மெத்திலேஷனுக்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும் அதே வேளையில், பல உடல்நலப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள் தங்கள் நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் இது ஏற்படுத்தக்கூடிய அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், கூடுதல் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளாகும். மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த மெத்திலேஷன் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களுடன் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், குறிப்பாக மெத்தில் நன்கொடையாளர்களை பொறுத்துக்கொள்ளாதவர்களுக்கு. உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஒரு தனி சிகிச்சையாக அல்லது பிற தலையீடுகளுடன் பயன்படுத்தப்படலாம். ��

 

 

மெத்திலேஷனுக்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மேலே உள்ள படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, மரபணுக்கள், ஊட்டச்சத்து இணை காரணிகள், ஊட்டச்சத்து அடி மூலக்கூறுகள், உணவு முறைகள், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட எபிஜெனெடிக் மாடுலேட்டர்கள், மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது மருந்துகள், நுண்ணுயிர், நச்சுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் DNA மெத்திலேஷன் நிலை மற்றும் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். , மன அழுத்தம்/எதிர்ப்பு, உடற்பயிற்சி, வீக்கம் மற்றும்/அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் மீத்தில் நன்கொடையாளர் குறைப்பு. டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் மெத்திலேஷன் ஆதரவு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 2014 ஆம் ஆண்டின் முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வின் படி, உணவு-ஆதார ஃபோலேட் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருந்தது. மேலும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பாலின-ஹார்மோன் ஏற்பி-எதிர்மறை மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைவதோடு உணவு ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதையும் ஆராய்ச்சி ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது. ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக, உணவு ஃபோலேட் மற்றும் மெத்திலேஷன் ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை. மேலும், 16 வார மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனையின்படி, ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள், ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் 200mTHF ஆகியவற்றிலிருந்து ஃபோலேட்டில் 5 mcg/d அதிகரிப்பு ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைப்பதில் குழுக்களிடையே புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்தவில்லை. ஃபோலிக் அமிலம் (FA) 5mTHF ஐ விட பிளாஸ்மா ஃபோலேட்டுகளை உயர்த்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, இருப்பினும், RBC ஃபோலேட்டுகளை உயர்த்துவதில் 5mTHF மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான உணவு ஃபோலேட் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை சுகாதார நிபுணர்கள் சேர்க்க வேண்டும். �

 

பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சில வகையான கூடுதல் சாத்தியமான அபாயங்களை நிரூபித்துள்ளன, இருப்பினும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல கூடுதல் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்காமல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும். பின்வரும் கட்டுரையின் நோக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் எவ்வாறு மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த உதவும் என்பதை விவாதிப்பதாகும். ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை முறை, கூடுதல் மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவை டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் மற்றும் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அடிப்படை. – டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்

 

மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்

 

மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். ஸ்மூத்திகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் சேர்க்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

 

கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்

• 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப்
• 1 / XAN வாழை
• 1 கைப்பிடி முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை
• 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட்
• 1/4 வெண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள்
• தண்ணீர் கப் தண்ணீர்
• 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள்

அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மென்மையாகும் வரை கலந்து மகிழுங்கள்!

 

பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்

• 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்த, முன்னுரிமை காட்டு)
• 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக வெட்டப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை
• 1 தேக்கரண்டி பாதாம்
• நீர் (விரும்பிய நிலைத்தன்மைக்கு)
• ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்)

மென்மையான மற்றும் கிரீம் வரை அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!

 

Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு பரிமாறுதல்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்

• 1 கப் தேன்முலாம்பழம்
• 3 கப் கீரை, துவைக்கப்பட்டது
• 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது
• 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது
• 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
• 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), கழுவி, உரிக்கப்பட்டு மற்றும் நறுக்கியது

அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!

 

இஞ்சி கீரை சாறு பரிமாறுதல்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்

• 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ்
• 1 ஆப்பிள், வெட்டப்பட்டது
• 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
• 3 கப் காலே, துவைக்கப்பட்டது மற்றும் தோராயமாக வெட்டப்பட்டது அல்லது கிழிந்தது
• 5 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது மற்றும் தோராயமாக வெட்டப்பட்டது அல்லது கிழிந்தது

அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!

 

செட்டி பீட் ஜூஸ் பரிமாறுதல்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்

• 1 திராட்சைப்பழம், உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது
• 1 ஆப்பிள், கழுவி வெட்டப்பட்டது
• 1 முழு பீட், மற்றும் இலைகள் உங்களிடம் இருந்தால், கழுவி வெட்டவும்
• 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது

அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!

 

புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமையல் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

• 1 ஸ்கூப் புரத தூள்
• 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை
• 1 / XAN வாழை
• 1 கிவி, உரிக்கப்பட்டது
• 1 / 2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• ஏலக்காய் சிட்டிகை
• பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைய போதுமானது

அனைத்து பொருட்களையும் அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரில் முழுமையாக மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!

 

ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்

 

சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். புரோலோனின் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும்.

 

டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இறுதியில் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தை மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

 

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்

 

---

 

கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி

 

முதுகு வலிஉலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒருமுறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள், போன்றவைஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

 

 

---

 

மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்

 

XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

 

பெருமையுடன்,டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.

 

உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.

 

நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக், நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.

உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்

 

* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.

 

---

 

