ஹைகிங்/சிரோபிராக்டிக் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எல் பாசோ, TX.

பருவம் எதுவாக இருந்தாலும், வானிலை ஒத்துழைக்கும் வரை, வெளியில் சென்று சுறுசுறுப்பாக இருக்க எப்போதும் நேரம் இருக்கும். நடைபயணம் என்பது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இப்போது கலவையில் உடலியக்க பராமரிப்பைச் சேர்க்கவும், உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான சூத்திரம் உங்களிடம் உள்ளது!

நன்மைகள்

நடைபயணம் ஒரு பெரிய விஷயம் கார்டியோ பயிற்சி இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

மேலும் என்ன, நடைபயிற்சி ஒரு எடை தாங்கும் பயிற்சியாக தகுதி பெறுகிறது, எனவே இது எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து நடைபயணம் மேற்கொண்டால், உங்கள் எடை சிறப்பாக நிர்வகிக்கப்படுவதையும், உங்கள் மையக்கரு வலுவாக இருப்பதையும், உங்கள் மனநிலை சிறப்பாக இருப்பதையும், உங்கள் சமநிலை மேம்படுவதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் நடைபயணம் மேற்கொள்ளும்போது, ​​பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் நீங்கும். நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள், நன்றாக இருப்பீர்கள், சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்மைகளைப் பார்ப்பீர்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உழைக்க முடியும். உங்கள் உடல் வலுவடைவதால், நீங்கள் அதிக தூரம் செல்ல முடியும் மற்றும் சில கடினமான பாதைகளில் உங்களை சவால் விடலாம். நகரும் செயல் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆனால் கவர்ந்திழுக்க தயாராகுங்கள்!

சிரோபிராக்டிக்/ஹைக்கிங் சராசரி ஆரோக்கியமான முடிவுகள்

வழக்கமான இணைத்தல் உடலியக்க சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய உதவுகிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி மூலம் அந்த கவனிப்பை நீங்கள் ஆதரிக்கும்போது, ​​​​இரண்டின் நன்மைகளை நீங்கள் பெரிதும் அதிகரிக்கிறீர்கள்.

உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் சிறந்த அளவிலான இயக்கத்துடன் உங்களை வளைந்து கொடுக்கும். முதுகெலும்பை சமநிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் சிரோபிராக்டிக் இதை ஆதரிக்கிறது, இதனால் மூட்டுகள் அனைத்தும் வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் சமநிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மூட்டுகள் அல்லது தசைக் குழுக்களின் மீது அழுத்தம் இருக்காது.

உடலியக்க சிகிச்சை முழு உடல் ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்துகிறது, எனவே உங்கள் உடலியக்க மருத்துவர் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் நடைப்பயணத்தை ஆதரிக்க ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் உயர்வுகளால் நீங்கள் காயம் அடைந்தால் அல்லது புண் ஏற்பட்டால், உடலியக்க சிகிச்சையானது வலியை நிர்வகிக்க அல்லது அதை முற்றிலுமாக அகற்ற உதவும்.

நீங்கள் விரைவாக குணமடைவீர்கள், எனவே நீங்கள் விரைவில் பாதையில் திரும்பலாம். மேலும் என்ன, உடலியக்க சிகிச்சை உங்கள் செயல்திறனை வேகமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்யும். இரண்டையும் இணைப்பது ஒரு அதிகார மையத்தை உருவாக்குகிறது, இது உங்களுக்கு மிக நீண்ட காலத்திற்கு அருமையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.

ஹைகிங் டிப்ஸ்

நீங்கள் நடைபயணம் செய்யப் புறப்படும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், உடனே தொடங்க விரும்புவீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, இதன் மூலம் உங்கள் உயர்வு பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும். ஒரு சிறந்த நடைப்பயணத்தை குழப்புவதற்கு முழங்கால், கணுக்கால் அல்லது முதுகு காயம் போன்ற எதுவும் இல்லை. சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

• உங்கள் உயர்வுக்கு முன் ஒரு நல்ல உஷ்ணமானது, பாதையில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும், சிறிது நீட்டவும் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.
• சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் பயணத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். ஆதரவளிக்கும், நன்கு பொருந்தக்கூடிய மற்றும் உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் பாதணிகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகளை உங்கள் முதுகு வரை உணர்வீர்கள் - நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள்.
• கடினமான பாதையை மட்டையிலிருந்து உடனடியாக வெல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். மெதுவாகத் தொடங்கி, மிகவும் சவாலான பாதைகள் மற்றும் நீண்ட உயர்வுகளுக்குச் செல்லுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சமமான மேற்பரப்பில் தொடங்கி, சீரற்ற நிலப்பரப்பு அல்லது மலைகள் உள்ள பகுதிகளுக்கு படிப்படியாக வேலை செய்ய விரும்பலாம்.
• சமநிலை ஒரு சிக்கலாக இருந்தால் (அல்லது அது இல்லாவிட்டாலும் கூட), நீங்கள் துருவங்களைச் சேர்க்க விரும்பலாம். அவை உங்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும், ஆனால் மேல் உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்குவதன் மூலம் இரட்டை கடமைகளைச் செய்யலாம்.

*நாள்பட்ட* வலி உடலியக்க நிவாரணம் | எல் பாசோ, Tx