நிவாரணம் அடைய: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலிக்கான முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்

கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்க கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலி உள்ள நபர்கள் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

பல நபர்கள் ஒரு கட்டத்தில் கழுத்து வலியைச் சமாளிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பார்க்கவும், கழுத்து தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் ஒரு பகுதியாகும். இது தசைகள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் சூழப்பட்டுள்ளது, அவை முதுகுத் தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்கின்றன, அதே நேரத்தில் தலையை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. முதுகுவலியைப் போலவே, கழுத்து வலியும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது தொடர்புடைய சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்களால் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் கழுத்து வலியைக் கையாளும்போது, ​​தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தும் கொமொர்பிடிட்டிகளையும் அவர்கள் சமாளிக்கிறார்கள். இருப்பினும், முதுகுத்தண்டு அழுத்தம் போன்ற சிகிச்சைகள் கழுத்தை பாதிக்கும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்கவும் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் வலி விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும். இன்றைய கட்டுரை கர்ப்பப்பை வாய் வலி மற்றும் தலைவலியின் தாக்கம், முள்ளந்தண்டு டிகம்பரஷ்ஷன் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டு வலியை எவ்வாறு குறைக்கும் மற்றும் தலைவலியைக் குறைப்பதன் மூலம் எவ்வாறு பயனடைகிறது. கழுத்தில் இருந்து கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டு வலியால் ஏற்படும் தலைவலியைக் குறைக்க முதுகுத் தளர்ச்சி எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். கழுத்துடன் தொடர்புடைய தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைப்பதற்காக முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபியை இணைத்துக்கொள்வது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

கர்ப்பப்பை வாய் வலி மற்றும் தலைவலியின் விளைவுகள்

உங்கள் கழுத்தைத் திருப்பும்போது உங்கள் கழுத்தின் இருபுறமும் விறைப்பாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கோவில்களில் தொடர்ந்து துடிக்கும் வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டரில் குந்தியிருப்பதால் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற பிரச்சினைகளை கையாளும் பல நபர்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியை சமாளிக்க முடியும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணங்களில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், கிள்ளிய நரம்புகள், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் கழுத்து பகுதியில் இருந்து உருவாகும் தசை திரிபு ஆகியவை அடங்கும். ஏனென்றால், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலி சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது வலி மற்றும் அசௌகரியம், இயலாமை மற்றும் சுற்றியுள்ள கழுத்து தசைகள் அதிகமாகவும் இறுக்கமாகவும் இருப்பதால் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். (பென் அயட் மற்றும் பலர்., 2019) மக்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியைக் கையாளும் போது, ​​அது தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் ஒன்று தலைவலி. ஏனென்றால் சிக்கலான நரம்பு பாதைகள் கழுத்து மற்றும் தலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலி இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போது, ​​​​வலி மேல்நோக்கி பயணிப்பதால் ஒரு நபரின் தினசரி உடல் செயல்பாட்டை இது கணிசமாக பாதிக்கும். 

 

 

அதே நேரத்தில், கழுத்து வலி என்பது ஒரு பன்முக நோயாகும், இது உலகளவில் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறும். முதுகுவலியைப் போலவே, பல ஆபத்து காரணிகளும் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. (காசிமினாசாப் மற்றும் பலர்., 2022) அதிகப்படியான ஃபோன் பயன்பாடு போன்ற சில ஆபத்து காரணிகள், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் நீண்ட கழுத்து வளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் மேல் முனைகளுக்கு ஆதரவு இல்லாததால் நிலையான தசை ஏற்றுதல் ஏற்படுகிறது. (அல்-ஹடிடி மற்றும் பலர்., 2019) இந்த கட்டத்தில், அதிகப்படியான ஃபோன் பயன்பாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள் தனிநபர்களின் கழுத்தில் ஒரு குனிந்த நிலையை உருவாக்கலாம், இது கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்பு வட்டை சுருக்கலாம் மற்றும் தலைவலி மற்றும் வலியை உருவாக்க நரம்பு வேர்களை மோசமாக்கும். இருப்பினும், பல நபர்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியைக் குறைப்பதற்கும், தலைவலியிலிருந்து வலி நிவாரணத்தைக் கண்டறிவதற்கும் வழிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

 

---

வலி நிவாரணத்திற்கான வீட்டுப் பயிற்சிகள்-வீடியோ

---

முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியை எவ்வாறு குறைக்கிறது

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டு வலியைக் குறைக்கும் போது, ​​பல தனிநபர்கள் முதுகுத் தளர்ச்சியானது கர்ப்பப்பை வாய் வலியின் விளைவுகளைத் தணிக்க உதவும் என்று அனுபவித்திருக்கிறார்கள். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்கும் போது முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் ஒரு பயனுள்ள அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. முள்ளந்தண்டு டிகம்பரஷ்ஷன் செய்வது என்னவென்றால், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் எதிர்மறையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், நரம்பு வேர்களில் உள்ள ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கை அகற்றி, நரம்பியல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. (காங் மற்றும் பலர்., 2016) ஒரு நபர் ஒரு இழுவை இயந்திரத்தில் வசதியாக கட்டப்பட்டிருப்பதால் இது முள்ளந்தண்டு முதுகெலும்புகளை மெதுவாக நீட்டுகிறது மற்றும் சிதைக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலிக்கான முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தசை அழுத்தத்தை குறைக்க முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிமாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்துகிறது.
• தசை விறைப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் கழுத்து இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.
• கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும் வலி அளவைக் குறைத்தல். 

