உங்கள் இடுப்பு ஆரோக்கியம்: இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டி

இடுப்பு வலி அறிகுறிகள் மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைப்பது சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுமா?

இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை

• இடுப்புத் தளத் தசைகள் இடுப்பின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளன மற்றும் யோனி, கருப்பை வாய், கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் மலக்குடல் போன்ற இடுப்பு உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன. (அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். 2019)
• அவை தோரணை ஆதரவை வழங்குகின்றன, உச்சக்கட்ட செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன, ஸ்பிங்க்டர் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் நிணநீர் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகின்றன. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, மற்றும் பலர்., 2021) (வருணா ரைசாடா, ரவீந்தர் கே. மிட்டல். 2008)

தசைகள் சரியாக செயல்படத் தவறினால், தனிநபர்கள் இது போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

1. வலிமிகுந்த உடலுறவு
2. ப்ரோலாப்ஸ் - ஒரு உறுப்பு அல்லது திசு வீழ்ச்சியடையும் போது அல்லது இடம் மாறும்போது.
3. சிறுநீர்ப்பை
4. மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள்
5. இந்த நிலைமைகள் கர்ப்பிணி அல்லது வயதான பெண்களில் பொதுவானவை.

இந்த அறிகுறிகளை இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை மூலம் அசௌகரியத்தை போக்கலாம். இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை பெண்களுக்கும் யோனி உள்ளவர்களுக்கும் உதவும்:

• வலிமிகுந்த உடலுறவு, சிறுநீர் கசிவு, மற்றும் வீக்கமடைதல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தணிக்கும்.
• உடல் சிகிச்சையில், தனிநபர்கள் சுவாசம், தளர்வு மற்றும் நீளம் மற்றும் வலுப்படுத்தும் நுட்பங்களில் தங்கள் தசைகளை உகந்த முறையில் செயல்பட பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

இடுப்பு மாடி பிரச்சினைக்கான காரணங்கள்

இடுப்புத் தள செயலிழப்பு வயது, கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற நிகழ்வுகளுடன் இணைந்து நிகழ்கிறது, இது ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும்.

• கர்ப்பமாக இருக்கும் நபர்கள் குறிப்பாக இடுப்பு மாடி பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை அறியாமல் இருக்கலாம்.
• கருப்பையின் கர்ப்ப எடை தசைகளை அழுத்தி கஷ்டப்படுத்தலாம்.
• பிறப்புறுப்பு பிரசவம் தசைகளை நீட்டலாம் அல்லது பலவீனப்படுத்தலாம். (இலாரியா சோவ், மற்றும் பலர்., 2019)

அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: (கொலம்பியா அறுவை சிகிச்சை. 2022)

• இடுப்பு பகுதியில் வலி
• முதுகு வலி
• வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல்
• மலச்சிக்கல்
• சிறுநீர் கசிவு அல்லது அடங்காமை
• மலம் கசிவு அல்லது அடங்காமை
• வலிமிகுந்த உடலுறவு
• சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும்.

இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை

ஒரு நபர் ஒரு நிபுணரை சந்தித்து அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க மற்றும் உடல் பரிசோதனைக்கு உட்படுவார்:

1. இடுப்பு மாடி பரிசோதனை.
2. தோரணை, இயக்கம் மற்றும் முக்கிய வலிமை ஆகியவற்றின் மதிப்பீடு.
3. ஆரம்ப தேர்வுகள் மற்றும் மதிப்பீடு முடிந்ததும், பயிற்சியாளர் இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை மேற்கொள்வார் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்குவார்.
4. பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும் ஆனால் தளர்வு, நீட்சி மற்றும்/அல்லது தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

தசை தளர்வு

• தசைகளை தளர்த்த, ஒரு சிகிச்சையாளர் சுவாச பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
• கர்ப்பிணி நபர்களுக்கு, இது சுருக்கங்களுடன் சுவாசத்தை நேரத்தைக் குறிக்கிறது.
• மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, சுவாசப் பயிற்சிகள் உடலை ஓய்வெடுக்கவும், அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தசைகளை நீட்டுதல்

• நீட்சி தசை இறுக்கம் மற்றும் விறைப்பு போக்க உதவும்.
• ஒரு சிகிச்சையாளர் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் மூலம் இடுப்புத் தளத்தை நீட்ட உதவலாம்.
• இந்த வகை உடல் சிகிச்சையானது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த உதவும் அல்லது இடப்பெயர்ச்சியடைந்த உறுப்புகளை மெதுவாக மீட்டமைக்க உதவும்.

தசைகளை வலுப்படுத்தும்

• இடுப்புத் தளம் தளர்வான மற்றும் தளர்வான பிறகு, கவனம் பொதுவாக தசைகளை வலுப்படுத்த மாறுகிறது.
• வலிமை வேலை வயிற்று தசைகள் அல்லது இடுப்பு மாடி தசைகளை குறிவைக்கலாம்.

நேரம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் இலக்கு சிகிச்சையுடன், தனிநபர்கள் திசுக்களை தளர்த்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். செயல்பாட்டை மீட்டமை.

---

ஆழத்தில் முதுகெலும்பு சிதைவு

---

குறிப்புகள்

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். (2019) இடுப்பு உறுப்பு சரிவு (பாப்).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). இடுப்பு மாடி தசை வலிமை பாலியல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. விசாரணை மற்றும் மருத்துவ சிறுநீரகவியல், 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

ரைசாடா, வி., & மிட்டல், ஆர்கே (2008). இடுப்பு மாடி உடற்கூறியல் மற்றும் பயன்பாட்டு உடலியல். வட அமெரிக்காவின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி கிளினிக்குகள், 37(3), 493-vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் அடங்காமை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சி மற்றும் புறநிலை அளவீட்டு நுட்பங்களால் மதிப்பிடப்பட்ட சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் ஆதரவான கட்டமைப்புகளில் அதன் விளைவு. மகளிர் மருத்துவம் மற்றும் மகப்பேறியல் காப்பகங்கள், 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

கொலம்பியா அறுவை சிகிச்சை. (2022) இடுப்பு மாடி கோளாறுகள்: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்.