ஓய்வெடுக்க மசாஜ் செய்வது எப்படி?

நாம் அனைவரும் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறோம். எங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையில், R&Rக்கு நேரம் கிடைப்பது கடினம். உங்கள் வாழ்க்கையில் இதை நீங்கள் சமாளித்தால், ஒரு மசாஜ் ஒழுங்காக இருக்கும். மசாஜ் செய்யும் நுண்கலை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை கீழே உள்ள கட்டுரையில் உள்ளது.

மசாஜ் அடிப்படைகள்

முதலில், மசாஜ் செய்த பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மசாஜ் நடைமுறைகள் மூலம், உங்கள் உடலின் திசுக்கள் தூண்டப்படும், இதன் விளைவாக நச்சுகள் வெளியிடப்படும். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் நச்சுகள் வெளியேறும். முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் 2-3 கிளாஸ்கள் மற்றும் அடுத்த 8 மணி நேரத்திற்குள் குறைந்தது 24 கிளாஸ்கள் குடிக்க வேண்டும்.

மசாஜ் செய்பவர்களைப் பொறுத்தவரை, செயல்முறையைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். அவை வலிமையானவை மற்றும் தசை தூண்டுதலுக்கு சிறந்தவை. இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் பெறுநரை காயப்படுத்தலாம்.

மேலும், மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டாம். மசாஜ் செய்வதற்கு முன் சாப்பிடுவது வீங்கியதாக உணரலாம் மற்றும் படுக்கும்போது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். முதலில் உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க விடுங்கள். மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் மிகவும் நன்றாகவும் நிதானமாகவும் உணர்வீர்கள்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மசாஜ் செய்வது ஒரு சிறந்த யோசனை. மக்கள் வழக்கமான மசாஜ் செய்ய நேரம் எடுக்கும் போது, ​​அவர்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலை முன்னேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். மசாஜ்கள் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும் இயற்கையான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எளிய உண்மைக்குக் காரணம். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அல்லது அதற்கு மேல் மசாஜ் பார்லருக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் நபருக்கு பல்வேறு வகையான எண்ணெய்களைப் பரிசோதிக்கவும். ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறானவர்கள் மற்றும் எண்ணெய்க்கு வெவ்வேறு எதிர்வினைகள் இருக்கும்; அவர்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மசாஜ் உங்களுக்கு லூப்ரிகேஷன் இருந்தால் நன்றாக இருக்கும், அதுதான் எண்ணெய்கள் உங்களுக்கு வழங்கும்.

கர்ப்பம் அல்லது எடை ஏற்ற இறக்கங்களால் நீங்கள் பெற்ற நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலான அகற்றுதல் விருப்பங்களை முயற்சித்திருக்கலாம். தினமும் சிறிது கோகோ வெண்ணெய் கொண்டு உங்கள் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்குகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பகுதியில் மசாஜ் செய்வது திசு மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.

நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் நபராக இருந்தால், அதற்கு முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிறைய சாப்பிடுவது உங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அது அனுபவத்தை மோசமாக்கும். நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, முன்னதாகவே லேசான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் பங்குதாரர் அதை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். வெவ்வேறு இயக்கங்கள் மற்றும் அழுத்த நிலைகளுக்கு அவை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கவும். இந்த வாசிப்புத் திறன் ஒரு மசாஜ் செய்பவராகிய உங்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும். நீங்கள் அவர்களை எவ்வாறு மசாஜ் செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களின் எதிர்வினைகள் வழிகாட்டட்டும்.

நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது கேள்விகளை எழுப்ப தயங்க வேண்டாம். உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் கேள்விகளை வரவேற்பார். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, அத்தகைய ஆறுதல் முயற்சியாகும், எனவே மசாஜ் செய்பவரிடம் கேட்டு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் மசாஜ் செய்ய செல்லும்போது விளக்குகள் மங்கவில்லை என்றால், இதைக் கோருங்கள். ஒரு இருண்ட அறை மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் நிதானமான சூழலை மேம்படுத்தும். இரவு மற்றும் அமைதியான சூழ்நிலையை ஒத்த அறையை மங்கலாக வைக்க முயற்சிக்கவும்.

