இடுப்பு மாடி வலி மற்றும் முதுகு வலி

இடுப்புத் தளம் அடிப்படையில் முதுகெலும்பாகும், மேலும் வலி ஏற்படும் போது, ​​அது முதுகுவலி என்று தவறாகக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் அடிக்கடி இணைக்கப்படுகின்றன. நேஷனல் இன்ஸ்டிட்யூட் ஆஃப் ஹெல்த்-என்ஐஎச், பெண்களில் கால் பகுதியினர் இடுப்புத் தளக் கோளாறுகளாலும், 16% ஆண்கள் வரையிலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று தெரிவித்துள்ளது. இடுப்புத் தளம் தசைகளால் ஆனது. தசைகள் பிடிப்பு ஏற்பட ஆரம்பித்தால், அவை மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி கூட வலியை பரப்பலாம். கீழ் முதுகுவலியின் தவறான நோயறிதல் இங்குதான் வருகிறது.

இடுப்புத் தளம்

இடுப்புத் தளம் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது திசுப்படலம். தசைகள் மற்றும் திசுப்படலம் பின்னிப் பிணைந்து, இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குகிறது. இடுப்பு மாடி தசைகள் உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் ஒரு வசந்த அமைப்பாக செயல்படுகின்றன. கீழ்நோக்கிய அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​மற்றும் வசந்த அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யும் போது, ​​அவை தசைகளை ஆதரிக்க மீண்டும் மேலே தள்ளும். இந்த தசைகள் கோர் எனப்படும் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன. முக்கிய தசைகள் வயிறு, உதரவிதானம் மற்றும் முதுகு தசைகளை ஆதரிக்கின்றன, முதுகெலும்புக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. இதனால் தான் திரும்பி, இடுப்பு வலி இந்த தசைகள் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதால் பரவலாக உள்ளது.

இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு மற்றும் முதுகுவலி

இடுப்புத் தளத்தின் செயலிழப்பு இருந்தால், தசைகளை கட்டுப்படுத்த இயலாமை உள்ளது. அதிகப்படியான அல்லது போதுமான பதற்றம் இருக்கலாம், இதன் விளைவாக சிறுநீர் அடங்காமை அல்லது குடல் இயக்கங்களை முடிக்க இயலாமை. இது முதுகுவலி என்றும் தவறாகக் கருதப்படலாம் அல்லது இடுப்பு மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும். முக்கிய தசைகள் உடற்பகுதியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் இயக்கத்தின் போது உறுதிப்படுத்தலை ஊக்குவிக்கின்றன. அவை சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உடற்பகுதி மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை நிலையற்றதாக மாறும். இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகுத்தண்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள SI - சாக்ரோலியாக் மூட்டுகள் பின்புற இடுப்பு மற்றும் முதுகுவலியுடன் தோன்ற ஆரம்பிக்கும்.

அறிகுறிகள்

செயலிழப்பு பல வழிகளில் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• மலச்சிக்கல்
• முழுமையற்ற குடல் இயக்கங்கள்
• சிறுநீர் கசிவு
• மலம் கசிவு
• பெண்களுக்கு வலிமிகுந்த உடலுறவு
• ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை

செயலிழப்புக்கான காரணங்கள்

செயலிழப்புக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தசைகள் பலவீனம் அல்லது இறுக்கமான தசைகள்.
• மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றாக்குறையால் யோனி வறட்சி.
• இறுக்கமான உள் தொடை தசைகள்.
• முதுகுவலியே செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

இதன் விளைவாக ஏற்படும் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளை பெண்கள் உருவாக்குகிறார்கள்:

• கர்ப்பம்
• குழந்தை பிறப்பு
• எண்டோமெட்ரியாசிஸ் - கருப்பைக்கு வெளியே கருப்பை திசு வளரும் நிலை.

ஆண்களும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். ஒரு மனிதனின் உடல் வயதாகும்போது, ​​புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகள் சிறுநீர் கசிவு மற்றும் அதிர்வெண் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களில் இருந்து இது உருவாகலாம். இருக்கையை அழுத்த முடியும் pudendal நரம்பு, வலி ​​மற்றும் செயலிழப்பு ஏற்படுத்தும்.

தசைகளை மீண்டும் பயிற்றுவித்தல்

செயலிழப்பு உதவலாம் இடுப்பு மற்றும் முக்கிய தசைகளை மீண்டும் செயல்படுத்துதல் மற்றும் பலப்படுத்துதல். இடுப்புத் தளம் மற்றும் முக்கிய தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது முதுகெலும்புக்கு ஆதரவை அதிகரிக்கவும், அசௌகரியம் மற்றும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். முதலில், இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரால் உடல் மதிப்பீட்டைப் பெறவும் இடுப்பு மாடி தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது பலவீனமாக உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க. இடுப்புத் தளத் தசைகளின் வலிமையை மேம்படுத்துவது அல்லது அவை மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் அவற்றைத் தளர்த்துவதுதான் இதன் நோக்கம். ஒரு சிரோபிராக்டர் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர் தசைகளில் வேலை செய்யலாம், நீட்சிகள், உடற்பயிற்சிகள், ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைக் கற்பிக்கலாம் மற்றும் கூடுதல் உதவி மற்றும் ஆதரவை வழங்கலாம்.

---

உடல் கலவை

---

தசை தழுவல்

தசைகளை மிகவும் திறம்பட செயல்பட வைப்பதே எதிர்ப்பு பயிற்சியின் முக்கிய அம்சமாகும். இது தொடங்குகிறது சுருக்க புரதங்கள் இது தசை சுருக்கம் மற்றும் நீளத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி சில புரதங்களைத் தவிர்த்து இழுக்கச் செய்யலாம். தசைகள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் தசைகள் பெரியதாகவோ, வலுவாகவோ அல்லது அதிக சக்தி வாய்ந்ததாகவோ மீண்டும் உருவாக்க தூண்டுகிறது. எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஊட்டச்சத்து தூண்டுதல்கள் மற்றும் புரத நுகர்வு மூலம் தசை புரதங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. செயற்கைக்கோள் செல்கள் மேலும் செயலிழந்த தசையை உருவாக்க உதவும். எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி செயல்படுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது.

குறிப்புகள்

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். (2020) "இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு." my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். (செப்டம்பர் 2008) "அமெரிக்க பெண்களில் கால் பகுதியினர் இடுப்புத் தளக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்" www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-floor-disorders

ஸ்மித், கிறிஸ்டோபர் பி. "ஆண்களுக்கு நாள்பட்ட இடுப்பு வலி: ஒரு புதுப்பிப்பு." இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜி: IJU: ஜர்னல் ஆஃப் தி யூரோலாஜிக்கல் சொசைட்டி ஆஃப் இந்தியா தொகுதி. 32,1 (2016): 34-9. doi:10.4103/0970-1591.173105

வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். (2013) "முதுகுவலி" www.who.int/medicines/reas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf