ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பலன் தரும்: 8 அற்புதமான வழிகள்

ஆரோக்கியமான உணவு: "அமெரிக்கர்கள் வேண்டாம் தூக்கம் போதுமான" அல்லது "பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு பருமனான. "

மன அழுத்தம், பரம்பரை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை ஒரு நபரின் நல்வாழ்வில் விளையாடும் அனைத்து காரணிகளாக இருந்தாலும், மிகப்பெரிய ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவு. ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது பல முக்கிய பகுதிகளில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். இன்னும் பீட்சாவைக் குடித்துவிட்டு, டயட் சோடாவைக் குறைத்துக் கொண்டிருக்கிறார், நம்பவில்லையா? ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றிய இந்த எட்டு குறிப்புகள் உங்கள் மனதை மாற்றுகிறதா என்று பாருங்கள்.

1. ஆரோக்கியமான உணவு தசைகளின் செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது

ஆரோக்கியமான தசைகள் நாம் எங்கு செல்ல விரும்புகிறோமோ அங்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கின்றன. தி சரியான உணவுகள், சரியான உடற்பயிற்சியுடன், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கி பராமரிக்கவும், வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிக்கவும்.

2. நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது

உங்கள் உடலுக்கு உணவளித்தல் அதற்கு என்ன தேவையோ அது உங்கள் வாழ்வில் ஆண்டுகளை சேர்க்கலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றொரு வழி. தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லையும் உருவாக்கி, நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், நீண்ட காலம் உயிருடன் இருக்கவும் தயார் செய்கின்றன.

3. பணக்கார ஆண்டுகளை செயல்படுத்துகிறது

ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஒரு நபர் தனது குறைவான ஆரோக்கியமான சகாக்களை விட அதிக உடல் செயல்பாடு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறார். ஒரு வலுவான உடல் மிகவும் தனித்துவமான அனுபவங்களுடன் பணக்கார வாழ்க்கையை வழங்குகிறது.

4. உங்களை அழகாக ஆக்குகிறது

உங்கள் உட்புறத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால், ஒரு சிறந்த வெளிப்புறமானது சில உணவு மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கும். நாம் அனைவரும் உடல் ரீதியாக கவர்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறோம். ஆரோக்கியமான உணவுகள் தெளிவான தோல் மற்றும் பளபளப்பான முடிக்கு பங்களிக்கின்றன, அதிக விலையுள்ள அழகு சாதனப் பொருட்கள் வழங்குகின்றன. அதிக ஒமேகா கொழுப்பு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகள் மூலம் உடலுக்கு எரிபொருளை வழங்குவது தோல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது.

5. உங்களை புத்திசாலி ஆக்குகிறது

ஆராய்ச்சி சில உணவுத் தேர்வுகள் உங்கள் மூளையை உயர் மட்டத்தில் செயல்படவும், அன்றாட மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவவும் உதவுகிறது. நினைவாற்றலைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றுடன் உங்கள் உணவில் "மூளை உணவுகளை" அறிமுகப்படுத்துதல்.

ஆரோக்கியமான மூளை அதிக சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுதந்திரமான வாழ்க்கை முறையை அனுமதிக்கிறது, அதிக நேரம் வேலை செய்வதிலிருந்து வாகனம் ஓட்டுவது வரை, வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை ஆரோக்கியமான உணவில் ஈடுபடுவதற்கு இது சிறந்த காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

6. உங்கள் காயம் ஆபத்தை குறைக்கிறது

வலுவான எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் கொண்ட ஒரு உயர்-செயல்பாட்டு உடல் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, அதிக சுமைகளை கையாளுகிறது மற்றும் பலவீனமான சகாக்களை விட மன அழுத்தத்தின் கீழ் உள்ளது. கால்சியம் மற்றும் புரதம் இல்லாத தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் காலப்போக்கில் பலவீனமடைகின்றன.

இது, துரதிருஷ்டவசமாக, உடல் நிலைத்தன்மை குறைவாகவும், காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒரு நபரின் உடல் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இல்லாவிட்டால், வீழ்ச்சி, சறுக்கல் மற்றும் திருப்பங்கள் மிகவும் கடுமையான காயங்களுடன் முடிவடையும்.

7. மோசமான மரபணுக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

அம்மாவின் பக்கத்தில் வரும் புற்று நோயைப் பற்றியோ அல்லது அப்பா பக்கத்தில் வரும் மாரடைப்பு அபாயத்தைப் பற்றியோ நீங்கள் ஏற்கனவே கவலைப்பட்டிருந்தால், மனம் தளரவும். உங்களால் உங்கள் டிஎன்ஏவை மாற்ற முடியாது என்றாலும், நோய்க்கான உங்கள் மரபணு மாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையையும், உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள், உங்கள் குடும்பத்தின் முன்கூட்டிய நோய்களுக்கு பலியாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பரம்பரையாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்கு ஒரு நோய் வந்தால், ஆரோக்கியமான உணவு...

8. நோயை எதிர்த்துப் போராட உங்களை தயார்படுத்துகிறது

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தொற்று மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட முடியும். ஒரு நபர் ஒரு நோய் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைக்கு பலியாகும்போது, ​​​​அவரது உணவு அதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, எனவே அது மோசமாகாது மற்றும் விரைவில் குணமாகும்.

A ஆரோக்கியமான உணவு நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் அந்த உறுதிப்பாட்டை தொடர்ந்து பேணுவது என்று முடிவெடுப்பது முதலில் வாழ்க்கைமுறையில் பெரிய மாற்றமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் நடைமுறையில் அளவிட முடியாத வழிகளில் பயனளிக்கும்.

நீரிழப்பைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த கட்டுரை பதிப்புரிமை பெற்றது பிளாக்கிங் சிரோஸ் எல்.எல்.சி. சிரோபிராக்டிக் உறுப்பினர்களின் டாக்டர் மற்றும் பிளாக்கிங் சிரோஸ், எல்.எல்.சியின் முன் எழுத்துப்பூர்வ அனுமதியின்றி கட்டணம் அல்லது இலவசமாக இருந்தாலும், அச்சிடப்பட்ட அல்லது மின்னணு ஊடகங்கள் உட்பட எந்த வகையிலும் நகலெடுக்கவோ அல்லது நகலெடுக்கவோ கூடாது.