மசாஜ்கள் ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், குணப்படுத்தும். ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகள் அவர்களுக்கு உதவ மசாஜ்களைக் காணலாம், அவர்கள் மன அழுத்தத்தையும் தலைவலியையும் குறைக்கலாம். உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உள்ள இறுக்கமான தசைகளை எளிதாக்கவும் அவை உதவுகின்றன. மசாஜ் செய்வதில் அதிகப் பயனைப் பெற, நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு மசாஜ் பெறுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் பேச நீங்கள் தயங்கக்கூடாது. உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதி இருந்தால், அவர் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று உங்கள் சிகிச்சையாளருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். போதுமான அழுத்தம் உங்கள் மீது செலுத்தப்படாவிட்டால், அந்த ஆழமான முடிச்சுகள் அசையாது மற்றும் உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்காது.

மசாஜ் ஆற்றலை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். மசாஜ்கள் வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கின்றன. உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலை என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள் பல பிரச்சனைகளுக்கு மசாஜ் தீர்வாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒருவருக்கு மசாஜ் செய்யும் போது கை மற்றும் கால்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இவை முழு உடலிலும் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த இரண்டு பகுதிகள் மற்றும் முழு மசாஜ் முழுவதும் சில சிறந்த உணர்வுகளை உருவாக்க முடியும். தசைகளை தளர்த்த மசாஜ் செய்யும் போது உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

கரடி அணைப்பு தோள்பட்டை பதற்றத்திற்கு உதவும். உங்கள் கைகளால் உங்களை போர்த்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு தோளிலும் ஒரு கையை வைத்து தேய்க்கவும். இந்த எளிய நடவடிக்கையானது பதற்றத்தை நீக்கி, தேவைப்படும் போதெல்லாம் விரைவான மசாஜ் செய்ய முடியும்.

உங்கள் சொந்த வயிற்றை மசாஜ் செய்வது செரிமானம் மற்றும் எந்த வயிற்று வலிக்கும் உதவும். ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு, இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் வயிற்றை கடிகார திசையில் தேய்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த எளிய நுட்பம் உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் வயிற்றுக்கு உதவும். எவ்வாறாயினும், செரிமானம் முடிவடையும் வரை அடிவயிற்றுப் பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பது முக்கியம்.

மசாஜ் செய்யும் போது, ​​முன்கூட்டியே ஷேவ் செய்ய வேண்டும். இது ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் வேலையை மிகவும் எளிதாக்கும், குறிப்பாக எண்ணெய் பயன்படுத்தப்பட்டால். உங்கள் கைகள் அவற்றின் தோலின் மேல் மிக எளிதாக சறுக்கி, மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் இன்பத்தையும் உணர்வையும் அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் எல்லா மருத்துவ நிலைகளையும் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் வெளிப்படையாக இருங்கள். கர்ப்பம் போன்ற முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் மசாஜ் செய்பவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் அல்லது அவளால் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கான திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளருக்கு தெரியப்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் வலியை மோசமாக்கலாம்.

கடினமான உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்ட எந்த விளையாட்டு வீரருக்கும் விளையாட்டு மசாஜ்கள் பற்றி தெரியும். உடற்பயிற்சியை ரசிப்பவர்கள், அவர்கள் ஒரு சார்பு இல்லையென்றாலும், நல்ல விளையாட்டு மசாஜ்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த வகையான மசாஜ்கள் காயத்தைத் தடுக்க உங்களை உருவாக்க உதவும்.

ஆழமான திசு அல்லது விளையாட்டு மசாஜ் செய்யும் போது பேசுங்கள். நீங்கள் அசௌகரியம் அல்லது வலியை உணர்ந்தால், உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் சொல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் பேசினால் மட்டுமே அவர்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஏதேனும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை அறிய உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு உரிமை உண்டு.

ஒற்றைத் தலைவலியின் வலி உங்கள் உலகத்தை மூடிவிடும். உங்களுக்கு எப்போதாவது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டிருந்தால், அவர்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மசாஜ்கள் நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் ஒருவருக்கு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கைகள் உடலின் வளைவுகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கை மற்றும் விரல்களை வேலை செய்யுங்கள். எலும்பு பகுதிகளில் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தவும். உடலின் ஆழமான வளைவுகளுக்கு, நீங்கள் மேலும் அழுத்தி, எந்த கசடுகளையும் வெளியேற்றலாம்.

மசாஜ் மூலம் எந்த பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்? உங்களுக்கு எந்த இடத்தில் வலி இருக்கிறது! வலிகள் மற்றும் வலிகள் உள்ள பகுதிகளுடன் தொடங்கி அங்கிருந்து வெளியே செல்லவும். நீங்கள் புதிய வலியைக் கண்டால், அதையும் செய்யுங்கள். நல்ல உணர்வு நின்றவுடன், நீங்கள் மசாஜ் முடிக்க முடியும்.

