சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடையுங்கள்

புத்தாண்டு நம் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும், நமது வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய உதவும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும் ஒரு வெற்று ஸ்லேட்டை வழங்குகிறது. சுகாதார இலக்குகள் உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சி மூலம் அடைய முடியும். ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது என்பது உடல் மற்றும் மனதின் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்துவதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும்.  

சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் புத்தாண்டு

தனிநபர்கள் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு அவற்றைப் பற்றி மறந்துவிடுவதற்கு மட்டுமே சுகாதார இலக்குகளை அமைக்கின்றனர். எப்பொழுது ஒட்டாத இலக்குகளை அமைத்தல், இந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான தவறான செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவதே மிகப்பெரிய பிரச்சினை. தனிநபர்கள் செய்யக்கூடிய இலக்குகளை இலக்காகக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் நேரடியாக குதிக்க மிகவும் மேம்பட்டவர்கள். வீட்டைப் புதுப்பிப்பதில் வேலை செய்யாத ஒருவரைப் போலவே, ஆனால் இரண்டு வாரங்களில் சமையலறை அல்லது குளியலறையை மறுவடிவமைக்க முடியும் என்று முடிவு செய்கிறார். இந்த இலக்குகளை சரியான முறையில் மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் அடைவது எப்படி என்பதை அறிய பயிற்சி இங்கு வருகிறது. பொதுவான இலக்குகள் அடங்கும்:

• எடை இழப்பு
• ஆரோக்கியமான உணவை பராமரித்தல்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• அதிகரித்த ஆற்றல்
• மன அழுத்த மேலாண்மை திறன் மேம்பாடு
• குடும்பத்துடன் அதிக நேரம்
• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

சிரோபிராக்டிக் உந்துதல்

பராமரிக்கப் போராடும் ஆரோக்கிய இலக்குகள் இருந்தால், நிபுணர் நிபுணத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டிய நேரம் இது. உடலியக்க மற்றும் சுகாதார பயிற்சி ஒரு நடைமுறை விருப்பமாக இருக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை நிலையான மாற்றங்கள்/சரிசெய்தல் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைகிறது. சிரோபிராக்டிக் என்பது ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத முதுகெலும்பு மறுசீரமைப்பு மூலம் உடல் செயலிழப்பை நிவர்த்தி செய்ய அர்ப்பணிக்கப்பட்ட மருத்துவத்தின் ஒரு சிறப்புப் பிரிவு ஆகும். ஒரு தவறான முதுகெலும்பு நரம்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்குகிறது, இது ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் உடலின் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. உடலியக்க வழங்குநருடன் சிகிச்சையளிப்பது, அடிப்படையிலிருந்து ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய உதவும். முதுகெலும்பு சீரமைப்பு அடைந்து, உடல் தயாரானதும் உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிந்துரைகள் மூலம் முழு சுகாதார திறனை அடைய முடியும்.  

காத்திருப்பதை நிறுத்து

உண்மையில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சுகாதார இலக்குகளை நோக்கிச் செயல்படத் தொடங்குவதற்கு இப்போது சிறந்த நேரம் எதுவுமில்லை. நம் வாழ்க்கையை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம், நம் உடலையும் மனதையும் எவ்வாறு நடத்துகிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளர் வைத்திருக்கக்கூடிய சிறிய அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்க உதவும், இன்று காயம் மருத்துவ மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கை தொடர்பு கொள்ளவும்.

---

உடலின் கலவை

---

 

உங்கள் உடலில் முதலீடு செய்யுங்கள்

உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமானதாகவும், வெல்ல முடியாததாகவும் நினைப்பது எளிது. இளமையாக இருக்கும்போது இது உண்மைதான், ஆனால் வயது பிடிக்கும். ஒரு தனிநபரின் 30 வயதில் தசைகள் வலுப்பெறத் தொடங்கும், இது குறைவான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலின் கொழுப்பின் சதவீதத்தை அறிந்துகொள்வதும், உடல் அமைப்பு குறைகிறதா என்பதை கண்காணிப்பதும் சிறந்த வழியாகும். ஓரிரு வருடங்களாக எடை மாறாமல் இருந்தாலும், உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் அதிகரித்திருப்பதாகத் தோன்றினால், இது வயது தொடர்பான தசை இழப்பு ஏற்படுவதைக் குறிக்கும் சிவப்புக் கொடி.

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *

குறிப்புகள்

மேயர்ஸ், மைக்கேல் மற்றும் பலர். "உலகளாவிய உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் உடலியக்க சிகிச்சை: உலக உடலியக்கக் கூட்டமைப்பு பொது சுகாதார நிகழ்ச்சி நிரலை விவரிக்கும் ஒரு வெள்ளை அறிக்கை.உடலியக்க மற்றும் கைமுறை சிகிச்சைகள்தொகுதி 26 26. 17 ஜூலை. 2018, doi:10.1186/s12998-018-0194-y