கழுத்து வலியில் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையின் தாக்கம்

வேலைக்காக அல்லது பள்ளிக்காக மணிக்கணக்கில் மேசை/பணிநிலையத்தில் அமர்ந்திருக்கும் நபர்கள், அல்லது வாழ்க்கைக்காக வாகனம் ஓட்டுவது, முன்னோக்கி தலை தோரணை எனப்படும் நீண்ட கால நிலையை வளர்க்கும். அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்வது நிலைமையைத் தடுக்க உதவுமா?

முன்னோக்கி தலை தோரணை

கழுத்து வலி பெரும்பாலும் தோள்களுக்கும் தலைக்கும் இடையில் உள்ள பகுதியில் தவறான அமைப்பினால் ஏற்படுகிறது அல்லது ஏற்படுகிறது. முன்னோக்கி தலையின் தோரணையானது கழுத்து தசைகளை கஷ்டப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது வலி மற்றும் மோசமான கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு தோரணைக்கு வழிவகுக்கும். (ஜங்-ஹோ காங், மற்றும் பலர்., 2012) வளரும் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே அறிகுறிகள்/அறிகுறிகளைக் காட்டுபவர்கள், நாள்பட்ட கழுத்து வலி அல்லது நரம்புகளை அழுத்துவது போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுவது முக்கியம். தனிநபர்கள் தாங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலையைத் தொடர்ந்து செய்யலாம், ஆனால் வேலை செய்யும் போது கழுத்தை தொடர்ந்து கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க சில தோரணை சரிசெய்தல் மற்றும் மறு பயிற்சி தேவைப்படலாம்.

தோரணை விலகல்

• காதுகள் புவியீர்ப்புக் கோட்டுடன் வரிசையாக இருக்கும்போது தலையானது கழுத்துடன் ஆரோக்கியமான சீரமைப்பில் உள்ளது.
• ஈர்ப்புக் கோடு என்பது ஒரு கற்பனையான நேர்கோடு ஆகும், இது ஈர்ப்பு விசையின் கீழ்நோக்கி இழுப்பதைக் குறிக்கிறது.
• இது தோரணை மதிப்பீடுகளில் உடலின் நிலைகளைக் குறிப்பிடுவதற்கும், ஏதேனும் தோரணையின் தவறான அமைப்பு அல்லது விலகல் இருப்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கும் ஒரு குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• பக்கவாட்டில் இருந்து உடலைப் பார்க்கும்போது புவியீர்ப்புக் கோட்டின் முன்னோக்கித் தலையை நிலைநிறுத்தத் தொடங்கும் போது முன்னோக்கி தலை தோரணை ஏற்படுகிறது.
• முன்னோக்கி தலை தோரணை ஒரு தோரணை விலகல் ஆகும், ஏனெனில் தலை குறிப்பு வரியிலிருந்து மாறுபடும். (ஜங்-ஹோ காங், மற்றும் பலர்., 2012)

தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள்

• முன்னோக்கி தலையின் தோரணை பெரும்பாலும் உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் தலையை ஆதரிக்கும் மற்றும் நகர்த்தும் தசைகளுக்கு இடையில் வலிமை ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது. (டே-ஹியூன் கிம், மற்றும் பலர்., 2018)
• கழுத்தின் பின்பகுதியில் உள்ள தசைகள் முன்னோக்கி வளைந்து நெளியும் போது அவை சுருக்கப்பட்டு அதிக சுறுசுறுப்பாக மாறும், அதே சமயம் முன்பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் நீண்டு, வலுவிழந்து, தளர்வடையும்போது சிரமப்படும்.

கைபோசிஸ்

கைபோசிஸ் என்பது ஹன்ச்பேக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, தோள்கள் முன்னோக்கிச் சுற்றி வரும்போது, ​​தலையும் முன்னோக்கி கொண்டு வரப்படுகிறது. (ஜங்-ஹோ காங், மற்றும் பலர்., 2012) பல மணிநேரம் மேசை, கணினி அல்லது வாகனம் ஓட்டிய பிறகு, கைபோசிஸ் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும்/அல்லது மோசமாக்கலாம்.

