இழுக்கப்பட்ட தசைகள்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

முதுகு அசௌகரியம் மற்றும் அறிகுறிகள் இழுக்கப்பட்ட தசைகளைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த நிலையை அனுபவித்திருக்காவிட்டால், காரணத்தை தீர்மானிப்பது கடினம். வளைக்கும் போது, ​​அடையும் போது அல்லது முறுக்கும்போது ஒரு இழுக்கப்பட்ட தசை திடீரென, கூர்மையான குச்சியாகத் தொடங்கும். அல்லது அது படிப்படியாக தோன்றலாம், சில நாட்களில் மோசமாகிவிடும். இது ஒரு பொதுவான காயம், ஆனால் சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டுவிட்டால், பல வாரங்கள் ஆகலாம், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சில மாதங்கள் சரியாக குணமடையலாம். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஸ்னல் மெடிசின் கிளினிக் சிக்கலைக் கண்டறியவும், உகந்த செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.

இழுக்கப்பட்ட தசைகள்

ஒரு இழுக்கப்பட்ட தசை ஒரு இறுக்கமான தசையை விவரிக்கிறது.

• A திரிபு தசை அல்லது தசைநார் காயம் என்பது திசு அதிகமாக நீட்டும்போது அல்லது கிழியும்போது ஏற்படும்.
• ஒரு தசைநார் நீட்டும்போது அல்லது கிழிந்தால், அது a என்று அழைக்கப்படுகிறது சுளுக்கு.
• பெரும்பாலான நிகழ்வுகளை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சை செய்யலாம்.
• ஆனால் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது நகர்வதை கடினமாக்கினால், மருத்துவர் அல்லது உடலியக்க மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

அறிகுறிகள்

இழுக்கப்பட்ட தசையின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம்
• டெண்டர்னெஸ்
• புண் - இறுக்கமான மற்றும் வலியை உணரும் புண் தசைகள் பொதுவாக ஒரு சில நாட்களில் மேம்படக்கூடிய நிலையைக் குறிக்கின்றன. மிகவும் கடுமையான புண் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க காயத்தைக் குறிக்கலாம்.
• பிடிப்பு - தசையில் திடீர் வலிப்பு பிடிப்பு ஒரு இழுவைக் குறிக்கலாம். இது வெளிவராத திடீர் இறுக்கம் போல் உணரலாம். தசை தொடர்ந்து பிடிப்பு மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தசைப்பிடிப்பு - தசையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் போதெல்லாம் தசைப்பிடிப்பு அதிகரித்த இறுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• வலி - பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் ஒரு நிலையான மந்தமான தன்மை மற்றும்/அல்லது வலி அல்லது, கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கூர்மையான மற்றும் சுடுதல் என வகைப்படுத்தலாம்.
• கோளாறுகளை சுற்றி நகரும் போது. முதுகின் தசைகளை நகர்த்த அல்லது பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் போது வலி வெடித்தால், பொதுவாக ஏதோ தவறு உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
• நிவாரண செயலற்ற மற்றும் ஓய்வு போது. ஓய்வெடுக்க படுத்துக்கொள்ளும் போது அல்லது தற்காலிக ஓய்வு எடுக்கும்போது, ​​அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும் போது தசை இழுக்கப்பட்ட அல்லது வேறு காயம் ஏற்பட்டதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

காரணங்கள்

மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

ஒரு இறுக்கமான தசை

• இது தசை திசுக்களின் ஒரு பகுதிக்கு சில சேதங்களை ஏற்படுத்துகிறது, பொதுவாக அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டதன் விளைவாக அல்லது மற்றொரு காயத்திலிருந்து கிழிந்துவிடும்.

சுளுக்கு தசைநார்கள்

• மூட்டுகளில் உள்ள தசைநார்கள், பொதுவாக முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதை உள்ளடக்கியது.

ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்

• இது வெளியேறும் வட்டுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், சுற்றியுள்ள திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் முதுகுத்தண்டின் மாறுதல் மற்றும் தவறான சீரமைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நிலைமைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சைகள்

காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், ஏனெனில் வட்டு பிரச்சனைகள் அல்லது உடைந்த எலும்பு போன்ற மற்ற காயங்களின் அறிகுறிகள் விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்குகளை ஒத்திருக்கும். பெரும்பாலான சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படும்:

பனி மற்றும் வெப்பம்

• ஐஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• வேகமான பனிக்கட்டி இழுக்கப்பட்ட தசையில் பயன்படுத்தப்படலாம், விரைவான வலி மற்றும் வீக்கம் குறைகிறது, மேலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறை தொடங்கும்.
• காயம் ஏற்பட்டவுடன் 15-20 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒவ்வொரு குளிர் பயன்பாட்டிற்கும் இடையில் 20 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• முதல் நாட்களுக்குப் பிறகு, சுழற்சியை அதிகரிக்க வெப்பத்துடன் மாற்று குளிர் சிகிச்சை.
• 20-20-20 விதியை முயற்சிக்கவும்: 20 நிமிட ஐஸ் கட்டியை தொடர்ந்து 20 நிமிட இடைவெளி, பின்னர் 20 நிமிடங்கள் வெப்பம்.
• தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும், வெப்பம் அல்லது ஐஸ் சிகிச்சைக்கு இடையில் 20 நிமிடங்கள் அனுமதிக்கவும்.

வரையறுக்கப்பட்ட ஓய்வு

• தசைப்பிடிப்புக்குப் பிறகு, உடல் செயல்பாடு அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் இயக்கங்களைத் தவிர்ப்பது குறுகிய காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஆரம்ப வலி தணிந்த பிறகு, தசைகள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்க, பகுதி செயல்பாடு அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சுருக்க

• சுருக்க கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது பயன்படுத்துதல் செயலில் சுருக்க அமைப்பு வீக்கம் மற்றும் குறைக்க உதவும் நீர்க்கட்டு மேலும் சேதமடைந்த திசுக்களை வேகமாக சரி செய்யும்.

நீட்சி

• நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புதல், மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகள் காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் திசு குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்தலாம்.
• நீட்டுவதற்கு முன் பகுதியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதும் உதவும்.

வலிமை பயிற்சி

• உங்கள் நிலைக்கு சரியான வலிமை பயிற்சிகள் பற்றி மருத்துவர் அல்லது சிரோபிராக்டரிடம் கேளுங்கள்.
• எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்க வலிமை பயிற்சி தசைகளை வளர்க்கும்.

வலி மருந்து

• மீட்பு செயல்பாட்டின் போது வலி அளவுகள் ஒரு முக்கியமான குறிகாட்டியாகும்.
• வலி மருந்துகள் அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன, ஆனால் குணப்படுத்த உதவாது மற்றும் நிவாரணம் வழங்க குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• உங்களுக்கு வலி மருந்து தேவைப்பட்டால், உங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்ற வகை மற்றும் அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மசாஜ்

• மசாஜ் சிகிச்சை மூலம் காயமடைந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

சிரோபிராக்டிக்

• ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் ஒரு தசை அல்லது வட்டில் இருந்து முதுகுவலியைக் கண்டறிய முடியும் காயம் மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

---

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

---

குறிப்புகள்

www.aans.org/Patients/Neurosurgical-conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

ஆலன், லாரா. "கேஸ் ஸ்டடி: நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க மசாஜ் சிகிச்சையின் பயன்பாடு." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் தெரபியூடிக் மசாஜ் & பாடிவொர்க் தொகுதி. 9,3 27-30. 9 செப். 2016, doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

குமார், சரவணா மற்றும் பலர். "குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலியின் சிகிச்சைக்கான மசாஜ் சிகிச்சையின் செயல்திறன்: முறையான மதிப்பாய்வுகளின் முறையான ஆய்வு." பொது மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 6 733-41. 4 செப். 2013, doi:10.2147/IJGM.S50243

www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries

www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain