ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு சிரோபிராக்டர் தேவைப்படுவதற்கான காரணங்கள்

நீங்கள் சுறுசுறுப்பான அமெச்சூர் அல்லது போட்டி ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், சிரோபிராக்டரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம், காயங்களிலிருந்து உங்கள் வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஓட்டத்திற்கு உங்கள் சீரமைப்பை மேம்படுத்தலாம்.

புனர்வாழ்வுக்கு வரும்போது சிரோபிராக்டர்கள் சிறந்தவர்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் உடலை ஒரு தடகள வீரராக சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவுவார்கள். அனைத்து விளையாட்டுகளும் சிரோபிராக்டர்கள் நிபுணத்துவம் பெறக்கூடிய ஒரு பகுதியாகும், ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான இலக்கு சிகிச்சையில் அவர்களின் பயிற்சி மற்றும் அனுபவத்தை மையப்படுத்துகிறது.

விளையாட்டு காயம்/கள் இருந்து மீண்டு

பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது மற்றொரு கட்டத்தில் காயமடைகிறார்கள், அது அவர்களின் விளையாட்டில் பங்கேற்கும்போது அல்லது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் விபத்து. ஒரு காயத்திலிருந்து மீள்வது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் சில மணிநேர உடல் சிகிச்சைக்குப் பிறகும், நீங்கள் மீண்டும் பயிற்சியைத் தொடங்கத் தயாராக இல்லை என்று நீங்கள் உணரலாம்.

காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மென்மையான திசு மற்றும் தசைகளில் வலிமையை மீட்டெடுக்க உடல் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த உதவியாகும். இருப்பினும், விளையாட்டு-மருந்து பயிற்சி பெற்ற சிரோபிராக்டர்கள் காயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். விளையாட்டு சிரோபிராக்டர்கள் மென்மையான திசுக்களுடன் ஒருங்கிணைந்த முறையில் மூட்டுகளுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றனர். ஒரு பரீட்சை கவனிக்கும்:

• நீங்கள் எப்படி நகர்கிறீர்கள்
• நீங்கள் எப்படி நிற்கிறீர்கள்
• என்ன வளைவு உங்கள் கால் தெரிகிறது
• உங்கள் முழங்கால்கள் எவ்வாறு சீரமைக்கப்படுகின்றன
• உங்கள் இடுப்பு எவ்வாறு சீரமைக்கப்பட்டுள்ளது

பரிசோதனைக்குப் பிறகு, விளையாட்டு சிரோபிராக்டர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க ஓட்டப்பந்தய வீரரை மதிப்பிடுவார்.

---

 

 

---

விளையாட்டு சிரோபிராக்டிக்

படி அமெரிக்க அண்ட் வேர்ல்டு ரிப்போர்ட், இயங்கும் காயங்களுக்கு நான்கு முதன்மை உடலியக்க சிகிச்சைகள் உள்ளன.

• ஆக்டிவ் ரிலீஸ் டெக்னிக் (ART) - ஒரு மூட்டை அதன் இயக்க வரம்பில் நகர்த்தும்போது ஆழ்ந்த பதற்றத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மசாஜ் மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. இந்த சிகிச்சையானது தசையில் உள்ள ஒட்டுதல்களுக்கு முதன்மையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• கிராஸ்டன் டெக்னிக் - கையில் வைத்திருக்கும் துருப்பிடிக்காத எஃகு கருவிகள் மூலம் மேற்பரப்பு-நிலை வடு திசுக்களை உடைக்கப் பயன்படுகிறது.
• செயல்பாட்டு உலர் ஊசி - ஊசிகள் மூலம் ஆழமான தசை தூண்டுதல் மூலம் தூண்டுதல் புள்ளிகளில் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது psoas தசை, இடுப்பு நெகிழ்வு தசைக்கு உதவும்.
• மின் தசை தூண்டுதல் (ஈ.எம்.எஸ்) - மேற்பரப்பு தசைகளின் தூண்டுதலின் மூலம் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது.

பொதுவான சரிசெய்தல்

சிரோபிராக்டர்கள் முழு உடலையும் பார்க்கவும், உகந்த சமநிலைக்கு அதை சீரமைக்கவும் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள். பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தினசரி மன அழுத்தம் மற்றும் ஓட்டத்தின் தாக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து தங்கள் உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க வழக்கமான காலமுறை சரிசெய்தல்களை மேற்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலை சீரமைப்பது ஒரு சிறிய தடையாக மாறுவதற்கு முன்பு தவறான அமைப்பினால் ஏற்படும் பதற்றம் அல்லது வலியைப் போக்கலாம்.

ரன்னர்கள் தாங்கள் உணரும் பதற்றம், அது சரிசெய்யப்படும் வரை சமநிலையை மீறுவதால் ஏற்படும் வலியின் ஆரம்பம் என்பதை உணராமல் இருக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் பெரும்பாலும் செயல்திறனை வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் ஒரு ரன்னர் பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அவர்களும் உதவலாம் கர்ப்பத்தில் இருந்து மீண்டு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான உடல் மாற்றங்கள்.

