ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கான உடல் சிகிச்சை | மத்திய சிரோபிராக்டர்

பிசியோதெரபி பெரும்பாலும் ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறையை எடுக்கிறது, இது பல மிகை உணர்திறன் மென்மையான புள்ளிகளிலிருந்து நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால் உங்களை பயமுறுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில், மென்மையான மற்றும் பயனுள்ளவை உடல் சிகிச்சை மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இது பெரும்பாலும் மீட்பு செயல்பாட்டில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும்.

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை எளிதாக்க உடல் சிகிச்சை உதவுமா?

 

பல்வேறு உடல் சிகிச்சை நுட்பங்கள் உள்ளன. செயலற்ற சிகிச்சையில் நீர் சிகிச்சை, வெப்ப சிகிச்சை, ஆழமான திசு ஆகியவை அடங்கும் மசாஜ், மின் தசை தூண்டுதல், மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க. உங்கள் உடல் சிகிச்சை திட்டம் பெரும்பாலும் செயலற்ற சிகிச்சையுடன் தொடங்கும். நீங்கள் தயாராக உணரும்போது, ​​ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தும் செயலில் உள்ள சிகிச்சைகளைத் தொடங்குவீர்கள். பொருத்தமான உத்தியை உருவாக்க உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான செயலற்ற உடல் சிகிச்சை சிகிச்சைகள்

 

ஆழமான திசு மசாஜ்: நீங்கள் தீவிர வலியில் இல்லாவிட்டால், ஆழமான திசு மசாஜ் சிறந்தது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சை ஏனெனில் இது ஆழ்ந்த தசை பதற்றம் மற்றும் பிடிப்புகளை குறைக்க நல்ல அழுத்தத்தை பயன்படுத்துகிறது. பிடிப்புகள் பாதிக்கப்பட்ட மட்டத்தில் தசை இயக்கத்தைத் தடுக்கின்றன, இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட மக்கள் குறைந்த அளவிலான இயக்கத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு காரணம். ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் உட்பட உடல் சிகிச்சை நுட்பங்கள், உங்கள் தசைகளை மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்த உங்களுக்கு உதவும். நன்மைகளை மேம்படுத்த இந்த சிகிச்சையானது குளிர் அல்லது வெப்ப சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்படலாம்.

 

வெப்ப சிகிச்சை: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் குறைக்க வெப்ப சிகிச்சை மிகவும் விருப்பமான முறைகளில் ஒன்றாகும். உடலின் இயற்கையான மீட்பு செயல்முறை உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும் இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும் வெப்பத்தால் தூண்டப்படுகிறது. கூடுதல் இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலம் கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுகிறது. இரத்தம் தசைப்பிடிப்புகளிலிருந்து கழிவுப்பொருட்களை நீக்குகிறது.

 

வெப்பம் உங்கள் வலியின் தோற்றத்தை முழுமையாக அகற்றாது, ஆனால் அது உங்கள் வலியை திறம்பட குறைக்கும். இந்த சிகிச்சையானது இரண்டு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - உலர் வெப்பம் (ஒரு வெப்பமாக்கல் அமைப்பு அல்லது ஒரு மலட்டு, சூடான துண்டு) அல்லது ஈரமான வெப்பம் (நீராவி வெப்பமாக்கல் அல்லது சில ஈரமான, சூடான துணி).

 

உடல் சிகிச்சை முடிந்ததும் வெப்ப சிகிச்சையை நீங்களே பயன்படுத்தும்போது, ​​வலியுள்ள பகுதிகளை ஒருபோதும் அதிக வெப்பமாக்காதீர்கள். நீங்கள் வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தினால், அதை அமைக்கவும். இது அதிக சூடாக இல்லை, சூடாக இருக்கும் டவலைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அதைத் தொட்டு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெப்பம் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியை அதிகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல்.

 

நீர்சிகிச்சையை: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஹைட்ரோதெரபி தண்ணீரை உள்ளடக்கியது. ஒரு சிகிச்சையாக, ஹைட்ரோதெரபியில் வலியைக் குறைக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும், சிரமத்தை சேர்க்காமல், உங்கள் உடலை நிலைப்படுத்தவும் குளிக்க உட்கார்ந்து இருக்கலாம்.

 

மின்சார தசை தூண்டுதல்: மின்சார தசை தூண்டுதல் தீவிரமாகத் தோன்றினாலும், இது பலவீனமடையாது. இந்த நுட்பம் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளாக இருக்கும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது.

 

அல்ட்ராசவுண்ட்: இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் ஆழமான திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மென்மையான வெப்பத்தை உருவாக்க ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. அல்ட்ராசவுண்ட் வலி, வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அழற்சி பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பல்வேறு இயக்க வரம்புகளை நிவர்த்தி செய்வதில் வெற்றிகரமாக உள்ளது.

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான செயலில் உள்ள உடல் சிகிச்சை சிகிச்சைகள்

 

செயலில் உள்ள சிகிச்சைகள் முக்கிய நிலைத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் கூட்டு இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. விளைவுகளை அடைய ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டமும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது மீண்டும் மீண்டும் வலியைக் குறைக்காது, ஆனால் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்க உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

 

செயலில் உள்ள சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

 

மைய நிலைத்தன்மை: உங்கள் மைய (வயிற்று) தசைகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிப்பதில் வலுவான மைய தசைகள் உங்கள் முதுகு தசைகளுக்கு சிறந்த கூட்டாளிகளாக செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் உடலின் சக்தியாக இருப்பதால் இது கோர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இயற்கையாகவே, உங்கள் உடல் ஒரு நிலையான மைய நிலையுடன் ஒரு மையத்தால் வழங்கப்படுகிறது.

 

தசை நெகிழ்வு மற்றும் வலுப்படுத்துதல்: நீங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் பல்வேறு இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலுவூட்டல் மற்றும் நீட்டுதல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டிக்கவும் மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவார். வலிமையான தசைகள் மூலம் வலி சிறப்பாக கையாளப்படுகிறது.

 

நீர்சிகிச்சையை: மென்மையான ஏரோபிக் கண்டிஷனிங்கை வழங்க நீர் சார்ந்த பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

 

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சுய-கவனிப்புக் கொள்கைகளைக் கற்பிப்பார், எனவே உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் நடத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் அறிவை வளர்த்துக்கொள்வதே இறுதி இலக்கு.

 

நீங்கள் பயிற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதும், சரியான சிகிச்சையின் முடிவில் அவற்றைத் தொடர வேண்டியதும் அவசியம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடரத் தவறினால் முடிவுகளை விரும்ப மாட்டீர்கள். உங்கள் உடலை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், கூடுதல் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியைக் குறைக்கலாம்.

 

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே. பொருள் குறித்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் ஜிமெனெஸிடம் கேட்க தயங்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .

 

எழுதியவர் டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ்

 

கூடுதல் தலைப்புகள்: ஆரோக்கியம்

 

உடலில் சரியான மன மற்றும் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் அவசியம். சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தை உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது, தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான நேரம் தூங்குவது வரை, சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது இறுதியில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும். நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

 

டிரெண்டிங் தலைப்பு: கூடுதல் கூடுதல்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா