ஊட்டச்சத்து உத்திகள்: கடினமான எலும்புகள், மென்மையான தமனிகள், மாறாக மாறாக
ஆய்வுசுருக்கம்
ஊட்டச்சத்து உத்திகள்: இந்த ஆய்வறிக்கையின் கவனம் எலும்பின் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் சிறந்த உத்திகளை ஆராய்வதாகும், அதே நேரத்தில் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் கால்சியத்திற்கான தற்போதைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவை உட்கொள்வதில்லை, மேலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் வாழ்நாள் ஆபத்து சுமார் 50% ஆகும். இருப்பினும், பாரம்பரிய மோனோ-ஊட்டச்சத்து கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறந்ததாக இருக்காது. நீண்ட கால எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான உகந்த உணவு ஊட்டச்சத்து உத்திகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்க விஞ்ஞான இலக்கியங்களை நாங்கள் விரிவாகவும் முறையாகவும் மதிப்பாய்வு செய்தோம். சுருக்கமாக, மென்மையான மற்றும் மிருதுவான தமனிகளை பராமரிக்கும் போது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க பின்வரும் படிகள் உதவியாக இருக்கும்: (1) கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லாமல் உணவு மூலங்களிலிருந்து சிறந்த முறையில் பெறப்படுகிறது; (2) போதுமான விலங்கு புரத உட்கொள்ளல் 1000 mg/நாள் கால்சியம் உட்கொள்ளலுடன் இணைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்; (3) வைட்டமின் டி அளவை சாதாரண வரம்பில் பராமரிக்கவும்; (4) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது, அமைப்பை காரமாக்குவதற்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும்; (5) சோடியம் உட்கொள்வதைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் பொட்டாசியம் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்; (6) வைட்டமின்கள் K1 மற்றும் K2 நிறைந்த உணவுகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்; (7) உணவில் எலும்புகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்; அவை கால்சியம்-ஹைட்ராக்ஸிபடைட் மற்றும் எலும்பைக் கட்டமைக்கத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும்.
பொருளடக்கம்
அறிமுகம்: ஊட்டச்சத்து உத்திகள்
கால்சியம்: பொது உடலியல் மற்றும் தொற்றுநோயியல்
கால்சியம் மனித உடலில் எங்கும் நிறைந்த கனிமமாகும். ஒரு சராசரி அளவிலான வயது வந்தவரின் உடலில் தோராயமாக 1000 முதல் 1200 கிராம் கால்சியம் உள்ளது, இது முக்கியமாக எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் கால்சியம்-ஹைட்ராக்ஸிபடைட் (Ca10(PO4)6(OH)2) படிகங்களின் வடிவத்தில் இணைக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ளவை இரத்தம் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் முழுவதும் பரவுகிறது, மேலும் செல் கடத்தல், தசை செயல்பாடு, ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை, வைட்டமின் (வைட்) கே சார்ந்த பாதைகள் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது.
சில ஆய்வுகள் அமெரிக்க மக்கள் தொகையில் 30% மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்டதை உட்கொள்வதாகக் குறிப்பிடுகின்றன
தினசரி 1000- 1200 மி.கி கால்சியத்தின் உணவுக் கொடுப்பனவு. 1 மேலும், மனிதர்கள் குறிப்பிட்ட மூலத்தைப் பொறுத்து உணவுகளில் இருந்து சுமார் 30% கால்சியத்தை மட்டுமே உறிஞ்சிக் கொள்கிறார்கள். உணவு கால்சியம் போதுமானதாக இல்லை மற்றும்/அல்லது உறிஞ்சுதல் குறைந்து, மற்றும்/அல்லது வெளியேற்றம் அதிகரிக்கிறது.1
ஆஸ்டியோபீனியா/ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: ஒரு தொற்றுநோய்
சுமார் 50 வயதில் தொடங்கி, மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 0.7-2% எலும்பு நிறைகளை இழக்கிறார்கள், 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் ஆண்டுதோறும் 0.5-0.7% இழக்கிறார்கள். 45 முதல் 75 வயது வரை, பெண்கள், சராசரியாக, 30% எலும்பு நிறை இழக்கிறார்கள், அதேசமயம் ஆண்கள் 15% இழக்கிறார்கள்.
யுஎஸ் சர்ஜன் ஜெனரலின் அறிக்கையின்படி, 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களில் 2 பேரில் ஒருவருக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அல்லது வளரும் அபாயம் இருப்பதாக எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.50 ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆண்டுதோறும் 3 மில்லியன் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அடுத்த $8.9 பில்லியன்அமெரிக்காவில் 20 ஆண்டுகள் அமெரிக்க பெரியவர்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு மற்றும்/அல்லது இறப்புக்கான முதன்மைக் காரணமா? வயது 3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்; மற்றும் முதியோர் இல்ல சேர்க்கைகளில் 6% எலும்பு முறிவுகள் காரணமாக உள்ளன.45
மேயோ கிளினிக் ஆய்வின்படி, 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட, ஆண்களில் 32% மற்றும் பெண்களில் 56% முன்கை எலும்பு முறிவுகள் அதிகரித்துள்ளன. போதிய கால்சியம் மற்றும் அதிகப்படியான பாஸ்பேட் உள்ளிட்ட உணவு மாற்றங்கள், எலும்பு முறிவுகளுடன் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தொடர்புடையவை என்று ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர். 7 அறிகுறிகளுடன் கூடிய எலும்பு நோயைத் தடுப்பதற்கு பொது சுகாதார அணுகுமுறைகள் முக்கியமானவை, ஆனால் பரவலான மருந்தியல் நோய்த்தடுப்பு மிகவும் விலை உயர்ந்தது மற்றும் சாத்தியமான மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் & எலும்பு தாது நோய்: கால்சியம் நெக்ஸஸ்
எலும்பு தாது அடர்த்தி குறைதல் (BMD) மற்றும் இருதய (CV) நோய் மற்றும் CV இறப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் இடையே வலுவான தொற்றுநோயியல் தொடர்புகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள நபர்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய்க்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, மேலும் நேர்மாறாகவும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான சிகிச்சைகள் (எ.கா. கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்) சுயாதீனமாக MI இன் அபாயத்தை அதிகரித்தால் இந்தப் பிரச்சனை பெரிதாகிவிடும்.
கால்சியத்தின் முதன்மை ஆதாரமாக பால் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள்
பால் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அமெரிக்கர்களிடையே உள்ள அனைத்து உணவு கால்சியம் உட்கொள்ளலில் 70% ஆகும். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் டஜன் கணக்கான தொற்றுநோயியல் மற்றும் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் எலும்பு நிறை, எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளிட்ட ஆய்வு முடிவுகளில் தடுப்பு நன்மைகளுடன் பால் உட்கொள்ளல் வரவு வைக்கப்பட்டுள்ளது. 270 000 க்கும் மேற்பட்ட நபர்களின் சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வு இடுப்பு எலும்பு முறிவுக்கு எதிராக பால் உட்கொள்ளும் ஒரு வலுவான போக்கைக் காட்டியது; தினசரி ஒரு கிளாஸ் பாலில் இடுப்பு எலும்பு முறிவின் தொடர்புடைய ஆபத்து (RR) 0.91, 95% CI 0.81 முதல் 1.01.9
பல தொழில்மயமான நாடுகளில், மக்கள்தொகை மட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால்சியம் உட்கொள்ளலை அடைவதற்கான மிகவும் செலவு குறைந்த உத்தியாக பால் உள்ளது. இருப்பினும், நாள்பட்ட பால் உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தீங்கான விளைவுகள் குறித்து நியாயமான கவலைகள் உள்ளன. 10–16 பால் உணவுகள், பரிணாம கால அளவில், ஹோமினின் உணவில் "புதியதாக" வருகின்றன. தோராயமாக 17 11–000 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தற்சமயம்.