மசாஜ் செய்யும் போது ஒருவரின் உடலில் எண்ணெய் தடவினால், அவர்களை ஏதாவது ஒரு வழியில் சுத்தம் செய்ய அனுமதியுங்கள். மழை எண்ணெயைக் கழுவி, ஒரு இனிமையான விளைவை வழங்கும். இது அவர்களின் தோலுக்கு உதவும், துளைகளை அடைத்து, கறைகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

வயிற்று வலியை நீக்கி, உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் வயிற்றில் கைகளை வைத்து, கடிகார திசையில் அதைத் தேய்க்கவும். இந்த எளிய நுட்பம் உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் வயிற்றுக்கு உதவும். மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் செரிமானம் முடியும் வரை அடிவயிற்றை அழுத்தி வைக்கவும்.

நோயாளியின் தோலில் தடவுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் கைகளால் எண்ணெயை சூடாக்கவும். குளிர்ந்த எண்ணெய் தோலில் விரும்பத்தகாததாக உணர்கிறது மற்றும் அது செயல்முறையை சரியாகத் தொடங்கப் போவதில்லை. உங்கள் உள்ளங்கையில் சில துளிகள் எண்ணெயை ஊற்றினால், தேய்ப்பதன் மூலம் எண்ணெயை சூடேற்றலாம். சரியான வெப்பநிலையில் எண்ணெயை சூடாக்க உராய்வு போதுமானது.

மசாஜ் தெரபிஸ்ட்

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், விரைவாக மீட்கவும் உங்கள் தசைகளுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க தசைகளில் பம்மலிங் இயக்கத்தை செய்ய முஷ்டிகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, இதயத்தின் திசையை நோக்கி உங்கள் தசைகளை உள்ளங்கை அல்லது முஷ்டியால் தேய்க்கவும்.

நீங்கள் மசாஜ் செய்ய விரும்பினால், மசாஜ் தெரபிஸ்ட் உரிமத்தைப் பெறுவது பற்றி யோசியுங்கள். உங்கள் உரிமத்தைப் பெறுவதற்கு சில மாதங்கள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் நீங்கள் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளராக நல்ல வாழ்க்கையைப் பெற முடியும். நீங்கள் ஒரு கிளினிக்கிற்கு வேலைக்குச் செல்லலாம் அல்லது மசாஜ் டேபிளில் முதலீடு செய்யலாம், எனவே நீங்கள் வாடிக்கையாளர்களை வீட்டிலேயே பெறலாம்.

மசாஜ் செய்யும் போது நிதானமான சூழலில் மூழ்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. சத்தம் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஏற்ற இடத்தில் இருக்க வேண்டும். விளக்குகளை மங்கச் செய்து, மென்மையான இசையை வழங்குவதன் மூலம் அமைதியான விளைவை அடையலாம்.

மசாஜ் முழுவதும் அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தமான தசைகள் கூட பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம். மெதுவாகத் தொடங்கி, நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனமாக இருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் அழுத்தம் ஒரு நபரை வலி மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கும். இந்த நுட்பங்களை ஒரு மூட்டுக்கு அருகில் அல்லது அவர்களின் முதுகெலும்புக்கு மிக அருகில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யும் போது உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், திறமையான மீட்பு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர ஆழமான திசு மசாஜ்களைப் பெற வேண்டும். சிரோபிராக்டரைப் பார்ப்பது அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் பெறுவது நல்ல சிகிச்சை எடுத்துக்காட்டுகள். இவை நரம்பு மண்டலம், எலும்பு மண்டலம் மற்றும் தசை அமைப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அனுபவத்திற்காக ஒன்றிணைக்க நல்ல நடவடிக்கைகள். அவை குணப்படுத்தும் நேரத்தைக் குறைத்து, நீங்கள் விரும்பும் செயலுக்குத் திரும்ப உதவலாம்.

நீங்கள் மசாஜ் செய்வதற்குத் தகுதியானவர், இப்போது அதை எப்படிப் பெறுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். சரியான நிபுணரைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ, உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவலைப் பயன்படுத்தலாம். இங்கே பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்ட அறிவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வாழ்க்கையின் மசாஜ் இன்பத்தை அனுபவிக்கவும்.

உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று உங்கள் மசாஜ் செய்பவரிடம் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். சில மசாஜ் தெரபிஸ்டுகள் உங்கள் உடலை மிகக் கடுமையாக அழுத்துவார்கள், மற்றவர்கள் மிகக் குறைவாக அழுத்துவார்கள், அதனால் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த நீங்கள் தயங்கக் கூடாது. நீங்கள் சேவைக்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் தேடுவதைப் பெற வேண்டும்.