பாத நச்சுத்தன்மையின் ரகசிய நன்மைகளைத் திறக்கிறது

உடல் முழுவதும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் உள்ள நபர்களுக்கு, கால் டிடாக்ஸ் நிவாரணம் அளிக்க உதவுமா?

கால் டிடாக்ஸ்

கால் டிடாக்ஸ் என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் அயனி குளியலில் கால்களை ஊறவைப்பதை உள்ளடக்குகிறது. அக்குபிரஷர், ஸ்க்ரப்கள், கால் முகமூடிகள் மற்றும் பட்டைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தியும் அவற்றைச் செய்யலாம். நச்சுகளை நீக்குவதோடு இணைந்து, நச்சுத்தன்மையானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்கவும் உதவும் என நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், தற்போதைய சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன மற்றும் அயனி குளியல் மூலம் பாதங்களில் இருந்து நச்சுகள் வெளியிடப்படலாம் என்பதை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், அவை பிற நன்மைகளை வழங்குவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தளர்வு
• குறைந்த அழுத்த நிலைகள்
• மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரேற்றம்.
• தோல் கோளாறுகள் உள்ள நபர்களில் வீக்கம் குறைக்கப்பட்டது.

பாத நச்சுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் தனிநபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

சாத்தியமான நன்மைகள்

சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
• மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• எடை மேலாண்மைக்கு உதவலாம்.
• இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• நிவாரணம் குடைச்சலும் வலியும்.
• pH அளவை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
• தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றவும்.

எவ்வாறாயினும், கால் நச்சுத்தன்மையின் நன்மைகளைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான அறிக்கைகள், சுகாதார கூற்றுக்கள் விஞ்ஞான ரீதியாக துல்லியமானதா என்பதை ஆராயும் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்படவில்லை. 2012 இல் ஒரு ஆய்வில், கால் நச்சுகள் விரும்பிய முடிவுகளைத் தரவில்லை மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவாது என்று கண்டறியப்பட்டது. (டெபோரா ஏ. கென்னடி, மற்றும் பலர்., 2012) கால் குளியல் மற்றும் மசாஜ்களைச் சுற்றியுள்ள பிற ஆராய்ச்சிகள், அவை உருவாக்கும் நிதானமான விளைவு காரணமாக ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. (கசுகோ கிட்டோ, கெய்கோ சுசுகி. 2016)

உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படும் வழிகள்

உடலில் இருந்து நச்சுகள் பல்வேறு வழிகளில் வடிகட்டப்படுகின்றன. வெளியே சுவாசிப்பதால் உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுகிறது. மற்றொரு வழி உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகள் மூலம். உடலில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை வடிகட்ட மற்றும் வெளியிடுவதற்கான பிற அமைப்புகள் உள்ளன.

• கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நிணநீர் கணுக்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட உறுப்புகள், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை வடிகட்டி அகற்றுகின்றன. (UW ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம். 2021)
• கால்கள் மூலம் நச்சு அகற்றப்படுவதைச் சுற்றியுள்ள சுகாதார கூற்றுக்கள் தற்போது ஆதாரமற்றவை, ஏனெனில் எந்த ஆதாரமும் செயல்திறனை ஆதரிக்கவில்லை மற்றும் நிகழ்வு ஆதாரங்கள் அறிவியலின் அடிப்படையில் இல்லை.
• கால் டிடாக்ஸ்களுக்குப் பிறகு பரிசோதிக்கப்பட்ட நீர் எந்த நச்சுக்களையும் கண்டறியவில்லை. (டெபோரா ஏ. கென்னடி, மற்றும் பலர்., 2012)

வகைகள்

பாத நச்சுகள் ஒரு சுவாரஸ்ய அனுபவமாக இருக்கும், இது பாதங்களில் வலியைப் போக்கவும், உடலைத் தளர்த்தவும், சில கால் நோய்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். அவர்கள் ஒரு சுய-கவனிப்பு வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில இயற்கை கால் நச்சுகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