பசுவின் பால் உட்கொள்வது கண்புரை, கருப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்கள் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் ஆகியவற்றுடன் சீரற்ற முறையில் தொடர்புடையது, மேலும் இது சிலவற்றில் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தன்னுணர்வு நோய்கள், வகை 1 நீரிழிவு மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்றவை. மொத்தத்தில், பால்பண்ணைக்கான ஆதாரம்-தூண்டப்பட்ட மனித நோய் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் சீரானதாக தோன்றுகிறது.19
106 ஆண்டுகளாக 000 20 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் பால் குடிப்பது எலும்பு முறிவு மற்றும் அதிக இறப்பு விகிதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸுக்கு மேல் பால் குடிக்காமல் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. 20 மாறாக, அந்த ஆய்வில் உள்ள பெண்களுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் சீஸ் மற்றும்/அல்லது தயிர் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் இறப்பு மற்றும் இடுப்பு எலும்பு முறிவு விகிதங்களில் 10-15% குறைவுடன் தொடர்புடையது (p<0.001). இருப்பினும், இது எஞ்சிய குழப்பம் மற்றும் தலைகீழ் காரணம் போன்ற உள்ளார்ந்த வரம்புகளைக் கொண்ட ஒரு அவதானிப்பு ஆய்வாகும், இதனால், தரவுகளிலிருந்து உறுதியான முடிவுகளை எடுக்க முடியாது.
பாலில் உள்ள சர்க்கரை, லாக்டோஸ், இரைப்பைக் குழாயில் டி-கேலக்டோஸ் மற்றும் டி-குளுக்கோஸாக உடைக்கப்படுகிறது. வயது வந்த மனிதர்களில் d-கேலக்டோஸ் வீக்கம் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மேலும் வயது வந்த விலங்குகளில் இந்த சர்க்கரை துரிதப்படுத்தப்பட்ட முதுமை, நரம்பணு சிதைவு மற்றும் குறுகிய ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது.20
எனவே, பசுவின் பால், கால்சியம் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், பல பெரியவர்களுக்கு ஒரு முக்கிய உணவுப் பொருளாக இருப்பதை விட குறைவான பிரச்சனைகளைக் கொண்டுள்ளது. மாறாக, தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் உணவுகள், பாலை விட பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் டி-கேலக்டோஸின் அதிகப்படியான அல்லது அனைத்துமே பாக்டீரியாக்களால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்பட்டிருக்கலாம்.20
கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் தாவர அடிப்படையிலான உணவு ஆதாரங்கள்: எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள்
பெரும்பாலான சைவ உணவு உண்பவர்கள், குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்கள், பல தாவரங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள ஆக்சாலிக் மற்றும் பைடிக் அமிலத்தின் காரணமாக குறைந்த கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதாகத் தோன்றுகிறது. உண்மையில், பல ஆய்வுகள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு அபாயம் அதிகமாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றன. ஒரு பகுதியாக, அவர்களின் குறைந்த உணவு கால்சியம் உட்கொள்ளல், மற்றும்/அல்லது இந்த முக்கிய கனிமத்தின் மோசமான உறிஞ்சுதல் (அட்டவணை 1).1
உணவுப் புரதம், கால்சியம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்
பரிணாம ஆதாரங்கள் விவசாயத்திற்கு முந்தைய உணவுகள் நிகர அடிப்படை விளைச்சலைக் கொண்டிருந்தன, மேலும் வலுவான பங்களிப்பை வழங்குகின்றன.எலும்பு ஆரோக்கியம் பொதுவாக வேட்டையாடுபவர்களிடையே காணப்படுகிறது.10 17மாறாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடிப்படை விளைச்சல் தரும் பழங்களை இடமாற்றம் செய்கின்றனமற்றும் காய்கறிகள், அதன் மூலம் நிகர அமில-விளைச்சல் உணவுக்கு மாறுகிறது.2 22-24�
அதிகரித்த புரத உட்கொள்ளல் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 இன் அளவை உயர்த்தலாம், இது அனபோலிக், மற்றும் எலும்பு கட்டமைப்பிற்கு பங்களிக்கிறது. புரதத்தில் மிதமான உணவுகள் (?1.0–1.5 கிராம்/கிலோ/நாள்) சாதாரண கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை என்பதை நிபுணர்கள் தற்போது ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக மாற்றாது; இருப்பினும், குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் (<0.8 g/kg/day), குடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் குறைகிறது மற்றும் பாராதைராய்டு ஹார்மோனின் அளவுகள் உயர்வதால் எலும்பிலிருந்து கால்சியம் திரட்டப்படுகிறது.25 26
விலங்கு புரதத்தில் உள்ள உணவுகள் அதிக எலும்பு நிறை மற்றும் குறைவான எலும்பு முறிவுகளுடன் தொடர்புடையதாக வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, குறிப்பாக கால்சியம் உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இருந்தால் (தோராயமாக 1000 mg கால்சியம்/நாள்) (படம் 1).26-28 எனவே, ஒரு உணவு போதுமான உணவு கால்சியம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் கார கனிம நீர் போன்ற அல்கலைசிங் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்ந்து, விலங்கு புரதத்தை மிதமாக உட்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக பங்களிக்கும் சூழலை உருவாக்கலாம். கூடுதலாக, வைட்டமின் D உடன் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்வது எலும்பு அடர்த்தியில் இருந்து சுயாதீனமான வழிமுறைகள் மூலம் எலும்பு முறிவு விகிதங்களைக் குறைக்கலாம்.29
மெக்னீசியம்
நிரம்பிய மெக்னீசியம் நிலையை பராமரிப்பது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் MI.30 ஆகியவற்றுக்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம். சூழ்நிலை மற்றும் பரிசோதனை சான்றுகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டையும் உட்படுத்தியுள்ளன. நிகர அடிப்படை-விளைச்சல் தரும் உணவின் பின்னணியில், நிகர அமில-விளைச்சல் உணவு மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இரண்டின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது (அட்டவணை 31).
