உடலியக்க மணிக்கட்டு மற்றும் கை சரிசெய்தல்

கைகள் இரவும் பகலும் அனைத்து வகையான பணிகளுக்கும் / வேலைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு மணிக்கட்டுகள் தேவை. மணிக்கட்டு வலி ஏற்படும் போது, ​​அது வாழ்க்கையைத் தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது, இதனால் தனிநபர்கள் எல்லாவிதமான மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கலாம், அது மோசமாகி மேலும் காயத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்த வகையான காயத்திற்கு சிரோபிராக்டிக் மணிக்கட்டு மற்றும் கை சரிசெய்தல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மணிக்கட்டு காயங்கள் மைக்ரோ-ஸ்ட்ரெஸ்/மீண்டும் மீண்டும் கிழித்தெறியும் பயன்பாட்டின் விளைவாகும். மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் மன அழுத்த காயங்களுக்கு பன்முக சிகிச்சை அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இதனால்தான் உடலியக்க சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது வேலை, பள்ளி மற்றும் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு விரைவாக திரும்புவதற்கான அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் நடத்துகிறது.

மணிக்கட்டு தசைநார் அழற்சி

ஒரு தசைநார் வீக்கமடையும் போது மணிக்கட்டு தசைநார் அழற்சி ஏற்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள், ஸ்டோர் வேலையாட்கள், குமாஸ்தாக்கள், கிடங்கு பணியாளர்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள்/முடிதிருத்துபவர்கள் போன்றவர்களிடையே இது பொதுவானது. கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துபவர்களுக்கு தசைநாண் அழற்சி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஓய்வு இல்லாமல், வீக்கம் தொடர்கிறது மற்றும் மோசமாகிறது. மணிக்கட்டு தசைநார் அழற்சிக்கான சிரோபிராக்டிக் மணிக்கட்டு சரிசெய்தல் பின்வருமாறு:

• நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு.
• வீக்கம் மற்றும் வலி ஐஸ், பிரேசிங், அல்ட்ராசவுண்ட், லேசர் சிகிச்சை மற்றும் பிற வீக்கத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி தணிக்கப்படுகிறது.
• வீக்கத்தைக் குறைத்தவுடன், தசைநாண்களை தளர்வாகவும் தளர்வாகவும் வைத்திருக்க மசாஜ் சிகிச்சை இணைக்கப்படுகிறது.
• உடல் சிகிச்சை மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் மணிக்கட்டில் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கும்.
• வலி முற்றிலும் குறைந்து, இயக்கம் மீட்டமைக்கப்படும் போது, ​​உடலியக்க மணிக்கட்டு சரிசெய்தல் எதிர்கால காயத்தைத் தடுக்க வடு திசுக்களை உடைக்கும்.
• சிரோபிராக்டர் விரிவடைவதைத் தடுக்க பணிச்சூழலியல் குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார்.

மணிக்கட்டு கிரெபிடஸ்

வேதனையான மற்றொரு பொதுவான பிரச்சினை கிரிபிடஸ், இது கையை நகர்த்தும்போது மணிக்கட்டில் உறுத்தல், கிளிக் செய்தல் மற்றும்/அல்லது விரிசல். வெவ்வேறு காரணங்கள் பாப்பிங்/கிளிக்/கிராக்கிங் வகையைச் சார்ந்தது. இது வலி இல்லாமல் ஏற்பட்டால், அது மணிக்கட்டு மூட்டில் இருந்து வெளியேறும் வாயுக்கள் ஆகும். இது சாதாரணமானது மற்றும் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், அது சுமையாக இருந்தால் ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் உதவ முடியும். ஒரு தசைநார் சில வகையான அசைவுகளுடன் எலும்பின் மேல் விரிவடையும் போது அல்லது சுருங்கும்போது மற்றொரு காரணம். இந்த வகை உறுத்தல் அடிக்கடி வலியை விளைவிக்கிறது மற்றும் மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க ஒரு நிபுணரால் உரையாற்றப்பட வேண்டும். இரண்டு சிக்கல்களும் பொதுவாக மணிக்கட்டு சரிசெய்தல் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.

