இடுப்பு இழுப்பு: இயக்கத்தை மீட்டமைத்தல் மற்றும் கீழ் முதுகு வலியை நீக்குதல்

குறைந்த முதுகுவலி மற்றும்/அல்லது சியாட்டிகாவை அனுபவிக்கும் அல்லது நிர்வகிக்கும் நபர்களுக்கு, இடுப்பு இழுவை சிகிச்சையானது நிலையான நிவாரணத்தை வழங்க உதவுமா?

இடுப்பு இழுவை

குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகாவிற்கான இடுப்பு இழுவை சிகிச்சையானது இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு தனிநபரின் உகந்த நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு பாதுகாப்பாக உதவுகிறது. இது பெரும்பாலும் இலக்கு சிகிச்சை உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கப்படுகிறது. (யு-ஹ்சுவான் செங், மற்றும் பலர்., 2020) நுட்பம் கீழ் முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இடைவெளியை நீட்டி, கீழ் முதுகு வலியை நீக்குகிறது.

• இடுப்பு அல்லது குறைந்த முதுகு இழுவை முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளை பிரிக்க உதவுகிறது.
• எலும்புகளைப் பிரிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு போன்ற கிள்ளிய நரம்புகளின் அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆராய்ச்சி

உடலியல் சிகிச்சை பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது உடற்பயிற்சியின் மூலம் இடுப்பு இழுவை தனிப்பட்ட விளைவுகளை மேம்படுத்தவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர் (அன்னே தாக்கரே மற்றும் பலர்., 2016) முதுகுவலி மற்றும் நரம்பு வேர் இம்பிம்பிமென்ட் உள்ள 120 பங்கேற்பாளர்களை ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. நீட்டிப்பு அடிப்படையிலான பயிற்சிகள் முதுகெலும்பை பின்னோக்கி வளைப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த இயக்கம் முதுகுவலி மற்றும் கிள்ளிய நரம்புகள் கொண்ட நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளில் இடுப்பு இழுவைச் சேர்ப்பது முதுகுவலிக்கு நீட்டிப்பு அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சியை விட குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்கவில்லை என்று முடிவுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. (அன்னே தாக்கரே மற்றும் பலர்., 2016)

2022 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், கீழ் முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு இடுப்பு இழுவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வு இரண்டு வெவ்வேறு இடுப்பு இழுவை நுட்பங்களை ஆராய்ந்தது மற்றும் மாறி-விசை இடுப்பு இழுவை மற்றும் உயர்-விசை இடுப்பு இழுவை கீழ் முதுகு வலியைப் போக்க உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது. செயல்பாட்டு இயலாமையைக் குறைக்க உயர்-விசை இடுப்பு இழுவை கண்டறியப்பட்டது. (ஜஹ்ரா மசூத் மற்றும் பலர்., 2022) மற்றொரு ஆய்வில் இடுப்பு இழுவை நேராக கால் உயர்த்தும் சோதனையில் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளில் இழுவையின் வெவ்வேறு சக்திகளை ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. அனைத்து நிலைகளும் தனிநபர்களின் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தின, ஆனால் ஒரு அரை உடல் எடை இழுவை அமைப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வலி நிவாரணத்துடன் தொடர்புடையது. (அனிதா குமாரி மற்றும் பலர்., 2021)

சிகிச்சை

குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தோரணை திருத்தம் ஆகியவை நிவாரணம் வழங்குவதற்குத் தேவைப்படலாம். உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் வலியைக் குறைக்கவும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதை ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது (அனிதா ஸ்லோம்ஸ்கி 2020) மற்றொரு ஆய்வு மையப்படுத்தலின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்தியது சியாட்டிக் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களின் போது. மையமயமாக்கல் முதுகெலும்புக்கு வலியை மீண்டும் நகர்த்துகிறது, இது நரம்புகள் மற்றும் டிஸ்க்குகள் குணமடைகிறது என்பதற்கான நேர்மறையான அறிகுறியாகும் மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சியின் போது ஏற்படுகிறது. (ஹன்னே பி. ஆல்பர்ட் மற்றும் பலர்., 2012) ஒரு சிரோபிராக்டர் மற்றும் பிசியோதெரபி குழு நோயாளிகளுக்கு முதுகுவலி எபிசோட்களைத் தடுப்பது குறித்துக் கற்பிக்க முடியும். சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் உடல் இயக்க நிபுணர்கள், உங்கள் நிலைக்கு எந்த பயிற்சிகள் சிறந்தது என்பதைக் காட்ட முடியும். அறிகுறிகளை மையப்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவது தனிநபர்கள் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தங்கள் இயல்பான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்ப உதவும். முதுகுவலிக்கான எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

---

இயக்க மருத்துவம்: சிரோபிராக்டிக்

---

குறிப்புகள்

செங், YH, Hsu, CY, & Lin, YN (2020). ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு குறைந்த முதுகுவலியில் இயந்திர இழுவை விளைவு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருத்துவ மறுவாழ்வு, 34(1), 13–22. doi.org/10.1177/0269215519872528

தாக்கரே, ஏ., ஃபிரிட்ஸ், ஜேஎம், சைல்ட்ஸ், ஜேடி, & பிரென்னன், ஜிபி (2016). குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் கால் வலி உள்ள நோயாளிகளின் துணைக்குழுக்களில் இயந்திர இழுவையின் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற சோதனை. தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை, 46(3), 144-154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238

மசூத், இசட், கான், ஏஏ, அய்யூப், ஏ., & ஷகீல், ஆர். (2022). மாறுபட்ட சக்திகளைப் பயன்படுத்தி டிஸ்கோஜெனிக் குறைந்த முதுகுவலியின் மீது இடுப்பு இழுவையின் விளைவு. JPMA. பாகிஸ்தான் மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல், 72(3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453

குமாரி, ஏ., குத்தூஸ், என்., மீனா, பிஆர், அல்காதிர், ஏஎச், & கான், எம். (2021). ஒரு ஐந்தில் ஒரு பங்கு, மூன்றில் ஒரு பங்கு, மற்றும் ஒரு பாதி உடல் எடை இடுப்பு இழுவை நேராக கால் உயர்த்துதல் சோதனை மற்றும் ப்ரோலாப்ஸ்டு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் நோயாளிகளில் வலி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேசம், 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502

ஸ்லோம்ஸ்கி ஏ. (2020). ஆரம்பகால உடல் சிகிச்சை சியாட்டிகா இயலாமை மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. ஜமா, 324(24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673

Albert, HB, Hauge, E., & Manniche, C. (2012). சியாட்டிகா நோயாளிகளுக்கு மையப்படுத்துதல்: மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மற்றும் நிலைப்படுத்துதலுக்கான வலி பதில்கள் விளைவு அல்லது வட்டு புண்களின் வகைகளுடன் தொடர்புடையதா? ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு, 21(4), 630–636 ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9