பொட்டாசியம்/சோடியம் விகிதம் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது
1.0 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பொட்டாசியம்/சோடியம் விகிதம் CVDயின் 50% குறைவான அபாயத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் மொத்த இறப்பு விகிதம் 1.0.35 க்கும் குறைவான விகிதத்துடன் ஒப்பிடும்போது அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் விளைவாக சிறுநீர் கால்சியம் வெளியேற்றம் குறைவதோடு தொடர்புடையது. எலும்பின் கனிமமயமாக்கலுக்கு எதிராக தடுக்கிறது.36 வழக்கமான அமெரிக்க உணவின் சராசரி பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் (சுமார் 2600 மி.கி/நாள்) அதன் சோடியம் உள்ளடக்கத்தை விட (சுமார் 3300 மி.கி/நாள்) குறைவாக உள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். மாறாக, பொட்டாசியம் இயற்கையாகவே பல பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில், குறிப்பாக காய்கறிகள், பழங்கள், கிழங்குகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் ஏராளமாக உள்ளது. உண்மையில், அதிக பொட்டாசியம்/சோடியம் விகிதம் தாவர உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வதற்கும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வதற்கும் நம்பகமான மார்க்கர் ஆகும்.ஆக்சைடு உற்பத்தி மற்றும் வளர்ச்சிக் காரணியை மாற்றும் அளவு அதிகரித்தது ?; அதேசமயம், அதிக பொட்டாசியம் உணவு உட்கொள்ளல் இந்த விளைவுகளை எதிர்க்க முடியும்.35 36
மிதமான சோடியம் வெளியேற்றம் மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் வெளியேற்றும் குழுக்களில் மிகக் குறைந்த சி.வி நிகழ்வு விகிதங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. எனவே, அதிக பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலுடன் (>37 மி.கி/) மிதமான சோடியம் உணவு (2800–3300 மி.கி/நாள்) என்று தோன்றுகிறது. நாள்) பொது மக்களுக்கு உகந்த CV நன்மைகளை வழங்கலாம்.3000
வைட்டமின் கே & எலும்பு ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் கே எலும்புக்கூடு மற்றும் சி.வி அமைப்புகளுக்கு பாதுகாப்பு விளைவுகளை வழங்கக்கூடும் என்று வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. வைட்டமின் கே மற்ற கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களான ஏ மற்றும் டி போன்றவற்றின் பின்னணியில் செயல்படுகிறது, இவை அனைத்தும் சீரம் கால்சியம் செறிவூட்டலைப் பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன, அதோடு எலும்பு உருவோக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் பொருட்களைக் கையாளுதல் மற்றும் எலும்பு திசுக்களை பராமரிப்பது.38 குறிப்பாக, வைட்டமின் K இன் ஆக்சிஜனேற்றம் எலும்பை கனிமமாக்குவதற்கு ஓரளவு பொறுப்பான மேட்ரிக்ஸ் Gla புரதத்தின் (MGP) செயல்படுத்தல்/கார்பாக்சிலேஷனில் விளைகிறது.
மேலும், ஆஸ்டியோகால்சினின் செயல்பாட்டிற்கு (?-கார்பாக்சிலேஷன்) வைட்டமின் கே தேவைப்படுகிறது; செயலிழந்த வடிவம், அல்லது அண்டர்காபாக்சிலேட்டட்-ஆஸ்டியோகால்சின் (%ucOC) சதவீதம், வைட்டமின் கே ஊட்டச்சத்து நிலையின் உணர்திறன் குறிகாட்டியாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறைந்த, இடுப்பு எலும்பு முறிவு அதிக ஆபத்து ஒரு குறிப்பான் முதியவர்கள்.38
பல பெரிய அவதானிப்பு ஆய்வுகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் K இன் நன்மைகளை ஆதரிக்கின்றன. கடுமையான மெட்டா பகுப்பாய்வு, உயர் வைட்டமின் K38 அளவுகள் முதுகெலும்பு எலும்பு முறிவுகள் தோராயமாக 1% (2% CI 40% முதல் 2% வரை), இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள் 60% (95% CI 0.25% முதல் 0.65% வரை) மற்றும் அனைத்தும் தொடர்புடையதாக இருந்தது. - முதுகெலும்பு முறிவுகள் தோராயமாக 77% (95% CI 0.12% முதல் 0.47% வரை). மேலும், எலும்பில் வைட்டமின் K இன் நன்மை BMD ஐ அதிகரிக்கும் திறனின் காரணமாக இல்லாமல் இருக்கலாம், மாறாக எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பதில் அதன் விளைவுகளால் இருக்கலாம்.81
CV ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் K நன்மைகள்
பெருகிவரும் சான்றுகள் கரோனரி அல்லது பெரிஃபெரல் தமனிகளில் சி.வி நோயுற்ற தன்மை மற்றும் அனைத்து காரணங்களின் இறப்புக்கான சக்திவாய்ந்த முன்கணிப்பாக இருந்தாலும் வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன் பரிந்துரைக்கிறது. 42 நீண்ட கால சி.வி முன்கணிப்பை மேம்படுத்துவதற்கான ஆரம்ப தலையீடாக வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன் தடுப்பு முக்கியமானது.
ஒரு முக்கிய கால்சிஃபிகேஷன் தடுப்பு காரணி, வாஸ்குலர் மென்மையான தசை செல்கள் மூலம் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வைட்டமின் கே சார்ந்த புரதமாகும்.42 அதிகரித்தது
வைட்டமின் K2 உட்கொள்ளல் தமனி கால்சியம் படிவு குறைதல் மற்றும் விலங்கு மாதிரிகளில் வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷனை மாற்றும் திறனுடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின் K2 பாதுகாப்பு MGP இன் கார்பாக்சிலேஷன் மூலம் மென்மையான திசுக்களில் நோயியல் கால்சிஃபிகேஷன் தடுக்கிறது. எம்ஜிபியின் அண்டர்கார்பாக்சிலேட்டட் (செயலற்ற) இனங்கள் போதிய வைட்டமின் கே நிலையின் போது அல்லது வைட்டமின் கேயின் விளைவாக உருவாகின்றனஎதிரிகள்.42 குறைந்த வைட்டமின் கே நிலை அதிகரித்த வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன்களுடன் தொடர்புடையது, மேலும் பயனுள்ள வைட்டமின் கே கூடுதல் (அட்டவணை 3) மூலம் மேம்படுத்தலாம். கரோனரி தமனி கால்சிஃபிகேஷன் வளர்ச்சி மற்றும் தமனி நெகிழ்ச்சியின் சரிவு இரண்டும்.43 44
உணவு வைட்டமின் கே இரண்டு முக்கிய வடிவங்களாக உள்ளது: பைலோகுவினோன் (கே1) மற்றும் மெனாகுவினோன்கள் (எம்கே-என்). வைட்டமின் K இன் முக்கிய உணவு வடிவமான K1, கரும்-பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் விதைகளில் ஏராளமாக உள்ளது. மேற்கத்திய மக்களில் MK-n க்கான முக்கிய உணவு ஆதாரங்கள் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள், குறிப்பாக நாட்டோ, சீஸ் மற்றும் தயிர் (முக்கியமாக MK-8 மற்றும் MK-9).47
கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் & எலும்பு ஆரோக்கியம்
26 சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் சமீபத்திய பெரிய மெட்டா பகுப்பாய்வு, கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை ஒரு மிதமான ஆனால் புள்ளியியல் ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க 11% (n=58 573; RR 0.89, 95% CI 0.81 முதல் 0.96 வரை) குறைக்கிறது என்று தெரிவித்தது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கான சான்றுகள் பலவீனமானவை மற்றும் சீரற்றவை என்று ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர்.
வைட்டமின் டி.49–51 உடன் இணைந்த போது, இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளைத் தடுப்பதற்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று மற்ற பெரிய மெட்டா பகுப்பாய்வுகள் கண்டறிந்தன. வைட்டமின் டி குடல் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (படம் 2).52 கூடுதலாக, கால்சியம் உறிஞ்சுதல் ஒரு பகுதியாக, போதுமான வயிற்று அமிலத்தை சார்ந்துள்ளது, மேலும் இந்த இரண்டு அளவுருக்களும் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும். புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற வயிற்று அமிலத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கும் மருந்துகள், கால்சியம் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதாகவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை மையமாகக் கொண்ட ஒரு பெரிய மெட்டா பகுப்பாய்வு, பெண்களில் (ஏழு வருங்கால கூட்டு ஆய்வுகள்=170 991 பெண்கள், 2954 இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள்), மொத்த கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் இடுப்பு எலும்பு முறிவு அபாயத்திற்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை (ஒட்டுமொத்தமாக 300 mg ஒன்றுக்கு RR பூல் செய்யப்பட்டது. =1.01; 95% CI 0.97 முதல் 1.05 வரை).50 ஆண்களில் (ஐந்து வருங்கால கூட்டு ஆய்வுகள்= 68 606 ஆண்கள், 214 இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள்), 300 mg கால்சியத்திற்கு தினசரி 0.92 (95% CI 0.82 முதல்) சேகரிக்கப்பட்ட RR.
