந்து வால் எலும்பு வரை. உடலியக்க சிகிச்சையில் மிகவும் பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:
தசை விகாரங்கள்
கால் வலி
அதிகப்படியான / மீண்டும் மீண்டும் வரும் விகாரங்கள்
கழுத்து சுளுக்கு
விப்லாஸ்
தலைவலி
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்
மாறுதல்
எலும்பு முறிவுகள்
முறையான மறுசீரமைப்பு
உறுத்தும் ஒலியே இலக்கு என்று தனிநபர்கள் நினைக்கிறார்கள்; இருப்பினும், இது வலி அல்லது அறிகுறிகளை விடுவிக்காது. மூட்டுகளின் மேம்பட்ட இயக்கத்தால் நிவாரணம் கிடைக்கிறது. உறுத்தும் ஒலிக்கான சொல் குழிவுறுதல். சிரோபிராக்டிக் கையாளுதல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட சக்தியாகும். ஒரு தொழில்முறை மறுசீரமைப்பு அமர்வின் போது, மூட்டுக்குள் அழுத்தம் குறைகிறது, மூட்டு இடைவெளியில் சினோவியல் திரவத்திற்குள் வாயுக்களை வெளியிடுகிறது. அது உறுத்தும் சத்தம். ஒரு தொழில்முறை சிரோபிராக்டர் சரிசெய்தல்/குழிவுறுதல்களைச் செய்யும்போது, அவை:
கூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்.
தசைகளை தளர்த்தவும்.
நரம்பு எரிச்சலை போக்கும்.
வலி அறிகுறிகளுக்கு ஒரு அறியப்படாத அடிப்படை காரணத்திற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது. எனவே, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் தொழில்முறை சிரோபிராக்டர்களாக இல்லாவிட்டால் சரிசெய்தல்களைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கக்கூடாது. அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், தொழில்முறை உரிமம் பெற்ற உடலியக்க கிளினிக்கின் சிகிச்சை பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் ஆரம்பகால சிகிச்சையானது நாள்பட்ட அழற்சியால் ஏற்படும் நிரந்தர சேதத்தைத் தடுக்கலாம். தொழில்முறை சிரோபிராக்டர் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
சீரமைப்புகள்
வலியைக் குறைக்கவும், இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும் மூட்டுகளை மெதுவாக மறுசீரமைக்கவும்.
மென்மையான திசு சிகிச்சை
இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துகிறது, பிடிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் தசை திசுப்படலத்தைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது.
உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்
கூட்டு நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும்.
கூட்டு பிரேசிங் மற்றும் கினிசியோ டேப்பிங்
மீட்பு போது சுளுக்கு மூட்டுகள் அல்லது தசைகள் ஆதரிக்கிறது.
மருத்துவ நிபுணர்களுக்கான பரிந்துரைகள்
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான எடையை மேம்படுத்துவதற்கும் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்த வழிகாட்டுதலுக்காக.
குணப்படுத்துவதற்கான பாதை
குறிப்புகள்
டன்னிங், ஜேம்ஸ் மற்றும் பலர். "செர்விகோதோராசிக் முதுகெலும்பு கையாளுதலின் போது குழிவுறுதல் ஒலிகள்." சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 12,4 (2017): 642-654.
எவன்ஸ், டேவிட் டபிள்யூ, மற்றும் நிக்கோலஸ் லூகாஸ். “கையாளுதல் என்றால் என்ன? ஒரு புதிய வரையறை." BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் தொகுதி. 24,1 194. 15 மார்ச் 2023, doi:10.1186/s12891-023-06298-w
ஹார்டி, கேட்டி மற்றும் ஹென்றி பொல்லார்ட். "மன அழுத்த பதிலின் அமைப்பு மற்றும் உடலியக்க மருத்துவர்களுக்கு அதன் தொடர்பு: ஒரு வர்ணனை." சிரோபிராக்டிக் & ஆஸ்டியோபதி தொகுதி. 14 25. 18 அக்டோபர் 2006, doi:10.1186/1746-1340-14-25
லாபெலுசா, ஆண்ட்ரூ. மற்றும் புருனோ போர்டோனி. "அதிவேகம் குறைந்த அலைவீச்சு கையாளுதல் நுட்பங்கள்." StatPearls, StatPearls பப்ளிஷிங், 6 பிப்ரவரி 2023.
நவித், முஹம்மது சம்ரன் மற்றும் பலர். "டோனிக் வலியின் மைய செயலாக்கத்தில் உடலியக்க முதுகெலும்பு கையாளுதலின் விளைவுகள் - தரப்படுத்தப்பட்ட குறைந்த தெளிவுத்திறன் கொண்ட மூளை மின்காந்த டோமோகிராபி (sLORETA) ஐப் பயன்படுத்தி ஒரு பைலட் ஆய்வு." அறிவியல் அறிக்கைகள் தொகுதி. 9,1 6925. 6 மே. 2019, doi:10.1038/s41598-019-42984-3
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
தடகள இயங்கும் காலணிகள்
தடகள இயங்கும் காலணிகள்
