ஆரோக்கியமற்ற தோரணையின் தாக்கம் மற்றும் அதை எப்படி மாற்றுவது

பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து அல்லது முதுகுவலியை ஓரளவுக்கு, ஆரோக்கியமற்ற தோரணைக்குக் காரணமாகக் கூறுகின்றனர். காரணங்கள் மற்றும் அடிப்படைக் காரணிகளை அறிந்துகொள்வது, வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மற்றும் மருத்துவ மறுவாழ்வு சிகிச்சை பெற வழிகாட்ட உதவுமா?

ஆரோக்கியமற்ற தோரணை காரணங்கள்

பல காரணிகள் தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய காரணமாக இருக்கலாம்.

• அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடலில் ஈர்ப்பு விசையின் விளைவுகள் ஆரோக்கியமற்ற தோரணையை ஏற்படுத்தும். (டேரியஸ் சப்ரோவ்ஸ்கி, மற்றும் பலர்., 2018)
• ஆரோக்கியமற்ற தோரணை காயம், நோய் அல்லது மரபியல் ஆகியவற்றால் கூட ஏற்படலாம்.
• இந்த காரணிகளின் கலவையும் பொதுவானது.

ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும், அங்கு தசைகள் எலும்புக்கூட்டை நிலையான மற்றும் திறமையான சீரமைப்பில் ஆதரிக்கின்றன, இது அமைதியிலும் இயக்கத்திலும் உள்ளது.

காயம் மற்றும் தசை பாதுகாப்பு

• ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, தசைகள் உடலைப் பாதுகாக்கவும், காயங்களை உறுதிப்படுத்தவும் மேலும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
• இருப்பினும், இயக்கங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டு வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• நீடித்த தசைப்பிடிப்பு காலப்போக்கில் பலவீனமான தசைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• காயத்தைப் பாதுகாக்கும் தசைகளுக்கும், இன்னும் சாதாரணமாக இயங்கும் தசைகளுக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு தோரணை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மசாஜ், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் தசைக்கூட்டு சிகிச்சையானது உகந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும்.

தசை பதற்றம் மற்றும் பலவீனம்

• சில தசைக் குழுக்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருந்தால், தோரணை பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் வலி அறிகுறிகள் உருவாகலாம்.
• தனிநபர்கள் நாளுக்கு நாள் நீடித்த நிலையை வைத்திருக்கும் போது அல்லது வழக்கமான பணிகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்யும் போது தசை பலவீனம் அல்லது பதற்றம் உருவாகலாம்.
• தசை பதற்றம், வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை தோரணையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. டேரியஸ் சப்ரோவ்ஸ்கி, மற்றும் பலர்., 2018)
• தோரணை மறுபயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை சரிசெய்தல் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வலி அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.

தினசரி பழக்கம்

• தசைப்பிடிப்பு, பலவீனம், பதற்றம் மற்றும்/அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு இடமளிக்கும் வழிகளை தனிநபர்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​மனமும் உடலும் ஆரோக்கியமான தோரணையை மறந்து விட்டு கைவிடலாம்.
• உடல் பின்னர் மாற்று, மோசமான மற்றும் எதிர்மறையான தசைச் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தி ஈடுசெய்யத் தொடங்குகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்பை சமரசம் செய்யும் நீட்டுகிறது.

தொழில்நுட்பத்தின் பயன்பாடு

• தொழில்நுட்பம் - மேசை/பணிநிலையத்தில் அமர்ந்து, டேப்லெட் அல்லது செல்போனைப் பயன்படுத்தினாலும், அல்லது பல சாதனங்களுடன் பணிபுரிந்தாலும் படிப்படியாக உடலை சீரமைக்க முடியாது. (பாரிசா நெஜாடி, மற்றும் பலர்., 2015)
• தொடர்ந்து தங்கள் மொபைலைப் பார்க்கும் நபர்கள் டெக்ஸ்ட் நெக் உருவாகலாம், கழுத்து வளைந்த நிலையில் அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து நீண்ட நேரம் இருக்கும், இது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அணுகுமுறை மற்றும் மன அழுத்தம்

• மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தோரணை பிரச்சனைகளை சந்திக்க ஆரம்பிக்கலாம். (ஸ்வேதா நாயர் மற்றும் பலர்., 2015)
• மன அழுத்தம் தசைகள் அதிகமாக சுருங்குவதற்கு பங்களிக்கும், இது தசை பதற்றம், ஆழமற்ற சுவாசம், தோரணை பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• உடலின் நிலையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மற்றும் தோரணையை சரிசெய்தல் மற்றும் சரிசெய்தல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள உதவும். (ஸ்வேதா நாயர் மற்றும் பலர்., 2015)

காலணி தேர்வு மற்றும் அவை அணிந்துள்ளன

• பாதணிகள் உடல் நிலையை பாதிக்கலாம்.
• ஹை ஹீல்ஸ் உடலின் எடையை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது, இது தவறான அமைப்பை ஏற்படுத்தும். (அன்னீல் மார்டின்ஸ் சில்வா, மற்றும் பலர்., 2013)
• எடை தாங்கும் பழக்கம் போன்றவற்றிலிருந்து வெளியே அல்லது உள்ளே ஷூக்களை வேகமாக அணிவது, கணுக்கால், முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு வரை மொழிமாற்றம் செய்யும் இயக்க சக்திகளின் சமநிலையை சீர்குலைத்து இந்த மூட்டுகளில் ஏதேனும் அல்லது எல்லாவற்றிலும் வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பரம்பரை மற்றும் மரபியல்

• சில நேரங்களில் காரணம் பரம்பரை.
• உதாரணமாக, Scheuermann's நோய் என்பது இளம் பருவ ஆண்களுக்கு தொராசி முதுகெலும்பில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் கைபோசிஸ் வளைவை உருவாக்கும் ஒரு நிலை. (நெமோர்ஸ். கிட்ஸ் ஹெல்த். 2022)

மதிப்பீட்டிற்கு காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவ கிளினிக்கை அணுகவும், மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

---

குணப்படுத்துவதற்கான பாதை

---

குறிப்புகள்

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). சாகிட்டல் விமானத்தில் உடல் தோரணையின் கட்டமைப்பு அல்லாத தவறான சீரமைப்புகள். ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு கோளாறுகள், 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). ஈரானிய அலுவலக ஊழியர்களின் முன்னோக்கி தலை தோரணை மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பற்றிய ஆய்வு. தொழில் மருத்துவம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்திற்கான சர்வதேச இதழ், 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). சரிந்த மற்றும் நேர்மையான தோரணைகள் மன அழுத்தத்தை பாதிக்குமா? ஒரு சீரற்ற சோதனை. உடல்நல உளவியல் : சுகாதார உளவியல் பிரிவின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

சில்வா, ஏஎம், டி சிக்வேரா, ஜிஆர், & டா சில்வா, ஜிஏ (2013). இளம் பருவத்தினரின் உடல் தோரணையில் உயர் ஹீல் ஷூக்களின் தாக்கங்கள். Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

நெமோர்ஸ். கிட்ஸ் ஹெல்த். (2022) ஸ்கூயர்மனின் கைபோசிஸ்.