கால்சியத்துடன் மோனோசப்ளிமெண்டேஷன், குறிப்பாக பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல் (கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் கால்சியம் சிட்ரேட்) பாஸ்பேட்டின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம், இதன்மூலம் பாஸ்பேட் விகிதங்களுக்கு அசாதாரண கால்சியத்திற்கு இரண்டாம் நிலை எலும்பு கனிமமாக்கலுக்கு பங்களிக்கிறது. ) கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அல்லது முன் எலும்பு முறிவை அனுபவிக்காத ஆண்களுக்கு எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கும் என்பதற்கு போதுமான ஆதாரம் இல்லை என்று கூறியுள்ளது. உண்மையில், பலவீனமான எலும்பு முறிவுகளைத் தடுப்பதற்காக USPSTF இப்போது தினசரி கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டுக்கு எதிராக பரிந்துரைக்கிறது; "நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளின் சமநிலையை தீர்மானிக்க முடியாது".54
கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் & தமனி ஆரோக்கியம்
7 36 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய 282 வருட, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சீரற்ற சோதனை, வைட்டமின் D உடன் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் செய்வதைக் கண்டறிந்தது.(1000 mg/400 IU தினசரி) கரோனரி ஆபத்து மற்றும் செரிப்ரோவாஸ்குலர் ஆபத்தில் நடுநிலை விளைவைக் கொண்டிருந்தது. இதற்கு மாறாக, சில அடுத்தடுத்த வெளியீடுகள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டின் CV பாதுகாப்பை சவால் செய்யும் தரவுகளைப் புகாரளித்துள்ளன.56–57
28 000 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு, தினசரி கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் MI (HR 1.24, 95% CI 1.07 முதல் 1.45 வரை, p=0.004) அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று தெரிவிக்கிறது. மற்றும் 58 வருட பின்தொடர்தல் கொண்ட பெண்கள், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டானது ஆண்களுக்கு இதய நோய் மரணம் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று காட்டியது, ஆனால் பெண்களில் இல்லை. புள்ளி வெளியிடப்பட்டுள்ளது. அந்த ஆய்வில், 388229 மில்லிகிராம் கால்சியம் கார்பனேட்டைப் பயன்படுத்தி தினசரி கூடுதலாக உட்கொள்வது, 12 பெண்களுக்கு (சராசரி வயது 61 வயது) CV இறப்பு அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கவில்லை.
19 வருடங்களின் சராசரியான பின்தொடர்தல் கொண்ட ஒரு வருங்கால கூட்டு ஆய்வில், அதிக மற்றும் குறைந்த உணவு கால்சியம் உட்கொள்ளல் அதிகரித்த CV நோய் மற்றும் அதிக அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்புடன் தொடர்புடையது (படம் 3).51 முக்கியமாக, குறைந்த உணவு கால்சியம் உட்கொள்ளல் அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் இல்லாமல் அதிக CV நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு விகிதங்களுடன் தொடர்புடையது.51
கரோனரி ஆர்டரி கால்சிஃபிகேஷன், பலவீனமான வாசோடைலேஷன், அதிகரித்த தமனி விறைப்பு மற்றும் ஹைபர்கோகுலபிலிட்டி ஆகியவை சி.வி நோயுடன் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை இணைக்கும் பிற சாத்தியமான வழிமுறைகள்.51 66
ஊட்டச்சத்து உத்திகள்: கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக உணவு
ஒற்றை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவதன் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து உத்திகளில் பாரம்பரிய கவனம் குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் விஷயத்தில் தவறாக வழிநடத்தப்படலாம். ஒரு மோனோ நியூட்ரியண்ட் மாத்திரையாக கால்சியம் சேர்க்கப்படும் உணவு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உகந்ததல்ல, அதற்கு பதிலாக தமனி பிளேக் வளர்ச்சி மற்றும் வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன் ஆகியவற்றை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் MI இன் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உணவு அடிப்படையிலான தீர்வுகள் உடலின் அமில-அடிப்படை நிலையை சமநிலைப்படுத்தும் உணவுகளின் கலவையைக் கண்டறிவதில் ஆதார அடிப்படையிலான முக்கியத்துவத்தை அளிக்கிறது, மேலும் இது உடலின் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மிகவும் சாதகமாக பாதிக்கிறது.
தாவரங்கள் நிறைந்த, தானியங்கள் இல்லாத உணவு அமில-கார நிலையை மாற்றுகிறது, இதனால் சிறிது காரத்தன்மை உள்ளது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது. இருப்பினும், பால் பொருட்கள் மற்றும் விலங்குகளின் எலும்புகள் போன்ற விலங்கு மூலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தாவரங்கள் கால்சியத்தின் மோசமான ஆதாரங்கள். பால், உயிர் கிடைக்கும் கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருந்தாலும், சில நபர்களுக்கு பாதகமான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று நாங்கள் சந்தேகிக்கிறோம். கூடுதலாக, உலக மக்கள்தொகையில் 65% பேர் இளமைப் பருவத்தில் லாக்டேஸ் செயல்பாட்டில் சில குறைவைக் காட்டுகின்றனர். முக்கியமாக, புளித்த பால் எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இறப்பு அபாயத்திற்கான சாதகமான விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
எலும்புகள் அல்லது எலும்பு உணவை உட்கொள்வதன் நன்மைகள்
சிறிய மற்றும் பெரிய பாலூட்டிகள், பறவைகள், மீன்கள் மற்றும் ஊர்வன போன்ற விலங்குகளின் எலும்புகளின் வடிவில் வயதுவந்த மனித வேட்டைக்காரர்கள் கால்சியத்தை உட்கொண்டதாக இனவியல் மற்றும் மானுடவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. எலும்புகளில் இருந்து நமது உணவு கால்சியத்தின் பெரும்பகுதியை உட்கொள்வதற்கு ஏற்றது, அங்கு கால்சியம் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், ஸ்ட்ரோண்டியம், துத்தநாகம், இரும்பு, தாமிரம், கொலாஜன் புரதம், அமினோகிளைகான்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோகால்சின் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் மேட்ரிக்ஸுடன் உறிஞ்சப்படுகிறது. உருவாக்கம்.67 68 கோட்பாட்டளவில், விலங்குகளின் எலும்புகள் (மத்தி, சால்மன், மென்மையான கோழி எலும்புகள், எலும்பு குழம்புகள் போன்றவை) போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வதற்கும் நீண்ட கால எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு பயனுள்ள உணவு உத்தியாக இருக்கலாம்.
எலும்பு உணவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ், உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, கோட்பாட்டளவில் உறுதி செய்வதற்கான நடைமுறை வழிமுறைகளை வழங்கலாம்.
