நீண்ட தூர டிரக் டிரைவர்களை பாதிக்கும் முதுகெலும்பு நிலைமைகள்

சிரோபிராக்டர் டாக்டர். அலெக்சாண்டர் ஜிமினெஸ் காயம் மருத்துவ மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக் கவனம் செலுத்துகிறது நீண்ட தூர டிரக் டிரைவர்கள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத முதுகெலும்பு சிகிச்சைகள். டிரக் டிரைவர்கள் வளரும் அபாயம் அதிகம் சிதைவு முதுகெலும்பு கோளாறுகள் இருந்து தொடர்ந்து வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் திரும்பத் திரும்ப தூக்குதல் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துங்கள் மீது வைக்க முடியும் கீழ் முதுகின் முதுகெலும்பு தசைகள்.

ஒரு பெரிய டிரக்கை ஓட்டுகிறார் ஒவ்வொரு நாளும்/இரவு எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் நபர் என்று பொருள் ஒரு நிலையான நிலையில் அமர்ந்திருக்கிறது நீண்ட காலமாக. தி தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் விறைப்பாக மாறும், மற்றும் சரியான இரத்த ஓட்டம் காலப்போக்கில் பாதிக்கப்படுகிறது. வியாதிகள் வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும், பல ஆண்டுகள் வரை கூட ஓட்டுனர்கள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தி சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய நேரம் எடுக்க வேண்டாம்.

 

 

அணிகள் எப்போதும் நிற்காத டிரக்கில் உள்ளன. பதுங்கு குழியில் தூங்கும் போதும், இந்த ஓட்டுனர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் நிலையான அதிர்வு மற்றும் துள்ளல் டிரக் நகரும் போது. மோசமாக பராமரிக்கப்படும் சாலைகள் காரணமாக இருக்கலாம் தாக்கம் அதிர்ச்சி ஓட்டுநர் மற்றும் பங்கில் உள்ள நபர் இருவருக்கும். பல்வேறு காரணிகள் தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும்:

1. மோசமான உட்காரும் தோரணை/கள்
2. நிலையான உடல் அதிர்வு
3. நீட்டிக்கப்பட்ட உட்கார்ந்து
4. தூக்குதல் மற்றும் ஏற்றுதல்
5. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்
6. வடிகட்டிய தசைகள், நரம்புகள், டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகள்
7. முறையற்ற இயக்கவியல்
8. உடற்பயிற்சி இல்லை
9. முறையற்ற உணவு

குறைந்த இயக்கம் இருப்பது போன்ற கட்டமைப்பு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் முதுகு, இடுப்பு, முழங்கால், தோள்பட்டை, கைகள் மற்றும் கால்களில் வலி. இந்த சிக்கல்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் விதிமுறை மற்றும் ஆபத்தானவை என்ற உண்மையால் இது கூட்டப்படுகிறது.

லாங் ஹால்

இந்த நபர்களுக்கு சரியான தூக்கும் நுட்பங்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் காலப்போக்கில், அவசரத்தின் போது அவர்களைப் பின்தொடர மறந்துவிடுங்கள் சரியான நேரத்தில் டெலிவரி செய்ய. தொடர்ந்து அதிக நேரம் ஓட்டுவது முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நபர்கள் காரணமாக இது ஒரு பகுதியாகும் அவர்களின் உடலின் கீழ் பகுதியை ஆதரிக்க அவர்களின் கால்களை பயன்படுத்த முடியாது டிரக்கின் பெடல்களை வேலை செய்யும் போது.

தொடர்ச்சியான ஸ்திரமின்மை, அதிர்வுகள், மற்றும் நிலை மாற்றங்கள் நீண்ட தூரம் வாகனம் ஓட்டுவதால் வரலாம் முதுகுத்தண்டில் பதற்றம் மற்றும் பகுதியில் சுற்றியுள்ள தசைகள். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது வாகனம் ஓட்டும் போது உடலின் அதிர்வு கீழ் முதுகில் சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பராமரிக்கப்படாத சாலைகளில் வாகனம் ஓட்டுவது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

