குவாட்ரைசெப்ஸ் தொடை திரிபு: சிரோபிராக்டிக்

குவாட்ரைசெப்ஸ் தசையானது தொடையின் முன் நான்கு தசைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முழங்கால் தொப்பிக்குக் கீழே முழங்காலை இணைக்கிறது. இந்த தசைகள் நடக்கவும், ஓடவும், குதிக்கவும் முழங்காலை நேராக்குகின்றன. அவை குந்துவதற்கு முழங்காலை வளைக்கவும் உதவுகின்றன. அவை ஓடும்போது காலை முன்னோக்கி நகர்த்துகின்றன மற்றும் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்காக கால் தரையில் அடிக்கும்போது மின் தூண்டுதல்களை நெருப்பு / கடத்துகிறது. குதிக்கும் போது, ​​தசைகள் கீழே வரும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன, அதே போல் ஒரு காலில் நிற்கும்போதும்.

குவாட்ரைசெப்ஸ் திரிபு

விளையாட்டுகளில் தொடை விகாரங்கள் பொதுவானவை. தொடை எலும்பு அல்லது இடுப்பில் உள்ள விகாரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெரும்பாலான வீரர்கள் இந்த காயத்தின் காரணமாக ஓரங்கட்டப்படுகிறார்கள். காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு
• தசை பலவீனம்
• தொடை எலும்புகளுக்கு குவாட்ரைசெப்களின் வலிமை சீரற்றதாக உள்ளது, இதனால் ஒரு தொகுப்பு அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• சீரான வேகம் மற்றும்/அல்லது உதைத்தல்
• முந்தைய திரிபு மற்றும்/அல்லது காயம்

குவாட்ரைசெப்ஸ் நான்கு தசைகளால் ஆனது. ஒன்று தி ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ், இது மிகவும் காயமடைகிறது. இது இரண்டு மூட்டுகளை கடக்கும் தசை மட்டுமே - இடுப்பு மூட்டு மற்றும் முழங்கால் மூட்டு.

அறிகுறிகள் மற்றும் காயம் தரங்கள்

தனிநபர்கள் பொதுவாக தொடையின் முன்பகுதியில் இழுத்தல்/நீட்டுதல் போன்ற உணர்வைப் புகாரளிக்கின்றனர். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி
• வீக்கம்
• சிராய்ப்புண்
• தசை மென்மை
• சிறிய குவாட்ரைசெப்ஸ் விகாரங்கள் அல்லது கண்ணீருக்கு, கடினமான இயக்கத்துடன் மிதமான முதல் மந்தமான வலி தோன்றும்.

தரங்கள் விகாரத்தின் தீவிரத்தை வகைப்படுத்துகின்றன:

• கிரேடு 1 லேசான தன்மையுடன் வழங்குகிறது வலிமை இழப்பு இல்லாமல் தொடையில் உள்ள அசௌகரியம்.
• கிரேடு 2 மிதமானதாக அளிக்கிறது வலி, வீக்கம் மற்றும் சில வலிமை இழப்பு.
• கிரேடு 3 இழைகளின் முழுமையான முறிவு ஆகும். தனிநபர்கள் கடுமையான வலி மற்றும் நடக்க முடியாத நிலையில் உள்ளனர்.
• கிரேடு 3 எங்கே இருக்கிறது அறுவை சிகிச்சை தேவை.

காயத்தின் வகை மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். இரண்டு விகாரங்களுக்கும் வலி மற்றும் உள்ளூர் வீக்கம் உள்ளது சச்சரவுகள். தசை முறிவு ஏற்பட்டால், தசைக்குள் ஒரு பம்ப்/கட்டி இருக்கலாம் அல்லது ஏ தசையில் இடைவெளி. If குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைநார் முறிவு ஏற்பட்டது, காயம் ஏற்படும் போது தனிநபர்கள் அடிக்கடி ஒரு பாப் கேட்கிறார்கள். வீக்கம் அடிக்கடி கால்களை நேராக்குவது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது.