சி.வி.டி அபாயத்திற்கு முன்னோடியாக இல்லாமல் போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளல். மைக்ரோ-கிரிஸ்டலின் ஹைட்ராக்ஸிபடைட் (எலும்பில் காணப்படும் கால்சியம் வடிவம்) உட்கொள்வது, பொதுவாக நிலையான சப்ளிமெண்ட்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் கரையக்கூடிய கால்சியம் உப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவுகளில் கடுமையான ஸ்பைக்கை உருவாக்குகிறது, இதனால் வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன் மற்றும் கரோனரி ஆபத்தை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. 65 ஹைட்ராக்ஸிபடைட் எலும்பு ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட் செல்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எலும்பு திசுக்களை உருவாக்குவதற்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய கட்டுமானத் தொகுதிகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு சிறிய மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சீரற்ற சோதனையில், வாய்வழி வைட்டமின் D உடன் இணைந்து ஹைட்ராக்ஸிபடைட் வடிவில் 1000 mg கால்சியத்தை எடுத்துக் கொண்ட பெண்களுக்கு எலும்பு தடிமன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்தது, அதே சமயம் 1000 mg நிலையான கால்சியம் கார்பனேட் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ( படம் 4).70 மற்றொரு இரட்டை குருட்டு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு கண்டறியப்பட்டதுஹைட்ராக்ஸிபடைட் மற்றும் வைட்டமின் D3 உடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் செரோலாஜிக்கல் குறிப்பான்களை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
கோட்பாட்டில், வைட்டமின் K2 மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு கரிம எலும்பு உணவு நிரப்பியில் சேர்ப்பது அதன் செயல்திறனை மேலும் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மென்மையான திசு கால்சிஃபிகேஷன் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எவ்வாறாயினும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தின் விளைவுகளைச் சோதிக்கும் சோதனைத் தரவுகளின் அளவு மற்றும் தரம் எலும்பு உணவு கூடுதல் தரவைக் குறைக்கிறது. வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன் அதிகரிக்காமல் எலும்பைக் கட்டியெழுப்புவதற்கான துணைப் பொருட்களாக, எலும்பு உணவின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதியாக நிலைநிறுத்த மிகப் பெரிய சீரற்ற சோதனைகள் தேவைப்படும்.
முடிவு: ஊட்டச்சத்து உத்திகள்
ஊட்டச்சத்துக்கான அடிப்படை அலகு உணவு (உதாரணமாக, பால், பருப்புகள், முட்டை), ஊட்டச்சத்து அல்ல (எ.கா. கால்சியம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால்) என்பது பெருகிய முறையில் தெளிவாகிறது. கால்சியம் போன்ற நன்மை பயக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கலாம், தாய் உணவான பாலில், கேலக்டோஸ் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தால், அது சமநிலையில் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தூண்டும். கோட்பாட்டில், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளான எலும்புகள், புளித்த பால் (எ.கா., இனிக்காத தயிர், கேஃபிர், சீஸ்), இலை கீரைகள், பாதாம் மற்றும் சியா விதைகள் போன்றவற்றை உட்கொள்வது கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தியாக இருக்கலாம்.
ஜேம்ஸ் ஹூ கீஃப், 1 நதானியேல் பெர்க்மேன், 2 பெட்ரோ கரேரா-பாஸ்டோஸ், 3 மே?லான் ஃபோன்டெஸ்-வில்லல்பா, 3 ஜேம்ஸ் ஜே டினிகோலன்டோனியோ, 1 லோரன் கார்டெய்ன்4
Twitter @maelanfontes இல் Maela?n Fontes-Villalba ஐப் பின்தொடரவும்
பங்களிப்பாளர்கள் NB, PC-B மற்றும் MF-V தரவு சேகரிப்பு மற்றும் மதிப்பாய்வுக்கு உதவியது; JD, LC மற்றும் JHO தரவை மதிப்பாய்வு செய்தன; NB, PC-B, MF-V, JD, LC மற்றும் JHO ஆகியவை கையெழுத்துப் பிரதியின் கருத்து மற்றும் வடிவமைப்பில் உதவியது. JHO, NB மற்றும் PC-B கையெழுத்துப் பிரதியை எழுதி, மீண்டும் எழுதி முடித்தனர்.
நிதியளித்தல் இந்த கையெழுத்துப் பிரதியானது பொது, வணிக அல்லது இலாப நோக்கற்ற துறைகளில் உள்ள எந்தவொரு நிதி நிறுவனத்திடமிருந்தும் குறிப்பிட்ட மானியம் எதையும் பெறவில்லை. இந்த தாள் ஆணையிடப்படவில்லை.
போட்டியிடும் ஆர்வங்கள் JHO தலைமை மருத்துவ அதிகாரி மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளை சந்தைப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து மருந்து நிறுவனமான CardioTabs இல் உரிமை ஆர்வத்தைக் கொண்டுள்ளது.
பதவி மற்றும் மறுபார்வை மறுஆய்வு செய்யப்படவில்லை; வெளிப்புறமாக மீளாய்வு செய்யப்பட்டது.
தரவு பகிர்வு அறிக்கை கூடுதல் தரவு இல்லை.
திறந்த அணுகல் இது கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் அட்ரிபியூஷன் அட்ரிபியூஷன் (CC BY-NC 4.0) உரிமத்தின்படி விநியோகிக்கப்படும் ஒரு திறந்த அணுகல் கட்டுரையாகும், இது மற்றவர்களை வணிகரீதியாக விநியோகிக்கவும், ரீமிக்ஸ் செய்யவும், மாற்றியமைக்கவும், வணிகரீதியாக இந்த வேலையை உருவாக்கவும் மற்றும் அவர்களின் வழித்தோன்றல் படைப்புகளுக்கு உரிமம் வழங்கவும் அனுமதிக்கிறது. வெவ்வேறு விதிமுறைகளில், அசல் படைப்பு சரியாக மேற்கோள் காட்டப்பட்டிருந்தால் மற்றும் பயன்பாடு வணிகரீதியானது அல்ல. பார்க்க: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/
குறிப்புகள்:
1. ராஸ் ஏசி, டெய்லர் சிஎல், யாக்டைன் ஏஎல், டெல் வாலே எச்பி, எடிஎஸ். உணவுமுறை
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D. வாஷிங்டன் DC க்கான குறிப்பு உட்கொள்ளல்கள்: தி
நேஷனல் அகாடமிஸ் பிரஸ், 2011:349. www.ncbi.nlm.nih.gov/
புத்தகங்கள்/NBK56070/
2. Frassetto L, Morris RC Jr, Sellmeyer DE, மற்றும் பலர். உணவுமுறை, பரிணாமம் மற்றும்
வயதானது - விவசாயத்திற்குப் பிந்தைய தலைகீழின் நோயியல் இயற்பியல் விளைவுகள்
மனிதனில் பொட்டாசியம்-க்கு-சோடியம் மற்றும் அடிப்படை-க்கு-குளோரைடு விகிதங்கள்
உணவுமுறை. Eur J Nutr 2001;40:200–13.
3. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் AAoO. தசைக்கூட்டு நோய்களின் சுமை
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ்: பரவல், சமூக மற்றும் பொருளாதார செலவு. ரோஸ்மாண்ட்,
IL: Amer Academy of Orthopaedic, 2008.
4. ஜானல் ஓ, கனிஸ் ஜே.ஏ. உலகளாவிய பரவலின் மதிப்பீடு மற்றும்
ஆஸ்டியோபோரோடிக் எலும்பு முறிவுகளுடன் தொடர்புடைய இயலாமை. ஆஸ்டியோபோரோஸ் இன்ட்
2006;17:1726–33.
5. உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள். www.iofbonehealth.org/facts-statistics.
இரண்டாம் நிலை உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள். www.iofbonehealth.org/
உண்மைகள்-புள்ளிவிவரங்கள். 2013. www.iofbonehealth.org/facts-statistics
6. Burge R, Dawson-Hughes B, Solomon DH, மற்றும் பலர். நிகழ்வு மற்றும்
ஐக்கிய நாட்டில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தொடர்பான எலும்பு முறிவுகளின் பொருளாதாரச் சுமை
மாநிலங்கள், 2005-2025. ஜே போன் மைனர் ரெஸ் 2007;22:465–75.
