ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு: உடலியக்க சிகிச்சை முழு உடலையும் நடத்துகிறது. இது உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் காயங்கள், நிலைமைகள் அல்லது நோய்களில் இருந்து நோய்களை விடுவித்து தணிக்க முடியும். ஒரு சிகிச்சைத் திட்டமானது உடலின் அமைப்புகளை ஆதரிப்பதற்கும், வீக்கத்தின் பதில்களைக் குறைப்பதற்கும், தசை மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையை உருவாக்குவதற்கும், உடலியக்கச் சரிசெய்தல்களைப் பராமரிப்பதற்கும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை உள்ளடக்கியது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

தனிநபர்கள் சாப்பிடுவதை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உணவுத் தேர்வுகள் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தால், உடலியக்க சிகிச்சையின் நன்மைகள் குறைக்கப்படலாம் உடலில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து.

தசை பழுது

தசை காயங்கள் சாதாரண தேய்மானம், வேலை, விளையாட்டு மற்றும் தனிப்பட்ட காயங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பொதுவானவை. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். உடல் எடை அதிகரிப்பதால், அது குணமடைவதால், உடல் மீது கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் குணப்படுத்தும் செயல்முறை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. காயமடைந்த பகுதிகளைச் சுற்றி தசை வலிமையை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டம் உடலியக்க சிகிச்சைக்கு துணைபுரியும்.

• சேர்த்து புரதம் நிறைந்த உணவுகள் தசைகளை கட்டியெழுப்பவும் பழுதுபார்க்கவும் அதிகரிக்கிறது.
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சால்மன், முட்டை, கீரை, வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவை உணவுகளில் அடங்கும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பல்வேறு எலும்புகளில் பலவீனம் காரணமாக தவறான அமைப்பு, ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் காயங்கள் ஏற்படலாம்.

• எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துவதில் கால்சியம் இன்றியமையாதது.
• உணவுகள் அதிக கால்சியம் எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலியக்க சரிசெய்தலுக்கு பயனளிக்கும்.
• கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் சீரான உட்கொள்ளல் எலும்பு வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளரும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
• பாதாம், கீரை, வெண்ணெய், முந்திரி மற்றும் வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது.

செரிமானம்

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சைகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன செரிமானம் வயிற்றில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்கி, உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளில் சரியான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சையானது மலச்சிக்கல், வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி - IBS, கிரோன் நோய், பெருங்குடல் அழற்சி, GERD - இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது..

• உணவுகள் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க உதவும் பழுப்பு அரிசி, பீன்ஸ், ஓட்ஸ் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

சுவாச ஆரோக்கியம்

சுவாசப் பிரச்சனைகள் தனிநபரைப் பொறுத்து பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. விலா எலும்புகள், மேல் மார்பு மற்றும் கழுத்து தசைகள் அனைத்தும் சுவாசத்தை ஆதரிக்கின்றன. மன அழுத்தம் இந்த தசைகளை அதிக வேலை செய்யும் விரைவான மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசத்தை ஏற்படுத்தும். முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி, மோசமான செரிமானம், சோர்வு மற்றும் பதற்றம் தலைவலி உள்ளிட்ட பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் சுவாசப் பிரச்சினைகள் அடிக்கடி தொடர்புபடுத்துகின்றன. சிரோபிராக்டிக் நரம்பு சமிக்ஞைகளின் சப்லக்சேஷன்கள் அல்லது தேவையற்ற குறுக்கீடுகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது மற்றும் எந்த தவறான ஒழுங்கமைவுகளையும் சரிசெய்கிறது, இதனால் நரம்பு சமிக்ஞைகள் சரியாக பாய்கின்றன.

