ட்ரெபீசியஸ் தசை பிடிப்பு: உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் நிவாரணம்

உடலின் தசைகள் சக்தி மற்றும் இயக்கத்தை உருவாக்க செயல்படுகின்றன. ட்ரேபீசியஸ் தசை மிகப்பெரிய ஒன்றாகும், இது காயம்/கள் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. ட்ரேபீசியஸ் தசை பிடிப்பு என்பது தசை சுருங்கத் தொடங்கும் போது. இந்த தசைக் குழு கழுத்து மற்றும் தோள்களைச் சுற்றி அமைந்துள்ளது மற்றும் ஸ்கபுலா தோள்பட்டை எலும்பை நகர்த்த பயன்படுகிறது.  

ட்ரேபீசியஸ் தசைப்பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

இந்த தசை அழற்சி/எரிச்சல் ஏற்பட சில காரணங்கள்:

• ஏழை காட்டி
• காயம்
• மன அழுத்தம்
• பதற்றம்
• முறையற்ற தூக்குதல்

அறிகுறிகள்

இழுக்கப்பட்ட தோள்பட்டை தசையைப் போலவே விளைவுகள் உணரப்படுகின்றன. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மேல் உடல் விறைப்பு
• தோள் வலி
• கழுத்து வலி
• கை உணர்வின்மை / கூச்ச உணர்வு
• தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாமை

பிடிப்பு மற்றும் கிள்ளிய நரம்பு வேறுபாடு

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் கிள்ளிய நரம்பு போன்றவை தோன்றலாம் அல்லது ஒத்ததாக உணரலாம், ஆனால் அவை வேறுபட்டவை. ஒரு தசைப்பிடிப்பு பகுதியை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் தசை இழுப்பை ஏற்படுத்தும். அவை தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன சில பிடிப்புகள் லேசானவை, மற்றவை வலிமிகுந்தவை. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பிடிப்பு ஒரு நரம்பு கிள்ளலாம் முடிச்சு ஒரு நரம்பைச் சுற்றி இறுக்கமாக சுருங்கி இருந்தால் மற்றும் அது போதுமானதாக இருந்தால். மாறாக, ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இழுப்பு ஏற்படலாம், ஆனால் அது பொதுவாக கடுமையான வலியை விளைவிக்கிறது. கிள்ளிய நரம்புகள் கூச்ச உணர்வுகளையும் உணர்வின்மையையும் ஏற்படுத்தும், இது தசை பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து.  

பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை

இதை இயற்கை முறையில் குணப்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன.

வெப்ப மற்றும் பனி சிகிச்சை

தசைப்பிடிப்பை அமைதிப்படுத்த ஒரு வழி வெப்பம் மற்றும் பனியைப் பயன்படுத்துவதாகும். வெப்பம் நரம்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து தசைகளை நெகிழ வைக்கும், மற்றும் வெப்பம் காயத்தை ஆற்றும். இது தசைகள் விரிவடைவதையும் வலியை உருவாக்குவதையும் தடுக்க உதவுகிறது. ஐஸ் சிகிச்சை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது ஆனால் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. நரம்புகள் சிறிது உறைந்திருக்கும், இது கூச்சத்தை நிறுத்துகிறது, வலியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. ட்ரேபீசியஸைச் சுற்றி வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். இது 15 நிமிட அமர்வுகளில் ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். வலி குறைந்தவுடன், வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். பகுதியைச் சுற்றி ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு, சூடான/சூடான குளியல், அல்லது முடிந்தால் குளியலறையில் நின்று, வெதுவெதுப்பான/சூடான நீரை தசையைத் தாக்கும் வகையில் மசாஜ் அமைப்பது. ஆனால் அது சீராக இருக்க வேண்டும், சுமார் 20 நிமிட அமர்வுகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

நீட்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்

நீட்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் தசையை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கவும், இறுக்கமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மேல் ட்ரேபீசியஸ் நீட்சி

இந்த நீட்டிப்பு மேல் ட்ரேபீசியஸ் பகுதியை நகர்த்தும், நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தசை விறைப்பைத் தடுக்கும்.

• சரியான தோரணையுடன் நாற்காலியில் அமரவும்
• இடது கையால் நாற்காலியைப் பிடித்துக் கொண்டு, வலது கையை தலையின் மேல் போர்த்தி, கை இடது காதைத் தொடும்.
• மெதுவாக தலையை வலது பக்கம் இழுத்து பிடிக்கவும்.
• மெதுவாக தலையை பின்னால் நகர்த்தி மறு கையால் மீண்டும் செய்யவும்.