7. கோஸ்லா எஸ், மெல்டன் எல்ஜே III, டெகுடோஸ்கி எம்பி, மற்றும் பலர். குழந்தை பருவ நிகழ்வு
30 ஆண்டுகளுக்கு மேல் உள்ள முன்கை எலும்பு முறிவுகள்: மக்கள் தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வு.
ஜமா 2003;290:1479-85.
8. சோய் SH, An JH, Lim S, மற்றும் பலர். குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி
உயர் கரோனரி கால்சிஃபிகேஷன் மற்றும் கரோனரி பிளேக்குடன் தொடர்புடையது
மல்டிடெக்டர் வரிசை கரோனரி கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராஃபி மூலம் சுமைகள்
முன் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில். க்ளின் எண்டோக்ரினோல்
2009;71:644–51.
9. பிஸ்காஃப்-ஃபெராரி HA, டாசன்-ஹியூஸ் பி, பரோன் ஜேஏ, மற்றும் பலர். பால் உட்கொள்ளல்
மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஆபத்து: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு
வருங்கால கூட்டு ஆய்வுகள். ஜே போன் மைனர் ரெஸ் 2011;26:833-9.
10. Carrera-Bastos P, Fontes-Villaba M, O'Keefe JH, மற்றும் பலர். மேற்கு
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நாகரிகத்தின் நோய்கள். ரெஸ் ரெப் க்ளின் கார்டியோ
2011;2011:15–35.
11. வினர் எஸ், அஸ்ட்சாதுரோவ் ஐ, சியுங் ஆர்கே மற்றும் பலர். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் டி செல்கள்
நோயாளிகள் ஒரு பொதுவான சுற்றுச்சூழல் பெப்டைடை குறிவைக்கிறார்கள்
எலிகளில் மூளைக்காய்ச்சல். ஜே இம்யூனோல் 2001;166:4751–6.
12. ஆர்டாட்-வைல்ட் எஸ்எம், கானர் எஸ்எல், செக்ஸ்டன் ஜி மற்றும் பலர். கரோனரியில் உள்ள வேறுபாடுகள்
இறப்பை கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் வேறுபாடுகள் மூலம் விளக்கலாம்
40 நாடுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளல் பிரான்ஸ் மற்றும் பின்லாந்தில் இல்லை.
ஒரு முரண்பாடு. சுழற்சி 1993;88:2771-9.
13. செகல் ஜே.ஜே. கரோனரி ஆபத்து காரணியாக உணவு லாக்டோஸின் நம்பகத்தன்மை.
ஜே நியூட்ர் என்விரோ மெட் 2002;12:217-29.
14. கார்டெய்ன் எல், டூஹே எல், ஸ்மித் எம்ஜே, மற்றும் பலர். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் பண்பேற்றம்
முடக்கு வாதத்தில் டயட்டரி லெக்டின்களின் செயல்பாடு. Br J Nutr
2000;83:207–17.
15. Disilvestro RA, Crawford B, Zhang W, மற்றும் பலர். நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் விளைவுகள்
சப்ளிமென்ட் மற்றும் எலும்பில் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி பயிற்சி
இளம் வயது பெண்களில் வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்கள். ஜே நியூட்ர் என்விரோ மெட்
2007;16:16–25.
16. சாண்ட்லர் RB, ஸ்லெமெண்டா CW, LaPorte RE, மற்றும் பலர். மாதவிடாய் நின்ற பின்
குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் பால் நுகர்வு.
ஆம் ஜே கிளின் நட்ர் 1985;42:270-4.
17. கார்டெய்ன் எல், ஈடன் எஸ்பி, செபாஸ்டியன் ஏ, மற்றும் பலர். தோற்றம் மற்றும் பரிணாமம்
மேற்கத்திய உணவுமுறை: 21 ஆம் நூற்றாண்டிற்கான ஆரோக்கிய தாக்கங்கள். ஆம் ஜே கிளின் நட்ர்
2005;81:341–54.
18. Ingram CJ, Mulcare CA, Itan Y, மற்றும் பலர். லாக்டோஸ் செரிமானம் மற்றும்
லாக்டேஸ் நிலைத்தன்மையின் பரிணாம மரபியல். ஹம் ஜெனட்
2009;124:579–91.
19. மெல்னிக் BC, ஜான் SM, Carrera-Bastos P, மற்றும் பலர். பசுவின் தாக்கம்
பால்-மத்தியஸ்தம் mTORC1-இன் துவக்கத்திலும் முன்னேற்றத்திலும்
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய். Nutr Metab 2012;9:74.
20. Michaelsson K, Wolk A, Langenskiold S, மற்றும் பலர். பால் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆபத்து
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் இறப்பு மற்றும் எலும்பு முறிவுகள்: கூட்டு ஆய்வுகள். பிஎம்ஜே
2014;349:g6015.
21. Appleby P, Roddam A, Allen N, மற்றும் பலர். ஒப்பீட்டு எலும்பு முறிவு ஆபத்து
EPIC-Oxford இல் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் அசைவ உணவு உண்பவர்கள். Eur J Clin Nutr
2007;61:1400–6.
22. செபாஸ்டியன் ஏ, ஹாரிஸ் எஸ்டி, ஒட்டவே ஜேஎச், மற்றும் பலர். மேம்படுத்தப்பட்ட கனிம சமநிலை
மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம் சிகிச்சை
பொட்டாசியம் பைகார்பனேட். N Engl J Med 1994;330:1776-81.
23. புஷின்ஸ்கி டி.ஏ. வளர்சிதை மாற்ற அல்கலோசிஸ் எலும்பு கால்சியம் வெளியேற்றத்தை குறைக்கிறது
ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்களை அடக்கி ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்களைத் தூண்டுகிறது. ஆம் ஜே பிசியோல்
1996;271(1 Pt 2):F216�22.
24. செபாஸ்டியன் A, Frassetto LA, Sellmeyer DE, மற்றும் பலர். மதிப்பீடு
மூதாதையர்களுக்கு முந்தைய விவசாய ஹோமோவின் உணவின் நிகர அமில சுமை
சேபியன்கள் மற்றும் அவர்களின் மனித இன மூதாதையர்கள். ஆம் ஜே கிளின் நட்ர்
2002;76:1308–16.
25. Kerstetter JE, O'Brien KO, Insogna KL. உணவு புரதம், கால்சியம்
வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் எலும்புக்கூடு ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் மறுபரிசீலனை செய்யப்பட்டது. ஆம் ஜே கிளின் நட்ர்
2003;78(3 Suppl):584S�92S.
26. ஹீனி ஆர்.பி., லேமன் டி.கே. புரத தாக்கங்களின் அளவு மற்றும் வகை
எலும்பு ஆரோக்கியம். ஆம் ஜே க்ளின் நட்ர் 2008;87:1567S'70S.
27. ஹன்னன் எம்டி, டக்கர் கேஎல், டாசன்-ஹியூஸ் பி, மற்றும் பலர். உணவின் விளைவு
வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் எலும்பு இழப்புக்கான புரதம்: ஃப்ரேமிங்ஹாம்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆய்வு. ஜே போன் மைனர் ரெஸ் 2000;15:2504–12.
28. Sahni S, Cupples LA, McLean RR, மற்றும் பலர். உயர் பாதுகாப்பு விளைவு
புரதம் மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்வதால் இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது
ஃப்ரேமிங்ஹாம் சந்ததி குழு. ஜே போன் மைனர் ரெஸ் 2010;25:
2770-6.