காயத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உகந்த செயல்திறனை ஊக்குவிக்கிறது

விளையாட்டு பயிற்சி பெற்ற சிரோபிராக்டரின் வழக்கமான கவனிப்புடன், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உண்மையில் காயத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உகந்த செயல்திறனை ஊக்குவிக்க அவர்களின் உடல்களை நேர்த்தியாக வைத்து, அதிகபட்ச திறனில் வேலை செய்கிறார்கள். பயிற்சி பெற்ற சிரோபிராக்டர் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கண்டறிந்து, அவை ஒரு பிரச்சனையாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றை சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் உடல் சரியான சமநிலையில் இருப்பதால், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் மிகவும் திறமையாக செயல்படுகின்றன, ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் வளங்களை அதிகம் பயன்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான மேற்பரப்பில் ஓடுவது, கடற்கரை போன்ற சாய்வான மேற்பரப்பில் ஓடுவது அல்லது ஓடும் காலணிகளை அடிக்கடி மாற்றுவது உள்ளிட்ட பல பொதுவான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் அனுபவங்களால் தவறான சீரமைப்பு ஏற்படலாம். ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக, உங்கள் இயங்கும் மேற்பரப்புகளை மாற்றவும், உங்கள் காலணிகளை சிறப்பாகக் கண்காணிக்கவும் நீங்கள் பணியாற்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடலியக்க மருத்துவர் உங்கள் உடலுக்கு அதிக சமநிலை தேவையா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

மேலும் அறிய அல்லது சந்திப்பைத் திட்டமிட, இந்த இணையதளத்தின் மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள எண்ணில் எங்களை அழைக்கவும். நாங்கள் உதவ இங்கே இருக்கிறோம்!

---

பாதத்தின் சிவப்புக் கொடிகள் *PRONATION* | எல் பாசோ, Tx

 

---

பாதங்கள்: வலிக்கான அடித்தளம்

பிறக்கும் போது 99% பாதங்கள் இயல்பானவை. ஆனால் முதல் வருடத்திற்குப் பிறகு, 8% பேர் கால் பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறார்கள், 41% 5 வயதில் மற்றும் 80% 20 வயதிற்குள். 40 வயதிற்குள், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு வகையான கால் நிலை உள்ளது. பல கால் நிலைமைகள் இறுதியில் உடல்நலக் கவலைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன, குறிப்பாக முதுகுவலி அல்லது ரன்னர் முழங்காலின் பொதுவான நிலை. பாதங்களில் தோன்றக்கூடிய சாத்தியமான பிரச்சனையைக் கண்டறிவது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்காத பிற காயங்களைத் தடுக்கலாம்.

காயத்தைத் தவிர்க்கக்கூடிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் காலில் மிகக் குறைந்த அளவிலான தாக்கத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்பவர்கள். ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மிகவும் மென்மையாக தரையிறங்குவதைப் பற்றி யோசித்து, நடுக்கால்களுக்கு நெருக்கமாக இறங்கும் வகையில் தங்கள் முன்னேற்றத்தை சரிசெய்ய வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பெரும்பாலான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஹீல்-ஸ்டிரைக்கர்களாக இருப்பதால், அதைச் செய்வதை விட இது எளிதானது.

முன்கால் அடிக்கும் முறைக்கு மாற முயற்சிக்கும் அதிகப்படியான உச்சரிப்பு கொண்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உள் கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

முன்கால் வேலைநிறுத்த முறைக்கு மாற முயற்சிக்கும் உயரமான வளைவுகளைக் கொண்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் சுளுக்கு கணுக்கால் மற்றும் மெட்டாடார்சல் அழுத்த முறிவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஓடுவது பல்வேறு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்

• திடீர் அதிர்ச்சி
• மைக்ரோட்ராமாவிலிருந்து காலப்போக்கில் உருவாக்கப்பட்டது
• பயோமெக்கானிக்கல் பிழைகள்
• கட்டமைப்பு சமச்சீரற்ற தன்மை
• திசு பலவீனங்கள்
• அதிகப்படியான வெளிப்புற சுமைகள்

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வலியை வலிக்கும் பகுதியை குறிவைத்து நீட்டித்தல் அல்லது உடற்பயிற்சிகள் மூலம் வலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க தங்களால் இயன்றதைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் வலியின் ஆதாரம் வேறு இடத்தில் இருக்கலாம். அந்த ஆதாரம் கால் சமநிலையின்மை.

தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் பயோமெக்கானிக்ஸை மேம்படுத்துகிறது

செயலிழப்பைத் தடுக்க மற்றும்/அல்லது நகரக்கூடிய உடல் பாகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, எடை தாங்கும் பாதத்திற்கான இயல்பான உடலியல் நிலையில் கால்/கணுக்கால் வளாகத்தை சீரமைக்கவும் ஆதரிக்கவும் தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.[3] அவை குறிக்கப்படுகின்றன:

• உச்சரிப்பு அல்லது ஆதரவு supination தடுப்பதன் மூலம் ஒரு சமச்சீர் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது
• ஹீல் ஸ்ட்ரைக் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை வழங்குகிறது
• தொடர் பயோமெக்கானிக்கல் அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது
• நரம்புத்தசை மறு கல்வியை மேம்படுத்துகிறது

விஸ்கோலாஸ்டிக் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்தோடிக்ஸ் இயங்கும் போது குதிகால் தாக்குதலால் ஏற்படும் தசைக்கூட்டு தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் குறிப்பாக உறுதியற்ற தன்மை, நாள்பட்ட சிதைவு அல்லது மூட்டுகளில் அழற்சி கீல்வாதம் இருக்கும் போது உதவியாக இருக்கும்.

ஆர்தோடிக்ஸ் குறிப்பாக கால் தாக்கத்தை குறைக்க மற்றும் வலி தூண்டுதல்களை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

---

எல்லாரும் தவறாக அமைக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள்

 

---

Patellofemoral வலி பராமரிப்பு

காயங்கள் அல்லது நிலைமைகளை திறம்பட நிர்வகிக்க சிகிச்சையாளருக்கு முழங்காலின் சரியான இயந்திர பங்களிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

---

 

என்சிபிஐ வளங்கள்

இந்த காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகள் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், கிராஸ் ஃபிட்டர்கள், குழு உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் (பம்ப் வகுப்புகள்) மற்றும் மலைகள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் எளிய பொழுதுபோக்கு நடப்பவர்களை பாதிக்கிறது.