பசையம் இல்லாத உணவு மூட்டு வலியைப் போக்க முடியுமா?

பசையம் இல்லாதது: எனது எலும்பியல் நிபுணரிடம் சென்றபோது நான் ஒரு ஒப்புதல் வாக்குமூலம் அளித்தேன்: "நான் பசையம் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், இது கொஞ்சம் பைத்தியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் என் மூட்டு வலி நிறைய மறைந்து விட்டது.

அவள் பெரிதாகச் சிரித்துவிட்டு, "அப்படிச் சொன்ன முதல் ஆள் நீ இல்லை" என்றாள்

பார்க்கபசையம் எவ்வாறு மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும்

நான் பசையம் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினேன், ஏனென்றால் சோர்வு மற்றும் லேசான மூட்டு வலி போன்ற நான் அனுபவிக்கும் சில விவரிக்க முடியாத அறிகுறிகளைப் போக்கலாம் என்று நண்பர்கள் பரிந்துரைத்தனர். எனக்கு பலத்த சந்தேகம் இருந்தது, ஆனால் எனக்கும் எனது முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவருக்கும் யோசனைகள் தீர்ந்துவிட்டன (நான் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கக் காத்திருந்தேன்), அதனால் நான் இழக்க எதுவும் இல்லை என்று எண்ணினேன்.

பார்க்கமுடக்கு வாதம் மற்றும் சோர்வு

பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றிய ஒரு வாரத்திற்குள், என் சோர்வு, மூட்டு வலி மற்றும் பல அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டன.

பசையம் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு இடையே உள்ள இணைப்பு

இது மாறிவிடும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக கீல்வாதத்தின் தன்னுடல் தாக்க வடிவங்களைக் கொண்டவர்கள், அதாவதுமுடக்கு

கீல்வாதம்மற்றும்சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ், செலியாக் நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளன,^{1, 2}ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு தூண்டப்படுகிறது பசையம்.

பார்க்கஅழற்சி மூட்டுவலி

மிக சமீபத்தில், மருத்துவ நிபுணர்கள் பசையம் மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை நோயியல் அல்லாத (நோய்க்கு தொடர்பில்லாதது) என விவரிக்கத் தொடங்கியுள்ளனர்.

எனது பசையம் இல்லாத உணவு எனது மூட்டு வலி மற்றும் பிறவற்றைக் காப்பாற்றுகிறது என்பதை எனது எலும்பியல் நிபுணர் மற்றும் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் இருவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

சோதனையில் அழற்சியின் அறிகுறிகள்.

பார்க்ககீல்வாதத்திற்கான அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு

 

காத்திருங்கள், இன்னும் பசையம் இல்லாமல் போகாதீர்கள்

மூட்டு வலி நிவாரணம் தேட உங்கள் பாஸ்தா மற்றும் தானியங்களை தூக்கி எறிவதற்கு முன், இந்த காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:

• • பசையம் இல்லாதது அனைவருக்கும் இல்லை
    முழு தானியங்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியாகும். ஒவ்வொருவரும் பசையம் இல்லாத உணவை உண்ணத் தொடங்க வேண்டும் என்று எந்த ஆராய்ச்சியும் கூறவில்லை. ஆனால் வலிமிகுந்த மூட்டு வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, பசையம் மற்றும் பிற அழற்சி-சார்பு உணவுகளை நீக்குவது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்.

    பார்க்கஅழற்சி எதிர்ப்பு உணவின் இன்ஸ் மற்றும் அவுட்கள்

  • பசையம் இல்லாத உணவுப் பொருட்கள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல
    பசையம் இல்லாத, ஆனால் இன்னும் சர்க்கரை அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு மாறாக முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவது எப்போதும் நல்லது. உதாரணமாக, பசையம் இல்லாத சர்க்கரை தானியத்தைத் தவிர்த்துவிட்டு, காலை உணவுக்கு பசையம் இல்லாத ஓட்மீல் அல்லது பழ ஸ்மூத்தியை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
  • பசையம் இல்லாத உணவை உண்பது ஒரு மேஜிக் புல்லட் அல்ல
    உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குவது போன்ற பிற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றுவது மூட்டு வலியை நீக்குவதற்கு அவசியம்.

    பார்க்கஉணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் RA சோர்வை நிர்வகித்தல்

  • ஒரு சுகாதார நிபுணர் உதவ முடியும்.உணவில் மாற்றம் உட்பட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் பசையம் இல்லாத உணவில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய உதவும் சில உணவுகளை பரிந்துரைக்கக்கூடிய பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் மருத்துவர் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

பார்க்கமூட்டுவலி சிகிச்சை நிபுணர்கள்

• நீங்கள் பசையம் திரும்பப் பெறலாம்.பசையம் இல்லாத உணவைத் தொடங்கிய பிறகு அவர்களின் அழற்சி அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் மோசமாகிவிட்டதாக பலர் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த திரும்பப் பெறும் நிலை நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட நீடிக்கும், எனவே விடுமுறை, விடுமுறை அல்லது புதிய வேலையைத் தொடங்குவது போன்ற ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கு முன்பு நீங்கள் பசையம் இல்லாமல் செல்ல விரும்பாமல் இருக்கலாம்.

எந்த ஒரு சிகிச்சையும் அல்லது வாழ்க்கை முறை பழக்கமும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை அகற்ற முடியாது, ஆனால் போகிறது பசையம்-இலவச உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக முயற்சிக்க வேண்டிய ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

மூலம்ஜெனிபர் ஃப்ளைன்

மேலும் அறிய

கீல்வாதத்திற்கு மஞ்சள் மற்றும் குர்குமின்

கீல்வாதம் சிகிச்சைக்கான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்

குறிப்புகள்