 

தலைவலிக்கான முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் நன்மைகள்

கூடுதலாக, முதுகெலும்பு சுருக்கமானது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டு வலியுடன் தொடர்புடைய தலைவலியைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷனை குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் உடல் சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து, நீண்டுகொண்டிருக்கும் முதுகெலும்பு பகடைகளை விடுவித்து, முள்ளந்தண்டு நீட்சி மூலம் வளையத்திற்குள் நிலைப்படுத்தலாம். (வான் டெர் ஹெய்டன் மற்றும் பலர்., 1995) இது கழுத்தில் மென்மையான இழுவை காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது நரம்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க வட்டு உயரத்தை மீட்டெடுக்கும் போது, ​​ப்ரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட வட்டு தன்னை மீண்டும் நிலைநிறுத்துகிறது. (அம்ஜத் மற்றும் பலர்., 2022) ஒருவர் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் தெரபியை தொடர்ச்சியாகச் செய்யும்போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டு வலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தலைவலியின் வலி போன்ற விளைவுகள் காலப்போக்கில் குறையத் தொடங்குகின்றன, மேலும் பலர் தங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் தங்கள் வலியுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள். தங்கள் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், பலர் தங்கள் வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம். 

 

---

குறிப்புகள்

அல்-ஹதிடி, எஃப்., பிசிசு, ஐ., அல்ரியாலட், எஸ்ஏ, அல்-ஜுபி, பி., பிசிசு, ஆர்., ஹம்டன், எம்., கானான், டி., யாசின், எம்., & சமரா, ஓ. (2019) பல்கலைக்கழக மாணவர்களில் மொபைல் ஃபோன் பயன்பாடு மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: கழுத்து வலியை மதிப்பிடுவதற்கு எண் மதிப்பீட்டு அளவைப் பயன்படுத்தி ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. PLOS ONE, 14(5), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1371/journal.pone.0217231

அம்ஜத், எஃப்., மொஹ்செனி-பாண்ட்பே, எம்.ஏ, கிலானி, எஸ்.ஏ., அஹ்மத், ஏ., & ஹனிஃப், ஏ. (2022). வலி, இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை, செயல்பாட்டு இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் வழக்கமான உடல் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகள் இடுப்பு ரேடிகுலோபதி நோயாளிகளுக்கு மட்டும் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை; ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

பென் அய்ட், எச்., யாய்ச், எஸ்., ட்ரிகுய், எம்., பென் ஹ்மிடா, எம்., பென் ஜெமா, எம்., அம்மார், ஏ., ஜெடிடி, ஜே., கர்ரே, ஆர்., ஃபெக்கி, எச்., மெஜ்டூப், ஒய்., காஸ்ஸிஸ், எம்., & டமாக், ஜே. (2019). மேல்நிலைப் பள்ளிக் குழந்தைகளின் கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் பரவல், ஆபத்துக் காரணிகள் மற்றும் விளைவுகள். ஜே ரெஸ் ஹெல்த் சயின்ஸ், 19(1), எக்ஸ்என்எக்ஸ். www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941626/pdf/jrhs-19-e00440.pdf

Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இடுப்பு தசை செயல்பாடு மற்றும் வட்டு உயரத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனின் விளைவு. ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 28(11), 3125-XX. doi.org/10.1589/jpts.28.3125

கசெமினாசாப், எஸ்., நெஜத்கதேரி, எஸ்ஏ, அமிரி, பி., பூர்பாதி, எச்., அராஜ்-கோடேய், எம்., சுல்மேன், எம்ஜேஎம், கோலாஹி, ஏஏ, & சஃபிரி, எஸ். (2022). கழுத்து வலி: உலகளாவிய தொற்றுநோயியல், போக்குகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள். பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4

வான் டெர் ஹெய்டன், ஜிஜே, பியூர்ஸ்கென்ஸ், ஏஜே, கோஸ், பிடபிள்யூ, அசென்டெல்ஃப்ட், டபிள்யூஜே, டி வெட், எச்சி, & பௌட்டர், எல்எம் (1995). முதுகு மற்றும் கழுத்து வலிக்கான இழுவையின் செயல்திறன்: சீரற்ற மருத்துவ சோதனை முறைகளின் முறையான, கண்மூடித்தனமான ஆய்வு. உடல் சிகிச்சை, 75(2), 93-XX. doi.org/10.1093/ptj/75.2.93

பொறுப்புத் துறப்பு