• மேல் முதுகு பகுதி கழுத்து மற்றும் தலையை ஆதரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
• மேல் முதுகு நகரும் போது அல்லது நிலையை மாற்றும் போது, ​​தலை மற்றும் கழுத்து பின்தொடர்கிறது.
• தலையின் எடையின் பெரும்பகுதி முன்புறத்தில் உள்ளது, மேலும் இது முன்னோக்கி இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• கைபோசிஸ் உள்ள ஒரு நபர் பார்க்க தலையை உயர்த்த வேண்டும்.

சிகிச்சை

A உடலியக்க காயம் நிபுணர் குழு வலி அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யவும், தோரணையை மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும், முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கவும், இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

• ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பயன்படுத்தி நின்று உட்கார்ந்து, கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன், முதுகெலும்பை சீரமைக்க உதவும். (Elżbieta Szczygieł, மற்றும் பலர்., 2019)
• கழுத்து தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால் இலக்கு நீட்சி உதவும்.
• வீட்டில் நீட்டுவதும் வலியைக் குறைக்கும்

ஆபத்து காரணிகள்

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் முன்னோக்கி தலை தோரணையை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது. பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஃபோனைத் தொடர்ந்து கீழே பார்த்துக்கொண்டு நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருப்பது அல்லது டெக்ஸ்ட் நெக்.
• மேசை வேலைகள் மற்றும் கணினி பயன்பாடுகள் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகில் கணிசமான அளவு சுற்றிலும், முன்னோக்கி தலை தோரணைக்கு வழிவகுக்கும். (ஜங்-ஹோ காங், மற்றும் பலர்., 2012)
• வாழ்க்கைக்காக வாகனம் ஓட்டுவது நீண்ட முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை நிலையை ஏற்படுத்துகிறது.
• தலைக்குக் கீழே ஒரு பெரிய தலையணையை வைத்துக்கொண்டு தூங்குவது அல்லது படிப்பது முன்னோக்கித் தலையின் தோரணைக்கு பங்களிக்கும்.
• தையல்காரர் அல்லது டெக்னீஷியன் போன்ற சாமர்த்தியம் மற்றும் நெருக்கமான நிலைகள் தேவைப்படும் வேலையைச் செய்வது, கழுத்தை அதிகமாக நிலைநிறுத்தலாம்.
• தங்கள் உடலின் முன் கணிசமான அளவு எடையை வழக்கமாக சுமந்து செல்லும் நபர்கள் கைபோசிஸ் உருவாகத் தொடங்கலாம்.
• ஒரு உதாரணம் ஒரு குழந்தை அல்லது மற்றொரு சுமையை உடலின் முன் சுமந்து செல்வது.
• பெரிய மார்பகங்கள் கைபோசிஸ் மற்றும் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

---

கழுத்து காயங்கள்

---

குறிப்புகள்

Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). நீண்ட நேரம் கணினி அடிப்படையிலான பணியாளரின் தோரணை சமநிலையில் முன்னோக்கி தலை தோரணையின் விளைவு. மறுவாழ்வு மருத்துவம், 36(1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98

கிம், டிஎச், கிம், சிஜே, & சன், எஸ்எம் (2018). முன்னோக்கி தலை தோரணையுடன் பெரியவர்களுக்கு கழுத்து வலி: கிரானியோவெர்டெபிரல் கோணம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் இயக்கத்தின் விளைவுகள். ஓசோங் பொது சுகாதாரம் மற்றும் ஆராய்ச்சி முன்னோக்குகள், 9(6), 309–313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04

Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). இடஞ்சார்ந்த தலையின் தோரணையில் சில பயிற்சிகளின் தாக்கத்தை மதிப்பீடு செய்தல். தொழில் மருத்துவம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்திற்கான சர்வதேச இதழ், 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293

ஹன்ஸ்ராஜ் கேகே (2014). தோரணை மற்றும் தலையின் நிலை காரணமாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தங்களின் மதிப்பீடு. சர்ஜிகல் டெக்னாலஜி இன்டர்நேஷனல், 25, 277–279.