இடம்பெயர்ந்த மணிக்கட்டு

ஒரு இடப்பெயர்ச்சி செய்யப்பட்ட மணிக்கட்டுக்கு அவசர அறையிலிருந்து உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவை. மணிக்கட்டு மீட்டமைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சியால் ஏற்படும் ஏதேனும் சிக்கல்களைச் சரிசெய்வதற்கு ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அதைச் சரிசெய்வதற்கு முன்பு அதை மீட்டெடுக்க/குணப்படுத்த நேரம் கொடுக்க வேண்டும். கடுமையான மணிக்கட்டு காயத்திற்குப் பிறகு உடலியக்க சிகிச்சையிலிருந்து நன்மைகள் உள்ளன:

• வலி நிவாரண
• செயல்பாடு மீட்டெடுக்கப்பட்டது
• இயக்கம் மறுசீரமைப்பு
• சரியான மணிக்கட்டு சீரமைப்பு
• வடு திசு நீக்கம்
• வலிமை பயிற்சி
• வலி, உறுத்தல் மற்றும் விரிசல் நிவாரணம்

சிரோபிராக்டிக் மணிக்கட்டு சரிசெய்தல்

மணிக்கட்டு சரிசெய்தல் தனிப்பட்ட காயம்/நிலையைப் பொறுத்தது. ஒரு சிரோபிராக்டர் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார், இது மூட்டுகளை சரியான சீரமைப்புக்கு திரும்பும். மணிக்கட்டு சரிசெய்தல் பொதுவாக கையால் செய்யப்படுகிறது மற்றும் மென்மையானது. எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சரி செய்ய பெரிய சக்தி தேவையில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். சிரோபிராக்டர்கள் முழு உடலிலும் கவனம் செலுத்துவதைப் போலவே மணிக்கட்டில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

• அவை முதலில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகின்றன.
• காயத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள்.
• பின்னர் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• இது மீண்டும் வராமல் இருக்க தடுப்பு முறையை உருவாக்குங்கள்.

---

உடல் கலவை

---

முழுமையான உடல் அளவீடு

உடல் அமைப்பைப் பரிசோதிப்பது முடிவுகளின் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னேற உதவும், எடை அளவு அல்ல. இது போன்ற அளவீடுகள் மற்றும் மெலிந்த உடல் நிறை ஆகியவற்றைக் கொண்டு முன்னேற்றத்தைத் தீர்மானிப்பது, முடிவுகளை விரைவாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் பெறுவதற்குத் தேவையான அறிவுடன் தனிநபர்களை சித்தப்படுத்துகிறது. உடல் அமைப்பைத் தீர்மானிக்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழி InBody ஐப் பயன்படுத்துவதாகும். இதன் பொருள் எடைக்கு பதிலாக உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. இன்று பயன்படுத்தப்படும் சாதனங்கள் நம்பகமான உடல் கொழுப்பு சதவீத முடிவுகளை வழங்குவதில் மிகவும் துல்லியமானவை. பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய உங்கள் உடலை முழுமையாகப் படிக்கவும்:

• தசை வெகுஜன
• கொழுப்பு நிறை
• உடல் நீர்
• உடல் கொழுப்பு சதவீதம்

உகந்த சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி முடிந்தவரை தகவல்களைப் பெறுவது இலக்கு திட்டமிடலுக்கும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் உதவும்.

குறிப்புகள்

ஹல்பர்ட், ஜேம்ஸ் ஆர் மற்றும் பலர். "வயதானவர்களுக்கு கை மற்றும் மணிக்கட்டு வலிக்கான சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை: முறையான நெறிமுறை மேம்பாடு பகுதி 2: ஒருங்கிணைந்த இயற்கை-வரலாறு சிகிச்சை சோதனை." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் தொகுதி. 6,1 (2007): 32-41. doi:10.1016/j.jcme.2007.02.011

பிரசாத், கணேஷ் மற்றும் முஸ்தபா ஜே பல்லி. "மணிக்கட்டு வலியை மதிப்பிடுதல்: ஒரு எளிய வழிகாட்டி." பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஹாஸ்பிடல் மெடிசின் (லண்டன், இங்கிலாந்து: 2005) தொகுதி. 81,5 (2020): 1-7. doi:10.12968/hmed.2019.0051

சடோவ்ஸ்கி, எம், மற்றும் டி டெல்லா சாண்டா. "Les syndromes douloureux du poignet" [மணிக்கட்டு வலி]. Revue Medicale suisse தொகுதி. 2,92 (2006): 2919-23.

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0161475408002947