29. ரபெண்டா வி, ப்ரூயர் ஓ, ரெஜின்ஸ்டர் ஜே.ஒய். எலும்புகளுக்கு இடையிலான உறவு
தாது அடர்த்தி மாற்றங்கள் மற்றும் நோயாளிகளிடையே எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து
வைட்டமின் டி உடன் அல்லது இல்லாமல் கால்சியம் பெறுதல்:
ஒரு மெட்டா பின்னடைவு. ஆஸ்டியோபோரோஸ் இன்ட் 2011;22:893-901.
30. அவர் கே, லியு கே, டேவிக்லஸ் எம்எல், மற்றும் பலர். மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் நிகழ்வு
இளம் வயதினரிடையே வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி. சுழற்சி
2006;113:1675–82.
31. லட்சுமணன் FL, ராவ் RB, கிம் WW, மற்றும் பலர். மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல்,
சமநிலைகள், மற்றும் சுயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளும் பெரியவர்களின் இரத்த அளவுகள்.
Am J Clin Nutr 1984;40(6 Suppl):1380–9.
32. கிரெகர் ஜேஎல், பாலிகர் பி, அபெர்னாதி ஆர்பி, மற்றும் பலர். கால்சியம், மெக்னீசியம்,
இளம்பருவத்தில் பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு சமநிலை
பெண்கள். Am J Clin Nutr 1978;31:117-21.
33. Gullestad L, Nes M, Ronneberg R, மற்றும் பலர். மெக்னீசியம் நிலை
ஆரோக்கியமான சுதந்திரமாக வாழும் வயதான நோர்வேஜியர்கள். ஜே ஆம் கோல் நட்ர்
1994;13:45–50.
34. Sojka JE, நெசவாளர் CM. மெக்னீசியம் கூடுதல் மற்றும்
எலும்புப்புரை. Nutr Rev 1995;53:71-4.
35. யாங் கியூ, லியு டி, குக்லினா ஈவி, மற்றும் பலர். சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் மற்றும்
யுஎஸ் பெரியவர்களிடையே இறப்பு: மூன்றாம் தேசியத்திலிருந்து வருங்கால தரவு
உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை ஆய்வு. ஆர்ச் இன்டர்ன் மெட்
2011;171:1183–91.
36. Lin PH, Ginty F, Appel LJ, மற்றும் பலர். DASH உணவு மற்றும் சோடியம்
குறைப்பு எலும்பு விற்றுமுதல் மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிப்பான்களை மேம்படுத்துகிறது
பெரியவர்களில். J Nutr 2003;133:3130–6.
37. O'Donnell MJ, Yusuf S, Mente A, மற்றும் பலர். சிறுநீர் சோடியம் மற்றும்
பொட்டாசியம் வெளியேற்றம் மற்றும் இருதய நிகழ்வுகளின் ஆபத்து. ஜமா
2011;306:2229–38.
38. பூத் எஸ்.எல். உறைதலுக்கு அப்பாற்பட்ட வைட்டமின் கேக்கான பாத்திரங்கள். Annu Rev Nutr
2009;29:89–110.
39. கனெல்லாகிஸ் எஸ், மொஸ்கோனிஸ் ஜி, டென்டா ஆர், மற்றும் பலர். அளவுருக்கள் மாற்றங்கள்
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடர்ந்து a
செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி 12 மாத தலையீடு காலம்
கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பைலோகுவினோன் (வைட்டமின் கே(1)) அல்லது
மெனாகுவினோன்-7 (வைட்டமின் கே (2)): மாதவிடாய் நின்ற சுகாதார ஆய்வு II.
கால்சிஃப் டிஷ்யூ இன்ட் 2012;90:251-62.
40. காக்கெய்ன் எஸ், ஆடம்சன் ஜே, லான்ஹாம்-நியூ எஸ், மற்றும் பலர். வைட்டமின் கே மற்றும்
எலும்பு முறிவுகள் தடுப்பு: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு
சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள். ஆர்ச் இன்டர்ன் மெட் 2006;166:1256-61.
41. Knapen MH, Schurgers LJ, Vermeer C. வைட்டமின் K2 கூடுதல்
இடுப்பு எலும்பு வடிவியல் மற்றும் எலும்பு வலிமை குறியீடுகளை மேம்படுத்துகிறது
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள். ஆஸ்டியோபோரோஸ் இன்ட் 2007;18:963-72.
42. பியூலென்ஸ் JW, Bots ML, Atsma F, மற்றும் பலர். உயர் உணவு மெனாகுவினோன்
உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட்ட கரோனரி கால்சிஃபிகேஷன் உடன் தொடர்புடையது.
பெருந்தமனி தடிப்பு 2009;203:489-93.
43. Rennenberg RJ, de Leeuw PW, Kessels AG, மற்றும் பலர். கால்சியம் மதிப்பெண்கள்
மற்றும் மேட்ரிக்ஸ் Gla புரத அளவுகள்: வைட்டமின் K நிலையுடன் தொடர்பு. யூரோ
ஜே க்ளின் இன்வெஸ்ட் 2010;40:344-9.
44. Schurgers LJ, Barreto DV, Barreto FC, மற்றும் பலர். சுழற்சி செயலற்றது
மேட்ரிக்ஸ் கிளா புரதத்தின் வடிவம் வாஸ்குலருக்கு ஒரு பினாமி மார்க்கர் ஆகும்
நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயில் கால்சிஃபிகேஷன்: ஒரு ஆரம்ப அறிக்கை. க்ளின் ஜே
Am Soc Nephrol 2010;5:568–75.45. ஷியா எம்கே, ஓ'டோனல் சிஜே, ஹாஃப்மேன் யு மற்றும் பலர். வைட்டமின் கே
வயதானவர்களில் கரோனரி தமனி கால்சியத்தின் கூடுதல் மற்றும் முன்னேற்றம்
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள். Am J Clin Nutr 2009;89:1799-807.
46. பிராம் எல்ஏ, ஹோக்ஸ் ஏபி, பிரவுன்ஸ் எஃப், மற்றும் பலர். வைட்டமின்களின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்
உள்ளே உள்ள பாத்திர சுவரின் மீள் பண்புகளில் D மற்றும் K
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள்: ஒரு பின்தொடர்தல் ஆய்வு. த்ரோம்ப் ஹீமோஸ்ட்
2004;91:373–80.
47. மெக்கான் ஜேசி, அமேஸ் பிஎன். வைட்டமின் கே, டிரேஜ் கோட்பாட்டின் ஒரு உதாரணம்: ஆகும்
வயதான நோய்களுடன் தொடர்புடைய நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடு? ஆம் ஜே க்ளின்
Nutr 2009;90:889-907.
48. போல்ண்ட் எம்ஜே, லியுங் டபிள்யூ, டாய் வி, மற்றும் பலர். கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆபத்து
எலும்பு முறிவு: முறையான ஆய்வு. BMJ 2015;351:h4580.
49. டாங் பிஎம், எஸ்லிக் ஜிடி, நவ்சன் சி மற்றும் பலர். கால்சியம் அல்லது கால்சியத்தின் பயன்பாடு
எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க வைட்டமின் டி கூடுதல் சேர்க்கை மற்றும்
50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு எலும்பு இழப்பு: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு.
லான்செட் 2007;370:657-66.
50. பிஸ்காஃப்-ஃபெராரி HA, டாசன்-ஹியூஸ் பி, பரோன் ஜேஏ, மற்றும் பலர். கால்சியம்
ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் உட்கொள்ளல் மற்றும் இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஆபத்து: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு
வருங்கால கூட்டு ஆய்வுகள் மற்றும் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள். ஆம் ஜே
Clin Nutr 2007;86:1780–90.