எப்சம் உப்பு கால் குளியல்

• எப்சம் உப்புகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, பாதங்களை 20-30 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது தளர்வை மேம்படுத்த உதவும்.
• நீரிழிவு நரம்பியல் மற்றும் கீமோதெரபியுடன் தொடர்புடைய சோர்வுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க எப்சம் உப்புகள் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. (Ferda Akyuz Ozdemir, Gulbeyaz Can. 2021) (செயத் ரேசா வகிலினியா மற்றும் பலர்., 2020)

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கால் குளியல் 1 கப் வினிகரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து, கால்களை 20-30 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
• சுகாதார உரிமைகோரல்களை உறுதிப்படுத்த வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீரில் கால்களை குளிப்பது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் என்று மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் எதிர் விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளன. (லிடியா ஏ லூ, மற்றும் பலர்., 2021)

பேக்கிங் சோடா மற்றும் கடல் உப்பு

பேக்கிங் சோடாவுடன் கடல் உப்பு சேர்த்து ஒரு குளியலில் கரைத்து, கால்களை 30 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும். ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், சில சான்றுகள் கடல் உப்புடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்கின்றன: (Ehrhardt Proksch, மற்றும் பலர்., 2005)

• தோல் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• தோல் தடுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும். (கன்வார் ஏஜே 2018)
• அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் நிலைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

பின்வருவனவற்றில் கால் குளியல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:

• கால்களில் திறந்த புண்கள் உள்ளன, அவை உப்பு மற்றும் பிற கால் குளியல் பொருட்களால் எரிச்சலடையக்கூடும்.
• இதயமுடுக்கி அல்லது ஏதேனும் மின்சார உடல் உள்வைப்பு கொண்ட நபர்கள்.
• கர்ப்பிணி பெண்கள்.
• புதிய சுகாதார நெறிமுறைகளை முயற்சிக்கும் முன் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

---

கால் ஆர்தோடிக்ஸ் நன்மைகள்

---

குறிப்புகள்

கென்னடி, டிஏ, கூலி, கே., ஐனார்சன், டிஆர், & சீலி, டி. (2012). ஒரு அயனி கால்குளியல் (IonCleanse): உடலில் இருந்து சாத்தியமான நச்சு கூறுகளை அகற்றும் திறனை சோதிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பொது சுகாதார இதழ், 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). எஞ்சியிருக்கும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் மீது கால் குளியல் மற்றும் கால் மசாஜ் விளைவு பற்றிய ஆராய்ச்சி. மனநல மருத்துவ காப்பகங்கள், 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம். உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). வெதுவெதுப்பான உப்பு நீர் கால் குளியல் கீமோதெரபி-தூண்டப்பட்ட சோர்வு மேலாண்மை மீது விளைவு. ஆன்காலஜி நர்சிங் ஐரோப்பிய இதழ்: ஐரோப்பிய ஆன்காலஜி நர்சிங் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

வக்கிலினியா, எஸ்ஆர், வகாஸ்லூ, எம்ஏ, அலியாஸ்ல், எஃப்., மொஹம்மத் பெய்கி, ஏ., பிடராஃபான், பி., எட்ரிபூர், ஜி., & அஸ்காரி, எம். (2020). வலிமிகுந்த நீரிழிவு பெரிஃபெரல் நியூரோபதி நோயாளிகளுக்கு சூடான உப்பு நீர் கால்-குளியலின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தல்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை. மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஊறவைப்பது அடோபிக் டெர்மடிடிஸில் உள்ள தோல் பாக்டீரியா நுண்ணுயிரியை மாற்றாது. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). மெக்னீசியம் நிறைந்த சவக்கடல் உப்பு கரைசலில் குளிப்பது தோல் தடுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தோல் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அடோபிக் வறண்ட சருமத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

கன்வார் ஏஜே (2018). தோல் தடுப்பு செயல்பாடு. தி இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ரிசர்ச், 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013