தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் படிக்க விரும்புவதில்லை, வலி மறைந்துவிடும் என்று தங்களுக்குள் சொல்லிக்கொள்வார்கள். தனிநபர்கள் ஒரு கணம் தங்கள் முதுகு வலிப்பதையோ அல்லது குத்துவதையோ உணர்ந்து பின்னர் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவார்கள். ஏதோ சரியில்லை என்று உங்களை எச்சரிக்கும் வேலையை உடல் செய்கிறது. இங்குதான் தேர்வுகள் செயல்படுகின்றன:
- கூச்ச உணர்வு அல்லது வலி போய்விட்டதால் எச்சரிக்கையை புறக்கணிக்கவும்.
- அதிக சேதம் ஏற்படும் முன் எச்சரிக்கைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
இங்குதான் காத்திருப்பது, அது தானாகவே தீர்க்கப்படும் என்று நம்புவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏனென்றால், ஏதோ ஒன்று நடந்துவிட்டது, ஆனால் அது இன்னும் இயங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு தளர்வான பகுதி போல முழுமையாக இல்லை. இருப்பினும், நேரம், இயக்கம் அல்லது செயல், உடலை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறிந்து அனைத்து வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் உருவாக்கலாம்.
பொருளடக்கம்
எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துதல்
உடல் எப்பொழுதும் உள் மற்றும் வெளிப்புற சூழலுக்கு ஏற்றது. உதாரணமாக, வெளிப்புற தழுவல் ஒரு சூடான கோடை நாளில் வியர்வை. உடல் வியர்வை மூலம் வெப்பத்தை தகவமைத்து குளிர்ச்சியாகவும், வெப்பநிலையை குறைக்கவும் செய்கிறது. உள் தழுவலுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு முதுகெலும்பு மெதுவாக சீரமைப்பிலிருந்து மாறுகிறது. முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகள் இந்த மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு மாறி வருகின்றன. இருப்பினும், இது சிறந்த தழுவல் சூழ்நிலை அல்ல சில தசைகள் அதிகமாக/கீழே நீட்டப்படுகின்றன, மற்றவை வலியை ஏற்படுத்தும் உடல் உடல் ரீதியாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது, சாத்தியமான சேதம் ஏற்படுகிறது. இங்குதான் ஒரு தனிநபருக்கு ஏதாவது சரியில்லை என்று தெரியும், மேலும் அவர் தனது உடலைக் கேட்க வேண்டும்.
தாக்கம்
தவறாக அமைக்கப்பட்ட/சப்லக்ஸேட்டாக இருக்கும் முதுகெலும்பு சரியாக நகராது அல்லது சரியாக செயல்படாது. முறையற்ற இயக்கம் முதுகுத்தண்டை சேதப்படுத்தும்:
- எலும்புகள்
- டிஸ்க்குகள்
- தண்டு
- நரம்புகள்
முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்புகள் கடத்துகின்றன மற்றும் உடல் செயல்பட தேவையான அனைத்து முக்கிய தகவல்களையும் பெறுங்கள். இந்த பின்வருமாறு:
- இதய செயல்பாடு
- குடல் செயல்பாடு
- நுரையீரல் செயல்பாடு
A தவறான முதுகெலும்பு ஒரு நொடியில் காயப்படுத்தலாம் அல்லது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாத தவறான முதுகுத்தண்டின் விளைவுகள் ஒரு நபரை வாழ்நாள் முழுவதும் பாதிக்கலாம். இந்த அல்லது பிற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், உடலியக்க நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிடவும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.
உடல் கலவை
ஒரு நேரத்தில் இலக்குகளில் வேலை செய்யுங்கள்
இலக்குகளை விரைவாக அடைய, ஒரு நேரத்தில் ஒரு இலக்கை இலக்காகக் கொள்வது சிறந்தது. எந்த இலக்குடன் தொடங்குவது என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது:
முதலில் கொழுப்பு இழப்பு
உடல் அமைப்புகளில் அதிக கொழுப்பு சதவீதம் மற்றும் அதிக ஒட்டுமொத்த எடை கொண்ட நபர்களுக்கு இந்த இலக்கு சிறந்தது.
முதலில் லீன் பாடி மாஸ்
தனிநபர்கள் ஒல்லியான கொழுப்பாக இருந்தால், ஒல்லியான உடல் நிறைவை அதிகரிப்பதன் மூலம் தொடங்க விரும்பலாம். ஒல்லியான கொழுப்பு தனிநபர் அதிக எடையுடன் இல்லை, ஆனால் குறைந்த அளவு ஒல்லியான உடல் நிறை மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு நிறை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறார்.
தசையை வளர்ப்பதற்கான எதிர்ப்பு பயிற்சியானது கொழுப்பு நிறைகளையும் குறைக்கும். லீன் பாடி மாஸ் அதிகரிப்பதால், உடல் தன்னைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள தேவையான கலோரிகள் அதிகரிக்கும். இந்த அதிகரித்த கலோரி தேவை கூடுதல் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் உடல் ஆற்றலைப் பெற வழிவகுக்கும். எதிர்ப்பு பயிற்சியில் எரிக்கப்படும் கலோரிகளும் கொழுப்பு இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. கொழுப்பைக் குறிவைக்கும் திட்டங்களுக்கும், தசையை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்களுக்கும் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலியக்கக் குழுவைக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
குறிப்புகள்
ப்ரூஹல், ஸ்டீபன். "சிக்கலான பிராந்திய வலி நோய்க்குறி." BMJ (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு.) தொகுதி. 351 h2730. 29 ஜூலை 2015, doi:10.1136/bmj.h2730
ஃப்ளைன், டயான் எம். "நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி: மருந்தியல் அல்லாத, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 102,8 (2020): 465-477.
சான்சரெல்லோ, இலாரியா மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியில் மத்திய உணர்திறன்: ஒரு கதை ஆய்வு." முதுகு மற்றும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு இதழ். 29,4 (2016): 625-633. doi:10.3233/BMR-160685
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "உடலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் படித்தல்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