காயம் காரணங்கள்

ஸ்பிரிண்டிற்குப் பிறகு வேகத்தைக் குறைக்கும்போது/குறைக்கும்போது தொடை விகாரங்கள் பொதுவாக ஏற்படும். இது ஒரு ரப்பர் பேண்ட் போன்ற தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதற்கு, மிகச்சிறிய அல்லது மிகப் பெரிய படிகளை எடுத்துக்கொள்வதால், அது அதிகமாக நீட்டப்பட்டால், கிழிந்துவிடும், மேலும் நீட்டப்பட்டால், அது கொத்துக் கொத்தாக, பிடிப்பு மற்றும் கண்ணீரை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சை

குவாட்ரைசெப்ஸ் திரிபுக்குப் பிறகு ஆரம்ப கட்டங்களில், அதைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 24 மணிநேரத்திற்கு அரிசி செயல்முறை: இதில் அடங்கும்:

• ஓய்வு
• ஐஸ்
• சுருக்க
• உயர்த்த
• 2 நிமிட அமர்வுகளில் ஒவ்வொரு 3-20 மணி நேரத்திற்கும் கால் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
• ஒரு கட்டு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க முடியும்.
• லேசான கண்ணீர் மற்றும் விகாரங்களுக்கு, குவாட்ரைசெப்ஸை மெதுவாக நீட்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இது தசைகள் சுருக்கப்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது தசைகளை இழுத்து, அவற்றைக் குறுகியதாக மாற்றும் வடு திசுக்களை உருவாக்குவதன் மூலம் நிகழ்கிறது.
• மென்மையான நீட்சிகள் தசைகள் குறைந்தபட்ச சுருக்கத்துடன் குணமடைய அனுமதிக்கின்றன. இது மேலும் மற்றும்/அல்லது மீண்டும் காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

சிரோபிராக்டிக் பிசிகல் தெரபி மறுவாழ்வு

கடுமையான நிலைக்குப் பிறகு காயம், வழக்கமான உடலியக்க விளையாட்டு சரிசெய்தல், உடல் சிகிச்சை மசாஜ், வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் இணைந்து மீட்பு துரிதப்படுத்தும்.

• பிசியோதெரபி மசாஜ் வடு திசுக்களை அகற்றி, தசைகளை தளர்வாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கும்.
• காயத்திற்குப் பிறகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் தனிநபரின் நிலை/வழக்குக்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்படும்.
• சரியான பிந்தைய காயம்-பராமரிப்பு, பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுதல்.
• குணப்படுத்தும் காலம் 4-6 வாரங்கள் ஆகலாம்.

---

உடல் கலவை

---

வலிமை பயிற்சி: தலைகீழ் வரிசை

இந்த பயிற்சி பின் தசைகள், முதுகெலும்பு மற்றும் ஸ்கேபுலர் நிலைப்படுத்திகள், ஆழமான அடிவயிறுகள் மற்றும் கைகளை குறிவைக்கிறது. பல்வேறு வகையான இழுத்தல் இயக்கம், தூக்குதல் போன்றவை தேவைப்படும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் எளிதாகின்றன. செய்ய:

• உங்கள் முதுகில் தட்டையாகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு மேலே இருக்கும் ஒரு நிலையான பார்பெல் அல்லது பட்டைகளின் தொகுப்பைப் பிடிக்கவும்.
• முதுகை நேராக வைத்துக்கொண்டு உங்கள் மேல் உடலை முடிந்தவரை மேலே இழுக்கவும்.
• தோள்பட்டை கத்திகளை மேலே ஒன்றாக அழுத்தவும்.
• முடிந்தவரை பல பிரதிநிதிகளை முடிக்கவும்.
• போதுமான வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை கட்டமைக்கப்பட்டவுடன், இழுக்க முயற்சிக்கவும்.

குறிப்புகள்

கேரி, ஜோயல் எம். "குவாட்ரைசெப்ஸ் விகாரங்கள் மற்றும் காயங்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை." தசைக்கூட்டு மருத்துவத்தில் தற்போதைய மதிப்புரைகள் தொகுதி. 3,1-4 26-31. 30 ஜூலை. 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

ஹில்லர்மேன், பெர்ன்ட் மற்றும் பலர். "குவாட்ரைசெப்ஸ் தசை வலிமையில் கூடுதல் முதுகெலும்பு கையாளுதல் சிகிச்சையுடன் முதுகெலும்பு கையாளுதல் சிகிச்சையின் விளைவுகளை ஒப்பிடும் ஒரு பைலட் ஆய்வு." கையாளுதல் மற்றும் உடலியல் சிகிச்சையின் இதழ் தொகுதி 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

வென்பன், அட்ரியன் பி. "குவாட்ரைசெப்ஸ் தடுப்பு மற்றும் வலிமையில் செயலில் வெளியீட்டு நுட்பத்தின் தாக்கம்: ஒரு பைலட் ஆய்வு." கையாளுதல் மற்றும் உடலியல் சிகிச்சையின் இதழ் தொகுதி 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015