தோள்பட்டை

• நாள் முழுவதும் தோள்களை மேலும் கீழும் நகர்த்துவது ட்ரேபீசியஸை நீட்டுகிறது.
• இது பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் அதைப் பாதுகாக்க தசையை பலப்படுத்துகிறது.
• இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு சில மணி நேரமும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு செய்ய வேண்டும்.
• எப்போதாவது தோள்களை உருட்டுவது ட்ரேபீசியஸின் சிறிய கூறுகளை நீட்ட உதவும்.

கோப்ரா போஸ்

இந்த யோகாசனம் டென்ஷனைக் குறைக்கும்.

• கடுமையான பிடிப்பு அல்லது கிள்ளிய நரம்பினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• முதலில் தரையில் முகம் குப்புற படுக்க வேண்டும்.
• கால்களை பின்னால் நேராக வைத்து, முதுகுத்தண்டு சற்று வளைந்திருக்கும் வகையில், மேல் உடலை மெதுவாக மேலே தள்ள கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• கைகள் உடலின் முன் அமைந்திருப்பதையும், தரையில் உறுதியாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சில வினாடிகள் பிடித்து பின்னர் விடுவிக்கவும்.
• செயல்முறையை மேலும் மூன்று முறை செய்யவும்.

சிகிச்சை மசாஜ்

• மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அமைதியான இயக்கங்கள் எரிச்சலூட்டும் பகுதிகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் விரைவாக குணமடைய ஊக்குவிக்கும்.
• முதலில், அந்தப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மென்மை காரணமாக, மசாஜ் செய்வது வலியுடன் இருக்கலாம்.
• மசாஜ் தெரபிஸ்ட் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க அந்தப் பகுதியில் அழுத்த வேண்டும், இதனால் நச்சுகள் வெளியேறும்.
• இது காயப்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், வீக்கம் மற்றும் வலி குறைவதை தனிநபர் விரைவில் கவனிக்கிறார்.

சில மசாஜ் நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆழமான திசு
• ஸ்வீடிஷ்
• விளையாட்டு
• சுய மசாஜ்

சொல்

சிரோபிராக்டர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள் மற்றும் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் அனைத்தும் எவ்வாறு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். தசை பிடிப்புகளுக்கு, அவர்கள் பிரச்சனையை ஆராய்ந்து, உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் பார்க்கிறார்கள், அது பங்களிக்கும் அல்லது நிலைமையை மோசமாக்கும். சிலருக்கு, தசைப்பிடிப்பு, மூட்டுப் பகுதியில் தவறாக அழுத்துவதன் மூலம் ஏற்படலாம். இது அவ்வாறு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அந்த பகுதிகளைத் தொட்டுப் பார்ப்பார். மேலும் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், அவர்கள் ஒரு கூட்டு கையாளுதலைச் செய்வார்கள். இது மூட்டை மீண்டும் இடத்தில் சீரமைத்து தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. காலப்போக்கில் தசைகள் ஆரோக்கியமாகின்றன, ஏனெனில் உடலியக்கவியல் நச்சுகளை வெளியிடுகிறது மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது.

---

உடல் கலவை

---

 

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு

பெரும்பாலும், தசை பிடிப்பு வீக்கத்தின் விளைவாகும். தசை வீக்கமடையும் போது, ​​​​அது சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அழற்சியின் தீவிரம், நரம்புகளில் அதிக அழுத்தம்/அழுத்தம். இது வலியின் காரணமாக நகரும் மற்றும் செயல்படுவதை மிகவும் கடினமாக்கும். இயற்கையாகவே வீக்கத்தைக் குறைக்க, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைக் கவனியுங்கள். இந்த வகை உணவு நிரப்பப்படுகிறது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க வேலை செய்யும். இது தசைக் காயத்தை முழுவதுமாக சரி செய்யாவிட்டாலும், அறிகுறிகளைக் குறைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நிறுத்தலாம். அதிகம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்:

• செர்ரிகளில்
• தக்காளி
• பாதாம்
• அவுரிநெல்லிகள்
• ஆரஞ்சு
• சால்மன்
• காலே
• தேங்காய்த்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *  

குறிப்புகள்

ஃபின்லே ஜே.இ. Myofascial வலிக்கான உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுசெயல்பட்டு வருகிறார்கள் மெட்ஸ்கேப். emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. மே 21, 2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. ஜூலை 16, 2018 அன்று அணுகப்பட்டது. ரோடண்டே ஜேஏ, அல் ஹசன் கியூஏ, அல்மீர் இசட்எஸ். Myofascial வலி நோய்க்குறி: மூல காரணங்களை கண்டறிதல்.நடைமுறை வலி மேனாக். www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது அக்டோபர் 5, 2012. அணுகப்பட்டது ஜூலை 16, 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf