இடுப்பு மாடி தசைகள் & தூண்டுதல் புள்ளிகள்

அறிமுகம்

உடலின் இடுப்புப் பகுதியானது ஹோஸ்டுடன் செயல்படுவதற்கு முக்கியமான பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. சுற்றியுள்ள பல்வேறு தசைகள் இடுப்பு உடலின் மையத்திற்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது இதயம் கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பில், இனப்பெருக்க மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளை ஆதரிக்கிறது, மேலும் உடலுக்கு மிகவும் தேவைப்படுகிறது. இடுப்பு மூட்டுகளின் பல்வேறு தசைகள் இடுப்பு இயக்கம் மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளுக்கு செயல்பட அனுமதிக்கின்றன. அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் அல்லது அசாதாரண செயல்பாடுகள் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​பல்வேறு சிக்கல்கள் இடுப்புப் பகுதியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டில் சிக்கல்கள் ஆண் மற்றும் பெண் இரு உடல்களுக்கும். இந்த சிக்கல்களில் பல, உடலின் முக்கிய உறுப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும் இடுப்புத் தள தசைகளைச் சுற்றியுள்ள அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. இன்றைய கட்டுரை இடுப்பு மாடி தசைகள், இடுப்பு வலியுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன மற்றும் இடுப்பு வலியை நிர்வகிப்பது தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையது என்பதை ஆராய்கிறது. இடுப்புக்கு அருகில் மற்றும் சுற்றியுள்ள இடுப்புத் தள தசைகளில் வலி அறிகுறிகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு உதவ, தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடர்பான இடுப்பு வலி சிகிச்சைகள் போன்ற, கீழ் உடல் முனைகளில் பல நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம், பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வு என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

இடுப்பு மாடி தசைகள் என்றால் என்ன?

 

நீங்கள் தொடர்ந்து குளியலறைக்குச் செல்ல வைக்கும் சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? சியாட்டிகா வலியைப் பிரதிபலிக்கும் கடுமையான பிடிப்புகளை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது வலிக்கிறதா? இந்த சிக்கல்களில் பல இடுப்புத் தள தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளி வலியுடன் தொடர்புடைய தசை வலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. தி இடுப்பு மாடி தசைகள் வெவ்வேறு அழுத்தங்களின் சமநிலையுடன் (உள்ளுறுப்பு, தசை அல்லது திரவம்) ஒரு தனித்துவமான உடற்கூறியல் உடல் இருப்பிடமாகும், அவை உடலின் கீழ் முனைகளில் ஒரு அடிப்படைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. இடுப்பு மாடி தசைகள் நான்கு பிரிக்கப்பட்ட பெட்டிகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் உகந்த உடல் செயல்பாட்டை அனுமதிக்க வெவ்வேறு பகுதிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. நான்கு இடுப்பு மாடி பெட்டிகள் அடங்கும்:

• முன்புற அல்லது சிறுநீர் (சிறுநீர்ப்பை)
• நடுத்தர அல்லது பிறப்புறுப்பு (பெண்களில் கருப்பை, ஆண்களில் புரோஸ்டேட்)
• பின்புறம் அல்லது முன்புறம் (ஆசனவாய், குத குழி மற்றும் மலக்குடல்)
• பெரிட்டோனியல் (எண்டோபெல்விக் திசுப்படலம் மற்றும் பெரினியல் சவ்வு)

இடுப்புத் தளத் தசைகள் உடலைச் சரியாகச் செய்ய அனுமதிக்கும் சில செயல்பாடுகள், பாலியல் செயல்பாட்டிற்கான சரியான சுருக்கம், வயிற்று உறுப்புகளில் சுவாசத்தை அனுமதித்தல், கழிவறைக்குச் செல்வது போன்ற உடல் திரவ நடவடிக்கைகளைப் பராமரித்தல் மற்றும் தோரகொலும்பருடன் இணைந்து வேலை செய்வதன் மூலம் நல்ல தோரணையைப் பேணுதல் ஆகியவை அடங்கும். முதுகெலும்பின் lumbosacral பத்திகள். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகெலும்பின் தன்னியக்க நரம்புகள், அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இடுப்புத் தளத்தில் உள்ள பின்புறம் மற்றும் முன்புறப் பகுதிகளை வழங்க உதவுகிறது. அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் இடுப்பு மாடி தசைகளை பாதிக்கும் போது, ​​​​அது இடுப்பு தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடர்பான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

தூண்டுதல் புள்ளிகள் இடுப்பு வலியுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன?

அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் வலி போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டத் தொடங்கும் போது, ​​ஆண் மற்றும் பெண் இருவரது உடலிலும் இடுப்புச் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும், இதனால் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளி வலியை உருவாக்கும் போது, ​​இடுப்புத் தளத்தில் தசைகள் சரியாகச் செயல்பட நான்கு வெவ்வேறு கூறுகள் உள்ளன. பெண் உடலைப் பொறுத்தவரை, பல்போஸ்போங்கியோசஸ் தசையில் (இடுப்புத் தளத் தசைகளின் ஒரு பகுதி) தூண்டுதல் புள்ளிகள் பெரினியல் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும். மாறாக, ஆண் உடலில், ரெட்ரோஸ்க்ரோடல் பகுதியில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். டாக்டர். ஜேனட் ஜி. டிராவல், எம்.டி.யால் எழுதப்பட்ட “மையோஃபாஸியல் வலி மற்றும் செயலிழப்பு” புத்தகத்தின்படி, இடுப்புத் தள தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளி வலியைக் கையாளும் பல நபர்கள் தங்கள் குதத்தில் உள்ளூர் வலி வலியைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுவார்கள். பகுதி மற்றும் குளியலறைக்குச் செல்லும் போது வலிமிகுந்த குடல் அசைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

 

ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகள் இடுப்பு மாடி தசைகளின் "தசை சுருக்க முடிச்சுகளை" உருவாக்குகின்றன, இடுப்பு வலி நோய்க்குறி (சிறுநீரக, பெருங்குடல் மற்றும் மகளிர் நோய்) நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளில் அடையாளம் காணப்படலாம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையவை. வலி எங்குள்ளது என்பதைக் கண்டறியும் போது தூண்டுதல் புள்ளிகள் தந்திரமானவை, ஏனெனில் மயோஃபாசியல் வலி நோய்க்குறி சுற்றியுள்ள தசைகளின் பிற நாள்பட்ட நிலைகளைப் பிரதிபலிக்கிறது, இதனால் குறிப்பிடப்பட்ட வலி ஏற்படுகிறது. கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்புத் தள மயோஃபாசியல் வலியின் இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரம் பல்வேறு இடுப்பு வலி அறிகுறிகளுடன் கணிசமாக தொடர்புடையது, இது வெவ்வேறு நிலைமைகளுடன் ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கலாம். மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் கையாள்வதை அங்கீகரிக்கும் போது இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஒரு பரிசோதனைக்குப் பிறகு, அவர்கள் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுத்து, மற்ற நிபுணர்களுடன் இணைந்து தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கவும், இடுப்புப் பகுதியில் வலியைக் குறைக்கவும் செய்கிறார்கள்.

 

---

சிறந்த 3 இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்- வீடியோ

கழிவறைக்குச் செல்வதைத் தந்திரமாக்கும் சிறுநீர் பிரச்சினைகளை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? அல்லது உங்கள் பிட்டம் மற்றும் காலில் வலி பரவுவதை உணர்கிறீர்களா? இடுப்பு வலி என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது இடுப்பு மாடி தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் பல்வேறு வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். தூண்டுதல் புள்ளிகள் இடுப்பு மாடி தசைகளை பாதிக்கும் போது, ​​அது உடலின் கீழ் முனைகளில் உள்ள இடுப்பு வலியுடன் இணைக்கப்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். செரிமானம், இனப்பெருக்கம் அல்லது சிறுநீர் அமைப்புகளை பாதிக்கும் பிரச்சினைகள், சுற்றியுள்ள இடுப்பு தசைகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி போன்ற பல காரணிகள் இடுப்பை பாதிக்கலாம், இதனால் அவை பலவீனமாக அல்லது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள் தந்திரமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் அவை சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். மேலே உள்ள வீடியோ மூன்று இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை நிரூபிக்கிறது, இது இடுப்பு தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கீழ் உடலின் இடுப்பு பகுதியில் மீண்டும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை குறைக்க உதவுகிறது.

---

தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியை நிர்வகித்தல்

 

பல்வேறு சிகிச்சைகள் பல சிகிச்சைகள் மூலம் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வலியை நிர்வகிக்க முடியும், அவை இடுப்பு மாடி தசைகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் தசைப் பயிற்சி போன்ற பல சிகிச்சைகள், இடுப்புத் தளத் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கவும், இடுப்புப் பகுதிக்கு குடல் செயல்பாட்டை மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்புத் தளத் தசைகள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பலவிதமான நெறிமுறைகளை மருத்துவர்கள் வழங்குகிறார்கள், அதே நேரத்தில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், சிகிச்சை மட்டுமே இதுவரை செல்ல முடியும், ஏனெனில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எதிர்காலத்தில் திரும்பாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய மக்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் கவனம் செலுத்தும் சரியான தோரணை பயிற்சிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது போன்ற இயக்கங்கள் இடுப்பு வலியைக் குறைக்கும். இது தனிநபரின் கீழ் பாதி இயக்கத்தை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது. 

 

தீர்மானம்

இடுப்பு மாடி தசையில் நான்கு பிரிக்கப்பட்ட கூறுகள் உள்ளன, அவை ஆண் மற்றும் பெண் உடல்களில் வெவ்வேறு வேலைகளைக் கொண்ட உகந்த உடல் செயல்பாட்டை செயல்படுத்தும். இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலின் மையத்தில் ஹோஸ்ட் ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகின்றன, இருதய அமைப்புக்கு சுழற்சியை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் முக்கியமாக, இனப்பெருக்க மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளை ஆதரிக்கின்றன. சிக்கல்கள் இடுப்புத் தள தசைகளைப் பாதிக்கும் போது, ​​அது தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது பலரை குளியலறைக்குச் செல்வதிலிருந்து அல்லது பாலியல் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். பல்வேறு சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கீழ் உடலில் உள்ள இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும் என்பதால் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை. இது குறைந்த உடல் இயக்கத்தை ஹோஸ்டுக்கு மீண்டும் அனுமதிக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற சிக்கல்கள் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

 

குறிப்புகள்

போர்டோனி, புருனோ மற்றும் பலர். "உடற்கூறியல், வயிறு மற்றும் இடுப்பு, இடுப்பு மாடி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 18 ஜூலை 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482200/.

மார்க்வெஸ், ஆண்ட்ரியா மற்றும் பலர். "பெண்களுக்கான இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சியின் நிலை." கனடிய யூரோலாஜிக்கல் அசோசியேஷன் ஜர்னல் = ஜர்னல் டி எல் அசோசியேஷன் டெஸ் யூரோலாக்ஸ் டு கனடா, கனடிய மருத்துவ சங்கம், டிசம்பர் 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997838/.

மெய்ஸ்டர், மெலனி ஆர், மற்றும் பலர். "இடுப்புத் தள மயோஃபாஸியல் வலி தீவிரம் மற்றும் இடுப்புத் தளக் கோளாறு அறிகுறி தொந்தரவு: தொடர்பு உள்ளதா?" அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், செப்டம்பர் 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732028/.

மோல்ட்வின், ராபர்ட் எம், மற்றும் ஜெனிபர் யோனைடிஸ் ஃபரியெல்லோ. "இடுப்புத் தளத்தின் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகள்: சிறுநீரக வலி நோய்க்குறிகளுடன் தொடர்புகள் மற்றும் ஊசி சிகிச்சை உட்பட சிகிச்சை உத்திகள்." தற்போதைய சிறுநீரகவியல் அறிக்கைகள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், அக்டோபர் 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23943509/.

ரைசாடா, வருணா மற்றும் ரவீந்தர் கே மிட்டல். "இடுப்பு மாடி உடற்கூறியல் மற்றும் பயன்பாட்டு உடலியல்." வட அமெரிக்காவின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி கிளினிக்குகள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், செப்டம்பர் 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2617789/.

டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

பொறுப்புத் துறப்பு