51. Michaelsson K, Melhus H, Warensjo Lemming E, மற்றும் பலர். நீண்ட கால
கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் அனைத்து காரணங்களின் விகிதங்கள் மற்றும் இருதய இறப்பு:
சமூக அடிப்படையிலான வருங்கால நீளமான கூட்டு ஆய்வு. பிஎம்ஜே
2013;346:f228.
52. Christakos S. நமது புரிதலில் சமீபத்திய முன்னேற்றங்கள்
1,25-டைஹைட்ராக்சிவைட்டமின் D(3) குடல் கால்சியத்தின் கட்டுப்பாடு
உறிஞ்சுதல். Arch Biochem Biophys 2012;523:73–6.
53. கலிலி எச், ஹுவாங் இஎஸ், ஜேக்கப்சன் பிசி, மற்றும் பலர். புரோட்டான் பம்ப் பயன்பாடு
தடுப்பான்கள் மற்றும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பாக இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம்
காரணிகள்: ஒரு வருங்கால கூட்டு ஆய்வு. BMJ 2012;344:e372.
54. ஹீனி ஆர்பி, நோர்டின் பிஇ. பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதலில் கால்சியம் விளைவுகள்:
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் இணை சிகிச்சைக்கான தாக்கங்கள். ஜே ஆம்
Coll Nutr 2002;21:239–44.
55. மோயர் வி.ஏ. தடுக்க வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
பெரியவர்களில் எலும்பு முறிவுகள்: அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு
பரிந்துரை அறிக்கை. ஆன் இன்டர்ன் மெட் 2013;158:691-6.
56. Hsia J, Heiss G, Ren H, மற்றும் பலர். கால்சியம்/வைட்டமின் டி கூடுதல்
மற்றும் இருதய நிகழ்வுகள். சுழற்சி 2007;115:846-54.
57. போல்ண்ட் எம்ஜே, பார்பர் பிஏ, டௌட்டி ஆர்என், மற்றும் பலர். வாஸ்குலர் நிகழ்வுகள்
கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் பெறும் ஆரோக்கியமான வயதான பெண்கள்:
சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. BMJ 2008;336:262–6.
58. போல்ண்ட் எம்ஜே, வாங் டிகே, வான் பெல்ட் என்சி, மற்றும் பலர். அடிவயிற்று பெருநாடி
முதுகெலும்பு மார்போமெட்ரி படங்களில் கால்சிஃபிகேஷன் சம்பவத்தை முன்னறிவிக்கிறது
மாரடைப்பு. ஜே போன் மைனர் ரெஸ் 2010;25:505–12.
59. Reid IR, Bolland MJ, Grey A. கால்சியம் சப்ளிமென்ட் செய்கிறார்
இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்குமா? க்ளின் எண்டோக்ரினோல் 2010;73:689-95.
60. பெண்டி கே, டுப்புரைனென் எம்டி, ஹொங்கனென் ஆர், மற்றும் பலர். கால்சியம் பயன்பாடு
சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் அபாயம் 52°
62 வயதான பெண்கள்: குயோபியோ ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து காரணி மற்றும்
தடுப்பு ஆய்வு. மாடுரிடாஸ் 2009;63:73-8.
61. Xiao Q, Murphy RA, Houston DK, மற்றும் பலர். உணவு மற்றும் துணை
கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் இருதய நோய் இறப்பு: தேசிய
இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த்-AARP உணவு மற்றும் சுகாதார ஆய்வு. JAMA இன்டர்ன் மெட்
2013;173:639–46.
62. லூயிஸ் ஜேஆர், கால்வர் ஜே, ஜு கே, மற்றும் பலர். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் தி
வயதான பெண்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு வாஸ்குலர் நோய் அபாயங்கள்: முடிவுகள்
5 வருட RCT மற்றும் 4.5 வருட பின்தொடர்தல். ஜே எலும்பு மைனர் ரெஸ்
2011;26:35–41.
63. Reid IR, Bolland MJ, Avenell A, மற்றும் பலர். கார்டியோவாஸ்குலர் விளைவுகள்
கால்சியம் கூடுதல். ஆஸ்டியோபோரோஸ் இன்ட் 2011;22:1649-58.
64. கார்ப் ஹெச்ஜே, கெட்டோலா எம்இ, லாம்பெர்க்-அலார்ட் சிஜே. கால்சியத்தின் கடுமையான விளைவுகள்
குறிப்பான்களில் கார்பனேட், கால்சியம் சிட்ரேட் மற்றும் பொட்டாசியம் சிட்ரேட்
இளம் பெண்களில் கால்சியம் மற்றும் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம். Br J Nutr
2009;102:1341–7.
65. டக்கர் எல்.ஏ., நோக்ஸ் என், ஆடம்ஸ் டி. இடுப்பில் உணவு நிரப்பியின் விளைவு
மற்றும் முதுகெலும்பு BMD: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை:
1515: பலகை #5 மே 30 2:00 PM-3:30 PM. மெட் அறிவியல் விளையாட்டு எக்ஸர்
2007;39:S230.
66. மேற்கு SL, ஸ்வான் VJ, ஜமால் SA. கார்டியோவாஸ்குலரில் கால்சியத்தின் விளைவுகள்
சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களில் நிகழ்வுகள்.
Clin J Am Soc Nephrol 2010;5(சப்பிள் 1):S41–7.
67. ரெய்ன்ஹார்ட் கே.ஜே., ஆம்ப்லர் ஜே.ஆர்., சுடர் சிஆர். சிறியவற்றை வேட்டையாடுபவர் பயன்பாடு
விலங்கு உணவு வளங்கள்: கோப்ரோலைட் சான்றுகள். ஜே ஆஸ்டியோர்ச்
2007;17:416–28.
68. வியூக் ஜே, சலானோவா எல், ரெஜெர்ட் எம், மற்றும் பலர். எலும்பு நுகர்வு
தென்கிழக்கு ஐரோப்பாவின் ஆரம்பகால கற்கால சமூகங்களில் தூள்:
உணவு அழுத்தத்தின் ஆதாரம்? கேம்பிரிட்ஜ் தொல்பொருள் ஜே
2015;02:495–511.
69. Schulman RC, Weiss AJ, Mechanick JI. ஊட்டச்சத்து, எலும்பு மற்றும் முதுமை:
ஒரு ஒருங்கிணைந்த உடலியல் அணுகுமுறை. கர் ஆஸ்டியோபோரோஸ் பிரதிநிதி
2011;9:184–95.
70. எப்ஸ்டீன் ஓ, கேடோ ஒய், டிக் ஆர், மற்றும் பலர். வைட்டமின் டி, ஹைட்ராக்ஸிபடைட் மற்றும்
கால்சியம் குளுக்கோனேட் கார்டிகல் எலும்பு மெலிந்த சிகிச்சையில்
முதன்மை பிலியரி சிரோசிஸ் கொண்ட மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள். ஆம் ஜே க்ளின்
Nutr 1982;36:426-30.
71. பிஸ்காஃப்-ஃபெராரி HA, கீல் டிபி, டாசன்-ஹியூஸ் பி, மற்றும் பலர். உணவுமுறை
கால்சியம் மற்றும் சீரம் 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D நிலை தொடர்பாக
அமெரிக்க பெரியவர்கள் மத்தியில் BMD. ஜே போன் மைனர் ரெஸ் 2009;24:935-42.
வெற்று
மூடு துருத்தி
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "எலும்பு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து உத்திகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