• உணவுகள் தக்காளி, ஆப்பிள், பெர்ரி மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியம்

சிரோபிராக்டிக் உடலை உகந்த செயல்பாட்டிற்கு மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதனால் சாதாரண நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மூலம் குணமடைய முடியும். சிகிச்சையானது முதுகெலும்புகளை சரியான சீரமைப்புக்கு மீட்டமைக்கிறது, வீக்கம், அடைப்புகள் மற்றும் நரம்பு அழுத்தத்தை குறைத்து, நரம்பு மண்டலத்தை முழு திறனுடன் செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

• உணவுகள் டார்க் சாக்லேட், கீரை, வெண்ணெய், பூண்டு மற்றும் அஸ்பாரகஸ் ஆகியவை உதவும்.

சுற்றோட்ட அமைப்பு

சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. சரிசெய்தல் மற்றும் மசாஜ் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் இணைக்கப்பட்ட தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நிணநீர் மண்டலத்தில் கழிவுகளின் ஓட்டம் மற்றும் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

• வெங்காயம், பீட்ரூட்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் ஆகியவை சுழற்சிக்கு உதவும் உணவுகள்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை ஆகியவை கைகோர்த்து செல்கின்றன. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை பெறும்போது, ​​அது சிறப்பாகச் செயல்படும்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு, மந்தமான தன்மை, குறைந்த ஆற்றலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் அழற்சி பதில்களை அதிகரிக்கும். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த ஒன்றாகச் செயல்படுவதால், நன்மைகளை அதிகரிக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

---

இடைவிடாத உபவாசம்

---

குறிப்புகள்

எல்மா, ஓமர் மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி மற்றும் ஊட்டச்சத்து: நாம் எங்கே இருக்கிறோம், எங்கு செல்கிறோம்?" PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

எல்மா, ஓமர் மற்றும் பலர். "நாட்பட்ட தசைக்கூட்டு வலியுடன் ஊட்டச்சத்து காரணிகள் தொடர்பு கொள்கிறதா? ஒரு முறையான விமர்சனம்." ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசின் தொகுதி. 9,3 702. 5 மார்ச். 2020, doi:10.3390/jcm9030702

ஹோல்ட்ஸ்மேன், டெனிஸ் மற்றும் ஜீன்மேரி பர்க். "சிரோபிராக்டிக் நடைமுறையில் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை: நியூயார்க் பயிற்சியாளர்களின் ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் தொகுதி. 6,1 (2007): 27-31. doi:10.1016/j.jcme.2007.02.008

கோஹ்லர், கார்ஸ்டன் மற்றும் க்ளெமென்ஸ் ட்ரெனோவாட்ஸ். "வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் ஒருங்கிணைந்த பங்கு." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 11,7 1437. 26 ஜூன். 2019, doi:10.3390/nu11071437

லீ, மி கியுங் மற்றும் பலர். "சிரோபிராக்டிக் நோயாளி நிர்வாகத்தில் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதலின் பயன்பாடு: ACORN நடைமுறை அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி நெட்வொர்க்கில் இருந்து 333 உடலியக்க நிபுணர்களின் ஆய்வு." சிரோபிராக்டிக் & கைமுறை சிகிச்சைகள் தொகுதி. 26 7. 20 பிப்ரவரி 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1

மங்கானோ, கெல்சி எம் மற்றும் பலர். "உணவுப் புரதம் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கான அமெரிக்கன் ஜர்னல் தொகுதி. 105,3 (2017): 714-722. doi:10.3945/ajcn.116.136762

மென்டோன்சா, கரோலினா ரோட்ரிக்ஸ் மற்றும் பலர். "மஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் வலியின் கட்டுப்பாட்டில் ஊட்டச்சத்து தலையீடுகளின் விளைவுகள்: ஒரு ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 12,10 3075. 9 அக்டோபர் 2020, doi:10.3390/nu12103075

Tajary, Zahra, மற்றும் பலர். "சமுதாயத்தில் வசிக்கும் முதியவர்களிடையே உள்ள உணவுப் பன்முகத்தன்மை மதிப்பெண்ணுடன் தசைக்கூட்டு வலி தொடர்புடையது: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு." சர்வதேச உணவு அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 2022 4228925. 7 பிப்ரவரி 2022, doi:10.1155/2022/4228925