உணவக வேலை தோள்பட்டை மற்றும் கை காயங்கள்

உணவக வேலை, மீண்டும் மீண்டும் நகர்த்துதல், வளைத்தல், முறுக்குதல், அடைதல், தயார் செய்தல், வெட்டுதல், பரிமாறுதல் மற்றும் கழுவுதல் போன்றவற்றின் மூலம் உடலைப் பாதிக்கிறது.. தோள்கள், கைகள் மற்றும் கைகளில் இது குறிப்பாக உண்மை. தனிநபர்கள் தங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர்க்கும்போது, ​​இது நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு கடுமையான மற்றும் நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சிரோபிராக்டிக் சுருக்கத்தை நீக்கி, மீண்டும் நீட்டுதல்/நீட்டுதல் மற்றும் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் கூச்சத்தையும் வலியையும் தணிக்க முடியும்.

உணவக வேலை

கைகளும் கைகளும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சாதாரணமாக செயல்படும் போது, ​​பணிகளை குறையின்றி செய்ய முடியும். மீண்டும் மீண்டும்/அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது அதிர்ச்சி நரம்பு சுருக்கம், விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் தினசரி நடைமுறைகளை பாதிக்கும்.

கார்பல் சுரங்கம்

• கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது கை மற்றும் கைகளை பாதிக்கும் பொதுவான கோளாறுகளில் ஒன்றாகும்.
• கார்பல் டன்னல் என்பது ஒரு நரம்பு மற்றும் பல தசைநாண்கள் கடந்து செல்லும் இடம். நரம்பு சுருக்கப்பட்டால், அது உணர்வின்மை, விரல்களில் கூச்சம், வலி ​​மற்றும் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் பொருட்களைப் பிடிப்பது கடினம்.
• அசௌகரியமும் வலியும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் படிப்படியாகத் தொடங்கும்.
• இது தோள்பட்டை, முன்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் கைகளில் இறுக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
• இது உள்ளங்கை மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும்.
• இது வீக்கம் மற்றும் ஏற்படலாம் எரியும் உணர்வுகள்.
• தனிநபர்கள் பகல் அல்லது இரவு முழுவதும் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுகளை அடிக்கடி அசைப்பார்கள்.

தசைநாண் அழற்சி

• தசைநாண் அழற்சி கார்பல் டன்னல் அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம் படிப்படியான ஆரம்ப வலியைத் தவிர.
• தசைநாண் அழற்சி அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மூலம் வருகிறது.
• வலி நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மென்மையாக இருக்கும்.
• தடுக்க மற்றும் தவிர்க்க உதவும், பாதிக்கப்பட்ட தசைநாண்களை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் பற்றி கேளுங்கள்.
• ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிரோபிராக்டரிடம் எந்த உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு பாதுகாப்பானவை என்று கேளுங்கள்.
• நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, தனிநபர்களுக்கு கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசி, உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

காயம் தடுப்பு குறிப்புகள் உணவக வேலை

• எல்லாவற்றையும் ஒரே பயணத்தில் எடுத்துச் செல்லும் முயற்சியை நிறுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• பெரிய ஆர்டர்களை வழங்கும் சேவையகங்களுக்கு உதவி/ஆதரவு ஊழியர்களைக் கேட்கவும்.
• இருந்தால் மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கவும் உடல் தோரணை காயம் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• கனமான தட்டுகள் மற்றும் தட்டுகள் சிறந்த எடை விநியோகத்திற்காக உள்ளங்கையில் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• ஆரோக்கியமான சுழற்சியானது, ஒரு தொழிலாளிக்கு மணிக்கணக்கில் வெட்டுதல் மற்றும் வெட்டும் கடமைகள் எப்போதும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.
• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தேவைப்படும் பணிகளில் இருந்து அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்கவும்.
• பல்வேறு கண்டுபிடிக்க கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கைகளில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க நீட்டித்தல் மற்றும் பயிற்சிகள்.
• மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவுகள் தேவைப்படும் வேலைகளுக்கு பல தொடர்ச்சியான நீண்ட ஷிப்ட்களை திட்டமிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

---

உடல் கலவை

---

ஒரு உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டது

தனிப்பட்ட அடையாளம் உள்நோக்கம் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதைத் தவிர வேறு உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது. உந்துதலை அதிகமாக வைத்திருக்க, தனிநபர்கள் இலக்குகளுக்குப் பின்னால் உள்ள பிற காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டும். இது இருக்கலாம்:

• உணவு பட்ஜெட்டில் இருந்து பணத்தை சேமிக்கிறது.
• அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவழித்து ஆரோக்கியமான செய்முறையை தயார் செய்தல்.
• குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கு ஒரு உதாரணம்.
• அது உங்களை ஊக்குவிப்பதாக இருக்கலாம்.
• தேவைக்கேற்ப உணவுத் திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்து மாற்றவும்.
• ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அல்லது உணவு விருப்பங்கள் மாறுகின்றன.
• உணவு திட்டமிடல் ஒரு மாறும் செயல்முறையாக இருக்க வேண்டும்.
• திட்டமிட்டபடி நடக்கவில்லை என்றால் ஏமாற்றம் அடைய வேண்டாம்.
• தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கவனம் செலுத்துங்கள்.

குறிப்புகள்

ஜென்ட்ஸ்லர், மார்க் டி மற்றும் ஜனன் ஏ ஸ்மிதர். "பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை மேம்படுத்த உணவகத் துறையில் நடைமுறை பணிச்சூழலியல் மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்துதல்: ஒரு வழக்கு ஆய்வு." வேலை (படித்தல், நிறை.) தொகுதி. 41 சப்ள் 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

Laperrière, eve மற்றும் பலர். "உணவு சேவையில் பணி செயல்பாடு: வாடிக்கையாளர் உறவுகளின் முக்கியத்துவம், டிப்பிங் நடைமுறைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான பாலினம்." பயன்பாட்டு பணிச்சூழலியல் தொகுதி. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

Masear, VR மற்றும் பலர். "கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் தொழில்துறை காரணம்." கை அறுவை சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

Szabo, R M. "கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஒரு திரும்பத் திரும்ப இயக்கக் கோளாறு." மருத்துவ எலும்பியல் மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி,351 (1998): 78-89.