தொடர்ச்சியான துள்ளல் ஏற்படலாம் முதுகெலும்பு வட்டு சுருக்கம், இது காரணமாகிறது முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்புகளில் வலியின் சிதைவு. இந்த தொடர்ச்சியான கடினமான நடைமுறையானது எச்erniated/bulging discs, இது வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிற முதுகெலும்பு நிலைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் சியாட்டிகா. முதுகெலும்பின் தவறான சீரமைப்பு உடலின் ஒன்று அல்லது பல பகுதிகளில் செயலிழப்பு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். உருவாக்கக்கூடிய பிற நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• முக மூட்டு நோய்க்குறி - குருத்தெலும்பு தேய்ந்து முதுகுத்தண்டு மூட்டுகளை விறைப்பாகவும் வீக்கமாகவும் ஆக்குகிறது. இந்த நோய்க்குறி இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
• முதுகெலும்புகள் ஒன்றாக உராய்கின்றன
• முதுகெலும்பு சுருக்கம் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பதால் முதுகுத் தண்டுவடத்தில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை சுருக்கப்படுவதால், கீழ் மற்றும் மேல் முதுகு தசைகளில் இறுக்கம் ஏற்படுகிறது.
• கால் வலி அறிகுறிகள் மற்றும் வலியின் கலவையாகும், இது கீழ் முதுகில் இருந்து முழங்கால் வரை மற்றும் கால் வரை கூட பயணிக்கிறது. பொதுவாக, சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கால் ஏற்படும், அது காலில் மின் வலியை ஏற்படுத்தும். சியாட்டிகா உள்ள ஓட்டுநர்களும் இருக்கலாம் இறுக்கமான குளுட்டியல் தசைகள் அது நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
• கழுத்து வலி இறுக்கமான மற்றும் மென்மையான தசைகள் முதுகெலும்பின் நடு முதுகு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்/கழுத்து பகுதியை பாதித்து வலியை உண்டாக்கும்.
• பதற்றம் தலைவலி மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசைகளுடன் தொடங்குங்கள். இந்த தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​அவை நரம்புகளைக் கிள்ளலாம், தலைவலி தொடங்கும்.
• தோள் வலி சேர்த்து ஏற்றும் போது அதிகப்படியான உபயோகத்தால் ஏற்படலாம் rotator cuff காயங்கள் மற்றும் பைசெப் தசைநாண் அழற்சி. வீக்கமடைந்த பைசெப் தோள்பட்டையில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

தடுக்கக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது

தடுப்பு மற்றும் சரியான சிகிச்சை முக்கியம். இயக்ககத்தை மேம்படுத்த சில எளிய வழிகள் இங்கே:

• அதிர்வைக் குறைக்க சிறந்த இருக்கை
• சரியான உட்கார்ந்த தோரணை
• சிரோபிராக்டிக் / உடல் சிகிச்சை
• உடற்பயிற்சி
• சரியான உணவு
• பனி சிகிச்சை
• சரியான தூக்க ஆதரவு

சரியான இருக்கை

ஒரு டிரக்கில் தரமான இருக்கைகள் ஓட்டுநரின் முதுகு, தோள்கள், கழுத்து மற்றும் கால்களுக்கு சரியான ஆதரவை வழங்காது. கூடுதல் வசதிக்காக சீட் பேட் அல்லது மசாஜ் பேஸ் கொண்ட மெமரி ஃபோம் இருக்கை தசைகளை தளர்த்தலாம். க்கு விரைவான இடுப்பு ஆதரவு ஒரு தலையணை, துண்டு அல்லது டி-சர்ட்டை சுருட்டி பின்னால் வைக்கவும் கீழ் முதுகு.

ஒரு பணிச்சூழலியல் டிரக் இருக்கை அசௌகரியம் மற்றும் மோசமான நிலைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது நேர்மறையான தோரணையை விளைவிக்கும். ஒரு சரியான இருக்கை அதன் ஆரோக்கியமான வளைவுக்குள் பின்புறத்தை கட்டாயப்படுத்தும். குறைந்த அழுத்தத்துடன் வாகனம் ஓட்டுதல் உதவுகிறது:

• சுழற்சியை அதிகரிக்கும்
• உடல் எடையை சமமாக விநியோகிக்கவும்
• டிரைவர்கள் நீண்ட நேரம் இயக்க உதவுகிறது
• உடலில் ஓடும் அதிர்வுகளைக் குறைக்கிறது

இந்த நீண்ட தூர ஓட்டுநர்கள் தேர்வு செய்யலாம் ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை கடந்து செல்லுங்கள் எடுக்க முடியும் குணமடைய மாதங்கள். ஏனென்றால் வாகனம் ஓட்ட இயலாமை என்பது அவர்கள் காசோலையைப் பெறவில்லை என்பதாகும். மேலும் எந்த காலகட்டத்திலும் ஓட்டுநர் வேலையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவது நிதி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

சிரோபிராக்டிக் நீண்ட தூர டிரக் ஓட்டுநர்களுக்கு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கும் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத, மருந்து இல்லாத வழியை வழங்குகிறது. வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சை தோரணை பழக்கங்களை சரிசெய்ய உதவும் என்று அம்பலப்படுத்துகிறது உடல் காயம் அல்லது உடல் மற்றும் முதுகெலும்பை சீரமைக்காமல் நகர்த்துதல். அவை கடுமையான நிலைக்கு மாறுவதற்கு முன்பு எழும் சிக்கல்களைக் கண்டறிய முடியும்.

பெரிய டிரக் நிறுத்தங்கள் ஓட்டுநர்களுக்கு மருத்துவ மற்றும் உடலியக்க சேவைகளுக்கான அணுகலை வழங்குகின்றன, அவர்களுக்கு தேவைப்படும்போது சிகிச்சை பெற அனுமதிக்கின்றன. நீண்ட தூர ஓட்டுநர்கள் வாரக்கணக்கில் வெளியே இருக்கக்கூடும், மேலும் அவர்களின் வழக்கமான மாற்றங்களைப் பெற முடியாமல் போகலாம். ஆனால் இன்னும் வழக்கமான ஒன்றை வைத்திருப்பது நல்லது கரப்பொருத்தரான வீட்டில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சாலையில் செல்லவும் முடியும்.

---

சாட்டை வலி நிவாரணம்

 

---